想要年輕美麗 須遠(yuǎn)離這些食物
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人人都想有一個(gè)好的身體,而且又很年輕而美麗,但是,隨著時(shí)間的流逝,我們的身體也在逐漸的衰退了,想要守住青春其實(shí)也未必那么難。為何有的人健康,看著比實(shí)際年齡還小呢?而有的人卻相反呢?或許,這與我們的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣相關(guān)了。哪些食物對(duì)我們健康不利?來(lái)看一下吧!
想要健康年輕美麗 你須遠(yuǎn)離這些食物
1、腌制食品
在腌制過(guò)程中,需要大量放鹽,這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo),造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。最重要的是,吃多了腌制食品,會(huì)促使女人早衰。
2、罐頭類食品
不論是水果類罐頭,還是肉類罐頭,其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。很多水果類罐頭含有較高的糖分,會(huì)導(dǎo)致高血糖、高血壓的形成,同時(shí),由于能量較高,有導(dǎo)致肥胖之嫌。
3、加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外,由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。
4、油炸食品
此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。
5、水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢,如不及時(shí)清除干凈,經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老,這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞等造成的。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“想要健康年輕美麗 你須遠(yuǎn)離這些食物”的內(nèi)容介紹了,想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是有了不少的收獲了吧!好的飲食習(xí)慣和生活環(huán)境對(duì)我們來(lái)說(shuō)是尤為重要的了,尤其是我們的身體健康狀態(tài)。除了這些,還有一點(diǎn)就是要有積極樂(lè)觀的生活態(tài)度,心情愉悅能夠有助于延緩 衰老喲。
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年過(guò)30,女人毫無(wú)例外都要開(kāi)始打一場(chǎng)青春保衛(wèi)的持久戰(zhàn),于是,女人們往往都在尋求一種“超級(jí)食物”,以為有了它們,就能永遠(yuǎn)年徑、永遠(yuǎn)美麗、永遠(yuǎn)健康。這正是各種”忽悠”們永遠(yuǎn)不缺追捧的根本原因。
其實(shí),一種食物根本不能決定整體膳食的質(zhì)量。健康的身心,需要多種營(yíng)養(yǎng)的平衡來(lái)維護(hù),人體需要的40多種營(yíng)養(yǎng)素,還有上百種保健成分,沒(méi)法用某種食物來(lái)輕松解決。這就好比說(shuō),僅靠某一兩種超級(jí)樂(lè)器,無(wú)論多么高的演奏水平,都沒(méi)法成功地奏出一支交響樂(lè)曲。
不過(guò),雖說(shuō)如此,人們必須注意的,是那些日常生活中容易被忽視的營(yíng)養(yǎng)成分和保健成分,以及那些我們生活中消耗量特別大,容易出現(xiàn)供應(yīng)緊張的營(yíng)養(yǎng)成分和保健成分。在維持整體平衡的基礎(chǔ)上,再把缺的部分補(bǔ)上,飲食的質(zhì)量就會(huì)大大提高,生命的質(zhì)最也會(huì)因此而改善。
對(duì)于抗衰老而言,供應(yīng)抗氧化的保健成分非常重要。除了女性耳熟能詳?shù)木S生素C和維生素E之外,類胡蘿卜素和多酚類抗氧化物質(zhì)也是抗氧化的主角。特別是多酚類當(dāng)中的花青素,因?yàn)轭伾利悾饔米恐?,特別受到女性的青睞。
花青素的美麗功效,一方面在于保護(hù)視力的好處,另一方面在于養(yǎng)護(hù)皮膚的作用。在第二次世界大戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn),飛行員吃了歐洲藍(lán)莓(山桑子,一種霉類水果)之后,視力能夠得到提高,于是藍(lán)莓等霉類水果成為了飛行員的最愛(ài)。后來(lái)的研究發(fā)現(xiàn),其中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力敏感度的作用。后來(lái)又發(fā)現(xiàn),花青素能夠減輕皮膚過(guò)敏的癥狀,改善皮膚的健康狀態(tài),強(qiáng)化微血管,同時(shí)還能與維生素C配合作用,有利于皮膚組織的修復(fù)和更新。在中老年人中所做的研究發(fā)現(xiàn),花青素對(duì)于控制血壓和血糖都十分有利。這就讓花青素名聲大噪,有了抗衰老食材的美名。
【導(dǎo)讀】孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物,懷孕之后,一切要以肚子里的寶寶危重,對(duì)于一些傷害寶寶的食物或者可能增加孕期疾病的食物一律不吃。那么,下面我們來(lái)看看孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物。
孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物
1、酒精飲料、濃茶、咖啡
