大腸怎么排毒更加有效果
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“大腸怎么排毒更加有效果”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都知道大腸是人體最重要的消化器官之一，它每天都能產(chǎn)生一定的毒素，而若不及時(shí)將其毒素排出體外，長時(shí)間的堆積就會(huì)影響腸部的健康，因此平時(shí)需要及時(shí)采取相對(duì)應(yīng)的措施，才能讓人們減少體內(nèi)產(chǎn)生毒素。那么，平時(shí)應(yīng)該怎樣做才能促進(jìn)大腸排毒呢?下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。
1、空腹喝蜂蜜：蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。平時(shí)若是能經(jīng)常食用蜂蜜也能起到排毒的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱有一定的效果。蜂蜜當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)成分， 可以促進(jìn)吸收體內(nèi)的水分在腸道內(nèi)，更有利于清腸排毒的效果。
2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液的作用，平時(shí)若是能經(jīng)常吃黑木耳還可以有效的清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過也需要注意對(duì)于排便困難的人，偶爾吃黑木耳還是很困難，除非配合其他的運(yùn)動(dòng)方式才能起到好的效果。
3、多喝菊花茶：菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中含有的黃酮物質(zhì)具有很強(qiáng)的清除作用，而且抗氧化性也是有顯著的成效，可以幫助人們清除大腸內(nèi)殘留的毒素以及各種代謝廢物。
綜上所述，通過上文的介紹之后，相信人們都應(yīng)該了解平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行排毒才有效果，因此平時(shí)可以選擇這幾種方式也能起到很好的排毒作用，同時(shí)這幾種方法都需要堅(jiān)持著，堅(jiān)持才能收到好的效果。除了這些方式可以幫助人們排毒之外，平時(shí)可以多參加一些運(yùn)動(dòng)，這樣也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)毒素排出體外。
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沒有比適合自己體質(zhì)更好的減肥方法了，但是，難以正確分辨自己體質(zhì)的問題卻成了絆腳石，為了解決這類困擾，只要做一些體質(zhì)診斷問卷，就算不是專家，也能輕易了解自己的體質(zhì)，然而，就算了解自己的體質(zhì)，若是不知道該如何減肥，一切都是枉然。
考慮水、火、土3種體質(zhì)的特性，設(shè)計(jì)出搭配減肥的處方，會(huì)提示各體質(zhì)特別需要注意的事項(xiàng)，強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)并彌補(bǔ)不足的地方，借此維持調(diào)和與均衡。
減肥處方越是復(fù)雜且詳細(xì)，就越難跟著進(jìn)行，一般重視飲食療法的減肥，會(huì)計(jì)算每一項(xiàng)食物的熱量來建議食物的攝取，若是什么都不做就直接減肥，則另當(dāng)別論，要忙碌的現(xiàn)代人去編制菜單、準(zhǔn)備食物，絕對(duì)不是件容易的事。
運(yùn)動(dòng)也是如此，以一個(gè)完全不懂運(yùn)動(dòng)的人來說，若是要從時(shí)間、方法、運(yùn)動(dòng)量等，一五一十地教，反而會(huì)讓人感到膽怯，很容易在嘗試之前就失去自信且放棄。
事實(shí)上，在治療肥胖患者的期間，若是給予過于詳細(xì)的處方且建議患者去進(jìn)行，絕大多數(shù)的患者都會(huì)失敗，所以我們便以一定要遵守的大原則當(dāng)成重心來給予處方，比起告訴患者每一餐該吃多少量的食物，依照個(gè)人體質(zhì)告知好的飲食與該避免的飲食有哪些，讓患者可以自己做選擇，彌補(bǔ)體質(zhì)上不足的瑜伽、有氧體操、指壓，也只需要15分鐘便能完成.既簡單又容易。
雖然光憑理解基本概念就可以實(shí)踐一脈三通計(jì)劃了，但若是想要更舒適且確實(shí)進(jìn)行減肥，只要參考各體質(zhì)的搭配方法即可。只要依照搭配計(jì)劃進(jìn)行，自然而然就會(huì)懂得如此運(yùn)用，也會(huì)比較容易更換適合自己體質(zhì)的菜單，只要進(jìn)行三個(gè)月，就可以明顯感受到身體的變化。
您經(jīng)常因?yàn)楸忝囟械娇鄲绬?？您是否為滿臉的痤瘡和色素影響面容而心煩？您是否因肥胖而大腹便便呢？據(jù)佛山市第一人民醫(yī)院美容科陳平主任介紹，大腸水療可以幫您解決上面的苦惱。據(jù)說，一生美麗的宋美齡長壽與美容秘訣就是每日洗腸護(hù)理，正是這種良好的習(xí)慣讓她能及時(shí)把體內(nèi)的垃圾排除，保持健康美麗。而大腸水療的方法與灌腸有點(diǎn)差別，不但可以清潔腸道積便，還可以讓腸黏膜大量吸收水分，讓身體保持充足的水分。
