加快代謝的幾個方法 能促進(jìn)健康
健康養(yǎng)生方法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“加快代謝的幾個方法 能促進(jìn)健康”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在生活中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體健康是一天不如一天了，這時候就非常的煩惱了，但是也不知道是什么樣的原因?qū)е碌牧耍メt(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)問題，那么這時候就很可能是由于代謝的速度慢導(dǎo)致的了，下面就讓我們看看都有哪些加快代謝的方法吧。
多喝水
是的，當(dāng)有人對你說“多喝水”的時候，不要以為這是簡單的應(yīng)付。其實，多喝水對新陳代謝的速度也有很大的影響。比如說促進(jìn)腸胃的蠕動。增加汗液的和尿液的排泄，從而順利的排除體內(nèi)的毒素，擁有健康的體質(zhì)，加快新陳代謝的速度，這對于我們的身體健康來說實際上是非常有意義的了，保持每天都喝八杯水的狀態(tài)，那么就可以逐漸的讓我們的身體健康起來了，能夠起到很強(qiáng)的保健功效，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的哦，是我們不能錯過的好方法了。
增加蛋白質(zhì)的攝取
有些人為了保持好的身體，開始不科學(xué)的減肥計劃，但是，沒有瘦下來，反而把身體搞得一天不如一天，各種大大小小的疾病也都隨之而來。這是因為如果人在處于饑餓狀態(tài)的時候，身體的自我基礎(chǔ)代謝功能會減弱，新陳代謝的速度就會變得很慢。這樣就會給你的身體帶來很大的傷害。所以應(yīng)該更多的增加蛋白質(zhì)的攝取量，蛋白質(zhì)中可以提成新陳代謝的速度，而且這樣的方法還可以幫助我們促進(jìn)身體健康了哦，是可以幫助我們促進(jìn)身體循環(huán)的作用了，還可以增進(jìn)我們代謝的速度。
想要讓身體健康，那么首先就要保證我們身體的各種功能都正常了，而代謝就是非常需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤搅?，我們在上面就給大家介紹了幾個方法，堅持每天這樣做就可以幫助我們起到加快代謝的作用了，能夠有效提高身體素質(zhì)。
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新陳代謝是我們?nèi)梭w所必須進(jìn)行的事情，但是有些朋友們身體機(jī)制不好，所以往往會出現(xiàn)代謝過慢的癥狀了，所以我們就需要了解一些加快代謝的方法哦，那么如果才能夠給加快代謝呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
1、堅持“高強(qiáng)度”體育鍛煉
把高強(qiáng)度運(yùn)動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強(qiáng)度運(yùn)動的人，是做正常運(yùn)動的人消耗熱量的2倍。
2、打破你的鍛煉規(guī)律
每當(dāng)時間允許的時候，就盡量把你的鍛煉時間分成兩次進(jìn)行。沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧，這樣是可以加快我們?nèi)梭w代謝功能的，對于我們的健康也是非常的有好處。
3、困了，小睡片刻
缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。當(dāng)你感覺疲憊的時候，你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，所以你的新陳代謝能力自然就降低了。
4、平時要多喝水
基本上，光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動，并透過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。經(jīng)常飲用一些水，不僅可以幫助我們促進(jìn)身體健康，更是可以加快代謝的哦。
5、學(xué)會做深呼吸
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進(jìn)肺部，經(jīng)由氣體交換后，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達(dá)成凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效。
上面就介紹的這些方法對于幫助我們加快代謝的效果是非常好的哦，所以我們?nèi)绻谏钪写x功能出現(xiàn)了問題，那么我們就可以通過這些方法開加快代謝哦，另外，養(yǎng)成良好的生活中習(xí)慣和飲食習(xí)慣對于促進(jìn)代謝也是很有幫助的。
現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，很多人都希望自己能夠瘦下來了，這時候就會選擇各種各樣的減肥瘦身方法了，但是卻發(fā)現(xiàn)沒有什么效果，那么這時候就很可能說明是代謝出現(xiàn)了問題，那么我們怎么才能加快代謝呢，一起看看吧。
