幼兒期寶寶吃這些好 能促進(jìn)發(fā)育
夏至養(yǎng)生要注意這些。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“幼兒期寶寶吃這些好 能促進(jìn)發(fā)育”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每一個(gè)家長(zhǎng)朋友都希望自己的孩子能夠健康了，并且能夠擁有聰明的大腦，因此在孩子幼兒期的時(shí)候我們就要給孩子保健了，尤其是在飲食的選擇上，好的食物就可以讓寶寶吃的更健康，對(duì)于大腦的好處也會(huì)更多了，是我們不能錯(cuò)過的哦，下面就看看幼兒期要吃什么吧。
核桃
核桃有“益智果”的美稱，一直以來都被認(rèn)為是補(bǔ)腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸，充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)的代謝垃圾，使血液凈化，為大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能;蛋白質(zhì)中含有人體八種必需氨基酸中的賴氨酸，賴氨酸是健腦的重要物質(zhì)，有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E，也含有卵磷脂，這些都有利于增強(qiáng)大腦功能特別是記憶力。
金針菇
金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等，其中賴氨酸的含量特別高，有加強(qiáng)記憶，促進(jìn)智力發(fā)育的作用。因此金針菇，是兒童保健和開發(fā)智力的必需食品之一。此外，金針菇還能促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，而且幼兒期的孩子吃好處更多，不僅能夠促進(jìn)發(fā)育，提高身體素質(zhì)，而且金針菇這樣的食物也是很容易被我們吸收的了，因此就可以經(jīng)常的吃些金針菇了。
小米
小米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等都比大米多;人體必需的8種氨基酸含量豐富;維生素含量也豐富，而且難得的是，小米的粗纖維的含量相對(duì)比較低，特別適合寶寶食用。小米中的維生素B1、B2特別豐富，一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，在給幼兒期的寶寶選擇食物時(shí)，小米就是很好的一個(gè)選擇了，是可以給幼兒期的孩子作為主食來吃的了，效果要比大米更好哦。
對(duì)于幼兒期的孩子們來說，合適的食物選擇可以讓身體更健康了，上面我們給大家推薦的這幾款常見的食物都是很適合寶寶們食用的了，不僅可以有效提高身體素質(zhì)，還能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，是很好的健腦食物，不要錯(cuò)過。
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很多懷孕的媽媽在懷孕的時(shí)候非常的辛苦，心想著等孩子生下來就可以輕松很多了。其實(shí)這才剛剛開始呢。在孩子成長(zhǎng)的階段，家長(zhǎng)需要付出很大的努力，才能夠讓寶寶健康成長(zhǎng)。寶寶幼兒期是一個(gè)比較關(guān)鍵的階段，如果沒有給予足夠的重視的話，可能會(huì)有意想不到的后果。下面我們就來了解一下關(guān)于幼兒期的一些常識(shí)。
2、頭圍、胸圍的指標(biāo)：頭圍第2年與第3年共增加約3厘米，3歲時(shí)頭圍約49厘米。
3、胸圍：1歲半與2歲時(shí)約與頭圍相等，以后逐漸超過頭圍。其超過的差數(shù)約等于兒童的實(shí)足年齡數(shù)。
4、牙齒：一般2歲～2歲半乳牙全部長(zhǎng)出，共20枚。
寶寶一歲到三歲是比較關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期寶寶開始由一些嬰兒輔食像普通食品過渡，所以這個(gè)時(shí)候是家長(zhǎng)們培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期，最好是能夠做到膳食平衡，不要讓孩子養(yǎng)成偏食、挑食的壞習(xí)慣。另外，這個(gè)時(shí)候也是一些疾病高發(fā)的時(shí)期，各位家長(zhǎng)一定要多加以注意。
幼兒期是什么時(shí)候
幼兒，通常是指1歲至3歲的兒童。由嬰兒食品過渡到普通食物的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期應(yīng)做到葷素平衡，干稀交替，米面和粗糧搭配。在保證食物新鮮、色香味形以促進(jìn)食欲的同時(shí)，幼兒食物應(yīng)切碎、煮爛，以利于幼兒咀嚼、吞咽、消化。
幼兒期吃什么好
幼兒期適宜吃的食物
1、宜補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、宜多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補(bǔ)給
3、宜食含鈣豐富的食物
4、宜食含鉻食物
幼兒期不宜吃的食物
1、忌食油炸、油膩、塊大、硬質(zhì)食物
2、忌食辛辣、刺激性食物
3、忌吃腌制類食品
4、少食半成品和熟食
5、食品中不宜使用味精、色素、糖精等調(diào)味品
幼兒期寶寶需攝入哪些營(yíng)養(yǎng)
