素食主義者吃這三種補(bǔ)血食材
勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“素食主義者吃這三種補(bǔ)血食材”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
很多人都有貧血的問(wèn)題，因?yàn)樯钪泻芏嗳瞬欢谜{(diào)理，飲食也不注意，所以就會(huì)造成貧血或者是身體虛弱等情況的發(fā)生，那應(yīng)該如何調(diào)理呢，除了肉食可以有補(bǔ)血的作用，其實(shí)很多的素食也可以補(bǔ)血養(yǎng)血哦，來(lái)看看吧。
龍眼
龍眼就是我們常見(jiàn)的桂圓，也是我們常見(jiàn)的滋補(bǔ)品之一。經(jīng)常食用桂圓可以起到補(bǔ)氣溢血的功效。中醫(yī)中還經(jīng)常用龍眼來(lái)美容護(hù)膚，活氣養(yǎng)血?？梢杂谬堁郯局喟』蛘呤桥菟榷际遣诲e(cuò)的選擇呢，而且還可以有補(bǔ)氣血的功效。。
金針菜
金針菜也是我們補(bǔ)血食物中的“明星菜”，因?yàn)榻疳槻酥械暮F量是非常高的，比公認(rèn)的菠菜含鐵量還要高出許多，每100克的金針菜中就含有鐵質(zhì)16.5毫克。此外，它的價(jià)格也是比較便宜的，可以有提高體質(zhì)的作用，補(bǔ)鐵養(yǎng)血。
黑豆
豆類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，黑豆經(jīng)常被用于緩解頭發(fā)枯黃，但是黑豆也可以起到補(bǔ)血的作用。在古代，中醫(yī)常用黑豆來(lái)幫助孕婦產(chǎn)后補(bǔ)血，可見(jiàn)黑豆的補(bǔ)血效果也是非常好的。黑豆中的蛋白質(zhì)和微量元素是比較豐富的，而且還可以有補(bǔ)充豐富鐵質(zhì)的作用，真正做到了補(bǔ)血的功效。
上面介紹了關(guān)于補(bǔ)血的一些食材，不知道大家是否有所了解了呢，起身多的食物對(duì)于補(bǔ)血是有很大的幫助的，比如說(shuō)經(jīng)常吃的大棗啊還有一些肉食都是含有鐵質(zhì)的，大家可以經(jīng)常相互搭配食用，起到補(bǔ)血的功效。
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如果自己的肺出現(xiàn)了一些問(wèn)題的話，那么經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽痰多的情況。對(duì)這種情況的出現(xiàn)是需要引起高度重視，并且要采取治療措施才可以恢復(fù)健康的，除了去醫(yī)院接受醫(yī)生的診治以外，還可以通過(guò)吃一些食材來(lái)幫助潤(rùn)肺止咳，那么可以潤(rùn)肺止咳的食材有哪些呢？下面小編將為大家解答。
羅漢果
羅漢果是一種非常具有藥理用途的食材，對(duì)于很多出現(xiàn)喉嚨不適，咽干口渴的病癥，有極好的輔助治療效果，此外還可以清熱解毒，潤(rùn)肺止咳，如果出現(xiàn)了咳嗽痰多的話，不妨選擇用一些羅漢果來(lái)泡水喝，可以起到極好的緩解效果，而且能夠保護(hù)嗓子。聲音嘶啞的人，也可以通過(guò)服用羅漢果來(lái)進(jìn)行治療。
荸薺
荸薺也被叫做馬蹄、地栗、尾梨，原產(chǎn)印度。外觀比較有特色，肥大、嫩脆者最好?？缮?，也可煮熟吃或當(dāng)菜肴。有清熱化痰、生津開(kāi)胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸薺的地上莖，中藥名“通天草”，有清熱利尿的作用。可以將荸薺做成荸薺湯來(lái)服用，能夠潤(rùn)肺止咳。
白蘿卜
白蘿卜是非常普通的一種蔬菜，雖然很普通，但卻有著非凡的保健功效，尤其是對(duì)于自己的肺有很好的養(yǎng)護(hù)作用。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜色白屬金，對(duì)應(yīng)五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
白蘿卜性平，對(duì)脾肺皆有好處。可以煮水，吃蘿卜，配合白糖、姜絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽能夠用于治療積食咳嗽。
如果想通過(guò)吃一些食材，來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺止咳的作用，那么以上介紹的這幾種食材，羅漢果、荸薺、白蘿卜絕對(duì)是非常理想的選擇。將這幾種食材合理的進(jìn)行使用，不僅能夠潤(rùn)肺止咳，而且還可以提高自己的免疫力，增強(qiáng)抗病能力。但愿小編的講解能對(duì)各位提供有效的幫助。