據(jù)醫(yī)生介紹，大腸水療對(duì)皮膚干燥、色斑的效果較明顯，一般一個(gè)療程后皮膚的光澤、膚色都有明顯改善，對(duì)于經(jīng)常煙酒過度、大腹便便的男士也合適。
據(jù)陳平介紹，大腸水療是把過濾的溫水從特制的Y形管一端以每分鐘2000毫升的流量灌入，再從另一端引出，使彎曲的腸道內(nèi)不斷地有清潔的水補(bǔ)充流過，附著在腸道內(nèi)的糞渣和有害物質(zhì)通過滲透不斷地析出?！拔覀兊拇竽c本來是有分泌功能的，但如果表面上積聚了太多“垃圾”，分泌功能就會(huì)減弱，而且干結(jié)的大便還會(huì)把腸黏膜里的水分吸走，導(dǎo)致身體的缺水。”陳平說。
大腸是人體四大排泄器官之一，通過大腸水療糾正大腸排泄功能，減少從皮膚排泄，減輕毒素對(duì)皮膚的刺激，從而有效地治療皮膚干燥、痤瘡和黃褐斑等。
具有補(bǔ)水效果
“人每天喝的水就大概2000毫升左右，大腸水療每分鐘就有2000毫升的水進(jìn)去，持續(xù)45分鐘，補(bǔ)水效果不錯(cuò)。特別是皮膚干燥的人，做完水療后皮膚就會(huì)變得水潤亮澤?！标惼秸f。
提醒：心臟病人不能使用
雖然大腸水療能夠排毒、改善便秘、預(yù)防腸癌，并有美容美膚、減肥等功效，但它并非人人可用。陳平提醒市民，嚴(yán)重的心臟病、嚴(yán)重貧血、腸出血或穿孔、嚴(yán)重痔瘡、疝氣、肝癌、腸癌、肛瘺和前期懷孕(四個(gè)月前)的人不能進(jìn)行大腸水療。“水療的過程中我們也一直監(jiān)測(cè)各種生命體征，有一次曾經(jīng)有位便秘的患者要求水療，但我們發(fā)現(xiàn)水的壓力有異常，后來證實(shí)患者患有結(jié)腸癌?！标惼秸f。
早餐的重要性已是眾所周知，早餐不僅要營養(yǎng)豐富，而且很重要的一點(diǎn)是，一定要頂餓,因?yàn)樯衔缡且惶熘袑W(xué)習(xí)和工作任務(wù)最繁重的一個(gè)時(shí)段，快跟小編一起去看看吧！
早餐宜吃食品
早餐是大腦的開關(guān),其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進(jìn)食一些淀粉類食物，最好選
擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅(jiān)果、干果。
這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補(bǔ)充時(shí)間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅(jiān)果面包、吐司、玉米粥等。
其次，維持人體充沛精力和靈敏反應(yīng)力的蛋白質(zhì)也不能少，因?yàn)楹鞍踪|(zhì)的早餐能在數(shù)小時(shí)內(nèi)持續(xù)地釋放能量，使我們更頂餓.可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆制品等食物。
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)屬堿性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根，以達(dá)到酸堿平衡。
早餐不宜食品
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會(huì)比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間太長，易使血液過久地積于消化系統(tǒng)，造成腦部血流量減少，可能會(huì)使人整個(gè)上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時(shí)間也很重要，一般來說起床后活動(dòng)20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。
健康的營養(yǎng)早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個(gè)或熟肉一份，全麥面包幾片或饅頭一個(gè)等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍(lán)菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個(gè)或鮮果汁一杯。
【導(dǎo)讀】生吃蔬菜和熟吃蔬菜各自有各自的好處，日本認(rèn)為吃生的蔬菜能夠更好地?cái)z入蔬菜中含有的活性酶和一部分不耐熱的維生素，有助于調(diào)理身體和保持身體細(xì)胞的活 性。因?yàn)槊竿ǔＴ?0-60℃的溫度下就會(huì)失活，而一部分水溶性維生素也可能在煮或炒的過程中流失，如果能夠直接生吃的話，就能更好地獲得這一部分營養(yǎng)素，以下小編為您介紹什么食物生吃更加有營養(yǎng)，希望什么食物生吃更加有營養(yǎng)能對(duì)您有所幫助。
什么食物生吃更加有營養(yǎng)
1、豆芽
