如何自我調(diào)節(jié)亞健康的方法告訴你
亞健康人群如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“如何自我調(diào)節(jié)亞健康的方法告訴你”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
有人說：亞健康算什么，還沒有達(dá)到真正病的地步，怕什么?就算真的得了病，還可以找醫(yī)生呢。殊不知，這樣的觀點(diǎn)大錯(cuò)特錯(cuò)。“醫(yī)生不能保證所有人的健康”，“求醫(yī)不如求己”。
醫(yī)生之責(zé)在于治病，但誰能保證把每一位患者都徹底治好呢?而且，在亞健康時(shí)，醫(yī)生不能確診，更不能保證可以把“亞健康”變成健康。
許多白領(lǐng)具有強(qiáng)烈的事業(yè)心，整天忙于工作。忙的時(shí)候常常連續(xù)幾天通宵作戰(zhàn)，幾乎不睡覺。更談不上在生活上保養(yǎng)身體了。信息時(shí)代，節(jié)奏快，速度快，作為企業(yè)精英，當(dāng)然更要抓緊機(jī)會。
“會工作的人，首先是會休息的人”，這是不容置疑的真理。年輕人談愛情，常說?？菔癄€永不變，健康也要海枯石爛永不變，身體第一，健康第一。人會老，體質(zhì)會變，但愛惜身體的心永遠(yuǎn)不能變。時(shí)代會變，生活也會變，但遵守健康四大基石的信念永遠(yuǎn)不能變。
許多人把自己的健康完全寄托在醫(yī)生身上，認(rèn)為只要有好醫(yī)生，什么問題都能解決。但是，醫(yī)生可以治病，但不能保證每一個(gè)人都健康。想要獲得健康的身體，必須從自己做起，從生活中的細(xì)微之處做起。只有嚴(yán)格遵守”合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡”這四大健康基石，才能有效地避免亞健康，才能徹底杜絕疾病。
亞健康其實(shí)是一種并不健康的身體狀態(tài)。有人會忽略了其存在的可能，或者根本不會引起足夠的重視。這些都是錯(cuò)誤的想法和行為。只有積極應(yīng)對亞健康的身體狀態(tài)，才能夠擁有真正健康的身體，保證生命質(zhì)量的提高，保證生活質(zhì)量的提高。希望的網(wǎng)友們，能夠引起足夠的重視。
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導(dǎo)讀：對大家來說，腱鞘炎并不陌生，現(xiàn)在也越來越多的出現(xiàn)在我們身邊了，這種疾病會影響到患者的日常生活已經(jīng)工作能力，我們慢慢也開始……
對大家來說，腱鞘炎并不陌生，現(xiàn)在也越來越多的出現(xiàn)在我們身邊了，這種疾病會影響到患者的日常生活已經(jīng)工作能力，我們慢慢也開始對腱鞘炎有了更多的關(guān)注，接下來，專家就為大家介紹幾種可以通過自我調(diào)節(jié)來治療的辦法。
1、用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動手，并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力，對腱鞘炎的治療也有一定的效果。
4、定時(shí)運(yùn)動
每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
5、小心使用工具
腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
通過以上專家對腱鞘炎的幾點(diǎn)介紹，小編也希望大家引起足夠的重視，腱鞘炎如果發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該盡早治療才好，這種疾病一般情況是不需要進(jìn)行手術(shù)的，但是具體也需要看患者的實(shí)際情況而定，因此，去醫(yī)院接受檢查治療是非常有必要的。
高血糖遲遲的在我們身邊給我們造成了很大的困擾，那么在這個(gè)時(shí)候哪些方法可以幫助我們有效的控制血糖呢?哪些原因是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象的呢?在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候會出現(xiàn)哪些癥狀你們都知道嗎，接下來就讓我們?nèi)タ匆幌掳伞?/p>
控制血糖的方法
1、控制總熱量
在很多時(shí)候控制所有疾病的問題，大多數(shù)都在于飲食方面的控制，那么在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候也是如此，糖尿病的飲食中比較關(guān)鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的范圍呢，盡量不要導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況。一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適于糖尿病人。
2、多食蔬菜
在我們的日常生活中我們不僅要從飲食上去改變還要對實(shí)用一些蔬菜來進(jìn)行有效的緩解血糖，生姜能夠緩解血糖升高，促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多，脂肪細(xì)胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用于糖尿病并發(fā)癥動脈硬化患者食用。
3、吃魚降血糖
有的時(shí)候我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~類也是可以幫助我們有效的緩解血糖的，這是因?yàn)轸~比豬、羊、牛肉好，魚類機(jī)體中含有一種脂肪酸，它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。
4、餐后散步
糖尿病患者在每餐后半小時(shí)行走5000步，日復(fù)一日，就能使血糖保持正?；蚪咏Ｋ剑秃笮凶卟粌H能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，使居高不下的血糖很快降下來。
5、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過合理的運(yùn)動鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
6、必要時(shí)使用藥物
只要當(dāng)自己的血糖不能通過生活方式控制時(shí)，才需要藥物的幫助。一般情況下，如果能通過飲食和運(yùn)動達(dá)到控制血糖的目的，就不需要用藥物，藥都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用。選擇藥物時(shí)要根據(jù)自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經(jīng)過肝腎代謝的藥物。必要時(shí)采用胰島素。
7、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)
感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
8、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
在我們的身邊很多時(shí)候有的女性皮膚會發(fā)黃，有的就會說皮膚黃是肝有問題，那么皮膚黃真是肝有問題嗎，還有哪些原因也是會引起皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象的呢?出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么去調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
皮膚黃是肝有問題嗎
很多的時(shí)候有的人會出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象，那么這個(gè)時(shí)候是肝有問題嗎，其實(shí)是會發(fā)生的，患肝臟、膽道疾病時(shí),由于血液中膽紅素濃度增高,眼白部位和皮膚顏色常變黃,醫(yī)學(xué)上稱為“黃疸”.