生活中很多人都是素食主義者，那么平時(shí)總是吃素食的你身體有沒(méi)有出現(xiàn)一絲的異樣呢?飲食搭配其實(shí)是一門很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)，如果你飲食正確了，身體自然也就會(huì)健康了。素食主義者有很多的營(yíng)養(yǎng)素是要補(bǔ)充的，下面小編就為大家講解一下素食主義者有哪些營(yíng)養(yǎng)素需要補(bǔ)充。
素食主義者需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素
1.鐵
植物食品只含非亞鐵血紅素的鐵，不如肉食中亞鐵血紅素的鐵好吸收。鐵元素是身體健康重要的元素，如果身體缺鐵的話，就會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，因此平時(shí)我們要吃一些補(bǔ)鐵的食物。一般菌類的食物含有的鐵元素比較豐富，一些豆制品的鐵元素也是比較高的。如果你貧血的話，可以多吃一些芝麻、水果，多吃一些雜糧也是有助于補(bǔ)鐵的。
2.鋅
鋅可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體免疫力，維持人體正常食欲，缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降。鋅元素如果攝入量不夠的話，對(duì)于男性健康有著很大的不利，很容易導(dǎo)致男性不育。一般動(dòng)物的食品中鋅的含量是比較豐富的，所以男性們平時(shí)可以多吃一些肉類食物，一些黃豆的制品也是含有鋅元素的，當(dāng)然雜糧類的食物也需要多吃一些。
3.維生素B12
維生素B12如果缺乏的話，你的記憶力就會(huì)下降，而且女性容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，也會(huì)引起貧血癥，從而導(dǎo)致頭痛的癥狀。因此平時(shí)大家需要吃一些含有維生素B12的食物，這樣元素才不會(huì)缺少。含有維生素B12的食物一般包括菌類的食物。
身體每天都需要攝入固定的元素，這些元素是維持身體健康的重要“寶貝”。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，平時(shí)如果我們的飲食不好的話，身體就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，這些疾病對(duì)于身體的傷害及其的大，因此如果你平時(shí)喜歡吃素食的話，需要補(bǔ)充一下上述的這些元素哦。
現(xiàn)代人對(duì)健康的概念越來(lái)越重視，尤其是一些飲食健康小常識(shí)。因?yàn)椴簧偃硕贾篮芏嗉膊〉陌l(fā)病和飲食是息息相關(guān)的。今天就和大家來(lái)聊一下素食?，F(xiàn)在有很多人會(huì)提倡素食，素食主義者屢見(jiàn)不鮮。既然這樣，吃素食有什么好處呢？現(xiàn)在就為大家盤點(diǎn)一下吃素食的好處，素食主義者身體往往更加健康。
吃素讓人聰明
頭腦靈活是素食者的一個(gè)重要標(biāo)志，頭腦沉鈍是嗜肉者的一個(gè)標(biāo)志。很多人改成素食后，感覺(jué)自己腦筋靈活了，想象力變得豐富了，領(lǐng)悟力變強(qiáng)了，思考變得敏捷了，記憶力增加了?？偠灾?，腦部的功能顯著漸入佳境，相對(duì)于年少年青時(shí)狀態(tài)更好。實(shí)際上，少素食的兒童智能往往都特別高，所以素食可以增進(jìn)腦力應(yīng)該是真的了。
素食可以減少動(dòng)物毒素的吸收還有減慢衰老
因?yàn)閯?dòng)物受屠宰時(shí)，由于恐懼、憤怒、痛苦、哀傷、掙扎，會(huì)產(chǎn)生很多有毒分泌物，人吃其肉， 自然而然會(huì)將這些毒素也吃進(jìn)自己身體里面，讓腎臟、肝臟等排毒器官的負(fù)荷加重， 讓人易患病還有易老；就好比機(jī)器用得太多或不當(dāng)也要更多保養(yǎng)，壽命也短點(diǎn)。
素食能凈化血液
素食能凈化血液，預(yù)防便秘還有痔瘡、養(yǎng)顏美容，并且能安定情緒。比起肉食，在養(yǎng)生上素食確實(shí)益處很多。不過(guò)只吃素的話，要注意別營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，豆制品多吃來(lái)補(bǔ)充不吃肉的營(yíng)養(yǎng)缺失。只吃素食營(yíng)養(yǎng)搭配要注意別營(yíng)養(yǎng)不良。