一、蛋白質(zhì)。它是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。主要來源為肉、蛋、魚、豆類及各種谷物類。
二、脂肪。它的作用是提供熱量，調(diào)節(jié)體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素吸收，每日供給量應(yīng)為30-40克。主要來源于動(dòng)植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。
三、碳水化合物。它是提供人體活動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的主要來源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、礦物質(zhì)。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的主要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類、蛋類、魚類、豆類及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的主要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。主要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類中攝取。鋅可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體格發(fā)育密切相關(guān)，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
五、維生素。作用是維持正常的生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應(yīng)為400國(guó)際單位。
六、水。是人體最主要的成分之一，維持體內(nèi)新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)等，這一階段的寶寶每日每千克體重應(yīng)補(bǔ)充水分125-150毫升。
幼兒期的食物有哪些
1、谷類。每日攝入量150～180克，如各類米、面等粗細(xì)糧食品。
2、豆制品類。每日攝入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、蛋類。每日攝入量40克，可以是雞蛋、鴨蛋等。
4、肉類。每日需要量40～50克，包括豬肉、魚肉、雞肉及動(dòng)物內(nèi)臟等。
5、蔬菜。每日攝入量150～250克，其中綠葉菜應(yīng)占一半以上。
6、水果。每日攝入量50～100克，根據(jù)季節(jié)選用不同品種，注意有些易上火的水果應(yīng)控制寶寶食用，如：荔枝、龍眼、桔子等。
7、奶類。每日攝入量250～500毫升，如果寶寶牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆?jié){、酸奶等補(bǔ)充。
幼兒期的食譜
1、青椒胡蘿卜山藥泥
食材：山藥、胡蘿卜、青椒、色拉油、食鹽、香油。
做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末。在鍋中倒點(diǎn)油，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡蘿卜，加入鹽，將所有食物抓勻。準(zhǔn)備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊。再倒扣在盤中，即可開吃。
2、巧虎米飯
食材：米飯、玉米、青豆、胡蘿卜、雞胸脯肉、奶酪、雞蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：將米飯壓實(shí)，倒扣在盤子上，取一團(tuán)米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個(gè)耳朵。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分。芝士片剪兩個(gè)小半圓形放耳朵上和眼球。海苔剪出如圖形狀。玉米、青豆、胡蘿卜丁準(zhǔn)備好。炒鍋放油，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒，最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可。
3、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開后，改成中火煮8分鐘即可，取出自然冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開關(guān)，等待自動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開即可。
幼兒期寶寶奶粉如何沖
1、水必須完全煮沸，不要使用電熱水瓶熱水，因其未達(dá)沸點(diǎn)或煮沸時(shí)間不夠。
2、不要用純凈水或礦泉水沖寶寶的奶粉。純凈水失去了普通自來水的礦物元素，而礦泉水由于本身礦物質(zhì)含量比較多，且復(fù)雜。目前家庭用自來水都經(jīng)過了科學(xué)的處理，質(zhì)量符合標(biāo)準(zhǔn)，自來水煮沸后，放涼至40℃左右，再用來沖奶粉就可以了。
