你對足療真的了解 可能會陷入這些誤區(qū)
春季足療養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“你對足療真的了解 可能會陷入這些誤區(qū)”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
足療是目前比較流行的一種養(yǎng)生方法，我們的腳步有著連接身體的許多神經(jīng)，有些疾病可以通過按摩腳步的神經(jīng)來起到緩解甚至治療的作用了。但是，其實足療并不是每個人都很適宜的而來，而且里面還有很多“學(xué)問”的喲。有哪些呢?我們來了解一下吧!
足底按摩的常見誤區(qū)
誤區(qū)一:力道越大越好
適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。
誤區(qū)二:足底按摩并非越疼越保健
并不是越疼越好，對于一些長期病患者足部對應(yīng)的反應(yīng)區(qū)不但不會對刺激敏感，反而可能出現(xiàn)神經(jīng)麻木。當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木的情況時，對應(yīng)器臟的病情可能已經(jīng)比較嚴重。
誤區(qū)三:自己也能做
為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果，專業(yè)人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。
誤區(qū)四:足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。女性在月經(jīng)期間、患高血壓、心臟病等不適宜了。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“足底按摩的常見誤區(qū)”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對于足療按摩有了更多的認識和了解了。沒錯，足療是一種很放松壓力，緩解某些病情的好方法，不過大家在選擇時也要注意自己是否合適咯。
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在中國人的飲食餐桌上，經(jīng)常會出現(xiàn)碗筷混用的情況，大家都習(xí)以為常。但保健專家提示，將碗筷混用，可能會給你的健康帶來困擾。究竟，碗筷混用都會有哪些健康隱患？下文做了具體介紹，一起來看看。
從醫(yī)學(xué)角度來說，疾病傳染需要三個條件，即傳染源、傳播途徑和易感人群，三者缺一不可?？赡芤蚧煊猛肟陚魅镜?，主要是通過消化道傳播的疾病。
幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌是眾多胃病的罪魁禍首，其感染途徑主要是口口和糞口傳播，且具有家庭聚集性的特點，即家人如果有一人感染，其他人感染的幾率也會相對較高。這是因為感染者的牙菌斑和唾液中會有幽門螺桿菌，在不分餐的情況下，筷子就很可能成為病菌的傳播媒介。
甲肝、戊肝。很多人對肝炎避之不及，事實上，不同肝炎的傳播途徑是不同的。比如乙肝病毒通過血液傳播，其唾液中的乙肝病毒一般很少，不具備傳染性，所以與乙肝病毒攜帶者同桌吃飯，無需過度緊張。甲肝和戊肝的傳播途徑主要為糞口傳播，其病毒易在空氣中傳播，因此長期和這些人共用杯子、碗筷等，病毒有可能通過唾液等，傳染到健康人的身上。
手足口病。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，多發(fā)生于5歲以下兒童，以發(fā)熱、口腔潰瘍和皰疹為特征，其傳播途徑多為感染者的鼻、咽分泌物或糞便。6歲以下孩子處于生理性免疫功能低下狀態(tài),所以相對于成年人來說，更易因共用碗筷等受到病毒交叉感染。因此，家里如果有手足口病的患兒，家長應(yīng)注重飲食及個人衛(wèi)生，飯前便后洗手，多開窗通風(fēng)，在幼兒園時應(yīng)盡量專碗專用，防止兒童間相互傳染。
傷寒病。傷寒病是由傷寒桿菌引起的急性消化道傳染病，也以病從口入的方式傳播。有些病情痊愈的患者，因體內(nèi)病毒未排清，仍具有傳染性。飲食衛(wèi)生狀況差，水源受污染等情況都有可能傳播該病，因此，傷寒病患者的生活用品應(yīng)盡量與家人分開使用。
