晚上開燈睡覺對孩子的傷害不容小覷
晚上睡覺養(yǎng)生小常識。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚上開燈睡覺對孩子的傷害不容小覷，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不少孩子在睡覺的時候都有一個習(xí)慣，喜歡把燈開著，從孩子的視角考慮，會感覺到比較有安全感，但是不容置疑的是，晚上開燈睡覺對于孩子來說是有一定傷害的，而且傷害還是挺大的，下面我們就來詳細(xì)了解一下，關(guān)于晚上但睡覺對孩子的傷害，希望能夠?qū)Ω魑惶峁┮恍┚尽?/p>
1、開燈睡覺影響孩子視力發(fā)育
晚上開燈睡覺，最大的影響就是孩子的視力，長期在燈光下睡眠的話，會讓自己的寶寶影響正常的視力發(fā)育；睡眠時熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息，長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。許多研究證明，幼兒睡覺時開燈會成倍增加罹患近視的幾率。視力與二歲前的睡覺光源亮度有相當(dāng)密切的關(guān)連性。對象而言，二歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10%； 二歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34%； 二歲前若是睡在開著大燈的房間中，近視比例是55%。近視眼無法完全根治，只能藉由眼鏡、隱形眼鏡、手術(shù)開刀的方式來矯正視力。但是近視隱藏著潛在的失明風(fēng)險，如果沒有好好地注意，將有視網(wǎng)膜剝離、青光眼、失明的危險。所以一定要注意開燈睡覺對孩子視力的傷害是很大的，關(guān)燈睡覺非常重要。
2、開燈睡覺影響孩子睡眠質(zhì)量
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，就會使他們每次睡眠的時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。開燈睡覺，對于孩子睡眠的質(zhì)量也會造成非常不好的影響，所以，把燈關(guān)掉，讓孩子在黑暗安靜的環(huán)境中睡覺是非常重要的。
介紹我們得知，孩子如果在晚上睡覺時把燈開著就會影響到很多方面，所以家長朋友們一定要做好相關(guān)的工作，晚上孩子睡覺時務(wù)必要把燈關(guān)掉，這樣才不會對孩子的健康造成傷害，希望通過小編的講解能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍﹨⒖?，家長朋友們一定要引起重視。
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很多人在睡覺的時候都喜歡開著一盞燈，因為一個人在睡覺的時候會害怕黑暗，所以有點光亮?xí)o予一定的安全感，以至于這種習(xí)慣就一直保留著。但是長期開著燈睡覺，這個習(xí)慣是真的好習(xí)慣嗎?對我們的睡眠會不會產(chǎn)生一定的影響?下面一起來看看。
夜里睡覺開燈好嗎
夜里睡覺開燈是不好的，具體看下面的內(nèi)容。
1、降低睡眠質(zhì)量：若是我們在睡覺的時候開著一盞燈，就會有一種光的壓力，長期保持著這種習(xí)慣就會使人情緒不安，而且眼睛很難適應(yīng)光亮，那么就會影響到睡眠。不僅如此，還會影響到體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，從而使人感覺很疲憊，真的難以進(jìn)入深度的睡眠中，長期下去就會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱等等狀況。
2、降低免疫力：當(dāng)我們進(jìn)入睡眠的時候，大腦就會分泌褪黑色素，這種物質(zhì)是可以抑制人體的交感神經(jīng)興奮性，從而迫使血壓的下降，心跳的速度也會減緩，從而使得心臟得到片刻的休息，那么疲憊感就會大大削弱，但是開著等水晶就會抑制人體褪黑色素的分泌，那么免疫力就會下降。
