愛眼問題不能被忽視 哪些行為要不得
飲食養(yǎng)生注意哪些問題。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“愛眼問題不能被忽視 哪些行為要不得”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)代人的工作、生活和娛樂都已經(jīng)離不開電子產(chǎn)品，但長期面對電子屏幕的生活方式使得我們的眼睛承受巨大的負(fù)荷，眼睛干澀、酸脹、發(fā)炎時有發(fā)生。本篇，我們就來說一說與愛眼有關(guān)的一些健康問題。
1、由于工作性質(zhì)，眼睛往往整日不離電腦屏幕，對眼睛潛在的危害有哪些?ys630.COm
首先，長期看電腦屏幕是有輻射的，雖然量不是很大，但長期下來的危害也不容忽視。其次，我們平時一分鐘眨眼十次，但長期看電腦屏幕的時候會減少到三次。眨眼次數(shù)少眼睛就會干，干了就容易發(fā)炎，各種各樣不舒服的感覺就會出現(xiàn)。另外，近距離看屏幕會使眼睛長期處于緊張狀態(tài)。長時間繃緊、疲勞，眼睛會有酸脹的感覺。其實(shí)這不是真的酸，是眼睛里的肌肉用得過多了。我們一般建議連續(xù)在電腦前的時間不超過半小時就去休息一下。
2、除了電腦，很多人上下班路上都對，手機(jī)發(fā)消息、玩游戲，在移動過程中對著手機(jī)屏幕太久的危害，比對電腦屏幕更為突出。
而這一行為，主要也有三方面的危害。首先肯定是不安全，經(jīng)常有新聞報道一邊走路一邊看手機(jī)結(jié)果人撞到電線桿的事例。第二是因為手機(jī)屏幕比電腦屏幕更小，因此會比看電腦更累，眼疲勞更明顯，癥狀更嚴(yán)重，一般電腦看半小時的話手機(jī)看15分鐘就需要休息了。最后，其實(shí)手機(jī)輻射比電腦輻射更大!因此盡量少在移動時使用手機(jī)比較好。
3、白領(lǐng)工作時長時間所處的空調(diào)環(huán)境會對眼睛造成不好的影響嗎?有什么改善的方法?
空調(diào)開了以后房間里的門窗一般是關(guān)閉的，空氣不流通，容易造成房間里的細(xì)菌增多，而且空調(diào)用得多了以后房間里的濕度會降低，使眼睛表面起保護(hù)作用的淚膜蒸發(fā)速度變快。當(dāng)淚膜的蒸發(fā)速度大于它的修復(fù)速度，就會形成干眼癥的癥狀，這些都會造成眼部不適。改善的方法很多，從原理上講，首先可以使用加濕器增加房間濕度。不用加濕器的話，可以滴滋潤眼睛的眼藥水來代替。另外可以在平時補(bǔ)充些富含花青素的食物和保健類產(chǎn)品。
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導(dǎo)讀：打鼾，很多男性，甚至部分女性都有這種習(xí)慣。看似是無傷大雅，但其實(shí)弊端多多，打鼾，在醫(yī)學(xué)上稱之為阻塞性睡眠呼……
打鼾，很多男性，甚至部分女性都有這種習(xí)慣?？此剖菬o傷大雅，但其實(shí)弊端多多，打鼾，在醫(yī)學(xué)上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
什么是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
上個世紀(jì)70年代，美國斯坦福大學(xué)睡眠研究中心的學(xué)者們對睡眠現(xiàn)象做了大量的科學(xué)研究。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠中持續(xù)超過10秒鐘以上的呼吸停止可以造成患者血液里的氧氣含量明顯減少，引起機(jī)體缺氧，因而將10秒以上的呼吸停止稱為呼吸暫停。健康人在睡眠中偶爾也會發(fā)生呼吸暫停，一般不會對健康造成太大的危害。但在打鼾患者中，這種呼吸暫停卻頻繁發(fā)生。如果打鼾者中這種呼吸暫停發(fā)生的頻率超過每小時5次，即可導(dǎo)致反復(fù)發(fā)生的缺氧及從睡眠中憋醒，從而引起一系列的臨床表現(xiàn)。這種情況醫(yī)學(xué)上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
2002年中國睡眠呼吸暫停綜合征專題學(xué)術(shù)研討會上制定了一個全國標(biāo)準(zhǔn)的《診療指南》。在指南中，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的定義是指睡眠時上氣道塌陷、阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足，伴有打鼾、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂、頻繁發(fā)生血氧飽和度下降、白天嗜睡等病征。呼吸暫停是指睡眠過程中口鼻氣流停止超過10秒鐘。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人群中1%-4%的人患有該病。30-60歲的成年人中，四分之一的男性及十分之一的女性有該病的臨床表現(xiàn)。據(jù)估計，全球每天大約有3000人死于該病。幾乎所有的患者都有睡眠時打鼾的歷史，而大約5個打鼾的人中即有一個患有該病。在我國雖然目前還無準(zhǔn)確的統(tǒng)計數(shù)字，但從打鼾者的數(shù)量上推測一下，在有13億人口的泱泱大國中，患者人數(shù)將是一個多么可觀的數(shù)字。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是如何發(fā)生的
