要想安神補(bǔ)腦不妨試試這些食物
春季養(yǎng)生補(bǔ)腦湯。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“要想安神補(bǔ)腦不妨試試這些食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不少朋友在平時生活中都想通過一些食物來進(jìn)行安神補(bǔ)腦，安神補(bǔ)腦的食物其實是比較多的，但是很多朋友對這些事物并不了解，接下來小編將為大家講解關(guān)于安神補(bǔ)腦的一些食物，希望可以給各位提供一些參考和幫助，下面我們就來詳細(xì)了解一下吧！
1、全麥面包
全麥面包是比較營養(yǎng)的食物，不僅好吃，而且比較純正，對于安神補(bǔ)腦有一定的幫助。在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。一般來說，全麥面包口感相對粗糙，干燥，而近期市面上流行的維也納新軟歐面包或者壹號土司口感卻一改傳統(tǒng)全麥面包的缺點，口感濕彈，是養(yǎng)生的不錯之選。
2、土豆
土豆看似普通，但是營養(yǎng)不含糊，吃土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤土豆挖空，倒入少許牛奶，再將土豆泥放入攪拌，美味又健康。
3、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。尤其以貢菊最佳，更有清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼的作用，若再配以枸杞沏茶，可以安神補(bǔ)腦，保健效果甚佳。Ys630.COM
4、溫牛奶
牛奶中含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，睡前飲用溫牛奶，十分有助睡眠。
5、蜂蜜
蜂蜜對于人體保健效果非常不錯，在喝牛奶時可以適量放點蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
上文所介紹的這些食物，相信大家并不會感到陌生，這些食物在我們生活中還是比較常見的，雖然說看似比較普通，但是對于身體健康確實是很有幫助的，特別是安神補(bǔ)腦，效果比較理想，平時通過這些食物來達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果是比較安全可靠的，大家不妨試一試。
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濕氣重是我們生活常見的一種現(xiàn)象，對于身體濕氣重的人來說，有很多的食物是不能夠食用的，但是，也有很多的食物可以食用一些來幫助減輕濕氣重的狀況。下面就一起來看看夏季濕氣重吃什么食物。
大蒜
蒜是很好的祛濕的食材，我們可以多吃一些蒜苗，在夏季的時候做菜可以多加一些蒜蓉來調(diào)味，我們在做瘦肉粥或者是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。
生姜
姜也是祛濕不錯的食物，大家在平時做菜肴的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┙亟瑏磉M(jìn)行調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜。
紫蘇
紫蘇是調(diào)味香料，也是不錯的祛濕佳品，我們在做魚類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加入一些新鮮的紫蘇葉或者是紫蘇粉，不僅可以很好的去腥，還祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
辣椒
辣椒也有很好的祛濕的功效，比較辣的辣椒只能用來做菜肴進(jìn)行調(diào)味，一定是不能夠大量的吃，如果吃不了辣，就多吃一些甜椒、菜椒等一些不辣或者是微辣的辣椒品種。
酒
我們在生活中如果有節(jié)制的適量喝酒對于去濕氣有很好的效果，我們?nèi)绻荒軌蚝染疲涂梢杂镁谱鼋獪?，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。
相信大家現(xiàn)在對于在夏季身體濕氣重吃什么食物有了新的認(rèn)識和了解了，大家在生活中可以食用一些上面的食物來緩解，而且一定要注意食用一些容易消化的食物，而且飲食最好是清淡一些。
隨著我們現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，我們越來越多的朋友都可能會出現(xiàn)腸道功能紊亂的癥狀。很多人認(rèn)為腸胃不適沒什么事情，我們多數(shù)人是忍忍就過去了，但是隨著我們病情的加重，對我們身體的影響也是越來越嚴(yán)重，我們來看看腸道功能紊亂吃些什么食物比較好。
腸胃功能失調(diào)吃什么食物
白開水
白開水，雖然不起眼，但是其對于沖淡胃酸，緩解胃痛確實有很好地效果。
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的，這個時候喝點熱水，或是用熱水袋敷一會兒胃部，效果也是比較明顯的。
加蘇打的大米粥
我們 都知道喝粥是能夠養(yǎng)胃的，但是大米是酸性的，所以我們在煮粥的時候加入一些蘇打，這樣煮出來的粥能夠更有利于我們消化，能夠跟好的緩解我們的腸胃痛，我們熬粥的溫度要超過60度，這會使稀飯下肚后更容易消化，適合腸道不好的人食用。
西紅柿
西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。
