快來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)早餐吃哪些食物好
春季養(yǎng)生早餐吃什么好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“快來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)早餐吃哪些食物好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人，關(guān)心起來(lái)了自己的早餐，因?yàn)樗麄兠靼自绮完P(guān)系到自己的一天工作狀態(tài)，需要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入才能保持健康，那么營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該吃哪些呢?帶著問(wèn)題就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!希望本文能給大家提供參考。
1、五殼根莖類
五殼根莖類所含的糖類很豐富，能夠有效提供人體所需的一些能量。就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
2、早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會(huì)
乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，而且其中的鈣質(zhì)很豐富，在眾多的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外，同時(shí)具有增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對(duì)刺激的感應(yīng)，換句話說(shuō)，即具有穩(wěn)定情緒之作用。因此，在早上來(lái)一杯牛奶，或是豆?jié){也不錯(cuò)，再來(lái)煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，讓我們一早看起來(lái)精神抖擻、充滿活力。
3、早餐吃水果能補(bǔ)充很多
水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，其中的維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)含量豐富，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)，很有精神!比方說(shuō)，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來(lái)個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐 后 吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉是再好不過(guò)了。
可以作為早餐來(lái)食用的食物還是有很多的，上文介紹的這幾種食物都是非常適合作為早餐來(lái)食用的，希望通過(guò)本文的詳細(xì)介紹能夠給各位提供一些有用的參考及幫助，在吃早餐方面一定要合理的搭配，上述的食物是不錯(cuò)的選擇。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
生活中有很多食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且可以作為天然的良藥，對(duì)于很多的病癥，食用這些食物能夠起到非常好的治療效果，那么這些天然良藥的食物有哪些呢?接下來(lái)，小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的講解，希望通過(guò)講解后能給各位提供一些幫助。
1.金針菇——抗敏藥
金針菇菌柄中含有一種蛋白，對(duì)于哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥有很好的抑制作用，即便是沒(méi)有患病的人，也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
2.山楂——降脂藥
山楂不僅味道酸甜可口，而且可以幫人起降血脂，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。
3.獼猴桃、柑橘——天然流感預(yù)防針
獼猴桃味道甘甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以清熱利尿、抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力、趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
4.菠蘿——助消化藥
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。
5.山藥——補(bǔ)腎藥
明代李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”山藥在中醫(yī)上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃山藥補(bǔ)腎填精。
6.楊桃、菠蘿、火龍果——快速消化劑
應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來(lái)吃。楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
以上所介紹的這些食物都是可以作為天然的良藥來(lái)進(jìn)行服用的，對(duì)于多種病癥都有一定的治療效果，如果出現(xiàn)了上述介紹的問(wèn)題的話，那么通過(guò)食用這些食物就可以起到非常好的緩解效果，當(dāng)然這些食物只能起到輔助的治療效果，也不可以完全指望這些食物來(lái)進(jìn)行治療，如果系的情況比較嚴(yán)重，還是需要接受診治才行的。
從防止腹脹到抵御疾病，飲用充足的水是你所能做到的最重要的事情。近日，美國(guó)“雅虎”網(wǎng)站健康欄目刊文，給出了人體缺水的10個(gè)信號(hào)。
1.體重增長(zhǎng)。當(dāng)飲水不足時(shí)，人體會(huì)保存每一滴水，防止嚴(yán)重脫水，造成水潴留和體重暫時(shí)性的增長(zhǎng);