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)生的重要原因就是上氣道的狹窄和塌陷，形成嚴(yán)重的氣道阻力，呼吸不能正常進(jìn)行。打呼嚕在健康人也會出現(xiàn)，當(dāng)非常疲勞或飲酒后，咽部肌肉松弛，軟腭塌陷，引起暫時性上氣道狹窄，吸氣時打呼嚕。當(dāng)調(diào)節(jié)體位或醒后，鼾聲就消失了。
而在肥胖、頸部粗短、下巴短小的人中，由于先天發(fā)育或局部脂肪堆積過多導(dǎo)致上氣道狹窄，容易引起打鼾，出現(xiàn)呼吸暫停。此外，從鼻腔到喉腔這一段上氣道任何部位病變，比如鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大及扁桃體肥大等，導(dǎo)致局部阻塞或狹窄，嚴(yán)重時會出現(xiàn)呼吸暫停。最后，一些少見的代謝性疾病，如甲狀腺功能減低、肢端肥大癥等，也會引起阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征都有哪些危害
在打鼾的人群中，長期的低通氣使血氧飽和度下降、紅細(xì)胞增多、血流緩慢、血壓升高，隨之而來的是高血壓、心肌梗死、猝死等心腦血管疾病的發(fā)生率明顯升高，已引起國內(nèi)外學(xué)者的重視，是目前醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。
1.高血壓大量的流行病學(xué)調(diào)查顯示，在打鼾及睡眠呼吸暫?；颊咧校哐獕旱幕疾÷士蛇_(dá)50%以上，遠(yuǎn)高于一般人群的11%-12%。而且這種患病率與睡眠呼吸暫停嚴(yán)重程度有關(guān)，即睡眠呼吸暫停越嚴(yán)重，高血壓的趨勢也越明顯。與其他高血壓患者不同的一個特點(diǎn)是，他們的血壓大多在早晨最高，清晨頭痛、頭暈明顯，單純藥物治療效果差。
2.冠心病心絞痛、心肌梗死是由于心肌急性缺血、缺氧所致。睡眠呼吸暫停引起的夜間低氧血癥、血壓升高、心率加快、血流動力學(xué)改變都可以導(dǎo)致心臟缺血、缺氧。1995年，在世界十分著名的《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上，瑞典的研究者報告了10例確診為夜間心絞痛的睡眠呼吸暫停綜合征患者，經(jīng)過治療去除睡眠呼吸暫停后，心絞痛消失，動態(tài)心電圖檢查也發(fā)現(xiàn)心臟缺血的發(fā)生次數(shù)明顯減少。對與睡眠呼吸暫停有關(guān)的心臟缺血、缺氧，單純吸氧和夜間服用血管擴(kuò)張藥物常不能達(dá)到治療目的，經(jīng)鼻氣道正壓通氣去除睡眠呼吸暫停才是最理想的治療手段。
3.心律失常一些無心血管系統(tǒng)疾病史的患者在睡眠時反復(fù)出現(xiàn)心臟停跳，最長停跳時間達(dá)3秒，而白天檢查心電圖及心臟功能均正常。經(jīng)睡眠呼吸監(jiān)測發(fā)現(xiàn)這些人均患有重度睡眠呼吸暫停綜合征。心臟停跳與呼吸暫停的發(fā)生在時間上密切相關(guān)，多在睡眠呼吸暫停的末期出現(xiàn)。在睡眠呼吸暫停時間最長、缺氧最嚴(yán)重時最易出現(xiàn)。去除呼吸暫停后，不需要任何藥物，睡眠時的心跳停止自然消失。
4.糖尿病糖尿病是由于胰島素絕對或相對缺乏和胰島素抵抗所致的慢性高血糖綜合征。長期高血糖可導(dǎo)致組織器官損傷，引起糖尿病微血管和大血管病變。糖尿病是常見病和多發(fā)病。國外研究顯示，睡眠呼吸暫停患者中糖尿病的患病率超過40%。
5.腦卒中腦卒中好發(fā)于睡眠期間，夜間睡眠期常常是卒中的始發(fā)時段。據(jù)統(tǒng)計，20%-40%的缺血性腦卒中發(fā)生在睡眠期間。對睡眠期間發(fā)病的腦卒中患者的進(jìn)一步研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，卒中的發(fā)生與夜間呼吸睡眠異常有關(guān)。美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的研究結(jié)果表明，睡眠呼吸暫停者發(fā)生腦卒中的風(fēng)險加倍，癥狀嚴(yán)重者的風(fēng)險升高達(dá)3倍。
如何判斷是否患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征
雖然睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現(xiàn)多種多樣，但大多數(shù)患者的表現(xiàn)具有以下共同特點(diǎn)：
●響亮而不均勻的打鼾聲;
●睡眠過程中出現(xiàn)呼吸停止現(xiàn)象;
●睡眠時異常動作;
●白天嗜睡，看電視、開會、坐車、聽課時不可抑制的打瞌睡;
●白天疲乏無力，頭腦昏昏沉沉;
●肥胖;
●晨起口干、頭痛、頭暈;
●記憶力減退，反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)成績下降，個性改變;
●男性性功能減退;
●夜間遺尿。
當(dāng)然，并不是每個患者都具備以上臨床特點(diǎn)，特別是在病情較輕時，患者本人常常渾然不覺，其家人、朋友常常最有機(jī)會觀察到患者呼吸暫停的發(fā)作。他們的觀察與敘述?？商峁┯袃r值的診斷線索。
懷疑得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征怎么辦