因?yàn)轶w內(nèi)的黃在產(chǎn)生的時(shí)候會和血液中紅細(xì)胞、肝臟功能及膽道等因素打交道，所以有的時(shí)候皮膚黃可能是肝的問題。在正常情況下,血液中衰老的紅細(xì)胞自然破壞后就釋放出血紅蛋白。血紅蛋白在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為間接膽紅素。間接膽紅素隨血液進(jìn)入肝臟,在肝細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)化為直接膽紅素。肝細(xì)胞將直接膽紅素分泌到毛細(xì)膽管后,使其成為膽汁的主要成分。膽汁通過逐級膽管系統(tǒng)最后排入腸腔。
正常血清膽紅素是恒定的。每100毫升血液中含有1毫克血清膽紅素。少量的尿膽原使小便保持正常的黃色。
任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生病變或故障時(shí)，膽紅素就會大量返流或存留在血中,血清膽紅素量就可以升高。當(dāng)每升血液中血清膽紅素量大于34.2微摩爾,即2毫克/100毫升時(shí),鞏膜、皮膚粘膜就會發(fā)黃,即“顯性黃疸”。
臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)
面色萎黃,多是脾虛氣血運(yùn)行不暢;若表現(xiàn)為黃胖,則是脾虛失運(yùn),導(dǎo)致水液內(nèi)停;若是面目尿俱黃,則多是黃疸,黃疸又分陽黃與陰黃,鮮艷為陽黃,是濕熱熏蒸,晦暗如煙熏為陰黃,是寒濕凝滯。
臉色發(fā)黃可能是食物原因
有些事物會引發(fā)臉色發(fā)黃,如胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素,過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳后,嚴(yán)重者可累及全身皮膚。
皮膚黃的其他原因
1、急性黃疸型肝炎、重癥肝炎、慢性活動性肝炎等,患者臉色發(fā)黃,多是由膽紅素升高引起的。
2、結(jié)石、腫瘤或腫瘤壓迫,可使膽汁反流入血,膽汁中的直接膽紅素進(jìn)入到血液中,使血液中的直接膽素上升而引起臉色發(fā)黃。
3、長期營養(yǎng)不良、貧血等也可導(dǎo)致患者臉色發(fā)黃,且多伴有形體消瘦,精神萎靡等癥狀。
血糖高的原因
1、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠。
2、運(yùn)動量明顯減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用。
3、攝食過多甜食或含糖飲料。
4、過度肥胖。
5、情緒或精神上的壓力過重。
6、低血糖后出現(xiàn)反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現(xiàn)象。
7、飲酒可導(dǎo)致低血糖，也可導(dǎo)致高血糖。
8、服用某些藥物，如強(qiáng)的松、地塞米松等會引起高血糖的藥。又如服用了某些止咳糖漿。
血糖高的癥狀
1、心跳快速，呼吸緩而深
在未經(jīng)過激烈運(yùn)動時(shí)也會感到心跳速度明顯比以前快，呼吸困難。
2、食欲大減
厭食，食欲大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。
3、極度口渴
尿多之后使體內(nèi)的水分減少，當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí)，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。
4、身體出現(xiàn)不適
在生活中經(jīng)常惡心，干嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。
5、尿多，皮膚乾燥，脫水
尿多不僅指尿的次數(shù)增多，而且尿量也增多，24小時(shí)可達(dá)20多次，有些高血糖尿量可達(dá)2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。
6、尿糖測試呈陽性反應(yīng)
這是血糖高的一個(gè)重要的癥狀。
7、血糖測試值升高
這是也血糖高最具有特征的癥狀。
總結(jié)：糖尿病是我們最不想面對的一件事情，在我們?nèi)粘５纳羁偝霈F(xiàn)血糖高的時(shí)候我們可以通過上面的辦法來進(jìn)行有效的控制血糖，同時(shí)我們也要注意哪些原因是會導(dǎo)致血糖高的原因，希望大家可以在生活中更好的注意，學(xué)會預(yù)防。
亞健康雖不是傳統(tǒng)的中醫(yī)體質(zhì)類型，但現(xiàn)在有越來越多的人都有亞健康問題，例如白領(lǐng)。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的白領(lǐng)都處于亞健康的身體狀態(tài)，雖然沒病，但身體也不健康。白領(lǐng)亞健康會引發(fā)多種疾病，所以需要積極應(yīng)對。下文介紹了一些中醫(yī)養(yǎng)生法，可幫助白領(lǐng)擺脫亞健康。
中藥熏蒸
熏蒸療法是用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸人體來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于人體的患病部位，藥力強(qiáng)大，作用集中，同時(shí)避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負(fù)擔(dān)。對頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。
針灸
針灸，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一門獨(dú)特的療法。針即針刺，以針刺入人體穴位治病。它依據(jù)的是虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之的辨證原則，進(jìn)針后通過補(bǔ)、瀉、平補(bǔ)平瀉等手法的配合運(yùn)用，以取得人體本身的調(diào)節(jié)反應(yīng);灸即艾灸，以火點(diǎn)燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治病保健的目的。