有氧運(yùn)動
這是提高新陳代謝速度的最好的方式之一，運(yùn)動質(zhì)量的好壞直接影響著新陳代謝的速度，建議養(yǎng)成這樣的一個有氧運(yùn)動習(xí)慣，每個星期至少要有三次每次三十分鐘的有氧運(yùn)動。既可以幫助身體消耗富余的熱量，也可以降低你的體重，增強(qiáng)體質(zhì)，同時還可以給全身各個部位輸送氧氣，提高身體的新陳代謝速度?？梢圆捎门懿?、散步的方式適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，清晨或者飯后，而且這樣的方法對于我們的身體健康來說也很有好處哦，不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以通過這樣的方法減肥瘦身了，還可以緩解壓力哦。
肌肉訓(xùn)練
你也許還不知道，如果肌肉組織在人身體內(nèi)占得比例越大，燃燒脂肪和熱量的比例也就隨之而提高。也就是增加了更多的新陳代謝。不過，隨著人年齡的增長，在35歲以后，肌肉會有一定的萎縮，這就導(dǎo)致新陳代謝的速度直接下降。所以必須要加強(qiáng)身體鍛煉，做大量的肌肉訓(xùn)練，從而提升新陳代謝的速度，而且這樣的方法不僅是可以幫助我們減肥瘦身的了，同時對于我們整個人的身體健康來說都是有好的作用，能夠幫助我們有效的提高身體素質(zhì)，是我們不能錯過的方法了。
想要快速的減肥瘦身，那么就需要我們的身體健康了，同時也要有一個比較快的新陳代謝速度，如果發(fā)現(xiàn)自己很難減肥，那么就可以通過上面給大家介紹的方法來加快代謝了，那么我們就可以發(fā)現(xiàn)了，很快會讓自己減肥成功了哦。
在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，有些人雖然吃得并不是很多，但是還是不太容易感覺到饑餓，這到底是怎么回事呢。實際上，這主要是因為這類人身體新陳代謝比較慢，所以消化會比較的慢，不容易感覺到餓。如果身體代謝比較慢的話，應(yīng)該嘗試一些方法來加快代謝。
代謝慢的表現(xiàn)有哪些
1、熱量消耗的很慢
新陳代謝慢的人，身體的熱量消耗得就慢，反之，身體熱量消耗較快;新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果，如果一個女生的相對要慢一些，那么，身體脂肪代謝則會減速，吃相同量的食物，更容易囤積脂肪，容易長胖。
2、生長發(fā)育受到限制
通常情況下，人在嬰幼兒與青少年時期的新陳代謝速度是最快的，但在這些時期，新陳代謝出現(xiàn)異常，那么，生長發(fā)育的情況也會相應(yīng)受到影響，進(jìn)而引起聽力、話語能力發(fā)育緩滯、身材矮小等等發(fā)育欠佳的表現(xiàn)。
3、腸胃功能較差
新陳代謝快的人，很容易會感到饑餓，稍微運(yùn)動過后就會想要補(bǔ)充食物，而且，吃得多消化快，也不易長胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺得餓，但卻容易長肉。
此外，新陳代謝快慢，還與排便數(shù)次相關(guān)，正常的情況下，一天一次或兩次屬于正常現(xiàn)象，而代謝慢者還容易發(fā)生便秘，經(jīng)常幾天不排便，甚至沒有便意，
4、比一般人要怕冷
怕冷并不是天生的，這可能與身體的循環(huán)功能較慢有關(guān)，新陳代謝比較慢的人的其中一種表現(xiàn)就是怕冷。身體散發(fā)的熱量相對較少，在相同的溫度之下，體表的溫度會比其他人要低，對低溫十分敏感。
5、皮膚暗淡，氣血不暢
如果身體的新陳代謝不好，會影響角質(zhì)層細(xì)胞的脫落情況，更容易厚厚的角質(zhì)在皮膚表層，這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差，還會影響皮膚對保養(yǎng)品的吸收;另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀，而氣血不暢，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)差，也會出現(xiàn)粗糙，暗沉等問題，同時，又易感到頭暈、氣短等現(xiàn)象。
哪些習(xí)慣會導(dǎo)致代謝慢
1.不僅不愛運(yùn)動，而且坐著的時間太長。經(jīng)常一坐就是一整天，即便有空閑的時間也不會主動的去運(yùn)動，這也成為了新陳代謝變慢的主要一種原因。
2.總是熬夜，不準(zhǔn)時睡覺。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人，不僅會減慢新陳代謝，還會導(dǎo)致免疫力下降，不僅會比睡眠充足的人老得更快，還容易引起多種疾病。
3.飲食太“精致”。并不是說吃精米、精面不好，而且需要偶爾在其中參雜些燕麥、蕎麥等全谷食物，可以讓營養(yǎng)攝入更加全面，降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處于正常水平。
