錯誤的食物搭配會引發(fā)疾病
夏季飲食養(yǎng)生注意食物搭配。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《錯誤的食物搭配會引發(fā)疾病》，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中很多食物如果錯誤的搭配的話，可能會引起一些疾病的出現(xiàn)，這是需要人們得到重視的，一定要有良好的正確的飲食習(xí)慣非常重要，不要拿自己的健康不當(dāng)回事，接下來本文將介紹幾種食物錯誤的搭配方法，希望大家能夠避免。
胡蘿卜+酒：胡蘿卜和酒同時食用的話會容易引發(fā)肝病。胡蘿卜下酒的吃法是非常不利健康的，一定要避免這種吃法。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，和酒精一起進(jìn)入人體，會在肝臟中產(chǎn)生一些毒素，引發(fā)肝病的發(fā)生。所以，胡蘿卜不宜做下酒菜，飲酒時也不要服用胡蘿卜素營養(yǎng)劑，特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒，以免危害健康。
蘿卜+木耳：過敏性皮炎。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中益胃等功效。如果蘿卜和木耳同時食用的話，會對一些體質(zhì)敏感的人產(chǎn)生一些反應(yīng)，容易引發(fā)過敏性皮炎，因此這兩種食物千萬不要混合在一起吃。
牛奶+巧克力：腹瀉。牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不會被人欺負(fù)吸收，還會出現(xiàn)腹瀉的情況，也會對頭發(fā)的生長造成一些傷害。
菠菜+豆腐：結(jié)石癥。豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，還會讓人容易患上。
相信通過本文的介紹，大家一定有了相應(yīng)的了解在往后的飲食中一定要注意了，這些食物是不能搭配一起吃的，一旦錯誤的搭配吃了，就會引起很多的疾病出現(xiàn)，這是需要自己得到重視才行的，千萬不要忽視了自己的健康。
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【導(dǎo)讀】錯誤的飲食搭配會致命，現(xiàn)代的人越來越注重飲食搭配，但有些人只是以習(xí)慣搭配，殊不知有些搭配是錯誤的搭配，可能會致命。以下介紹錯誤的飲食搭配會致命。
錯誤的飲食搭配會致命
1.豆腐+蔥
豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有大量的草酸。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸收。如果長期食用小蔥拌豆腐、大蔥炒豆腐之類的菜，就會造成人體鈣質(zhì)的缺乏，易發(fā)生缺鈣而出現(xiàn)小腿抽筋、軟骨癥、易骨折等病癥。同燒時可以先把蔥、菠菜等含草酸的蔬菜用沸水燙一下，去掉大部分草酸后再與豆制品混合食用。
2.柿子+薯類
紅薯在胃中的發(fā)酵物能使柿子中的單寧、纖維素等迅速發(fā)生沉淀，影響胃的正常功能，有可能導(dǎo)致腸梗阻。紅薯、白薯、地瓜、山芋其中之一者都不能與柿子同食。因為二者相聚會形成胃柿石，引起胃脹、腹痛、嘔吐，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胃出血等，危及生命。
3.火腿+乳酸飲料
三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料（含有機(jī)酸）一起食用，容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)---亞硝胺。
4.蘿卜+橘子
蘿卜會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。
5.胡蘿卜+酒
胡蘿卜下酒的吃法不利于健康。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，和酒精一起進(jìn)入人體，會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。所以，胡蘿卜不宜做下酒菜，飲酒時也不要服用胡蘿卜素營養(yǎng)劑，特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒，以免危害健康。
6.蘿卜+木耳
蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中益胃等功效。但需注意蘿卜與木耳同食對某些特殊敏感性體質(zhì)的人，容易引起過敏性皮炎。為健康起見，最好是不要將這兩種食物混合食用。
人生的三分之一時間是在睡眠中度過的。良好睡眠有益健康。很多人已經(jīng)注意到睡眠質(zhì)量和時長非常重要，但是對睡姿的重要性卻認(rèn)識不足，95%的人每晚保持同一睡姿。英國《每日郵報》近日載文列舉了多名專家對5種常見睡姿與疾病關(guān)聯(lián)的點評，值得一讀。
