三種食材讓你越吃越健康你不能丟
讓你養(yǎng)生是為什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“三種食材讓你越吃越健康你不能丟”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
食材的種類有很多，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康了，對(duì)于飲食方面也是要合理搭配的?，F(xiàn)在的人們不知道吃什么，所以有的時(shí)候隨便亂吃，所以就造成了影響，那么什么樣的食物越吃越健康呢，來(lái)看看吧。
小扁豆
小扁豆籽粒含蛋白質(zhì)約25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，可以提供蛋白質(zhì)和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素B和葉酸的含量也較高，深色扁豆里的色素有抗氧化劑的作用，可以預(yù)防心臟病和癌癥，抗衰老。YS630.COM
芝麻
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、腰酸腿軟等人士食用。芝麻含有豐富的亞油酸，可以有補(bǔ)腦健腦的作用，而且還可以有助消化的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。
西蘭花
西蘭花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的補(bǔ)充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命A和C，鉀等成分，號(hào)稱最有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜之一。不要小看它，它可是抗癌的高手哦，可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有好處。
關(guān)于食物的一些介紹，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的選擇是很重要的，關(guān)系到我們的健康，所以在平時(shí)的生活中選擇和搭配食物是很重要的哦，大家一定要注意這些內(nèi)容。
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【導(dǎo)讀】7種食物讓你越吃越健康， 沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。眾所周知，我們吃的許多食物都對(duì)健腦有益，如牛奶、豆類、雞蛋、水果干等就具有健腦益智的作用。下面小編給你推薦7種食物讓你越吃越健康的養(yǎng)生錦囊。
7種食物讓你越吃越健康
以下7種食物，能夠讓我們?cè)匠栽侥贻p，越吃越健康。養(yǎng)生錦囊專家為您介紹：
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果您不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋。研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
7種食物讓你越吃越健康
堅(jiān)果。高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
獼猴桃。被稱為 水果之冠 的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證您全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類。多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花。這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
7種食物讓你越吃越健康
水果干。菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖 ,是一種很好的零食。
胖人以為肥胖與吃得多有關(guān)，為了讓身體瘦下來(lái)，往往在飲食上大做文章，結(jié)果身體沒有瘦下來(lái)，卻往往因?yàn)楣?jié)食減肥而損傷了脾胃。實(shí)際上肥胖與陽(yáng)氣不足有關(guān)，只要選對(duì)食物，非但不會(huì)增肥，還有助于減肥瘦身。
韭菜是起陽(yáng)草,又是洗腸草,補(bǔ)陽(yáng)排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜，減肥效果好。
陽(yáng)氣是人體的正氣，是人體正常生理功能的原動(dòng)力。脂肪代謝需要陽(yáng)氣，所以補(bǔ)充陽(yáng)氣可以幫助消除脂肪。在常見食物中，韭菜是一個(gè)很好的補(bǔ)陽(yáng)選擇，它有一個(gè)很響亮的名字叫起陽(yáng)草,還有人把韭菜稱為洗腸草.韭菜性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。尤其是在春寒還料峭的時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、補(bǔ)陽(yáng)，能幫助身體消除多余的脂肪，也就是提高新陳代謝的能力，有助痰濕的代謝。
另外，韭菜還含有豐富的粗纖維，可增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，能預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。所以，想要減肥的人，尤其是脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛的胖人要多吃韭菜，補(bǔ)陽(yáng)效果奇好。但是考慮到減肥，韭菜的烹飪方式要符合減肥要求。
為了使韭菜既能更好地增補(bǔ)陽(yáng)氣，又能很好地幫助減肥，在飲食制作上，要堅(jiān)持少油少鹽、減熱量的烹調(diào)原則。可以涼拌或做湯，少油鹽，少用調(diào)味料，越清淡越好。
南瓜補(bǔ)脾陽(yáng)，肥肉不愛長(zhǎng)
南瓜性溫，味甘，無(wú)毒，具有較好的平補(bǔ)功效，不僅能減肥瘦身，還可預(yù)防腦卒中的發(fā)生。此外，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，有美容作用。女性不妨常食。
