這些食物竟能增強(qiáng)人體免疫力
人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪校藗?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這些食物竟能增強(qiáng)人體免疫力”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏天很多人都會(huì)喜歡吃海帶，主要是由于海帶可以跟綠豆煮，可以說(shuō)是一道降暑的好飲品，其實(shí)人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃海帶帶來(lái)的好處不僅僅是能夠降暑，其實(shí)它還具有增強(qiáng)人們免疫力的效果。很多人都應(yīng)該知道人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)免疫力下降的時(shí)候就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或是身體虛弱等等，這些就容易導(dǎo)致患上疾病，對(duì)人們的健康帶來(lái)一定的影響的。
海帶是可以增強(qiáng)人們的免疫力的，主要是海帶中含有豐富的粘多糖(多達(dá)32%)、蛋白質(zhì)、脯氨酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無(wú)機(jī)元素。從而使之具有了極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海帶中還帶有硫酸酯，能夠保護(hù)人體免疫系統(tǒng)的細(xì)胞不受艾滋病等病毒的侵害。
卷心菜其實(shí)也是可以提高人們的免疫力的，主要是由于卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
木耳的基本作用可以概括為增強(qiáng)免疫功能(滋補(bǔ))，降低血液黏度(活血)，更重要的還能清除身體內(nèi)的各種有毒垃圾(排毒)!近代藥理研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含有的多糖類(lèi)物質(zhì)有抗癌活性，是一種有效的免疫促進(jìn)劑，能顯著提高人體免疫功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治貧血。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹后，眾多人都應(yīng)該了解到海帶是可以增強(qiáng)人們的免疫力吧，因此人們平時(shí)想要提高自身免疫力的話，可以多吃海帶也是不錯(cuò)的選擇，除了注意飲食之外，人們也需要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣也是能夠更好的提高自身的免疫力，才能減少患上疾病，這樣對(duì)人們的健康也是帶來(lái)更多的好處。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
骨質(zhì)疏松大家都很熟悉的，經(jīng)常會(huì)有人說(shuō)關(guān)節(jié)疼痛，或者是容易出現(xiàn)骨質(zhì)疾病的情況出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去緩解，終究的問(wèn)題就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的一些骨質(zhì)疾病。如何去調(diào)理和緩解?下面的這些具有增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松的一些食譜方法推薦給大家。
1、黃豆核桃雞
將雞肉清洗干凈，然后切塊備用;黃豆放入清水之中泡軟，核桃去除核桃仁;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入蔥白、姜末以及食鹽和料酒，大火燒開(kāi)之后小火慢燉兩個(gè)小時(shí)，然后加入適量的胡椒粉以后就可以出鍋了，這樣的養(yǎng)生食譜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用和效果，還能補(bǔ)腎益精。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。蝦皮和豆腐中都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松的問(wèn)題有一定的改善的作用。
3、豬皮續(xù)斷湯
取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量;取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。豬皮含有的膠原豐富，膠原蛋白對(duì)于增強(qiáng)骨質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有補(bǔ)肝腎的功效，此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有改善骨質(zhì)疏松的功效，經(jīng)常食用的話對(duì)健康有好處，而且也可以有預(yù)防骨質(zhì)疾病的作用。
