想安神補(bǔ)腦可以吃這些食物
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我們現(xiàn)在的生活壓力也是比較的大，很多人都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神緊張，導(dǎo)致自己的狀態(tài)比較差，或者是容易出現(xiàn)一些負(fù)面的情緒，這些對(duì)于我們的正常的生活和身體健康都是不利，所以是需要一些安神補(bǔ)腦的食物來(lái)幫助改善。
1、南瓜
南瓜中是含有豐富的維生素A，南瓜中也是含有一種健腦的元素，p-胡蘿卜素，雖然說(shuō)南瓜吃起來(lái)是比較的清平，但是是能夠很好的醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧，我們每天食用一些對(duì)于補(bǔ)腦是很不錯(cuò)。
2、核桃
我們都是知道核桃是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物，核桃中含有豐富的不飽和脂肪，是可以避免血管的堵塞，能夠補(bǔ)益健腦。對(duì)于長(zhǎng)期需要用腦的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的食物，可以幫助增強(qiáng)記憶力和消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過(guò)多的食用，不然會(huì)引起流鼻血或者便秘的情況。
3、海帶
我們對(duì)于海帶的了解就是可以補(bǔ)充碘元素，能夠幫助血管排污，有利于維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞，其實(shí)海帶中也是含有大量的亞油酸和卵磷脂，是能夠很好的健腦提神，是含有我們?nèi)梭w大腦中不可缺少的磺類(lèi)物質(zhì)。
4、香蕉
磷對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)是非常的重要，香蕉中就是含有磷，而且香蕉也是色氨酸和維生素B6的最好的來(lái)源，也是含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及鉀離子，這都是對(duì)于我們的大腦非常有益的物質(zhì)。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、雞蛋
我們都知道雞蛋是是含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋黃中也是含有非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，這對(duì)于我們大腦的神經(jīng)的發(fā)育起到非常重要的作用，經(jīng)常食用一些是能夠健腦益智和幫助增強(qiáng)記憶力。
上面的這些食物我們?cè)谌粘Ｉ钪卸际菚?huì)經(jīng)常食用，所以大家可以多了解一些相關(guān)的吃法，或者是搭配起來(lái)食用，同時(shí)也是要注意不要過(guò)度的用腦，合理安排的我們的工作和生活，這樣對(duì)于安神補(bǔ)腦也是有重要的作用。
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經(jīng)常用腦的人群是不是有種腦疲勞的感覺(jué)呢，腦細(xì)胞是需要滋養(yǎng)的，多補(bǔ)充一些腦細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)，才能讓你更加的聰明哦，那么你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腦益智的嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。
牛奶等乳制品：
維持生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。牛奶和奶制品可以有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，而且還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育哦，對(duì)于提高大腦代謝有好處。
牛肉：
幫助提高記憶力鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。吃牛肉可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以有提高記憶力的作用，對(duì)于補(bǔ)腦益智有很好的作用和效果的哦。
蔬菜：
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。還有保持大腦的健康活力的有西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。
你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腦益智的嗎，上面的這些食物對(duì)于補(bǔ)腦有一定的好處，對(duì)于經(jīng)常用腦疲勞或者是腦力勞動(dòng)者們來(lái)說(shuō)，這些食物才是最好的選擇，牛肉啊，蔬菜類(lèi)的食物，還有奶制品等等都是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以經(jīng)常吃。
【導(dǎo)讀】對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人們來(lái)講，一定要多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，因?yàn)槟X力勞動(dòng)的工作是消耗腦力的，如果長(zhǎng)期的腦力的消耗就會(huì)使得患者的大腦受很大的影響，所以就要吃一些補(bǔ)腦的食物，才能讓大腦吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，那么吃什么食物安神補(bǔ)腦呢，下面就由小編為您帶來(lái)吃十類(lèi)食物安神補(bǔ)腦，希望吃十類(lèi)食物安神補(bǔ)腦能對(duì)您有所幫助。
吃十類(lèi)食物安神補(bǔ)腦
1、蛋類(lèi)
豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
