如何從生活習(xí)慣判斷身體是否已經(jīng)患病
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何從生活習(xí)慣判斷身體是否已經(jīng)患病”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
嗜睡是一個癥狀，很多疾病都可能造成嗜睡，例如糖尿病、腎病、貧血、肝病、心力衰竭等。醫(yī)學(xué)上有一種嗜睡，為嗜睡合并肥胖，屬于先天性疾病，患者有時會出現(xiàn)呼吸短暫中斷的癥狀。
其他造成嗜睡的原因還包括睡眠周期失調(diào)、睡眠質(zhì)量欠佳等。至于甲狀腺功能不良，不僅會使身體新陳代謝率降低、活動力減弱，還容易造成疲勞而出現(xiàn)困倦嗜睡癥狀。
一般來說，人體對于睡眠的需求，只要不影響白天活動，重點不在于時間的長短，而在于睡眠質(zhì)量。通常人類的睡眠時間，成人每日平均為7.5一8小時。
對于一般肝炎患者來說，早診斷、早治療是非常重要的。那么如何才能知道自己是否患有肝炎呢?
首先，從消化道癥狀方面分析，如果感到厭食，食欲較以前有所減退，看到油膩食品或聞到油昧?xí)械綈盒挠聲r，就可能得了肝炎。
其次，如果總感到乏力、犯懶、愛睡覺、無欲望，特別是近期與肝炎患者在沒有隔離的情況下，有過1周以上比較密切的接觸，同時，有眼黃、尿黃時，應(yīng)警惕患肝炎的可能。一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和診治，以免使病情加重。如果家中有乙肝病毒攜帶者，而其他家庭成員疫苗已接種近10年時，相互感染乙肝病毒的危險性相對較高，最好進(jìn)行乙肝疫苗復(fù)種。
當(dāng)然，僅僅從一些生活的小細(xì)節(jié)和小經(jīng)驗來判斷自己的身體是否已經(jīng)出現(xiàn)狀況，還是不夠保險的。只有去醫(yī)院，接受醫(yī)生進(jìn)一步的診斷，才能夠確診身體是否健康，抑或是出現(xiàn)了狀況。但是總而言之，身體是革命的本錢，只有將健康的養(yǎng)生習(xí)慣保持住，才能夠遠(yuǎn)離病癥的困擾，快樂高質(zhì)量的生活。
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平日忙碌的工作是不是讓你的生活習(xí)慣也變得異常紊亂，這個時候討厭的痘痘又乘虛而入了，記住工作再忙也不要忽略日常調(diào)理！其實長痘痘不只是臉部的問題，最大的問題而是身體，下面幾種超有效的祛痘生活習(xí)慣，注意好了就能讓你解決春季長痘的問題哦。
1、多食蔬菜和水果，少吃辛辣、油炸、火鍋、高糖士食品，保持飲食清淡。
2、保持面部清潔，面部的分泌物不及時清除很容易將毛孔堵塞，但是痘痘患者盡可能避免去角質(zhì)、蒸桑等，白天應(yīng)配合使用防曬霜。
3、保持充足的睡眠，床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染。
4、保持心情舒暢，避免過分憂慮，保持每天都有排便習(xí)慣，很多人長痘痘是因為便秘影起的。
5、給肌膚補水，皮膚長痘是因為分泌了過多的油份而堵塞了毛孔而起，而皮膚保持水分平衡也是去痘的一個要點。
6、不要用手去擠壓痘痘，這樣是很不衛(wèi)生的，很容易將細(xì)菌帶到臉上，從而使皮膚上的痘痘更加嚴(yán)重。
7、多喝水，水是身體的根源，水能促進(jìn)身體新陳代謝，加速排出體內(nèi)的毒素，保持一天8杯水哦。
導(dǎo)讀：上了年紀(jì)的人常感覺腰膝酸軟，很多人因此懷疑自己是腎虛。其實，腎虛作為一個中醫(yī)概念
上了年紀(jì)的人常感覺腰膝酸軟，很多人因此懷疑自己是腎虛。其實，腎虛作為一個中醫(yī)概念，分為很多種。其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫；腎陰虛的癥狀為熱，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀察。
哈欠連連，精力不足。腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
聽力下降、耳鳴心煩。在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
牙齒松動。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。 腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。
頭發(fā)脫落或須發(fā)早白：從中醫(yī)理論來說，發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會受影響。正常情況下，40歲后會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。
