如何讓白發(fā)變黑 多吃這些養(yǎng)生粥好
白發(fā)變黑養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“如何讓白發(fā)變黑 多吃這些養(yǎng)生粥好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
說到白頭發(fā)的問題，這是現(xiàn)在很多人都有的問題了，這雖然不是什么大問題，但是對于我們的影響是比較大的了，尤其是對于我們的外觀影響，那么在這時候應該怎么解決這樣的問題呢，下面就讓我們看看吃什么能讓白發(fā)變黑吧。
何首烏粥
材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。
功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏須發(fā)，強筋骨，性質(zhì)溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等癥。皆可使用之。養(yǎng)血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發(fā)，為滋補良藥。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人，因此對于頭發(fā)變白的朋友們來說，經(jīng)常的食用這種粥就很有好處了，是可以幫助我們把頭發(fā)變白的了哦，對于我們的身體健康來說也是很有好處的哦。
枸杞粥
材料：枸杞50g，蓮子50g，粳米60。
做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然后去適當粳米，同時放入鍋里煮熟即可。
功效：枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。而且我們可以發(fā)現(xiàn)了，這種食物是非常容易烹飪的了，我們在生活中就可以經(jīng)常的吃這些食物來解決哦，能讓我們重新有好的頭發(fā)哦。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些養(yǎng)生粥都是很出色的了哦，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家調(diào)節(jié)身體了，對于我們的好處是很多的了，我們完全可以通過才會這些食物來調(diào)節(jié)身體了，對于我們的好處是很多的了，不要錯過哦。
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對于現(xiàn)代人來說，對于自己的外觀都是比較重視的，每個人都希望自己可以有好的頭發(fā)，特別是想要白發(fā)變黑，而想要達到這樣的目的，那么我們最佳的一個方法就是通過飲食調(diào)節(jié)，這樣對我們解決白發(fā)變黑是有好處的，那么具體吃什么好，一起看看吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們熟悉的一種蔬菜，吃起來的味道是比較好的，而且由于胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，這樣對我們健康是有幫助的，是可以讓我們白發(fā)變黑的。同時健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，所以推薦大家在平時去吃些胡蘿卜，這對我們健康是有好處的。
豆類
豆類食物是非常好的，我們經(jīng)常吃豆類食物對保護頭發(fā)健康是有好處的，特別是如腰子豆、小扁豆都是非常不錯的，而且這些食物不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H，這樣對我們保護好頭發(fā)健康是有好處的，同時如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷，我們推薦大家每周吃三杯豆類制品來保持健康，這樣自然可以幫助讓白發(fā)變黑。
白發(fā)變黑是很多人的目的，上面介紹的這些食物是非常不錯的，大家在平時通過食物來保護好頭發(fā)健康是非常有幫助的，我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些，那么自然可以保護好我們的頭發(fā)健康，上面介紹的這些食物不錯，大家是不能錯過的。
很多白頭發(fā)的人都很煩惱，不知道應該如何讓自己的頭發(fā)變黑，其實有很多的方式和方法，除了通過染發(fā)的方法以外，可以選擇食療的方法來調(diào)理，可以起到很好的烏黑頭發(fā)的作用，下面的這些烏發(fā)作用的食譜可以試試，對于調(diào)理氣血不足導致的白發(fā)有改善的作用。
天門冬粥