脾陽(yáng)受損，脾土不運(yùn)，越來(lái)越多的濕氣蘊(yùn)結(jié)在體內(nèi)，不斷浸于肌膚之中，肌膚失養(yǎng)，則體胖而肉松垮。要想解決此問題，首先要調(diào)理脾胃，關(guān)鍵就是提升脾胃陽(yáng)氣，恢復(fù)脾運(yùn)化痰濕的功能。另外，脾陽(yáng)充足，也有助于對(duì)脂肪的運(yùn)化，使身體不胖。
補(bǔ)脾陽(yáng)可以經(jīng)常吃點(diǎn)南瓜。南瓜性溫，味甘，最適合補(bǔ)脾陽(yáng)。溫?zé)岬氖澄锉旧砭陀醒a(bǔ)陽(yáng)作用，為此肥胖的人不妨經(jīng)常食用，一點(diǎn)點(diǎn)將體內(nèi)的陽(yáng)氣補(bǔ)足，除掉痰濕。南瓜平補(bǔ)，又不損傷脾胃，可常食。具有溫中補(bǔ)虛、長(zhǎng)養(yǎng)氣血的作用。體質(zhì)虛弱、氣血不足者，平常應(yīng)多食南瓜，可逐步改善體質(zhì)，除濕瘦身。
南瓜雖然具有較好的補(bǔ)脾陽(yáng)之功，但只有食之得法才能發(fā)揮作用。若是烹調(diào)不當(dāng)，自然會(huì)影響南瓜滋補(bǔ)脾胃的功效。
姜能激發(fā)一身的陽(yáng)氣，燃燒脂肪
姜不僅僅是調(diào)味品，還是一味補(bǔ)陽(yáng)助陽(yáng)的中藥，陽(yáng)虛的胖人可以適當(dāng)在飲食中來(lái)點(diǎn)姜，能暖身除脂，助身材苗條。
姜作為食材，可以提鮮、除腥。作養(yǎng)生保健之用有生姜和干姜之別，其作用也不同。
對(duì)于生姜，大家并不陌生。傷風(fēng)感冒了，切幾片生姜，熬點(diǎn)兒姜水，一碗水下去，出了不少汗，病也就去了一半；女性來(lái)了月經(jīng)，肚子疼，煮點(diǎn)兒姜汁喝，疼痛也會(huì)減輕不少?？梢?，小小的生姜確實(shí)是養(yǎng)生祛病的好幫手。
干姜是生姜的干制品，中醫(yī)有干姜回陽(yáng)救逆之說。也就是說，如果陽(yáng)氣極度衰疲，寒濕邪氣尤盛的話，就非干姜不可。若是陽(yáng)氣虛得嚴(yán)重，則可用干姜來(lái)救急。但干姜性大熱，用之要慎之又慎，以防生出熱邪。
建議痰濕肥胖者用生姜來(lái)慢慢調(diào)理。若是非要用干姜來(lái)調(diào)理，也要慎之又慎，在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)身體的反應(yīng)來(lái)進(jìn)行調(diào)理。一旦有不適，則要停用。
我們都聽說過，一天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，意思就是每天吃一個(gè)蘋果就可保持健康不用看醫(yī)生。新的研究發(fā)現(xiàn)不止蘋果，很多紅色的食物像草莓、櫻桃、覆盆子、西瓜、番茄等同樣對(duì)健康很有益。
很多紅色的水果、蔬菜都含有豐富的抗氧化劑像番茄紅素和花青素，能幫助抗心臟病、前列腺癌和中風(fēng)等。
蘋果
時(shí)令：全年。
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)會(huì)要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
美國(guó)《讀者文摘》為十種對(duì)健康最有利的水果排名，蘋果占第一位。而早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
草莓
時(shí)令：五六月份是草莓最甜最豐收的季節(jié)，但是一整年人們都能吃得到。
草莓含有豐富的葉酸，對(duì)心臟很有好處，而且孕婦在懷孕期間多吃草莓也很有益。葉酸能減少胎兒患先天疾病的幾率。此外，草莓還含有豐富的抗氧化劑和維生素C，能提高免疫系統(tǒng)的機(jī)能。
櫻桃
時(shí)令：六七月，但是一整年都能吃得到。
櫻桃含有豐富的纖維素、維生素、鉀，其中鉀能降血壓。曬干的櫻桃同樣也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能加進(jìn)燕麥或其他食物中，口味均佳。
覆盆子
時(shí)令：九月至十二月份，但一整年都能吃得到。
通過實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，覆盆子能殺死癌細(xì)胞。但是并不是所有的覆盆子都有這個(gè)功效。它對(duì)尿道、腸胃都有保護(hù)作用。
番茄
時(shí)令：夏天。
番茄含有豐富的番茄紅素，能預(yù)防前列腺癌。還有研究也表明番茄紅素能抗乳腺癌。此外，因?yàn)榉押胸S富的鉀和維生索C，它還能保護(hù)心臟健康。
西瓜
時(shí)令：五月至九月。
西瓜同樣含有豐富的番茄紅素，它可以通過減少膽固醇的濃度達(dá)到減少患心臟疾病的危險(xiǎn)。它還能提高心血管機(jī)能，降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
紅葡萄柚
時(shí)令：十月和五月。
紅葡萄柚含有豐富的抗氧化劑和維生素c，此外它所含的膠質(zhì)還能降低膽固醇的含量。柚子有好幾種，一般紅色的比白色的要好很多，因?yàn)榘咨墓獠缓z質(zhì)。
紅辣椒
時(shí)令：一整年。
紅辣椒含有豐富的維生素A，對(duì)皮膚、骨骼和牙齒的健康很有益。而日很多人還不知道它含有的維生素c可以跟橙子媲美呢。
膳食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的結(jié)果，營(yíng)養(yǎng)平衡是一段時(shí)間內(nèi)的平衡，而不需要每天甚至每頓飯都精確稱量。
寶典一：成人每天最少吃半斤飯
專家解讀：谷類是營(yíng)養(yǎng)較為全面的一類食物。谷類為主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪和膽固醇，有利于預(yù)防慢性病的發(fā)生。要堅(jiān)持谷類為主，應(yīng)保持每天膳食中有適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入250克~400克為宜。
此外，還應(yīng)攝入適當(dāng)?shù)拇旨Z，如小米、綠豆、豌豆、土豆、紅薯等，每天粗糧的攝入量以一兩左右為宜。而蔬菜則應(yīng)頓頓有，水果還要天天吃。
寶典二：火鍋不要天天吃就無(wú)大礙
專家解讀：煙熏、燒烤、油炸等食物并非不安全，這些東西還是別有風(fēng)味的，偶爾吃吃也沒什么，只是不能作為日常食品天天食用。重慶的火鍋風(fēng)靡全國(guó)，只是不要天天吃。每次不要吃得太多，以免膽固醇含量過高。
寶典三：煮熟才能吃每天一個(gè)蛋加奶