4.一點點辣椒都不吃。辣椒素會刺激新陳代謝的活躍，加速身體細(xì)胞的活動，進(jìn)而有效控制體重，偶爾吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒等，能改善新陳代謝，但吃辣后要多吃水果，避免上火。
5.垃圾食品吃太多。比如薯條、薯片、漢堡等食物吃太多，會干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。
6.三餐不定，營養(yǎng)不均衡。總是有一餐沒有一餐，或者特別挑食，專門吃素或者只吃肉，又或是節(jié)食減肥，這都會嚴(yán)重影響新陳代謝的速度。
加快代謝的方法
1、健身。即使我們不動，機(jī)體也一樣在消耗能量(基礎(chǔ)代謝所需能量)。肌肉越發(fā)達(dá)的人基礎(chǔ)代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。這細(xì)小的差異隨著時間的推移將起巨大作用。另外，一組耐力訓(xùn)練后，全身的肌肉都被激活，同時提高了每日平均代謝率。
2、加大鍛煉強(qiáng)度。有氧運(yùn)動雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運(yùn)動后幾個小時內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。相比中低強(qiáng)度運(yùn)動，高強(qiáng)度運(yùn)動對靜止代謝率的促進(jìn)作用更強(qiáng)、更持久。為了達(dá)到這個目標(biāo)，你可以參加一些健身房的高強(qiáng)度訓(xùn)練課或在平時走路時加入短時的慢跑。
3、多喝水。機(jī)體需要水來參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會變慢。曾經(jīng)有項研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無糖飲料能保持機(jī)體水分充足。此外，要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯條。
4、飲料加冰。冰凍飲料可促使機(jī)體在消化過程消耗更多熱量。研究建議每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。聽起來好像很少，但是如果堅持一年相當(dāng)于減掉1磅的體重，而且不用節(jié)食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以達(dá)到同樣目的。
5、多餐制。怎么多吃還能減肥，當(dāng)然不是，而是少食多餐。你若間隔數(shù)小時吃一頓大餐，這樣就會使你的代謝速度減慢。如果每隔3到4個小時進(jìn)食少量飯或小吃能保持代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)，因此在一天中能消耗更多的熱量。許多研究也表明定時攝入小吃等食物能減少在正餐的食物攝入。
6、吃點辣味食物。辣味食物含有一些化合物能促使機(jī)體代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。如一大湯勺的剁椒能暫時地提高代謝率23%。雖然一些研究表明這種效果只能持續(xù)半小時，但你經(jīng)常吃辣味食物，就能產(chǎn)生疊加效應(yīng)。因此為了快遞提高代謝速率，可在食物中加入一些辣椒或是燉菜時加點紅辣椒末。
7、多吃蛋白質(zhì)。機(jī)體在消化蛋白質(zhì)時需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。(這個過程屬于食物熱效應(yīng)，又稱食物特殊動力作用，只消耗能量不產(chǎn)能的過程)雖說你希望平衡膳食，但在就餐時可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物來迅速提高能量消耗。健康的蛋白來源有瘦豬牛肉，魚類，白肉類(雞，鴨等)，豆腐，堅果，大豆，雞蛋和低脂乳制品。
8、喝黑咖啡。如果你喜歡喝咖啡，那在你早上例行一杯后可能會享受能量的增加以及精神更加集中。其中部分得益于短時間增加你的新陳代謝率。一項研究表明，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下來4個小時中145磅重婦女消耗50卡額外熱量。一定要是純的黑咖啡，不要加奶油，糖或風(fēng)味糖漿，否則比起消耗的能量你會攝入更多的熱量。
9、喝茶。綠茶和烏龍茶能提供咖啡因和兒茶素聯(lián)合的功效，這類物質(zhì)可以提高機(jī)體代謝維持幾個小時。研究建議每天喝2到4杯的綠茶或烏龍茶能促使機(jī)體消耗50卡額外熱量。
10、避免快速節(jié)食減肥?？焖俟?jié)食減肥是指每天攝入小于1000卡能量。這對任何想加快代謝的人來說是不可取的。雖然這樣的飲食可以幫助你減去體重(同時以營養(yǎng)不良為代價)，但是這樣減下來的體重大部分是來自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代謝速度就越慢。最終的結(jié)果是與節(jié)食前相比機(jī)體燃燒更少的熱量，而且體重會迅速增加。
加快代謝吃什么好
加速新陳代謝適宜吃的食物
1、宜食富含膳食纖維的五谷雜糧
