這三個小方法有助于預(yù)防近視
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“這三個小方法有助于預(yù)防近視”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
看看你們公司，十個當(dāng)中是不是就有七八個同事是戴眼鏡的，以前近視戴眼鏡的人是很少的，現(xiàn)在不戴眼鏡的朋友們才是稀奇，就算是走到大街上，看到很多人都是四只眼的，近視給我們生活也會帶來了一定的不便，那日常生活中我們該怎么去預(yù)防近視呢?下面養(yǎng)生專家大家支招，一起來看看吧!
1、坐姿要端正
很多人不管是在工作的時候，還是在休息玩樂的時候，坐姿都是非常的不端正的。坐姿不端正也很容易造成我們近視的，容易加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。所以說們平日常說的坐有坐相，站有站相，就是說的這個道理了。
2、少看電視，少用電腦
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品都是非常的發(fā)達(dá)，很多人都是電腦手機(jī)一族，根本就離不開這些電子產(chǎn)品，但我們?nèi)粘ＲM量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。千萬不能對這些產(chǎn)品過于沉迷哦，一天不能花費太長時間在這些方面上呀!
3、注意飲食結(jié)構(gòu)
吃對了食物，對我們預(yù)防近視也是非常的有幫助的哦!我們?nèi)粘I養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。這些食物都是很普通，大家平日里面可以多吃哦!
預(yù)防近視的方法有哪些呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。不近視多好，看帥哥美女都看的清楚先，也不會離開眼鏡整個人就沒有安全感了，更不會說遇到熟人都看不清而造成的各種誤會了，所以平日里面我們坐姿就要正確，不要老是對著各種電子產(chǎn)品，而且飲食結(jié)構(gòu)要營養(yǎng)均衡預(yù)防近視呀！
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大家有沒有發(fā)現(xiàn)?身邊都有不少親朋好友都是鼻炎患者，天氣一轉(zhuǎn)冷或者一變熱他們都是噴嚏不斷，出去玩的時候碰到花粉之類，也是鼻子癢到不行，看到都是覺得非常辛苦。鼻炎這么難受，那日常生活中我們該怎么去預(yù)防鼻炎呢?下面養(yǎng)生專家給我們支招幾個小方法，有需要的朋友們都一起來看看吧!
1、減少室內(nèi)外的溫差
控制好室內(nèi)外溫差非常重要哦!尤其現(xiàn)在是夏天的時候，很多人在室內(nèi)又開空調(diào)出去又要熱?；加羞^敏性鼻炎的孩子一般對溫差比較敏感，從外面回到家里，或者從家里走到外面都有可能出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的癥狀。所以最好調(diào)節(jié)室溫，不要讓室內(nèi)外溫差過大。冬天最合適的室內(nèi)溫度是18℃。這個尤其是怕冷怕熱的小伙伴們要注意的。
2、鍛煉身體
有鼻炎的孩子們更要鍛煉了，千萬不能偷懶哦!因為預(yù)防鼻炎的最有效方法就是鍛煉了。鍛煉一般都會選擇晨跑，游泳也是一個不錯的選擇。堅持晨跑，以增強身體的抗病能力，以免患有鼻炎的疾病。為了自己不要自己老是一個接一個噴嚏那么難受，運動真的是非常必須的哦!
3、少吃能引起過敏性食物
本來都沒什么事情的，吃一頓好吃的之后又鼻涕噴嚏不斷。就要想想有沒有吃過敏性的食物，如牛奶和雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物;無鱗魚、海蟹、蝦、海貝等海產(chǎn)類食物;蛤蟆類、魷魚等蛋白質(zhì)含量高且不易消化的食物;蘑菇等真菌類食物。這些食物都是非常引起過敏反應(yīng)，好吃也要少吃的哦！
預(yù)防鼻炎都要有哪些小方法呢？以上就養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。我們?nèi)粘Ｉ钪幸龊眠@些預(yù)防小方法，不然到時候鼻炎發(fā)作的時候真的是痛苦萬分了，尤其是在公眾場合的時候，自己也會覺得非常的尷尬的哦！所以要多鍛煉身體，減少室內(nèi)外溫差，少吃過敏性食物哦！
近視，是近些年來長談不休的話題，伴隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)水平逐漸得到提高，很多家庭都采購了電腦、電視等家用電器，可是慢慢的人們發(fā)現(xiàn)，由于經(jīng)常看電視不但老人們的視力逐漸下降，小朋友們的近視眼發(fā)病率也在逐年的遞增。那么我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該如何預(yù)防近視呢？換句話說吃哪些食物能夠有助于預(yù)防近視呢？針對這個問題我們找到了權(quán)威的營養(yǎng)專家，下面我們就聽一下專家的介紹吧！
專家稱，近年來，青少年兒童近視眼的發(fā)病率逐年遞升的原因主要是由于發(fā)病機(jī)體中缺少葉黃素的原因，這主要是由于未成年兒童偏食、挑食造成的。下面我們就來看一下具體的發(fā)病原因及有助預(yù)防近視的食物種類吧！
一、城市孩子葉黃素攝入少
近幾年來，西方營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)深入研究終于揭開了這一謎底。原來近視的發(fā)生與一種名為葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)攝入過少大有關(guān)系。
葉黃素屬于類胡蘿卜素,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。
二、多吃柑桔防視力退化
農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。
有鑒于此，營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。