3、增加患癌幾率：分泌褪黑色素的器官是松果體，當(dāng)?shù)搅松钜故稽c的時候，這個時間段褪黑色素是非常旺盛的，一旦天亮了它就會停止分泌。而這種物質(zhì)是可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能殺死癌細(xì)胞，但是松果體提油一個特征，對于光線很敏感，一旦觸及到光線就會停止工作，那么褪黑色素停止分泌的話，體內(nèi)的癌細(xì)胞就會飛速的增長，那么就很容易生病了。
4、損害視力：睡覺的時候開著風(fēng)，那么瞳孔就無法得到休息，而且光線對于眼睛的刺激會一直持續(xù)著，當(dāng)眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃的狀態(tài)中，就會導(dǎo)致視力下降，會增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。
5、出現(xiàn)性早熟：我們體內(nèi)是存在著激素，而且激素在每個時間點都會進(jìn)行分泌，對于雄激素而言一般在早上的7—8點。但是在睡覺的時候一直開著等，那么雌激素就會大量分泌，從而導(dǎo)致孩子的身體過早成熟。
6、容易發(fā)胖：我們體內(nèi)存在著兩種脂肪，分別是棕色脂肪、白色脂肪。白色脂肪是多余的人類，而棕色脂肪是通過白色脂肪轉(zhuǎn)變而來的，成為了熱量，若是開著燈睡覺就會干擾棕色脂肪，那么多余的脂肪就無法發(fā)生轉(zhuǎn)變，從而就會促使變胖。
從上文可以看出，夜里睡覺開著燈是不健康的，所以我們在睡覺的時候一定要將燈光全部熄滅，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。
開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
導(dǎo)讀：打鼾是一種病，但在現(xiàn)實生活中很多人都忽視了它的存在，認(rèn)為打鼾沒什么大不了的，但其實它是一種對身體影響很大的疾病，它能夠?qū)Α?/p>
打鼾是一種病，但在現(xiàn)實生活中很多人都忽視了它的存在，認(rèn)為打鼾沒什么大不了的，但其實它是一種對身體影響很大的疾病，它能夠?qū)θ砀鱾€器官造成影響，高血壓、糖尿病等疾病都和打鼾有密切關(guān)系。下面就跟小編一起看看打鼾的緣由吧!
打鼾問題不可小覷
據(jù)南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任田廣永介紹，打鼾是由人體解剖和生理因素造成的，解剖因素有鼻中隔彎曲、扁桃腺肥大、咽腔軟 腭松弛、舌根松弛等;生理因素為：睡眠時咽腔周圍肌肉緊張性降低，舌根墜入咽腔造成上氣道狹窄，呼吸氣流吹動軟組織發(fā)出鼾聲。打鼾在臨床稱為鼾癥，國 際衛(wèi)生組織則將其最新命名為睡眠呼吸障礙。
無論是哪種原因造成的打鼾，對打鼾者的身體都會有影響。一般打鼾的人起床后還會有頭痛頭昏、疲乏無力感等癥狀。打鼾嚴(yán)重者甚至 在駕車、吃飯及談話時也能睡著，因此意外傷亡也時有發(fā)生。打鼾還會引起大腦損傷，致使老年癡呆癥發(fā)生的年齡提前。而呼吸暫停造成患者體內(nèi)缺氧，引起心血 管中樞興奮，造成血壓升高，增加心律失常、心肌梗塞和中風(fēng)的風(fēng)險。若長期打鼾，每天都出現(xiàn)睡眠結(jié)構(gòu)的破壞和嚴(yán)重的睡眠低氧血癥，容易造成患者身體多個器官 系統(tǒng)的損害。
惡性打鼾恐奪命
大多數(shù)人甚少了解打鼾對自己身體健康的危害。嚴(yán)重的打鼾患者不僅呼嚕聲音大，而且可能在打鼾期間就不喘氣了，能夠暫停十幾秒甚至幾十秒。如果7小時睡眠中呼吸暫停超過30次，就是得了睡眠呼吸暫停綜合征，即惡性打鼾。
睡眠呼吸暫停綜合征患者大部分是40歲以上的男性，肥胖、酗酒、吸煙及有服安眠藥習(xí)慣人士患病幾率較大。睡得越深，打鼾期間可 頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，每次能持續(xù)幾十秒之久，嚴(yán)重者可被憋醒過來，會出現(xiàn)令人恐懼的窒息感。如果喝了酒或者服用了鎮(zhèn)靜、安眠藥物，進(jìn)一步抑制了大腦，嚴(yán)重時 患者就有可能醒不過來，無法恢復(fù)呼吸。
醫(yī)生建議，打鼾嚴(yán)重者最好到醫(yī)院進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。通過儀器，睡眠中打鼾和呼吸暫停的情況、睡眠質(zhì)量、缺氧情況、心電和腦電的情況等多方面的數(shù)據(jù)可得到全面了解。