2.能量下降。即使是輕微程度的脫水也會(huì)顯著的耗盡能量，所以，當(dāng)你感覺(jué)昏昏沉沉?xí)r，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。
3.注意力下降。大腦的80%由水構(gòu)成，所以，大腦的認(rèn)知功能嚴(yán)重依賴于水。輕度脫水也會(huì)造成創(chuàng)意思維能力下降。英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，多喝水能將精神功能的靈活性提高14%。
4.胡思亂想。美國(guó)康涅狄格大學(xué)的研究者要求男女參與者進(jìn)行一系列的認(rèn)知功能測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度的脫水會(huì)影響到人的情緒，使人胡思亂想，造成疲勞和頭痛。
5.感覺(jué)饑餓。饑餓感和脫水很容易混淆。如果你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過(guò)20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。
6.頭疼。當(dāng)頭疼難忍，想要服用止疼藥時(shí)，不妨先喝些水，因?yàn)槊撍矔?huì)導(dǎo)致頭疼。
7.皮膚惡化。水有助于保持皮膚的豐滿潤(rùn)澤。當(dāng)你喝水不夠時(shí)，膠原蛋白就會(huì)破裂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。喝水少會(huì)造成皮膚和其他人體器官感覺(jué)格外干渴。
8.排便困難。當(dāng)身體意識(shí)到缺水時(shí)，它就會(huì)吸收更多的水，使結(jié)腸缺水，從而讓排泄更為困難。
9.哭不出來(lái)。缺水會(huì)讓你流不出眼淚，情緒也就無(wú)法得到宣泄。當(dāng)人們不喝水時(shí)，淚水的生成量就減少了。此時(shí)，人體會(huì)試圖保持體液平衡;當(dāng)液體飲用量下降時(shí)，身體就會(huì)儲(chǔ)存水首先給重要的臟器補(bǔ)水。
10.小便顏色改變。喝水不夠時(shí)，小便就會(huì)變成深黃色。嚴(yán)重脫水時(shí)，甚至無(wú)法排尿。
工作的原因，長(zhǎng)期的伏案工作造成越來(lái)越多的人又有頸椎病，成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎病帶給我們很多不便，你知道怎樣治療頸椎病嗎?頸椎病又是如何引起的呢?如果不想有頸椎病的困擾，我們又該怎樣去預(yù)防它?
頸椎病實(shí)在讓人太過(guò)煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……那么下面跟我學(xué)習(xí)怎樣治療頸椎病吧。
頸椎病的治療方式
8點(diǎn)——很多人早晨起床的時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，這個(gè)不好的習(xí)慣可是要改掉的哦，我們要去利用腰部的力量帶領(lǐng)我們起床。
9點(diǎn)——溫暖頸椎。你需要給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。
12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點(diǎn)——簡(jiǎn)單地按摩我們的頸部。我們將十指交叉，放在頸部的后方，然后輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)呢，我們的才頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。
18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂摇⑸?、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。
頸椎病的原因
內(nèi)因：主要的內(nèi)因有以下幾種
① 頸椎關(guān)節(jié)在人們的日常生活中活動(dòng)度很大，具有屈伸旋轉(zhuǎn)的功能，由于大量活動(dòng)、勞損的積累，日久即形成慢性損害，易產(chǎn)生退行變。在頸椎病中，頸椎間盤出現(xiàn)退行性變是普遍的內(nèi)因，是發(fā)病的基礎(chǔ)。
②頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良。先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病病因基礎(chǔ)。
外因：主要的外因有以下幾種
① 急性頸椎外傷。如抬重物等等。
② 慢性頸椎損傷，如長(zhǎng)期從事刺鄉(xiāng)、縫紉、繪畫、書寫、化驗(yàn)及腦力勞動(dòng)者，就是我們常說(shuō)的低頭從事工作使頸部長(zhǎng)期處于勞損狀態(tài)所致。
相信大家對(duì)類風(fēng)濕也是比較了解的，很多上了年紀(jì)的人都容易患上類風(fēng)濕，那么類風(fēng)濕能治愈嗎?類風(fēng)濕病發(fā)作起來(lái)是非常的痛苦的，那么類風(fēng)濕什么不能吃呢?類風(fēng)濕的預(yù)防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
類風(fēng)濕能治愈嗎
藥物療法：藥物醫(yī)治可以快速消除炎癥及炎癥反響引起的癥狀。甲氨蝶呤長(zhǎng)期服用可改善免疫目標(biāo)。這些藥物盡管可以快速操控病況，但是從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)是在限制患者的病況，而且時(shí)刻一久患者機(jī)領(lǐng)會(huì)構(gòu)成抗藥性，患者的疾病會(huì)存在很大的爆發(fā)性，因而挑選一個(gè)針對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病理病因以及大都患者臨床研究經(jīng)歷的療法很重要。
一般療法：發(fā)熱關(guān)節(jié)腫痛、全身癥狀者應(yīng)臥床休息，至癥狀基本消失為止。等病情改善兩周后可逐漸增加活動(dòng)，以免過(guò)久的臥床導(dǎo)致關(guān)節(jié)廢用，甚至促進(jìn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直。飲食中蛋白質(zhì)和各種維生素要充足，貧血顯著者可予小量輸血，如有慢性病灶如扁桃體炎等在病人健康情況允許下，盡早摘除。