為了飲食健康，也為了我們的身體健康，碗筷混用的情況還是應(yīng)該及早杜絕。在西方，人們的飲食都是分餐制的，這對預(yù)防多種疾病的傳播都有大幫助。為了你及家人的健康，可以也來考慮一下分餐制。
現(xiàn)在養(yǎng)生保健越來越受到人們的關(guān)注，而養(yǎng)生保健不僅僅是停留在保健品上，還有很多方法可幫我們有效保健身體。比如足療推拿就是其中之一。足療功效好，但是足療是有講究，那么足療推拿怎么做才更科學(xué)，其中有哪些誤區(qū)呢?下面專家降一一為大家解答。
誤區(qū)一：足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經(jīng)期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
此外還要注意，在飯后1小時內(nèi)，最好不要做足療。按摩后半小時，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。
誤區(qū)二：力道越大越好
很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。
適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即得氣為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
誤區(qū)三：自己也能做
為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果，專業(yè)人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。
若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜，若添加藥材很有可能會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響健康。
在日常生活中，我們有時候會無緣無故的感覺身上某個地方疼痛。如果疼痛感不是特別嚴重，我們通常只是咬咬牙就過去了。但是，其實疼痛并不只是簡單的癥狀，也有可能是你的身體給你發(fā)出的求救信號。有些部位的疼痛，我們不能忽視它，否則會危及生命。
1、腹股溝突然疼痛
有時候我們會感覺腹股溝突然疼痛，就好像是腰部以下的部位被人踢了，并且會有腫脹感。這可能是睪丸扭轉(zhuǎn)或者附睪炎的預(yù)兆，發(fā)生這種疼痛，最好前去醫(yī)院檢查一下，確定病因，以免耽誤治療。
2、感覺腰部劇烈疼痛
如果腰部出現(xiàn)撕裂般的疼痛，并且無論是采取熱敷、休息，還是服用止疼藥都無法得以緩解，那么可能是動脈瘤擴張或者破裂，亦或者是腎結(jié)石。無論是哪一種，都是非常危險的。
3、持續(xù)小腿或者腳痛
如果小腿或者腳持續(xù)疼痛，并且采取休息、熱敷、冷敷、服用止疼藥都無法緩解的話，可能是應(yīng)力性骨折，也就是我們通常所說的骨裂。如果本身骨骼受傷，而平時運動強度比較大，骨骼沒有機會愈合好，就有可能發(fā)生骨裂。發(fā)生骨裂，要停止一些運動，及時就醫(yī)，最嚴重的情況還需要打石膏。
4、腹部劇烈疼痛
如果感覺腹部劇烈疼痛：腸如刀絞、胃如針扎、肚子里好像有子彈穿過等，這可能是胃腸穿孔、闌尾炎、胰腺炎、膽囊炎等疾病的癥狀。如果疼痛位于右下腹，白細胞升高，那么可能是闌尾炎;如果疼痛位于上腹部，白細胞升高，可能是胃穿孔、膽囊炎引起的疼痛;如果是胸骨下方疼痛，血液中的某些酶含量升高，那么可能是胰腺炎在作怪。
5、短暫的胸痛
如果胸部有短暫的疼痛，并且像一塊石頭壓了一下，伴有莫名的恐慌，這可能是心絞痛或者心梗的癥狀。即使這種疼痛感持續(xù)時間非常短，也需要及時就醫(yī)。
6、排尿疼痛
如果排尿時疼痛，并且排出的尿液帶有鐵銹色，可能患有膀胱感染或者膀胱癌。疼痛和血尿是膀胱癌的典型癥狀，及早發(fā)現(xiàn)并及時醫(yī)治，治愈的可能性是非常高的。
有些食物或許對身體有很多益處，但是對于滋養(yǎng)頭發(fā)，它們卻可能會起到反作用，這些食物你是不是經(jīng)常吃，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