拔罐
拔罐法又名吸筒療法，古稱角法。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。拔罐法的作用，有通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消腫止痛，法風(fēng)散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風(fēng)濕痹痛、各種神經(jīng)麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經(jīng)等。
刮痧
刮痧是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，眾采針灸、按摩、點(diǎn)穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、調(diào)整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎等有特殊效果。
上文介紹的中醫(yī)療法，對緩解和應(yīng)對白領(lǐng)亞健康都是有幫助，所以，如果你有亞健康的身體狀態(tài)，不妨試試這些中醫(yī)療法。小編提示亞健康不是白領(lǐng)的專利，各行各業(yè)的人都有可能出現(xiàn)亞健康問題，這就要求我們每個(gè)人都應(yīng)該重視亞健康問題，積極防治自己出現(xiàn)亞健康體質(zhì)。
頸椎病現(xiàn)在已經(jīng)不單單是老年人才會有的疾病了，在現(xiàn)在的青年人身上也是會出現(xiàn)這種現(xiàn)象的發(fā)生的，那么在發(fā)生頸椎病的時(shí)候我們學(xué)會怎樣自我調(diào)節(jié)呢?在出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，我們都知道嗎?為了避免這樣的事情發(fā)生，我們應(yīng)該如何預(yù)防?下面就讓我們一起去看一下吧。
頸椎病的自我治療方法
1、適當(dāng)增加工間休息
在出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候有一部分的原因我們會因?yàn)檫^度的勞累，頸椎所得不到充分的休息，所以在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們最好增加工間休息和活動時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
2、選擇合適的枕頭
在對于頸椎病的患者而言，睡覺用的枕頭也是比較重要的一件事，所以在對于頸椎病的患者來說的話，選擇合適的枕頭也是比較重要的，一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
3、防止外傷與落枕
很多時(shí)候我們會因?yàn)檎眍^的原因或者是睡姿的原因所導(dǎo)致落枕的現(xiàn)象，那在這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。
頸椎病的癥狀
眩暈
眩暈是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn)，多為患者突然扭頭時(shí)出現(xiàn)眩暈，嚴(yán)重時(shí)還會發(fā)生猝倒的癥狀，這是因?yàn)轭i椎病患者的椎動脈，受到頸椎增生性改變的壓迫，出現(xiàn)一過性腦供血不足時(shí)，容易出現(xiàn)這種癥狀，受這一因素的影響，還會使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
血壓不穩(wěn)
頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)，因?yàn)轭i椎病患者在發(fā)病后，會造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，和椎基底動脈供血失常時(shí)，容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀，例如，有些頸椎病患者，經(jīng)常會出現(xiàn)血壓的增高，血壓降低的癥狀。
吞咽障礙
頸椎病患者在初期還會出現(xiàn)吞咽障礙，其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時(shí)，喉嚨里出現(xiàn)梗阻感，或感覺食管內(nèi)有異物，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過度松弛時(shí)，會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
當(dāng)我們伸出雙手，會看到十根手指上包裹這一層透明的指甲，它們是由一層角蛋白，構(gòu)成的保護(hù)膜，透出指甲下的皮肉呈現(xiàn)出淡紅色的光澤。正常情況下，人的指甲上，根部可能會出現(xiàn)一個(gè)白色的月牙，除此之外指甲都應(yīng)呈現(xiàn)粉色，如果你的指甲里出現(xiàn)了白色的斑點(diǎn)，千萬不要大意，這可能暗示著一些健康信息。
缺鋅
當(dāng)身體缺少微量元素鋅時(shí)，指甲內(nèi)就會有不規(guī)則的白點(diǎn)出現(xiàn)，這時(shí)應(yīng)該從飲食開始調(diào)節(jié)，多吃核桃、雞蛋、牛肉、海鮮等含有大量鋅元素的食物。
疾病征兆
當(dāng)身患一些慢性疾病時(shí)，指甲往往會出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，其中出現(xiàn)白點(diǎn)是最為常見的情況。如慢性支氣管炎、肺氣腫、肝硬化、心臟疾病、腎炎等疾病都會造成這種異常。此時(shí)要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到病因，針對性的進(jìn)行治療。
想不到，一個(gè)小小的指甲里隱藏著這么多的健康信息，那么，還有哪些其他的異常表現(xiàn)呢?
