經(jīng)常失眠吃什么水果 奇異果和葡萄
冬季吃什么水果養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《經(jīng)常失眠吃什么水果 奇異果和葡萄》，相信能對(duì)大家有所幫助。
失眠的問(wèn)題，小編不僅僅是說(shuō)過(guò)一兩次，但是還是有很多人都存在這樣的問(wèn)題，和很多的因素有關(guān)系，比如說(shuō)精神因素啊或者是外界的一些壓力造成的，如果經(jīng)常失眠的話(huà)不妨常吃下面的這些水果，可以舒緩壓力，還可以緩解失眠的問(wèn)題哦。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。奇異果就是我們經(jīng)常吃的獼猴桃哦，可以有補(bǔ)充維生素的作用，還可以有穩(wěn)定情緒的效果，對(duì)于提高免疫力，安神養(yǎng)心有一定的好處。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。葡萄可以有改善睡眠的作用，還可以有提高免疫力的效果，對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以有提高體質(zhì)的效果和作用的呢。
關(guān)于緩解失眠的一些水果，大家都知道了吧，可以看出的是這些水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，可以有提高免疫力的作用，同時(shí)也可以有調(diào)節(jié)睡眠的作用，同時(shí)也可以抗氧化的呢，對(duì)于提高體質(zhì)和免疫力有好處，大家可以試試這樣的緩解失眠的食物。
擴(kuò)展閱讀
水果如果是早上食用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好些，尤其是減肥的人士，推薦一道香蕉奇異果思慕雪，口感不錯(cuò)，可以潤(rùn)腸養(yǎng)胃，值得推薦的一道營(yíng)養(yǎng)餐。
【水果早餐香蕉奇異果思慕雪】
主料：香蕉3根、純牛奶250ml、奇異果1個(gè) 、
輔料：蔓越莓適量、
步驟：
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟1.準(zhǔn)備好材料
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟2.將純牛奶倒250ml到料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟3.將香蕉去皮切小塊后放入料理機(jī)中
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟4.按攪拌鍵即可
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟5.奇異果去皮切成薄片
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟6.將切成薄片的奇異果貼在杯壁上
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟7.倒入香蕉牛奶
香蕉奇異果思慕雪的做法步驟8.愛(ài)的香蕉奇異果思慕雪完成
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.降血脂
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
3.抑制腫瘤
水果早餐香蕉奇異果思慕雪
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
4.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
平時(shí)我們購(gòu)買(mǎi)的奇異果如果比較硬，這樣的水果吃起來(lái)口感不是特別的好，所以說(shuō)可以想一些方法，讓水果盡快的催熟，方法是比較簡(jiǎn)單的，如果不著急的話(huà)可以放倒常溫下保存，如果想要盡快吃到，可以和蘋(píng)果放在一起，蘋(píng)果會(huì)釋放一種乙烯，這種乙烯具有很好的催熟的作用，下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
奇異果怎么催熟
很多人購(gòu)買(mǎi)到的獼猴桃是硬邦邦的，吃起來(lái)又硬又澀，這其實(shí)是因?yàn)檫@些獼猴桃在銷(xiāo)售的時(shí)候還沒(méi)有完全成熟，并沒(méi)有達(dá)到食用的最佳時(shí)間。
1、常溫放置法
一般來(lái)說(shuō)，獼猴桃放在常溫下三到五天就會(huì)自然成熟，不需要催熟的獼猴桃就放在冰箱里，據(jù)說(shuō)比較硬的獼猴桃至少可以在冰箱里保存4個(gè)月。同時(shí)要注意不要把獼猴桃和其他水果放在一起，否則就容易接觸到乙烯氣體而變軟。
2、水果混合法
把需要催熟的獼猴桃與蘋(píng)果香蕉等容易釋放乙烯氣體的水果，比如蘋(píng)果，香蕉等，放入一個(gè)紙袋或者保鮮袋中，扎緊，放到捏起來(lái)有點(diǎn)軟就可以吃了，注意別放太久，不然就熟過(guò)頭了。
獼猴桃怎么吃呢?
