冬季頭發(fā)掉的多 吃這些能生發(fā)
冬季養(yǎng)生多注意什么。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季頭發(fā)掉的多 吃這些能生發(fā)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)如今，很多人都出現(xiàn)了掉頭發(fā)的問題，尤其是在寒冷干燥的冬季，這樣的情況就更為突出了，掉頭發(fā)對(duì)于我們的外觀影響是很大的了，是讓我們非常煩惱的了，那么我們應(yīng)該吃什么比較好呢，下面就讓我們看看吃什么能防止掉發(fā)吧。
海藻類：頭發(fā)枯黃斷裂與體內(nèi)缺碘、缺鈣有關(guān)，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦!
魚肉：魚肉中含有B，維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。
牛肉：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
貝類：貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
豆類：豆類尤其是，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，這兩種營養(yǎng)素是對(duì)我們的頭發(fā)很有好處的了，如果我們能夠給身體補(bǔ)足蛋白質(zhì)和鐵，那么就可以幫助我們把頭發(fā)養(yǎng)護(hù)好，能夠最大限度的防止脫發(fā)的問題，還可以幫助我們生發(fā)了哦，是頭發(fā)健康最重要的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
花生衣紅棗湯：花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
想要讓我們擺脫脫發(fā)的煩惱，那么就要在飲食方面多加注意了，我們上面就給大家推薦了幾類食物，是非常適合我們食用的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的防脫發(fā)作用了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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頭發(fā)掉的很厲害應(yīng)該怎么辦?很多人都在煩惱這個(gè)問題，你知道應(yīng)該如何緩解?有很多小偏方和飲食須知可以敲緩解掉發(fā)現(xiàn)象。下面的這些具有生發(fā)烏發(fā)的偏方不妨試試，可以起到很好的調(diào)理作用，來看看這些小偏方的介紹。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻!
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。補(bǔ)鐵的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于因?yàn)槿辫F導(dǎo)致的脫發(fā)問題有一定的改善的作用，所以補(bǔ)充鐵質(zhì)是生發(fā)烏發(fā)的基礎(chǔ)。
2、每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。每天堅(jiān)持梳頭，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于生發(fā)烏發(fā)有一定的好處。
3、柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。這樣的中醫(yī)方法可以有生發(fā)烏發(fā)的作用，而且也可以預(yù)防掉頭發(fā)的作用。
4、當(dāng)歸、柏于仁各500克。將藥共研細(xì)粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程。
頭發(fā)掉的很厲害，上面的這些具有生發(fā)烏發(fā)的偏方可以試試，是不錯(cuò)的選擇，可以通過一些小方法來調(diào)理，沒有副作用的同時(shí)也可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，比如說上面的飲食，生活須知，還有中藥材調(diào)理，都是不錯(cuò)的選擇，不妨利用起來。
很多人在洗頭發(fā)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉了好多，十分苦惱，不知道該怎么辦。其實(shí)，掉頭發(fā)是很正常的現(xiàn)象，每天頭發(fā)有掉的，也有新長的，所以這是一種重理現(xiàn)象。但是如果頭發(fā)掉的過多，就要警惕過早脫發(fā)的情況。而發(fā)生這種情況的原因與先天毛囊發(fā)育不全有關(guān)，但也不排除是因?yàn)槭褂玫南窗l(fā)水不當(dāng)或是含有化學(xué)成份有關(guān)。
脫發(fā)可以分成兩種基本類型：
由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達(dá)40％。
永久性脫發(fā)（即男性型脫發(fā)）的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時(shí)，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少；然后逐步發(fā)展，最后會(huì)發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要 原因有三：遺傳因素，血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào)；過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰?yán)重傷害均可引起永久性脫發(fā)。
