不想便秘騷擾你 多吃玉竹和豬心
春季養(yǎng)生多吃。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不想便秘騷擾你 多吃玉竹和豬心”，相信能對大家有所幫助。
山東青島的苗老太今年60歲，被便秘困擾了將近一年，后得到一個偏方，試用之后的第五天，大便開始變軟，之后又堅持用了半年，便秘癥狀全部消失。這個房子也要注意個人體質(zhì)的不同而選擇添加不同的搭配藥品。比如，氣虛體質(zhì)的病人可以加些太子參，血虛的人可以加首烏，若體內(nèi)有虛火又有炎癥的患者，可以加肉桂引火歸源。根據(jù)自身大便的質(zhì)地適當(dāng)增減用量，以不稀薄為宜。
苗老太使用的偏方名字叫做玉竹豬心方，具體制作方法如下。
材料：取玉竹20克，豬心500克，罐頭荸薺50克。
做法：玉竹洗凈切片，加水煎煮二次，去渣合并二次煎液，濃縮至20毫升。豬心切薄片，放在碗內(nèi)用精鹽、水淀粉抓一抓。韭黃擇洗干凈切成寸段。荸薺切片，蔥、姜、蒜分別切成細(xì)末。料酒、醬油、白糖、味精、精鹽各15克，與胡椒粉、雞湯、水淀粉、玉竹液濃縮汁調(diào)勻，兌成芡汁，備用。然后取鍋置旺火上，倒入植物油燒熱，下入豬心滑透，倒在漏勺中控油。鍋內(nèi)留少許油，重新上火燒熱，先放蒜末，再放蔥、姜末炸出香味，然后放入荸薺片煸透，倒入豬心，繼而烹入兌好的芡汁，撒上韭黃段，翻炒均勻，淋醋、香油少許，離火盛裝盤內(nèi)。
經(jīng)過證實此方具有養(yǎng)陰生津，對因糖尿病胃陰不足所致的多食易饑，形體消瘦，小便量多，大便干結(jié)等有良好的作用。
好的治療法固然重要，也需要良好的生活習(xí)慣加以支持。就便秘而言，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣十分必要。每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
如果沒有便秘仍舊感覺如廁費力，很可能是身體太虛的原因，應(yīng)積極鍛煉身體。散步、跑步，做深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文休活動和體力勞動等可使胃腸活動加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預(yù)防便秘。
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【導(dǎo)讀】豬心的營養(yǎng)和價值，中國人講究一個以形補形，在對于有心血管疾病的朋友，往往都會想到吃一些豬心來幫助回復(fù)。豬心治心悸。豬心的營養(yǎng)和價值，也是肌肉組織，可作佳肴，能治神經(jīng)性心臟病癥候，如心悸、怔忡、心跳、心燙、心慌等癥，都可用豬心治療。
豬心的營養(yǎng)和價值
民間有名的安心方劑，是用豬心加朱砂一至三分同煮，能醫(yī)治心跳和失眠。還有用豬心與黨參二錢、當(dāng)歸二錢同煮，可以醫(yī)治心虛自汗癥候。
豬心的醫(yī)療價值，現(xiàn)在已漸漸為全世界科學(xué)家所注意，已經(jīng)有若干新藥，是用豬心和牛心做成的，也是用作治療上列病患。
豬心的營養(yǎng)和價值
豬腦能補腦。豬腦的成分，全是神經(jīng)細(xì)胞的組織物，內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、磷及維生素，且易消化。所以，兒童吃了，足以增加智能，助長發(fā)育。中年人吃了，可醫(yī)治腦神經(jīng)衰弱，兼治頭暈、頭痛、記憶力薄弱等癥。老年人吃了，可以醫(yī)治腦力衰退，減少健忘癥狀。日本、美國、德國，有許多補腦的荷爾蒙制劑，都是用豬、牛的腦垂體前后葉制成。所以中國人吃豬腦，說是以腦補腦，確乎是有科學(xué)道理的。
豬心的營養(yǎng)和價值
用腦過度的人，頭痛頭暈，用豬腦加明天麻一至二錢，或者加枸杞二錢，或嫩鉤藤四錢，輪流更換，治腦神經(jīng)衰弱的頭痛頭暈有效。
冬季時節(jié)，北風(fēng)一起，有一部分人，手足肌膚龜裂，皮質(zhì)粗糙，且普通油劑涂敷不能見效，可以用生豬腦少許，當(dāng)做油脂搓揉手足龜裂及干燥部分。冬季施用數(shù)次，即能潤膚，免除龜裂。這是李時珍介紹的方法。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：便秘，雖說不是什么大病，卻讓人痛苦不堪。其實飲食是治療便秘的最好方法，那么便秘吃什么好呢？進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于緩解癥狀，這里推薦18種食物，讓你告別便秘！一起來看看有什么食物可以讓你緩解便秘吧！
便秘不但對我們的身體有很大傷寒，在工作學(xué)習(xí)中可能會令我們陷入尷尬之中。如果老是依靠藥物治療不但不能從根本上根除便秘，藥品的功效也是一次比一次差，更是容易讓藥物中的有害物質(zhì)沉積體內(nèi)。是藥三分毒，所以在生活中最好是才用食療的方式。便秘吃什么好呢？以下18種食物供你選擇。
便秘吃什么好？
1、水
導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6－8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運動。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘?/p>
