霧霾天的飲食需要注意哪些呢
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“霧霾天的飲食需要注意哪些呢”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在由于各方面的原因，環(huán)境受到了污染，導(dǎo)致了霧霾天的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)霧霾的話，影響最大的就是我們的健康了，在霧霾天，我們一定要注意自己的飲食要有所講究，那么霧霾天的飲食需要注意哪些呢？很多朋友對(duì)此并不是非常清楚，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意：
1、在霧霾天一定要注意自己的飲食，盡量清淡一些，多吃一些容易消化并且富含維生素的食物。喝水不可以少要多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，這些食物對(duì)于止咳化痰，潤(rùn)肺有一定的幫助。
2、在霧霾天要注意盡量少吃刺激性食物。
3、霧霾天應(yīng)該多吃一些新鮮的水果，宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
4、霧霾天適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶。
5、要堅(jiān)持鍛煉，從而增強(qiáng)免疫力，要有規(guī)律的，持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果，但是霧霾天鍛煉應(yīng)該盡量在室內(nèi)，不要在戶外。
霧霾吃什么食物
應(yīng)該多吃補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受感染
豆腐、雪梨等食品可以多吃一些。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康
木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用；銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。
上文所介紹的這些飲食注意事項(xiàng)，希望大家能夠記住，霧霾天是需要關(guān)注自己飲食的，合理的飲食非常重要，當(dāng)然在霧霾天除了合理的飲食以外，還要注意平時(shí)的防護(hù)工作不可少，出門(mén)時(shí)要記得戴口罩，盡量少呆在霧霾嚴(yán)重的環(huán)境中，希望大家能夠重視起來(lái)。
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近日來(lái)，霧霾天氣籠罩了中東部大部分地區(qū)，霧霾天氣對(duì)人體健康是十分有害的，希望大家盡量減少外出，如必須出門(mén)做好個(gè)人防護(hù)，注意飲食起居，那么霧霾天氣的注意事項(xiàng)有些呢？下面跟小編一起去看看。
外出戴口罩
霧霾天氣大家應(yīng)盡可能少出門(mén)，取消晨練，非要出門(mén)時(shí)最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)。從外面回來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
在家關(guān)門(mén)窗
霧霾天氣中，家中應(yīng)關(guān)閉門(mén)窗，等到霾散日出的時(shí)再開(kāi)窗換氣。空氣凈化器的過(guò)濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。
飲食清淡合理
霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣不但可以補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物。
勤喝水 莫熬夜
喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。
今年的霧霾天真的是沒(méi)shei了！治理霧霾全靠冷空氣吹走，冷空氣不夠的話就只能深吸一口霧霾，神清氣爽的去上班吧~霧霾污染越來(lái)越嚴(yán)重的當(dāng)下，我們要如何調(diào)理好身體，及時(shí)把毒素排出體外呢？今天我們就來(lái)討論一下霧霾天吃什么最好。
霧霾天如何從飲食調(diào)理排毒
霧霾已經(jīng)不是首都的代名詞，全國(guó)各地上空都彌漫著灰蒙蒙的霧霾，導(dǎo)致出門(mén)在外都不敢用力呼吸。那么霧霾天氣吃什么好呢？霧霾飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？霧霾吃什么食物呢？下面就為大家詳細(xì)介紹。
對(duì)環(huán)境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對(duì)我們的身體產(chǎn)生潛移默化的影響，對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響是最重要的，因?yàn)闊熿F中含有物質(zhì)，如顆粒物質(zhì)，進(jìn)入人體可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染，所以經(jīng)常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的癥狀。
在霧霾天里，為了保護(hù)好自身的健康。我們不僅要盡量減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，出門(mén)做好防護(hù)工作；同時(shí)也要注意飲食的潤(rùn)肺清肺，補(bǔ)充維生素，加強(qiáng)身體抵抗力。
那么，平時(shí)可以多吃些什么食物增強(qiáng)霧霾天的抵抗力呢？吃什么東西能夠緩解霧霾對(duì)我們的身體影響呢？