2、宜食富含維生素的蔬菜水果
3、宜食富含蛋白質(zhì)的瘦肉等食物
4、宜多食魚肉、多吃奶制品
5、宜多喝水、綠茶等，一定要吃早飯
加速新陳代謝禁忌吃的食物
1、忌煙酒
2、忌高脂肪食物
3、忌無效的節(jié)食
加快代謝的食物有哪些
1.金槍魚
金槍魚和鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁油一樣，含有豐富的ω-3脂肪酸，能促進(jìn)新陳代謝，還能調(diào)節(jié)食欲。
2.木瓜
這種熱帶水果含有木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，被認(rèn)為是促進(jìn)新陳代謝和燃燒脂肪的關(guān)鍵。
3.葵花籽
葵花籽一類的堅果含有豐富的多不飽和脂肪，有研究表明，這種多不飽和脂肪有助于腹部脂肪融化。
4.抹茶
抹茶實際上就是綠茶，抹茶含有一定的咖啡因，能加快心跳，促進(jìn)新陳代謝，同時它還含有去甲腎上腺素，能提高身體的代謝率。
5.杏仁黃油
這是一種很受歡迎的低糖食物，低糖意味著能幫助我們保持身體的血糖水平穩(wěn)定。這一點非常重要，因為如果血糖水平變化過大，會使我們的新陳代謝變慢。
6.燕麥
別拒絕所有的碳水化合物，比如燕麥。燕麥富含β-葡聚糖，這是一種特殊類型的纖維，它能減緩碳水化合物的消化，減慢糖的釋放，從而觸發(fā)某些代謝反應(yīng)，比如降低食欲。
7.葡萄柚
這種介于蘋果和橘子之間的柑橘類水果，含有豐富的柚皮素，柚皮素是一種抗氧化劑，有助于保持血糖水平穩(wěn)定和燃燒卡路里。
8.辣椒
辣椒含有的辣椒素，有助于提高新陳代謝，提高身體的溫度。冬天吃點辣椒還有助于保暖。
9.酸奶
《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》發(fā)表的一項對120000名成年人跟蹤20年的研究發(fā)現(xiàn)，那些每天吃一杯酸奶的人，平均每4年體重就會下降1磅，而那些不吃酸奶的人，體重都是逐年增加。
10.紅酒
紅酒中含有白藜蘆醇，它能幫助身體更好地代謝糖。
加快代謝的食療食譜
紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。
薏仁糙米粥
材料：薏仁、糙米。
做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。
哪些運(yùn)動可以加快代謝
1、有氧運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動半小時以上可使新陳代謝在未來的一天里保持加速狀態(tài)。
2、舉重運(yùn)動。舉重可消耗更多熱量，使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，加速新陳代謝。
3、加大運(yùn)動強(qiáng)度。加大運(yùn)動強(qiáng)度和延長運(yùn)動時間不是一個概念，這里說的加大運(yùn)動強(qiáng)度是指在同一段時間內(nèi)，運(yùn)動量增加，能量消耗增加，加速新陳代謝。
上面介紹了一些新陳代謝緩慢的表現(xiàn)，大家不妨可以對號入座，看看自己是不是新陳代謝緩慢，如果是的話，一定要做些運(yùn)動或者調(diào)整一下飲食，讓自己的身體更加的健康起來。另外，特別是想要減肥的人，加快新陳代謝是可以起到事半功倍的效果的。
我們的身體就像是一個復(fù)雜的加工廠，吃進(jìn)去的食物在經(jīng)過各種消化器官的工作之后，變成身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)隨著血液輸送到身體各個部位，而那些有害物質(zhì)就會隨著糞便、尿液等排出體外。這個過程我們就可以稱之為代謝。然而，隨著我們年齡的增加，身體的代謝功能開始逐漸降低，這樣身體的營養(yǎng)就會跟不上，而且有害物質(zhì)也不能及時的排出體外。所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖龀鲆恍┱{(diào)整，來加快身體的代謝功能。
加快代謝吃什么好
1、宜食富含膳食纖維的五谷雜糧
我們都知道膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助我們腸胃的消化運(yùn)作，所以想要提到代謝能力的話，多吃一些富含膳食纖維的食物是必不可少的。大家平時可以多吃一些五谷雜糧，它們含有很豐富的膳食纖維。
2、宜食富含維生素的蔬菜水果
在平時的膳食中應(yīng)該注意多吃富含維生素的蔬菜和水果，對加快代謝也有好處。
3、宜食富含蛋白質(zhì)的瘦肉等食物
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。如果蛋白質(zhì)缺乏的話，身體各項代謝功能就會減慢，所以多吃蛋白質(zhì)的食物的話，其實也是可以起到加快代謝的目的的。平時應(yīng)該多吃一些瘦肉。
4、宜多食魚肉、多吃奶制品
魚肉、奶制品中含有的營養(yǎng)成分比較多，而且容易被人體消化和吸收?？梢云鸬郊涌齑x的作用。
5、宜多喝水、綠茶等，一定要吃早飯
早飯是身體恢復(fù)正常代謝的一個信號，所以如果不吃早飯的話，不僅是對腸胃不好，而且還可能降低身體的代謝功能，這樣你還敢不吃早飯嗎?