腰部不適。腰部是腎的府邸，腎精不足時，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
記憶力下降，變得貴人多忘事。腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
不知道你有沒有試過在公交上、地鐵上、圖書館一直咳嗽不停，惹來旁人的疑問和嫌棄。當(dāng)喉嚨的痰好不容易咳出來了，但吐出來又不得體，咽回去又惡心自己。痰是人體呼吸道的分泌物，能咽回去嗎？咽回去對身體有害嗎？
痰是人體呼吸道的分泌物，當(dāng)空氣中的塵埃、細(xì)菌從鼻咽進(jìn)入氣管時，呼吸道的粘液就會把它們牢牢的抓住，并通過正常的咳嗽反射由氣管內(nèi)經(jīng)口腔排出體外。
痰咽回去對身體有害嗎？
痰是氣管分泌物+細(xì)菌+有害顆粒等組成的，雖然呼吸道的細(xì)菌在腸道內(nèi)不能長期生存和繁殖，且胃酸會殺死絕大多數(shù)的細(xì)菌，但是也會有部分的細(xì)菌躲過了呼吸道粘液和胃部的排查,進(jìn)入小腸，從而引發(fā)胃疾病。例如，結(jié)核桿菌，具有極強的耐受力，如果是肺結(jié)核患者，還是別咽了。
另外，痰里的細(xì)菌、病毒，具有傳染性，隨地吐痰，容易散發(fā)在空氣中，因此切勿隨地吐痰。建議大家，在公眾場所可以將痰吐到紙巾里包好，扔到垃圾桶。
如何從痰顏色判斷身體疾?。?/p>
1、正常人。一般是無痰或者是少量的白色分泌物。
2、黃色或黃綠色痰。通常是因為呼吸道感染，而引起的呼吸道化膿性炎癥、肺結(jié)核等。
3、灰色或黑色痰。此類患者咳出的痰是灰色或者黑色，一般是因為吸入大量的灰塵或長期吸煙所致的。
4、紅色或棕褐色痰。如果痰是紅色或棕褐色，可能是患有肺癌、肺結(jié)核、支氣管擴張等病癥，需及時到醫(yī)院檢查治療。
5、白色痰。白色痰也分為寒痰、燥痰、濕痰。寒痰是由寒邪入肺，使肺部津液凝聚成痰所致的。幫助排痰宜采用溫肺化痰、散寒逐飲的方法。燥痰是由天氣干燥，燥邪侵肺或肺陰虧虛所致。排燥痰宜養(yǎng)陰潤燥，清肺化痰。濕痰多見于體形較胖及常飲酒者。這是體內(nèi)濕邪較盛，使肺、脾功能失調(diào)或飲食不節(jié)而運化失常引起。排濕痰宜燥濕邪、祛痰濁。
6、粉紅色痰。多指患者患有急性肺水腫，需及時到醫(yī)院接受治療。
痰是身體的分泌物，應(yīng)該吐出來，咽回去會危害我們的健康。若有痰需吐出時，可吐到紙巾上，再扔到垃圾桶，切勿隨地吐痰，即不禮貌也不衛(wèi)生，還容易引發(fā)傳染性疾病。
毒素對人體健康的影響之大，但我們怎樣才能判斷出我們是否已經(jīng)中毒了呢？以下是關(guān)于體內(nèi)出現(xiàn)毒素癥狀的幾個問題：
——你是否會出現(xiàn)腹脹、口臭、失眠等癥狀？
——你是否經(jīng)常莫明其妙的頭疼、頭昏、周身疼痛，身體莫名的不舒服？
——你是否易患風(fēng)寒、易染疾病，免疫力下降？
——你是否常感到煩躁、不能平靜、記憶力衰退，并感到精神焦慮？
——你是否皮膚粗糙.臉上長有暗斑，膚色黑黑黃黃沒有光澤？
——你是否對便秘”感到無可奈何？
——你是否每天因必須與電腦、微波爐、電磁爐親密接觸而感到皮膚發(fā)癢？
——你是否經(jīng)常性的過敏，煩擾你寢食難安？
——你是否經(jīng)常性的臉上長痘、出疹子、紅癢難受？
——你是否早上感覺疲勞，身體感覺不穩(wěn)、虛弱？
如果你的回答是“是”，確實有以上幾種或者多種癥狀出現(xiàn)在你身上，那么我們要提醒你:你可能已經(jīng)中毒了，毒素已經(jīng)進(jìn)入你的血液，在不知不覺地：供蝕著你的健康。
一個好的生活習(xí)慣，會讓你受益一生。
正確：
上中學(xué)時身材適中。美國《小兒科》的一項研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時期過重的人，長大后得二型糖尿病的幾率較高。
每周工作超過50小時。美國俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動消極的壓力”效果相反。專家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長久。
擁有體型不胖不瘦的朋友。《新英格蘭醫(yī)學(xué)》的一項研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習(xí)慣好的朋友交往。
喜歡閱讀、接受新知。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過12年正規(guī)教育的人，會比少于12年教育的人多活18個月。