3、沖調(diào)的奶粉量及水量必須按罐上指示沖泡，奶水濃度過濃或過稀，皆會(huì)影響寶寶的健康。如果奶粉濃度過高，幼兒飲用后，會(huì)使血管壁壓力增加，胃腸消化能力難以負(fù)擔(dān)，腎臟的排泄能力也難以承受，甚至發(fā)生腎功能衰竭。相反，奶粉沖得太稀，則會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)含量不足，同樣也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。
4、泡好的奶粉在未吃過的情況下，常溫存放不能超過2小時(shí)。
5、沖調(diào)好的奶粉不能再煮沸，會(huì)使蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
幼兒期是培養(yǎng)孩子正確的飲食習(xí)慣、良好的生活習(xí)慣以及拓展思維的一個(gè)比較好的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)們一定要多花些精力在孩子身上，盡量多陪伴孩子一些，讓孩子有一個(gè)比較好的成長(zhǎng)環(huán)境，這樣比較有利于孩子各方面的成長(zhǎng)發(fā)育。
孩子在幼兒期是非常關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)間段合理的安排好飲食是至關(guān)重要的，這就需要家長(zhǎng)們做好相應(yīng)的工作，那么適合幼兒期吃的食物有哪些呢？不少朋友對(duì)此都不是非常的了解，下面小編將為大家介紹一些適合在幼兒期吃的食物。
1、萵筍
萵苣中含量最豐富的就是葉酸，這種物質(zhì)對(duì)幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用，另外所含有的維生素K、碘含量也較高，利于寶寶營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。家長(zhǎng)可以經(jīng)常給寶寶吃些萵筍來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是如果皮膚過敏的，是不可以吃萵筍的。
2、蘋果
蘋果的含碘量高，可防治甲狀腺腫、呆小癥等；同時(shí)熟蘋果止瀉，生蘋果通便。家長(zhǎng)可以把蘋果做成蘋果泥給孩子吃，營(yíng)養(yǎng)又美味。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義，也可以對(duì)寶寶視力起到很好的保護(hù)作用。
4、香蕉
吃香蕉可以潤(rùn)腸通便，可以幫助便秘的寶寶緩解便秘、促進(jìn)消化，是寶寶理想的食物。
5、毛豆
毛豆所含有的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)含量高，同時(shí)所含的鐵容易被機(jī)體消化吸收，適合寶寶食用，但是不能過量食用。
6、油菜
油菜含鈣量高，且易吸收，同時(shí)維生素C、胡蘿卜素含量也很豐富，吃油菜可以使寶寶的免疫力得到提升。
7、番茄
番茄富含鈣、磷等各種礦物質(zhì)以及錳、銅、碘等重要微量元素，可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。
以上介紹的這七種食物是非常適合幼兒期的孩子進(jìn)行食用的，家長(zhǎng)可以經(jīng)常給自己的孩子吃這些食物，不僅能夠有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且口感也是非常不錯(cuò)的，可以將這些食物做成孩子喜歡吃的食譜，當(dāng)然具體的做法就要看各位家長(zhǎng)的手藝了。
孩子在幼兒期需要充足的營(yíng)養(yǎng)來促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，這就需要飲食得到合理的安排，平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食譜很有必要，很多家長(zhǎng)對(duì)于幼兒期適合食用的一些食譜可能也不是很清楚，下面小編將為大家推薦兩道食譜，希望能給各位提供一些參考。
1、和風(fēng)鮭魚沙拉
做法：將圓白菜、白蘿卜分別洗凈切大丁煮軟，橘子剝皮一半搗碎、一般切小丁，將鮭魚洗凈后煮熟剁碎，將圓白菜、白蘿卜、鮭魚攪拌均勻，拌上沙拉，用橘子裝飾即可。
功效：和風(fēng)鮭魚沙拉做起來比較簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)很充足，這道食譜組成的材料都是各具營(yíng)養(yǎng)的，尤其是維生素b含量非常豐富，能夠使寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育得到有效的保障，而且口味也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。
2、奶香玉米土豆湯
做法：將土豆洗凈后去皮，切小丁放在清水中浸泡，芹菜切末，雞蛋打散，西紅柿洗凈，鍋內(nèi)加水、雞精煮開后，放入土豆、鮮奶、西紅柿和玉米粒攪拌，勾芡，倒入雞蛋液，放入糖、食鹽調(diào)味，撒上芹菜末即可。
功效：奶香玉米土豆湯含鈣量極為的豐富，可以為身體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，而且也便于消化和吸收，非常適合幼兒期的孩子進(jìn)行食用。當(dāng)然要做好這道食譜的話，必須確保原材料的新鮮優(yōu)質(zhì)，不管是玉米還是土豆都要選新鮮的，而且放入的調(diào)料不要多。