加工過的糖
糖對我們的皮膚有不好作用，對頭發(fā)也同樣不好。含糖的食物比如糖果和蛋糕會導(dǎo)致我們的胰島素水平上升，也會增加體內(nèi)雄新激素的分泌，而雄新激素會刺激并收縮毛囊，導(dǎo)致萎縮，刺激毛囊不再生長頭發(fā)。
富含脂肪的魚類
你肯定會驚訝于為什么富含脂肪的魚類會對頭發(fā)有害，一直以來，我們都被教育像鮭魚、金槍魚中含有豐富的- 3脂肪酸，對身體有非常多的益處，但是，這些魚類中也含有非常高的汞含量，會導(dǎo)致脫發(fā)，并且會破壞蛋白質(zhì)的產(chǎn)生并影響身體對鋅的吸收，妨礙生長過程。因 此，最好要避免食用箭魚和鯖魚，選擇罐裝金槍魚、三文魚、蝦來降低身體中汞的含量。根據(jù)美國食品和藥物管理局做出的報告，只要你每天吃不超過340克的以 上所提到的魚類，并且一周食用不超過4次的話，就不會對頭發(fā)和健康產(chǎn)生危害。
排毒果汁
其實排毒果汁本身并沒有問題，但是當(dāng)我們在只攝入排毒果汁而沒有攝取任何蛋白質(zhì)時，胰島爍咄雄新激素就會開始發(fā)生變化，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏和脫落。
維生素A
如果只是在日常飲食中，我們并不會攝入過多的維生素A,但是如果你服用復(fù)合維生素、維生素補充劑，就要重新計算對于維生素的攝入量了，因為對于維生素A來說，若身體內(nèi)的含量過高就會縮小油腺體，導(dǎo)致身體不再生產(chǎn)所需的油分來滋養(yǎng)毛囊，這樣就會造成脫發(fā)。
你真正了解它們的護膚原理么？就象飲食一樣，有些東西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃卻會引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一類是在做無用功呢？讓我們一起來解密吧。
在生活中，我們從各種信息渠道可以學(xué)習(xí)到很多五花八門的DIY保養(yǎng)品制作方法，讓人眼花繚亂。因為他們純天然，不含化學(xué)成分，價格便宜，深受廣大美女們的喜愛。但你真正了解它們的護膚原理么？就象飲食一樣，有些東西一起吃可以起到保健作用，有些一起吃卻會引起食物中毒。到底哪些是真的有效？哪一類是在做無用功呢？讓我們一起來解密吧。
1、 巧克力面膜保濕好
巧克力含有咖啡因的成分，有催情的功效，讓我們更加楚楚動人；巧克力多酚的作用，可以讓皮膚保濕。
2、 DIY面膜要天天使用
不僅僅是DIY面膜，即使是出售的面膜產(chǎn)品如果沒有特殊說明的話，都不宜天天使用。
3 、大蒜面膜能瘦臉
從理論上講是可行的，因為大蒜含有能使皮膚緊致的成分，但是如果考慮到的大蒜對周邊親朋的氣味“殺傷”，不知道姐妹們還會不會選擇這樣的面膜呢。
4 、各種水果面膜是全效
無論是哪種DIY面膜，由于沒有經(jīng)過化學(xué)程序乳化處理，它的成分不易為皮膚吸收，只能起到暫時的滋潤的效果。而且，并不是所有的水果都適合作成面膜，應(yīng)該慎用。
5、 豆腐面膜應(yīng)急補水
豆腐中含有石灰的成分，首先它會吸收空氣中的水分起到暫時的滋潤的效果，但是時間久了之后它也會吸收皮膚的水分，所以，該面膜只是用來暫時應(yīng)急是可以的，不宜經(jīng)常使用，而且也要控制面膜敷在臉上的時間，十分鐘左右即可。
6、 蓮藕粉唇膜令嘴唇不脫皮
蓮藕里含有很多的粘多糖體，所以，當(dāng)我們把蓮藕粉唇膜涂到嘴唇上后，很快就會覺得很滋潤。
7、 檸檬+奶粉唇膜去嘴唇色素
檸檬具有美白的功效，但是使用奶粉是不對的。如果是“檸檬+酸奶”的話，會是很好的組合。如果我們把檸檬滴在奶粉里，奶粉會變得像水一樣，檸檬破壞了奶粉的結(jié)構(gòu)，相應(yīng)的，檸檬的美白成分被破壞；但如果換成酸奶，酸奶含有的凝乳酶的成分，就會保持檸檬的成分。
8、 辣椒唇膜令嘴唇紅潤
有一些產(chǎn)品中，特別是減肥的產(chǎn)品，會用到辣椒，它的有效成分(辣椒素)可以起到燃燒表面脂肪的作用。但是，如果我們把自制的辣椒涂抹到嘴唇上面后，首先，會被辣到不行，而且，久了之后，還會發(fā)現(xiàn)有豎的皺紋出現(xiàn)。
9 、蜂蜜唇膜保濕去角質(zhì)