一、“復(fù)原式”側(cè)臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。
二、“僵尸式”仰臥
【利】有益關(guān)節(jié)炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
四、“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導(dǎo)致疼痛。
【專家點評】美國神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點評】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。
【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕后背壓力。
對于人體健康來說，情緒是一個十分重要的影響因素。如果心情好，不良情緒能夠及時被紓解的話，人的身體各項功能也都是健康的。但如果長期有不良情緒，比如說容易生氣，就會導(dǎo)致胃潰瘍、甲亢、腦溢血、心肌缺氧、心臟病、乳腺增生、抑郁癥等多種疾病，所以一定不能經(jīng)常生氣，要保持良好心情！
胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還會引胃潰瘍。
甲亢
生氣會導(dǎo)致激素分泌紊亂，進(jìn)而引起內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，激素分泌紊亂，會是甲狀腺激素分泌增加，長期如此會導(dǎo)致甲亢疾病。
腦溢血
生氣的時候，人的大腦思維常常會突破常規(guī)活動，往往都會做出魯莽或者過激的舉動，反常行為會對大腦中樞形成惡劣刺激，血氣上沖，嚴(yán)重導(dǎo)致腦溢血。
心肌缺氧
生氣的時候大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧；而當(dāng)怒發(fā)沖冠時，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
心臟病
研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心?；蚣毙怨诿}綜合征危險增加4.74倍，與善于控制情緒的人相比，健康愛發(fā)脾氣的人患心臟病病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
乳腺增生
人在生氣后常表現(xiàn)為脅肋部、乳房、腹部兩側(cè)脹滿，似乎有氣在里面憋住，或有走竄疼痛之感，這是氣機(jī)郁結(jié)在肝經(jīng)部位的緣故。經(jīng)常如此，女性可出現(xiàn)乳房脹痛，乳腺增生；如果在產(chǎn)后，則容易發(fā)生乳腺炎；中老年人甚至導(dǎo)致乳腺癌。
抑郁癥
生氣可導(dǎo)致氣機(jī)不暢，所以也常出現(xiàn)精神心理疾病，如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等，甚至發(fā)展為抑郁癥。
在我們的生活中很多人都有一些不良的飲食習(xí)慣，這包括食物搭配的錯誤，很多食物一旦搭配錯誤的話對身體會造成一定的損傷，嚴(yán)重威脅到自己的健康，對于錯誤的食物搭配是需要人們重視的，一定要避免這類吃法。
菠菜+酸菜：亞硝酸鹽中毒
專家說法：如果菠菜放的時間太長的話會產(chǎn)生很多亞硝酸鹽，對于研制不好的酸菜也會產(chǎn)生很多亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是有毒的，對健康不利!亞硝酸鹽會將血液中正常的血紅蛋白氧化為非正常的高血紅蛋白，在血液循環(huán)過程中可導(dǎo)致機(jī)體缺氧。長時間的缺氧，可引起機(jī)體出現(xiàn)一系列的病理臨床癥狀。建議人們不要食用放置時間較長的菠菜或是腌制不到位的酸菜，吃酸菜正確的方式是，吃酸菜前最好用水先泡上1～2天后再食用。
胡蘿卜+酒：容易引起肝病
專家說法：“胡蘿卜下酒”的吃法不利于健康。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，和酒精一起進(jìn)入人體，會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。所以，胡蘿卜不宜做下酒菜，飲酒時也不要服用胡蘿卜素營養(yǎng)劑，特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒，要知道這樣是會對健康造成危害的。
蘿卜+木耳：過敏性皮炎
專家說法：蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中益胃等功效。但需注意蘿卜與木耳同食對某些特殊敏感性體質(zhì)的人，容易引起過敏性皮炎。為健康起見，所以蘿卜和木耳不要混在一起吃。
牛奶+巧克力：腹瀉
牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長發(fā)育。
菠菜+豆腐：結(jié)石癥
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，而且還容易患結(jié)石癥。