大家很少聽(tīng)過(guò)花生醬都可以補(bǔ)腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥
多吃燕麥有什么好處？燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。
4、鮭魚(yú)
多吃魚(yú)類(lèi)對(duì)大腦發(fā)育好，而且鮭魚(yú)里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強(qiáng)記憶力和理解能力，無(wú)論是讀書(shū)還是工作，加分無(wú)限。
5、全麥制品和糙米
兩種都是粗糧食物，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強(qiáng)認(rèn)知能力，保健大腦。
6、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
吃十類(lèi)食物安神補(bǔ)腦
7、豆類(lèi)
多吃豆類(lèi)有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類(lèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B,都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
8、蔬菜
多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
9、牛奶以及乳制品
為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因?yàn)榕Ｄ汤锩鎯?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
10、鐵
鐵對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。
生活的壓力大了，人們的心就累了，心累了，精神也就恍惚了，經(jīng)常會(huì)心慌，失眠，莫名的發(fā)脾氣等，好似女人的更年期一樣，我們沒(méi)有辦法減少社會(huì)生活的壓力，我們能做的只是自我調(diào)節(jié)，改善自己的情緒，安撫自己的心靈，在心靈升華的同時(shí)，精氣神也得到了莫大的提升。
很多人，都是吃一些養(yǎng)心安神的藥物，來(lái)緩解自己的壓力，和內(nèi)心的情緒化，但是，俗話(huà)說(shuō)的好，藥補(bǔ)再好也比不過(guò)食補(bǔ)，一切病痛的來(lái)源都是營(yíng)養(yǎng)失衡所致的，那么，養(yǎng)心安神的食物都有那些呢？
中醫(yī)認(rèn)為心主神明，是使人聰明、記憶強(qiáng)健、神智安寧的主要器官。具有養(yǎng)心安神功效的中草藥有：百合，味甘，性微寒，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效；麥冬，味甘、微苦，性微寒，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清咽潤(rùn)喉、益胃生津、清心除煩之功效；酸棗仁，味酸甘，性平，有養(yǎng)心安神、益肝、斂汗之功效；夜交藤，味甘，性平，有養(yǎng)心安神、養(yǎng)血定驚、祛風(fēng)通絡(luò)之功效；茯苓，味甘淡，性平，有利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神之功效。此外，養(yǎng)心安神的中草藥還有柏子仁、蓮子、人參、丹參等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情緒激動(dòng)、思慮過(guò)度往往使人食欲減退、胸悶不適，而保持心情舒暢、神志清爽自然就能收到養(yǎng)心安神的效果。心功能正常，人就會(huì)精神飽滿(mǎn)、神清氣爽。
上文在中醫(yī)學(xué)的角度，對(duì)養(yǎng)心安神做了一個(gè)總結(jié)，情緒化的人，心浮躁的人，都是由于肝火和心火旺盛造成的，我們通過(guò)對(duì)上述中醫(yī)建議的理解，使用一些養(yǎng)心安神的食物與藥材來(lái)調(diào)整自己的心火和肝火，做回正常的自己，莫讓別人誤以為更年期提前。
每天大家都在用腦子，大腦承受的東西也是非常多的，特別是一些學(xué)生和工作的人們，每天要記住大量的數(shù)據(jù)，對(duì)大腦也是一種很大的挑戰(zhàn)和損傷。所以在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些補(bǔ)腦的食物。我們的大腦是需要經(jīng)常保養(yǎng)的，而補(bǔ)腦的最佳方法，就是靠健康飲食來(lái)養(yǎng)腦護(hù)腦。究竟，吃什么食物對(duì)大腦有好處呢?下面，小編我就為你總結(jié)，可以護(hù)腦的食物種類(lèi)。
1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋：雞蛋，大家都再熟悉不過(guò)了吧，有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)有非常大的補(bǔ)充的作用。而且還可以增強(qiáng)記憶力和腦力。常吃雞蛋對(duì)身體有好處。
3.香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
這些食物都是我們經(jīng)常見(jiàn)過(guò)的，而且你在市場(chǎng)中都可以輕松買(mǎi)到。如果想要護(hù)腦養(yǎng)腦，那今天介紹的食物，你就要多吃一些。為了讓大腦健康發(fā)育，多了解和學(xué)習(xí)一些補(bǔ)腦食療方，還是很有養(yǎng)護(hù)效果的。
大腦是人體最重要的一個(gè)器官了，它可以幫助我們思索，要我們付出行動(dòng)的總指揮哦。大腦要活躍，也要注意進(jìn)行補(bǔ)腦的工作，一些食物對(duì)于補(bǔ)腦來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的呢，下面的這些補(bǔ)腦湯可以讓你的腦袋瓜更加的聰明伶俐哦。
1、蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)
做法：豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。
功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚(yú)湯