每天堅持飲用200毫升西紅柿汁，對胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。如果空腹時感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來緩解這些癥狀。
南瓜
南瓜含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
它烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
面條
胃痛的人應(yīng)該食用面條，面條可以緩解胃痛的感覺。最養(yǎng)胃的面條湯是清湯的。具體做法很簡單，首先是往鍋里面添水。
把水燒開之后放點蔥和姜到鍋里，同時把面條(最好是手搟面)放進(jìn)鍋里。大約煮一兩分鐘，水重新開鍋兩次就可以了。開鍋之后往鍋里放點鹽，千萬不要太咸。
生姜
生姜是藥用價值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們腸道功能紊亂的吃什么好的相關(guān)的知識的介紹，相信大家在看后會有新的認(rèn)識和了解，我們在生活中可以很好的嘗試一下這些食物，不僅能夠幫助我們調(diào)理腸道還能夠滋補(bǔ)我們的身體，而且味道也是不錯的。希望大家有幫助。
如果自己的情緒不是很好，而且睡眠質(zhì)量也比較差的話，那么就需要采取一定的措施來進(jìn)行安神，因為這些情況的出現(xiàn)會對自己的健康造成影響，通過吃一些食物對于安神的效果是比較好的，下面小編將為大家介紹，可以安神的一些食物，希望能對各位提供一些飲食方面的參考。
吃蓮藕安神
蓮藕是很多人都比較喜歡吃的一種食材，蓮藕的口感非常好，而且營養(yǎng)也很豐富。藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，對于血虛失眠的病癥很有療效?？梢约由徟鹤龀膳悍凼秤茫軌蚱鸬椒浅Ｓ行У酿B(yǎng)心安神功效。
喝玫瑰花茶安神
玫瑰花茶不僅喝起來非常的清香，而且能夠緩解失眠的癥狀，如果出現(xiàn)了失眠的話，那么喝一些玫瑰花茶來進(jìn)行調(diào)整的話是很有幫助的。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
吃蘋果安神
蘋果雖然很普通，但是卻有著很多的保健作用，它還具有一定的安全效果。蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
吃小麥安神
吃小麥可以養(yǎng)心神、益心氣，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱的婦人臟躁?。┱呤秤??？梢詫⑿←溩龀筛墅湸髼棞?，選用六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以安神助眠。
選擇吃上文介紹的這些食物來進(jìn)行安神的話，是比較有效可行的。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了失眠，或者神志方面出現(xiàn)了問題的話，那么一定要引起高度的重視，除了吃這些食材以外，還要根據(jù)情況的嚴(yán)重性來采取相應(yīng)的治療措施，這需要去醫(yī)院接受進(jìn)一步的診斷才行。
我們現(xiàn)在的生活壓力也是比較的大，很多人都是因為長期的精神緊張，導(dǎo)致自己的狀態(tài)比較差，或者是容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，這些對于我們的正常的生活和身體健康都是不利，所以是需要一些安神補(bǔ)腦的食物來幫助改善。
1、南瓜
南瓜中是含有豐富的維生素A，南瓜中也是含有一種健腦的元素，p-胡蘿卜素，雖然說南瓜吃起來是比較的清平，但是是能夠很好的醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧，我們每天食用一些對于補(bǔ)腦是很不錯。
2、核桃
我們都是知道核桃是不錯的補(bǔ)腦食物，核桃中含有豐富的不飽和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能夠補(bǔ)益健腦。對于長期需要用腦的人群來說是不錯的食物，可以幫助增強(qiáng)記憶力和消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。
3、海帶
我們對于海帶的了解就是可以補(bǔ)充碘元素，能夠幫助血管排污，有利于維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，其實海帶中也是含有大量的亞油酸和卵磷脂，是能夠很好的健腦提神，是含有我們?nèi)梭w大腦中不可缺少的磺類物質(zhì)。
4、香蕉
磷對于我們的大腦來說是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和維生素B6的最好的來源，也是含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及鉀離子，這都是對于我們的大腦非常有益的物質(zhì)。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、雞蛋
我們都知道雞蛋是是含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋黃中也是含有非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，這對于我們大腦的神經(jīng)的發(fā)育起到非常重要的作用，經(jīng)常食用一些是能夠健腦益智和幫助增強(qiáng)記憶力。