不一定會有去角質(zhì)的功效，但蜂蜜是很好的滋養(yǎng)品。如果我們睡眠不好的話，可以睡前將蜂蜜唇膜涂于嘴唇15分鐘，然后再就著一杯熱奶喝下。這將會起到很好的催眠效果。
在我們的日常生活中，隨著各類疾病的出現(xiàn)，健康已經(jīng)是大家首要關(guān)注的事項，很多人為了健康不惜高價辦各種療養(yǎng)卡，買各種保健品，但往往危害我們健康的卻都是我們身邊一些常見的東西。今天，小編就給大家提醒身邊哪些東西會危及我們的健康。
生活中一些東西可能會危害我們的健康
焦糊焦糊的食物
烘焙得有些焦糊味的咖啡豆所泡制的咖啡是很多人的最愛，還有些人喜歡吃有點焦糊的烤面包或者鍋巴飯，這些食物雖然可口，但卻有損害我們的健康的可能。當(dāng)碳水化合物含量多的食物在烘烤、煎炸的時候，便會產(chǎn)生丙烯酰胺。這種化學(xué)物質(zhì)很容易溶于水，所以很易被腸道吸收。實驗顯示，丙烯酰胺有可能導(dǎo)致癌癥。根據(jù)歐洲食品安全局列出的被污染食物名單，薯條、麥片、餅干和面包都含有丙烯酰胺。2014年，歐洲食品安全局的一份草案中寫道：攝入丙烯酰胺，有可能提高患癌癥的幾率，咖啡、煎炸土豆或者烤土豆都是有害食品。此外，孕婦如果攝入丙烯酰胺，會對胎兒造成極大的傷害。
不粘鍋
因為全氟化合物的發(fā)明，我們擁有了不粘鍋、防水衣、防污地毯等家用產(chǎn)品。這些加了全氟化合物的產(chǎn)品抗污能力一流，但是一些研究發(fā)現(xiàn)，我們的血液中竟然能夠檢測到全氟化合物。目前最常見的兩種全氟化合物為全氟辛烷磺酸和全氟辛酸。這是兩種極為穩(wěn)定的長鏈全氟化合物，能夠在自然環(huán)境中待上好幾年也不分解。實驗顯示，這類穩(wěn)定的全氟化合物會導(dǎo)致激素水平改變和癌癥，也可能引起甲狀腺疾病和膽固醇水平升高。所以在我們的日常生活照，在購買家用產(chǎn)品的時候一定要注意里面是否含氟，最好不要因為圖省事而用這類防污產(chǎn)品。
不粘鍋里的氟是有毒的
殺菌產(chǎn)品
個人清潔和護理產(chǎn)品大多含有殺菌劑，例如口腔清新劑、腋下止汗劑和治療腳部真菌感染的產(chǎn)品。三氯生是此類產(chǎn)品中最常用的殺菌劑，因為它對很多種細菌都有效，我們的牙膏、香皂和化妝品中都有添加三氯生。但是研究表明，三氯生有可能造成對抗生素的耐藥性，會導(dǎo)致激素水平產(chǎn)生變化。而且，添加了三氯生的洗手液并不會讓我們把手洗得更干凈。一些大的日化公司，例如強生和寶潔，甚至決定不在其產(chǎn)品中繼續(xù)使用三氯生。在歐美國家，已經(jīng)明文禁止生存含有三氯生的殺菌產(chǎn)品，所以說，在日常生活中，一些殺菌產(chǎn)品如洗手液、潔陰液在購買的時候最好購買那些讓人放心的品牌
豆腐是老百姓最熟悉不過的傳統(tǒng)食品。它營養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等?？赡阒绬?？豆腐里還有一些學(xué)問，吃不對可能會傷身。
其一，吃豆腐不能過量，每天最好控制在100150克，否則可能導(dǎo)致以下健康問題：
1.消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
2.促使腎功能衰退。植物蛋白質(zhì)被人體攝入后，經(jīng)過代謝大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質(zhì)，勢必會使體內(nèi)含氮廢物過多，加重腎臟的負擔(dān)。尤其腎臟排泄廢物能力下降的老年人，腎功能可能會進一步衰退。
3.促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸，被人體攝入后會損傷動脈管壁內(nèi)皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化的形成。
4.促使痛風(fēng)發(fā)作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結(jié)石或痛風(fēng)發(fā)作。
其二，吃豆腐還要注意搭配，以免出現(xiàn)以下麻煩：
蛋白質(zhì)利用率低。豆腐所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸蛋氨酸，若單獨食用，蛋白質(zhì)利用率低。解決辦法：搭配魚類、蛋類、肉類等富含蛋氨酸的食材一起吃，比如，魚頭豆腐、豆腐炒雞蛋、肉末豆腐等，能使整個氨基酸的配比趨于平衡，有利豆腐中的蛋白質(zhì)被充分吸收。