材料：鱸魚(yú)1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。
做法：洗凈宰好的鱸魚(yú)，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時(shí)放入鱸魚(yú)塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚(yú)、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：安神補(bǔ)腦，益脾胃，補(bǔ)肝腎。
3、蓮藕蘋(píng)果排骨湯
材料：蘋(píng)果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘，放入切好的蘋(píng)果煲?guī)追昼姡纯墒秤谩?/p>
功效：經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補(bǔ)髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋(píng)果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。補(bǔ)腦要多吃排骨湯的，可以有補(bǔ)鈣助消化的作用，而且還可以安神健腦，對(duì)于經(jīng)常用腦人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)之選。
關(guān)于經(jīng)常用腦人群適合的一些安神補(bǔ)腦的湯品，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，這些食譜對(duì)于身體健康，滋補(bǔ)腸胃補(bǔ)腦益智有一定的效果，經(jīng)常用腦人群可以食用。
在我們生活中，很多人都非常注重安神補(bǔ)腦，想要安神補(bǔ)腦是可以通過(guò)很多方式來(lái)進(jìn)行的，一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)吃一些水果就可以起到安神補(bǔ)腦的效果，接下來(lái)小編將為大家講解安神補(bǔ)腦可以吃的一些水果，希望能給各位提供一些參考和幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧！
吃龍眼可安神補(bǔ)腦
龍眼是水果中的佳品，具有非常好的保健功效，特別是安神補(bǔ)腦，效果非常不錯(cuò)，受到了人們的一致贊揚(yáng)。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補(bǔ)血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
吃紅棗可安神補(bǔ)腦
紅棗不僅可以補(bǔ)血，而且能夠安神補(bǔ)腦，特別是對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，服用紅棗的話(huà)是非常有幫助的。紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
吃葡萄可安神補(bǔ)腦
中醫(yī)最常將葡萄視為補(bǔ)血、活血之食物，古籍中說(shuō)：“大補(bǔ)氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。您是想要安神補(bǔ)腦，不妨通過(guò)吃葡萄來(lái)幫忙。
吃桑椹可安神補(bǔ)腦
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
吃枸杞可安神補(bǔ)腦
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳的功效。
吃荔枝可安神補(bǔ)腦
荔枝的營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充身體所需，可以起到安神補(bǔ)腦的效果。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
上文所介紹的這幾種水果口感是非常不錯(cuò)的，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，特別是對(duì)于安神補(bǔ)腦效果非常顯著，大家平時(shí)在生活中如果非常注重安神補(bǔ)腦的話(huà)，那么不妨試一試吃這些水果，但是要注意這些水果的選擇必須要保證新鮮，不可以過(guò)量的服用太多，本文對(duì)大家有用。
我們現(xiàn)在的社會(huì)就是一個(gè)用腦的社會(huì)，現(xiàn)在的工作是越來(lái)越緊湊，而且用腦量在不斷的增加，所以這就是容易使得我們出現(xiàn)腦疲勞的狀況，或是情緒出現(xiàn)異常，下面小編就是為大家分享一些可以安神補(bǔ)腦的食物，來(lái)緩解這些癥狀。
1、蛋類(lèi)
蛋類(lèi)是含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是我們大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠很好的幫助提高記憶力，補(bǔ)充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
很多人都是沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)花生醬也是能夠幫助補(bǔ)腦，花生醬中是含有豐富的各種維生素，這樣維生素是可以很好的幫助我們補(bǔ)充大腦能量，對(duì)于身體健康是有很好的幫助。
3、燕麥
燕麥?zhǔn)俏覀冊(cè)绮筒诲e(cuò)的選擇，燕麥中含有豐富的的維生素、纖維素、鉀、鋅等，在給身體提供各種能量的同時(shí)也是可以起到健腦的作用。
4、全麥制品和糙米
這兩種食物都是屬于粗糧，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，精細(xì)食物吃多了，對(duì)于身體健康是不利的，尤其是對(duì)于腸胃，而全麥制品和糙米中是含有豐富的VB和纖維素，是能夠幫助增強(qiáng)認(rèn)知能力，對(duì)大腦是有很好的保健作用。
5、草莓
草莓中是含有豐富的維生素，這些維生素都是我們健腦補(bǔ)腦不可缺少的微量元素。
6、豆類(lèi)