海鮮+啤酒：痛風(fēng)
海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質(zhì)在體內(nèi)的結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
上文介紹的這些食物錯誤的搭配，會導(dǎo)致很多不良的反應(yīng)，對于健康是會造成很大損傷的，因此在生活中一定要正確地搭配食物，合理的飲食非常重要，希望通過本文的一番介紹，能夠給大家在以后食物搭配方面提供一些參考。
隨著生活水平的提高，佩戴首飾已成為當(dāng)今女性的時尚。耀眼的鉆石、碧綠的翡翠確實增添了女性的光彩，但由此帶來的弊病也日益顯露出來。醫(yī)學(xué)上將由佩戴首飾引起的疾病統(tǒng)稱為首飾綜合征。主要有以下幾種表現(xiàn)：
1、首飾性皮炎。
部分女子佩戴戒指、項鏈引起頸項及手指等部位的接觸性皮炎，出現(xiàn) 皮膚 瘙癢、紅斑、脫皮、起丘疹，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)哮喘或全身性蕁麻疹。
2、局部感染。
穿扎耳孔、舌孔或鼻孔時，由于局部消毒不嚴(yán)，或事后 護(hù)理 不當(dāng)，造成感染，也可能由于首飾的摩擦、垂拉等造成器官的破損，引起繼發(fā)性感染。
3、造成畸形。
最常見的是手指或腳趾環(huán)狀畸形，有些人由于長期佩戴戒指，甚至晚上睡覺也不摘下來，會造成局部供血不足，引起戒指下部組織增生或局部持續(xù)感染，最終導(dǎo)致手指或腳趾畸形。有些少數(shù)民族地區(qū)，由于佩戴的銀耳環(huán)過重，牽拉耳朵，使耳垂的長度達(dá)到十幾厘米，有的甚至大耳垂肩。
4、致癌。
純金、純銀的首飾相對穩(wěn)定，但首飾在開采加工過程中可能殘存少量放射性物質(zhì)如釙、鈷、鐳等，人們一旦佩戴含有放射性物質(zhì)的首飾就可能造成血液、骨骼、 神經(jīng) 等系統(tǒng)的損傷，甚至癌變。
過敏體質(zhì)戴首飾小心
由于佩戴金屬首飾引起的接觸性皮炎通常又叫首飾病。這是由于過敏體質(zhì)的人接觸到首飾中所含有的一些金屬，如鎳、鉻等引起的過敏反應(yīng)。
有些人的過敏癥狀僅表現(xiàn)在首飾與皮膚接觸的部位，如耳部、頸部、手腕、手指等處;也有的人會出現(xiàn)全身過敏反應(yīng)，先是皮膚紅腫，接著開始起小丘疹、長水皰，并且全身奇癢難受。一般情況下，因首飾造成過敏反應(yīng)的患者只需使用一些治療皮膚病的外用藥就可以治好。但如果皮膚反復(fù)受到炎癥刺激，則容易發(fā)生惡性病變，有可能引發(fā)癌癥。
并非所有首飾都會讓易感人群產(chǎn)生過敏反應(yīng)，純金、純銀或者高檔的珠寶玉石首飾通常較少引起過敏，而一些低檔的仿真裝飾性首飾或是經(jīng)過化學(xué)處理的玉飾則容易造成過敏反應(yīng)，因此易感人群應(yīng)盡量避免佩戴鍍金、鍍銀、鍍鉻、鍍鎳及假玉等容易引發(fā)皮炎的首飾。
首飾不宜長戴不摘
此外，珠寶首飾盡管美麗，也不能長年累月、不分晝夜地佩戴，否則可能會對 健康 造成傷害。例如有的人將戒指常年戴在手上，結(jié)果被戒指箍緊的手指皮膚、肌肉、骨頭凹陷成環(huán)狀畸形，影響血液循環(huán)，手指會變得麻木、酸腫、疼痛，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)局部壞死。因此佩戴戒指不宜過緊，而且應(yīng)該經(jīng)常摘下活動手指。還有的女孩睡覺也不摘下耳環(huán)，殊不知這樣很容易被耳環(huán)上的金屬鉤環(huán)或是硬物刺傷臉頰。
而且，長期佩戴首飾，周圍的皮膚也難以清洗干凈。尤其夏季，人體大量排汗，如果不注重清潔衛(wèi)生，病原微生物就容易在此滋生繁衍，侵入皮膚中，從而影響身體健康。
專家提醒大家，佩戴珠寶首飾一定要經(jīng)常摘下來清潔。這樣不僅可以保持首飾本身光潔如新，也對佩戴者的健康十分有益。需要提醒的是，珠寶首飾的清洗有很多禁忌，弄不好會對首飾本身造成傷害，最好請專業(yè)清洗人員來進(jìn)行維護(hù)。
怎樣預(yù)防首飾綜合征的發(fā)生？
1、應(yīng)該先了解自己是否屬于過敏性皮膚，如果過敏，最好不要戴首飾。如果必須戴，則應(yīng)該縮短佩戴時間。
2、最好選用純金、純銀首飾，購買有《質(zhì)量檢測合格證書》的首飾，盡量避免佩戴鍍金、鍍銀、鍍鉻、鍍鎳等容易引發(fā)皮炎的首飾。
3、佩戴首飾后，發(fā)現(xiàn)皮膚癢、紅腫或皮疹時，應(yīng)停止佩戴。
4、盡量到醫(yī)院，不要只圖方便，隨便在大街上扎耳孔、舌孔或鼻孔。因為，消毒不嚴(yán)格，是導(dǎo)致感染的直接原因。穿孔后，如果出現(xiàn)紅腫，可局部用酒精涂抹，晚上涂慶大霉素藥膏。
5、定期清洗。首飾是藏污納垢之物，可傳播多種疾病，可用中性洗滌劑或熱水浸泡清洗。
肉類食物中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素以及多種維生素物質(zhì)，特別是在冬季的時候使用可以補(bǔ)充身體所需的熱量，幫助御寒。但是你知道有哪些肉類食物是不可以吃的嗎?小編下面為大家介紹一些長期食用的情況下會引起疾病問題的肉類食品。
哪些肉可以致病?