毫無(wú)爭(zhēng)議，在世界衛(wèi)生組織第113屆會(huì)議中，紅薯又當(dāng)選了“最佳蔬菜”的殊榮。評(píng)價(jià)是“既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首?！爆F(xiàn)在，比紅薯更強(qiáng)的同門(mén)兄弟—紫薯來(lái)了。怎么吃這種食物呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的評(píng)價(jià)。
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系副教授馮翔：其實(shí)，紫薯對(duì)南方人來(lái)說(shuō)并不稀罕。就像在北方城市賣(mài)的紅薯一樣，大街小巷、菜市場(chǎng)、超市都賣(mài)的有紫薯，而且很受。吃法以蒸為主，也可以烤著吃或是熬粥，在廣東這邊也愛(ài)用紫薯煲湯。
花青素是讓紫薯發(fā)紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。有人說(shuō)，紫薯更適合老年人吃，這也是有道理的。花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，能增強(qiáng)人體免疫力，再加上優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，尤其適合老年人吃。我自己做過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花青素還可防治心血管疾病，現(xiàn)在紫薯已經(jīng)成了我爸媽經(jīng)常吃的食物了。
解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科左小霞：我查閱了相關(guān)資料，在歐美國(guó)家的餐桌上，至少有3%是紫色食物，但你想想，除了茄子和葡萄，我們餐桌上的紫色食物真是少而又少。跟您說(shuō)一個(gè)小方法，我平時(shí)很喜歡把紫薯做成零食吃，這在現(xiàn)在絕對(duì)是很健康的美食。紫薯嘗起來(lái)沒(méi)有紅薯甜，這是因?yàn)榈矸酆勘容^多，所以更適合做零食。方法很簡(jiǎn)單也很“老套”，把蒸熟的紫薯?yè)v成泥，然后加入面粉、少量食用油等制成各種各樣的小點(diǎn)心，或者像紅薯一樣，把蒸熟的紫薯切成條狀，放在太陽(yáng)下晾曬成紫薯干。這些方法都不會(huì)破壞紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分，反而吃起來(lái)更方便，也更容易儲(chǔ)存，大家不妨一試。
南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)膳食管理委員會(huì)資深營(yíng)養(yǎng)師陶偉：我在外吃飯，經(jīng)常吃到用紫薯做成的菜。單獨(dú)吃紫薯可能口味比較淡，做成菜吃起來(lái)就更有味道。我還學(xué)會(huì)了一招，經(jīng)常做給家人吃。把紫薯洗凈去皮，切成小方丁，玉米粒用沸水焯一下待用，然后把紫薯丁炸到皮面硬結(jié)，起鍋撈出瀝干油，之后把青椒粒、玉米粒、紫薯丁加入調(diào)料炒熟就可以了。炒菜選紫薯也有訣竅，可以選擇那些細(xì)而長(zhǎng)的，這樣的紫薯水分少但卻更甜，炒出來(lái)的菜也更好吃。
總結(jié)：現(xiàn)在的紫薯一般賣(mài)到四元一斤，但相對(duì)于紅薯來(lái)講還是貴了不少?？偨Y(jié)起來(lái)，選擇紫薯有三個(gè)理由：1.追求食物多樣化，嘗新鮮，蒸、煮、炒皆可。2.中老年朋友可以多吃點(diǎn)。3.愛(ài)吃零食的朋友可用紫薯做做。
大家都知道如果人體的抵抗力比較差的話很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，所以為了減少疾病的侵害，要注意保護(hù)自己，增強(qiáng)免疫力是很重要的哦，那么如何增強(qiáng)免疫力的呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇哦，看看這些介紹吧。
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。多喝酸奶可以有均衡營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以有補(bǔ)充益生菌的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有幫助。
2、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn)。多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿(mǎn)活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。多喝開(kāi)水少喝一些添加劑的飲料是可以提高免疫力的，減少疾病的侵害。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
關(guān)于吃什么可以增強(qiáng)免疫力，上面介紹了這些食物，這些食物都是比較常見(jiàn)的，但是有很好的保健的作用和效果的呢。而且營(yíng)養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類(lèi)的人群，老年人，孩子，和女性。