怎樣加快代謝
1、充足的睡眠時間
睡眠時代謝率降低10%～15%，經(jīng)常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱。保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。
2、攝入足夠熱量
如果在飲食中攝入量減少，身體會誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡、用來維持呼吸、心跳等的基礎(chǔ)代謝便會自動降低，反而影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、用足夠蛋白質(zhì)來“揮霍熱量”
確保每日所需熱量的10%～20%來自蛋白質(zhì)。它可以提高新陳代謝率，讓我們每天多消耗150～200卡路里熱量。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，身體主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
4、早餐是恢復(fù)代謝速度的信號
熟睡時體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進(jìn)食時，代謝速度隨著恢復(fù)加快。如果你錯過早餐，你的機(jī)體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，所以早餐是一定不能省掉的。
5、刺激甲狀腺激素
如果身體甲狀腺機(jī)能低下，代謝率最多可低至正常的50%。反之，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的人消耗過大，胃口好卻總不胖。
6、保持性激素分泌
性激素的分泌影響著身體的基礎(chǔ)代謝，性激素分泌會隨著年齡增加而減少，既而引起基礎(chǔ)代謝率降低，這也是為什么很多人進(jìn)入中年后身體會發(fā)胖的原因之一，保持規(guī)則的性生活可以提高性激素的分泌，加大身體基礎(chǔ)代謝率。
7、增加身體肌肉量
增加消耗量會提高基礎(chǔ)代謝率，而運(yùn)動就是幫助身體蘇醒的不二法門。身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低!因此，努力增加身體的肌肉量，運(yùn)動是最健康的方式。
加快代謝的食物
1、金針菇
能有效增強(qiáng)機(jī)體活性，促進(jìn)新陳代謝，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用。
2、胡蘿卜
富含的B族維生素參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪代謝，在促進(jìn)代謝方面大有幫助。
3、菠菜
所含微量元素能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康，多吃可降低中風(fēng)的危險。
4、山藥
所含薯蕷皂苷是合成女性激素的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝的功效。
5、黃瓜
所含的黃瓜酶有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)人體的新陳代謝。
6、玉米
玉米胚芽所含的營養(yǎng)素有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。
7、香菇
含有30多種酶，如胰蛋白酶、麥芽糖酶、酪氨酸酶等，常食能促進(jìn)人體的新陳代謝。
8、辣椒
含有豐富的辣椒素，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積。
9、白蘿卜
含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用。
10、四季豆
所含的生理活性物質(zhì)可以增強(qiáng)人體的新陳代謝功能。
加快代謝食譜推薦
1、素菜湯
做法：將胡蘿卜、土豆、西芹、西蘭花等蔬菜切成小塊，放入鍋中煮熟后，倒入雞湯稍微煮一會兒，調(diào)味即可。
功效：胡蘿卜、土豆、西芹等這些蔬菜不僅含有豐富的維生素，而且含有膳食纖維，能夠幫助腸胃的蠕動，促進(jìn)消化，從而加快代謝。
2、草莓牛奶
做法：將草莓洗凈后放入榨汁機(jī)中進(jìn)行榨汁，再加入適量的牛奶以及蜂蜜調(diào)勻即可。
功效：草莓富含維生素C以及多酚物質(zhì)，有助于養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基。還能夠幫助消化。
3、玫瑰花飲
做法：將番茄、玫瑰花以及黃瓜搗爛，加入溫水調(diào)勻，過濾一下，加入適量的檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。
功效：玫瑰花茶具有降低血液中的膽固醇、利尿并促進(jìn)新陳代謝的作用。
4、藕片海帶排骨湯
做法：將排骨斬件，入沸水焯一下，放入鍋中，加水煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮，加入海帶絲以及藕片稍煮即可。