導(dǎo)致碘缺乏。大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能使人體內(nèi)碘的排泄過盛，長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏。解決辦法：吃豆腐時別忘搭配一些含碘豐富的食材，比如海帶。
形成結(jié)石。豆腐含鈣量很高，如果常和草酸含量高的蔬菜一起吃，會生成不易被吸收的草酸鈣，可能生成結(jié)石。解決辦法：吃豆腐如果要搭配菠菜、空心菜、紅莧菜、茭白等草酸高的蔬菜，一定要把蔬菜焯一下，減少其中的草酸含量。
導(dǎo)讀：這是一個追求速度的時代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風(fēng)風(fēng)火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯……
這是一個追求速度的時代，快、快，更快，人們就像上緊了發(fā)條的陀螺，追汽車，趕火車，風(fēng)風(fēng)火火出行，緊緊張張上班，慌慌忙忙吃飯，匆匆忙忙如廁這種快節(jié)奏似乎給一些人帶來了成就感，可是，這樣的節(jié)奏并不是我們身體能適應(yīng)的。日前，有專家指出，生活節(jié)奏會直接影響人的健康狀況，我們應(yīng)了解并應(yīng)學(xué)會控制，了解一下什么時候該快，什么時候該慢，什么時候應(yīng)該放松，什么時候應(yīng)適當(dāng)緊張。
吃飯要慢 太快易得癌
吃飯要慢這個事其實我們強調(diào)很久了，但是大家不知道的是，狼吞虎咽地一頓飯，比起細嚼慢咽要多攝入很多亞硝酸鹽。亞硝酸類化合物普遍存在于食物中，這些化合物與40%的癌癥有關(guān)。唾液能夠阻擊這些壞物質(zhì)。如果你不充分咀嚼，促進唾液分泌同時充分攪拌，使食物和唾液充分混合，就等于放棄了抵御細胞癌變的第一道防線一項統(tǒng)計顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)欤?0多年前人們每餐吃飯用的時間約為20-30分鐘，咀嚼9001100次，現(xiàn)在的人們經(jīng)常5分鐘就解決戰(zhàn)斗，有些人每餐咀嚼還不到500次。
此外，吃飯速度快會導(dǎo)致肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔(dān)，增加胃食管反流病的危險。
吃飯的最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。總醫(yī)院消化科主任王邦茂建議大家吃飯一定要細嚼慢咽，吃早餐不要少于15分鐘，中晚餐的時間不少于30分鐘，一口飯最好嚼20次以上，老年人則應(yīng)咀嚼2550次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進營養(yǎng)的消化吸收。此外，吃飯慢還能解毒。高溫油炸、燒烤食物中產(chǎn)生的致癌物苯并芘等，能在人體唾液酶的作用下被部分分解。而蘋果等水果若吃的時候超過15分鐘，其中的有機酸和果酸就有足夠時間殺死口腔細菌，有效清潔口腔。
喝水要慢
太快傷心臟
喝水再簡單不過了吧?但是如果喝水的時候咕嘟咕嘟一通牛飲，一次喝進太多的水，不僅胃會不舒服，心臟也會承受不小的負擔(dān)。原因就是喝水太快，水分迅速被吸收進入血液，使循環(huán)血量增加，心臟負擔(dān)加重，尤其對老人或心臟不好的人來說，很可能就會出現(xiàn)胸悶、氣短等問題，嚴重的還可能導(dǎo)致心肌梗死。醫(yī)大二院院長、心臟病研究所主任李廣平指出，喝水時最好的方式是小口、慢飲，不管天熱天涼，都不要大口、大量飲水。所以要控制杯子的大小，杯子容量最好不超過250毫升。在洗澡或出汗后要特別注意，特別是洗完熱水澡、跑步后，千萬不要大口喝水，尤其是冷水。