上面的這些食物我們在日常生活中都是會經(jīng)常食用，所以大家可以多了解一些相關(guān)的吃法，或者是搭配起來食用，同時也是要注意不要過度的用腦，合理安排的我們的工作和生活，這樣對于安神補(bǔ)腦也是有重要的作用。
咽炎是一種讓我們非常頭疼的一種疾病，咽炎受天氣和季節(jié)的影響都非常大，而且通常治標(biāo)不治本，讓很好的咽炎患者都痛苦不已，我們咋平時可以喝一些養(yǎng)生茶品來很好的緩解癥狀。一起來看看有哪些吧。
清咽茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑，水煎代茶，連續(xù)服3—5日，這款茶品對于對急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛有很好的效果，而且可以很好的清熱利咽、解熱止痛。
雙根大海茶
板藍(lán)根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海5克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。我們可以加水煎煮，也可以倒入保溫杯里面慢慢的飲用，每天1劑。我們飲用這款茶可以很好的清熱、解毒、利咽，很適合咽炎咽喉疼痛明顯者。
橄欖茶
選取個大、肉厚、色青綠的鮮青果30克，與淡竹葉15克、紅糖10克，加水500毫升，煮沸3分鐘后即成。徐徐慢飲，每天一劑，分四次服用。這款茶品對于咽干火燥、咽癢的人群來說是非常的時候，有很好的清利咽喉、生津止渴的功效。
桑菊杏仁茶
桑葉10克，菊花10克，杏仁10克，冰糖適量。將杏仁搗碎后，與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，約蓋悶15分鐘后，我們就可以當(dāng)茶水來飲用，一邊飲用一邊加開水，每天一劑，能夠很好的幫助我們清熱疏風(fēng)，化痰利咽，很適合咽炎兼外感者。
對于咽炎的患者來說，大家可以在生活中利用上面的這些茶品來很好的幫助緩解咽炎疼痛等不適的癥狀，有非常不錯的效果，但是大家一定要了解自己患上咽炎的原因，這樣可以對癥下藥。
減肥的話題一直都是人們所關(guān)注的問題之一哦，好的身材大家都想擁有，重要的是什么樣的方法才能幫助你更好的減肥呢，特別是到了夏季的時候很容易出現(xiàn)濕氣重等問題，所以要減肥祛濕，不妨試試小編的介紹。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。冬瓜含有的水分比較多，而且具有生津止渴的作用，而且還不會讓你發(fā)胖哦，具有減肥的作用呢。
減肥出祛濕食譜：冬瓜海帶湯
少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過于厚重的口味。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。冬瓜和海帶的搭配可以有效的緩解濕氣重的情況，而且還可以有減肥瘦身的功效和作用呢。
荷葉茶
荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強(qiáng)身體代謝，還可以有助于祛濕排毒，同時大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。尤其對對水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。荷葉茶具有減肥的作用，而且還可以促進(jìn)代謝哦，具有利尿消腫的作用和功效哦，大家不妨試試吧。
關(guān)于減肥又祛濕的一些方法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，而且還可以在減肥的狀態(tài)下補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，不會有營養(yǎng)缺少的情況出現(xiàn)，具有緩解濕氣重啊，還有減肥的作用哦。
健脾是很多人都非常看重的事情，在平時生活中都會選擇各種食物來進(jìn)行滋補(bǔ)健脾，想要健脾，通過喝一些粥是不錯的選擇，那么可以健脾的粥到底都有哪些呢？下面小編將為大家介紹一些健脾效果很好的粥，希望能給那些需要健脾的朋友提供一些飲食參考。
1、栗子粥
原料：準(zhǔn)備半斤山藥，一百克熟栗子，四十五克大米，六十克糯米，十克枸杞，七顆紅棗。
做法：先把備好的山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮一刻鐘后食用。
功效：服用栗子粥能夠健脾補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)虛，脾胃虛弱的人群非常適合經(jīng)常服用栗子粥。
2、胡桃粥
材料：準(zhǔn)備三十克粳米，三十克核桃，十五克蓮子，十五克山藥，十克巴戟天，十克鎖陽。
做法：先把備好的核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可食用。
功效：經(jīng)常服用胡桃粥能夠補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣，對于出現(xiàn)脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者非常適合服用。
3、山藥粥
原料：準(zhǔn)備一斤生淮山藥、適量的白糖。
做法：先把淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即可食用。
功效：食用山藥粥能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益元氣，非常適合脾胃虛寒的病人服用，能夠有效調(diào)理脾胃。