科學(xué)研究表明,酒精對(duì)胚胎發(fā)育的各個(gè)階段都有明顯的毒性作用,容易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形,因此孕期必須戒酒,即使是酒精度數(shù)比較低的啤酒、對(duì)人體有一定抗氧化功效的紅酒。濃茶和咖啡中的咖啡因,可以穿過(guò)胎盤(pán)屏障,增加4~6個(gè)月的自然流產(chǎn)率,增加低體重兒的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)影響胎兒心血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,應(yīng)盡量避免,能不喝就不喝。
2、高糖食品
孕期泌乳素、腎上腺激素分泌增加,這兩種激素都會(huì)對(duì)抗胰島素,使準(zhǔn)媽媽患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增高。而西式甜點(diǎn)、甜飲料等高糖食物會(huì)快速升血糖,更增發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),另外富含磷酸的甜飲料還會(huì)增加孕媽咪體內(nèi)鈣的流失,增加其骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以可以選擇新鮮的水果作為餐后零食,補(bǔ)水最好喝白開(kāi)水。
3、高鈉食品
高鈉膳食不僅會(huì)增加妊高癥的風(fēng)險(xiǎn),而且孕后六七個(gè)月很多孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫,有的會(huì)腫得連鞋都穿不上,更好控鈉。
①每天烹調(diào)用鹽控制在一啤酒瓶蓋(6克)以內(nèi)。
②含有鹽的調(diào)味品例如醬油、蠔油、雞精、腐乳等要少用。如果使用了這些調(diào)味品,就要減少鹽的量。
③火腿腸、香腸、腌肉等高鹽的食物要控制。
④雖然不含鹽但含有鈉的味精少用。
⑤各種超市加工食品可能會(huì)添加苯甲酸鈉、碳酸氫鈉、羧甲基纖維素鈉等含有鈉的食品添加劑,應(yīng)該少吃。
⑥因?yàn)閯?dòng)物性食品較植物性食品鈉離子含量高,所以整體膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以植物性食物為主,千萬(wàn)不能無(wú)肉不歡,四指并攏(除了大拇指)寬、中指指跟到指尖長(zhǎng)、一食指厚大小的肉基本是50克,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天攝入50~75克畜禽肉,75~100克魚(yú)蝦肉。
⑦烹調(diào)中選擇醋溜口有助控鹽,因?yàn)榇卓梢约訌?qiáng)味覺(jué)對(duì)咸味的感受。
⑧烹調(diào)時(shí)盡量少放或不放糖,因?yàn)樘菚?huì)降低食物的咸味,要達(dá)到可接受的咸度,必須增加鹽的用量。
⑨選擇本身有特殊氣味的香菇、洋蔥,有利于減少鹽的用量。
⑩盡量不吃隔夜菜,因?yàn)楦粢乖僦?,鹽會(huì)滲透到食物中,增加鹽的攝入量。在外就餐萬(wàn)一菜做的太咸,可以用清水涮著吃。
4、煎、炸、熏、烤食品
煎、炸、熏、烤脂肪含量高,易增加孕媽咪能量攝入,體重增加過(guò)快,進(jìn)而易引起妊娠高血壓、妊娠糖尿病、巨大兒、難產(chǎn)等。另外這幾種烹調(diào)方式還會(huì)產(chǎn)生以下幾種有害物質(zhì)。
①3,4-苯并芘、丙烯酰胺、雜環(huán)胺等致癌物。
②反式脂肪酸。在體內(nèi)代謝需要51天,而普通脂肪只需要7天,所以會(huì)增加孕媽咪身體負(fù)擔(dān);引起肥胖的能力是飽和脂肪酸的3~4倍,是脂肪酸平均效力的7倍左右;還會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
③自由基。自由基會(huì)攻擊細(xì)胞,增加癌變風(fēng)險(xiǎn);人體為了保護(hù)自己則會(huì)動(dòng)用攝入到體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),從而增加了抗氧化物質(zhì)例如維生素A、C、E的消耗,可能引起這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏,影響胎兒生長(zhǎng)。
人們都期望有一種萬(wàn)能食物能夠抵抗所有癌癥,但真相是:并沒(méi)有!但多食用蔬菜、水果、全谷物、豆類等食物可以降低很多癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)癌癥研究所(AICR)推薦的抗癌食物,可能你每天也在吃,知道它們的抗癌作用后,不妨有意識(shí)的多吃點(diǎn)吧!肥胖會(huì)增加11種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn),而全麥?zhǔn)澄?、豆類中含有豐富的膳食纖維,蔬菜、水果卡路里非常低,它們都能通過(guò)控制體重實(shí)現(xiàn)間接抗癌。
注:抗癌力一級(jí)指:有較強(qiáng)的證據(jù)支持其抗癌作用。
抗癌力二級(jí)指:可能對(duì)這些癌癥有預(yù)防作用。
1.蘋(píng)果:
蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C,一個(gè)蘋(píng)果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產(chǎn)生對(duì)細(xì)胞有益的化合物。
抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋(píng)果中含有的花青素、蘋(píng)果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強(qiáng)的抗氧化能力。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí):口咽癌、喉癌、肺癌
2.藍(lán)莓:
藍(lán)莓是所有水果中抗氧化能力最強(qiáng)的。藍(lán)莓中含有豐富的維生素C、維生素K、錳元素,還有膳食纖維。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí):口咽癌、喉癌、肺癌