在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)有患病的問(wèn)題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因?yàn)槲覀儺a(chǎn)生了身體免疫力下降的問(wèn)題導(dǎo)致的，所以說(shuō)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法增強(qiáng)身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強(qiáng)身體的免疫力，那么首先應(yīng)該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對(duì)于治療高血壓也是非常有好處的。同時(shí)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對(duì)改善體質(zhì)必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時(shí)候，這時(shí)候吃一點(diǎn)辛辣的食物會(huì)比吃藥來(lái)得舒服一點(diǎn)，所以大家對(duì)大蒜不能錯(cuò)過(guò)。
西紅柿
大家在平時(shí)還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有幫助。實(shí)際上西紅柿最大的特點(diǎn)是低卡而富含維生素C。這種特點(diǎn)對(duì)維護(hù)人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有十分重要的意義，對(duì)我們健康有幫助，特別對(duì)大家增強(qiáng)身體素質(zhì)是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類(lèi)似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，所以說(shuō)我們吃西紅柿是能夠具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強(qiáng)身體免疫力，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
上面介紹的這幾款食物很不錯(cuò)，大家在平時(shí)如果可以經(jīng)常吃，那么對(duì)我們健康也有幫助，特別對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)是非常有意義的，能幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過(guò)每一天，那么增強(qiáng)免疫力的食物不能錯(cuò)過(guò)。
免疫系統(tǒng)是一種自我保護(hù)的能力，當(dāng)身體出現(xiàn)一些小的問(wèn)題，免疫力就能夠發(fā)揮出非常強(qiáng)大的功能，能夠抵抗病毒，如果身體免疫力低下，疾病出現(xiàn)的幾率就會(huì)變得很高，會(huì)對(duì)身體健康造成非常大的影響，所以出現(xiàn)免疫力低下問(wèn)題，一定要想辦法好好解決，下面就給大家介紹一下增強(qiáng)免疫力的方法有哪些。
均衡飲食
想要讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。
增強(qiáng)體內(nèi)益生菌群
有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)脑黾右嫔?，?duì)身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調(diào)節(jié)身體的免疫力，他們能帶來(lái)一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類(lèi)的飲料對(duì)身體有益。
做有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大家的生活方式越來(lái)越差，很多人都沒(méi)有出門(mén)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)也比較少，不是開(kāi)車(chē)出門(mén)就是坐車(chē)出門(mén)，下樓也有電梯，這樣對(duì)身體健康方面的影響是非常不利的，身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶(hù)外騎單車(chē)等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。
上面給大家介紹的就是增強(qiáng)免疫力的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要增強(qiáng)免疫力上面這些方法就可以達(dá)到非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，可以讓身體變得更加健康，免疫功能變強(qiáng)以后疾病出現(xiàn)的幾率自然也可以變少。
身體是一個(gè)脆弱的機(jī)體，需要免疫力這個(gè)保護(hù)罩，它可以幫助人體抵御外界病毒的侵襲，抵御外界不良?xì)夂驅(qū)θ梭w的攻擊，所以增強(qiáng)免疫力是人體的重中之重，擁有免疫力，便擁有了健康，擁有了和外界抵抗的資本。
如何增強(qiáng)人體免疫力？堅(jiān)持養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣就可以！