在傳統(tǒng)做法中，豆芽通常用來燉湯或者炒菜，即使涼拌也會(huì)先用滾水焯燙后再過涼涼拌，但是國外在做沙拉的時(shí)候常常生吃豆芽，越南料理中也常出現(xiàn)生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但維生素C保留較多，口感也爽脆可口。
2、花椰菜
一般認(rèn)為，花椰菜都是要焯燙過后才能食用的，但是在歐美，將花椰菜撕成小片后直接加上蛋黃醬拌勻后生吃的做法很常見。不但口感清爽，還會(huì)給人一種類似吃胡蘿卜和生菜的感覺，喜歡吃沙拉的人不妨嘗試一下。
什么食物生吃更加有營養(yǎng)
3、蘑菇
蘑菇切薄片后加入沙拉中拌勻吃的做法在國外也很常見，因?yàn)槟⒐奖旧淼奈兜婪浅ｕr美。但是需要注意的是蘑菇很容易變色的，最好在吃之前再切片，切片過后可以加一點(diǎn)檸檬汁防止蘑菇氧化變色，口感和視覺上都會(huì)更加良好。
4、秋葵
將秋葵切薄片，加少許納豆后鋪在烏冬面上食用是日本常有的吃法，再加少許醬油和鰹魚干就會(huì)成為常見的下酒菜之一。
蔬菜煮熟后膳食纖維會(huì)軟化，人們更容易咀嚼和吸收蔬菜中的營養(yǎng)，也就是說，熟吃蔬菜并不是一無是處的。有一部分有澀味的蔬菜，或者 是一部分煮熟后更美味可口的蔬菜，最值得注意的是一部分不煮熟就有毒的蔬菜就應(yīng)該采用熟吃的方式。生吃還是熟吃，大家應(yīng)當(dāng)在了解蔬菜特性的基礎(chǔ)上平衡選擇，才能更好地美味與健康共享！
淋巴是我們?nèi)梭w最為重要的組成部分，如果人體的淋巴組織出現(xiàn)問題，也就意味著身體的排毒出現(xiàn)了問題，如果身體的毒素長時(shí)間排不出去，是很容易導(dǎo)致身體患上疾病的，很多人對(duì)淋巴排毒并不是特別的了解，那淋巴怎么排毒效果好呢？下面介紹淋巴排毒的效果怎樣好。
淋巴怎么排毒
1、可以用我們的雙手中的食指從下巴頂端開始沿著輪廓,一直滑到耳朵的下面,這樣反復(fù)做三次。
2、頸側(cè)淋巴結(jié)的按摩,更好的促進(jìn)了廢物的排出,頸側(cè)的淋巴系統(tǒng)是從我們的耳朵后面一直到了肩膀,需要從耳朵后面的穴位開始按摩,從上到下進(jìn)行按壓,一直到肩胛骨,注意,在這里要停頓數(shù)秒,之后放松,反復(fù)做五次,在淋浴的時(shí)候做這個(gè)按摩效果會(huì)更好。
3、鎖骨淋巴結(jié)按摩,對(duì)于體內(nèi)的新陳代謝可以激活,可用另四個(gè)手指的指腹從里到外進(jìn)行按摩,一直到了肩胛骨,也是需要停頓數(shù)秒在放松,反復(fù)做五次。
4、可以對(duì)耳朵后面的淋巴穴位進(jìn)行按摩,按摩這個(gè)穴位,可以更好的促進(jìn)多余水份的排出,另外,耳朵后面有一個(gè)很大的淋巴穴位,用力按壓的時(shí)候會(huì)感到酸脹,經(jīng)常按壓同一個(gè)穴位的話,還可以刺激到淋巴腺,更好的促進(jìn)了毒素的排出,在做的時(shí)候,要注意,力量要集中在指腹上,在數(shù)秒后放松,再按,這樣反復(fù)做五次,可以經(jīng)常做。
淋巴如何按摩
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。
第二步:腹部引流
以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢(shì),自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng),平均以每2秒1拍為最佳。
第三步:腳背引流
在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢(shì)往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。
第四步:小腿引流
雙手以環(huán)狀姿勢(shì)扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。
第五步:膝蓋后穴引流
雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢(shì)往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。
第六步:大腿引流
延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。
淋巴排毒的飲食也是非常重要的，日常生活中的這些食物是幫助排毒的好幫手。具體有哪些呢?一起來看一下。
淋巴排毒吃什么
1.蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，其中的果膠，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，避免食物在腸道內(nèi)發(fā)生腐化;它的多種有機(jī)酸、礦物質(zhì)，可以強(qiáng)化肝功能，幫助排毒;它的半乳糖荃酸有助于排毒，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，血液中膽固醇含量會(huì)更低。
2.黃瓜
黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸等，可以促進(jìn)人體的肺、胃、肝排毒，同時(shí)，可以抑制過多的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，另外，它還有很強(qiáng)的利尿作用，可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該是眾人皆知了，對(duì)于排毒，黃瓜的作用是非常大的。可生吃也可炒食，是非常美味的做菜肴的食材。
3.綠豆
綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素的不良影響，常吃綠豆，可以幫助身體里的毒素排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝功能，而且，還能降低膽固醇，保肝和抗過敏。
4.牛奶
很多人都認(rèn)為，牛奶喝太多會(huì)引起上火現(xiàn)象，但其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)引起上火，還能解熱毒、去肝火。喝牛奶有較好的滋陰、解熱之用，其中70%的水分，還可以彌補(bǔ)夏季因大量出汗而損失的水分。
5.海帶
海帶中的褐藻酸，可以減少腸道對(duì)放射性元素鍶的吸收，并且將之排出體外，可以預(yù)防白血病，另外，常吃海帶也可能加速身體里的鎘的排出，減少多種污染物。
6.蜂蜜
蜂蜜中豐富的維生素b、d、e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、鉀、鈉、鐵等等營養(yǎng)元素，潤腸通便、排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔蔑@著，而且，很容易被人體吸收利用，女性常飲蜂蜜可以起到排出毒素，美容美膚，防治心血管疾病的作用。
同樣是面食，為什么饅頭、面包就比大餅、面條等食品營養(yǎng)更豐富呢？ 大家都知道饅頭、面包 是需要經(jīng)過發(fā)酵的，其中酵母不僅改變了面團(tuán)的結(jié)構(gòu)，讓它們變得更松軟好吃，還大大地增加了饅頭、面包的營養(yǎng)價(jià)值。我們一起來瞧瞧吧！
其實(shí)讓面粉發(fā)酵有很多辦法，如小蘇打發(fā)酵、老面發(fā)酵、酵母發(fā)酵等。這些方法原理上都一樣，就是通過發(fā)酵劑在面團(tuán)中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，蒸煮過程中，二氧化碳受熱膨脹，于是面食就變得松軟好吃了。
但是前兩種方法都各有弊端，小蘇打會(huì)嚴(yán)重破壞面粉中的B族維生素，老面發(fā)酵會(huì)使面團(tuán)產(chǎn)生酸味，只有酵母發(fā)酵，不僅讓面食味道好，還提高了它的營養(yǎng)價(jià)值。
酵母分為鮮酵母、干酵母兩種，是一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營養(yǎng)學(xué)上把它叫做取之不盡的營養(yǎng)源.除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。饅頭是要經(jīng)過發(fā)酵的，而每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。
因此，饅頭、面包中所含的營養(yǎng)成分比大餅、面條要高出34倍，蛋白質(zhì)增加近2倍。
發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物，可以保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動(dòng)脈硬化，并提高人體的免疫力。發(fā)酵后，面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解，從而提高人體對(duì)這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
經(jīng)過發(fā)酵的面包、饅頭有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解。因此，身體消瘦的人、兒童和老年人等消化功能較弱的人，更適合吃這類食物。同樣，早餐最好吃面包等發(fā)酵面食，因?yàn)槠渲械哪芰繒?huì)很快釋放出來，讓人整個(gè)上午都干勁充足；但對(duì)于要減肥的人來說，晚餐最好少吃饅頭，以免發(fā)胖。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，丑陋的塊根蔬菜更加有營養(yǎng)哦！美國人平均每年吃掉42磅新鮮土豆-這還不包括我們平時(shí)當(dāng)零食吃的薯?xiàng)l-我們總是忽略了很多應(yīng)該引起我們注意的塊根蔬菜。大多數(shù)人甚至都不知道大頭菜（也稱甘藍(lán)）和塊根芹這些菜，吃過這些菜的人就更少了?，F(xiàn)在，我們開始迎接更丑的食材-那些有結(jié)的、外形奇怪的但是大家都不知道怎么處理的食材。下面小編介紹丑陋的塊根蔬菜更加有營養(yǎng)吧！
大頭菜。就像大頭菜丑陋的外表一樣，它的味道也沒什么新意。大頭菜的味道像是混合了卷心菜和花椰菜的味道，但是他的營養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)對(duì)得起你的尋找成本：作為十字花科蔬菜家族的一員，大頭菜富含纖維和類胡蘿卜素（一種抗氧化物），維生素B,維生素A,維生素C以及維生素K。和土豆不同的是，大頭菜可以生吃，拌上清脆可口的新鮮沙拉，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這讓人不禁想起西蘭花的莖，所以，很多人都拿它蘸醬吃。