霧霾天飲食應(yīng)當(dāng)注意一下幾點(diǎn)
1飲食宜清淡，易消化，并富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果可以補(bǔ)充多種維生素，無(wú)機(jī)鹽，而且對(duì)肺燥、止咳化痰的作用；
2盡量少吃刺激性食物；
3宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品；
4適當(dāng)多飲水、多吃水果、牛奶；
5要堅(jiān)持鍛煉，從而增強(qiáng)免疫力，要有規(guī)律的，持之以恒，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果。
霧霾吃什么食物
應(yīng)該多吃補(bǔ)充維生素保證呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果。缺乏維生素A,會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
應(yīng)該多吃清肺食品保證肺部健康
木耳和蘿卜除了預(yù)防心血管疾病，也能起到清理腸胃的作用；銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。
應(yīng)該多吃菌類(lèi)抗過(guò)敏
同時(shí)還可以煮下南瓜金針菇湯，金針菇和南瓜都有抗過(guò)敏的效果。
應(yīng)該多吃水果保持身體健康
多吃些富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。
人體對(duì)于食物的需求是很大的，而對(duì)于如何營(yíng)養(yǎng)飲食則是眾多準(zhǔn)媽媽最為關(guān)心的話題。在生活中，有很多的準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心自己的飲食不好而影響到肚子里面的小生命，因此，很多的準(zhǔn)媽媽都會(huì)咨詢醫(yī)生自己到底應(yīng)該要如何進(jìn)行正確的飲食。
對(duì)于孕婦在孕期的時(shí)候應(yīng)該要注意其營(yíng)養(yǎng)的攝入，以保證胎兒的需求，但是，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在飲食上也有很多是需要注意的，對(duì)此，我們一起來(lái)了解：
1、不宜高脂肪飲食：如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食：孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食：血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食：孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。
正確的飲食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常關(guān)鍵，所以在平時(shí)準(zhǔn)媽媽們一定要多加注意，了解女性朋友們?cè)谠衅趹?yīng)該要如何正確飲食。避免攝入過(guò)多不宜食用的食物而導(dǎo)致胎兒受到傷害。
又到了霧霾泛濫的冬季，很多城市上空總是霧蒙蒙的，藍(lán)天白云貌似好久沒(méi)看見(jiàn)了。此霧非彼霧啊，這種霧是一種嚴(yán)重危害身體健康的污染物，它通過(guò)呼吸將顆粒物質(zhì)吸入人體內(nèi)，造成呼吸道感染。生活在霧霾穹頂下，見(jiàn)面打招呼，從你吃了嗎？變成你今天戴口罩了嗎？.除了戴口罩以外，我們?cè)陟F霾天該如何通過(guò)飲食來(lái)給肺部排毒呢？下面跟小編去看看吧！
清肺的食物
推薦1:蘿卜
食物簡(jiǎn)介：肺臟的排毒食品。
清肺原理：大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都是不錯(cuò)的選擇。
推薦2:黑木耳
食物簡(jiǎn)介：黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用。
清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的；同時(shí)還具有溶解與氧化作用。
推薦3:蘑菇
食物簡(jiǎn)介：提高肺臟抗毒能力。
清肺原理：在干燥的情況下，肺部容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
推薦4:雪梨
食物簡(jiǎn)介：含蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
推薦5:蓮藕
食物簡(jiǎn)介：它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
清肺食譜
蘋(píng)果川貝雞湯
材料：三黃雞半只；蘋(píng)果2個(gè)、桂圓肉15克、川貝母15克；姜適量、水。
做法：將三黃雞洗凈切成小塊；把雞塊放在沸水中焯水后用清水沖洗，瀝干水份；湯鍋內(nèi)加入6碗水，焯過(guò)水的雞塊放鍋內(nèi)；蘋(píng)果洗凈，切成塊，去掉芯；將清洗過(guò)的桂圓肉、川貝、蘋(píng)果、姜片一起放進(jìn)湯鍋內(nèi)；大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煲2個(gè)小時(shí)即可。
功效：在霧霾天氣空氣嚴(yán)重污染的環(huán)境，多吃蘋(píng)果，可以很好保護(hù)呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，保護(hù)呼吸系統(tǒng)免受空氣中灰塵的傷害；桂圓味甘、性溫；歸心、脾經(jīng)；有開(kāi)胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效；川貝性味苦、甘、涼，入肺經(jīng)。具有止咳化痰、清熱散結(jié)、潤(rùn)肺的功效。但若是寒性咳嗽，是不適宜服用川貝。