指甲變灰
當(dāng)指甲不再呈現(xiàn)出淡紅色的光澤，開始變灰變暗，變厚變脆，甚至開始出現(xiàn)脫落的情況，這是典型的灰指甲的癥狀表現(xiàn)。它是一種由真菌感染引起的傳染性疾病，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療。
除了醫(yī)治之外，平時(shí)的預(yù)防也一樣關(guān)鍵，要確保居住環(huán)境的干爽通風(fēng)，被褥，衣物常洗常曬，避免產(chǎn)生治病真菌。同時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，不與他人共用毛巾、臉盆等私人用品，防止被傳染疾病。
指甲中空剝離
當(dāng)指甲內(nèi)出現(xiàn)較大的空隙，指甲和肉剝離，呈中空狀態(tài)，這是甲剝離癥的典型表現(xiàn);導(dǎo)致這種病癥的原因可能是遺傳，或者是低蛋白血癥、缺乏維生素、濕疹、皮炎等疾病，當(dāng)指甲出現(xiàn)這種狀況時(shí)一定要及時(shí)前往醫(yī)院查明原因，進(jìn)行針對性治療。
指甲變黃
如果你沒有常年抽煙的習(xí)慣，但指甲的色澤開始變得變黃，這可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素E導(dǎo)致的，這時(shí)候可以多吃植物油和各類新鮮蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充。除了變黃之外，如果指甲伴隨著變脆、剝落的情況，則可能是肝膽疾病、腎上腺功能不全、慢性支氣管炎、淋巴水腫等疾病的并發(fā)癥狀，要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
通過上面的敘述，相信你已經(jīng)知道指甲的功效遠(yuǎn)非保護(hù)手指那么簡單，從指甲上，我們還能及時(shí)的知道自己的健康狀況，因此，平時(shí)我們一定要留心它的變化。
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上肢肌力減弱
肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn)，這為運(yùn)動神經(jīng)受損引起的癥狀，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力，部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動功能障礙。
身體癥狀
頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣，患者在患上頸椎病以后，患者往往會表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、早搏等心律失常等等，這些頸椎病的癥狀表現(xiàn)，是由于頸背神經(jīng)后根受頸椎骨刺激和壓迫所致。
如何預(yù)防頸椎病
1.換枕頭
從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要?
是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。
枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
2.改坐姿
每天用電腦的時(shí)間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時(shí)間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。
3.避免長期低頭
頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，避免長時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種工作容易使頸部肌肉、韌帶長時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變，因此最好工作1小時(shí)左右后改變一下體位。
工作時(shí)間過長將會加重肩頸部軟組織的負(fù)荷，不僅容易發(fā)生腰背軟組織勞損，而且可造成頸、胸、腰椎關(guān)節(jié)的功能紊亂。預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時(shí)間作平衡運(yùn)動外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件，選擇一定的運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，這是如何預(yù)防頸椎病的方法之一。
頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
5.少用電腦多運(yùn)動
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說就是運(yùn)動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動了全身，還非常具有針對性。
總結(jié)：相信大家在通過上文的了解已經(jīng)知道了在日常的生活中出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候我們應(yīng)該通過哪些方法來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，同時(shí)我們也跟大家分享了在出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候會有哪些癥狀的發(fā)生，文中也跟大家介紹了在生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生感興趣的朋友可以試一下哦。
焦慮癥在現(xiàn)代年輕人中是再常見不過的一種癥狀，這個(gè)疾病給患者的生活帶來很大的困惑。很多人對它發(fā)病后的癥狀不是很了解，以至于不能及早發(fā)現(xiàn)疾病而及時(shí)治療。那么，焦慮癥都有哪些癥狀呢？
1、軀體表現(xiàn)
焦慮癥的早期癥狀就是體現(xiàn)在軀體上，會出現(xiàn)胸悶、氣短、心跳加快、全身沒有力氣的癥狀，與此同時(shí)生活和工作的狀態(tài)都會逐漸下降，甚至有的患者不能夠正常的進(jìn)行家務(wù)，日?，嵉氖伦銎饋矶紩芾щy，這些癥狀又會加重患者的憂慮和焦慮心理，對于患者的心理健康非常非常不利。輕度焦慮癥狀包括認(rèn)知障礙，例如缺乏對周圍事物的認(rèn)識和意識，思維變的簡單，整天關(guān)注他們的健康以及對疾病復(fù)發(fā)的恐懼。