以上介紹的這兩道食譜，家長(zhǎng)可以給自己的孩子制做服用，不僅美味營(yíng)養(yǎng)，而且可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非常有益健康的美味食譜，如果家長(zhǎng)朋友不會(huì)制作的話，那么可以參考上文介紹的方法來進(jìn)行制作，過程還是比較簡(jiǎn)單的。
我們都知道在進(jìn)入青春期的時(shí)候，正是男女性發(fā)育最快的時(shí)候，也是性器官發(fā)育最迅速的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不僅他們的身高惠快速的增長(zhǎng)，他們的性器官也會(huì)逐漸變得完善，特別是對(duì)于女性來說，青春期胸部的發(fā)育是最重要，一定要穿適合自己的內(nèi)衣，那么青春期怎么能促進(jìn)胸部發(fā)育呢？
健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，具體方法：
1.直推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
關(guān)于食物促進(jìn)：
酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥“歸脾湯”加“加味四物湯”調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸?燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。
中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。
上述這些食物，用在青春期可以幫助乳房發(fā)育，用在成熟期則可幫助豐胸。
很多孩子都是非常活潑好動(dòng)的，對(duì)于新鮮的事物好奇心也非常強(qiáng)，很多家長(zhǎng)一個(gè)人帶孩子感覺非常吃力，很多人都會(huì)在孩子的身上扣上不聽話，調(diào)皮搗蛋的帽子，其實(shí)這樣的孩子大腦細(xì)胞活力更強(qiáng)，是更加聰明的。
1、適量運(yùn)動(dòng)
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就非常重要，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血清張素，多巴胺等都會(huì)受到刺激，會(huì)分泌出更多的物質(zhì)，這些物質(zhì)的分泌可以起到促進(jìn)神經(jīng)連結(jié)作用。所以，肚子餓的時(shí)候，做功課沒有效率，剛運(yùn)動(dòng)完讓孩子去做功課效果好，考試前要吃東西也是這個(gè)道理。
2、跳繩
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育就可以讓孩子跳繩，在各種各樣的運(yùn)動(dòng)里面跳繩是很好的一種選擇，它是一種全身性活動(dòng)，能讓血液循環(huán)速度變快，腸胃蠕動(dòng)速度也可以提高。又能使心情興奮起來，讓孩子心靈手巧，在數(shù)數(shù)過程中，還能培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)思維，使語言變得清晰流暢，最終促進(jìn)孩子智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、做游戲
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育正確的游戲方式也是很重要的，大家對(duì)于游戲一定要有正確認(rèn)識(shí)，游戲并不是學(xué)習(xí)上面的障礙，而是一個(gè)很好的伙伴，正確的游戲方式可以讓大腦變得更加有活力。孩子游戲的時(shí)候，想象力在發(fā)揮，而想象力是創(chuàng)造力的根本。如果你太兇，就沒有人喜歡跟你玩，太懦弱別人就要欺負(fù)你。這些都可在游戲中感悟習(xí)得。
促進(jìn)寶寶智力發(fā)育的方法就給大家介紹到這里了，上面這些方法都能夠達(dá)到很好的效果，想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育，就應(yīng)該讓孩子正確活動(dòng)，還應(yīng)該多做一些手工游戲，繪畫游戲，邏輯思維游戲，讓孩子養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，這樣孩子會(huì)變得越來越聰明，大腦發(fā)育可以更好。
很多人在成年之后一直不滿足于自己的身高，其實(shí)在發(fā)育期間的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是非常的重要，如果沒有補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭鼐涂赡艹霈F(xiàn)發(fā)育不良。在發(fā)育期間的時(shí)候一定要避免從事體力勞作，因?yàn)楸容^辛苦的勞力會(huì)影響到我們骨骼的發(fā)育，為了保證我們的健康一定要注意健康。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動(dòng)物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個(gè)令骨頭強(qiáng)健的營(yíng)養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10~15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素D.
礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國(guó)外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質(zhì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也很重要，」臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲補(bǔ)充說。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國(guó)民營(yíng)養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國(guó)人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長(zhǎng)中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。雖然寶寶的身高與很多因素有關(guān)，但如果攝入的食物合理，是會(huì)對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)子有很大的益處的。
正確的飲食對(duì)于每一個(gè)人來說都非常重要，對(duì)于正處在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的寶寶來說正確的飲食就顯得格外重要，只有飲食正確才能補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能讓大腦細(xì)胞變得更加活躍，智力發(fā)展也可以更好，下面給大家介紹一下寶寶吃什么可以促進(jìn)智力發(fā)育。
1、五谷類食物
想要促進(jìn)孩子智力發(fā)育就應(yīng)該多吃一些五谷類食物，像黃豆，小麥胚芽，蠶豆就是不錯(cuò)的選擇，黃豆里面含有非常豐富的大豆磷脂以及不飽和脂肪酸，可以起到健腦作用，小麥胚芽可以起到保護(hù)大腦效果，蠶豆里面又含有非常豐富的膽堿和鈣，鋅，錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健腦效果也非常不錯(cuò)。
2、肉蛋類食物
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育還可以多吃一些肉蛋類食物，鵪鶉蛋就是不錯(cuò)選擇，里面含有非常豐富的腦磷脂以及卵磷脂，是大腦神經(jīng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到健腦效果。蝸牛所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。
3、水果類食物
想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育還應(yīng)該多吃一些水果類食物，像荔枝的補(bǔ)腦健身效果就很強(qiáng)，還應(yīng)該多吃一些石榴能夠起到提神醒腦作用，櫻桃可以達(dá)到健腦益智以及強(qiáng)壯身體效果。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實(shí)的“健腦食品”。香蕉富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，常食可健腦。
上面給大家介紹的就是孩子吃哪些食物可以促進(jìn)智力發(fā)育，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。但要讓孩子變得更加聰明，就應(yīng)該合理安排孩子飲食。這樣才能讓孩子的智力發(fā)育以及身體健康變得更好，多吃一些綠色蔬菜也非常重要，孩子的飲食調(diào)味料不需要放得太多。
很多孩子都想要變得更加的聰明，但是我們?nèi)绻蛔⒁獗＝『捅ｐB(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降或者是精力不集中等問題。吃什么可以有補(bǔ)腦益智的作用?下面的這些可以幫助消化的食物可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，來一起看看。
牛奶等乳制品
維持生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。
牛肉
幫助提高記憶力鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。吃牛肉可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)于兒童促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處，而且也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還能提高記憶力。
草莓
草莓汁有助于提升記憶力紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。草莓可以補(bǔ)充維生素C的作用，對(duì)于提升記憶力有好處，還能益智。吃草莓能益智，可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)腦提高記憶有幫助作用，適合多種人群。
吃什么能益智?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，雖然是比較普通的食材，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以提高記憶力，還可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，牛奶，牛肉還有草莓都是不錯(cuò)的選擇，正在發(fā)育期的孩子們可以經(jīng)常吃這樣的食物。
促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物
1、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物之生姜紅糖茶