3.西蘭花和十字花科蔬菜:
十字花科蔬菜完全不含淀粉。幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C、錳,一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。
葉酸、維生素B、鎂、膳食纖維、類胡蘿卜素、花青素等也能在部分蔬菜中檢測(cè)到。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí):口咽癌、喉癌、肺癌
4.櫻桃:
有研究顯示,櫻桃能緩解頭疼和關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疼痛。無(wú)論是酸櫻桃還是甜櫻桃都富含維生素C和膳食纖維,還有礦物質(zhì)鉀。酸櫻桃中還含有維生素A?;ㄇ嗨厥顾鼈儞碛锌寡趸芰王r艷的顏色。
抗癌力二級(jí):口咽癌、喉癌、肺癌
5.胡蘿卜:
胡蘿卜中含有豐富的維生素,半杯(約120g)胡蘿卜中就含有我們一天所需維生素A的兩倍,其中維生素K和膳食纖維的含量也非常豐富,可以起到很好的抗氧化作用。
抗癌力一級(jí):乳腺癌
6.咖啡:
咖啡能否抗癌,一直以來(lái)飽受爭(zhēng)議,還有一些研究顯示咖啡會(huì)提高癌癥風(fēng)險(xiǎn)。目前,咖啡目前已經(jīng)被移除2B類致癌物名單,還有越來(lái)越多的證據(jù)表明咖啡能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于咖啡的抗癌機(jī)制目前仍不是特別明確,咖啡的成分也會(huì)隨著咖啡豆的改變而改變。總體來(lái)說(shuō),其中含有維生素B和植物素,有抗氧化作用。
已經(jīng)證明可以預(yù)防:子宮內(nèi)膜癌、肝癌
可能預(yù)防:胰腺癌、腎癌
7.蔓越莓:
蔓越莓汁可以預(yù)防尿路感染。但對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō),蔓越莓獨(dú)特的風(fēng)味和顏色,使它的意義早就已經(jīng)超越了食物。
同樣是富含維生素C和膳食纖維。花青素、熊果酸、苯甲酸等,使它有極強(qiáng)的抗氧化能力。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí):口咽癌、喉癌、肺癌
8.亞麻籽:
無(wú)論是營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域還是藥物領(lǐng)域,亞麻籽都是研究者的寵兒。亞麻籽含有優(yōu)質(zhì)鎂、錳、維生素B1、膳食纖維,富含礦物質(zhì)硒,還能提供蛋白質(zhì)和微量元素銅。亞麻籽中的脂類還含有omega-3 脂肪酸。
亞麻籽富含植物類雌激素如木脂素,因此很多研究都集中在其能預(yù)防乳腺癌上,近年來(lái)還有研究亞麻籽在前列腺癌和結(jié)腸癌中的作用。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
9.西柚:
一只柚子就能提高成年人一天所需的維生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它風(fēng)靡全球。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
抗癌力二級(jí):口咽癌、喉癌、肺癌
10.大豆:
豆腐、豆?jié){、豆奶、豆類發(fā)酵品等是我們?nèi)粘I钪兄匾牡鞍踪|(zhì)來(lái)源。此外,大豆含有豐富的植物性雌激素,膳食纖維、鉀、鎂、銅、錳、鐵等。
大豆還是多不飽和脂肪酸-6和-3的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
但是,由于豆類食物做法豐富多樣,有些在制作過(guò)程中會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有不同程度的損害,不能一概而論。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
11.茶:
此處推薦的茶是傳統(tǒng)意義上的來(lái)源于植物樹(shù)葉的白茶、綠茶、黑茶、烏龍茶,并非來(lái)源于根莖、種子花朵等的花草茶。
茶中的營(yíng)養(yǎng)素也取決于茶的種類??傮w上說(shuō),茶中含有咖啡因、兒茶酚、茶紅素和茶黃素等。
研究更多的集中在綠茶與癌癥上面,因?yàn)榫G茶中有豐富的表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯(EGCG)。
但是,通過(guò)回顧過(guò)往文獻(xiàn),AICR目前還不給出其預(yù)防癌癥的確切結(jié)論。
12.核桃:
在所有的堅(jiān)果類食物中,富含-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。
核桃中的亞麻酸、鞣花酸、類黃酮都是實(shí)驗(yàn)室里受歡迎的抗癌成分,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示其能減慢乳腺癌和前列腺癌的進(jìn)展速度。目前也有幾十個(gè)研究探索核桃的抗癌作用。
但AICR認(rèn)為證明堅(jiān)果類抗癌作用的證據(jù)有限,不給出確切結(jié)論。
13.全麥:
包括糙米、燕麥片、玉米、全麥面包、大麥、蕎麥、干小麥、小米、高粱等。全麥?zhǔn)澄镏泻暾臓I(yíng)養(yǎng)素,包括膳食纖維的麩類、淀粉胚乳等。
全麥?zhǔn)澄镏谐嗟臓I(yíng)養(yǎng)素,使研究者很難說(shuō)明它如何抗癌、哪些成分能抗癌。
抗癌力一級(jí):結(jié)直腸癌
乳腺的健康對(duì)廣大女性就是至關(guān)重要了,如果乳腺不健康,不但會(huì)讓自己整日提心吊膽,還會(huì)影響的夫妻正常的生活,如果是發(fā)展的乳腺癌癥之類,生育撫養(yǎng)后代都成了問(wèn)題,還會(huì)危機(jī)的自己的生命健康,那日常生活中有哪些壞習(xí)慣會(huì)讓女性成為乳腺癌的高發(fā)人群呢?下面我們跟著養(yǎng)生專家一起看看吧!