2、莫名的擔(dān)心
經(jīng)常沒有原因的瞎擔(dān)心，非常的焦慮也是患者比較常見的表現(xiàn)。比如他們會擔(dān)心自己的家人突然的走失或者自己的財(cái)產(chǎn)突然被別人盜取，自己健康出現(xiàn)了問題。早期表現(xiàn)就是情緒非常的焦慮，持續(xù)性的會出現(xiàn)莫名的害怕緊張以及焦慮。
焦慮癥如何自我調(diào)節(jié)？
1、學(xué)會釋放自己
患有焦慮癥的人群更容易產(chǎn)生過度焦慮的癥狀，對未來產(chǎn)生焦慮的心理。如果患者可以聽話的配合醫(yī)生進(jìn)行輔助治療，耐心傾聽醫(yī)生對疾病本質(zhì)的分析，有助于減少疾病的發(fā)生，也會大大的減少心里的負(fù)擔(dān)。
2、自我放松法
放松療法是緩解焦慮癥患者癥狀比較有效的方法，病人可以學(xué)會掌握自己的呼吸來放松全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放松法對于患者有很好的緩解作用。
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠是緩解焦慮最好的方法，這可能不容易做到，因?yàn)榫o張常常使人們難以入睡。但是睡眠的時(shí)間越少，情緒也就越強(qiáng)烈，而且越可能會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能減退。
患了焦慮癥以后自我調(diào)節(jié)方法還是比較多的，朋友們出現(xiàn)病癥以后一定不要自暴自棄，要保持一顆放松的心情，調(diào)整好自己面對工作和生活的心態(tài)，不要給自己太大的壓力，保持充足的睡眠。另外，在飲食上應(yīng)該多吃一些綠色食品，少吃油膩的食物，食物過于油膩也會讓心情變得煩躁。
消除疾病隱患，恢復(fù)保健的好身體。現(xiàn)代生活節(jié)奏緊湊，工作繁忙，不知不覺見身體就進(jìn)入亞健康狀態(tài)。但是身體小細(xì)節(jié)會告訴我們，亞健康是否來臨?
第一步：自測
亞健康常見有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機(jī)能減退等。心理方面會出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。
以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇，但仍沒達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長的一段時(shí)間就應(yīng)提高注意，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
第二步：做檢查
按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據(jù)不同的個(gè)體，不同的癥狀來做特殊檢查。
a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實(shí)從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來測定人體中的30多種元素，然后進(jìn)行有針對地補(bǔ)充所缺元素。
b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。
c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機(jī)能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。
d.人體反射區(qū)檢測。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區(qū)檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個(gè)體和癥狀。
神經(jīng)衰弱的癥狀普遍存在于我們的生活中，很多青少年在上學(xué)時(shí)期就開始有神經(jīng)衰弱的癥狀，一思考問題頭就會劇烈的疼痛。那么造成神經(jīng)衰弱的原因有哪些?神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些?神經(jīng)衰弱怎么辦呢?下面小編就具體的講解一下。
神經(jīng)衰弱怎么辦
1、正確認(rèn)識自己。
要對自己的社會適應(yīng)能力，自己的體能智力等有一個(gè)全面的認(rèn)識。避免接受一些自己完不成的工作，給自己造成一定的心理壓力，要樂觀向上，不能杞人憂天。
2、培養(yǎng)開朗的性格。
如果自己是比較內(nèi)向的性格，可以注重自己外向，樂觀，積極，陽光的性格培養(yǎng)，每天給自己一個(gè)開心的理由，多與人溝通勇于表達(dá)自己的想法，培養(yǎng)對別人的信任感。
3、提倡顧全大局。
要時(shí)刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關(guān)系的時(shí)候，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，相互理解，體諒萬歲，這樣做就可以很好地防止人際關(guān)系緊張;在處理家庭、同事、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系的時(shí)候，也應(yīng)該向這方面發(fā)展。
4、自我調(diào)節(jié)。
那么勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對待工作，應(yīng)張弛有度，必要的時(shí)候要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，勞逸結(jié)合，不要緊張過度。
5、求助。
如果通過自我調(diào)節(jié)實(shí)在不能消除神經(jīng)衰弱的癥狀，可以求助于親戚朋友開導(dǎo)，也可以去咨詢一下心理醫(yī)生，醫(yī)生通過自己的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)對患者進(jìn)行疏導(dǎo)，嚴(yán)重者甚至可以藥物治療，不要諱疾忌醫(yī)，但也不要病亂投醫(yī)哦!