功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
現(xiàn)在不少人都是想要讓自己瘦下來的了，但是大家知道嗎，如果想要瘦下來，那么我們對于代謝也是非常需要重視的了，我們?nèi)绻梢杂幸粋€好的代謝，那么對我們的健康也是有幫助的，那么具體我們怎么做才能夠加快代謝呢，下面就讓我們一起看看吧。
多喝水
對于我們大家來說，想要加快代謝，那么是完全可以選擇多喝水的了哦，這雖然是比較簡單的做法了，但是實際上加快代謝的做法是非常出色的了，所以這一點是我們大家需要清楚才行的了哦。其實，多喝水對新陳代謝的速度也有很大的影響。比如說促進(jìn)腸胃的蠕動。增加汗液的和尿液的排泄，從而順利的排除體內(nèi)的毒素，擁有健康的體質(zhì)，加快新陳代謝的速度。
增加蛋白質(zhì)的攝取
在平時的生活中我們大家也是需要注意飲食的了，特別是要多吃富含蛋白質(zhì)的食物了，這樣的食物是可以很好的幫助我們起到加快代謝的作用了，這能夠起到的效果也是非常強(qiáng)的，是我們大家不能錯過的哦。而且有些人為了保持好的身體，開始不科學(xué)的減肥計劃，但是，沒有瘦下來，反而把身體搞得一天不如一天，各種大大小小的疾病也都隨之而來。這是因為如果人在處于饑餓狀態(tài)的時候，身體的自我基礎(chǔ)代謝功能會減弱，新陳代謝的速度就會變得很慢。這樣就會給你的身體帶來很大的傷害。所以應(yīng)該更多的增加蛋白質(zhì)的攝取量，蛋白質(zhì)中可以提成新陳代謝的速度。
上面我們就給大家介紹了加快代謝的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是會出現(xiàn)代謝問題的了，這無疑是不利于我們健康的，所以大家必須要學(xué)會加快代謝的方法才行了哦，上面給大家推薦的方法都是非常好的，需要我們大家注意起來才更健康。
伸懶腰是大家都很熟悉的，在犯困的時候不少人都會選擇去伸懶腰了，而且我們伸懶腰對健康是有一定好處的，這不僅可以讓我們緩解犯困疲勞的情況，實際上伸懶腰對我們健康也是同樣會有好處的，那么具體伸懶腰好處有哪些，一起看看吧。
促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
如果我們在沒事的時候可以進(jìn)行去伸懶腰，首先就能夠幫助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，這樣可以使人體內(nèi)的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發(fā)展，而伸懶腰就可以做到這點。因為人在伸懶腰的時候，會增加氧氣的吸入，這時會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的，對我們促進(jìn)健康有幫助，是解決伸懶腰問題的一個好方法。
防止腰肌勞損
我們都知道長期從事體力工作的人群，自身是很容易患上腰部疾病的，尤其是腰肌勞損的問題，是這類人群更容易產(chǎn)生的問題了，由于這種疾病對人的健康有較大的危害。對于這種疾病，其實是可以防止的，如何防止，其實可以用經(jīng)常伸懶腰的方式進(jìn)行，所以說大家在平時完全可以通過伸懶腰來進(jìn)行養(yǎng)生了，通過伸懶腰就可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節(jié)奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強(qiáng)壯起來，從而達(dá)到防止腰肌勞損的目的。對于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現(xiàn)，對腰部也有諸多的保健作用，所以我們在平時沒事做的時候就可以進(jìn)行伸懶腰的運(yùn)動了。
伸懶腰是大家熟悉的一項運(yùn)動，在平時沒事的時候很多人都會選擇伸懶腰的運(yùn)動方法，這樣是對我們健康有一定好處的，首先通過伸懶腰就可以幫助我們有效的促進(jìn)新陳代謝了，同時伸懶腰還可以幫助防止腰肌勞損的問題產(chǎn)生，大家不要錯過。
很多人發(fā)現(xiàn)自己的代謝速度非常慢，這影響到了他的健康，因此就會尋找各種方式來加快代謝。其實加快代謝的方法最簡單最可靠的就是正確的進(jìn)行飲食，那么如何飲食才能加快代謝呢？很多人都這樣問。下面本文將為大家做出介紹。
少吃多餐
要想加快人體代謝速度，那么少吃多餐是比較有效的方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝會變快。如果時不時的吃點東西，那么身體就會適應(yīng)這個習(xí)慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。
多喝茶
平時多喝茶也是可以加快代謝的。茶當(dāng)中含有與代謝相關(guān)的咖啡因和兒茶素。當(dāng)這兩種化合物進(jìn)入人體之后就會加快代謝的速度，燃燒更多脂肪。所以每天堅持喝兩三杯茶可以促使體內(nèi)消耗50卡額外熱量。
蛋白質(zhì)攝取量足夠