3、獼猴桃
獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
6、桑椹
能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食?？捎眯迈r黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次?；蛴悯r桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
7、苦瓜
苦瓜
苦瓜給大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清溫祛火，防止便秘的功效。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一兩左右即可。
8、卷心菜
又名包心菜，因其葉能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利于緩解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質(zhì)硬，消化功能差的人不宜食用。
9、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收并且加強(qiáng)新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預(yù)防便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。
10、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經(jīng)驗。《本草求原》亦有記載，認(rèn)為紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。慢性便秘者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結(jié)之人。
11、蘆筍
蘆筍
由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發(fā)生。
12、火龍果
火龍果對于通便防止便秘也是具佳的?；瘕埞送ū阃?，還有保護(hù)眼睛，延緩衰老，瘦身等功效。對于三高患者，也可以通過食用火龍果來得以緩解癥狀。
[導(dǎo)語]腸燥便秘如何治療？你知道嗎？下面專家介紹治療腸燥便秘的食療方，快來一起看看吧！
腸燥便秘食療方-沙參玉竹老鴨湯
〖 來 源 〗： 民間藥膳方
〖 原 料 〗： 北沙參60克，玉竹50克，芡實20克，生姜2片，老鴨1只(約800克)。
〖 做 法 〗： 將北沙參、玉竹、芡實、生姜洗凈，老鴨殺后去毛及內(nèi)臟，斬件。全部用料放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲2小時，調(diào)味即可。分?jǐn)?shù)次飲湯，吃鴨肉。
〖 功 效 〗： 滋陰潤肺清補。用于干咳痰少、勞熱、消渴腸燥便秘者。
附：其他相關(guān)食療方
1、治肺燥咳嗽、咽干口燥、腸燥便秘：鮮西洋菜500克，蜜棗6枚，用清水適量共煮湯，煮熟后加鹽調(diào)味食用。
2、豬血菠菜湯：豬血250克加適量水用小火煮熟后撈起，切成片塊或條塊，再放回鍋內(nèi)，加入菠菜500克煮湯，煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。有潤腸，通便，補血功效。適用于大便燥結(jié)，習(xí)慣性便秘，痔瘡，失血，貧血，老年人腸燥便秘。每日或隔日一次，可作點心或佐餐食用。
3、番薯500-1000克，削皮切成小塊，加適量水煮熟，加生姜3片，紅糖適量，再煮片刻即可食用。有寬腸通便，益氣生津，補中和血作用，可治老年人腸燥便秘，婦女產(chǎn)后血虛便秘。
4、豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克，分別用小火煎沸，?；鸷蚶洌兔刍旌蠑噭?，每次食用一湯匙，每日兩次。有補虛潤燥作用，可治肺燥咳嗽，腸燥便秘，身體消瘦等癥。
5、新鮮白蘿卜洗凈搗爛取汁一碗，加入麥芽糖30-50克，隔水燉化后趁熱飲服。有清熱，化痰，止咳，潤燥作用，適用于支氣管炎，風(fēng)熱咳嗽，咽喉炎，腸燥便秘等癥。
胃，作為我們最重要的消化器官，每天吃的東西都需要經(jīng)過它消化和吸收。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%.中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發(fā)病率為30%.但很多人胃不舒服時就選擇隱忍，或者自己隨便吃點胃藥就了事。
近些年，我國胃癌患者人數(shù)呈上升趨勢，而且大多數(shù)一發(fā)現(xiàn)就是晚期。那么如果不想讓胃病發(fā)展成胃癌，我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃哪些食物呢？
1、小米粥