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食是我們獲取外界能量，并且抵御外界邪氣的一種方法，當(dāng)然，如果飲食不規(guī)律，邪氣就會(huì)順口而入，打亂體內(nèi)的平衡，并且使病毒有可乘之機(jī)，使體內(nèi)的防線遭受打擊。因此，飲食上，盡量吃有營(yíng)養(yǎng)的，可以清理體內(nèi)毒素的，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的方法，一定要有規(guī)律的進(jìn)行飲食，方可保證自己的能量營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不會(huì)出問(wèn)題。
2、鍛煉身體
鍛煉身體，是經(jīng)常說(shuō)的一句老話，不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該把鍛煉身體放在首位，就算身體素質(zhì)很強(qiáng)，很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)也會(huì)得上很多種疾病，并且現(xiàn)代生活節(jié)奏很快，稍微一不注意自己的身體，健康就會(huì)離我們而去，鍛煉身體，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，讓氧氣充分的被人體所利用，增強(qiáng)我們氣血的氧氣含量，鍛煉身體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓生活有一個(gè)好的循環(huán)，可以提高我們的工作能力，讓我們的心情變得愉快，過(guò)好每一天。
3、保證作息規(guī)律
有一個(gè)好的作息規(guī)律，對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)太奢侈了，不管有沒(méi)有工作，手機(jī)永遠(yuǎn)不離開(kāi)我們的視線，有工作，玩電腦，休閑的時(shí)候玩手機(jī)，眼睛一直在工作，從沒(méi)停過(guò)，所以有一個(gè)好的作息規(guī)律，對(duì)健康簡(jiǎn)直是太重要，電子產(chǎn)品特別多，生活壓力很大，工作時(shí)間很長(zhǎng)，但是不管外界給我們?cè)鯓拥膲毫?，我們都要有一個(gè)好的休息時(shí)間，才能更好的工作和學(xué)習(xí)，更好地保護(hù)身體。
4、補(bǔ)充體內(nèi)的維生素
維生素對(duì)人體來(lái)說(shuō)，雖然只需要微量，但是卻很重要，并且人體的運(yùn)動(dòng)也離不開(kāi)維生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的維生素，維生素對(duì)增強(qiáng)人體免疫力，還是很有效的，也可以買(mǎi)一些維生素的藥品，對(duì)人體也是有很大益處的。
人體免疫力就是一個(gè)防火墻，它阻止了外界進(jìn)入人體的病菌，保護(hù)了人體內(nèi)的環(huán)境平衡，監(jiān)視體內(nèi)的一些病變細(xì)胞，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在保護(hù)著人體的正?；顒?dòng)，沒(méi)有免疫力，我們就無(wú)法生存，保護(hù)身體吧，做好以上方法，保護(hù)增強(qiáng)免疫力。
紅一直是喜慶、健康和團(tuán)圓的象征，還有最重要的，我們要一起吃紅色。不僅因?yàn)樗鼈冑p心悅目，守護(hù)我們的健康也絲毫不含糊，還等什么，現(xiàn)在就趕緊跟小編一起來(lái)看看都有什么健康紅色食物。
一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)。專(zhuān)家認(rèn)為，并且它們還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
健康紅色食物
一、胡蘿卜
如果你是個(gè)徹徹底底的宅女，春節(jié)最開(kāi)心的事情就是可以無(wú)所顧忌地網(wǎng)購(gòu)high翻天，那么，別忘了順便買(mǎi)點(diǎn)胡蘿卜。有了它，能讓你辛勤面對(duì)電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔(dān)心久坐之后的便秘困擾，因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目，植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。
胡蘿卜排骨湯的做法步驟
1. 所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結(jié)；
2. 鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開(kāi)去血水后洗凈瀝干；
3. 鍋里放焯過(guò)水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)，加入胡蘿卜再煲30分鐘；
4. 出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
二、紅蘋(píng)果
在這個(gè)節(jié)日扎堆的時(shí)刻，忙碌于各個(gè)聚會(huì)的你，總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，有了它的幫忙，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素c一定讓你像它一樣閃閃惹人愛(ài)。
蘋(píng)果醬的做法步驟
1. 蘋(píng)果去皮，切塊
2. 放入攪拌機(jī)中打碎，加入同等分量的白糖，檸檬汁1匙（起到防腐劑的作用）