喜歡安排旅行。美國加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開始計劃旅行時，就已經(jīng)有助于身心健康，因為期望中出現(xiàn)的快樂會緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線上班，去不同的超市等。
錯誤：
愛看恐怖片。多看喜劇來放松、娛樂自己吧!《美國醫(yī)學(xué)》的一項研究發(fā)現(xiàn)，看過卓別林電影的人對過敏的反應(yīng)降低。另一個發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類療法》的報告也顯示，看一個小時的喜劇片，增強免疫力的作用可持續(xù)12個小時，而恐怖片恰恰相反。
愛喝奶茶。日本一項研究顯示，在茶里加牛奶會降低茶水保護(hù)心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對心血管的傷害更大。所以，茶里加點檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。
請小時工清潔家里。同樣是日本的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶，超過一小時平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風(fēng)險。
與親近的人吵架，很長時間才能消氣。人們通常會對親人期待較高，稍有不完美就會生氣，既傷害了對方，也讓自己難受。其實，很高的期待也是在深愛中“長大”的。當(dāng)你忍不住要發(fā)火時，可以先出去走一走，讓自己平靜下來。
一件你看來很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習(xí)一次只做一件事，有話慢慢說，不插嘴打岔。
1.起床先疊被
睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血。
3.飯后松褲帶
可使腸蠕動加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂。
4.飯后即睡
會使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起消化不良。
5.飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。
9.蹺二郎腿
會使腿部血流不暢，影響健康，很容易得靜脈血栓。
10.揉擦眼睛
病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
酵母如果失去了活性，那么也就沒有用途的，但是對于很多朋友來說并不能用肉眼來進(jìn)行判斷酵母是否出現(xiàn)了時效。想要判斷酵母是否時效，可以裝出來一碗溫水，然后加入一小勺糖，再加入兩勺酵母混合攪勻在一起，放在溫暖的環(huán)境下面，如果沒有出現(xiàn)泡沫的情況，代表酵母已經(jīng)失去了活性了。
辨別酵母粉有沒有失效的方法：
往碗里放半碗水，35-40度溫水，加一小勺糖混合均勻，再加入2勺酵母混合均勻，放在溫暖環(huán)境，不要移動，等5-10分鐘看表面有沒有泡沫，有泡沫就是表示有活性。否則，就是失效了。
1、酵母溶解在溫水里以后，等待5-10分鐘，如果活性良好的酵母，表面會很快浮起一層泡沫。如果沒有浮起泡沫或者泡沫不明顯的話，說明酵母菌的活性不太好了，不能再使用。
2、在溫水里加入1/2小勺糖，是用來充當(dāng)酵母的養(yǎng)料，使酵母能迅速生長，便于觀察。
3、如果購買的干酵母是大包的，在開封前可室溫下保存，開封后請放入密封瓶并放進(jìn)冰箱冷藏(5℃最佳)，越快用完越好。家庭使用建議購買小包裝的酵母，以免長時間用不完而失去活性。
4、面團發(fā)不起來，不一定就是酵母的原因，面團的溫度、油脂含量、鹽的用量等等都會影響發(fā)酵速度與效果。但酵母失效是最常見的問題。
濕氣重是一種長期形成的慢性病，也是一種不太明顯的疾病，然而它對我們身體潛移默化的影響是非常之大的，比如會對我們的皮膚以及發(fā)質(zhì)造成很嚴(yán)重的影響，再比如會對我們的胃腸及排便造成很嚴(yán)重的影響，還有一個最重要的就是我們的睡眠質(zhì)量，也會受到很大的影響。
睡眠質(zhì)量
如果您在睡了八個小時以上之后，醒來時還會覺得非常的疲乏，一點都沒有清爽的感覺，反而是連起來都懶得起來，那您可能已經(jīng)有濕氣重的癥狀了。
排便
如果您發(fā)現(xiàn)您排的便非常的松軟，而且經(jīng)常發(fā)青，說明您已經(jīng)患有濕氣重了。建議及時調(diào)理，及時治療。
后背長痘
如果您的后背經(jīng)常性的冒出痘痘，而且消下去之后不久還會重新長出來，有這樣的癥狀證明您已經(jīng)患上了濕氣了。