外科醫(yī)治：外科手術(shù)只適用于晚期變形病例。對(duì)僅1～2個(gè)關(guān)節(jié)受損較重、對(duì)于醫(yī)治無(wú)效者可疑采用滑膜切除術(shù)的方法。后期病變停止，關(guān)節(jié)有明顯變形病例可行截骨矯正術(shù)，關(guān)節(jié)強(qiáng)直或損壞可作關(guān)節(jié)成形術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。負(fù)重關(guān)節(jié)可作關(guān)節(jié)交融術(shù)等。這是幾種常見(jiàn)的醫(yī)治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的辦法。
中醫(yī)療法 中醫(yī)理論認(rèn)為，類風(fēng)濕(RA)肝腎、氣血虧虛是本病發(fā)生的內(nèi)因，而風(fēng)寒濕邪侵襲則為發(fā)病的誘因。羅永焱教授以此中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，偶然發(fā)現(xiàn)羊躑躅根的藥性非常特殊：驅(qū)風(fēng)，除濕，消腫，止痛，與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎全部“對(duì)上號(hào)”
類風(fēng)濕什么不能吃
1.類風(fēng)濕患者不能吃大魚大肉類的食物
這類食物由于肥甘厚味最容易生痰生濕，對(duì)類風(fēng)濕不利，患者可以適當(dāng)吃一些淡水魚、精肉、羊肉、鴨肉、豬骨等，不過(guò)烹調(diào)一定要清淡一些。
2.類風(fēng)濕患者最好是不要吃海產(chǎn)品類食物
類風(fēng)濕患者最好不要吃海產(chǎn)品之類的食物。比方海魚，由于這類海產(chǎn)品中含有尿酸，這種物質(zhì)被人體吸收之后可以在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，可以形成類風(fēng)濕關(guān)節(jié)癥狀加重，所以最好還是不要吃這些海產(chǎn)品。
3.不要多吃辣椒
類風(fēng)濕患者不要多吃一些刺激性的食物，比如辣椒等，不然會(huì)加重類風(fēng)濕患者的病情。
4.生冷的食物類不要多吃
類風(fēng)濕患者要盡量避免少吃生冷食物，比如冷飲、生的食物，或者是經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)的水果和飲料等，但是不包括一般的水果和蔬菜，這些生冷食物會(huì)加重患者的病情。
③ 頸部及咽部感染。如咽喉炎、牙周炎、中耳炎等。④ 風(fēng)寒濕邪侵襲。
頸椎病患者應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意每工作一小時(shí)左右可以休息5-10分鐘，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3-5鈔鐘，重復(fù)6-8次。如果條件允許，也可以出去走走，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
4、平時(shí)要注意保暖，防止受寒涼，注意為頸部保暖。
5、改善與調(diào)整睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，發(fā)頸椎病。
如何預(yù)防頸椎病
1、持良好的坐姿或者體位。
看書或者看手機(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位;看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。
2提醒自己做頸椎操。
腦面前坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來(lái)就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。
3、常參加體育運(yùn)動(dòng)。
很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。
4、當(dāng)?shù)恼眍^高度。
我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個(gè)半拳頭的高度為宜。
結(jié)語(yǔ)：相信大家通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了發(fā)生頸椎病的治療方式，在出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候我們一定要及早的去治療，以免給身體帶來(lái)更大的隱患。同時(shí)我們也從文中知道，頸椎病只要我們每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣是不會(huì)復(fù)發(fā)的。
牙齒的一個(gè)重要作用就是咀嚼食物，但是在吃了一些食物后牙齒就很容易變臟，加上很多人還有抽煙的習(xí)慣，那么牙齒就是又黑又黃，有沒(méi)有什么食物吃了可以潔白牙齒呢？ 下面小編帶您去看看。
1、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3、蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4、三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
5、草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于磨牙,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)?，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈?/p>
7、洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物---硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8、酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
現(xiàn)在，有很多朋友都是亞健康的體質(zhì)。雖然說(shuō)中醫(yī)體質(zhì)里沒(méi)有亞健康，但是，顧名思義，我們可以了解到，亞健康雖然不是疾病，但也說(shuō)明你的身體內(nèi)有健康危險(xiǎn)訊號(hào)，如果不及時(shí)調(diào)理的話，就會(huì)釀成疾病。如何對(duì)抗亞健康?