卵泡發(fā)育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題,我國(guó)中醫(yī)指出,有卵泡發(fā)育不正常的女性朋友,在日常的生活中應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)生姜紅糖水,它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不正常的主要原因,多注意給子宮保暖才能更好的促進(jìn)卵泡的發(fā)育,從而生成健康成熟的卵子。
2、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物之水魚湯
存在有卵泡發(fā)育不正常等癥狀的女性朋友,在經(jīng)期可以通過喝水魚湯來進(jìn)行調(diào)理,最好是在月經(jīng)第5天開始就進(jìn)行調(diào)理。每次月經(jīng)5天后,買一只一斤重的水魚,燉湯飲用,在燉湯的時(shí)候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。
3、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物之黑豆
專家還提醒女性朋友,如果經(jīng)常出現(xiàn)卵泡發(fā)育不良的情況,這個(gè)時(shí)候不妨通過食用黑豆來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。比如在月經(jīng)結(jié)束后到排卵前,這段時(shí)間內(nèi)女性朋友都可以通過飲用黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆來進(jìn)行調(diào)理,除了喝黑豆?jié){之外,還可以用黑豆燉豬蹄食用,同樣具有很好的療效。
4、促進(jìn)卵泡發(fā)育的其他食物
卵泡發(fā)育不好的女性朋友在平時(shí)的飲食中,可以多吃一些促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)的食物。如:海魚、牛奶、蜂蜜、海、多喝湯等。當(dāng)然了卵泡發(fā)育不好平時(shí)盡量避免飲食生冷寒涼,辛辣燥膩之品,適當(dāng)飲食一些溫潤(rùn),溫和,溫養(yǎng)性食品。同時(shí),保持平衡愉快的心情極為關(guān)鍵。良好的心態(tài)對(duì)女子自身生殖內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起直接的調(diào)節(jié)作用,意義極為重要。
促進(jìn)卵泡發(fā)育的藥物
促排卵藥物:市面上促排卵藥物種類非常多,但是它們是根據(jù)不同的機(jī)理而研發(fā)出來的,所以不可以自己隨意服用,要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促排卵藥物治療,如果濫用藥物導(dǎo)致方法錯(cuò)誤的話,甚至?xí)袑?dǎo)致多胎妊娠引起的早產(chǎn)或者過度刺激卵巢引起更多并發(fā)癥。在使用促排卵藥物后,定時(shí)B超檢查排卵情況,B超還可以清晰觀察到子宮內(nèi)膜的厚度是否適合妊娠。
打排卵針:有些卵泡發(fā)育不好的女性其實(shí)卵巢內(nèi)是有優(yōu)勢(shì)卵泡的,那么針對(duì)這些患者可以打HCG讓卵泡排出,之后在準(zhǔn)確的時(shí)間過性生活就可以了。
中藥調(diào)理:很多情況下,女性卵泡發(fā)育不成熟可能是體內(nèi)激素水平偏低的原因,卵泡未能等到成熟便排出了,除了以上的幾種方法,還可以利用中藥來調(diào)理。
卵泡不長(zhǎng)是怎么回事
1、垂體性疾病。垂體病變?nèi)绱贵w腺瘤,高泌乳素血癥等問題,會(huì)引發(fā)女性閉經(jīng)及卵巢排卵異常。
2、卵巢自身因素。先天性卵巢發(fā)育不全,多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰,卵巢巧克力囊腫、功能性卵巢腫瘤等影響卵巢排卵。
3、甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常引起的排卵障礙。如甲亢、甲減、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、柯興氏綜合征、腎上腺皮質(zhì)腫瘤、腎上腺皮質(zhì)功能低下等,會(huì)導(dǎo)致下丘腦—垂體—卵巢生殖軸功能的正常調(diào)節(jié),繼而影響女性排卵。
4、全身性疾病。過度減肥,嚴(yán)重的缺乏營(yíng)養(yǎng),過度肥胖或飲食中缺乏某些維生素等,導(dǎo)致生殖軸調(diào)節(jié)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)而影響卵巢排卵功能。重癥糖尿病等也會(huì)影響卵巢排卵障礙,導(dǎo)致女性不孕。
5、心理問題及情緒緊張。臨床中不難發(fā)現(xiàn)很多有著排卵障礙的女性,都或多或少存在著焦慮、急躁、情緒緊張等問題,而這些問題的存在也是間接導(dǎo)致不排卵的原因。
促進(jìn)子宮發(fā)育的食物
1、促進(jìn)子宮發(fā)育吃谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
2、促進(jìn)子宮發(fā)育吃堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果有植物精華之美稱,營(yíng)養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)高,跟豆類食物可以相媲美,堅(jiān)果中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。
但是堅(jiān)果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅(jiān)果,避免肥胖。常見堅(jiān)果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
3、促進(jìn)子宮發(fā)育吃溫性水果
女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
4、促進(jìn)子宮發(fā)育吃含有雌激素的食物