嘴里有苦味兒
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您的食欲已經(jīng)大不如從前了，看到什么都有反胃的沖動，而且吃東西的時候嘴里發(fā)苦，有的時候還有口干的現(xiàn)象，證明您已經(jīng)患有濕氣重了。
頭發(fā)和臉油多
即你的臉上油特別多，還有頭發(fā)只有兩天不洗就會出很多油的現(xiàn)象，證明您體內(nèi)的濕氣重。
性冷淡
如果那您發(fā)現(xiàn)您對“性”這方面已經(jīng)沒有多大的興趣了，證明您患上了濕氣重。
經(jīng)常鬧肚子
注意此處指的是“經(jīng)?！?，不要因為某次吃錯了東西吃壞了肚子就妄下診斷，一定要是長期的鬧肚子，食欲不振，有這樣現(xiàn)象的，也要考慮可能是體內(nèi)濕氣過重了。
當(dāng)缺乏了體溫計，你們知道如何判斷自己是否發(fā)燒嗎?不知道也沒關(guān)系，今天，就由小編為您介紹如何判斷發(fā)燒還是不發(fā)燒。
1.通常判斷是否發(fā)燒可以通過自己的心跳頻率，如果體溫上漲，那么心跳頻率就會比正常時快了大概20左右。另外，大多數(shù)患發(fā)燒的人多伴隨食欲不振、惡心和乏力的癥狀，或者有頭痛頭暈的癥狀，這也可以判斷是否發(fā)燒。
2.如果覺得兩雙眼睛不像平常一樣，而是又辣又熱，怎么緩解都不行，還感到眼睛特別不舒服，就很有可能患有發(fā)燒了。
3.摸摸額頭和四肢，感覺身體有點兒燙，還有口渴的癥狀，一直想喝水，也可能是發(fā)燒了。
4.還有一種方法就是請別人幫忙，用對比溫度的方式來判斷是否發(fā)燒，首先讓朋友拿他的手背，感受一下對方的額頭溫度和你自己的額頭溫度，看看兩個人的體溫是否一樣，如果自己的體溫高于對方的體溫，就說明你有可能發(fā)燒了，需要及時做降溫處理，防止發(fā)高燒，引起不必要的麻煩。
5.對于小孩子發(fā)燒，可以用你的手掌心按在寶寶的額頭，如果覺得燙手，而且手感的溫度越來越高，那么寶寶發(fā)燒的溫度也高，寶寶的精神狀態(tài)萎靡不振，沒有正常時的笑聲，反之經(jīng)常出哭喊，就說明小孩子發(fā)燒不舒服了。
6.發(fā)燒時會有四肢酸痛和全身無力的感覺。首先的表現(xiàn)為怕冷，隨后身體持續(xù)發(fā)熱。
（一）睡眠習(xí)慣
生活有規(guī)律：為了改善睡眠狀況，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡可能爭取每天在同一時間睡眠以保持多年來所逐步形成的條件反射。
睡前先睡心：所謂睡心，就是思想首先要安靜下來，就容易入睡了。
睡前不要吃得過飽：晚飯切勿吃得過晚，也不要過飽，以免睡時胃內(nèi)有多量食物儲存而難以入睡。同時，注意睡前不喝濃茶、咖啡或飲酒。
適度的體力活動：郊外散步、小坐、太極拳及力所能及的家務(wù)，對改善睡眠、降低血壓都十分有益。
保持良好的睡姿：高血壓患者宜釆取雙腿彎曲、右側(cè)臥位為宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝臟也處在自然位置，不至于壓迫心臟，而且有利于胃內(nèi)食物向十二指腸運行。南北朝向可使身體的磁場方向與地球的磁場方向平行，會使睡眠更加安穩(wěn)。
（二)衣著要松
患了高血壓衣著強調(diào)“三松”：
褲帶宜松，宜用吊帶式，以免壓迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以寬松舒適為宜，多穿布鞋，使腳趾之間的血液通暢，以利于腳部與趾端之間的血液回流。
衣領(lǐng)宜松，盡量不系領(lǐng)帶，如必須系領(lǐng)帶時，應(yīng)盡可能寬松。
（三)寢具的選擇
枕頭：硬度適中，過硬睡起來不舒服，枕頭過軟時頭埋在枕頭里也不好。高度適中，過高的枕頭會使頸部血管受到壓迫，有礙大腦血液循環(huán)。一般高度按下列公式計算：肩寬（厘米）一頭寬（厘米）+2。
被子：被子要求保溫性能好，重量越輕越好，太沉的被子有壓迫心臟、引起心臟病發(fā)作的危險。
（四）趴在床上看書
趴在床上看書對血壓有影響。因為趴著看書可壓迫腹部及血管，不利于呼吸，還可使體弱者血壓升高，增加腦血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看書。
（五)看電視過久
人長時間看電視后，血壓都有不同程度的跳躍式上升。部分人甚至看電視后的第三天血壓仍不能恢復(fù)正常。這種血壓上升的影響，對男性的危害比女性更明顯重，故高血壓患者每次看電視的時間不宜過長。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮膚受寒冷刺激，血管收縮，血壓比夏天要高10?20毫米汞柱，因而，高血壓患者在寒冷幸節(jié)里易發(fā)生腦血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室內(nèi)外溫差：室內(nèi)外溫度理想的溫差是5°左右。要安全度過寒流的季節(jié)，應(yīng)盡量減少室內(nèi)與室外的溫度差。溫差過大容易使血壓升高。這是因為突然從溫暖室內(nèi)來到寒冷的室外，交感神經(jīng)緊張，末梢血管收縮，皮膚表面的血液一下子聚集到心臟，導(dǎo)致血壓突然升高。