如果一位患者有嚴(yán)重的打呼嚕，還伴有呼吸暫停，就應(yīng)到大醫(yī)院呼吸科及耳鼻喉科就診。首先進(jìn)行系統(tǒng)的體檢，確定上氣道狹窄、阻塞的部位。最重要的是進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測：患者要在醫(yī)院住一夜，檢查7小時以上睡眠過程中打鼾、呼吸暫停、缺氧的發(fā)生情況。如果呼吸暫停及低通氣反復(fù)發(fā)作30次以上，或發(fā)生的頻率超過每小時5次，呼吸暫停以阻塞性為主，通過病史、體檢及多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，就可以確診阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征強(qiáng)調(diào)以非手術(shù)治療為主的綜合治療。非手術(shù)治療包括：①改變不良的生活習(xí)慣：適合輕度患者。如采取側(cè)臥位睡眠，以防止軟腭、懸雍垂和舌體后墜堵塞氣道。避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜安眠藥。酒精和鎮(zhèn)靜安眠藥會使肌肉更松弛而導(dǎo)致氣道更窄，同時會使呼吸變淺，加重阻塞。減輕體重，巨大的身體需求大量氧氣，造成氣道相對狹窄，肥胖會使氣道變得絕對狹窄。鍛煉身體可以減輕體重，增強(qiáng)肌肉張力。②經(jīng)鼻持續(xù)正壓通氣治療：即無創(chuàng)呼吸機(jī)治療，適合中、重度患者，是目前最有效的治療方法。③口腔矯治器：適合小下頜舌根后墜的患者。對少數(shù)上氣道存在結(jié)構(gòu)性狹窄因素的患者，可以通過手術(shù)解除狹窄達(dá)到治療的目的。
最后，當(dāng)了解了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的嚴(yán)重性，就應(yīng)采取積極的措施防止疾病的發(fā)生：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制飲食，積極參加戶外活動，防止肥胖，戒煙戒酒，及時治療慢性鼻炎、慢性扁桃體炎，都有助于預(yù)防疾病發(fā)生。一旦有打鼾癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，采取正確的治療，以減輕其對健康的危害。
久坐不活動，最容易瘋長的部位是小腹，做仰臥起坐能減肚子，而且不少健身中心都有專業(yè)器材可以做仰臥起坐，就算待在自家床上也能完成這種簡單的小運(yùn)動?？汕∏∈蔷米粍?，運(yùn)動量非常小的人最不適合做仰臥起坐。
專家教授介紹，久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損害腰椎。年輕身體強(qiáng)壯沒什么異樣。但等到了中年后，激素變化身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現(xiàn)出來。
專家說，平時少運(yùn)動者做運(yùn)動有一個原則：處于休息狀態(tài)時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運(yùn)動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。舉個簡單例子：如果你總把頭歪向左邊看電視(脖子左邊肌肉松弛，右邊肌肉緊張)，就適合多往右邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭;長期低頭(脖子松弛，后腦勺緊張)的人就該多往后仰仰頭。
拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。
久坐的人最適合的運(yùn)動是“拱橋”運(yùn)動。動作要領(lǐng)是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次一定會特別舒服。
從養(yǎng)生保健的角度分析，飯后是養(yǎng)生的好時候。飯后養(yǎng)生講究方式和方法，如果你的飯后習(xí)慣不好，那健康就無法得到保障。究竟哪些飯后壞習(xí)慣是要不得的?接下來，小編我就告訴你一些最要不得的飯后壞習(xí)慣，趕緊自檢看看。
飯后壞習(xí)慣都有哪些
飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當(dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后開車
飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后吸煙
有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實(shí)上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運(yùn)動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無疑會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
這些飯后壞習(xí)慣，很多人都會有。通過今天的介紹后，你會知道這些飯后壞習(xí)慣會損傷健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以，如果你有這些飯后壞習(xí)慣，還是應(yīng)該及時改正。飯后養(yǎng)生有講究，你可以根據(jù)自己的需要，多學(xué)些一些飯后養(yǎng)生知識。
宮頸糜爛是一種很常見的慢性宮頸炎癥。性生活時，陰莖與宮頸有直接的接觸，如果不注意性生活衛(wèi)生，可能會把病菌帶入陰道，感染宮頸，時間久了就會出現(xiàn)宮頸糜爛。關(guān)于宮頸糜爛的小知識馬上告訴你。
宮頸糜爛對性愛的影響
我在生病期間有過幾次性生活，結(jié)果做愛之后陰部有點(diǎn)癢。是不是性生活會加重宮頸糜爛的病情?宮頸糜爛病人可以過性生活嗎?