喝水的最佳節(jié)奏：跟著呼吸的節(jié)拍。最佳喝水方式小口慢飲，每次50-150毫升。兩次喝水的間隙不少于20分鐘。運動后最好過5-10分鐘，在心臟跳動趨于平穩(wěn)小口喝點溫開水。上班族喝水也別偷懶，把茶杯換小一點，至少1小時就起來一次去接水勤走動還能鍛煉身體呢!在室外工作的人最好隨身攜帶水杯，稍覺口渴就喝;對于不愛喝水的，應(yīng)該經(jīng)常提醒自己，或者泡點茶，不時喝幾口。老人則應(yīng)在家定個喝水時間表，不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。本版撰文 邱華艷
呼吸要慢 太快很傷肺
呼吸節(jié)奏一分鐘10-12次最好，超過20次就傷肺。
你知道自己每分鐘呼吸多少次嗎?現(xiàn)在找個帶秒針的表，靜下心來，測一下自己一呼一吸用多少秒?一分鐘有多少次呼吸?有一項研究顯示，大多數(shù)現(xiàn)代人的呼吸在每分鐘15-18次之間，可是，有資料記載，古人每分鐘呼吸在9-11次之間。海河醫(yī)院院長、呼吸專家吳琦指出，健康成年人每分鐘呼吸10-14次，如果每分鐘呼吸次數(shù)超過20次，這種短、淺的呼吸不能將足夠的氧氣吸入肺部進行氣血交換，血液中氧氣不足，肌肉及器官會因缺氧出現(xiàn)青紫，甚至指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。這些癥狀表明這個人是在用口腔而不是用鼻子來完成呼吸，呼吸時也多只用胸式呼吸，腹式呼吸通常能帶來更多的氧氣。一般來說，當(dāng)人們感覺壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等會更多出現(xiàn)呼吸急促。呼吸太快可能會引發(fā)肺病、哮喘和支氣管炎。
呼吸的最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒。這個數(shù)字來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，書上說，人體應(yīng)根據(jù)五十營調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。五十營指經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)按一定規(guī)律運行，一晝一夜間循行全身五十周。經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。是一種深長而緩慢的呼吸形式。
正確的呼吸方法要做到四個字：深、長、勻、細。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭;長，時間盡量拉長;勻，呼與吸之間的速度要保持均勻;細，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時平躺，全身放松。呼氣時略屏氣，呼氣時間是吸氣的3-4倍。呼完之后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣呼-屏-吸循環(huán)，直至不知不覺地入睡。不止睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車潛意識里都得要求自己按上述方法做。生活中你會發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。
走路要快
快走提高免疫力
走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協(xié)調(diào)能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳;反過來說，長期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
走路的最佳節(jié)奏：每分鐘120步。壽命是走出來的。隨著年齡的增長，人的走路頻率會逐步下降，步幅也會變小。年輕人一般710分鐘走1公里，步幅在0.75米左右，四五十歲以上的人走1公里就需要10分鐘以上了。老年人盡管步履蹣跚，但在保證安全的基礎(chǔ)上，還是應(yīng)該盡量把步子放快一點?？焖俨叫袝r間一般要持續(xù)半小時左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂，協(xié)調(diào)地前后擺動于身體兩側(cè)。全身著力于腳掌前部，步態(tài)要均勻、沉穩(wěn)而有節(jié)奏。走到微微出汗即可。