1、偏愛(ài)吃肉
愛(ài)吃肉也會(huì)增加乳腺癌的患癌風(fēng)險(xiǎn),吃貨們一聽(tīng)這樣是不是嚇到都趕緊放下手中的肉了。的確,高脂肪食品攝入過(guò)多的人易患乳腺癌,因?yàn)橹局兴念惞檀伎梢栽谌梭w內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,人體內(nèi)所含的雌激素過(guò)多,則會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的形成,得乳腺癌的幾率就越高。而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、低脂奶制品則可減少危險(xiǎn)性。吃貨們愛(ài)吃肉可不是什么好事,這得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高著了呢!
2、從不檢查
認(rèn)為自己的身體很好,自己的乳腺也沒(méi)有什么不適,所以一年到尾都不會(huì)檢查一次,但這是非常不可取的,正常女性要一年做一次體檢,專家建議每次體檢都要做胸部B超檢查。如有乳腺增生或乳腺結(jié)節(jié)更需要每半年檢查一次。做到早檢查,早預(yù)防。女性們對(duì)于自己的乳房那么自信這是不正確的哦!
3、劣質(zhì)化妝品
愛(ài)美是女性的天性,很多女性每天出門(mén)前都少不了精心化妝打扮一番,但女性們用化妝品的時(shí)候一定要用安全可靠的,千萬(wàn)不要用那些劣質(zhì)的,現(xiàn)在市面上的很多劣質(zhì)化妝品都是含有雌激素的,雌激素是婦女卵巢產(chǎn)生的內(nèi)分泌激素,能促進(jìn)女性發(fā)育成熟,維持正常月經(jīng)和性功能。外源性雌激素會(huì)抑制自己身體內(nèi)正常雌激素的分泌,使用過(guò)多對(duì)乳腺癌發(fā)病是個(gè)不利因素。所以說(shuō)女性們愛(ài)美無(wú)可厚非,但是用化妝品也要考慮到自己乳腺的健康安全。
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹一些壞習(xí)慣會(huì)讓女性成為乳腺癌癥高發(fā)人群的知識(shí)了,不管是再怎么愛(ài)吃肉也是要有個(gè)限度,不能太偏食,一點(diǎn)蔬菜水果都不吃,不管乳房健不健康,一段時(shí)間檢查一次也是必要的,愛(ài)美我們也要在保證的的乳腺健康的前提下進(jìn)行才行,更是千萬(wàn)不要貪圖便宜買(mǎi)各種劣質(zhì)的化妝品,這幾點(diǎn)加重乳腺癌的習(xí)慣,希望有的女性們都要改正過(guò)來(lái)了。
血管老,人就老。人體就像一棵大樹(shù),血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。
膳食纖維:控壓調(diào)脂。膳食纖維,尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí),充足的膳食纖維可降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)。健康成人每天應(yīng)攝入膳食纖維25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋(píng)果、梨等果蔬,帶皮的大豆類(黃豆、青豆等)、雜豆類(扁豆、蠶豆、豌豆等)、全谷類(燕麥、大麥、小麥等)以及堅(jiān)果類(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實(shí)不難達(dá)標(biāo)。例如,吃100克粗糧加200克細(xì)糧,大約得到6克膳食纖維,500克蔬菜約含10克,250克水果約有5克,再加50克大豆或其制品大概能獲取7克,加起來(lái)就能達(dá)到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病,可每天沖服10~20克超細(xì)麥麩粉、菊粉等。
磷脂:防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船,可促進(jìn)膽固醇合理轉(zhuǎn)運(yùn)與代謝,防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適,可一次或分次攝取。如果為了保健需要,可適當(dāng)增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外,瘦肉、動(dòng)物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化。維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,它能有效清除各種自由基和活性氧,可防止血管中脂質(zhì)過(guò)氧化,減少動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬,如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等,水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等,都是維C大戶,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當(dāng)屬前三甲。七八個(gè)鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