1.肉罐頭
為了保證肉罐頭的長時間存放，在罐頭內(nèi)都被添加了過量的鹽以及化學(xué)保鮮劑，長時間下造成肉中的多數(shù)營養(yǎng)都被破壞掉，甚至很多的微生物物質(zhì)就已經(jīng)不存在了。另外，在存放的情況下，因為肉中的蛋白質(zhì)出現(xiàn)變形的情況，造成整體肉類中的營養(yǎng)價值出現(xiàn)嚴(yán)重縮水。
專家表示，在肉類罐頭食物中，以魚類罐頭為例，魚類罐頭中含有大量超標(biāo)的嘌呤物質(zhì)，這是一種在長期食用的情況下會出現(xiàn)痛風(fēng)病、高尿酸血癥患者病情加重的情況。
2.腌制肉
盡量不要經(jīng)常吃那些腌肉食物，這些食物中的鈉含量非常之高，長期食用的情況下會引起腎臟壓力過大的情況。另外，這些腌制食物在腌制的過程中會出現(xiàn)很多的亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，長期使用的情況下會引起惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險。
專家表示，一般常吃臘肉、臘腸的人群，他們患結(jié)腸癌的風(fēng)險要高于不吃或者食用量很少的人群。這主要是腌肉中高濃度的鹽分對胃腸中的黏膜造成的損害，造成患胃腸炎癥和潰瘍的概率增加。
3.油炸肉
油炸食品可以說是被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的垃圾食品，在食用的時候，會嚴(yán)重破壞身體內(nèi)的脂肪含量。并且在很大情況下，出油炸的食物會出現(xiàn)肥胖問題，這主要是因為油炸的過程中使肉的密度增大了。
在油炸的過程中很大程度上會出現(xiàn)很多的致癌物質(zhì)，并且這類食物中含有大量的油脂和氧化物質(zhì)，因此經(jīng)常吃油炸食物的人群，他們患高血脂以及冠心病的風(fēng)險要比其他食物高很多。
生活中我們接觸到的食物都是多種多樣的，特別是一些食品是在制作的過程中或者是儲存的過程中會出現(xiàn)這樣那樣的安全隱患，因此在飲食上建議大家盡量不要吃上述小編提到的肉制品。食用上建議以蒸煮的方法食用是相對安全的。
口腔問題也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅ＲP(guān)注的問題之一。早晚刷牙也已經(jīng)是大多數(shù)人的刷牙習(xí)慣了，但是大家知道還有什么樣的講究嗎？如果刷牙方式錯誤了，會引發(fā)很多疾病，接下來讓我們一起來看一下：
錯誤刷牙方式引起口腔多種問題
對于口腔保健的首要準(zhǔn)則，就是堅持健康有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1-2分鐘。但這樣的刷牙時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每次3分鐘的刷牙時間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅持3個月?lián)Q一次，減少殘留在牙刷中的細(xì)菌進(jìn)入口腔的二次污染。
在了解中發(fā)現(xiàn)，大部分市民，錯誤的刷牙方式導(dǎo)致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質(zhì)磨損等問題的發(fā)生。專家指出，刷牙要科學(xué)合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進(jìn)行護(hù)齒。
刷牙要豎著刷上下牙順著刷
專家指出正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷；將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進(jìn)入牙縫和牙齦溝。要把每個牙齒的內(nèi)、外及咬合面都刷到，不要有遺漏；刷上牙時，從上往下刷；刷下牙時，從下往上刷；刷牙齒咬頜面時，前后來回刷；每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。
同時采用有效的刷牙動作。如水平顫動法：短距離水平顫動，顫動幅度不超過半個牙面，每個部位顫動約8次；轉(zhuǎn)圈法：在牙面順時針或逆時針畫圈移動；要順著牙縫刷，避免用力橫刷；輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細(xì)菌，保持口氣清新。
最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。每個部位要重復(fù)刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。
牙齒也是我們非常重要和反應(yīng)健康的器官之一，為了我們的身體健康，望大家好好學(xué)習(xí)正確的刷牙方式。
有一些人吃點東西就會引起腹瀉，有可能是吃壞東西引起的，也有可能是食物搭配的問題哦。比如葡萄不能與牛奶搭配等
容易引發(fā)腹瀉的8種食物搭配
1、葡萄+牛奶
葡萄和牛奶不能同食，因為葡萄里含有果酸，會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時后進(jìn)食葡萄。
2、牛奶+橘子
剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。