素食讓人心平氣和、頭腦清醒
吃動(dòng)物的時(shí)侯也會(huì)將動(dòng)物的激素、荷爾蒙一起統(tǒng)統(tǒng)都吃到肚子中，很容易讓人暴躁還有發(fā)脾氣。反之素食者一般都性格溫馴，時(shí)常會(huì)保持心平氣和 ,就好比大象、長(zhǎng)頸鹿等食草動(dòng)物那般，不恃強(qiáng)凌弱。動(dòng)物脂肪阻塞血管的話，膽固醇會(huì)非常容易產(chǎn)生，很容易讓身體（包括腦部）出現(xiàn)老化。素食者的血液清潔，腦力就能大大提高。因此多吃素食可以讓人心平氣和、頭腦清醒。
素食營(yíng)養(yǎng)最易消化和吸收
在胃中所有肉食都不容易消化，甚至進(jìn)到大腸的時(shí)侯還有很多沒(méi)有被消化或只半消化， 所以在大腸中肉食動(dòng)物腐化極盛，且一般有毒性，對(duì)人體害處很大。反而所有果蔬谷類的營(yíng)養(yǎng)最容易消化、最易直接吸收，植物里的纖維素也可以避免便秘出現(xiàn)。
素食11大要點(diǎn)
1、素食屬于最自然的長(zhǎng)壽之道。
2、素食是最有效還有最根本的美容圣品。
3、素食能讓癌癥發(fā)病率降低，特別是直腸癌、結(jié)腸癌。
4、素食能讓患高血壓、心臟病、糖尿病還有肥胖等慢性疾病的幾率下降。
5、素食可以讓骨質(zhì)增加密度，避免骨質(zhì)疏松癥。--高蛋白飲食是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因。
6、素食屬于減肥良藥。
7、素食能讓人更聰明。
8、素食讓人性格溫和。
9、素食讓人精力充沛。
10、素食對(duì)于身體健康有利。
11、素食者能遠(yuǎn)離禽流感等動(dòng)物性疾病的攻擊。
現(xiàn)在很多人都是信佛教的，在飲食上是不吃肉，一素食為主，也有的人是因?yàn)轲B(yǎng)生才成為了素食主義者。然而，素食主義者由于不吃肉類食物，這樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。在這里，不如就來(lái)一起了解了解素食主義者日常飲食應(yīng)該怎樣安排才合理吧。
慢慢成為素食者。如果你剛剛下定決心做一名素食者，不要那么著急拒絕肉。要一點(diǎn)點(diǎn)的減少肉的攝入量，同時(shí)增加蔬菜的攝入量，慢慢讓身體習(xí)慣。
補(bǔ)充容易被你忽略的營(yíng)養(yǎng)。如果你不吃肉，那請(qǐng)記得補(bǔ)充身體所需的鐵、鈣、維生素B12、維生素D以及蛋白質(zhì)。因?yàn)槭卟酥械牡鞍踪|(zhì)含量相對(duì)低，素食者很難獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。
攝取天然蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)真不是只有吃肉才能獲取，很多天然的食物中都含有蛋白質(zhì)，比如雞蛋、豆制品、腰果、花生等干果類。不過(guò)要注意一定要淀粉類和蔬菜類混著吃，這樣能增加蛋白質(zhì)的吸收率。豆類中不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還含有鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物，絕對(duì)是對(duì)身體有益的食物，大家可以多吃些豆類。
補(bǔ)鐵很關(guān)鍵。鐵是人體很重要的元素，缺鐵很容易導(dǎo)致貧血等疾病的發(fā)生，那食物中有兩種鐵，一種是從肉類中提取，另一種是從植物中提取。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，雖然植物中含有不少鐵元素，但比起肉類中的優(yōu)質(zhì)鐵，植物中的鐵很難被人體吸收，所以要多吃含鐵的蔬菜，或者搭配含有VC的食物一起吃，可以更好的讓鐵吸收。
多吃這些可補(bǔ)鈣。你不愛(ài)吃豆制品?那就多吃點(diǎn)芥藍(lán)、栗子、紅棗、葡萄、核桃、卷心菜，很多蔬菜中都含有豐富的鈣。
Omega-3s要多多補(bǔ)充。你注意過(guò)體內(nèi)Omega-3s的攝入量嗎?很多吃素的朋友都會(huì)缺乏Omega-3s及維生素B12，長(zhǎng)期缺失營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致心血管病。要多吃淀粉、大豆等谷類食物。
除此之外，素食主義者飲食上要注意哪些誤區(qū)呢?