1、挖著吃
獼猴桃對(duì)半切開(kāi)，直接用勺子挖著吃，簡(jiǎn)單，粗暴。
2、切塊吃
獼猴桃去皮，切成塊放入碗中，用叉子叉著吃，覺(jué)得獼猴桃太酸的朋友，還可以淋一點(diǎn)蜂蜜。
3、榨汁喝
獼猴桃切塊，可以加入一些蘋(píng)果或梨或香蕉等，一起榨成果汁喝。
4、做冰沙
獼猴桃切塊與菠蘿汁，冰塊一起放入料理機(jī)攪碎，倒入杯中就成了獼猴桃冰沙。
5、做果醬
獼猴桃與白糖，按照4:1的比例準(zhǔn)備好。白糖加入少量清水放入鍋中，熬煮成糖液，后加入獼猴桃果肉，攪拌熬煮，至果肉呈現(xiàn)透明，將大塊的果肉搗爛成泥，離火放涼后放入罐子存于冰箱中，即可隨吃隨取，一般可以食用一周左右。
奇異果是常見(jiàn)的水果，平時(shí)購(gòu)買(mǎi)以后要學(xué)會(huì)比較好的保存，如果保存不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致腐爛變質(zhì)的情況，它的保存方法是比較簡(jiǎn)單的，如果是在冬天的話(huà)可以放到室溫保存，如果想要保存的時(shí)間更長(zhǎng)一些，可以放到冰箱里面保存，這是比較好的方法，當(dāng)然買(mǎi)來(lái)的奇異果應(yīng)該盡快吃完，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
奇異果怎么存放
奇異果平時(shí)應(yīng)該如何保鮮你們知道嗎?很多人只知道奇異果是一種耐儲(chǔ)存的水果，對(duì)于它的保存方法了解卻不多，其實(shí)奇異果這種水果有很多種不同的保存方式，而且保存的時(shí)間也不一樣，下面小編就為大家具體介紹一下。
1、奇異果可以放在冰箱中保鮮
平時(shí)保存奇異果時(shí)可以把它放在冰箱中，既能延長(zhǎng)它的保質(zhì)期，也不能預(yù)防水分流失，會(huì)讓保存的奇異果特別新鮮，特別是把奇異果放一到五度的冷藏環(huán)境中，能讓它保存三到五個(gè)月不變質(zhì)，想吃時(shí)提前幾天取出，奇異果就能變軟，特別新鮮。
2、奇異果能在陰涼處保存
購(gòu)買(mǎi)以后的奇異果也可以放在陰涼的地方保存，最好的保存方法是把奇異果放在盒子或者塑料袋中，不能完全密封，不然下次打開(kāi)時(shí)會(huì)一股濃郁的酒味，而且不能把奇異果放在通風(fēng)的地方，不然奇異果中的水分會(huì)大量流失，等食用時(shí)感覺(jué)它不新鮮。
3、奇異果能在常溫下保存
平時(shí)購(gòu)買(mǎi)的奇異果可以在常溫下保存，一般購(gòu)買(mǎi)回來(lái)的奇異時(shí)都沒(méi)有完全成熟，這時(shí)它們放在密封的盒子中，放在常溫避光的環(huán)境中，奇異果能慢慢變軟，保存十天左右取出軟硬正好，可以直接食用，既新鮮口感又好。
【導(dǎo)讀】奇異果助你祛斑，奇異果擁有美容圣果的美譽(yù)。它所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體具有美容、排毒、抗衰老的效果。多多食用奇異果還能幫助女性去除臉上的黑斑，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看奇異果助你祛斑吧。
奇異果助你祛斑
奇異果中的果酸含量特別高，過(guò)酸這種物質(zhì)能夠有效阻礙臉部細(xì)胞進(jìn)行黑色素沉降的，過(guò)程。從而使黑色素在臉上堆積的量減少，達(dá)到祛斑或淡斑的效果。除此之外，果酸還可以改善油性肌膚與干性肌膚的膚質(zhì)。
奇異果助你祛斑
除了果酸具有美容作用，奇異果中所含的維生素C對(duì)美容也有著獨(dú)特的效果。奇異果中的維生素含量排在眾多水果之首，不管是外用還是內(nèi)服都有良好的作用。內(nèi)服時(shí)，維生素可，有效清除，體內(nèi)的氧化物，防止細(xì)胞的衰老，使肌膚細(xì)胞更充滿(mǎn)活力，這樣肌膚變得緊致，并可減少黑色素的沉降。外用時(shí)，奇異果還能有效改善面部毛孔粗大的問(wèn)題。
另外，奇異果對(duì)減肥還有獨(dú)特功效。因?yàn)槠娈惞泻械奶欠葺^少，膳食纖維含量卻很多，可以說(shuō)奇異果是難得一遇減肥佳品。它在促進(jìn)胃腸道消化的同時(shí)，還能使人產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)。多多食用奇異果，可維持營(yíng)養(yǎng)和減肥的平衡。
奇異果助你祛斑
值得注意的是，在食用奇異果的同時(shí)不要搭配牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)與奇異果中的維生素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的結(jié)成塊狀物，這對(duì)消化系統(tǒng)功能是一個(gè)較大的挑戰(zhàn)。過(guò)多的食用它們還會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等腸道問(wèn)題。所以在使用兩種食物時(shí)要相隔一段時(shí)間。而且奇異果是寒性水果，所以脾胃虛寒的人不可多食。