塊根芹。塊根芹也稱作芹菜根-法國人的最愛，和你想象的一樣：它是連接著芹菜的莖長在土里的大塊的根。略帶青澀的芹菜味，但是比芹菜柔軟一點(diǎn)，而且奶油味更濃。塔拉說，芹菜吃起來水水脆脆的，但是芹菜根卻是柔軟的，粘粘的。芹菜的水含量很高，但是芹菜根富含纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，包含鉀、鎂和維生素B6,卡路里含量卻很低。
丑陋的塊根蔬菜更加有營養(yǎng)
在中國傳統(tǒng)醫(yī)藥中，芹菜根常用于降血壓，因?yàn)樗幸环N植物化學(xué)成分-苯肽類化合物。和大頭菜一樣，塊根芹也可以生吃，但是烤著吃、煎著吃或者是做成泥也很美味。（塊根芹也必須削皮，這有點(diǎn)麻煩。）單獨(dú)吃塊根芹，味道有點(diǎn)刺激，如果和土豆泥拌在一起，味道就好多了。
歐洲蘿卜。歐洲蘿卜看起來像是發(fā)白的胡蘿卜，但是它有一種獨(dú)特的原有風(fēng)味。不像胡蘿卜那么甜，歐洲蘿卜有點(diǎn)酸味，還有一點(diǎn)輕微的甜辣味。它的額外營養(yǎng)價(jià)值也值得一提：它含有大量的鉀，能夠有效降低血壓，另外，還含有一種物質(zhì)，包含抗炎癥，抗真菌感染的成分。同時(shí)，還含有大量的纖維、葉酸和維生素C.
現(xiàn)如今，人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候已經(jīng)不單單是為了填飽肚子了，而且還要追求食物色香味俱全，還要就是要有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和功效了，那么對(duì)于蔬菜，我們應(yīng)該怎么烹飪才能更美味更有營養(yǎng)呢，下面就讓我們一起看看都有什么辦法吧。
一、焯水
蔬菜往往比較嬌嫩，所以不正確的烹飪方式往往會(huì)令蔬菜當(dāng)中的營養(yǎng)消失殆盡，而我們?cè)谂腼兪卟酥埃劝阉旁谒徐桃幌?，就?huì)很好的解決這種情況。具體的做法就是我們先在鍋中燒點(diǎn)水，然后把洗好的蔬菜放在熱水當(dāng)中快速的焯一下，再把它撈出來放在涼水當(dāng)中迅速的漂冷就可以了，之后再去烹飪就會(huì)讓它的營養(yǎng)價(jià)值完全被保留。
二、加醋
在炒菜的時(shí)候，即使你爆炒的時(shí)間再短，也會(huì)讓食材當(dāng)中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)受到相應(yīng)的損害，那么有沒有什么樣的辦法能夠減少這種情況的出現(xiàn)呢?除了上文所說的，我們?cè)诔床酥?，可以把菜放在水中焯一下之外，還可以通過在蔬菜當(dāng)中加入醋的方式來解決這種情況的出現(xiàn)。
三、不同方法
當(dāng)蔬菜長時(shí)間在水中煮，就會(huì)造成它里面所含有的水溶性維生素列如維生素C，還有就是維生素B等物質(zhì)從蔬菜當(dāng)中流出，從而存在于煮菜的湯水當(dāng)中。所以我們?cè)谥笫卟藴臅r(shí)候，不僅要把菜吃完了，對(duì)于它的湯汁我們也可以喝了。
還有一種方式就是蒸。這是一種不錯(cuò)的食物烹飪方式，因?yàn)榻?jīng)過研究證明，通過蒸的食物，它營養(yǎng)的保存成分可以達(dá)到百分之九十五以上，相比較其它油炸又或者是水煮的方式，蒸菜可以把它里面所存在的多酚類營養(yǎng)物質(zhì)，還有就是維生素等充分的保留下來。
這就是我們給大家推薦的幾種烹飪蔬菜的技巧和方法了，通過這樣的方法就可以讓蔬菜更有營養(yǎng)更健康了哦，大家不要錯(cuò)過了這些方法。
蔬菜是我們每天都會(huì)吃的了，是我們?nèi)梭w所不能缺少的食物了，想要讓我們的身體健康，那么就需要每天都吃些蔬菜了，上面我們就給大家推薦了蔬菜的幾種烹飪技巧，能讓蔬菜更美味更營養(yǎng)哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
人體毒素過多，會(huì)出現(xiàn)皮膚暗色，身體多種疾病，這時(shí)就應(yīng)該多加注意要排毒了，在平時(shí)可以吃些水果，就能起到清熱排毒的作用，那你知道哪種水果能排毒嗎？今天小編就跟大家一起來了解這些水果。
1、香蕉
堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉的熱量很低，比同等量的米飯相比低了很多。所以多吃香蕉既能排毒，又能減肥瘦身。
2、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，能夠起到非常明顯的豐胸效果。
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、獼猴桃
獼猴桃含有非常好的食用纖維源，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素、酚類化合物和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助于抑制膽固醇物質(zhì)的氧化。
獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認(rèn)為可降低膽固醇。
4、酪梨
排毒食物 8種水果排毒效果驚人
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而且其中的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
5、蘋果
蘋果是非常有營養(yǎng)的水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
6、西柚
西柚的熱量十分低，不用擔(dān)心吃多了長肉的情況。如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、番茄
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，同時(shí)還能治療便秘。
8、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)。
這些物質(zhì)可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
排毒食物 8種水果排毒效果驚人
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
總結(jié)：文章中的8種水果大家也有一定的了解了吧，不光要吃水果，最關(guān)鍵是要吃對(duì)水果，才能讓身體更健康還能吸收水果的營養(yǎng)元素哦。
采用蔬果進(jìn)行排毒早已不是新鮮事，可是這種方法卻是最自然最長久傳唱的方法，除了補(bǔ)充人體所需還可做到排毒養(yǎng)顏，一舉多得。
香菇
香菇富含高蛋白的香菇被譽(yù)為是蔬菜中的牛排，同時(shí)又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D，鉀的含量也會(huì)相應(yīng)變高，不過泡干香菇的水是不可食用的。
番茄
番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語番茄越紅，醫(yī)生的臉越綠以表彰番茄的營養(yǎng)價(jià)值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
海帶
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護(hù)心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除堆積體內(nèi)的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
花椰菜
花椰菜是全世界公認(rèn)的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能，預(yù)防疾病的作用?；ㄒ说拟浽睾恳埠芨?，有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時(shí)其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E。
芹菜
芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現(xiàn)在開始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜
輕微汞中毒會(huì)有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀，在蒸魚的時(shí)候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動(dòng)能量不可或缺的幫手;由此可見，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
菠菜
含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財(cái)z取菠菜，但不宜過量，因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多，與含鈣豐富的食物同煮，會(huì)形成草酸鈣，不利于人體對(duì)鈣的吸收。
胡蘿卜
胡蘿卜是很有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。
黑豆
黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時(shí)間，預(yù)防肥胖并促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運(yùn)動(dòng)的間隙，喝一杯黑豆茶對(duì)排出身體毒素非常有效!
現(xiàn)在的人們基本上都在熬夜，熬夜會(huì)讓人們的身體變得越來越差。因?yàn)槿说纳眢w器官到了晚上需要休息，排毒。如果此時(shí)人們是清醒的，身體器官就必須要運(yùn)作，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的很多毒素沒有辦法排出體外，在器官上越積越多，久而久之就會(huì)產(chǎn)生危害。那么肝膽部位的毒素怎么排出?