素食主義者的飲食誤區(qū)
堅(jiān)持素食有助于長(zhǎng)壽。蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞組織的主要成分，而動(dòng)物蛋白質(zhì)中含有人體所必需的氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應(yīng)食用適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。
素食中不含動(dòng)物脂肪，有利減肥。不少素食者以為，只要不含動(dòng)物食品原料，就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對(duì)人們對(duì)素食和植物性食品的青睞，一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點(diǎn)，而就對(duì)血脂的影響而言，這類“素油”比動(dòng)物油更糟糕。已經(jīng)有多項(xiàng)研究證實(shí)，這些產(chǎn)品中所含的“氫化植物油”成份會(huì)引入“反式脂肪酸”，而它會(huì)大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可能危害大腦的健康。
以為所有蔬菜一樣好。對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
素食就一定要以生冷食物為主。一些素食者認(rèn)為蔬菜只有生吃才有健康價(jià)值，因而很少吃熟的菜肴，熱衷于涼拌和沙拉。實(shí)際上，蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)成份需要添加油脂才能很好地吸收，加熱后細(xì)胞壁完整性破壞，吸收率大幅度提高。例如，維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中維生素K對(duì)骨骼健康是必需的，胡蘿卜素是維生素A的前體，而番茄紅素是抗氧化和預(yù)防癌癥的重要健康成份。同時(shí)還要注意，沙拉醬的脂肪含量高達(dá)60%以上，用它進(jìn)行涼拌，并不比放油脂烹調(diào)熱量更低。
烹調(diào)中沒(méi)有控制油脂和糖鹽的數(shù)量。油脂和精制糖都是植物性來(lái)源，因而它們也會(huì)在素食食譜中堂而皇之地出現(xiàn)。由于素食的自然風(fēng)味較為清淡，有些人會(huì)添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來(lái)烹調(diào)。例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點(diǎn)和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時(shí)候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時(shí)加入大量的糖，調(diào)味的時(shí)候放大量鹽和味精，等等。這些做給素食帶來(lái)過(guò)多的能量，并增加其中的簡(jiǎn)單糖類和鈉鹽。很多人有一個(gè)嚴(yán)重的誤解，以為葷油讓人胖，素油吃多少都沒(méi)關(guān)系。殊不知，植物油、白糖和動(dòng)物脂肪一樣，容易升高血脂、促進(jìn)肥胖，并誘發(fā)脂肪肝。在讓人長(zhǎng)胖的方面，葷油素油幾乎沒(méi)有區(qū)別。
吃過(guò)多的水果而沒(méi)有減少主食。很多素食愛(ài)好者都熱愛(ài)水果，每天三餐之外還要吃不少水果。但他們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管水果素有健康之名，卻沒(méi)有給他們帶來(lái)苗條。這是因?yàn)?，水果中含?%以上的糖分，能量不可忽視。如果吃半斤以上的水果，就應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少正餐或主食的數(shù)量，以達(dá)到一天當(dāng)中的能量平衡。否則，額外增加一兩百千卡的能量，天長(zhǎng)日久怎能不胖呢。除了水果之外，每日額外飲奶或喝酸奶的時(shí)候，也要注意同樣的問(wèn)題。很多蛋奶素食者喜歡吃奶酪，調(diào)味時(shí)加入大量奶酪粉，這也會(huì)增加膳食中的熱量。
奶類、豆類或豆制品不足。廣義素食者不僅需要從奶類當(dāng)中獲得鈣質(zhì)，還要從中補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素AD;嚴(yán)格素食者更需要從豆腐中補(bǔ)鈣，還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質(zhì)和B族維生素。很多女士在開(kāi)始素食時(shí)熱衷于水果和蔬菜，卻往往忽視蛋白質(zhì)來(lái)源，忘記素食也有保障營(yíng)養(yǎng)充足的問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)食品能抗衰老。很多為素食主義者設(shè)計(jì)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的菜品和點(diǎn)心，其實(shí)都存在一個(gè)陷阱。根據(jù)調(diào)查，市場(chǎng)上40%以上的營(yíng)養(yǎng)類食品，實(shí)際含糖量都超過(guò)30%。這類食品吃多了，為人體補(bǔ)充的維生素其實(shí)很有限，但可能會(huì)造成肌膚老化，皺紋也會(huì)過(guò)早造訪。有的護(hù)膚專家強(qiáng)烈呼吁想要皮膚健康的美人遠(yuǎn)離餅干，出發(fā)點(diǎn)也是如此。
多吃素是好事，但是也不能不吃肉類， 在我們的現(xiàn)實(shí)生活有很多正在減肥的女性也是這樣的，養(yǎng)生達(dá)人提醒：蛋白質(zhì)能提高飽腹感，能夠減少食用淀粉的分量從而達(dá)到減肥的效果，所以減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。所以千萬(wàn)不能只吃一種食物。
很多人在出現(xiàn)了肺熱痰多的情況時(shí)，都感到非常的難受，這種情況的出現(xiàn)，不僅影響到了正常的生活和工作，也危害到了自身的健康，是需要得到重視并采取治療措施的，通過(guò)一些食材來(lái)清肺化痰，可以起到一定的效果，下面小編將為大家介紹三種食材。