小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用。小米具有健脾和中、補腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。日常生活中最常見的就是小米粥，里邊可以加一些南瓜，不僅味道更贊營養(yǎng)也更勝一籌。
2、丁香葉桂花茶
丁香紅茶性溫，擅溫中驅(qū)寒，其所含的茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。
中醫(yī)認(rèn)為，桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。丁香葉桂花茶有一定的暖胃作用，能夠起到很好的溫中散寒，暖胃止痛的作用。對于胃寒胃痛的患者可適當(dāng)飲用丁香葉桂花茶來保健。
3、洋蔥
研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%,患胃癌的致命率也低了30%.另外洋蔥還能保護(hù)視力，對血管有很好的保護(hù)作用。
4、西紅柿
西紅柿含豐富的番茄紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，對于抗胃癌和消化系癌有利，同時對預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效。
5、花椰菜
花椰菜含較多微量元素鉬，可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用，不僅如此，它還含有一種可以刺激細(xì)胞活動的酵素叫小硫化物，能阻止癌細(xì)胞的形成。
6、大蒜
大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起到防癌效果。
7、蘋果
蘋果中所含VC在體內(nèi)可阻礙致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細(xì)胞增生時產(chǎn)生的某種酶活性，甚至能讓已生成的癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化為正常細(xì)胞。
8、玉米
玉米不但能防治高血壓、動脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具還具有抗癌作用。據(jù)美國醫(yī)學(xué)界認(rèn)證，玉米中含有大量氨基酸，對抑制癌癥有顯著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學(xué)致癌物質(zhì)失去活性。
日常生活中我們需要多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)胃的知識，有意識的多吃一些養(yǎng)胃的食物，少吃一些傷胃的食物，胃好，你好她也好，整個家庭會更好。
很多人有便秘的困擾，今天小編和大家分享下吃什么便秘吧。橙子里面含有很多的維生素，也有治療便秘的功效。
橙子的功效作用、營養(yǎng)價值
橙子的功效作用：
1、和胃降逆，橙子味酸，性寒涼，入肝、胃經(jīng)。有和中開胃，降逆止嘔之功。善用于飲食停滯而引起的嘔吐，胃中浮風(fēng)惡氣，肝胃郁熱等疾病。
2、寬胸開結(jié)，橙子性寒，有清熱降逆之功、善清肺胸之熱，由于肺中蘊熱，或外感風(fēng)熱，熱灼津液為痰，痰熱結(jié)于胸中，氣機(jī)痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黃稠，甚則咳血，或痰腥臭，煩悶發(fā)熱，苔黃膩，脈象滑數(shù)，治宜用橙子，泄熱滌痰，寬胸開結(jié)，涼血止血，功效顯著。
3、消癭，因外邪所侵，或情志內(nèi)傷，以及體質(zhì)虛弱，使氣機(jī)阻滯，津液積聚為痰。
如《丹溪心法》：痰之為物，隨氣升降，無處不到。凡人身上、中、下有塊者，多是痰。故癭自發(fā)生和痰凝有一定的內(nèi)在聯(lián)系。如痰凝結(jié)于喉結(jié)兩側(cè)為肉癭。其癥喉結(jié)兩側(cè)腫塊在于皮里膜外，局部不紅不熱，按之堅實或有囊性感，舌苔薄膩，脈滑，治宜用橙子清熱化痰，解郁散結(jié)。
4、殺魚蟹之毒，橙子味酸芳香，酸能殺菌，有除醒脾，和胃降逆，對于因飲酒過量，或做魚蟹之菜肴，均有較好的調(diào)味和解毒醒酒作用。使菜肴更加可口適中，味香 鮮美。
5、鑒別應(yīng)用， 橙子與橙子核，一為橙子肉，一是橙核，肉偏于止嘔惡，寬胸膈，消癭，鮮魚蟹之毒。而橙子核偏于治疝氣，諸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治腎臟之患。
橙子的營養(yǎng)價值：
橙子
甜橙的可食部分為74%,每100克甜橙肉含熱量為197千焦耳，水分87.4克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.2克，膳食纖維0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡蘿卜素160微克，硫胺素0.05毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸33毫克，維生素E0.56毫克。