奇異果是比較常見(jiàn)的一種水果，它也屬于獼猴桃的一個(gè)種類(lèi)，平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┢娈惞?，不但有很好的調(diào)養(yǎng)身體的作用，而且還有一定的減肥的效果，主要是因?yàn)槔锩娓缓攀忱w維，而且它的熱量比較低，能促進(jìn)排便，促進(jìn)脂肪燃燒都能發(fā)揮一定的作用，所以說(shuō)平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┢娈惞麑?duì)身體是非常有好處的。
奇異果能減肥嗎
很多水果都富含豐富的纖維素，不僅養(yǎng)顏美容，還能減肥，比如說(shuō)獼猴桃也是常吃到的水果，那么獼猴桃汁能減肥嗎?可以的!
一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，所以是很好的美容佳品。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
減肥瘦身吃什么瘦得快燕麥
燕麥在平日生活中很常見(jiàn)，具有降膽固醇、降血脂等作用，所含的膳食纖維嫩幫助腸道清理垃圾，如果平日食用太多油膩的食物，可食用燕麥粥進(jìn)行清理促進(jìn)消化。
紅薯
紅薯富含膳食纖維和膠質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，此種成分有助于促進(jìn)排便，具有很不錯(cuò)的“刮油”效果。日?？墒褂眉t薯熬粥喝，有利于減肥瘦身，同時(shí)還能延緩衰老美容養(yǎng)顏。
蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有促進(jìn)消化、降低膽固醇維持血脂很有幫助， 同時(shí)也是健康減肥的食物首選。每天一個(gè)蘋(píng)果美容瘦身。
檸檬水
檸檬水富含檸檬酸維C，日常使用檸檬片泡水喝可以清腸排毒，同時(shí)護(hù)理美白皮膚，對(duì)減肥很有幫助。日常子啊檸檬水中加入適量蜂蜜，味道更佳。
外面買(mǎi)的冰淇淋，吃著太甜不合自己的口味，在外買(mǎi)了一些奇異果，做道奇異果冰淇淋，酸甜美味，搭配一些小零食，立刻變到精致起來(lái)了，接下來(lái)就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)它的做法吧。
【奇異果冰淇淋】
主料：奇異果3個(gè)
輔料：蛋卷2根
步驟：
1.準(zhǔn)備好做冰淇淋的奇異果，最好成熟一些，不然會(huì)酸；
2.將用于制作冰淇淋的奇異果去皮后切塊，放入保鮮盒；
3.放入冰箱冷凍一晚后取出，此時(shí)奇異果已經(jīng)凍硬；
夏季涼品奇異果冰淇淋
4.原汁機(jī)裝上刨冰組件；
5.放入凍好的奇異果塊；
6.啟動(dòng)機(jī)器，奇異果肉被刨成冰沙，裝飾蛋卷即可。
夏季涼品奇異果冰淇淋
小貼士
1. 水果塊不要太大，不容易凍硬；
2. 如果奇異果不是特別熟，可以在做好的冰淇淋中加入煉乳一起吃。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
3.降血脂
夏季涼品奇異果冰淇淋
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
4.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
總結(jié)：奇異果中含有大量的維生素C,每天吃一些，可以有效的補(bǔ)充身體因出汗所流失的營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)，控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂是藥三分毒,失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類(lèi)，既改善睡眠又有益健康?，F(xiàn)在，小編就簡(jiǎn)單講一下長(zhǎng)期失眠吃什么水果。
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專(zhuān)家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%.蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
現(xiàn)在，知道了長(zhǎng)期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過(guò)水果來(lái)助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
奇異果是大家熟悉的一種水果，在平時(shí)很多人都會(huì)愛(ài)吃奇異果，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有幫的，常吃奇異果是非常好的補(bǔ)充維生素C選擇，對(duì)我們健康是有好處的，那么我們選擇吃奇異果可以緩解便秘嗎，這是不少人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看吧。