鉀:天然降壓藥。高鉀膳食對(duì)于因鈉攝入太多而導(dǎo)致的高血壓有一定作用。鉀通過(guò)擴(kuò)張血管,降低血管阻力來(lái)降低血壓,還能增加尿鈉的排泄,從而起到降壓作用,能降低心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天,最好的補(bǔ)鉀來(lái)源有蔬菜,尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類,以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
腸胃不好怎么辦呢,選擇一些調(diào)理的方式來(lái)調(diào)理,效果很不錯(cuò)。如果你的腹部脹痛不消化,飲食要注意吃一些好消化好吸收的食物哦,這樣的話可以有緩解腸胃不適的作用,來(lái)看看這些食物吧,最好不要吃,特別是一些腸胃不適的人群。
扁豆或其它豆類。黑豆、蕓豆、青豆、豌豆等豆類都比較容易產(chǎn)生氣體。這些豆類食品含有一種叫做寡糖的糖類,這種糖類人體很難消化;未消化的糖類停留在食道消化道中,然后在小腸中產(chǎn)生氣體。扁豆容易產(chǎn)生氣體,如果是腹部脹痛不消化的話,這樣的食物還是少吃比較好的哦。
富含纖維的水果和蔬菜。纖維當(dāng)然益處多多,但是也很有可能難以消化,而且纖維是引起腹脹和排氣感的“元兇”之一。試著辨別是哪一種含有纖維的水果或蔬菜帶來(lái)的麻煩。大白菜、花椰菜和其它十字花科的蔬菜比色拉用綠葉蔬菜更容易導(dǎo)致排氣。纖維素的食物會(huì)導(dǎo)致排氣的作用,如果是腸胃不適的話,這樣的食物要少吃,以免氣體過(guò)多。
牛奶制成的奶制品。牛奶含有乳糖,而很多人乳糖不耐。這就應(yīng)該避免食用牛奶、乳酪、冰激凌和其它含有乳糖的奶制品。據(jù)說(shuō)山羊奶更易消化,所以可以嘗試一下山羊奶。牛奶和奶制品,不容易消化和吸收,而且也會(huì)容易產(chǎn)氣。
人工添加劑。山梨糖醇、甘露醇和其他人造甜味劑都有可能導(dǎo)致腹脹。
汽水等碳酸飲料。碳酸飲料中的氣泡可能在胃中受困,導(dǎo)致腹脹。
上面的這些食物還是最好少吃比較好,牛奶制品啊還有一些容易產(chǎn)氣的食物,最好少吃或者是不吃,以免腸胃受到刺激,對(duì)健康是不利的呢,所以大家要注意這些問(wèn)題哦,以免對(duì)身體不利,希望這些能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
生活中每個(gè)人都不想讓自己變老,但是往往都躲不過(guò)歲月的洗禮。想要防衰老的話,除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外,還要注意自己的飲食有合理,有很多食物是具有一定防衰老效果的,下面小編將為大家介紹這些食物,如果想要防衰老的話,不妨試著吃一些這類食物。
1、肉皮:肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,尤其是膠原蛋白和賴氨酸含量很高,膠質(zhì)蛋白對(duì)延緩機(jī)體衰老很有好處,所以平時(shí)想防衰老的話,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤馄ぁ?br />
2、蜂王漿:想要防衰老,適量的食用一些蜂王漿,也是非常有益的,蜂王漿能刺激腦下垂體和腎上腺,促進(jìn)組織的供氧和血液循環(huán)。
3、芝麻:芝麻對(duì)于健康的補(bǔ)益效果是非常好的,尤其是其中的一些營(yíng)養(yǎng)成分,可以起到很好的抗衰老作用,特別是維生素E含量豐富,維生素E有促進(jìn)細(xì)施分裂,推遲人體衰老的作用。
4、蛇肉:蛇肉聽(tīng)起來(lái)好像并不是那么美味,很多人不愿意吃蛇肉,但是蛇肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,可以防衰老。蛇肉中含有能增強(qiáng)腦細(xì)胞功能的谷氨酸和消除疲勞的天門(mén)冬酸,以及效種抗動(dòng)脈衰老的不飽和脂肪酸經(jīng)常食之,對(duì)防早衰有良好功效。
5、海魚(yú)、甲魚(yú):經(jīng)常吃一些海魚(yú)和甲魚(yú)也是可以防止衰老的,因?yàn)楹t~(yú)、甲魚(yú)內(nèi)均含有的有效成分具有抵抗血管衰老的作用。
6、冬瓜:冬瓜的維生素C含量極為豐富,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑,起到延緩衰老的功效。
以上這些食物在我們生活中是比較容易獲得的,這些食物對(duì)于我們的健康是非常具有補(bǔ)益效果的,尤其是對(duì)于增強(qiáng)免疫力,有很好的效果,而且還可以改善皮膚,對(duì)于防衰老的效果是比較理想的,平時(shí)生活中我們可以經(jīng)常吃這些食物,當(dāng)然除此之外還要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
心悸的問(wèn)題一直是人們很煩惱的問(wèn)題,很多人都有過(guò)心悸的情況出現(xiàn)哦,其實(shí)和很多的因素有關(guān)系,比如說(shuō)過(guò)度的勞累啊或是精神緊張等等的一些因素,也不排除是心臟疾病,那么如何緩解心悸的呢,下面的這些食物可以有很好的調(diào)理的作用。
【桂圓】
可以用桂圓肉泡茶或是煮桂圓粥喝,能補(bǔ)氣血、安心神,適合心血不足的人群食用。
【紅棗】