枇杷銀耳湯
材料：枇杷150克，銀耳（干）10克；白砂糖150克。
做法：先將銀耳用冷水泡發(fā)，除根洗凈，放入碗內(nèi)加少量水，上籠蒸1小時(shí)左右，使銀耳粘滑成熟。將枇杷剝?nèi)テ?，挖去籽，切成指甲片。凈鍋中加清?00克燒開(kāi)，先下蒸好的銀耳，燒滾后再放入枇杷片和白糖，裝入大湯碗即成。
功效：湯中銀耳富含膠質(zhì)，同時(shí)有清肺，潤(rùn)肺功效，其豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便，枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
南瓜番茄湯
材料：南瓜、蘋(píng)果、胡蘿卜。
做法：南瓜去掉瓜瓤，蘋(píng)果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮，沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。加入蘋(píng)果大火煮沸，加入小番茄，大火煮沸，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘即可。
功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
中國(guó)從南到北都被霧霾籠罩著，尤其是北京，人們幾乎每年有一半的日子是在霧霾天中度過(guò)的，隨之而來(lái)的便是各種的咳嗽、呼吸道疾病，肺癌的確診率也節(jié)節(jié)攀升，很多人戴起了口罩，但是實(shí)驗(yàn)證明口罩的作用卻形同虛設(shè)，那么在這種霧霾天里，有沒(méi)有什么食物可以清肺呢？
據(jù)悉，pM2.5進(jìn)入人體支氣管后，會(huì)干擾肺部的氣體交換，對(duì)肺部健康傷害很大，引發(fā)俗稱(chēng)老慢支和肺氣腫的慢阻肺，同時(shí)也可能產(chǎn)生腫瘤、心血管等疾病。
為了應(yīng)對(duì)霧霾天氣，很多人選擇買(mǎi)口罩來(lái)保護(hù)自己，但是專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)面對(duì)直徑不到發(fā)絲的1/20的pm2.5,即使是醫(yī)用口罩也形同虛設(shè)。那么應(yīng)對(duì)霧霾天，我們?cè)摮允裁辞宸文兀?/p>
清肺糖水
川貝冰糖燉梨
原料：川貝、冰糖、梨
制作方法：
1、梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來(lái)幾根牙簽從上往下固定住。
3、將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個(gè)梨成透明色即可，吃梨喝湯。
功效：清潔呼吸道
雪梨燉百合
原料：雪梨2個(gè)，百合50克，冰糖20克
做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開(kāi)水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
功效：潤(rùn)肺抗病毒
清肺靚湯
藥膳玉竹沙參雞湯
材料：北沙參及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一只或用雞腿兩只替代。
做法：將雞肉洗凈，剁成塊狀放入鍋內(nèi)，再放入北沙參、玉竹、紅棗同煮，水滿過(guò)材料即可，用文火燜煮約1小時(shí)即可。
功效：潤(rùn)肺止咳、生津止渴。適用于體虛倦怠、懶言、怕風(fēng)、容易感冒的患者。
百耳潤(rùn)肺湯
材料：銀耳15公克，百合10公克，冰糖適量
做法：將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝干水分；再把百合掰開(kāi)洗凈，撕去內(nèi)膜待用；湯鍋置火上，倒入水600㏄適量，先放冰糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火燉15分鐘即成。連吃15天。
功效：銀耳、百合同為白色食物，潤(rùn)肺、止咳的佳品，治療痰中帶血、虛熱口渴。適應(yīng)于一般的虛勞咳嗽，但不適用于風(fēng)寒感冒的咳嗽與不舒服。
清肺食物
山藥
清肺原理：山藥含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
白蘿卜
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼，入肺胃經(jīng)。
蓮藕
清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無(wú)毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。
銀耳
清肺原理：銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
雪梨
清肺原理：雪梨水份大，性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰。
甘蔗
清肺原理：熱性病飲生蔗汁最好，喻為天生復(fù)脈湯.但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。
百合
清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益。
溫馨提醒：老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰t霾天最好減少外出活動(dòng)。由于老人和兒童的抵抗力較弱，專(zhuān)家建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，要多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D.