溫馨提示：通過上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到兒童近視的主要原因了，但是小編還是建議您在給孩子吃柑橘類的水果預(yù)防近視的時候，也要注意一下量的攝取，千萬不要因過量食用柑橘而給孩子身體的其他器官帶來疾病的隱患。
從38歲開始，姜通一直堅持3種養(yǎng)生運動。第一是躺在床上蹬腳100次，第二是在床上深吸氣100次，第三是到室外吐氣100次。
三個100次的確有助于養(yǎng)生。蹬腳可以改善全身血液循環(huán)，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。蹬腳還能提高機(jī)體的御寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。
此外，蹬腳還能改善睡眠。人有了煩心事就會失眠，但許多老人失眠并不是因為心煩，而是因為陰陽失衡造成的。中醫(yī)有句名言陽入于陰則寐，也就是說到了晚上，陽氣潛藏到內(nèi)臟與陰氣相合，人就要睡覺了。但老人氣血虛弱，到了夜間陽難與陰合，常有失眠現(xiàn)象。足部有六條經(jīng)脈流行，蹬腳可以刺激經(jīng)脈的氣血運行，有助于陰陽相合，可促進(jìn)睡眠。
深吸氣、吐氣則能提高心肺功能。人體每時每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因為如此，自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，很容易通過呼吸進(jìn)入肺臟，刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質(zhì)積聚在肺組織上，既損害了肺臟，又會通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康。所謂深吸氣、吐氣，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行。胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。
吸氣、吐氣動作完成后，可主動咳嗽幾下。因為咳嗽是一種保護(hù)性反射動作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一?？人詴r，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。如此反復(fù)8~10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
光澤、強韌、順滑是評價健康秀發(fā)的三大標(biāo)準(zhǔn)。下面三個小測試簡單易行，教你在家中就能知道秀發(fā)到底正處于何種狀態(tài)，并輕松找到修復(fù)秀發(fā)壞心情的對策。
三千煩惱絲，打理頭發(fā)總免不了洗染燙吹，擁有光澤、強韌、順滑的頭發(fā)似乎比擁有好皮膚更難。
別忘了，懂得傾聽，是女人的美德，我們擅長聽父母的叮嚀、聽先生的私語、聽孩子的夢想……所以，遇到問題時，更需要懂得聆聽，教你三招聽聽秀發(fā)心，再次回到發(fā)絲青蔥歲月。
1.光澤度測試
必備物品：一把梳子、一面鏡子、一盞燈(注意使光能從頭頂上照下來，太陽光也可以)
操作方法：用溫和的洗發(fā)露清潔頭發(fā)，同時使用潤發(fā)產(chǎn)品，但注意避免加重頭發(fā)負(fù)擔(dān)的定型產(chǎn)品。
中分清潔后的頭發(fā)，梳平梳順。
在正對面放一面鏡子，位置以使自己能夠從中清楚看到自己的頭頂為準(zhǔn)。
使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭發(fā)的光澤度就越好。因為，護(hù)理有嘉的頭發(fā)往往很順，表面平滑能很好地反射照在上面的燈光，而且自身散發(fā)著光澤。而當(dāng)頭發(fā)卷曲暗淡無光時，燈光是分散的，所以顯得頭發(fā)黯淡無光。把頭發(fā)從一邊梳向另一邊。如果頭發(fā)的光澤度真的很好，隨著頭發(fā)的滑動，你將看到頭頂?shù)墓鈺炓苍诓粩嗷瑒?。如果你是卷發(fā)，燈光在發(fā)卷的頂端會形成反光，如果沒有光暈，那你該實施以下方案給頭發(fā)“上光”了。
“上光”處方：使用一些含有硅樹脂成分或泛酰醇(或兩者兼有)的護(hù)理產(chǎn)品，它們能使頭發(fā)變得更為光亮。另外，適當(dāng)使用具有光亮效果的定型產(chǎn)品，也會給頭發(fā)的光澤度加分。
2.韌度測試
必備物品：一把剪刀、一杯水
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭發(fā)，再將其置入水中。
推斷：無論健康還是受虐深重，所有的頭發(fā)在水中都會開始浮在水面上，然后逐漸下沉。但是，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水，下沉得快，因此發(fā)質(zhì)好的頭發(fā)會漂浮著緩緩下沉。發(fā)質(zhì)的好壞，在30秒鐘內(nèi)就能看出來。如果你的頭發(fā)直線下沉，那么這輪測試你就失敗了。可以用以下方法進(jìn)行修復(fù)和打磨。
強發(fā)處方：最好每周定期使用額外的控油產(chǎn)品，特別是具有修復(fù)發(fā)芯空洞配方的產(chǎn)品。每晚使用一些免洗的潤發(fā)精華是不錯的日常保養(yǎng)方法。
3.順滑測試
操作方法：用梳子從上到下梳理頭發(fā)。然后，握住一把頭發(fā)的末梢，用力搓揉它們，然后看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：順滑嗎？還是有梳不通的地方？如果梳子老在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。如果雖然會有打結(jié)，但每次都并非停滯在同一個地方，那么這說明打結(jié)只是頭發(fā)很自然不小心的繞在一起。
頭發(fā)末梢的開岔斷裂是導(dǎo)致頭發(fā)脆弱的開始，必須及時加以控制、治療。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因為減肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進(jìn)行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