點(diǎn)評：性生活時，陰莖與宮頸有直接的接觸，如果不注意性生活衛(wèi)生，可能會把病菌帶入陰道，感染宮頸。對已患宮頸糜爛的婦女來說，會加重其宮頸炎癥，有可能使糜爛面擴(kuò)大，嚴(yán)重的宮頸糜爛還會出現(xiàn)性交出血。因此，無論女性是否患有宮頸糜爛，都要注意性交衛(wèi)生。性生活前男女雙方都要清洗外陰，男方要注意清除包皮垢。
宮頸糜爛對分娩的影響
我結(jié)婚不久就患上了嚴(yán)重的宮頸糜爛，各種藥物似乎都不見效，我害怕時間長了會惡化，想做激光治療，又怕生孩子時影響宮頸擴(kuò)張我到底該不該治療呢?
點(diǎn)評：重度宮頸糜爛一定要治療，尤其是合并HpV病毒感染，更有致癌的危險。目前，激光治療多采用二氧化碳激光器，對糜爛面發(fā)出光束照射，使糜爛組織炭化結(jié)痂，痂皮脫落后可長新的鱗狀上皮。
治療過程中，由于激光刀不接觸宮頸組織，容易掌握燒灼的深度，一般不會有后遺癥，若治療中燒灼過深，或反復(fù)治療，則可能留下永久瘢痕，導(dǎo)致分泌腺閉鎖，使宮頸黏液發(fā)生改變而不孕;或造成分娩時宮頸擴(kuò)張障礙或?qū)m頸裂傷。
但病人無須過分擔(dān)心，未生育者一般不會首選激光治療，但另一方面患者也要知道，經(jīng)過臨床長時間的應(yīng)用證明，有經(jīng)驗的醫(yī)生使用激光治療時，并發(fā)癥發(fā)生率是很低的。另外，如果產(chǎn)程中宮頸不能擴(kuò)張的話，現(xiàn)代助產(chǎn)醫(yī)學(xué)也有很多種手段，例如剖宮產(chǎn)，可幫助病人完成分娩過程。
宮頸糜爛對孕育的影響
我結(jié)婚兩年多了，從來都沒有采取過避孕措施，但就是沒懷孕、近期發(fā)現(xiàn)得了宮頸糜爛這個病會不會引起不孕啊?我真的好害怕，真的很著急!
點(diǎn)評：宮頸黏液的質(zhì)量及分泌量，對精子能否通過宮頸進(jìn)入宮腔起著決定性作用。正常情況下，排卵期時在雌激素的作用下，宮頸黏液中水分較多，質(zhì)地稀薄，利于精子穿過。發(fā)生宮頸糜爛尤其是中度、重度宮頸糜爛時，宮頸分泌物明顯增多，質(zhì)地黏稠，并含大量白細(xì)胞，會阻止精子進(jìn)入宮腔，從而影響孕育。
宮頸糜爛的治療方式
半年前檢查發(fā)現(xiàn)患有慢性宮頸炎后，我一直用藥治療(塞藥)。我知道宮頸糜爛有多種治療方式，該怎么選擇呢?我想采用物理療法，不知會不會影響懷孕?孕過程。
治療過程中的注意事項
作為病人，我在治療宮頸糜爛過程中需要注意什么?該怎樣配合治療才能更快康復(fù)?
點(diǎn)評：宮頸糜爛的治療，宜在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進(jìn)行。物理治療后由于排液量較多，要注意保持外陰清潔干燥，防止感染。治療期間，如發(fā)現(xiàn)分泌物有臭味，應(yīng)及時就醫(yī)，上藥治療者須取出陰道內(nèi)的棉球，以防感染。
治療后，如有少量出血，屬正常現(xiàn)象，若出血增多，超過月經(jīng)量或出血時間過長，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，查找原因，盡快止血。治療后，注意觀察第一次月經(jīng)有無行經(jīng)不暢或痛經(jīng)，以防出現(xiàn)宮頸粘連。
在創(chuàng)面尚未完全愈合前，禁止性生活、盆浴和陰道沖洗，這一般需要4～8周。治療后每月復(fù)查一次，檢查創(chuàng)面愈合情況。
導(dǎo)讀：女人的健康美麗和生活的各個方面都有著必然的聯(lián)系，尤其是在睡眠的問題上，有些小事被你輕易的忽略卻是你健康的殺手。那么，女人睡眠禁忌有哪些呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你女人健康睡眠法則。
健康女人在床上不可做的5件事
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個女人習(xí)慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要堅決反對把個雙人枕搬回家里放在床上，因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>
二、不要扎起長發(fā)睡覺
不要以任何形式扎起長發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會畏冷，如果好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實(shí)簡單，但這前提主要是因為個人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
右側(cè)臥 女人最佳健康睡眠姿勢
俯臥睡影響胸部發(fā)育
目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡誘發(fā)子宮后位
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。
子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
女人睡眠養(yǎng)顏的四大關(guān)鍵
1、不過飽：
中醫(yī)講胃不和則寢不安，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：
睡前不宜劇烈運(yùn)動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時不宜做劇烈運(yùn)動、看電視、聊天討論。