杏仁
杏仁是屬于堅(jiān)果的范疇，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥理用途，吃杏仁可以清肺祛痰。由于杏仁主要入肺經(jīng)，具有疏利開(kāi)通之性，因此可搭配多種中藥材以適應(yīng)不同的肺咳哮喘病癥，如風(fēng)寒咳喘，配伍麻黃、甘草，以散風(fēng)寒，宣肺平喘，即三拗湯。風(fēng)熱咳嗽，配伍桑葉，菊花，以散風(fēng)熱，宣肺止咳，如桑菊飲。出現(xiàn)了燥熱咳嗽，可以把杏仁配伍桑葉、貝母、沙參，以清肺潤(rùn)燥止咳，如桑杏湯等。不同的配伍方式，可以帶來(lái)不同的藥理作用。
麥冬
麥冬也是一種非常具有藥效的食材，這種食材對(duì)于潤(rùn)肺祛痰效果非常顯著。臨床上常用麥冬配伍人參、五味子，以增強(qiáng)滋陰潤(rùn)燥的功效，用以治療因肺陰不足引起的喉癢、咳嗽無(wú)痰、口渴咽干以及腸燥便秘等癥?？梢赃x用人參、麥冬各十克，六克五味子，沸水沖泡，代茶頻飲，或取上述藥物，水煎服，每日1劑，分2次服，不僅能夠清肺去痰，而且還可以改善出汗、心慌的病癥。
川貝母
出現(xiàn)了咳嗽肺熱的情況時(shí)，通過(guò)服用川貝母來(lái)潤(rùn)肺祛痰是很有療效的。準(zhǔn)備雪梨1個(gè)、六克川貝母、二十克冰糖。把雪梨洗凈后，對(duì)比切開(kāi)，把梨核挖出來(lái)。接著把川貝母研磨成粉末狀，放入雪梨中，再以牙簽把雪梨固定成原來(lái)的樣子。雪梨放入碗里，加入食療冰糖和水，隔水蒸半小時(shí)后食用，可以清肺化痰，止咳平喘。
如果出現(xiàn)了肺熱、咳嗽、痰多等癥狀的話，那么不妨通過(guò)吃這些食材來(lái)進(jìn)行調(diào)理改善，這幾種食材具有很高的食用價(jià)值，而且也有一定的藥理用途，不僅能夠起到清肺化痰的作用，而且還可以止咳潤(rùn)燥。大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇食用這些食材。
到了秋季以后，人們都會(huì)感覺(jué)特別的不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊或者是胃口差的情況，如何才能讓你的食欲大增呢，可以吃一些促進(jìn)食欲開(kāi)胃的食物哦，吃什么呢，下面的這些具有開(kāi)胃作用的食材不妨試試吧。效果還是很不錯(cuò)的呢。
1.山楂胃酸，稍甜，性溫和。具有消食健胃，行氣散淤之功效，可用于肉食滯積，胃脹等，是開(kāi)胃消食的佳品。
2.陳皮味辛、苦，性溫，有行氣健脾、降逆止嘔、燥濕化痰的功效，可用于胃部脹滿、噯氣、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰這些癥狀。無(wú)論屬寒屬熱、屬虛屬實(shí)的惡心嘔吐皆可用之。在補(bǔ)藥中加入陳皮，可以幫助脾胃運(yùn)化，補(bǔ)而不膩，讓補(bǔ)藥更易吸收。此外，屬于氣滯的大便不通者也可泡服陳皮，解除便秘的痛苦。陳皮可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有緩解惡心嘔吐的情況有改善的作用，而且還能健脾胃緩解消化不良。
3.柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無(wú)機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。柚子可以有消食健脾胃的作用，對(duì)于去濕氣有好處，而且柚子也可以經(jīng)常吃，具有減肥降脂的作用。
胃口差怎么辦呢，上面的這些開(kāi)胃的食物是不錯(cuò)的選擇了，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有開(kāi)胃健脾的效果呢，這些食材是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型哦，胃口差多吃柚子，陳皮山楂這些食材，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇。
女性氣血不足是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃蛘呤巧眢w乏力等等的一些問(wèn)題，如何去解決這樣的問(wèn)題?可以通過(guò)一些食療的方法去改善，效果還是很不錯(cuò)的，可以有保健作用的補(bǔ)血食材，下面就來(lái)介紹幾種，來(lái)看看這些食物的介紹。
女性補(bǔ)血的食物：菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對(duì)鐵元素的吸收力，菠菜尅有有促進(jìn)鐵質(zhì)吸收的作用，而且有額可以有補(bǔ)血的功效，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)補(bǔ)氣血有好處。
女性補(bǔ)血的食物：豬肝
豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補(bǔ)血食物之一，豬肝可以和菠菜一起吃，效果會(huì)更好，可以有提高免疫力的作用。
女性補(bǔ)血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，可以是不錯(cuò)的補(bǔ)血的食物類型之一，而且也可以有溫補(bǔ)的作用和效果。
女性補(bǔ)血的食物：黑木耳
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說(shuō)是一種含有鐵質(zhì)比較高的食物類型，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的。
女性補(bǔ)血的食物：桂圓肉
在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說(shuō)女性主血?dú)?，?jīng)常吃桂圓肉的話，可以有緩解氣色差的作用，而且有安神鎮(zhèn)靜的功效。
女性如何補(bǔ)血?可以選擇一些保健的食材來(lái)吃，這樣的話可以有溫補(bǔ)的作用，比如說(shuō)上面說(shuō)的黑木耳，桂圓，還有胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有緩解氣血不足，養(yǎng)顏美容的作用，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。