用紅棗煎水或煮紅棗粥服用,早晚空腹食用。紅棗中含有大量可幫助造血的營(yíng)養(yǎng)成分,如鐵和磷,被稱為天然的補(bǔ)血?jiǎng)瑢?duì)治療貧血、體弱等產(chǎn)生的心悸、心慌十分有效。紅棗可以有補(bǔ)血的作用,對(duì)于緩解身體虛弱有一定的效果,而且還可以有補(bǔ)氣血的作用,可以有效的緩解心悸。
【酸棗仁】
可用酸棗仁6-10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克煮湯后睡前飲用。酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實(shí),對(duì)治療心血不足引起的不適有良好的調(diào)理效果。酸棗仁可以有安神的作用,對(duì)于出現(xiàn)的心血不足有很好的預(yù)防的作用和效果。
【荸薺】
可用荸薺60-120克,海蜇50-100克一起熬煮成湯,分2次服用。
【柏子仁】
取柏子仁10-15克,將其搗爛,加入粳米湯中熬煮成粥,最后加少許蜂蜜調(diào)味,沸騰1-2次即可,早晚餐服用。柏子仁能養(yǎng)心安神,可調(diào)理心血不足型心慌、心悸患者。緩解心悸可以吃柏子仁,可以有很好的安神養(yǎng)心的作用。
可以幫助緩解心悸的一些食物,大家都了解了吧,可以利用起來(lái)、對(duì)于一些經(jīng)常出現(xiàn)的心慌氣短啊或者是心悸的問(wèn)題有一定的調(diào)理的作用,而且還有改善體質(zhì)的作用,同時(shí)可以有效的緩解心悸的問(wèn)題,大家可以利用起來(lái)、
相信生活中有很多人都是會(huì)因?yàn)樯匣鸪霈F(xiàn)失眠、食欲不振的狀況,所以我們這個(gè)時(shí)候就是需要很好的清虛熱解毒,生活中很多也是不了解有哪些食物是有很好的清熱涼血功效,下面小編就是為大家介紹一些可以很好的清虛熱的食物。
食物1、清虛熱吃海帶
海帶是一種海藻類的食物,海帶是有自然生長(zhǎng)的也是有人工養(yǎng)殖,我們是海帶除了是可以很好的補(bǔ)充碘元素,預(yù)防甲狀腺腫大,也是可以很好的利水消腫,也是有一定的清虛熱的功效,經(jīng)常食用是可以幫助去脂降壓。
食物2、清虛熱吃荷葉
荷葉除了是有很好的觀賞價(jià)值,也是有清虛熱利濕和涼血止血的功效,對(duì)于蜆子血脂比較高的人群來(lái)說(shuō),食用一些是可以很好的降血脂,很多肥胖的人群是可以減肥、祛痘。
食物3、清虛熱吃茅根
我們食用茅根是有很好的清熱利水和涼血止血的作用,茅根是有很好的清肺熱的作用,我們?nèi)绻怯醒例l出血和胃中煩熱不適是可以很好的食用一些茅根來(lái)改善,茅根的藥用功效也是比較的緩和,所以我們普通人也是可以很好的食用。
食物4、清虛熱吃紅豆
紅豆很多人食用都是用來(lái)補(bǔ)血益氣,其實(shí)紅豆也是可以很好的利水消腫,是我們清虛熱的佳品,是很適合在夏季食用,能夠很好的散熱燥濕,對(duì)肝臟和腎臟都是有很好的改善的作用。
看了上面的介紹,相信大家也是很好的知道了哪些食物是可以很好的清虛熱,大家如果身體上火或者是濕熱體質(zhì)是可以很好的食用這些食物,我們也是可以在制作一些菜肴的時(shí)候很好的加入一些,可以增加菜肴的美味,也是可以調(diào)理身體。
腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見(jiàn)的,出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,吃了一些不容易消化的食物,也會(huì)容易出現(xiàn)脹氣,所以應(yīng)該要選擇好一定的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善,在日常生活中,很多食物都是具有消脹作用的,下面小編將為大家介紹。
鳳梨
鳳梨是比較美觀的一種水果,不僅樣子好看,味道也相當(dāng)不錯(cuò),吃鳳梨可以利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時(shí)炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
楊桃
在大吃大喝后,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良,脹氣的情況,對(duì)這種情況的出現(xiàn),選擇吃一些楊桃來(lái)改善是很有效果的,可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來(lái)吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成。
蘿卜
蘿卜的種類有很多,特別是白蘿卜是非常值得食用的,白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),推動(dòng)大便排出,所以,出現(xiàn)脹氣時(shí)吃點(diǎn)蘿卜來(lái)消脹非常有效。
獼猴桃
獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)含量很豐富,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸,能促進(jìn)腸胃臑動(dòng),減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài),想要消脹吃獼猴桃非常合適。
蘇打
蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時(shí)可以選用把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬,能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí),消除一部分氣體。
如果出現(xiàn)了脹氣的情況,能夠選擇吃以上介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行消脹的話,效果是顯而易見(jiàn)的,這些食物可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),能夠幫助消化,改善自己的腸胃消化功能。希望通過(guò)小編的講解,能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。
人到了一定的年齡不僅是面部的衰老,還有身體各部分都會(huì)發(fā)生變化。其實(shí)想要保持年輕的狀態(tài)也很簡(jiǎn)單,除了保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)以外,飲食上面也是非常重要的一個(gè)方面,抗衰老可以用食療來(lái)調(diào)理哦,有哪些方法呢?我們來(lái)看看吧。
酪梨
每個(gè)人都愛(ài)酪梨,它富含豐富的維生素E以及能夠保護(hù)肌膚的抗氧化物質(zhì),能夠帶給肌膚光澤感,另秀發(fā)更加柔亮。大家知道嗎,這樣的水果可以對(duì)角質(zhì)層的再生有一定的作用,可以讓肌膚變得更加的年輕有活力。
黑巧克力
黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白質(zhì)和維生素B,一點(diǎn)點(diǎn)的黑巧克力能幫助燃燒脂肪,改善你的肌膚和頭發(fā)。所以適當(dāng)?shù)倪x擇黑色的的巧克力可以讓你燃燒脂肪,有減肥的作用。
藍(lán)莓
藍(lán)莓的好處非常多,尤其對(duì)身體健康有益。它含有豐富的維生素C,能夠幫助血液循環(huán)并提供礦物質(zhì)和鹽分幫助身體抵抗衰老。而且藍(lán)莓還含有豐富的鉀元素,可以有調(diào)整皮膚角質(zhì)層的作用,還可以消除浮腫和水腫,所以想要更健康不妨吃點(diǎn)藍(lán)莓。
西蘭花
清蒸西蘭花是保持所有有效營(yíng)養(yǎng)的最佳方法。富含的高纖維不僅能保持身體輕盈,含有的維生素C及。胡蘿卜素能夠預(yù)防心臟疾病。常吃西蘭花可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而且還可以有效的環(huán)境心血管疾病的發(fā)生。
生老病死其實(shí)都是輪回,每個(gè)人都要體會(huì)每個(gè)階段的苦與樂(lè)。但是想要永遠(yuǎn)年輕的心人們都是有的??顾ダ嫌垒崆啻旱姆椒ㄓ泻芏喾N。食物的類型有很多,重要的是選擇適合自己的,抗衰的食物這些大家一定要吃哦,具有很不錯(cuò)的效果。
很多人都有痔瘡的情況,這個(gè)和生活習(xí)慣飲食有一定的關(guān)系哦,如果飲食不規(guī)律的話很容易臟造成便秘啊或者是痔瘡的情況出現(xiàn)哦,那么你知道應(yīng)該如何預(yù)防痔瘡的嗎,下面的這些禁忌是一定要清楚的,以免加重痔瘡的發(fā)生。
1.不能吃壯陽(yáng)火的水果:如芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等。
2.不能吃肥甘厚味、炙烤食物:這些食品可刺激直腸肛門(mén)部的黏膜皮膚,使充血明顯,導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。
3.不能吃難于消化、堅(jiān)硬的食物:食物難以消化會(huì)導(dǎo)致便秘,從而使直腸血管曲張。
4.不能吃味濃及香料多的食物:容易令腸道不適,同時(shí)令肝臟充血、下腹腔壓力加大,可導(dǎo)致痔瘡發(fā)生或使痔瘡加重。這樣的食物會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的情況,而且還會(huì)誘發(fā)痔瘡的發(fā)生,所以要注意這樣的食物一定要少吃。
5.對(duì)有預(yù)防痔瘡作用的食物主要有:紫菜、紅小豆、芝麻、槐花、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。
痔瘡患者禁食
禁食辛辣刺激、油膩、煎炸熏烤及熱性食品,如:羊肉、狗肉、生蒜、生蔥和辣椒等,同時(shí)也應(yīng)禁煙、禁酒;禁忌辛辣刺激的食物,要注意不要吃熱性的食物,可以選擇一些清淡的食材。
忌吃辛辣刺激性的食物,忌吃燥熱、肥膩、煎炒等助熱助濕的物品,忌吃發(fā)物和煙酒。
宜常取食易于消化、質(zhì)地較軟的食物;
預(yù)防痔瘡的一些禁忌,大家都知道了吧,可以看出的是飲食要規(guī)律,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式是很重要的方面哦,同時(shí)一些禁忌的食物一定要少吃,以免加重痔瘡的發(fā)生,對(duì)身體健康不利,大家要注意這些小常識(shí)哦。
腎是具有過(guò)濾血液雜質(zhì)、調(diào)節(jié)血壓的作用,是身體最重要的器官之一。不管是年輕人還是老人都應(yīng)該對(duì)腎多一份關(guān)愛(ài)。很多人都知道吸煙、喝酒、熬夜、吃垃圾食品等等是對(duì)腎不好的。但是日常生活中也有一些對(duì)腎不好的食物是被我們忽視的。下面這些食物被證實(shí)是對(duì)腎有傷害的,想要保護(hù)腎健康、腎不好的人尤其要注意,少吃、最好不吃!