3、不過思：
有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到先睡心后睡眼。
4、不過點(diǎn)：
晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。
健康女人睡前必做6件事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多朋友喜歡吃完飯就去K歌，或者直接在有K歌項目的餐館吃完飯直接K歌。這看似一種放松的娛樂方式，但在研究看來，飯后K……
現(xiàn)在很多朋友喜歡吃完飯就去K歌，或者直接在有K歌項目的餐館吃完飯直接K歌。這看似一種放松的娛樂方式，但在研究看來，飯后K歌對身體造成的傷害不可估量哦。
結(jié)果：消化不良，胃腸不適。
原因：
民間有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。
建議飯后1小時再去K歌
專家說，吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，并會影響健康。如果持續(xù)不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。李瑩說，這樣會導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴(yán)重者還會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時，不少人為了顯示自己的實(shí)力用聲不當(dāng)甚至濫用聲，遇到高音時，大聲吼出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動肌肉，造成聲音嘶啞。
建議飯后1小時再去K歌。此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。唱前最好先"熱身"。先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長時間逗留在KTV房間中，不通風(fēng)的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專家建議，K歌過程中隨時注意補(bǔ)水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護(hù)嗓子，吃點(diǎn)潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會兒，避免冷飲過度刺激。
很多人在K歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。專家解釋，因為喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會讓高歌后擴(kuò)張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。另外，長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。飯后唱歌也會影響胃腸消化功能。河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院消化科主任醫(yī)師楊小平說，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
還有，女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細(xì)血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個聲帶增厚、松弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運(yùn)動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細(xì)血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復(fù)。
通過上文的介紹，相信很多愛在飯后K歌的朋友，都有了重新的認(rèn)識，飯后K歌多數(shù)都動于情緒的激動，這樣無論是腸胃和聲帶，都會造成影響的。
不要擅自服用解痙類藥物。以阿托品為代表的解痙藥，如阿托品、普魯苯辛等具有肯定的止痛效果，尤其對胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急慢性胃炎等胃腸道疾病，可以迅速解除胃腸道痙攣，減輕疼痛。但是，這類藥物除具有解痙止痛作用外，還有擴(kuò)散瞳孔使眼內(nèi)壓升高的作用，這對青光眼患者是一個極大的威脅，會加重原有的病情。若老年人對這類藥物使用不當(dāng)，也容易誘發(fā)青光眼。所以，青光眼患者應(yīng)禁止使用這類藥物，老年人也應(yīng)慎用這類藥物。
此外，上述藥物還具有抑制汗腺分泌、加速心跳等作用，對于患有心臟病的人，也不宜隨意自行服用，以免發(fā)生意外。
服用止痛藥，可以用牛奶護(hù)胃。牛奶其實(shí)是很多藥品的“雷區(qū)”：如抗高血壓藥、強(qiáng)心藥、抗精神病藥物。它們?nèi)绻团Ｄ掏瑫r服用，會減弱藥效、降低療效。但是，服用安痛定、阿司匹林等止痛藥前，不妨喝一杯牛奶，這樣可以保護(hù)胃腸道。原因是這類止痛藥對腸胃刺激大，可使胃酸分泌過多，進(jìn)而造成胃黏膜不同程度的損害。