外出服裝：要避免厚外套、厚圍巾，應(yīng)選用薄、輕且保溫性能好的毛織品。外出時要避免穿很少的衣服突然來到室外，要先在家中穿好大衣，再開門。
男性不育癥除了器質(zhì)性原因，不良的生活習(xí)慣也是誘因，常見的有：
1。精神狀態(tài)不佳
長期的精神壓抑悲觀、憂愁，往往引起不育。因為這會影響大腦皮質(zhì)的功能，致使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。
2。營養(yǎng)不良
人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。故應(yīng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。
3。長期穿緊身褲
這樣做有三點危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
4。嗜煙和酗酒
酒精通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的煙民或酒鬼，殊不知會引起終生不育。
5。頻繁的熱水浴
陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
6。房事不當(dāng)或過頻
一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。
7。經(jīng)常長途騎車
騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。
用天然材質(zhì)的筷子
在日常生活中，很多人使用的不是天然材質(zhì)的筷子，而是涂油漆、塑料的筷子,事實上，使用這些筷子將會使人慢性中毒。
油漆中含有的重金屬鉛以及有機溶劑苯等物質(zhì)具有強力治癌作用，且隨著筷子在使用中的磨損，上面脫落的涂料會隨著食物進(jìn)入人體，嚴(yán)重危害人們的健康；而塑料筷子質(zhì)感較脆,受熱后容易變形、溶化,產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。
因此，最好要選用天然材質(zhì)的筷子，最好是竹筷。竹筷無毒無害，而且十分環(huán)保。
魚刺卡喉后不要喝醋
人們在卡到魚刺時，習(xí)慣上喝點醋來軟滑魚刺。其實,醋不僅不能夠排除魚刺，還會引起黏膜燒傷,氣管水腫。所以被魚刺卡到后，最好立刻去醫(yī)院就診。
起床后先晾被子
大家習(xí)慣性地在起床之后立即疊被，其實，人體本身是個很大的污染源,在一夜的睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出以及從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有上百種。因此，若起床后立即將被子疊好，被子所吸收的水分和氣體就很難散發(fā)出去，容易受潮與受化學(xué)物質(zhì)污染。
所以，起床之后，最好先打開窗戶，使被子中的潮氣與化學(xué)物質(zhì)容易散發(fā)出去,然后再疊。
不蹺二郎腿
生活中很多人有蹺二郎腿的習(xí)慣，其實,蹺二郎腿會使腿部血流不順，影響健康。若是靜脈瘤、靜脈曲張、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者,經(jīng)常蹺腿會加重病情。尤其是孕婦和腿長的人，易得靜脈曲張。
不瞇眼看東西
習(xí)慣性瞇眼看東西不僅容易使眼角出現(xiàn)魚尾紋,還會導(dǎo)致眼肌疲勞。如果此時揉眼,病菌就會進(jìn)入到眼睛里，從而導(dǎo)致眼部發(fā)炎等癥狀。
小貼士：
健康的生活習(xí)慣是預(yù)防毒素侵入、保持人體健康的主要因素。
健康的生活習(xí)慣一般包括健康的衛(wèi)生習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣、健康的生活習(xí)慣。
健康的衛(wèi)生習(xí)慣：用消毒液或酒精消毒碗筷，抹布洗干凈后再擦桌子，定期更換藥物牙膏，不用昝巾紙擦拭餐具，不用紙張包食物，產(chǎn)婦勤洗澡，勤開門窗通風(fēng)。
健康的飲食習(xí)慣：少吃速成食品，少吃高熱量食物，不吃變質(zhì)的食物，吃飯時不看電視。
健康的生活習(xí)慣：用天然材質(zhì)的筷子，起床后先晾被子，不蹺二郎腿，不瞇眼看東西。