頭 痛
癥狀：頭部某點(diǎn)疼痛，類似脈搏跳動(dòng)。做事沒(méi)精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點(diǎn)，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開(kāi)。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時(shí)敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會(huì)造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再?gòu)膬蓚?cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
時(shí)差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無(wú)法入睡，熬到凌晨;早上起不來(lái)。
方法：金雞獨(dú)立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，一周后，時(shí)差就倒過(guò)來(lái)了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無(wú)光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護(hù)發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅(jiān)持兩周，就會(huì)有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無(wú)法按時(shí)運(yùn)動(dòng)。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅(jiān)持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時(shí)要閉眼睛。
如果你也有上述問(wèn)題的話，那就可以來(lái)試一試這些養(yǎng)生方法了。中醫(yī)可以利用按摩、藥劑、食療來(lái)調(diào)理你的亞健康狀態(tài)，讓你可以更好的保健身體健康，及時(shí)的調(diào)理不健康的身體體質(zhì)。體質(zhì)好，你的身體素質(zhì)才能更棒。
氣郁是一種比較常見(jiàn)的病癥了，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的癥狀，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是有著很大的危害的，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些疾病的，當(dāng)然，我們大家是可以通過(guò)食用一些美味食物來(lái)緩解氣郁的，下面我們來(lái)看看氣郁吃什么食物。
1、白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過(guò)院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會(huì)讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把外面的皮削掉，其實(shí)蘿卜皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對(duì)于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家也不要太過(guò)著急，我們是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌滋}卜這種食物來(lái)緩解癥狀的。
2、柑橘
柑橘在我們的生活中也是吃到的，當(dāng)然，柑橘的味道是非常不錯(cuò)的，我們很多的朋友們都是喜歡吃柑橘的，其實(shí)柑橘還有非常不錯(cuò)的保健功效，尤其是緩解氣郁的效果更是非常好的，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過(guò)炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時(shí)最好不要把橘絡(luò)扯下來(lái)，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
如果大家在生活中出現(xiàn)了氣郁的情況了，那么我們大家就是可以經(jīng)常食用一些白蘿卜和柑橘等等這些食物的，這些食物不僅可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于幫助我們緩解氣郁的效果也是非常好的，可以促進(jìn)我們的身體的健康。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)，冬季飲食要注意幾個(gè)原則，有保溫、御寒、防燥的作用。為您推薦幾種，常見(jiàn)的冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生食材，讓你暖暖過(guò)完整個(gè)冬季。
1.豬瘦肉
蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
2.胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
3.枸杞
枸杞性平，滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)腎效果更持久且男女皆宜；枸杞有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，準(zhǔn)備生育的男子服用枸杞有利于造人能力的提高。