長期服用止痛藥，輕者會引起胃黏膜輕微糜爛、胃潰瘍，重者會導(dǎo)致出血、胃穿孔等。用牛奶送服止痛藥是因為牛奶屬于堿性食品，可以在胃中形成保護(hù)層，減少止痛藥對胃黏膜的刺激。
睡前服用抗高血壓的藥需當(dāng)心。血壓在一天24小時中存在著自發(fā)性波動。研究表明，8:00——10:00和15:00——17:00血壓最高。一般抗高血壓藥物的作用是在服藥半小時后出現(xiàn)，2——3小時達(dá)到高峰。因此，7:00——14:00服用抗高血壓的藥最合適。
當(dāng)然，我們還可以將服藥的時間進(jìn)一步簡化，起床后即服藥，若中午不休息，則在午飯后1小時左右服藥。夜間睡眠時，血壓可大幅下降?；颊呷绻滋焱浟顺运?，而晚上臨睡前服用抗高血壓的要，可能導(dǎo)致血壓在夜間降得太低，特別是老年人，容易誘發(fā)各種缺血性卒中。
日前，央視青歌賽決賽中，有一道知識選擇題，叫做人進(jìn)食后的第一道消化器官是：①胃②口腔③腸。三名歌手只有一位答對了：口腔?？梢姾芏嗳藢谇坏南饔枚疾簧趿肆?，這種張口就來、簡單易行的被人們忽視了。
食物進(jìn)入口腔后，牙齒先咬斷、撕碎，然后細(xì)磨，舌頭參與運(yùn)送攪拌，而唾液的作用尤其重要。唾液中含有一種助消化的淀粉酶，能使食物中的淀粉變成麥芽糖。人們吃白飯或白饃會愈嚼愈甜，道理就在這里。嚼得愈細(xì)，唾液的消化作用便發(fā)揮得愈充分，食物變得細(xì)柔而溫潤便于吞咽，有利于胃腸的進(jìn)一步消化和吸收。
別看小小唾液，竟含有十幾種活性酶、維生素、激素、礦物質(zhì)、免疫球蛋白等，除了消化，還有殺菌、解毒、防癌等功效。進(jìn)入胃中，還能中和胃酸。古人把唾液與男子的精液同等視為元神之液，認(rèn)為彌足珍貴，不可輕易外泄外唾。
現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，連吃飯也有了應(yīng)運(yùn)而生的快餐店。忙碌中的人們?yōu)榱耸r，進(jìn)食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫圇下肚，口腔的消化功能沒有發(fā)揮，進(jìn)入胃袋后又勢必加重胃的工作量，時間一長，胃會因負(fù)荷過度而受損，患上消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。實(shí)驗證明，食物嚼得愈細(xì)，其營養(yǎng)吸收也愈高。同樣的食物，讓一個人咬兩口就吞下，另一個則細(xì)嚼慢咽，最后檢查兩人的糞便。發(fā)現(xiàn)后者蛋白質(zhì)、脂肪的吸收率高出前者12個百分點(diǎn)。
進(jìn)食速度快還可導(dǎo)致肥胖，生活中往往胖子的吃飯時間更短，也就是吃得更快?？茖W(xué)的解釋是，食物進(jìn)入人體后，血糖升高，達(dá)到一定水平時，大腦的食欲中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的指令。對于細(xì)嚼慢咽者，這指令會在恰到好處時下達(dá)，避免了更多進(jìn)食；而吃得快的人，在大腦食欲中樞還來不及發(fā)出指令前，已經(jīng)進(jìn)了過量的食物，久而久之，怎能不胖？還有一個心理原因，進(jìn)食慢，時間拉得長，會覺得已經(jīng)吃了很久很多了；反之，進(jìn)食快，總會覺得沒有吃夠，于是繼續(xù)吃。
美國有位叫夫勒柝的富翁，體重近100千克，影響了生活，四處求醫(yī)無果。后來聽說細(xì)嚼慢咽可減肥，便給自己規(guī)定每餐必須30分鐘，咀嚼2000次以上。這樣做的結(jié)果是每餐吃到過去食量的一半便覺得飽了，停止進(jìn)食。四個月下來他的體重少了20千克！這演變成了后來風(fēng)行美國的夫勒柝咀嚼法，為眾多減肥者仿效。
此外，多咀嚼能促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動，使面部形態(tài)飽滿健康。有美容作用。唾液中有一種腮腺激素，咀嚼可促其分泌，足量的腮腺激素，可使血管和皮膚保持彈性及活力，讓人顯得年輕。經(jīng)常咀嚼還能活化大腦皮層，可預(yù)防大腦老化和老年癡呆。咀嚼直接對口腔的衛(wèi)生和健康，也意義重大。它能鍛煉牙齒，減少細(xì)菌繁殖，預(yù)防很多牙病。而叩齒更是人所周知自古相傳的養(yǎng)生保健秘訣。
至于唾液能防癌則是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科研的又一發(fā)現(xiàn)。唾液中的多種酶，對某些致癌毒素有抑制作用，如黃曲毒素、亞硝胺等。一個實(shí)驗是這樣的：把烤到焦糊而含有致癌物的煙熏肉放入試管中，再將人的唾液加入其中混合、浸潤一定時間，最后反復(fù)攪拌5分鐘取出化驗，結(jié)果肉中的致癌物質(zhì)80％已被破壞掉！
總之，進(jìn)食中細(xì)嚼慢咽既是一種文明舉止、良好的行為習(xí)慣，更是養(yǎng)生保健、防病美容的有效方法，值得我們?nèi)ブ匾暋?/p>
一說起關(guān)注健康，人們多會在血壓、血糖、血脂上留意，至于眼睛，好像沒什么好操心的，然而就是這種聽之任之的態(tài)度，往往釀成不少令人痛心的悲劇。因為有些眼疾最初是沒有明顯癥狀的，等你感覺出了毛病時，往往已經(jīng)錯過了量佳治療的時機(jī)。
不同年齡段的人，其視力狀況也有差異，需要用不同的方式來關(guān)愛雙眼。WW特邀權(quán)威眼科專家告訴你一些不同年齡段的愛眼常識。
0歲至3歲
從0歲到3歲，寶寶的眼睛一直在不斷生長發(fā)育。爸爸媽媽們可要仔細(xì)關(guān)注寶寶的視力發(fā)育狀況喲!