全身過敏反應(yīng)：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時，后果不堪設(shè)想。
西藥過敏反應(yīng)，許多人都知道;但是中藥也能引起過敏，人們就不那么清楚了。中藥過敏往往與用法、用量關(guān)系不大，但與每個人的體質(zhì)差異有關(guān)。大多數(shù)人長期服用中藥都沒有事，但有的病人服中藥后會馬上出現(xiàn)過敏 反應(yīng)。中藥引起過敏的現(xiàn)象在藥典中也不曾提及，因此更容易被患者忽視。 其實，中藥煎劑、中成藥以及外用、肌肉注射、靜脈注射液，均可引起過敏反應(yīng)。中藥引起的過敏反應(yīng)主要有以下幾類：全身過敏反應(yīng)：臨床表現(xiàn)為四肢麻木、大汗淋漓、面色蒼白、胸悶氣短、血壓下降等，也可以引起血管神經(jīng)性水腫、哮喘等癥狀，嚴重者出現(xiàn)休克，若搶救不及時，后果不堪設(shè)想。能引起此類過敏反應(yīng)的藥物有：口服的牛黃解毒丸;肌肉注射的板藍根、穿心蓮、紫胡;靜脈滴注的復(fù)方丹參液等。
皮膚過敏反應(yīng)：主要表現(xiàn)為蕁麻疹、猩紅熱樣皮疹、麻疹樣皮疹、多形 紅斑、濕疹樣皮疹。常見的致敏中藥為：煎服蒲公英、熟地、木香、砂仁、 金錢草、瓦楞子、土鱉蟲、天竺黃等;沖服的生蜈蚣粉;口服的復(fù)方丹參片、牛黃解毒丸(片)、犀黃丸、回天再造丸、六味地黃丸、小活絡(luò)丹等;外敷的有五虎丹或石膏粉;肌肉注射的板藍根、柴胡注射液等。
局部過敏反應(yīng)：如口服六神丸、枇杷膏，可以引起喉頭水腫。
因此家庭在使用自購藥物前，應(yīng)詳細了解藥物成份、性能及可能發(fā)生的毒副作用和過敏反應(yīng)。如果在服藥時出現(xiàn)了上述過敏反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)立即停藥，馬上采取抗過敏治療措施，癥狀較重者應(yīng)及時到醫(yī)院就診。千萬要注意區(qū)分中藥引起的過敏瓜和疾病出現(xiàn)的癥狀，不要把過敏反應(yīng)看成是疾病加重而再加量用藥，這樣只會加重病情。要特別強調(diào)的是：使用中藥針劑出現(xiàn)的過敏反應(yīng)較多，癥狀較重。所以家庭最好不使用，如果確實需要，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院接受治療，以免發(fā)生意外。
癌從口入,這是很多腫瘤專家都會提到的字眼，因為有很多腫瘤患者都是因為飲食不當(dāng)造成的疾病，如食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、直腸癌等。有些人喜歡吃高脂肪食物、喜喝熱燙湯水、嗜煙酒，等等，這些雖不能直接致癌，但均為致癌因素。有人喜食腌菜和肉制品，這些食品中的亞硝酸鹽含量也較高，在人體內(nèi)外均可合成致癌物質(zhì)亞硝胺。人們應(yīng)該了解并掌握其規(guī)律，設(shè)法避開致癌食物。
一、食品的種類
一種食物是不是適合人們食用，是經(jīng)過食用后才知道的。含毒的、不宜直接食用的如巴豆、黃連等；有的是在一定條件下也可以食用，如生四季豆、生苦杏仁等有毒，但在烹調(diào)加工的情況下可以食用；有的是被禁止食用的，如毒蘑菇、發(fā)霉的饅頭等。
二、食品的質(zhì)量
普通食物在采用通常的生產(chǎn)、加工及保存方式的情況下，人們憑感官就可以判斷這些食品是否可以食用，但因近年來人類生活環(huán)境的惡化，食品污染問題也日漸突出，有些食物在種殖、養(yǎng)殖過程中可能已經(jīng)被污染。加工過程中也有可能因非法添加化學(xué)物質(zhì)和操作不當(dāng)?shù)仍斐晌廴?，不適合人們食用。
三、食品的烹調(diào)加工方法
即便是好的可食用的食物，采用不同的烹調(diào)加工方法也會產(chǎn)生不同的效果。在上世紀五六十年代，我國居民的飲食以谷物為主，烹調(diào)方式以蒸、煮、熬為主，那時癌癥的發(fā)病率相對也較低。而現(xiàn)今，人們在烹調(diào)時大多采用很少用油炸、煎炒的方法，給健康帶來危害。下面的加工方法所制作的食品就應(yīng)盡量少吃。