暫時(shí)性脫發(fā)往往是由得了發(fā)高燒的疾病引起的。不過，照X光、攝入金屬（如鉈、錫和砷）或攝入毒品、營養(yǎng)不良、某些帶炎癥的皮膚病、慢性消耗性疾病，以及內(nèi)分泌失調(diào)等也可造成暫時(shí)性脫發(fā)。
男性型脫發(fā)的治療方案有兩種。第一種是毛發(fā)移植，就是把還長頭發(fā)地方的頭皮的毛囊移植到不長頭發(fā)的地方，即：從頭后部移到前部。第二種方法是局部敷藥。常用米諾西地外敷，能有效阻止多種原因引起的繼續(xù)脫發(fā)，促進(jìn)已禿或頭發(fā)稀少部位的頭發(fā)再生。
1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細(xì)。
解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。
解決方法：多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長出。
3、化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)
解決辦法：不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
在以往，掉頭發(fā)主要是老年人面臨的衰老問題，但是近些年來，越來越多的年輕人也面臨著掉頭發(fā)的困惱，不僅極度影響外貌美觀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?duì)年輕人的心理方面造成影響，出現(xiàn)自卑內(nèi)向等心理問題，因此想要解決掉頭發(fā)的問題，最主要的是從病因下手，只有找準(zhǔn)病因才能對(duì)癥下藥，那么抓頭發(fā)掉頭發(fā)現(xiàn)象是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
年輕男生掉頭發(fā)的原因
年輕男性脫發(fā)90%屬于雄激素性脫發(fā)，從根本上來說，是由于毛囊局部二氫睪酮水平升高或雄激素受體數(shù)量增加引起的。二氫睪酮作用于毛囊，引起毛囊過早成熟，導(dǎo)致頭發(fā)的生長周期縮短，使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期，最后脫落。
除此之外，年輕還有其他原因也會(huì)導(dǎo)致年輕男人脫發(fā)。
1、遺傳原因
70%的雄激素性脫發(fā)都與遺傳因素有關(guān)。受遺傳影響的脫發(fā)患者，前額部分的毛囊存在先天性缺陷，更容易受到雄激素——二氫睪酮的刺激而萎縮，因此有這種遺傳的人從青春期身體發(fā)育開始就會(huì)出現(xiàn)不種程度的脫發(fā)、掉發(fā)，而且很難逆轉(zhuǎn)。
2、精神壓力
現(xiàn)代人的承受來自各個(gè)方向的壓力，長此以往，容易失眠、焦慮、煩躁，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，激素分泌失調(diào)，免疫力降低等，這些會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
神經(jīng)性脫發(fā)(如斑禿)就與精神壓力存在密切的關(guān)系，另外精神壓力也是誘發(fā)或加重雄激素性脫發(fā)的病因之一。
3、不良生活習(xí)慣
①入睡晚：熬夜加班是現(xiàn)代年輕男性的通病，經(jīng)常入睡晚，睡眠質(zhì)量差，很容易引起脫發(fā)。
②染燙頭發(fā)：現(xiàn)代有些男性追求時(shí)尚，喜歡燙染頭發(fā)，然而染發(fā)劑里面含有的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)傷害到頭皮，對(duì)毛囊細(xì)胞造成損害，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
③飲食習(xí)慣：飲食對(duì)人各個(gè)方面都有影響，如果長期攝入重口味食物，高糖、高脂肪、辛辣食物，這些容易引起脫發(fā)。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等會(huì)給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液循環(huán)，增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn);油膩高脂肪食物及高糖分食物含有的酸性成分比較高，容易使身體使于酸性狀況，不利于頭發(fā)的生長。
關(guān)于年輕男生掉頭發(fā)的原因我們了解到這里，如果您有脫發(fā)的煩惱，那么請(qǐng)找到脫發(fā)原因，然后對(duì)癥調(diào)理。
因?yàn)樯眢w新陳代謝的原因，所以每天都會(huì)有毛發(fā)在掉落。有些人頭發(fā)掉落的比較嚴(yán)重，每天梳頭發(fā)的時(shí)候一把一把的掉，洗頭發(fā)的時(shí)候掉落的還更多。通常情況下人們是不覺得自己掉頭發(fā)有什么問題的，但是掉頭發(fā)嚴(yán)重的話有可能是某些疾病導(dǎo)致的，頭發(fā)掉完了是什么病呢?
一、掉頭發(fā)或許預(yù)示5種病
人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。
1.貧血
專家表示，補(bǔ)鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。
2.飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
3.多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征
壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
二、七大原因致脫發(fā)頻發(fā)
1.腎虛脫發(fā)：腎氣充實(shí)，頭發(fā)就濃密，腎氣虛，頭發(fā)就容易脫落。此種脫發(fā)應(yīng)該以補(bǔ)腎為主。
2.血虛脫發(fā)：《諸病源候論》說：“沖任之脈，謂之血?！粞?dú)馑ト?，?jīng)脈虛竭，不能榮潤，故須發(fā)毛落”。