嬰兒一出生.小腦袋里就已經(jīng)有了一整套視覺神經(jīng)系統(tǒng)。只不過在3歲以前.這些視覺神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系尚未完全固定下來.還有可能發(fā)生變化。因此這時寶寶的視力是在逐漸發(fā)育的。在這個階段.父母要特別注意別讓寶寶患上弱視。
弱視是一種視力不良的臨床現(xiàn)象。有些孩子的眼睛外表看起來和健康人一樣.眼科全面檢查也沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性的病變，經(jīng)過矯正，視力總是超不過0.8，這種視力狀態(tài)醫(yī)學(xué)上叫做“弱視”。弱視既有遺傳因素的原因，也有用眼過度、飲食搭配不當(dāng)?shù)群筇斓脑颉?/p>
弱視治療的療效，取決于治療時機(jī)。患兒在6歲以前，若能得到及時有效治療，會取得滿意的療效。因此，早發(fā)現(xiàn)、早治療，對弱視至關(guān)重要。因此，爸爸媽媽們千萬要記得在寶寶出生后的第8天、第9個月和兩歲時，帶孩子去檢查視力。
專家答疑
幼兒應(yīng)該戴什么樣的眼鏡?
給幼兒戴的眼鏡.鏡架必須安全牢固，而且要適合孩子的臉型，不能夾疼孩子的頭。應(yīng)選擇那種重量輕的.有鼻托的眼鏡。孩子戴上眼鏡后，家長要看看鏡架是否正好能架在鼻子上，不適合應(yīng)及時調(diào)整眼鏡腿和鼻托。鏡腿后最好用橡皮筋固定。
建議每半年左右?guī)Ш⒆尤メt(yī)院復(fù)查一下，更換眼鏡。另外還要注意.鏡片的上沿應(yīng)該達(dá)到孩子眉毛的高度，這樣孩子在往上看時就不會越過鏡片直接用裸眼來看了。
是不是很難使幼兒養(yǎng)成戴眼鏡的習(xí)慣?
不是這樣的，只不過家長要有耐心。應(yīng)該每天早晨孩子一醒來就給他戴上眼鏡，這樣他會漸漸養(yǎng)成習(xí)慣，就像每天早晨都要穿衣服一樣。對幼兒來說，眼鏡只是一種提高視力的工具嗎?
不是的，它還是一種治療手段。如果孩子患有斜視或弱視的話.戴眼鏡可以起到矯治的作用。
4歲至15歲
近視、遠(yuǎn)視、散光……這些眼疾常常出現(xiàn)在4至15歲的孩子身上。家長又該怎么辦呢?
如果你的孩子躁動不安，學(xué)習(xí)跟不上，還老說自己頭疼，那他沒準(zhǔn)兒是眼睛出了毛病。孩子上學(xué)后視力的重要性就顯現(xiàn)出來了，因為只有看清老師寫在黑板上的字和印在課本上的字，才能跟上教學(xué)進(jìn)度。家長應(yīng)定期帶孩子去檢查視力，看看有沒有近視(看不清遠(yuǎn)處的東西)、遠(yuǎn)視(看不清近處的東西)和散光(看東西模糊不清)的問題。如果確診孩子患有此類眼疾，那家長還要耐心說服孩子戴上眼鏡。要告訴孩子戴眼鏡并不是什么丟臉的事，然后讓孩子自己挑選一副他喜歡的鏡架。假如想讓孩子在課間休息時仍能和從前一樣玩?zhèn)€痛快，最好選擇抗震的樹脂鏡片。假如孩子喜歡和同學(xué)打打鬧鬧，那還應(yīng)該給他挑一副記憶型鈦金屬鏡架，因為這種鏡架在受到扭曲后還能恢復(fù)原狀，還可選擇不易破碎的pC鏡片。
專家答疑
家長該如何鼓勵自己的孩子戴眼鏡?
一定得給孩子挑一副他自己喜歡戴的漂亮眼鏡。在低年級班.眼睛能否看得清可是個大問題。一個近視的孩子如果不肯戴眼鏡的話，那學(xué)拼音時可能連M和N都分不清。
16至22歲
在這個年齡段，有一些年輕人要開始學(xué)習(xí)駕駛了。而要看清道路上的障礙物，準(zhǔn)確估測出車距，沒有好視力可不行啊!
雖說在這個年齡段，人的視力正處于一生中的最佳狀態(tài)，可這并不意味著年輕人就可以對自己的視力問題掉以輕心了。要知道，在這個年齡段患上近視的人為數(shù)不少，而且這個年齡段的人有很多在學(xué)駕駛或者已經(jīng)拿到了駕照。作為一名司機(jī)，既要對自己的安全負(fù)責(zé)，又要對別人的安全負(fù)責(zé)?？稍趺床拍芗皶r避開道路上的障礙物，準(zhǔn)確估測車輛間的距離以及仔細(xì)閱讀車上的儀表板呢?這些都要靠司機(jī)的雙眼。司機(jī)要能夠很好地把握空間，兩只眼睛既要能看清遠(yuǎn)處的東西又要能看清近處的東西，以便時而閱讀儀表板、時而注意路邊的交通牌，此外他眼睛的余光還要能看到路邊是否有小孩在橫穿馬路。所以，經(jīng)常駕車的人最好經(jīng)常去檢查自己的視力，以確保萬無一失。
專家答疑
為什么說司機(jī)一定要有好視力?
現(xiàn)在有些司機(jī)都看不清4米以外的一張臉，因而也就看不清100米以外的交通指示牌。這太可怕了!如果你不能及時看到障礙物的話，又怎么能及時避開它呢?所以說那些眼睛不好使的司機(jī)，會很容易引起交通事故。
怎么才能知道自己的視力出問題了呢?