看完小編的介紹，你還會覺得打鼾無關(guān)緊要嗎?打鼾不僅影響身邊人的正常休息，還可能暗藏著不為你知的健康隱患。
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相信大家對于咸魚并不會感到陌生，因為咸魚一直都是我們比較喜歡吃的一種食品，在感覺到飯菜不可口時，吃一點咸魚的話可以很好的起到下飯菜的作用，咸魚雖然比較開胃，但是其中的危害卻是不可忽視的，接下來本文將為大家做出相應(yīng)的介紹。
造成衰老
咸魚中的鹽分非常多，身體如果過多的攝取含有亞硝酸鹽的食物，會讓自己的血管擴(kuò)張，血液中的血紅蛋白在造 血的時候會有非常大的影響。血紅蛋白中的鐵元素會被氧化，進(jìn)而不能和氧氣進(jìn)行結(jié)合，造成血液的輸氧能力不斷下降，血小球會被破壞，這樣容易影響到皮膚的代謝，造成衰老的出現(xiàn)，因此咸魚平時要少吃。
造成中毒
腌制的食物中亞硝酸鹽的含量都不低，對于健康危害極大，一般來說，身體是不能攝入亞硝酸鹽的，當(dāng)身體攝入亞硝酸鹽的含量在0。3g的時候，容易造成中毒的出現(xiàn)，而當(dāng)食用的食物中，亞硝酸鹽的含量超過了3g，則會造成致死的可能，希望大家要多加注意。
造成癌變
如果長期大量食用咸魚的話也會造成癌變的發(fā)生，這在中國南方常見的情況，鼻咽癌就是其中最常見的一種，與北方相 比較，南方很多沿海城市，因為過多的食用咸魚，會造成鼻咽癌的發(fā)生。另外，食用咸魚時，還會造成魚肉中的亞硝胺在身體中經(jīng)過酶的作用，產(chǎn)生一系列的代謝會造成細(xì)胞突變 ，形成胃癌、肝癌等，因此為了健康著想要盡量少吃咸魚。
通過介紹，我們得知吃咸魚對于身體健康的危害確實有很多，在平時生活中吃咸魚一定要控制量，偶爾吃一次，一次不可吃太多問題不大，如果經(jīng)常吃咸魚的話，而且吃的量比較多，那么就要注意了，這可能會造成非常不良的后果發(fā)生，一定要盡量少吃為妙。
人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護(hù)細(xì)胞免受損傷，否則細(xì)胞很容易受到腫瘤的破壞。
研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會上提出了兒童白血病發(fā)病率增多與夜晚暴露在燈光下的關(guān)系。盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認(rèn)為環(huán)境因素在兒童患白血病方面起著極大的負(fù)作用。由得克薩斯大學(xué)教授魯塞爾?萊特領(lǐng)導(dǎo)的研究小組表示，與100年前相比，現(xiàn)在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。
在夜晚，光線會使自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，這種生物鐘控制著動物和植物24小時循環(huán)不停的生物進(jìn)程。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。萊特教授稱降黑素的減少一直與癌細(xì)胞生長及其增生有關(guān)系。萊特教授說：“我們在一個要么亮要么暗的環(huán)境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，這有助于人體休息和新陳代謝。如果人們夜晚暴露在人造光線下，那么他們分泌降黑素的能力就會受到限制。一旦上床睡覺，你應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細(xì)胞生長及癌細(xì)胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變。”
萊特教授稱，盡管目前沒有明確的證據(jù)證明過多的人造光線是兒童(尤其是發(fā)達(dá)國家的兒童)白血病發(fā)病率增加的罪魁禍?zhǔn)祝_實是一個非?？赡艿脑?。他說，人們認(rèn)為使用電光理所當(dāng)然，但他們沒有想到電光是毒品，是環(huán)境污染物。過多的電光確實有影響，人的一生當(dāng)中使用電光千萬要謹(jǐn)慎，夜晚睡覺不要開燈。不應(yīng)該允許孩子開著燈睡覺，你們同樣應(yīng)該注意，夜晚也盡量少開燈。