3.血熱脫發(fā)：很多少年白發(fā)、頭屑過多、脫發(fā)屬于這種類型。由于肝火太旺而陰液滋養(yǎng)不及，風(fēng)勝則燥，燥傷陰血，陰血不足不能養(yǎng)發(fā)，毛根干涸而發(fā)焦脫落。
4.濕熱脫發(fā)：現(xiàn)代多見的脂溢性脫發(fā)。由秉賦脾虛濕盛之體，恣食肥甘，脾失健運(yùn)，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，引起毛發(fā)脫落。
5.血瘀脫發(fā)：由于氣血瘀滯，阻塞運(yùn)行的通路，新血不能養(yǎng)發(fā)，而出現(xiàn)脫發(fā)。
6.情志不暢脫發(fā)：因憂思情志不遂，出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁、過勞、失眠、驚嚇等因素發(fā)根氣血失養(yǎng)，故而發(fā)落;或思慮過度損及心脾，氣血化生無源而脫落。
7.脫發(fā)還可能由其它因素引起，應(yīng)予以重視：如斑禿、藥物性脫發(fā)、真菌性脫發(fā)等，應(yīng)該盡早明確診斷，以免貽誤病情。
頭發(fā)少怎么辦呢，有很多人都在煩惱這個(gè)問題，經(jīng)常會(huì)有頭發(fā)少啊或者是脫發(fā)的情況，那么如何生發(fā)的呢，通過一些食物來調(diào)理，效果還很不錯(cuò)的呢，吃什么食物可以有生發(fā)的效果呢，下面就來看看這些食物的介紹吧，可以讓你的頭發(fā)烏黑亮麗。
核桃
藥用價(jià)值很高，西醫(yī)使用普遍。宋代劉翰等著《開寶本草》中記敘，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”，可見自古西醫(yī)就把核桃把生發(fā)聯(lián)絡(luò)在了一同，核桃生發(fā)的道理也是經(jīng)過調(diào)治血?dú)飧倪M(jìn)頭發(fā)作長情況，從而起到防脫生發(fā)的結(jié)果。也有人以為核桃中含有的少量維生素E是生發(fā)的要害。吃核桃可以有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
核桃養(yǎng)血生發(fā)方用于血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。核桃可以和黑芝麻一起吃，可以有緩解頭發(fā)補(bǔ)腎的作用，對(duì)于頭發(fā)少的問題有改善的作用。
何首烏黃芪雞蛋生發(fā)方
材料：何首烏60克，黃芪、茯苓各20～30克，丸雞蛋2個(gè)，六味地黃少許。
制作：加水500毫升同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘。
服用方法：吃蛋飲湯，早晚各服一次。
功效：補(bǔ)肝滋腎，適用于氣血虛體引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。何首烏具有滋補(bǔ)肝腎的作用哦，而且還可以緩解氣血虛弱的作用，對(duì)于緩解脫發(fā)啊還有頭發(fā)少有好處。
吃什么可以有生發(fā)的作用呢。上面的這些具有生發(fā)作用的食物，大家都知道了吧，這些食物相互搭配的話可以起到生發(fā)的作用，而且還可以有緩解氣血虛弱的效果呢，對(duì)于提高體質(zhì)啊還有補(bǔ)腎有好處，如果你也有頭發(fā)少的問他，這些生發(fā)的食物可以試試哦。
3月?lián)Q季，隨著天氣漸暖，人們的穿著也逐漸減少。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)甩掉厚重衣服的同時(shí)，自己的頭發(fā)也掉了許多。換季脫衣也會(huì)脫發(fā)嗎？
其實(shí)這些都是理解的誤區(qū)，每天脫發(fā)不超過100根就屬于正常新陳代謝的范疇。由于春節(jié)假期的不規(guī)律作息，加上人們?cè)诠?jié)前對(duì)頭發(fā)的燙染，以及換季等多重因素，都會(huì)導(dǎo)致3月成為掉發(fā)的嚴(yán)重期。那么，如何才能減輕頭發(fā)掉落的趨勢(shì)呢？
油性頭皮要用堿性洗發(fā)水
每人每天都會(huì)新陳代謝掉一定量的頭發(fā)，但如果每次洗頭時(shí)掉發(fā)的數(shù)量過多，就很可能是頭皮油脂分泌過于旺盛導(dǎo)致的脫發(fā)。其實(shí)頭皮和面部是一樣的，在極度缺水的情況下，會(huì)分泌大量油脂，導(dǎo)致毛孔堵塞。如果油脂堵塞面部會(huì)引起痘痘，而堵塞頭皮則會(huì)造成脫發(fā)。很多人覺得，洗頭時(shí)搓揉出來很多泡沫，就能把頭發(fā)洗干凈。其實(shí)不然，只洗頭發(fā)不洗頭皮，頭皮上附著的油脂依然會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致脫發(fā)。因此，日常清潔頭皮可以使用偏堿性的洗發(fā)水。
洗干凈頭皮還要及時(shí)補(bǔ)水
頭皮皮膚雖然皮脂分泌旺盛，但是角質(zhì)層卻相對(duì)脆弱。研究發(fā)現(xiàn)：與其他部位皮膚相比，正常的頭皮角質(zhì)層較厚，細(xì)胞層數(shù)多達(dá)25-40層，但是排列紊亂無序，并且常?；煊薪腔蝗?xì)胞，更新速度更是其他部位的2倍。因此頭皮容易產(chǎn)生鱗屑，保濕屏障也較其他部位皮膚脆弱。這就要求大家使用的頭皮保濕產(chǎn)品必須清爽而不油膩的原因。
病理性脫發(fā)早就診
如果超過三個(gè)月連續(xù)每天脫發(fā)在100至120根左右，就屬于病理性脫發(fā)，應(yīng)當(dāng)盡早到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。脫發(fā)主要分為先天性脫發(fā)和后天性脫發(fā)兩大類。后天性脫發(fā)與遺傳及雄激素代謝異常有關(guān)。這類脫發(fā)也被稱為雄激素性禿發(fā)。中國男性型脫發(fā)醫(yī)療信息網(wǎng)作客專家張建中教授提醒大家：對(duì)待脫發(fā)既不能期待速效救發(fā),也不能采取聽之任之的態(tài)度，正確做法除了盡早發(fā)現(xiàn)并到正規(guī)醫(yī)院治療，還應(yīng)內(nèi)外兼治和堅(jiān)持長期治療。