神經(jīng)衰弱的癥狀
1、衰弱癥狀
患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說話常常說錯(cuò)，記不起剛經(jīng)歷過的事。
很多人隨著年齡的增長，身，體狀況也會越來越差，有的患者甚至患上了肝硬化，患上肝硬化就需要及時(shí)的治療，那么肝硬化的最佳治療方法是什么呢?在飲食方面，肝硬化患者吃什么好?如何預(yù)防肝硬化?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
如何預(yù)防肝硬化
1、保持良好的日常飲食和生活習(xí)慣。飲食一定要清淡、營養(yǎng)全面、三餐規(guī)律，避免長期高脂高糖飲食。
2、要操控好飲食、約束飲水。關(guān)于呈現(xiàn)腹水的患者來說，鈉與水是兩大禁區(qū)。咸菜、腌制品、味精等含鈉量高，會加劇肝臟新陳代謝的擔(dān)負(fù)，有必要肯定約束。此外，如海產(chǎn)品、肉松等食物也含有必定的鈉，患者攝入時(shí)須嚴(yán)格操控?cái)?shù)量。
3、選擇少量多餐飲食。盡可能少量多餐，禁止對患者的康復(fù)暴食也是非常有幫助的，因?yàn)楦闻K是人體最大的消化腺，當(dāng)有病，消化功能降低，患者也會出現(xiàn)腹脹，食欲不振，飽和消化不良癥狀。
4、飲食以軟食為主，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免油炸，硬，殼和刺激性食物，因?yàn)檫@類患者食管靜脈曲張。靜脈血管擴(kuò)張，管壁薄而脆低凝血功能，滿足硬的食物容易破裂和出血，導(dǎo)致上消化道出血的并發(fā)癥。
5、必須禁酒，酒精可加重肝細(xì)胞損害，不利于肝細(xì)胞修復(fù)。
6、若出現(xiàn)腹水、浮腫，患者應(yīng)采用低鹽飲食，每天的攝鹽量應(yīng)低于2克。
7、肝硬化患者應(yīng)保持大便通暢，出現(xiàn)便泌，要及時(shí)治療，以防止肝昏迷。
8、我們必須讓患者精神愉悅，不可有悲觀現(xiàn)象出現(xiàn)。
9、定時(shí)到醫(yī)院查看。肝硬化病況是不穩(wěn)定的，定時(shí)去醫(yī)院去做相關(guān)的檢查是很有必要的，肝硬化患者應(yīng)針對病況定時(shí)檢測甲胎蛋白、印象學(xué)等查看，對肝癌的前期發(fā)現(xiàn)和治療是很有含義的。
肝硬化的最佳治療方法
關(guān)于肝硬化的最佳治療方法，肝硬化患者可采用以下三種方法進(jìn)行治療。
1、飲食治療
肝硬化患者應(yīng)給予高蛋白、高熱量、高維生素的混合性飲食。每天蛋白1g/kg體重，及新鮮蔬菜水果等。一般主張食物熱量供給的來源，按蛋白質(zhì)20%、脂肪及碳水化合物各40%分配。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書報(bào)或收看電視等活動時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動;或煩躁易怒，對家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
最常見的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅(jiān)決否認(rèn)已經(jīng)睡了，缺乏真實(shí)的睡眠感。
6、其他心理生理障礙
較常見的如，頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。
造成神經(jīng)衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強(qiáng)度除事件本身的性質(zhì)外，還取決于個(gè)體對事件的熟習(xí)與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個(gè)性特征我們知道并非所有受到嚴(yán)峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀，說明個(gè)體的人格特點(diǎn)或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個(gè)體對刺激的熟習(xí)、態(tài)度以及個(gè)體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中，有很多失意之事，如失戀、夫妻關(guān)系不合、上下級及同事間關(guān)系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待，均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感，經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長起來的孩子，往往出現(xiàn)人格問題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
4、身體因素
神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動者發(fā)病占96%以上，這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。
5、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時(shí)期易患神經(jīng)衰弱癥。
6、遺傳因素
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳，并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病，而是說易感素質(zhì)可以遺傳，至于是否發(fā)病，還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
7、情感因素
神經(jīng)衰弱是什么原因多種多樣，比較公認(rèn)的還是七情，即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。對于不良情感誘發(fā)疾病，古書上有不少記載，任何一種不良的心理狀態(tài)都會引起身體疾患。
總結(jié)：通過本文我們知道神經(jīng)衰弱普遍存在于我們的身邊，有些人是受性格的影響，有些人是家庭的原因造成的，還有人是遺傳原因。不管是哪個(gè)原因造成的神經(jīng)衰弱都要及時(shí)治療，首先要正確的認(rèn)識自己，培養(yǎng)開朗的性格，自我調(diào)節(jié)最關(guān)鍵。
如今，生活節(jié)奏加快，不良生活習(xí)慣的人特別多，日積月累把自己的身體累垮了，告訴你這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該出亞健康狀態(tài)，不如健康飲食調(diào)節(jié)，助你遠(yuǎn)離亞健康。
如今加班似乎成了工作常態(tài)。在連續(xù)的工作壓力下，亞健康、過勞死更成了人們熟悉的字眼。上海社會科學(xué)院公布一項(xiàng)調(diào)查顯示，40%的員工對工作出現(xiàn)倦怠，主要原因就是長期高強(qiáng)度的工作。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的高危人群，加班族更為嚴(yán)重。
長時(shí)間加班會使人生理上出現(xiàn)血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等癥狀。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征，讓人產(chǎn)生厭倦情緒，使得工作效率降低。從而陷入亞健康狀態(tài)。其實(shí)亞健康不是什么嚇人的病，只要自己多加注意，再加上飲食調(diào)理，你也可以恢復(fù)到健康的狀態(tài)。那經(jīng)常加班的你有沒有處于亞健康狀態(tài)呢?亞健康狀態(tài)又有些什么癥狀表現(xiàn)呢?光知道這些還不夠，小編還會介紹一些讓你遠(yuǎn)離亞健康的食物哦。
亞健康癥狀表現(xiàn)
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。
包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是過勞死。
亞健康飲食調(diào)節(jié)幫你忙
加班族是亞健康的高危人群，但是常常忽略自己的身體狀況，甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生，于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類常見的亞健康問題，并告訴你一些如何有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供大家選擇。
問題一：口角發(fā)紅長期干裂
診斷：因營養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎?？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。
問題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷：體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。
問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊
診斷：如果嘴唇經(jīng)常開裂，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯?？诜S生素B2和維生素C片。
現(xiàn)在人每天都面對著電腦，尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來越嚴(yán)重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來了解一下電腦族養(yǎng)生吧!