想讓代謝加快的話，那么體內(nèi)的營養(yǎng)含量不可缺少，尤其是蛋白質(zhì)攝入量，很多人為了減肥一味地節(jié)食，導(dǎo)致身體攝入營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為了維持正常身體的機(jī)能運(yùn)作，身體就會調(diào)慢新陳代謝速度，久而久之由于脂肪沒有及時燃燒而沉積下來形成肥胖。所以一定要加強(qiáng)攝入蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的辦法。
及時補(bǔ)充維生素B族
很多人的新陳代謝速度比較慢跟自己不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)，現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導(dǎo)致身體新陳代謝減慢。這時就需要補(bǔ)充維生素B族。維生素B族通常是指維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、煙堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們病易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
以上介紹的這些飲食方法，大家都可以借鑒，通過這些飲食方法來加快人體的代謝速度，是比較安全可行的，效果比較理想。當(dāng)然，大家除了在飲食上面合理安排以外，還要注意平時生活的習(xí)慣，要注意不可以過度的疲勞，可適量地進(jìn)行運(yùn)動。
經(jīng)常聽到別人說身體新陳代謝，也常聽說只要新陳代謝好，身體各功能也能正常運(yùn)行。新陳代謝指的是將攝入的食物轉(zhuǎn)化為維持生命功能的熱量，并且不斷在人體細(xì)胞內(nèi)發(fā)生代謝。通過良好的新陳代謝可以讓讓身體一切正常，而且一些減肥的人可以通過一些方法來促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到明顯的減肥效果。
一、不一定非要晨起鍛煉。
晨起鍛煉雖然是一個減肥的好選擇，但是如果因為早起而缺乏睡眠，就會讓身體的荷爾蒙平衡被影響，就會給身體帶來負(fù)面影響，也不利于身體的新陳代謝。
二、把鍛煉的分成幾個小段進(jìn)行。
如果是激烈并且長時間的運(yùn)動會讓食欲增加，就會通過攝入更多食物來補(bǔ)充被燃燒的能量，就起不到減肥的作用。所以，把鍛煉分成幾個小部分進(jìn)行，并且增加鍛煉的次數(shù)，就可以提高代謝并且不會增加食欲，將能量的補(bǔ)充量將為最低。
三、不能暴飲暴食。
有些人在平時有暴飲暴食的習(xí)慣，特別是在心情不好的時候，而這個習(xí)慣在減肥期間也會存在，但是這樣會容易讓身體代謝出現(xiàn)異常，尤其是當(dāng)一天突然攝入的食物跟平時不一樣時，就容易讓食物在被消化的時候代謝也跟著加快，就容易發(fā)生異常。
四、適當(dāng)?shù)某匀狻?/p>
相對于其他卡路里多的食物來說，身體在消耗蛋白的時候需要更多的能量來促進(jìn)新陳代謝，所以適當(dāng)?shù)臄z入一些肉，適當(dāng)?shù)娜饬磕軌蜃屔眢w有能量去維持新城代謝，特別是消耗比較多的蛋白時。
五、可以適當(dāng)?shù)某粤闶场?/p>
對于零食減肥的人都以為是不能吃的，但并不是，零食只要正確食用，是不會導(dǎo)致肥胖的。由于平時兩餐之間的時間太長，這樣容易在第二餐的時候攝入過多食物，所以在中間可以適當(dāng)補(bǔ)充一些零食，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，從而保持身體不會因為饑餓而在下一頓攝入過多。
六、遠(yuǎn)離蘇打水。
有很多人說蘇打水對身體很好，可以促進(jìn)新陳代謝，但實際上經(jīng)常喝蘇打水會降低身體對糖等處理的能力，也會降低新陳代謝的速度，而且蘇打水中含有一定的熱量，吃多也是會導(dǎo)致肥胖。
小火燉湯真是很慢，今天為了省時間，用微波爐搞定一道湯，肉類、豆類、蘑菇等食材，清湯營養(yǎng)，好喝美味，是不是很快捷，不如也嘗試一次吧。
【促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯】
主料：雞中翅4只 、紅蘿卜60g、萵筍90g、鮮冬菇30g、清水800ml 、
輔料：鹽3g、料酒5g、姜2小塊、 胡椒粉0.5g、雞精1勺、油1小勺、
步驟：
微波冬菇雞湯的做法步驟1.雞翅洗凈，放入清水中浸泡10分鐘。
微波冬菇雞湯的做法步驟2.把雞翅撈出，擦干水分，在正反面各劃3刀。
微波冬菇雞湯的做法步驟3.將調(diào)料（鹽3克、料酒5克、姜2小塊、胡椒粉0.5克、雞精1勺、油1小勺）與雞翅拌均勻，腌制20分鐘。
微波冬菇雞湯的做法步驟4.把配菜洗凈，分別切塊。
促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯
微波冬菇雞湯的做法步驟5.先將萵筍紅蘿卜碼入容器內(nèi)，然后放入雞翅、冬菇片，姜塊。
微波冬菇雞湯的做法步驟6.倒入約800毫升清水，盡量浸過食材。
微波冬菇雞湯的做法步驟7.蓋上容器蓋，放入微波爐內(nèi)選擇【變頻微波高火】加熱40分鐘。
微波冬菇雞湯的做法步驟8.或者直接選擇功能菜單【煲湯/粥】，啟動，微波爐智能烹飪。