3. 微波爐不加蓋高火3分鐘（沒(méi)有微波爐的，用灶具小火10分鐘）
4. 取出，攪拌均勻，再放入微波爐不加蓋中火2分鐘即可（沒(méi)有微波爐的，用灶具小火再30分鐘）
5. 做好以后，放入瓶中
6. 等它冷卻后，蓋上蓋，放入冰箱冷藏即可
三、番茄
因?yàn)樗G麗的色彩，也曾經(jīng)獲得過(guò)愛(ài)情果的美名。當(dāng)然，它并非徒有其表，有了胡蘿卜素和維生素c兩大法寶，愛(ài)美的你自然不能錯(cuò)過(guò)。另外它酸酸甜甜的口感，在這個(gè)喜慶的節(jié)日也必定能讓你食欲大開(kāi)。
番茄起司蛋卷的做法步驟
1. 材料圖。
2. 番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成絲。
3. 雞蛋打入碗中加進(jìn)鹽，胡椒粉拌勻。
4. 番茄粒也放進(jìn)蛋液中拌下。
5. 燒熱不粘鍋，倒下蛋液。
6. 蛋液半凝固時(shí)，撒下火腿絲。
7. 和撒下芝士絲煎至芝士略溶解。
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9. 剩起待涼切件。
10. 【番茄芝士蛋卷】
四、紅棗
它是你一定不要錯(cuò)過(guò)的閨中蜜友，不管是信手拈來(lái)一兩顆當(dāng)作小零食，還是泡茶熬粥，都是補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的上上之選，讓你在情人節(jié)氣色大好，心情更好。
心主神志、主血脈。在五行中屬火,在五行中與紅色相對(duì)應(yīng)，喜苦味.苦味性涼，能清熱祛火，調(diào)降心火達(dá)到陰陽(yáng)平衡。所以心火旺盛時(shí)要多吃些苦味、物性偏涼的食物，可降心火、祛心熱。
在五行中水（腎）克火（心），吃得過(guò)咸會(huì)增加血液粘稠度，增加心腦血管及高血壓疾病的發(fā)病率。從食物顏色來(lái)講：紅屬火，紅能清心。紅色的食品對(duì)心臟有利，具有清熱解毒，補(bǔ)中安神的功能。當(dāng)心臟虛弱時(shí)要多吃些紅色的蔬菜和水果，進(jìn)補(bǔ)一些調(diào)養(yǎng)氣血的食物。
紅色食物一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用；紅素食物中含有豐富的維生素b和鐵元素，補(bǔ)血效果很好；紅色食物還有增強(qiáng)記憶力和穩(wěn)定情緒的作用。
糯米釀紅棗（心太軟）的做法步驟
1. 備好材料
2. 紅棗洗干凈（如果是很干的紅棗還要泡軟），用小刀中間切開(kāi)一條口子到棗核位置
3. 剪去核
4. 成品是否美觀，棗形是否剪的好也很重要噢，將所有棗的處理好
5. 糯米粉倒入熱開(kāi)水
6. 一邊倒一邊用筷子攪成雪花狀
7. 和成面團(tuán)，小心燙手哦
8. 取一小擠面團(tuán)，搓成小長(zhǎng)條，塞入紅棗中，然后輕輕捏緊
9. 把所有的紅棗都釀好
電飯煲燒開(kāi)水，放入做好的釀棗，在棗盤(pán)子里倒入少許水，這樣蒸出來(lái)的棗形比較飽滿(mǎn)，大約蒸10分鐘左右即可
很多人都容易患上疾病，這時(shí)候就說(shuō)明身體的免疫力是比較差的，在這時(shí)候如果不能及時(shí)的調(diào)整過(guò)來(lái)，那么就會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，所以在平時(shí)就要注意方法去解決，通過(guò)多吃些補(bǔ)虛的食物就很不錯(cuò)，那么具體吃哪些比較好，一起看看吧。
板栗
想要讓我們身體素質(zhì)增強(qiáng)，提高身體的免疫力，那么就需要選擇合適的食物來(lái)補(bǔ)虛才行，而板栗就是特別好的一個(gè)選擇，由于板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效，所以我們經(jīng)常吃板栗能夠很好的補(bǔ)虛。而且板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，可以對(duì)多種的疾病都起到預(yù)防的作用，所以在平時(shí)就應(yīng)該吃板栗補(bǔ)虛。
鱔魚(yú)
說(shuō)到鱔魚(yú)，這是男性朋友們非常熟悉的，很多人都會(huì)吃鱔魚(yú)來(lái)補(bǔ)腎，而且由于鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能，我們經(jīng)常吃鱔魚(yú)可以很好的補(bǔ)虛。而且研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分，所以說(shuō)想要增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，那么鱔魚(yú)無(wú)疑是其中不錯(cuò)的選擇。
注意補(bǔ)虛是非常關(guān)鍵的，如果我們的身體素質(zhì)比較差，那么在這時(shí)候就很容易患病，所以就必須要增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)才行，上面的食物補(bǔ)虛效果不錯(cuò)。所以想要在平時(shí)有健康身體，那么這幾款補(bǔ)虛的食物就是不能錯(cuò)過(guò)的。
現(xiàn)在很多人因?yàn)槭韬鲥憻?，免疫力越?lái)越低，很多人都認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力，自已身強(qiáng)體壯的，自己不會(huì)生病。那免疫力低下的表現(xiàn)有哪些?如何提高免疫力?提高免疫力的食物?我們來(lái)了解一下!
