保護(hù)眼睛健康的一些食材推薦
養(yǎng)生的一些水果之類的。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“保護(hù)眼睛健康的一些食材推薦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每個人都要重視自己的眼睛健康，平時一定要做好護(hù)理眼睛的工作，多吃一些保護(hù)眼睛，健康的食材是很有必要的，那么可以保護(hù)眼睛健康的食材有哪些呢?接下來，小編將為大家做出詳細(xì)的講解，希望通過介紹能夠幫助大家在保護(hù)眼睛方面提供參考。
1、多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人體最為關(guān)鍵的感官器官,平時因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。近日,英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
2、眼睛干澀吃薺菜
薺菜對于眼睛的益處是很多的，薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣,和中”;《食經(jīng)》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒,治瘡癤,赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與其它的蔬菜相比,薺菜的草酸含量相對較低,所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
3、眼睛疲勞吃甘薯
為了增強肝臟和腎臟和機能,除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外,還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢復(fù)效果，特別是對于保護(hù)眼睛健康非常有益。
4、蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋黃中的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素是及其豐富的，這些物質(zhì)正是人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成,分別具有不同的營養(yǎng)價值,其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。
以上介紹的這些食材，對于保護(hù)自己的眼睛健康是非常有幫助的，在平時生活中可以多吃一些這類食材，除了通過飲食來改善調(diào)理自己的眼睛以外，平時生活中還要注意自己的生活必須要有規(guī)律，要多注意休息，避免眼睛過度疲勞，不要長時間的對著電腦或者電子屏幕等。
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蔬菜有多種多樣的，不同的蔬菜營養(yǎng)價值不同，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們吃的食物都是五顏六色的哦，可能和它的顏色有關(guān)系，很多的食物都有著不同的保護(hù)身體的作用，比如說下面介紹的這些就可以有保護(hù)心臟防癌的作用。
綠色食物防癌
菠菜、茼蒿、小白菜等綠色食物富含葉綠素，它能降低細(xì)胞膜對一些致癌物的轉(zhuǎn)運能力，利于清除自由基，預(yù)防癌癥。
紅色食物護(hù)心
番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物含大量番茄紅素，番茄紅素抗氧化能力很強，適量攝入可降低肺癌、胃癌、結(jié)直腸癌、前列腺癌等惡性腫瘤的患病風(fēng)險，對心血管病也有預(yù)防作用。紅色的蔬菜中含有豐富的番茄紅素和抗氧化的物質(zhì)，對于預(yù)防腫瘤和癌癥有很好的作用和效果的哦。
黃色食物護(hù)眼
玉米、南瓜、橙子等黃色食物中富含葉黃素，它是構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，適量補充葉黃素可改善視覺功能，預(yù)防老年性黃斑變性。黃色的食物有很多，可以有預(yù)防老年性黃斑的作用，而且還可以保護(hù)眼睛，對于促進(jìn)代謝也是有好處的。平時的時候可以多吃一些黃色的食物。
關(guān)于一些可以保護(hù)身體健康的食物大家都知道了吧，食物的種類多樣化，要選擇適合的，也要相互搭配食用。上面介紹的黃色食物可以有保護(hù)眼睛的作用，紅色食物可以保護(hù)心臟，綠色食物可以防癌，大家不妨試試。
在平時的生活中，不少人都是會出現(xiàn)用眼過度疲勞的情況了，這樣的情況出現(xiàn)對我們的健康是會造成影響的，在這時候我們就必須要注意緩解眼睛疲勞的方法才行了，選擇合適的方法明目護(hù)眼就顯得很重要，那么我們可以吃什么明目護(hù)眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。同時在菠菜中還含有大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，因此我們選擇吃菠菜，可以很好的保護(hù)眼睛的健康，是可以幫助我們起到明目護(hù)眼作用的了。同時我們需要注意，不僅是菠菜，人體必需補充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等，效果都是不錯的。
西蘭花提高視力
而西蘭花也是我們大家都很熟悉的蔬菜了吧，這是大家在平時的生活中就會經(jīng)常吃到的一種蔬菜了，首先西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害，可以說是明目護(hù)眼的好選擇了。
吃蛋黃延緩眼睛老化
同時具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃，因此對于我們大家來說，想要明目護(hù)眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實在非常可惜，對于平時飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營養(yǎng)價值高的蛋黃，是很重要的營養(yǎng)來源。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是可以很好的幫助我們明目護(hù)眼的了哦，這對于現(xiàn)在容易出現(xiàn)的眼部疲勞問題，大家是完全可以吃這些來明目護(hù)眼的，這對于我們的幫助也是非常出色的，所以大家在平時就要經(jīng)常吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生。
眼睛是心靈的窗口，對于每個人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個器官，但是對于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對于外界或者是自身的一個保護(hù)眼睛沒有做到，都會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對于一些小孩子也是非常嚴(yán)重的，他們的視力直線下降，因為一些沒有正確的運用看書的姿勢，沒有很好地保護(hù)眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應(yīng)該如何的保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護(hù)眼睛