1、 吃健康清潔的排毒食物，自然清潔的飲食可以提供億萬營養(yǎng)細(xì)胞。
所有細(xì)胞都需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需脂肪酸，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)粗糧，堅(jiān)果，種子和橄欖油含有豐富的這類物質(zhì)。
2、 每天至少喝8杯水。純凈，干凈的水有助于沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑料，是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水，酒類，紅茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纖維的食物，為了確保該毒素不建立在系統(tǒng)中，這類食物包括大量的新鮮蔬菜，生水果，豆類，全谷類和其他營養(yǎng)豐富的高纖維食物。
4、 每天鍛煉和伸展你的身體，經(jīng)常鍛煉身體有助于自然排毒。
至少有一個(gè)半小時(shí)的日常鍛煉和伸展，改善血液循環(huán)，燃燒的熱量儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞分解毒素，并幫助你通過汗液排泄有毒殘留物。
5、吸汗排汗消除浪費(fèi)，除了日常的體力活動(dòng)，桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽，誘發(fā)出汗和消除毒素和重金屬。
6、 刺激皮膚自然排毒按摩可以提高淋巴系統(tǒng)，身體自然排毒。
喝水后增加毒素消除。干刷皮膚洗澡前也可以改善血液循環(huán)，刺激身體自然排毒清洗。
7、減少毒素進(jìn)入身體，盡可能吃有機(jī)食品，避免食品添加劑，高血糖指數(shù)的食物，壞脂肪，興奮劑，藥品和環(huán)?；瘜W(xué)品。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的酵素在賣，女人們經(jīng)常會(huì)買一些酵素來喝，女人喝酵素的好處的確非常多，比如具有延緩衰老的作用，這是因?yàn)榻退睾攘四軌虼龠M(jìn)新陳代謝，從而增加細(xì)胞的活力，另外還具有減肥的作用，甚至還能做大大降低乳腺疾病等等，然后就是喝酵素排毒，目前哪種酵素排毒效果是最好的呢？
哪種酵素排毒效果最好？
酵素排毒的見效時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及毒素積累的程度不同而會(huì)有所不同。
酵素排毒其實(shí)就是指排掉蛋白質(zhì)、脂肪之類的物質(zhì)在人體內(nèi)殘留下的毒素。而酵素是現(xiàn)在公認(rèn)的排毒圣品，里面含有豐富的抗氧化劑還有抗癌的物質(zhì)，所以才會(huì)說，酵素是可以很好的清理掉人們身體內(nèi)的毒素的。長期服用酵素是可以控制人們體內(nèi)物質(zhì)的發(fā)展，很多人身體內(nèi)是有很多廢物的，而這些廢物都可以說是一種存在于身體里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過肛門排出體外，整個(gè)過程一般都可在12～24小時(shí)中完成。這樣可確保廢物不在腸中過久停留，避免體內(nèi)中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，人體的廢物便會(huì)長期留在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開始腐壞，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入不同的器官。人體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)多系統(tǒng)的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)等。這樣，就需要借助某種方式將這些長期滯留在體內(nèi)的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復(fù)代謝功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人體內(nèi)有毒素，毒素滯留在體內(nèi)太久，會(huì)影響身體健康，排毒應(yīng)該從內(nèi)部開始，對(duì)于人體內(nèi)部來說，本身就具有一套完善的排毒系統(tǒng)。但是因?yàn)槟挲g等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足，所以自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，所以身體排毒要從補(bǔ)充酵素開始，利用給身體補(bǔ)充酵素，達(dá)到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出體內(nèi)毒素。酵素可以分解血液中的廢物，如果沒有酵素的作用時(shí)，體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)，嚴(yán)重者產(chǎn)生尿毒現(xiàn)象，最壞的結(jié)果就是洗腎。酵素使血液保持弱堿性。促進(jìn)血液循環(huán)，人體中代謝，會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，酵素把血液中的廢物分解，再由腎臟變成低性的尿液排除體外。