如果你夜間駕車時覺得眼睛很累，或者覺得眼花，無法準(zhǔn)確判斷車距，那就說明你的視力下降了。建議開車的人每年去檢查一下視力。
23歲至45歲
工作時要面對電腦屏幕，外出時又要面對刺眼的陽光……怎樣才能真正做到用眼衛(wèi)生呢?
你最好每隔3年或5年去看看眼科醫(yī)生。另外，初夏的陽光剛變得有些刺眼時你就應(yīng)該趕緊戴上太陽鏡，因為陽光中的紫外線對眼睛特別有害。如果你只顧炫耀美麗的雙眸，而不肯把它們遮蓋起來，那將來可是要付出沉重代價的哦!至于辦公室里的電腦，千萬別一個勁兒地死盯著它看，應(yīng)該每隔1小時讓眼睛休息一下，否則它們會感到非常干澀、疲勞，從而導(dǎo)致視力下降。
專家答疑
長時間盯著電腦看是否會損害雙眼?
談不上損害，但會使眼睛感到疲勞。當(dāng)你覺得眼睛干澀，看東西模模糊糊時，就表明你的眼睛疲勞了。不過只要經(jīng)常休息一下，這些癥狀便會消失。
怎樣避免看電腦時間過長引起的眼睛疲勞?
不要離電腦屏幕太近，應(yīng)該在屏幕與眼睛之間保持一臂的距離。另外，當(dāng)你緊盯著屏幕時，眨眼的次數(shù)便會減少，眼睛容易干澀。要有意識的多眨眼，定時喝些水。在電腦房可放一臺加濕器，或在電腦桌前放一碗水。此外還要注意房間的照明，光線不能太暗，用電腦時間不要過長。
如果眼睛很難受該怎么辦?
那就停下來休息休息。其實(shí)你只要隔一會兒往窗外看一眼，就能讓眼睛得到休息了。一般來說，晚上睡個好覺，第二天眼睛便能恢復(fù)到正常狀態(tài)。如果還恢復(fù)不了，最好去找醫(yī)生檢查一下。
45賺錢以后
對各類眼疾要加倍提高警惕
老花眼 45歲以上的人開始眼花，是由于眼球中的晶狀體彈性減弱，不能充分凸起造成的。有老花眼的人看近處的東西會越來越困難。如果你看書時必須把書拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清，或者必須在很強(qiáng)的光線下才能看清，那說明你可能開始眼花了。
青光眼 這種病一開始并沒有明顯的癥狀，但最終卻會使眼睛完全喪失視力，這是眼內(nèi)壓的升高使視覺神經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害。因此45歲以上的人應(yīng)該定期去醫(yī)院眼科做檢查。
白內(nèi)障 視力下降、視物模糊、出現(xiàn)重影……這些都可能是白內(nèi)障的癥狀。因為當(dāng)晶狀體變得不透明時，光線便無法射到視網(wǎng)膜上。對于這種病，可以通過外科手術(shù)來治療。
6種必須立即停止的“礙眼”行為
1.直視太陽。
絕對不要去看太陽，即使戴著墨鏡也不行，否則你的視網(wǎng)膜有可能被灼傷紫外線很容易損傷晶體。
2.游泳時不帶泳鏡在水下睜眼。
游泳池的水里有很多病菌，眼睛浸泡其中很容易染上結(jié)膜炎。你應(yīng)該戴上一副防護(hù)泳鏡。
3.近視眼鏡時戴時摘，不想讓眼睛適應(yīng)它。
應(yīng)該讓你的眼睛習(xí)慣透過鏡片來看東西，這樣你的視力才不會繼續(xù)下降。
4.自以為看東西很清楚，不愿去檢查視力。
有很多眼疾最初是沒有明顯癥狀的。比如青光眼，最初并不會導(dǎo)致視物模糊，但最終卻會使人失明。
5.眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)，卻自我安慰說是消化不良造成的。
看到那些黑點(diǎn)說明你眼球中的玻璃體發(fā)生了變化。你要當(dāng)心哦，這可能是視網(wǎng)膜脫落的征兆!趕快去看醫(yī)生吧。
6.沒有專用洗液時，就用自來水沖洗隱形眼鎬。
千萬不要這樣做，因為自來水中有許多病菌，可能會引起眼球感染。你應(yīng)該有生理鹽水來代替自來水，當(dāng)然最好還是用專用洗液來清洗隱形眼鏡。
Tips 有一些眼病特別“鐘情”于女性，如慢性淚囊炎，閉角型青光眼等。如出現(xiàn)明顯的溢淚，眼脹痛、頭痛，看燈光如天上的彩虹，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
愛美是女性的天性，豈不知化妝品、染發(fā)劑等也會給眼睛帶來傷害，引起過敏性眼炎。如你經(jīng)常出現(xiàn)眼瞼水腫。眼癢澀不適，應(yīng)注意在洗頭、洗澡、洗臉時緊閉雙眼，必要時應(yīng)暫停戴隱形眼鏡、使用睫毛膏眼影等眼部化妝品。