專家解讀：雞蛋里隨時(shí)都可能有病原體侵入。因此，雞蛋生吃不符合營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，也不符合衛(wèi)生要求。所以要將蛋煮熟，成年人除了每天保證一個(gè)蛋外，還要每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品。
寶典四：家庭炒菜油量減半
專家解讀：重慶菜全國(guó)有名，但大多用油過度。據(jù)調(diào)查，重慶居民食用油脂每天高達(dá)60-70克，已大大超過每天人體攝入油量的上限。重慶的家庭炒菜，每天用油應(yīng)減半，個(gè)別三高人群，還應(yīng)減少2/3.此外還要科學(xué)搭配，動(dòng)物油、植物油、大豆油、菜籽油等都要交替使用。經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，可以適當(dāng)搭配橄欖油。
寶典五：成人每天應(yīng)喝水6大杯
專家解讀：一般成年人每日飲水應(yīng)在1200毫升（6杯）-2000毫升（10杯）。切莫每次口渴才飲水。晚上睡覺前、晚間起夜時(shí)、清晨起床后都可喝一杯白開水以補(bǔ)充水分。白開水是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的首選飲用水。
寶典六：早餐要吃4類食物
專家解讀：三餐定時(shí)定量，不要饑一頓飽一頓。早餐的食物應(yīng)種類多樣。如早餐中包括了谷類、動(dòng)物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足；如果只包括了其中3類，則早餐的營(yíng)養(yǎng)較充足。起床半小時(shí)后吃早餐比較適宜。
這年頭，女人拼什么?不是房子也不是車子，而是性感的好身材。特別是夏天一到，身上的衣服越來(lái)越少，如果沒有一副好身材都不好意思秀一下。保持性感除了必要的健身，美容外，飲食對(duì)身材的影響也很大。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，多吃8種食物，能讓你越來(lái)越性感。
1、三文魚
6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、瘦牛肉
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
3、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃丈眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。
4、全脂奶
如果你真得很難長(zhǎng)重然而卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來(lái)，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
5、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速。
6、白面包
你知道這一原則少吃精細(xì)碳水化合物，因?yàn)橄啾却旨Z它們含纖維素少、營(yíng)養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時(shí)候是這樣的。然后，白面包對(duì)于剛鍛煉完的你確實(shí)非常好的。因?yàn)槟阈枰菀紫奶妓衔飦?lái)恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長(zhǎng)，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面
(pasta)增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
8、大蒜
一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長(zhǎng)肉呢?答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個(gè)促生長(zhǎng)的狀態(tài)。
比例好，才能身材好，流線般的曲線能為你贏得更多關(guān)注的目光。女性多吃以上八種食物，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)等方法，保你越來(lái)越美。
又到了炎炎夏日，美眉們的美白大戰(zhàn)正式開始了。不斷的變白才是美女們追求的目標(biāo)，可市場(chǎng)上的各種美白產(chǎn)品參差不齊，不是沒效果就是價(jià)錢太貴，有些甚至含有重金屬、激素等有害成分，讓人望而卻步。其實(shí)，內(nèi)調(diào)比外用的美白效果更佳，還不用擔(dān)心安全和經(jīng)濟(jì)的問題，8種食物吃出白嫩肌。
1、西紅柿
由于西紅柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為維生素C的倉(cāng)庫(kù).維生素C可激發(fā)皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有用減少黑色素的生成，每天喝1杯西紅柿汁或時(shí)常吃西紅柿，可使皮膚白嫩，減退黃褐斑。
2、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老.冬瓜是美容佳品，對(duì)美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈并減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
3、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中豐富的維生素C能讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
5、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜略帶辛辣味，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。白蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成、阻止脂肪氧化、防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
7、蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