鉀159毫克，鈉1.2毫克，鈣20毫克，鎂14毫克，鐵0.4毫克，錳0.05毫克，鋅0.14毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，還含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。
高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)。
可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時的橙皮油，對慢性支氣管炎有效。
營養(yǎng)價值剖析
橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀整齊漂亮，是深受人們喜愛的水果，也是走樣訪友、探望病人的禮品水果之一。它種類很多，最受青睞的主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙。橙子被稱為療疾佳果,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
橙子功效與作用
橙子功效與作用之橙汁卸妝--深層潔膚用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后在用清水洗凈，又能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
將2茶匙橙籽用攪拌機(jī)打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜。每周敷1~2次，能提高皮膚毛細(xì)血管的抵抗力，達(dá)到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5~10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用。
橙子功效與作用之橙籽粉--治療風(fēng)濕將風(fēng)干的橙籽放入鍋中焙炒，焙炒時注意不要炒焦，但盡量將油分炒干。將炒好的橙籽打成粉末，用開水沖服，每次3~5克，飯后飲用。長期堅持能在一定程度上治療風(fēng)濕。
橙子功效與作用之用橙瓣沙拉--增強(qiáng)免疫橙瓣中幾乎含有水果能提供的所有營養(yǎng)成分，能增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)病體恢復(fù)、加速傷口愈合。尤其還能補充膳食纖維，有助于排便。特別提醒吸煙者多吃橙子，而胃炎和膽囊疾病患者慎吃橙子。
橙子功效與作用之橙子的美容作用橙瓣眼膜--補充眼部水分將橙瓣切成薄片當(dāng)眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進(jìn)血液循環(huán)，有效補充眼部水分，發(fā)揮長時間滋潤功效。
橙子功效與作用之橙皮按摩--消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚
橙子功效與作用之橙子的美容作用橙皮按摩--消除橘皮組織橙皮具有出類拔萃的抗橘皮組織功能。取1/4清洗干凈的橙皮，用橄欖油浸濕，然后按摩身體上相應(yīng)的橘皮組織部位，按摩時均勻用力擠出汁液，結(jié)束后用清水洗凈皮膚
橙子吃法：直接吃、榨橙汁、做菜（香橙排骨等）、燉冰糖、燉鹽巴（燉法：把橙子頂部切開露出部份橙肉即可，放上冰糖或鹽巴，再蓋回頂部。）放糖的喉痛喉沙失音都有效，放鹽巴的可治咳嗽。
推存一個干凈利索的橙子新吃法。橙子不再用剝著吃了，而是吸著吃！
1將橙子放在手中來回搓，稍稍用點力，讓它慢慢變軟。
2把筷子插到橙子里來回攪動，將果瓤攪散。
結(jié)語：
在我們的生活里，解決便秘的問題是很好的。所以多吃點橙子哦。
便秘是生活中最常見的疾病問題，現(xiàn)在是秋季，大家都知道，秋季的氣候是非常的干燥的，因此這個時間段是最容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的。便秘是非常的難受，相信大家都是知道的。那么大家知道平時我們的這些食物里面哪些是最容易引起便秘的嗎?下面小編就為大家講解一下吧。
1、甜食
甜食是女生們最愛的食物了，平時吃完飯以后總是忍不住來一些甜點。其實甜食是很難消化的，如果甜食吃多的話，便會引起便秘的癥狀。甜食里面含有脂肪，而且纖維的含量是比較低的嗎，所以平時最好不要多吃甜食，不然便秘便會找上你。
2、肉制品
肉制品里面的蛋白質(zhì)含量是很高的，而且大家是知道的，蛋白質(zhì)是一種很難消化的食物，如果肉制品吃多的話，也會給腸胃帶來壓力，導(dǎo)致腸胃的蠕動變得緩慢，因此平時在吃肉類的食物的時候，一定要多吃一些蔬菜或者是水果，這樣也是有助于肉類的消化的，同時也可以避免便秘的出現(xiàn)。
3、堅果類
堅果類的食物是很有營養(yǎng)價值的，可是堅果類的食物也是不能多吃的。堅果類的食物一般是炒出來的，本來就是屬于容易上火的食物，如果還一次性多吃的話，肯定是要引起上火的現(xiàn)象的，從而便會引起便秘的癥狀。在吃堅果類的食物的時候，一定要多喝一些開水，也可以多吃一些水果，吃水果可以降火，這樣就可以減少患上便秘的概率了。
食物可以讓人們的身體更加的健康，同樣，如果平時我們的飲食搭配的不好的話，也是會引起一些疾病的問題的。從上述的知識我們可以看出，如果飲食不當(dāng)?shù)脑挘菚鸨忝氐男∶〉摹Ｈ绻蠹也幌肜鲜浅霈F(xiàn)便秘的癥狀的話，平時就要少吃上述的這些食物哦!