這是因為在牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。
容易引發(fā)腹瀉的8種食物搭配
3、葡萄+海鮮
吃海鮮時別吃葡萄。吃海鮮時吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，會出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因為這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會凝固沉淀，形成不容易消化的物質(zhì)。
吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)腐蝕性，易造成齲齒。
4、吃葡萄后立刻喝水
容易引發(fā)腹瀉的8種食物搭配
有關(guān)資料顯示，葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等。
還含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀等營養(yǎng)成分，對大腦尤有補(bǔ)益作用。葡萄食用不當(dāng)也會導(dǎo)致身體不適。
吃葡萄后不能立刻喝水，否則不到一刻鐘就會腹瀉。葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。
5、蜂蜜+豆腐
豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機(jī)酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。
容易引發(fā)腹瀉的8種食物搭配
6、白糖生吃
有人吃食品時，喜歡蘸些生白糖，其實這種吃法對健康不利。因為白糖在生產(chǎn)、包裝、運輸、貯存過程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、顏色變黃的白糖，會引起胃腸不適、腹瀉等癥狀。在吃白糖時只要加熱到70℃并超過3分鐘即可。
7、黃瓜+花生
容易引發(fā)腹瀉的8種食物搭配
瓜切小丁和煮花生米一起調(diào)拌，作為一道爽口涼菜，經(jīng)?；钴S在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。其實，這樣搭配不是十分妥當(dāng)。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。
黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉，所以不宜同食。
有些人會說，我常這樣吃，可我沒有拉肚子啊。是的，對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關(guān)系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。
8、兔肉+雞蛋
容易引發(fā)腹瀉的8種食物搭配
雞蛋不能與兔肉同吃。雞蛋同兔肉同食會刺激腸胃道，引起腹瀉。
總之，健康才是我們飲食的最大目標(biāo)，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
無論是瘦身還是養(yǎng)生，健康的飲食才是我們的目的!
【導(dǎo)讀】在我們的生活中有很多人都喜歡將自己喜歡的兩種食物搭配在一起食用，比如喜歡將豆腐魚牛肉一起同燒。但是你又是否知道，這樣搭配食物的吃法不僅無法將食物的營養(yǎng)很好地發(fā)揮出來，而且還很有能危害身體健康。那么生活中又還有哪些食物是不能搭配在一起食用的呢？今天就為大家介紹這菜肴搭配的6種錯誤搭配，看看你到底了解多少菜肴搭配的6種錯誤搭配吧。
菜肴搭配的6種錯誤搭配
1.土豆燒牛肉
危害：會造成胃腸功能的紊亂。理由是在土豆里面含有很多的淀粉，而牛肉在被人體吸收之后，在腸胃中消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。
2.小蔥拌豆腐
危害：鈣吸收障礙理由：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結(jié)合成白色沉淀物--草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
3.豆?jié){沖雞蛋
危害：營養(yǎng)無法吸收理由：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，從而失去二者應(yīng)有的營養(yǎng)價值。
菜肴搭配的6種錯誤搭配
4.茶葉煮雞蛋
危害：會對我們的胃造成強(qiáng)烈的刺激，而且還不利于消化吸收。理由是由于茶葉中哈諾大量的生物堿以外，還有含有大量的酸性物質(zhì)，這些化合物會和雞蛋中的鐵元素結(jié)合，從而對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5.炒雞蛋放味精
危害：破壞雞蛋的天然鮮味理由：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
6.紅白蘿卜混吃
危害：影響維生素C吸收理由：白蘿卜中的維生素C含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c.