我們經(jīng)常食用一些豆類(lèi)，是有利于大腦能量的恢復(fù)，而且豆類(lèi)中是含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，這些物質(zhì)都是我們大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
7、蔬菜
我們?cè)谌粘Ｉ钪卸喑砸恍┬迈r的蔬菜，而且各種顏色都是要食用，這樣是有利于大腦保持活力，讓我們的大腦更加的健康，可以多吃一些番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。
我們?cè)谄綍r(shí)間的生活多吃哦一些食物是可以很好的健腦，不錯(cuò)腦能量，這樣也是可以使得我們的工作和學(xué)習(xí)更加的有效率，所以大家在平時(shí)就是要多關(guān)注這些食物了。同時(shí)可以很好的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體更加的健康。
吃什么能安神補(bǔ)腦?很多人都有煩躁啊或者是失眠的問(wèn)題出現(xiàn)，由于各種的因素導(dǎo)致的，那么如何去調(diào)理呢，不妨從飲食方面來(lái)調(diào)理吧，通過(guò)一些安神補(bǔ)腦的食物來(lái)讓自己保持健康的狀態(tài)。下面就來(lái)看看這些安神食物吧。
1、蓮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。蓮藕可以有安神養(yǎng)心的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠啊或者是心情煩躁有調(diào)理的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。玫瑰花可以有安神的作用，對(duì)于失眠啊或者是情緒暴躁有調(diào)理的效果。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物。因此，蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。蘋(píng)果可以有鎮(zhèn)靜安神的效果，而且還可以有緩解失眠的作用呢。
關(guān)于吃什么能安神的這個(gè)問(wèn)題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物對(duì)于安神補(bǔ)腦起到了很好的效果。增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于經(jīng)常失眠啊或者是心情煩躁的情況有改善和調(diào)理的作用。
在我們生活中，很多人都非常注重安神補(bǔ)腦，安神補(bǔ)腦的方法有很多，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)食物來(lái)達(dá)到這效果是比較理想的，那么可以安神補(bǔ)腦的食物有哪些呢？多朋友都非常想了解，接下來(lái)并將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能對(duì)各位朋友提供一些有效的參考和幫助。
1、蓮子有安神作用。
蓮子是保健的食材佳品，吃蓮子可以起到非常好的安神補(bǔ)腦效果，蓮子對(duì)安神補(bǔ)腦有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。
2、小米有安神作用。
小米是五谷雜糧中最具特色的一種，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠安神補(bǔ)腦。小米又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，進(jìn)食后，讓人有安神之感。
3、百合有安神作用。
想要安神補(bǔ)腦，吃一些百合也是很有幫助的。百合適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
4、葵花籽有安神作用。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花籽的熱量還是很高的。安神補(bǔ)腦吃葵花籽確實(shí)很有幫助，但是不要過(guò)量。
5、燕麥有安神作用。
煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜是再合適不過(guò)了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
6、大棗有安神作用。
晚飯后，用大棗熬水加點(diǎn)紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
上文所介紹的這幾種食材都是非常有助于大腦健康的，對(duì)于想要安神補(bǔ)腦的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)服用這些食材是比較理想的，當(dāng)然除了通過(guò)食物來(lái)達(dá)到安神補(bǔ)腦的效果以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律，特別是要注意多休息，避免過(guò)度的疲勞。希望本文能對(duì)大家有所幫助。
如果自己的情緒不是很好，而且睡眠質(zhì)量也比較差的話(huà)，那么就需要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行安神，因?yàn)檫@些情況的出現(xiàn)會(huì)對(duì)自己的健康造成影響，通過(guò)吃一些食物對(duì)于安神的效果是比較好的，下面小編將為大家介紹，可以安神的一些食物，希望能對(duì)各位提供一些飲食方面的參考。
吃蓮藕安神
蓮藕是很多人都比較喜歡吃的一種食材，蓮藕的口感非常好，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富。藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，對(duì)于血虛失眠的病癥很有療效?？梢约由徟鹤龀膳悍凼秤茫軌蚱鸬椒浅Ｓ行У酿B(yǎng)心安神功效。
喝玫瑰花茶安神
玫瑰花茶不僅喝起來(lái)非常的清香，而且能夠緩解失眠的癥狀，如果出現(xiàn)了失眠的話(huà)，那么喝一些玫瑰花茶來(lái)進(jìn)行調(diào)整的話(huà)是很有幫助的。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。
吃蘋(píng)果安神