每天對著電腦對我們的身體傷害其實(shí)還是蠻大的，所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。
亞健康如何調(diào)理
肩頸疼痛按摩三個(gè)穴位
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
合谷穴
用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋，對準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果。
電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾
長時(shí)間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時(shí)間 ，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間。一日三餐的飲食要定時(shí)，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。
不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時(shí)進(jìn)行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。
生活當(dāng)中如果腎不好的話，對于我們的健康影響是十分大的，所以平時(shí)要多注意養(yǎng)腎，那么如何養(yǎng)腎比較好呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?按摩養(yǎng)腎方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫(yī)5個(gè)按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身
1、用腳后跟健走
方法：用腳后跟大步的向前走，使得腳后跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！
功效：腳后跟先著地，實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。提起后腳跟的時(shí)候兩腿并攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時(shí)候身體慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地板。
功效：提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。
功效：堅(jiān)持早晚按摩，使可以養(yǎng)腎的，另外要注意的是一定要堅(jiān)持，每天堅(jiān)持200次為宜，堅(jiān)持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時(shí)坐車、走路、閑聊、看電視時(shí)大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離墻10～15cm處站立，全身放松，用背部往后撞擊墻壁，用力適度，借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立，等身體彈回之后再撞擊，期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅(jiān)持下去，這樣才能起到很好的補(bǔ)腎作用。
功效：長期堅(jiān)持可疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯腰腎、通行氣血。
祖?zhèn)?個(gè)養(yǎng)腎絕招
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
電腦的輻射可能我們沒有感覺但是日積月累下來就會有反應(yīng)的，所以我們一定要注意調(diào)理的，不然可能會出現(xiàn)所謂的職業(yè)病，所以我們還是不能忽視電腦給我們帶來的傷害，具體的傷害有哪些呢?
電腦族養(yǎng)生
白領(lǐng)常對電腦有五種痛
眼痛
電腦視覺綜合癥?？措娔X時(shí)眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時(shí)間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。
如果治療不及時(shí)，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時(shí)休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
手痛
腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合癥(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險(xiǎn)因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。
建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運(yùn)動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險(xiǎn)。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時(shí)手臂的壓力。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時(shí)過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時(shí)治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險(xiǎn)。
建議，長時(shí)間坐著的人群應(yīng)該隔一小段時(shí)間就起來走動一會，盡量多走走，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，盡量保持坐姿端正，或者在椅子后加個(gè)靠背，這樣有助于緩解腰部的壓力。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時(shí)間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
心痛
心腦血管疾病。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險(xiǎn)，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險(xiǎn)。專家建議，為了減少久坐時(shí)間，打電話、開會或吃午飯等時(shí)間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時(shí)走動。
結(jié)語：文章給我們詳細(xì)介紹了電腦族日?？赡苊鎸Φ膯栴}，我們應(yīng)該要積極的解決，中醫(yī)介紹的方法能幫助我們很好的解決所有的問題，希望以上介紹的知識能幫助我們更好的緩解亞健康問題，以上的知識希望能幫到大家。
隨著生活和工作的壓力逐漸增大，導(dǎo)致抑郁癥已經(jīng)成為日常生活中很普遍的一種精神疾病。抑郁癥的有哪些癥狀呢?情緒低落，思維緩慢和思想抑制?；颊呓?jīng)常傷感過度，絕望悲觀。那抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)呢?下面我們一起來看看吧。
抑郁癥有哪些癥狀
1、外表無異常
輕度抑郁癥的患者存在“內(nèi)苦外樂”的癥狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現(xiàn)，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，可以給人一種愉快樂觀的假象。
2、社會功能下降
社會功能下降主要表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動狀態(tài)，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。
3、睡眠障礙