水果類:楊桃、香蕉
①楊桃口感清甜,很多人喜歡吃,但是腎不好的人不能吃。腎好的人在空腹?fàn)顟B(tài)下、大量出汗后,如果吃了比較多楊桃,大量的酸楊桃汁會(huì)讓你出現(xiàn)急性腎功能衰竭。②香蕉中含有比較多的鉀元素,腎浮腫患者患情會(huì)加重。
茶飲類:咖啡、濃茶
①越來(lái)越多的人有喝咖啡的習(xí)慣了,不過(guò)腎不好的人要注意,喝咖啡之后尿液中鈣離子會(huì)增加,而它是形成腎結(jié)石的元素,喝的咖啡越多,腎結(jié)石的概率越高。②濃茶里氟含量不少,喝得越多氟就堆積越多在腎,而腎是氟的主要排泄器官,氟排不出去腎就傷了。
日常飲食類:咸食、高蛋白食物
①每天攝入的鹽多的話,尿液中的蛋白質(zhì)含量會(huì)增高,這個(gè)時(shí)候腎臟發(fā)生病痛的風(fēng)險(xiǎn)就很大了。食鹽含量高的食物會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)過(guò)大,對(duì)腎來(lái)說(shuō)是一種傷害。②飲食中攝入的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解會(huì)產(chǎn)生含氮廢物,若進(jìn)食的膳食蛋白質(zhì)過(guò)多,隨尿排出的氮也會(huì)增多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
這些吃的喝的都是日常很常見(jiàn)的,腎不好的人很有可能不經(jīng)意就吃了。在飲食方面,腎不好的人需要多關(guān)注一下飲食,適合別人的健康食物不一定適合自己。那么腎病患者吃什么才對(duì)腎的有好處呢?
水果類:桑椹、板栗
①說(shuō)到補(bǔ)腎的水果,板栗當(dāng)之無(wú)愧。板栗味甘性溫,直接生吃、水煮、炒板栗、煮湯等等,每一種食用方法都很補(bǔ)腎。②另一種補(bǔ)腎的水果是桑葚,性味甘寒、補(bǔ)肝益腎;可以吃新鮮的桑葚果,也可以用桑葚果干熬湯。
茶飲類:利腎的內(nèi)金白茅茶
對(duì)腎不好的咖啡、濃茶,可以換成利腎的養(yǎng)生茶:內(nèi)金白茅茶。中藥雞內(nèi)金具有健胃消食、澀精止遺、通淋化石的作用。中藥白茅根有涼血止血、清熱利尿的作用。以雞內(nèi)金和白茅根為主,輔以魚(yú)腥草、淡竹葉、山楂、甘草、羅漢果、綠茶熬制而成,這個(gè)配方對(duì)腎結(jié)石、尿毒癥、腎衰竭、腎積水等腎病患者有不錯(cuò)的功效。
日常飲食類:少鹽、低蛋白質(zhì)食物
上面有提到高鹽、高蛋白質(zhì)的食物對(duì)腎病患者不利,那么這部分人在日常生活中就要少接觸這類型的食物,用一些少鹽清淡、低蛋白質(zhì)的食物來(lái)取代。日常煮菜少放點(diǎn)鹽、避免腌制食品、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,做到飲食清淡、飲食健康。
對(duì)于長(zhǎng)壽的秘訣眾說(shuō)紛紜:空氣潔凈、適量運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)均衡、作息規(guī)律而對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),飲食調(diào)節(jié)最易實(shí)現(xiàn)。下面就和小編一起了解一下究竟哪些食物可以延年益壽吧。
1.藍(lán)莓。
抗氧化效果好,同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì),能預(yù)防炎癥,并促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
2. 三文魚(yú)。
所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來(lái)源,能加強(qiáng)大腦和心臟功能,起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。
3.酸奶。
很好的益生菌來(lái)源,益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗疾病的功能,并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康,預(yù)防某些癌癥,并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯。
富含鉀、纖維和維生素A,對(duì)視力、骨骼、生育能力、兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處,還有助于保持血壓、血糖正常。
5.綠茶。
抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜。
卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣,對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。
7.番茄。
富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經(jīng)多種方法烹飪,都不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。
8.黑巧克力。
含大量黃酮類化合物,能幫助保護(hù)心臟健康。
9.燕麥。
是可溶性纖維的主要來(lái)源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。