可以補腎讓白發(fā)變黑，用15-20克天門冬，60克粳米及一些冰糖，天門冬先加水煎后取濃汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。這樣的中藥材煮粥，適合女性，早晚食用的話，可以有很好的補腎氣的作用，對于出現(xiàn)的頭發(fā)變白的情況有改善的作用。
阿膠糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿膠取三分之一，再加一勺紅糖和兩粒紅棗，少許枸杞、當歸和北芪。阿膠磨碎。糯米泡一下，紅棗、枸杞、當歸以及北芪洗干凈后放入鍋中，煮開以后用勺子攪拌，然后用小火煮到粥變的粘稠，放入阿膠和紅糖，繼續(xù)攪拌。這樣的養(yǎng)生食譜對于滋補氣血來說有好處，還能緩解氣血不足導致的白發(fā)的情況，對于烏黑頭發(fā)有好處。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干凈后放入鍋中，倒一些水大火煮沸后再調(diào)味小火熬粥。最后放入益智粉，調(diào)味即可。這樣的食譜對于補肝腎來說有好處，對于出現(xiàn)的肝腎虛弱導致的白發(fā)有調(diào)理的作用，還能有烏黑頭發(fā)的作用和效果。
關(guān)于白發(fā)變黑的一些養(yǎng)生食譜，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的五黑頭發(fā)的作用和效果，如果你也有肝腎不足，氣血差導致的白發(fā)的問題，上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的保健的作用和效果。
現(xiàn)代人因工作壓力大，用腦過度造成神經(jīng)反射，影響了頭發(fā)層細胞營養(yǎng)的釋放，普遍出現(xiàn)白發(fā)早生現(xiàn)象。很多的中草藥也加入到了洗發(fā)水中，可以起到讓白發(fā)變黑發(fā)的作用。中藥洗頭是中醫(yī)常用外治法之一，洗頭能讓白發(fā)變黑發(fā)嗎？又有哪些中藥可以加入里面才可以事半功倍呢？
未到老年的早期白發(fā)常有家族史，表現(xiàn)為常染色體顯性遺傳。惡性貧血、甲狀腺功能亢進、心血管疾病等，易發(fā)生灰發(fā)。嚴重的情緒影響，導致毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛母黑素細胞分泌黑色素的功能減退，從而影響黑色素顆粒的合成，可使頭發(fā)變白。長期患結(jié)核、惡性腫瘤、胃腸病、糖尿病也可使白發(fā)提前出現(xiàn)。
白發(fā)的形成主要與頭發(fā)的皮質(zhì)、髓質(zhì)中含有色素顆粒的多少有關(guān)，色素顆粒多則發(fā)黑而澤，色素顆粒少則白無華。毛球中黑素細胞活性喪失，而使毛發(fā)中色素消失。
營養(yǎng)不調(diào)，蛋白質(zhì)缺乏也可導致毛發(fā)色素減退，變?yōu)楹稚蚧疑?。缺少必需的脂肪酸，也可使發(fā)色變淡。缺維生素B12、葉酸、對安息香酸等，可使發(fā)變灰白。缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。食糖過多，可使毛發(fā)枯黃。性腺功能減退可引起早白發(fā)。
中醫(yī)認為，青壯年人，血氣方剛，易于激動，肝火亢盛，耗傷肝陰，造成陰血不足;中年以后所思不遂，肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾，脾之運化失司，氣血生化不足;或先天腎之精氣不足，或由于久病、年老體虛，耗傷精氣，精虛不能化生陰血，肝血不足，都能導致毛發(fā)失去濡養(yǎng)，頭發(fā)早白。
有關(guān)治療白發(fā)的驗方、偏方較多，但主要如下。(僅供參考!)
[方一]：
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
[方二]：
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內(nèi)，取汁外馀。
[方三]：
大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續(xù)擦3--4個月即可生效。
[方四]：
綠礬、薄荷、烏頭等分。將藥研末，以鐵漿水浸，日染之。
[方五]：
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發(fā);本方尤適用于發(fā)黃不黑。
隨著人們在平時對于一些有養(yǎng)生效果的方法極為關(guān)注，越來越多的人對于生活中的一些偏方養(yǎng)生法也是極為關(guān)注的，而對于人們所想要實現(xiàn)的白發(fā)變黑的目的，也是可以通過吃養(yǎng)生粥的方式來實現(xiàn)的。
1、枸杞粥
材料：枸杞50g ,蓮子50g, 粳米60 .