如果子宮發(fā)育的不好,可以吃一些含有雌激素的食物,例如花粉和蜂王漿,這兩種食物中含有天然雌激素,能夠促進(jìn)女性子宮發(fā)育。有的女性子宮發(fā)育不好是因?yàn)檫^度節(jié)食造成的,尤其是不食用肉制品,促進(jìn)子宮發(fā)育的兩個(gè)激素是雌激素和孕激素,而這兩項(xiàng)激素主要從女性的脂肪中產(chǎn)出,如果充足的脂肪,也就不能產(chǎn)生足夠的雌激素和孕激素來刺激子宮的發(fā)育,所以建議女性吃一些肉制品,不能只吃水果和蔬菜,營(yíng)養(yǎng)均衡才是最健康的。在發(fā)育期間,也不見進(jìn)行減肥或節(jié)食,適當(dāng)?shù)目刂企w重即可,人類在青春期是發(fā)育的黃金時(shí)期,這個(gè)時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo),會(huì)影響到人體各個(gè)部位的發(fā)育。
其實(shí)這些飲食只能起到輔助治療的作用,根本達(dá)不到治療疾病的作用,當(dāng)患者被檢查出患有子宮發(fā)育不良時(shí),就一定要引起重視。
促進(jìn)子宮發(fā)育的食療方
1、枸杞燉羊肉
組成:羊腿肉1000克,枸杞50克,調(diào)料適量。
做法:羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗凈血沫,切塊;鍋中油熱時(shí),下羊肉整塊,用開水煮,姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯(2000毫升),鹽、蔥,燒開,去浮沫,文火約1—1.5小時(shí),待羊肉熟爛,去蔥、姜,入味精,食肉喝湯。
作用:補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈,色淡紅或黯紅,質(zhì)稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質(zhì)淡,脈沉遲。
2、生化蜜膏
組成:當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升做法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
作用:活血化瘀,溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正常或紫黯,或有瘀點(diǎn),脈細(xì)弦澀。
子宮發(fā)育不良的危害
1、產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后病理:發(fā)育畸形之子宮,常并存子宮肌層發(fā)育不良。分娩時(shí)可因產(chǎn)力異常、宮頸擴(kuò)張困難,而造成難產(chǎn)甚至子宮破裂。經(jīng)陰道分娩可能發(fā)生產(chǎn)后出血、胎盤滯留、或產(chǎn)后感染。雙子宮患者妊娠后,妊娠之子宮發(fā)育成長(zhǎng),非妊娠之子宮如位于子宮直腸窩,分娩時(shí)可造成阻塞性難產(chǎn)。雙角子宮、雙子宮、或縱隔子宮患者,于產(chǎn)后可因非妊娠側(cè)宮腔排出蛻膜,而發(fā)生出血。
2、不孕不育:始基子宮、無子宮、幼稚型子宮等,子宮發(fā)育不良者,常為不孕主要原因之一。
3、月經(jīng)異常:先天性無子宮,或始基子宮患者無月經(jīng)。幼稚型子宮患者可無月經(jīng),也可有月經(jīng)過少、痛經(jīng)、經(jīng)期不規(guī)則等表現(xiàn);雙子宮、雙角子宮患者?？沙霈F(xiàn)月經(jīng)量過多,及經(jīng)期持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。
4、病理妊娠:發(fā)育異常之子宮于妊娠后,往往引起流產(chǎn),早產(chǎn)或胎位異常。偶可發(fā)生妊娠期自發(fā)性子宮破裂。殘角子宮如輸卵管通暢,則孕卵可著床于殘角子宮內(nèi),但由于其子宮肌層發(fā)育不良,常于孕期破裂,癥狀同宮外孕。
吃什么食物具有補(bǔ)腦的作用，可以選擇一些對(duì)大腦健康的食物來吃，效果還是很不錯(cuò)的，可以有提高大腦發(fā)育的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲也有好處，下面的這些具有提高大腦發(fā)育的食物可以吃，對(duì)于健康是有好處的。
青棗：
甜度高、脆爽多汁。富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素A1.維生素B1.維生素B2.果糖、葡萄糖、磷、鈣、鐵、鉀、鋅等元素，能健脾益胃、增強(qiáng)人體免疫功能、促進(jìn)血液循環(huán)、生津止渴、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。所以說經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有幫助。
橙子：
性味涼.、甘、酸。富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、膳食纖維、碳水化合物等物質(zhì)能生津止渴、開胃消食、美白潤(rùn)膚、清熱解暑、降低血壓、降低膽固醇、強(qiáng)健身體有好處，對(duì)于抗癌有好處，而且也可以有緩解疲勞的作用，對(duì)于醒腦抗衰有幫助作用。
葡萄：
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A、鉀、鈉、鈣、磷、鎂、氯、葡萄糖、蔗糖、本糖、酒石酸、草酸、檸檬酸、蘋果酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。能夠延緩衰老、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)腸胃消化，還能提高食欲，對(duì)于抗衰抗氧化有幫助，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用。
吃什么能有益智的作用，上面的這些具有補(bǔ)腦作用的食物可以試試，效果是不錯(cuò)的，可以有提高免疫力的作用，對(duì)于醒腦抗衰有幫助，而且也可以有提高大腦發(fā)育的作用，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣補(bǔ)腦的食物。