酵素還可以協(xié)助結(jié)腸、腎、肺、皮膚等排出毒素，到達(dá)養(yǎng)顏排毒的效果，并且酵素原液中還包含有大量食物纖維、果酸及有益菌，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，抑制食物在腸道內(nèi)進(jìn)行腐敗發(fā)酵和毒素的產(chǎn)生，加速腸道的蠕動(dòng)，并能顯著的改善便秘的情況。便秘得到改善同時(shí)也會(huì)減少體內(nèi)毒素的堆積。
臉部排毒的話也是屬于一種美容養(yǎng)顏的作用的，在平時(shí)生活中關(guān)于臉部排毒的方式的話也是比較多的，可以選擇一些合適自己的方式來進(jìn)行自身的臉部的排毒，來幫助自己的臉部肌膚的維護(hù)的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中一些臉部排毒的方式有哪些，以及在平時(shí)生活中臉部排毒的過程中有需要注意些什么?我們一起來看看吧。
臉排毒怎么排
每周一次蒸氣浴
臉部排毒的方式的話可以選擇進(jìn)行一些適量的蒸汽浴的方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)，因?yàn)槔谜羝〉姆绞降脑捒梢院芎玫膶⑽覀兩眢w內(nèi)的各個(gè)部位的毛孔張開，這樣對(duì)我們身體內(nèi)的有害物質(zhì)的排除是有著很好的促進(jìn)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話可以選擇每周進(jìn)行一次蒸汽浴來幫助自身的臉部的肌膚的排毒，利用張開毛孔的方式來進(jìn)行排毒養(yǎng)顏，幫助自身的新陳代謝的促進(jìn)的，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
浴前浴后一杯水
每一次在沐浴之后適量的飲用一些白開水的話也是可以很好的起到一定的臉部排毒的作用的，在每一次晚上沐浴之后飲用一杯白開水的話可以很好的幫助自身的水分的補(bǔ)充，也可以幫助身體內(nèi)的一些殘留的毒素的排除，不僅對(duì)我們的臉部肌膚有著很好的維護(hù)的作用，也可以很好的起到一定的維護(hù)我們各個(gè)身體部位的健康的作用的，或者是利用一些有氧運(yùn)動(dòng)來幫助我們身體內(nèi)的血液循環(huán)的促進(jìn)，這樣也是可以起到很好的排毒的作用的。
一周一次清潔面膜
每周堅(jiān)持一次的清潔面膜的方式的話也是可以很好的幫助我們的臉部肌膚的排毒的進(jìn)行的，因?yàn)楹芏嗟那鍧嵜婺さ脑捒梢砸欢ǖ奈降淖饔玫?，能很好的將我們臉部肌膚殘留的一些化妝品以及一些其他的有害物質(zhì)起到很好的吸附的作用的，能很好的幫助我們的臉部肌膚起到很好的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中利用每周一次的清潔面膜的方式也是可以起到很好的護(hù)膚排毒的作用的。
關(guān)于臉部排毒的方式的話其實(shí)是有著很多種的方式的，在平時(shí)生活中的話是可以選擇一些適合自己的方式來對(duì)我們的臉部肌膚進(jìn)行一些護(hù)理的，以及在平時(shí)生活中再給我們的臉部肌膚進(jìn)行排毒的時(shí)候也是需要注意個(gè)人的膚質(zhì)的問題的，以免導(dǎo)致自身的臉部肌膚更加的嚴(yán)重。
很多人喜歡喝果汁，因?yàn)楣泻械臓I養(yǎng)成分有很多。比吃水果來的更加的有效果，而且還簡單方便。現(xiàn)在的果汁一般都是添加了一些顏色啊或者是劣質(zhì)的一些人工色素，對(duì)人體有很大的傷害。不如自己買水果鮮榨的營養(yǎng)價(jià)值高。水果也具有減肥的作用。
1、效果最好的排毒果汁：
青蘋果1人、檸檬半個(gè)、小黃瓜2根。一起榨汁每天堅(jiān)持喝酒可以起到排毒美容的效果，因?yàn)闄幟屎吞O果黃瓜都是具有減肥的作用的。
2、最好喝的排毒果汁：
胡蘿卜1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生姜適量。胡蘿卜和菠蘿含有的維生素的含量是比較高的，而且生姜有燃燒脂肪的作用，所以是排毒養(yǎng)顏的最佳選擇。
3、口感和色澤都很好的排毒果汁：
梨1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小黃瓜半根。這樣的水果可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也可以起到排毒的作用，也可以選擇芹菜，葡萄和胡蘿卜一起榨汁，這樣纖維素比較多，具有排毒促進(jìn)排便的作用。
4、最排毒減肥的排毒果汁：
青檸檬1/4個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。堅(jiān)持飲用的話有美容減肥的作用，檸檬含有檸檬酸，紅薯含有的纖維素比較多，也可以和蘋果葡萄，胡蘿卜一起榨汁飲用減肥效果不錯(cuò)。
5、最佳抗衰老排毒果汁：
蘋果1個(gè)、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。美容的基礎(chǔ)上要保證充足的營養(yǎng)，同時(shí)還要有抗衰的效果，具有排毒效果的食物就是蘋果和胡蘿卜了，這樣一起榨汁效果更好。
這些果汁都是對(duì)于減肥和養(yǎng)顏有著很大功效和作用的哦，大家不妨試一試，效果還是很不錯(cuò)的哦。減肥要選擇適合自己的方法，不要節(jié)食減肥，也不要運(yùn)動(dòng)過量，這樣對(duì)健康都是不好的，上面的這些排毒養(yǎng)顏的水果可以幫助你擁有更苗條迷人的身材。