一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
很多時候，我們會生吃一些食物，認(rèn)為這樣才能保證食物的原汁原味?？墒?，你知道嗎?有些食物經(jīng)常生吃，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。為此，微微健康網(wǎng)將為大家介紹一下哪些食物是不能生吃的，下面具體來看看吧。
1、鮮黃花菜
鮮黃花菜含有秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒，食用3-20毫克就可致死。
2、荸薺
常吃生荸薺，其中的姜片蟲就會進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
3、蜂蜜
蜜蜂在釀制蜂蜜時，常常采集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進(jìn)蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易發(fā)生中毒。另外蜂蜜在收獲、運輸、保管的過程中，又很容易被細(xì)菌污染。因此，生蜂蜜不可食用。
4、螃蟹和龍蝦
生螃蟹帶有肺吸蟲的囊蚴蟲和副溶性弧菌，龍蝦則是肺吸蟲的中間寄主，生吃螃蟹和龍蝦后，肺吸蟲進(jìn)入人體，會造成肺臟損傷，嚴(yán)重者會使腸道發(fā)炎或腸道水腫充血。
5、生雞蛋
蛋清所含的抗生物蛋白在腸道內(nèi)與生物素結(jié)合后，會阻礙人體對生物素的吸收。生雞蛋還常含有沙門氏菌，會使人嘔吐、腹瀉。
6、豆角
豆角包括扁豆、蕓豆、菜豆、刀豆、四季豆等。吃豆角容易中毒，是因為豆角里面含有一種毒蛋白凝集素，這種物質(zhì)在成熟的或較老的豆角中最多。豆角應(yīng)該煮沸或用急火加熱10分鐘以上，這樣凝集素就會被除掉。吃炒豆角或者用豆角做餡時，要充分加熱，吃涼拌豆角也要煮10分鐘。
7、白糖
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲進(jìn)入胃腸道，就會引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進(jìn)入肺內(nèi)，會引起咯血、哮喘。若進(jìn)入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進(jìn)行加熱處理(一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了)。
8、新鮮木耳
新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
9、豆?jié){
豆?jié){味美可口，其營養(yǎng)價值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆?jié){，可引起全身中毒。因為生豆?jié){中含有一些有害成分抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素等?？挂鹊鞍酌赣绊懙鞍踪|(zhì)的消化和吸收;酚類化合物可使豆?jié){產(chǎn)生苦味和腥味;皂素刺激消化道，引起嘔吐、惡心、腹瀉，從而破壞紅細(xì)胞，產(chǎn)生毒素，以致引起全身中毒。
10、河魚
肝吸蟲卵在河塘的螺螄體內(nèi)發(fā)育成尾蚴，并寄生在魚體內(nèi)，若吃了生的河魚，肝吸蟲就會進(jìn)入人體發(fā)育成蟲，可使人體產(chǎn)生膽管炎，甚至發(fā)展成肝硬化。
以上內(nèi)容就是針對生吃食物當(dāng)心引發(fā)腸胃疾病來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
很多人對于營養(yǎng)早餐的定義非常模糊。認(rèn)為早餐只是早上填飽肚子的一頓飯，對于營養(yǎng)早餐怎么搭配一點也不關(guān)心。不恰當(dāng)?shù)脑绮痛钆鋾p害你的健康，以下幾種錯誤的早餐搭配千萬不要嘗試。
回味早餐：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
不少家庭的媽媽都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面;
吃不得的原因：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
速食早餐：各種西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
吃不得的原因：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。
傳統(tǒng)風(fēng)味早餐：油條、豆?jié){
很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的積蓄。
吃不得的原因：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
零食早餐：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
吃不得的原因：平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
運動型早餐：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。
吃不得的原因：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
營養(yǎng)早餐：水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了營養(yǎng)價值不高的主食。
這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養(yǎng)的食物都要吃，而熱量則要減少。
吃不得的原因：很多人都錯誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，其實碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議：應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。
1傷害心臟
由于久坐不動，血液循環(huán)減緩，日久會使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
2傷神又損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導(dǎo)致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關(guān)。
4久坐“傷骨”
久坐時，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易加速形成駝背和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，會影響腹部和下肢血液循環(huán)，也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化，還會導(dǎo)致下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。
5.導(dǎo)致肌肉萎縮
中醫(yī)認(rèn)為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速，生活質(zhì)量降低。久坐不動的危害居然這么多！你還不快點起來運動運動去！哪怕只是散散步，伸伸懶腰~