出現(xiàn)頑固持久，久難治愈的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現(xiàn)噩夢易醒，或早醒，醒后無法入睡等現(xiàn)象，不通過抗抑郁劑治療，不了解抑郁癥本質(zhì)，無法解除睡眠障礙。
4、情緒變化
輕度抑郁癥患者情緒容易出現(xiàn)低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。
5、思維變慢甚至消極
有的抑郁癥患者會出現(xiàn)思維變慢，自我認(rèn)知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。
抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)
1、音樂療法：音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理癥狀，病人可以根據(jù)自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫(yī)生的參與下，選擇具有鎮(zhèn)靜，催眠， 鎮(zhèn)痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。
在日常生活中，多吃蔬菜有利于降低膽固醇，那么膽固醇高的原因有哪些呢?一種是生理、還有一種就是病理原因。那膽固醇高吃什么誰更好呢?比如：蘋果、柚子、葡萄火龍果等水果哦。下面我們一起來看看改善膽固醇高的方法有哪些吧。
膽固醇高的原因
生理原因：飲食不科學(xué)會引起總膽固醇偏高，如果大量的進(jìn)食像動物內(nèi)臟等含高總膽固醇的食物，會引起體內(nèi)的膽固醇過多，最終造成總膽固醇偏高，所以這是總膽固醇偏高的原因，且與我們的日常飲食有關(guān)，要引起注意。
病理原因：1、阻塞性黃疸。這時(shí)由于膽汁排出受阻，血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致，以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高，所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
2、肝細(xì)胞受損。膽固醇的酯化發(fā)生障礙，血中膽固醇減少，在肝硬化、重癥肝炎等嚴(yán)重?fù)p害時(shí)，血中總膽固醇也升高。
膽固醇高的危害
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的中風(fēng)幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發(fā)心臟病。
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高，同時(shí)過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴(kuò)大。由此可見，膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤病情，導(dǎo)致病情惡化。
膽固醇高吃什么水果好
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
2、鍛煉療法：適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對于克服抑郁也是有幫助的，不用進(jìn)行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長，幫助穩(wěn)定情緒，緩解抑郁，還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、瑜伽療法：瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴(kuò)展身體的運(yùn)動范圍，以此放松神經(jīng)，增進(jìn)血液循環(huán)，對于緩解焦慮，抑郁，煩躁，緊張心理有較好的作用。
4、溝通療法：與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會隔絕的人，血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會明顯增高 ，這類人容易患上抑郁，焦慮，高血壓和心臟病，還會影響到免疫功能，要改變這種狀態(tài)，不妨多融入周邊的社會，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學(xué)會表達(dá)自己的感受，面對朋友的邀約或探望，不要下意識的拒絕，這樣都是很好的治療方式。
飲食調(diào)節(jié)法
1、減少糖分?jǐn)z入
人在吃甜食的時(shí)候，血糖升高快，情緒增長也很快，但是一兩小時(shí)后，情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會需要更多的糖類食物，從而形成依賴。
2、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)含量低的飲食會導(dǎo)致體能低下和情緒低下，前者是因?yàn)槿说募∪饣顒有枰罅康鞍踪|(zhì)，后者是因?yàn)橹谱魈烊豢挂钟粑镔|(zhì)血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進(jìn)食含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚類，蛋類，牛肉，豬肉，羊肉，有利于促進(jìn)大腦活動和精神健康。
結(jié)語：在生活中，可以多做運(yùn)動，多發(fā)展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動。避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關(guān)系。與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，以上是小編介紹的抑制抑郁癥的方法。
導(dǎo)讀：你知道生活中該如何自治早泄癥狀嗎？有些事情本可以避免的，只要找到正確的方法。在國內(nèi)，不管是年輕還是年長的男人都對性方面的事情捏捏藏藏，總是難于啟齒，而無法進(jìn)行正常溝通。
早泄是在性生活過程中，勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精，不能使女性達(dá)到高潮，整個(gè)過程不足5分鐘，使性交不能進(jìn)行下去。如果陰莖在沒插入陰道之前，雙方未接觸即射精為重度早泄。適當(dāng)控制性生活的頻率?？梢远嗍骋恍┚哂醒a(bǔ)腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。
現(xiàn)在教你七步驟自己治早泄：
(1)自信
首先，男子應(yīng)堅(jiān)信自己的性功能是健康正常的，偶爾發(fā)生的早泄就如同得了傷風(fēng)感冒一樣很快就會痊愈，不必為此耿耿于懷。不僅男子自己要自信，女方更要幫助男子建立這種自信。防早泄多層避孕套有效嗎?
(2)放松
性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上，要放寬心去體會妻子的溫情。
(3)暗示
與妻子做愛時(shí)，可以暗示自己：我一定能控制自己射精的時(shí)間，一定不會過早地排出精液，強(qiáng)化這個(gè)意念，默默地自我暗示，會收到良好的效果。
(4)鎮(zhèn)靜
男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定，不過度興奮，如果過于興奮，可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如背誦詩歌、默誦數(shù)字等。
(5)諒解
女方要以同情和關(guān)心的態(tài)度去安慰丈夫，不要責(zé)備、挖苦和奚落，否則會使情況更嚴(yán)重。
(6)配合
女方應(yīng)耐心主動地配合男方，熱情溫柔的肉體接觸、寬容鼓勵(lì)的態(tài)度以及必要的愛撫等，都有助于男方性功能的正常發(fā)揮。
(7)環(huán)境
選擇最佳的時(shí)間和環(huán)境，如假日清晨醒后，或下半夜無任何環(huán)境干擾時(shí)，這些環(huán)境條件能使男方更加放松。
溫馨提示：上面的這些自制早泄的方法大家都清楚了嗎？如果你不想讓早泄與你相伴，這些自治早泄的方法大家要清楚哦！