■美食知識(shí)知多少？
吃黑木耳豬血預(yù)防pM2.5不太科學(xué)
有資料顯示，pM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱(chēng)為可入肺顆粒物。pM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。
近日，有中醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)微博稱(chēng)，人的生理結(jié)構(gòu)決定了其對(duì)pM2.5沒(méi)有任何過(guò)濾能力；進(jìn)入人體的pM2.5顆粒約有50%會(huì)沉積在肺中，導(dǎo)致肺組織部分硬化，是一種強(qiáng)致癌物，對(duì)人體健康危害極大。他介紹了幾種預(yù)防pM2.5的攻略：戴口罩、洗肺，吃涼拌黑木耳、豬血旺等。
該微博引來(lái)眾多網(wǎng)友圍觀。不少網(wǎng)友表示，看了該帖之后恍然大悟，以后會(huì)多吃黑木耳和豬血。不過(guò)也有網(wǎng)友對(duì)此提出質(zhì)疑，懷疑豬血和黑木耳的潤(rùn)肺只是有名無(wú)實(shí)。
對(duì)于微博的說(shuō)法，有專(zhuān)家回應(yīng)稱(chēng)，黑木耳的主要成分是木耳多糖，它能夠吸附空氣中的污染粒子，但是在消化道里是不被消化的?？諝庵械奈廴绢w粒更多的是在呼吸道，木耳無(wú)法對(duì)它產(chǎn)生作用。吃黑木耳、豬血能預(yù)防pM2.5的說(shuō)法不太科學(xué)。
專(zhuān)家指出，陰霾對(duì)呼吸道健康有很大影響。黑木耳、血塊兒含有豐富的抗氧化劑，吃這些食材能清肺和清除呼吸道里粉塵的說(shuō)法，在民間流傳已久，但食物無(wú)法進(jìn)入到呼吸道。就是清除也無(wú)法去取證，此說(shuō)法的真實(shí)性有待驗(yàn)證。
小編為你介紹的這幾款食譜，雖然有一定的清肺效果，對(duì)于預(yù)防可能有一定的作用，但是如果得了呼吸道疾病，如有咳嗽之類(lèi)的癥狀，還得選擇正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，不要延誤病情哦。
近期，北京持續(xù)出現(xiàn)霧霾天氣，成為了大家最關(guān)心的熱門(mén)話題。從北京到天津，從鄭州到貴陽(yáng)，我國(guó)大范圍的霧霾天氣已影響到了重慶。霧霾天氣中含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象，因此在霧霾天氣應(yīng)該預(yù)防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，霧霾天氣吃什么排毒？霧霾天氣喝什么好？霧霾天氣如何給肺部排毒？霧霾天氣注意事項(xiàng)有哪些？小編現(xiàn)在為網(wǎng)友們總結(jié)了幾條霧霾天氣的排毒保健方法：
為了大家的健康，現(xiàn)在向大家推薦幾個(gè)應(yīng)對(duì)的方法：
1、選對(duì)口罩
普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔茫钃鮬M2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果
可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問(wèn)題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
自制潤(rùn)喉茶的原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
自制潤(rùn)喉茶的用法：加開(kāi)水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。
3、必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D.
霧霾天氣如何給肺部排毒？霧霾天氣吃什么好？
多做深呼吸能給肺臟排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。
在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4、排汗解毒。
肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。
每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