4.雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉，是指去皮的雞肉。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
5.牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無(wú)機(jī)鹽等。從中醫(yī)角度來(lái)看，牛肉具有補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強(qiáng)。
6.羊肉
相對(duì)豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
7.黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的。它含有不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能，所以吃黑豆還有降低膽固醇的作用。
8.糯米
糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后，人氣息就會(huì)變得相當(dāng)順暢，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。
9.牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
清熱燥濕的食物是有很多的，像紅豆、黃瓜以及冬瓜等食材，我們大家是可以很好的根據(jù)自己的口味來(lái)進(jìn)行選擇的，而且是可以制作出自己喜歡的食物的，生活中的這些食物是可以很好的幫助我們?nèi)コw內(nèi)的燥熱以及祛濕，有效的保護(hù)我們的身體健康，下面我們就是一起來(lái)了解了解吧。
紅豆
紅豆是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜
我們食用黃瓜是能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜
苦瓜是具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。而且苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，我們食用芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)
芥藍(lán)是有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目的作用，經(jīng)常食用能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
關(guān)于這些可以很好的幫助我們清熱燥濕的食物，希望大家在閱讀完上面的內(nèi)容后，是可以很好的記住的，這樣是有助于我們合理的安排和搭配自己的食譜的，多食用一些可以幫助調(diào)理身體的食物，可以很的幫助我們預(yù)防體內(nèi)的機(jī)能調(diào)節(jié)失常。
生活中很多人的胃部都不太好，這主要跟自己不良的生活習(xí)慣不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，出現(xiàn)胃部不舒服的情況，一定要引起重視，在生活中，通過(guò)飲食是可以進(jìn)行改善的，那么吃哪些食物能夠養(yǎng)胃呢?今天就來(lái)了解一下。
養(yǎng)胃的食物：小米
食用小米有一定的養(yǎng)胃作用，因?yàn)樵谛∶字杏写罅康拿?，?duì)于安神，健胃消食都有很大幫助，生活中可以吃一些小米粥，這樣不僅便于消化更能夠養(yǎng)胃。
養(yǎng)胃的食物：面條
吃面條養(yǎng)胃是非常不錯(cuò)的選擇，而且很多面食都有養(yǎng)胃的作用，比如饅頭。面條性溫，比較軟易消化，且一般呈堿性，吃面條不會(huì)產(chǎn)生太多的胃酸，也容易消化，對(duì)腸胃不好的人有好處。
養(yǎng)胃的食物：甘藍(lán)
甘藍(lán)被譽(yù)為天然“胃菜”，曾是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
養(yǎng)胃的食物：南瓜
南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者，是最好的養(yǎng)胃蔬菜之一。
養(yǎng)胃的食物：山藥
山藥味甘性平，是一種溫和、滋補(bǔ)的食物，一身都是寶，有健脾養(yǎng)胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質(zhì)能夠滋潤(rùn)胃黏膜，起到保護(hù)胃的作用，對(duì)治療胃痛也有一定的作用。
養(yǎng)胃的食物：紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記載：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！?，常吃紅薯有養(yǎng)胃、助消化等功效，但紅薯雖然養(yǎng)胃，卻要記得不能多吃哦。
養(yǎng)胃的食物：牛奶
牛奶有保護(hù)胃粘膜的作用，但不要空腹喝牛奶，胃寒的人建議不要喝冷的牛奶。另外，酸奶也是養(yǎng)胃的食物哦。
養(yǎng)胃的食物：普洱茶
在濃度適宜的情況下，喝平和的普洱茶對(duì)腸胃不會(huì)產(chǎn)生刺激作用，在普洱茶進(jìn)入腸胃后，能形成保護(hù)膜附著于胃的表層，因此，長(zhǎng)期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。
生活中可以經(jīng)常使用上文介紹的一些食物來(lái)養(yǎng)胃，切記不可，暴飲暴食，也不能過(guò)于饑餓，這樣對(duì)胃不適會(huì)造成一些傷害的。經(jīng)常是一些便于消化，有助健胃的食物是非常不錯(cuò)的選擇，希望大家能夠引起重視，要以自身健康為重。