做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然后去適當粳米，同時放入鍋里煮熟即可。
功效：頭發(fā)是腎開出的花，頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素天然原花青素，這個是紅枸杞?jīng)]有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對于上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據(jù)自己體質(zhì)決定。
2、桑仁粥
材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養(yǎng)成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。
材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養(yǎng)成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。
做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥熟時加入冰糖，調(diào)勻即可。
功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現(xiàn)的桑椹大部分在六七成熟時采摘，晾干備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養(yǎng)血明目，適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人。
3、何首烏粥
材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。
如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的兩可以適當加多。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。
功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏須發(fā)，強筋骨，性質(zhì)溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，須發(fā)早白，腰酸遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等癥。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它養(yǎng)血益肝，固精益腎、健筋骨，烏發(fā)，為滋補良藥。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。
小小年紀就頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)，可能是跟家族基因有關(guān)。進入老年時期，開始有了白發(fā)，白發(fā)讓人看上去很滄桑，也影響美觀，所以就有人想各種辦法去染，染發(fā)會導致頭皮敏感，導致發(fā)質(zhì)變差，反而對頭發(fā)不利，因此，今天就給大家介紹可以不用染發(fā)也可以讓白發(fā)變成黑發(fā)的方法。
一,陳醋洗發(fā) 民間流傳著許多解決白發(fā)問題的秘方,用陳醋來洗發(fā)也是其中之一.開始取一些陳醋,在燒一壺溫水.然后將醋和溫水一起攪拌,再用小布條沾點,在自己的白發(fā)地方擦拭. 也可以一點點的倒在白發(fā)發(fā)根處,等幾分鐘后在去洗頭,把頭發(fā)上的陳醋洗掉即可.每天一次,堅持一個月白發(fā)就是慢慢由白變黑了.
二,啤酒 在白發(fā)變黑的簡單秘方中,其中有幾樣是不能少的;比如啤酒.用啤酒來洗發(fā),也是一個簡單又有效的方法.啤酒有許多營養(yǎng)物質(zhì),平時控制飲酒的含量,也可以起到強身健體的作用. 啤酒除了喝,還可以用來洗發(fā).每天用一瓶啤酒來洗發(fā),可以讓頭發(fā)發(fā)質(zhì)慢慢變好.開始頭發(fā)會變黃,等頭發(fā)變黃的時候,就可以停止再用啤酒洗發(fā)了,等多一段時間頭發(fā)就自然變黑了.
1.黑芝麻 又名胡麻,性甘、平、無毒. 作用:補益肝腎,滋潤五臟.由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜,具有美容烏發(fā)等效果. 食用方法:取黑芝麻25可搗碎,加適量大米煮成粥,每天一次食用,對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用.也可與海帶放在一起煮食.黑芝麻30克,粳米60克.先將黑芝麻淘洗干凈,曬干后炒熟研碎,用時與粳米兌水煮粥即可.此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白. 2.枸杞子 性甘、平、無毒. 作用:補益肝腎,對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果. 食用方法:內(nèi)服煎湯、燉食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可. 3.仙人粥 何首烏30~60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克. 先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成. 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人.每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程.大便溏泄者不宜食用.
很多人都在為自己的白頭發(fā)困擾著，可能出現(xiàn)白發(fā)的因素有很多，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的疲勞啊或是腎虛等等的情況都會導致白發(fā)的情況哦，那么如何去改善的呢，下面就來介紹一些水果，這些水果可以讓你的白發(fā)變黑哦。
1.維生素水果
我們頭發(fā)需要一些什么營養(yǎng)物質(zhì)呢?一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。維生素的水果可以有滋補的作用，對于預防人群缺乏微量元素有好處，還可以起到讓白發(fā)變黑的作用和效果的哦。
因此吃水果的時候要注意，應該盡量的選擇一些含有維生素的水果，同時鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少，這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。
2.含銅水果
還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細和過干、甚至脫落等情況，之所以會出現(xiàn)這些情況與機體缺乏某種營養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個時候要注意，補充銅元素非常的重要，因為銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會導致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時還會導致頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問題。多吃一些含有銅元素的食物，這樣的食物，可以起到補充黑色素的作用，這樣的話可以促進代謝，還可以讓你的白發(fā)變黑的哦。
吃什么樣的食物可以讓你的白發(fā)變黑呢，上面的這些含有銅元素和維生素的食物就是不錯的選擇，這些水果的營養(yǎng)物質(zhì)可以起到滋補的作用，對于預防白發(fā)有好處，還可以補充人體所需的黑色素哦，是不錯的保健養(yǎng)生的食物類型。