免疫力低下的表現(xiàn)
一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。
二、特別容易感到疲勞
去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
三、腸胃嬌氣愛(ài)生病
如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。
四、易受傳染，而且自身傷口容易感染
當(dāng)你身邊有人感冒的時(shí)候，你也會(huì)很容易就被傳染，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。
如何提高免疫力
1、注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、經(jīng)常洗手很多人都做不到。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋(píng)果: 每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
5、保持充足的睡眠: 每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
胃病是一種常見(jiàn)的疾病，胃病顧名思義就是胃部疾病的總稱(chēng)，胃病有許多種，不同的胃病治療方法也不同，不過(guò)卻有一些東西對(duì)所有胃病否有效，那么請(qǐng)問(wèn)胃病有哪幾種?胃病吃什么食物好?治胃病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
胃病有哪幾種
常見(jiàn)的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍，主要表現(xiàn)為腹痛、腹脹、反酸、噯氣、惡心、嘔吐、食欲下降等不適癥狀，胃病的確診需要作胃鏡檢查。
胃病吃什么食物好
1、紅薯
紅薯里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有許多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素，可以補(bǔ)脾益氣，正氣養(yǎng)胃，化食去積，很多人都知道吃完紅薯會(huì)放屁，其實(shí)這正是胃腸蠕動(dòng)的效果。
2、桂圓
俗話說(shuō)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、湯水
比較養(yǎng)胃的除了各種粥類(lèi)外，還有湯湯水水，湯不能是肉湯，而是各種蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果能健脾補(bǔ)氣，對(duì)胃口也比較好，并且能夠生津潤(rùn)燥，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能預(yù)防便秘，比較適合于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛等。
6、包心菜
包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，含有的維生素U具有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
7、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱(chēng)呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
6、時(shí)常保持樂(lè)觀: 那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。
7、多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。
8、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
9、保持一顆好心態(tài): 一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。
提高免疫力的食物
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
香蕉
香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
深水魚(yú)
住在海邊的人都比較快樂(lè)。研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。
菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
大蒜
針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。
低脂牛奶
讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
全麥面包
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食品等。
總結(jié)：總之一句話免疫力低下就是因?yàn)椴诲憻拰?dǎo)致的。所以我們平時(shí)要多鍛煉，增強(qiáng)自己的抵抗力，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，這樣才能堅(jiān)持下來(lái)。同時(shí)我們也要多吃蔬菜水果哦!
能增強(qiáng)免疫的食品，我們的身體當(dāng)然是喜歡加歡迎了。一般來(lái)說(shuō)，免疫系統(tǒng)等的功能愈強(qiáng)，能夠抵御病源微生物及癌癥的侵襲的身體能力就越強(qiáng)。這樣對(duì)我們進(jìn)行養(yǎng)生和保健也就越有好處。常見(jiàn)的增強(qiáng)免的疫食品有這樣幾種。
一、 酸奶：長(zhǎng)期以來(lái)，酸奶贏得了很好的聲譽(yù)，被稱(chēng)為大眾良藥。最新的研究表明 ，酸奶可以增強(qiáng)天然殺手細(xì)胞的活力，以對(duì)抗癌癥，非常是肺癌和結(jié)腸癌。
二、 大蒜：大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)中醫(yī)方面大蒜的療效。假如你覺(jué)得大蒜會(huì)給社交活動(dòng)帶來(lái)不便，請(qǐng)別害怕，你可以吃經(jīng)提煉的沒(méi)有氣味的大蒜片。它可以使天然殺手細(xì)胞活力至少增加兩倍。