對于眼睛的保護(hù)，第一項呢是自身的一個保護(hù)，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護(hù)的作用，因為眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的話會看不見東西，而且還會壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個時候一定要好好保護(hù)眼睛。通過一些手段可以進(jìn)行一些保護(hù)眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴(yán)重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術(shù)，但是同時也會造成一定的風(fēng)險，或者是后遺癥，所以在這個時候呢，是不建議做一些手術(shù)對眼睛進(jìn)行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護(hù)。外部的保護(hù)就是要進(jìn)行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢，與此同時呢，還要避免一些外界對于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因為外界對眼睛的傷害也會造成一定的損失，所以在這個時候呢，可以選擇一些可以保護(hù)眼睛的一些措施。
保護(hù)眼睛多吃什么食物
想要保護(hù)眼睛起到明目的效果，第一個可能會想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對于眼部的一些傷害也會減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因為胡蘿卜中含有的維生素是可以很有效地對眼睛起到一定的保護(hù)作用，這樣的話可以為眼睛補充的一點點營養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對眼部的一個保護(hù)也是非常有效的。避免對眼睛造成一定的傷害，一定要注意對內(nèi)對外都要進(jìn)行一層保護(hù)。
保護(hù)眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補充，但是對于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個時候選擇吃一些水果，對身體，對眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍(lán)莓藍(lán)莓汁可以很好的保護(hù)的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍(lán)莓飲品，因為對眼睛可以起到一個保護(hù)作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護(hù)起到一層保障。最后呢，如果想要對眼睛進(jìn)行一些保護(hù)，不僅僅是要在實務(wù)上面，也一定要加強眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強晶狀體的一個運動，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設(shè)備，他們的藍(lán)光會對眼睛造成一定的損傷。
保護(hù)眼睛的食療方法
保護(hù)眼睛那個可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進(jìn)行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護(hù)眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因為它含有的維生素是比較豐富的，如果可以放上藍(lán)莓，它的功效就會更加好，更加得到一個體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護(hù)好眼睛時的眼睛，可以提到一個更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會影響眼部的美觀。保護(hù)眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
眼睛是心靈的窗戶，大家一定要保護(hù)好自己的眼睛，現(xiàn)在大家在使用眼睛方面并沒有很大的重視，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞的感覺，甚至是影響到了視力，在中醫(yī)方面有一些明目護(hù)眼的小偏方是非常不錯的，下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下明目護(hù)眼的小偏方有哪些？大家一起來了解一下吧！
大家準(zhǔn)備適量的蕎麥皮，適量的綠豆皮，適量的黑豆皮，適量的決明子和菊花，然后，把這些藥都粘成細(xì)末攪拌均勻，裝在布袋子里面做成枕頭，然后外面再套一個塑料袋，晚上再用的時候把塑料袋拿走，可以起到明目的作用。
還有一種方子就是把綠豆還有陳粳米洗干凈后放進(jìn)鍋子里面，加入1000毫升的水，先用大火煮開，然后再改成小火熬成粥，再放入肝片，等到干練成熟之后就可以了，每天可以吃三次。
雞肝2具，大米100克，鹽少許。將雞肝切碎，與大米同煮作粥，熟時調(diào)入食鹽，早晚分2次服食。本方可增加視力，尤適用于夜盲癥，跟花之人食之。
肉蓯蓉120克（酒洗后去心及雜質(zhì)），巴戟天、菊花、枸杞各60克。將4味曬干，共研為極細(xì)末，煉白蜜為丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡鹽開水吞服。本方充精明月，適用于視物昏花。
上面給大家介紹的就是中醫(yī)方面一些明目護(hù)眼的小偏方，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，想要明目護(hù)眼的朋友就可以嘗試一下以上的方法，在日常的生活里面使用眼睛也應(yīng)該要適量，用眼過度的話就會導(dǎo)致視力的疲勞，這樣也會影響到視力的問題，今天小編就給大家介紹到這里了。
肝火大，肝熱怎么辦，經(jīng)常上火的人群就會出現(xiàn)肝火旺盛的問題出現(xiàn)，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的話，時間長了就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，下面的這些具有瀉肝火的一些食材可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，來看看這些食材。
1、西紅柿
西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有美容補血、清熱解毒、涼血平肝等功效，吃西紅柿也能起到一個去火的功效，西紅柿中豐富的維生素C對調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌也有重要的作用。西紅柿可以有很多的食用方法，比如說涼拌或者是做成湯都是不錯的選擇，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用，對于清熱解毒去火有好處。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英可用于肝熱、感染、多種化膿性疾病，例如腫癰、肺癰等。另外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英30克，茵陳10克，郁金15克，黃芩10克，甘草5克，水煎服，每日1劑。酌情加減。這樣的養(yǎng)生藥膳對于清熱解毒來說是不錯的選擇，而且也可以有去濕氣的功效，對于疏肝理氣來說效果很不錯的。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬?？喙衔犊?，性寒冷，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑，祛除肝火旺。而且苦瓜還能有去火氣的作用，滋陰潤燥的同時也可以有緩解上火的情況出現(xiàn)，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用。