我們都知道，如果存在不健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、過(guò)大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發(fā)便秘，所以就導(dǎo)致改變么負(fù)擔(dān)問(wèn)題在平時(shí)是非常常見(jiàn)的現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問(wèn)題，而且在我國(guó)慢性便秘患病率為4%到6%,女性多于男性，在平時(shí)我們就可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，特別是含膳食纖維較多的水果在治療便秘方面效果很好，比如奇異果、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚等，尤其是奇異果，解決便秘問(wèn)題的功效是非常強(qiáng)的。
首先由于奇異果屬于膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品，每顆奇異果中僅有45卡熱量，所含纖維有1/3是果膠，能起到潤(rùn)燥通便的作用?？梢钥焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝物，有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，長(zhǎng)期食用還可預(yù)防肥胖，這樣不僅可以幫助我們保護(hù)好腸胃健康，大家還可以通過(guò)吃奇異果來(lái)減肥瘦身，特別是在每日清晨起床后，空腹吃一兩個(gè)奇異果，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果比較好。多食還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。常吃奇異果可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，是大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
上面給大家介紹了奇異果的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃奇異果對(duì)健康是非常有幫助的，在平時(shí)我們經(jīng)常吃奇異果對(duì)健康是有好處的，可以很好的幫助大家促進(jìn)腸胃健康，對(duì)于解決便秘的問(wèn)題是非常有幫助的，同時(shí)還可以通過(guò)吃這種水果來(lái)減肥。
奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C,可以補(bǔ)充人身體所需營(yíng)養(yǎng)，還能解渴除煩的功效，用它做道冰品----奇異果冰激凌，清新爽口、提神醒腦，滋陰潤(rùn)燥，做起來(lái)還超簡(jiǎn)單。
【奇異果冰激凌】
【主料】
奇異果 3個(gè)
【輔料】
蛋卷2根
【做法】
1.準(zhǔn)備好做冰淇淋的奇異果，最好成熟一些，不然會(huì)酸；
2.將用于制作冰淇淋的奇異果去皮后切塊，放入保鮮盒；
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
3.放入冰箱冷凍一晚后取出，此時(shí)奇異果已經(jīng)凍硬；
4.原汁機(jī)裝上刨冰組件；
5.放入凍好的奇異果塊；
6.啟動(dòng)機(jī)器，奇異果肉被刨成冰沙，裝飾蛋卷即可
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
小貼士
1. 水果塊不要太大，不容易凍硬；
2. 如果奇異果不是特別熟，可以在做好的冰淇淋中加入煉乳一起吃。
獼猴桃的食用效果
1.降低膽固醇
食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
2.改善亞健康體質(zhì)
補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體對(duì)食物的吸收力，改善睡眠品質(zhì)。能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用，可以有效地預(yù)防和治療便秘和痔瘡，減少腸胃脹氣，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
3.降血脂
秋季降火冰品奇異果冰淇淋
抑制膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。
4.抑制腫瘤
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發(fā)生。
總結(jié)：正入秋，暑熱未退，秋燥已至。所以說(shuō)處暑時(shí)節(jié)后的飲食養(yǎng)生重點(diǎn)是要預(yù)防 秋燥 ,還要多吃些含維生素多的水果，有益身體健康。