以前的研究表明，一些夜晚在電光環(huán)境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同時表明，盲人患癌癥的可能性一般比較低。盲人由于夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過程不受影響。倫敦皇家學(xué)院視覺神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)教授拉塞爾?福斯特說，地球上幾乎所有的生命都具有24小時往復(fù)循環(huán)的生物鐘的基因。拉塞爾教授說：“生物鐘控制或改變我們的睡眠模式、警惕性、情緒、體力、血壓以及我們生理和行為的其它方面?！边M(jìn)入20世紀(jì)以來，兒童白血病發(fā)病率急劇上升，而且患者多為5歲以下的兒童。5歲以下兒童白血病的發(fā)病率在20世紀(jì)下半葉增加了50%以上。
研究人員在倫敦舉行的兒童白血病大會上提出了兒童白血病發(fā)病率增多與夜晚暴露在燈光下的關(guān)系。盡管研究人員對兒童患白血病的真正原因目前還了解不多，但他們認(rèn)為環(huán)境因素在兒童患白血病方面起著極大的負(fù)作用。與100年前相比，現(xiàn)在人們夜晚暴露在人造光線下的時間要多得多。
在夜晚，光線會使自然生理節(jié)奏陷入混亂狀態(tài)，這種生物鐘控制著動物和植物24小時循環(huán)不停的生物進(jìn)程。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間。降黑素的減少一直與癌細(xì)胞生長及其增生有關(guān)系。我們在一個要么亮要么暗的環(huán)境中生長。降黑素會在夜晚急劇增加，這有助于人體休息和新陳代謝。
如果人們夜晚暴露在人造光線下，那么他們分泌降黑素的能力就會受到限制。一旦上床睡覺，你應(yīng)該把燈關(guān)掉，直到第二天早晨醒來。如果沒有降黑素，癌細(xì)胞生長及癌細(xì)胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑，降黑素能夠保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞，DNA可能會出現(xiàn)變異，就有可能出現(xiàn)癌變?！?/p>
盡管目前沒有明確的證據(jù)證明過多的人造光線是兒童(尤其是發(fā)達(dá)國家的兒童)白血病發(fā)病率增加的罪魁禍?zhǔn)?，但確實是一個非常可能的原因。他說，人們認(rèn)為使用電光理所當(dāng)然，但他們沒有想到電光是毒品，是環(huán)境污染物。過多的電光確實有影響，人的一生當(dāng)中使用電光千萬要謹(jǐn)慎，夜晚睡覺不要開燈。不應(yīng)該允許孩子開著燈睡覺，你們同樣應(yīng)該注意，夜晚也盡量少開燈。
以前的研究表明，一些夜晚在電光環(huán)境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。研究同時表明，盲人患癌癥的可能性一般比較低。盲人由于夜晚不用電燈，因此降黑素的分泌過程不受影響。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。
開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強(qiáng)，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
以下兩種方法有助于改掉開燈睡眠的壞習(xí)慣：
1.認(rèn)知領(lǐng)悟療法。對患者進(jìn)行無神論的教育，說明鬼怪在世間并不存在，對鬼怪的懼怕而產(chǎn)生的對黑暗的恐懼實際是一種幼年時期的幼稚情緒反映。
2.系統(tǒng)脫敏療法。如果一個人不敢關(guān)燈睡覺，可以先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，然后到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠，再到一人關(guān)燈靜坐，最后一人關(guān)燈睡覺。