肝火旺的話如何去調(diào)理，上面的這些養(yǎng)生方法是不錯的選擇，這些食物可以有滋陰去火的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說是不錯的選擇，而且也可以有清熱解毒的功效，對于增強人體免疫力來說有一定的保健功效，大家可以試試。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開車對于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對于保護(hù)眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因為在開車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉(zhuǎn)動眼球的活動，對于幫助我們大家舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預(yù)防近視的情況。
戴眼鏡保護(hù)視力
另外，尤其是在夏季的時候，陽光是非常的強烈的，這時候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽鏡，這樣對于預(yù)防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對面來的汽車強光耀眼是個難題，極易分心，稍不留神，就會發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險的，并且對于我們司機的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會刺激我們的眼睛的。
上面我們詳細(xì)的了解了開車族日常生活中保護(hù)眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護(hù)眼睛的技巧學(xué)會的，以后在生活中注意保護(hù)好自己的眼睛是非常的重要的，不然會給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
嗓子對我們來說是非常重要的一個身體部位，除了日常的交流需要用到嗓子，嗓子也是能夠幫助我們吸收更多的營養(yǎng)，所以對我們的身體的健康影響是非常重要的，那么我們怎么才能夠很好的保護(hù)嗓子呢，下面小編就是為大家進(jìn)行介紹。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
漱口也可預(yù)防咽炎
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣。
少說話，或者說的慢些
現(xiàn)在很多的人們?yōu)榱斯?jié)約工作時間，提高工作效率，所以是會加快說話的速度，這樣雖然說是節(jié)約了時間，但是卻是讓我們嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，讓我們的喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
注意多補水好好保護(hù)嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。我們在這樣的干燥的季節(jié)一定是要注意積極的補充水分，多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。
上面就是為大家介紹的關(guān)于保護(hù)嗓子的方法了，相信大家在看完后也是對怎么能夠很好的保護(hù)好自己的嗓子了，嗓子對我們的重要性是不言而喻的，所以在生活中是要很好的注意自己的習(xí)慣，讓自己的嗓子變得更好，多注意一些細(xì)節(jié)。
最近有些朋友們經(jīng)常說自己牙齦疼痛，非常的難受，其實我們?nèi)绻霈F(xiàn)了牙齦特通的癥狀，也是可以通過一些食物來進(jìn)行治療的，并且很多的食物對于我們保護(hù)牙齦都是非常有好處的，那么哪些食物有利于保護(hù)牙齦呢?下面我們來看看吧。
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細(xì)菌的滋生，這樣可以很好的避免一些細(xì)菌危害我們的牙齦。
2、茭白
菰類對保護(hù)牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。菰類帶有獨特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，經(jīng)常喝一些薄荷茶對于幫助我們緩解牙齦發(fā)炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保護(hù)牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護(hù)牙齒健康。
6、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
上面我們了解了許多的有利于保護(hù)牙齦的食物了，比如茶葉，葡萄干，水以及芋頭等等這些食物對于我們牙齦的健康都是非常的有好處的哦，所以我們牙齦不好的朋友們在生活中就可以經(jīng)常食用這些食物哦，這樣可以有效的保護(hù)牙齦哦。
大家都知道作為學(xué)生每天都要處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，選擇的學(xué)生要學(xué)習(xí)的東西比較多，這樣就會導(dǎo)致學(xué)生的眼睛會非常的疲勞，如果不注意對眼睛的保護(hù)，長時間的學(xué)習(xí)壓力就會造成學(xué)生出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象，為了學(xué)生的視力在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要注意對眼睛的保護(hù)，也要在飲食方面多吃一些對眼睛有好處的食物。
學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛
1.光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。
2.反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3.閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5.看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。
7.睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運動
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9.營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
對眼睛好的事物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
辦公族由于工作原因，經(jīng)常要長時間注視電腦屏幕，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀，以下特別介紹幾款茶飲，幫你保護(hù)你的眼睛。
◆枸杞茶
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣和鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對上班族眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題都有很大的幫助。
◆杜仲茶
杜仲具有補血、強壯筋骨的功效，對于經(jīng)常久坐，腰酸背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期末期與四物湯一起服用。
◆決明子茶
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對治療便秘很有效果。
◆綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚和維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神，最好在白天飲用以免影響睡眠。
◆菊花茶
有明目清肝的作用，有些人干脆將菊花加上枸杞一起泡來喝，或是泡成蜂蜜菊花茶都對疏肝解郁很有幫助。