很多人都是在努力的工作，忘了自己的身體需要滋補(bǔ)，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)各種的健康問(wèn)題，對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)平時(shí)用腦比較多，所以在生活中要多吃一些補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)，下面就來(lái)介紹幾種。
一、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
二、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。芝麻含有的氨基酸比較多，具有健腦益智的作用，經(jīng)常吃些芝麻對(duì)于用腦人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
三、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會(huì)比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜用來(lái)做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。南瓜含有的額維生素是比較多的，而且還可以有緩解衰弱啊或者是心神不寧等等的問(wèn)題，對(duì)于身體健康是有好處的，而且還可以提高體質(zhì)。
上面介紹了可以補(bǔ)腦補(bǔ)血的食物的，大家都知道了吧，經(jīng)常吃一些這樣的食物對(duì)于保持身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有補(bǔ)腦益智的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以這樣搭配食用哦。
據(jù)德國(guó)媒體報(bào)道，與原始社會(huì)不同的是，在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，大男子主義者的生殖能力較弱。漢堡的一位生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這些人的精子質(zhì)量不如性格中性的男性。來(lái)自漢堡大學(xué)的研究者克林克里斯蒂安森把這種現(xiàn)象解釋為進(jìn)化的生殖對(duì)策。
此結(jié)論來(lái)源于對(duì)73對(duì)沒(méi)有滿足生育愿望的夫婦的心理調(diào)查。
調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些不孕男性具有深刻的傳統(tǒng)男性意識(shí)，并且習(xí)慣于公認(rèn)的男性社會(huì)角色。其中14位特別有大男子主義參與者的精子質(zhì)量明顯劣于偏中性的男性。
在研究觀察期間，大男子主義者中只有一人當(dāng)了父親，偏中性男子中則有16人喜得貴子。
研究者把生殖能力下降歸因于壓力的增大。大男子主義者往往有潛在的攻擊性，而強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)與統(tǒng)治欲望會(huì)給他們帶來(lái)巨大的壓力。
這些壓力會(huì)給他們的血壓、心跳和皮膚免疫力造成負(fù)面影響。同時(shí)，睪丸激素和生殖能力也難以幸免。
但是，研究者強(qiáng)調(diào)，大男子主義的心理角色只是影響男性生殖能力的因素之一。性格偏中性而不生育的男性也大有人在。而此試驗(yàn)至少說(shuō)明，自我中心意識(shí)弱的人，會(huì)使身體更健康，生殖能力也就更強(qiáng)。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，選對(duì)時(shí)機(jī)更可以事半功倍。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應(yīng)該遵循慢、動(dòng)、潤(rùn)、暖、松這五個(gè)養(yǎng)生字訣。本期，我們請(qǐng)來(lái)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸、中國(guó)科學(xué)院老年科學(xué)研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)熊必俊、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民，為大家講解一天五字養(yǎng)生錦囊。
早晨慢養(yǎng)生：慢起床、慢排尿
都說(shuō)一天之計(jì)在于晨，但早晨卻也是最危險(xiǎn)的時(shí)間。盡管此時(shí)筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢(mèng)半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
慢起床要做到三個(gè)三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過(guò)程。這時(shí)可將手掌搓熱后干洗臉1分鐘。然后，慢慢坐起來(lái)，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺(jué)醒來(lái)，可能會(huì)有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。
慢飲水也非常關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時(shí)，如果大口喝水，容易給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開(kāi)水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午動(dòng)養(yǎng)生：多運(yùn)動(dòng)、做數(shù)獨(dú)
上午9點(diǎn)到中午1點(diǎn)，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時(shí)候。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。