8、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素及柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
【導(dǎo)讀】6種食物讓你越吃越丑，現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來(lái)不利影響，一起來(lái)了解下6種食物讓你越吃越丑。
6種食物讓你越吃越丑
1,魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
6種食物讓你越吃越丑
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
是不是不知道有天然的止痛食材呢，有很多的止痛食物堪比藥物哦。你知道吃什么比較好嗎，針對(duì)不同的疼痛部位，可以選擇不同的食物來(lái)調(diào)理的哦。下面的這些止痛的食物可以越吃越健康哦，可以少花錢買藥了，來(lái)看看吧。
粗糧
粗糧富含植物纖維，對(duì)于志在減肥的人來(lái)講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來(lái)源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時(shí)長(zhǎng)。吃粗糧的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于緩解氨基酸的缺乏有好處，而且還可以有緩解疼痛的作用，對(duì)健康有好處。
草莓
草莓最直觀的就是鮮艷的天然紅色，這其實(shí)就表示草莓富含維生素C——強(qiáng)大的天然鎮(zhèn)痛抗氧化劑;一些研究還發(fā)現(xiàn)，維生素C還可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎及相伴的軟骨損失和關(guān)節(jié)病變癥狀的形成。吃草莓可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且還能緩解關(guān)節(jié)疼痛的情況、
綠色蔬菜
綠色系蔬菜中富含的維生素K有舒緩疼痛及有助于維持骨骼強(qiáng)健和關(guān)節(jié)健康;下次選購(gòu)蔬菜的時(shí)候記得多留意那些顏色呈深綠色的綠色系蔬菜——比如菠菜。深綠色是維生素K含量豐富的象征。綠色蔬菜可以有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也有好處。
上面的這些天然的止痛藥物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃這些食物不僅可以少花錢去買藥，而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果哦，比如說草莓啊，綠色蔬菜，還有粗糧，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材哦，大家可以試試這些食材，對(duì)于止痛緩解不適有好處。
現(xiàn)如今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其他益處，但有關(guān)專家證實(shí)，即使一些食品的益處很多，也并不意味著我們必須要食用這些食品，因?yàn)橐恍┪覀兯煜さ挠幸媸澄锟赡軙?huì)給我們的外貌帶來(lái)不利影響。
1,魚
專家認(rèn)為，過于頻繁地吃魚可能會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
2,奶油
奶油中含有大量的動(dòng)物油，會(huì)損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。
3,巧克力
對(duì)巧克力的熱愛有時(shí)會(huì)妨礙機(jī)體對(duì)其他食物中重要維生素的吸收，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)各種問題。
4,面食
面食的含糖量很高，研究表明，這會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長(zhǎng)。
5,蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國(guó)皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
6,牛奶
專家認(rèn)為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會(huì)破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。
春季的到來(lái)會(huì)出現(xiàn)很多的疾病問題哦，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃疾病是很常見的，比如說腹瀉，便秘，或者是腸胃不適等等的一些問題，那么應(yīng)該如何緩解呢，通過食物的補(bǔ)充，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到保健的作用，下面就來(lái)看看預(yù)防腹瀉的一些食物吧。
蘋果
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力，用于中氣不足，腹瀉，便秘等。蘋果是最好的水果了，對(duì)于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果可以有緩解腹瀉的作用，對(duì)于增強(qiáng)抗病能力和體質(zhì)有一定的幫助作用哦。
荔枝
味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。荔枝含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有健脾胃的作用，可以起到很好的養(yǎng)心安神的效果，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥，緩解腹瀉有一定的幫助。
石榴
味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。
關(guān)于可以緩解腹瀉的一些食物介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于經(jīng)常腹瀉的人群來(lái)說這些食物是不錯(cuò)的選擇，趕緊行動(dòng)吧。