三、 蘑菇：你經(jīng)常在中國(guó)餐館里吃到這種與其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。據(jù)一系列研究證實(shí)，無(wú)論你是在餐館享用，還是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某種物質(zhì)能顯著增加T細(xì)胞及其他抗癌物質(zhì)的數(shù)量。蘑菇中所含的這種物質(zhì)還可以阻止肺癌細(xì)胞的擴(kuò)散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌癥的可能，而且還可以防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。好用嗎曬后修復(fù)產(chǎn)品國(guó)貨眼霜排行榜有效減肥的食物推薦
四、 水果、蔬菜中含有的胡蘿卜素：胡蘿卜素作為一種補(bǔ)品，縱然還有爭(zhēng)議，但對(duì)它在保持機(jī)體青春方面的作用則是眾口一辭的。當(dāng)你吃紅薯、蘿卜、南瓜和菠菜的時(shí)候，就獲得了足夠的胡蘿卜素。它能使你的機(jī)體產(chǎn)生更多、更強(qiáng)壯的天然殺手細(xì)胞，從而使你的免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)一倍。當(dāng)你步入中年，免疫系統(tǒng)開(kāi)始衰退時(shí)，這些強(qiáng)力食品在保持生命活力方面的作用就顯得更為重要了。天天只要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細(xì)胞和T細(xì)胞的數(shù)量。
五、 含有礦物銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫系統(tǒng)高效工作，并通過(guò)T細(xì)胞和抗體建立起強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。進(jìn)入中年后，胸腺開(kāi)始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢(shì)在60歲以后變得非常明顯。天天服用微量的鋅可以使胸腺恢復(fù)80%的機(jī)能，并明顯增加T細(xì)胞的數(shù)量。給一組65歲以上的老人天天服15毫克鋅后，他們T細(xì)胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類(lèi)。含鋅食品有谷物、蠶豆、火雞和牡蠣。
含有礦物銅和鋅的食物、富含維生素的食物、酸奶、蘑菇、水果都是很常見(jiàn)的增強(qiáng)免疫的食品。我們?cè)谄匠５纳钪腥~可以適當(dāng)?shù)脑黾有┻@樣的食物，以增強(qiáng)機(jī)體功能。
雖然正午的太陽(yáng)還是有些猛烈，動(dòng)不動(dòng)還是容易出汗，但秋天還是慢慢地走進(jìn)我們的生活。秋季早晚你都能感覺(jué)到陣陣涼意，早晚溫差大，這個(gè)時(shí)節(jié)的身體也需要經(jīng)受一些考驗(yàn)。秋季養(yǎng)生，還是需要飲食來(lái)助力。
秋季多吃這些豆增強(qiáng)免疫力
秋季天氣晝夜變化比較大，稍不小心就有可能免疫力不足，導(dǎo)致感冒等疾病上身。所以，秋季養(yǎng)生還是要注意增強(qiáng)自身免疫力。專(zhuān)家指出，秋季不妨多吃以下幾種豆，可有助提高免疫力。
1、紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見(jiàn)的皮膚粗糙、口舌生瘡現(xiàn)象，膳食纖維可以防便秘和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。
薏米紅豆粥是一種不錯(cuò)的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。
2、大豆
大豆富含植物蛋白，可以補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)提高抵抗力，卵磷脂可以維護(hù)心血管健康，而膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯(cuò)的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對(duì)其中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來(lái)看，豆?jié){有滋陰潤(rùn)燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護(hù)膚美容作用。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。在秋季食用，因?yàn)槠渲泻芯S生素A原，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,促進(jìn)皮膚的潤(rùn)滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現(xiàn)象。
免疫力差是如今很多人面臨的問(wèn)題，一旦免疫力差的話，就很容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。所以平時(shí)一定要多注意關(guān)注自己的身體健康狀況，多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物這是非常重要的，下面小編將為大家介紹一些食物，如果想要增強(qiáng)免疫力的話，不妨平時(shí)多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內(nèi)的鋅元素如果缺乏的話，那么免疫力就會(huì)很差，所以補(bǔ)鋅是很重要。鋅可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感，對(duì)于提高免疫力大有幫助。
提高免疫力吃燕麥和大麥
在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。一直以來(lái)，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來(lái)吃，這確實(shí)非常有幫助。研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
提高免疫力吃魚(yú)和貝類(lèi)
魚(yú)和貝類(lèi)可以補(bǔ)硒防病毒，對(duì)于提高免疫力的幫助非常大。英國(guó)專(zhuān)家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，是提高人體免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物是非常不錯(cuò)的選擇，通過(guò)吃這些食物來(lái)提高自身的免疫力是非常有效果的，當(dāng)然除了吃這些食物以外，還要注意其它飲食的合理安排，要確保每天的營(yíng)養(yǎng)攝入要充足，而且均衡是非常關(guān)鍵的。