老人上午9-11點(diǎn)運(yùn)動(dòng)、下午3-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都很好(天氣特別熱時(shí)，應(yīng)選在上午9點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后)。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。在運(yùn)動(dòng)后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒(méi)有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所謂動(dòng)腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。
下午潤(rùn)養(yǎng)生：喝夠水、扭扭腰
下午時(shí)段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時(shí)我們須喝一杯水，用來(lái)稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。
久坐的人此時(shí)要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進(jìn)去的水滋潤(rùn)腸胃，防止大便秘結(jié)。除了讓水分進(jìn)入體內(nèi)，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個(gè)角落?？梢杂脺?zé)岬臐衩聿敛聊?，喚醒下午的疲憊。
傍晚熱養(yǎng)生：喝小酒、泡手腳
傍晚7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，是身體逐漸開(kāi)始倦怠的時(shí)候，但此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)，是讓疲憊的身體逐漸舒展開(kāi)來(lái)。
睡前小酌一杯，是養(yǎng)生的好方法。但是需要注意，最好選擇度數(shù)較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)入眠。
此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來(lái)。此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個(gè)步驟來(lái)代替。首先準(zhǔn)備一盆熱水，將熱毛巾浸透后擰干，敷在臉上1分鐘，毛巾涼后重復(fù)上述步驟3次。然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來(lái)，可達(dá)到和泡澡一樣的放松功效。
夜間松養(yǎng)生：想樂(lè)事、松身體
夜晚的到來(lái)意味著一天的結(jié)束，好好利用一天中最閑暇的時(shí)光，會(huì)使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利于消除工作中的緊張情緒。這時(shí)，可以和家人聚在一起，聊聊高興的事情，問(wèn)問(wèn)老人的生活、孩子的學(xué)業(yè)，將煩惱也拿出來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)，千萬(wàn)別憋在心里。總之，過(guò)一天就是過(guò)一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安穩(wěn)的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時(shí)內(nèi)少說(shuō)話。因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
此外，睡前還可以按摩，百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過(guò)于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進(jìn)感情和快樂(lè)的好方法。
經(jīng)過(guò)炎夏的折騰，不少脾胃虛寒者早已消受不了大魚吃肉，該先選用些素食進(jìn)補(bǔ)了。下面是秋季素食者最愛(ài)的三種蔬菜，它們?cè)跔I(yíng)養(yǎng)上都有許多的獨(dú)到之處，下面跟小編去看看吧！
1、芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì) 2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43 毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、蘿卜
秋后蘿卜賽人參.蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、觸酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
3、紅薯
（特別是黃心的紅薯） 系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
素食是現(xiàn)代人們選擇的一種飲食的方式哦。不同的人群對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和飲食的需求不同。素食雖然可以有降脂減肥的作用，但是也會(huì)容易得病的哦，比如說(shuō)一些疾病，都是素食所導(dǎo)致的哦，來(lái)看看這些疾病的危害吧。
膽結(jié)石：
肉食者容易得。膽結(jié)石的劇痛肯定讓某些人刻骨銘心，患病原因之一就是飽和脂肪攝入過(guò)多。研究發(fā)現(xiàn)，肉食者患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比素食者高出18%。素食者攝入的不飽和脂肪較多，無(wú)形中提高了胰島素的敏感性，預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生。如果經(jīng)常吃肉食的話很容易出現(xiàn)膽結(jié)石疾病的發(fā)生，素食的話可以有預(yù)防膽結(jié)石的情況。