平時在生活中可以經(jīng)常制作上文介紹的這幾道粥來進(jìn)行服用，不僅能夠起到健脾的作用，而且還可以養(yǎng)護(hù)腸胃健康，尤其是對于出現(xiàn)便秘的人來說是非常理想的食譜。這些粥的做法也比較簡單，大家如果不會制作的話，那么可以參考上文講解的方法來進(jìn)行制作。
如果你出現(xiàn)了失眠多夢的話，那么一定要小心了，如果不采取一些措施的話，很有可能會讓自己的健康受到嚴(yán)重的影響。失眠多夢是需要采取一些方法來進(jìn)行改善的，通過一些食譜來幫助緩解失眠多夢，能夠起到一定的效果，下面小編將為大家介紹一些食譜，失眠多夢的朋友不妨試一試。
豬心燉柏子仁
做法：準(zhǔn)備一個豬心，十五克柏子仁。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內(nèi)，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨服用。
功效：服用豬心燉柏子仁可以心神不寧，出現(xiàn)神衰自汗，失眠 健忘等癥的病人非常適合服用。
糯米靈芝粥
做法：準(zhǔn)備五十克糯米，五克靈芝，六十克小麥，三十克砂糖。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，一起放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱?，加入糖調(diào)味即可服食之。
功效：服用糯米靈芝粥能夠養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)虛。對于出現(xiàn)失眠多夢的人非常適合服用，能夠有效改善。每日1次，一般服5～7天就可以收獲療效。
參歸燉豬心
做法：準(zhǔn)備五十克黨參，十克當(dāng)歸，一只豬心，味精、食鹽適量。先把豬心去油脂，清洗干凈；再選擇上等黨參、當(dāng)歸和豬心放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調(diào)味食用。
功效：每天服用兩次，連續(xù)服用一周可以有效改善失眠多夢的情況，而且還可以調(diào)理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
靈芝姜湯
做法：準(zhǔn)備靈芝、黃芪各十五克加水浸潤一小時后切片，與一斤豬肉、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。
功效：服用靈芝姜湯可以補(bǔ)肺益腎、養(yǎng)血安神，失眠多夢的人可以經(jīng)常服用。
上文介紹的這些食譜，營養(yǎng)價值是非常高的，而且口味也不錯，平時吃這些食譜的話，不僅能夠補(bǔ)充很多身體所需的營養(yǎng)，而且還可以改善失眠多夢的情況，經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的人，不妨在平時生活中制作這些食譜來進(jìn)行享用，效果是非常不錯的，當(dāng)然除此之外，還要注意生活習(xí)慣一定要良好。
如果自己的情緒非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通過一些食物來養(yǎng)心安神?？梢责B(yǎng)心安神的食物是有很多的，不同的食物，能夠起到不同的功效，下面小編將為大家介紹一些可以養(yǎng)心安神的食物，出現(xiàn)情緒差、睡眠差的朋友，不妨試試吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)心安神。
1、小麥
小麥?zhǔn)俏骞入s糧的一種，不僅營養(yǎng)很豐富，而且保健效果特別好，尤其是養(yǎng)心安神的作用非常理想，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸的人群非常適合食用小麥。古方有甘麥大棗湯，以六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以養(yǎng)心安神。
2、糯米
糯米可以補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、養(yǎng)心安神。
3、西谷米
想要養(yǎng)心安神，選擇吃一些西谷米也是非常有幫助的，西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
4、牡蠣肉
牡蠣肉可以用于治療失眠多夢，心神不安的情況?！夺t(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心，滋陰養(yǎng)血?！贝抻礤a《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠，志意不定。”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜。
5、桂圓肉
桂圓肉是養(yǎng)心安神的佳品，可以以補(bǔ)腦健腦，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
選擇吃上文介紹的這幾種食物來達(dá)到養(yǎng)心安神的作用確實非常的有效，這些食物中對于大腦有益的物質(zhì)，有很多可以調(diào)節(jié)人的情緒，改善人的睡眠，在平時，如果自己出現(xiàn)了這方面的問題，那么都可以選擇吃這些食物來養(yǎng)心安神，除此之外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