1. 腌制食物含致癌物二甲基亞硝酸胺
動植物在腌制過程中都可產(chǎn)生亞硝胺類物質(zhì)，如咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
2. 燒烤食物含有強致癌物不宜多吃
燒烤食物如烤牛肉、烤鴨、烤乳豬等，特別是明火烤制并且烤過了頭、烤焦了的食品中苯并芘類致癌物含量較多，不宜多吃。
3. 常吃熏制食物易得食道癌和胃癌
熏制食物如熏肉、熏魚、熏豆腐干等含有致癌物苯并芘，經(jīng)常食用容易得食道癌和胃癌。
4. 油炸食物含致癌物多環(huán)芳烴
因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會產(chǎn)生致癌物。食物煎炸過焦后，也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。
5. 霉變食物含致癌物質(zhì)黃曲霉毒素
霉變的米、麥、豆、玉米、花生等食物，易產(chǎn)生致癌物質(zhì)黃曲霉毒素。
6. 隔夜菜以及反復(fù)燒開的水含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺
隔夜的菜、反復(fù)燒開的水，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為致癌的亞硝酸胺。
飲涼茶是自古以來飲食文化，飲涼茶幫助去火，清熱解毒。但是錯誤飲涼茶方式，可能讓你會致病，下面就跟著小編來看一下吧。
空氣干燥，人們很容易上火，就連超市里的各種涼茶也開始受到青睞?？墒丘B(yǎng)生專家卻指出，由于上火產(chǎn)生的原因不同，要針對起火的原因采用不同的方法，否則會適得其反。
上火原因有很多
從中醫(yī)的角度看，上火可分為實火和虛火兩種，癥狀重、來勢猛的屬實火;癥狀輕、時間長又反復(fù)發(fā)作者是虛火。
引起上火的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當(dāng)、消化不良等其他因素都會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生各種熱的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。專家認為，都市生活容易導(dǎo)致熱氣的原因有三類：
休息不夠
中醫(yī)理論認為，休息不夠會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)火氣的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導(dǎo)致火氣更加嚴重。
飲食不當(dāng)
如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內(nèi)，也會導(dǎo)致熱氣。
情緒失調(diào)
都市生活壓力大，白領(lǐng)階層尤甚。中醫(yī)有七情化火之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態(tài)而生火。
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老的周期，自然生理性的落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。此時除了就醫(yī)以外，還應(yīng)該注意一下平時的生活細節(jié)。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以至于掉頭發(fā)；還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會掉頭發(fā)。
其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”：您可以輕拉自己的頭發(fā)6到8次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過3根。如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