蘋(píng)果雖然很普通，但是卻有著很多的保健作用，它還具有一定的安全效果。蘋(píng)果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類(lèi)和羰類(lèi)化合物。因此，蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
吃小麥安神
吃小麥可以養(yǎng)心神、益心氣，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸（即中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁?。┱呤秤谩？梢詫⑿←溩龀筛墅湸髼棞?，選用六十克小麥，十五顆大棗，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以安神助眠。
選擇吃上文介紹的這些食物來(lái)進(jìn)行安神的話(huà)，是比較有效可行的。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了失眠，或者神志方面出現(xiàn)了問(wèn)題的話(huà)，那么一定要引起高度的重視，除了吃這些食材以外，還要根據(jù)情況的嚴(yán)重性來(lái)采取相應(yīng)的治療措施，這需要去醫(yī)院接受進(jìn)一步的診斷才行。
說(shuō)起安神補(bǔ)腦，首先讓人聯(lián)想到的是廣告中那些保健品。其實(shí)日常生活中有很多食物具有安神補(bǔ)腦的作用，人們不必花大價(jià)錢(qián)就能得到廣告中的療效。下面微微健康網(wǎng)小編給大家說(shuō)說(shuō)生活中安神補(bǔ)腦的食物有哪些?
1安神補(bǔ)腦的食物牛奶
牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，白天當(dāng)人們運(yùn)動(dòng)肌肉刺激神經(jīng)末梢釋放出鈣，而血液運(yùn)載著它流入睡眠 中樞，當(dāng)睡眠中樞貯存了一定數(shù)量的鈣，人們便覺(jué)困意撩擾了。這就是說(shuō)，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動(dòng)鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時(shí)獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時(shí)服用鈣片，可增強(qiáng)其療效。試驗(yàn)還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更香更甜，對(duì)治療老年失眠癥更為理想。
2安神補(bǔ)腦的食物小米
小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃。其功用在于健脾、和胃、安眠。
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制 ，人便產(chǎn)生困倦感覺(jué)。大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出這種物質(zhì)越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
3安神補(bǔ)腦的食物百合
百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其安心，定膽，益志經(jīng)臨床觀(guān) 察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
4安神補(bǔ)腦的食物靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述 諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其療虛勞?！吨袊?guó)藥植圖鑒》 說(shuō)，靈芝治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患?！妒澄镏兴幣c便方》中介紹：神經(jīng) 衰弱者用靈芝6 ～10克水煎服，或制成靈芝糖漿每日工作，每次20毫升服用。
現(xiàn)代研究資料證實(shí)：靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和 血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調(diào)節(jié) 血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價(jià)值。由于靈芝有良好的安神定志作用， 所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。
5安神補(bǔ)腦的食物豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有以心補(bǔ)心之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分。可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
6安神補(bǔ)腦的食物酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。
藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。
7安神補(bǔ)腦的食物茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說(shuō)：茯苓、茯神 ，行水之功多，益心脾不可闕也?！侗静菥V目》也講：后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風(fēng)眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。
8安神補(bǔ)腦的食物萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱(chēng)其利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。臨睡前，食服效果明顯。
以上這些食物在日常生活中都能找到，而且價(jià)格也很平民，如果你擔(dān)心保健品的療效和傷害，不妨試試這些安神補(bǔ)腦的食物，效果一樣哦。