不育癥：
素食者容易得。約1/6的不育夫婦要?dú)w因于他們的素食習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類產(chǎn)品，但是大豆所含的染料木黃酮成分會(huì)阻止精子向卵子游動(dòng)。如果經(jīng)常吃素食的話很容易出現(xiàn)不育癥的情況，而且還會(huì)影響生育。
牙侵蝕：
素食者容易得。素食者喜歡吃的茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。鄧迪大學(xué)的牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)，高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會(huì)更加集中，對(duì)牙齒的危害更大。素食的話很熱容易出現(xiàn)牙侵蝕的情況，而且還容易出現(xiàn)牙周疾病。
上面介紹了一些關(guān)于素食的患病情況，大家都知道了吧，可以看出的是這些情況都是素食者們很容易出現(xiàn)的一些疾病哦，所以大家最好要注意飲食的調(diào)理方法，不能偏食要懂得如何飲食很重要，大家要注意。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，要根據(jù)自己的不同體質(zhì)來(lái)選擇調(diào)理的方法，這樣才能保持健康的狀態(tài)。如何緩解脾虛肥胖的問(wèn)題，這樣的體質(zhì)是很常見(jiàn)第一個(gè)情況，要針對(duì)性的調(diào)理，下面的這些食物可以調(diào)理脾虛肥胖的作用，還可以健脾，緩解肥胖的問(wèn)題，來(lái)看看這些食物介紹。
1、胡蘿卜——健脾除疳
胡蘿卜可健脾除疳。胡蘿卜含有的維生素A，是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì)，能促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。蘿卜富含植物纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。所以說(shuō)吃胡蘿卜是不錯(cuò)的健脾胃的食材類型，可以有提高體質(zhì)并且降血脂血糖的作用，還可以起到促進(jìn)食欲的作用。
2、木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收功能，可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)通乳和提高人體免疫力都有很多的作用。木瓜可以有健脾消食的作用，可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，適合脾虛肥胖的人群食用。
3、蜂蜜——補(bǔ)脾緩急
蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)，補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適合脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘的人食用。而且蜂蜜也可以有保護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于緩解脾虛肥胖的情況有調(diào)理的作用，還可以有潤(rùn)肺止咳的作用。
上面的這些食物可以有緩解脾虛肥胖的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，如果你也是脾虛的情況不妨試試這些食物，木瓜，蜂蜜，還有胡蘿卜這些黃色食物都是不錯(cuò)的健脾胃的食物，這些食物可以有養(yǎng)胃助消化的作用，可以經(jīng)常吃這樣的食物。
胃口不好是很多人都面臨的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)胃口不好，那么食欲會(huì)變得很差，營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相應(yīng)的措施，通過(guò)選擇食用一些食物來(lái)進(jìn)行開(kāi)胃，非常有必要，下面小編將為大家推薦有助開(kāi)胃的三種，希望能對(duì)胃口不好的人提供幫助。
1、山楂
山楂吃起來(lái)酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它還有一定的開(kāi)胃效果，尤其是對(duì)那些食欲不振的人來(lái)說(shuō)，非常適合吃山楂。山楂中富含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。而且，中醫(yī)認(rèn)為山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。此外，對(duì)于飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥還具有很好的調(diào)理效果。
2、藕
藕中富含的鈣、磷、鐵及富含多酚類物質(zhì)非常豐富，不僅能夠提高免疫力，而且還可以抗衰老。豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，可以開(kāi)胃養(yǎng)胃。
3、小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒?！侗静菥V目》說(shuō)小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。而中醫(yī)亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內(nèi)熱者及脾胃衰弱者更得當(dāng)食用它。胃口不好時(shí)，可以將小米做成小米粥來(lái)進(jìn)行服用，有很好的開(kāi)胃效果。
上文為大家推薦的這幾種食物在我們生活中是非常常見(jiàn)的，雖然看似比較普通，但是對(duì)于開(kāi)胃的效果卻是非常顯著的，如果自己的食欲不振不想吃東西的話，那么不妨試著吃一些這類食物來(lái)進(jìn)行開(kāi)胃，相信都可以收獲很好的效果。希望本文的講解能對(duì)各位有用！