免疫力差是如今很多人面臨的問題，一旦免疫力差的話，就很容易引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)。所以平時一定要多注意關(guān)注自己的身體健康狀況，多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物這是非常重要的，下面小編將為大家介紹一些食物，如果想要增強(qiáng)免疫力的話，不妨平時多吃一些。
提高免疫力吃牛肉
牛肉中富含的鋅元素是很高的，而人體內(nèi)的鋅元素如果缺乏的話，那么免疫力就會很差，所以補(bǔ)鋅是很重要。鋅可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感，對于提高免疫力大有幫助。
提高免疫力吃燕麥和大麥
在燕麥和大麥中含有的β葡聚糖非常的豐富，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅能夠增強(qiáng)免疫力，還可以加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
提高免疫力吃蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。一直以來，人們都把蘑菇作為提高免疫力的食物來吃，這確實非常有幫助。研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。
提高免疫力吃魚和貝類
魚和貝類可以補(bǔ)硒防病毒，對于提高免疫力的幫助非常大。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，是提高人體免疫力的理想食材。
如果想要提高自己的免疫力，而又不知道該吃些什么好的話，那么上文介紹的這些食物是非常不錯的選擇，通過吃這些食物來提高自身的免疫力是非常有效果的，當(dāng)然除了吃這些食物以外，還要注意其它飲食的合理安排，要確保每天的營養(yǎng)攝入要充足，而且均衡是非常關(guān)鍵的。
在生活中有不少的人對于自己的腿不太滿意，尤其是有著大象腿的人更是一心想要瘦腿。因此都會不斷的去尋找瘦腿的方法，那么你知道怎么去瘦腿嗎？其實想要瘦腿特別的簡單，在生活中多做一些有益瘦腿的動作，只要堅持那就能瘦。當(dāng)然你也可以從飲食方面下手，據(jù)了解有不少的食物都是有瘦腿的效果，所以說想要瘦腿，那么就多吃點這類食物吧。
這些方法能瘦腿
1、高抬腿
想要瘦腿那么就需要大量的運動來支持，高抬腿就非常的適合。其實高抬腿就是原地跑步的升級版，只是將腿抬得比較高一點。那么你知道嗎？高抬腿運動絕對是可以達(dá)到瘦腿的效果，所有說每天最好抽空做幾組，相信過不了多久你就能擁有細(xì)長的美腿。
2、按摩
想要瘦腿那么就要讓大腿的脂肪徹底的燃燒，那么怎么做才好呢？你可以選擇用按摩。當(dāng)你在洗澡的時候先是用熱水沖洗一下大腿，隨后放下熱水改用手部去按摩按摩，其次用冷水在沖洗幾分鐘，最后再用手去按摩按摩。據(jù)這樣四個步驟為一組，一天做個兩三組即可。
3、騎車
想要瘦腿不妨去騎車吧，據(jù)了解，經(jīng)常騎車可以燃燒大腿的脂肪，而且還能鍛煉腿部的肌肉。
4、多走樓梯
你知道嗎？越不想動你的腿就會越胖，因此不管是在上班還是在家里都可以盡量的多站一會。你可以多走走樓梯啊，據(jù)悉這樣可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，讓你的脂肪燃燒得更快。
這些食物能瘦腿
1、奇異果
你知道為何奇異果是瘦腿食物嗎？其實主要是因為奇異果有大量的纖維，這是燃燒腿部脂肪最好的營養(yǎng)。
2、海苔
想要瘦腿的朋友可以多吃點海苔，據(jù)悉，海苔的營養(yǎng)特別的多，有維生素還有礦物質(zhì)等待呢個，可以幫助我們排除體內(nèi)多余的水分，以此來達(dá)到瘦腿的功效。
3、香蕉
你知道為何很多的減肥食譜都有香蕉的出現(xiàn)，其實香蕉不但有大量的纖維質(zhì)，而且還含有鉀元素以及維生素A.瘦腿的最大功臣就是鉀元素了，這種微量元素不但可以減少脂肪還能讓你有飽腹感。
4、芝麻
芝麻是生活中比較常見的，很多人都認(rèn)為它只有美容效果。其實，芝麻含有的亞麻油酸對于膽固醇的清理效果還是不錯的，因此想要瘦腿的人不防多吃一點
吃什么能安神補(bǔ)腦?很多人都有煩躁啊或者是失眠的問題出現(xiàn)，由于各種的因素導(dǎo)致的，那么如何去調(diào)理呢，不妨從飲食方面來調(diào)理吧，通過一些安神補(bǔ)腦的食物來讓自己保持健康的狀態(tài)。下面就來看看這些安神食物吧。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。蓮藕可以有安神養(yǎng)心的作用，對于出現(xiàn)的失眠啊或者是心情煩躁有調(diào)理的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。玫瑰花可以有安神的作用，對于失眠啊或者是情緒暴躁有調(diào)理的效果。
3、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。蘋果可以有鎮(zhèn)靜安神的效果，而且還可以有緩解失眠的作用呢。
關(guān)于吃什么能安神的這個問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物對于安神補(bǔ)腦起到了很好的效果。增強(qiáng)免疫力，對于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對于經(jīng)常失眠啊或者是心情煩躁的情況有改善和調(diào)理的作用。