促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯
胡蘿卜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂
促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯
降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝，通便防癌。
我們每個人的體質(zhì)是不一樣的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。這樣才能更加的健康。如果身體代謝速度比較慢的話很容易出現(xiàn)便秘啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，那么你知道如何加快代謝速度嗎，下面的這些食物可以是首選。
(一)金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄-3脂肪酸，它能促進(jìn)瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時間更長。此外，歐米茄-3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄-3脂肪酸的極佳來源。魚肉可以有很好的提高腦力的作用，對于加快代謝速度有一定的效果和好處的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。
(三)燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。燕麥可以補(bǔ)充纖維素，可以潤腸通便，還可以有不能能量，可以幫助消化，對于加快代謝速度有好處。
加快代謝速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生食材，這些食材可以加快代謝的速度，對于提高免疫力有幫助，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時還可以保護(hù)身體免受刺激。
促進(jìn)代謝的美容水果菠蘿，豐富維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力； 做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
菠蘿的營養(yǎng)價值
菠蘿又名風(fēng)梨、黃梨，呈長圓錐形或圓筒形。
菠是我國南方的四大名果之一。菠蘿果肉黃或淺黃，肉質(zhì)細(xì)嫩，水分含量高，口感極佳。 每100克菠蘿含水分87.1克，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.1克，纖維1.2克，尼克酸0.1毫克，鉀126毫克，鈉1.2毫克，鋅0.08毫克，碳水化合物8.5克，鈣20毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.02毫克，維生素c18毫克，灰分0.3克，另含多種有機(jī)酸及菠蘿酶等。
菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的減肥、健康水果。果實含有菠蘿酶，有幫助消化蛋白質(zhì)、治支氣管炎、利尿等功效，并對預(yù)防血管硬化及冠狀動脈性心臟病有一定的作用。食用新鮮菠蘿時，先將菠蘿用鹽水浸洗，味道會更甜。
消除感冒
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用， 能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。 菠蘿食用時應(yīng)注意不要空腹暴食，要削凈果皮、鱗目須毛及果丁，果肉切片后，一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。
減肥
是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，菠蘿的營養(yǎng)價值
第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；
第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
避免這種情況發(fā)生的方法很簡單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放淡鹽水中浸泡半小時，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食菠蘿，菠蘿的營養(yǎng)價值因為菠蘿是酸性水果，刺激牙齦、黏膜，胃病患者還會出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象，多吃還會發(fā)生過敏反應(yīng)。過敏反應(yīng)一般是在食用菠蘿后15分鐘到1小時左右急驟發(fā)病。
出現(xiàn)腹痛，腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，甚至還會出現(xiàn)呼吸困難、休克等一系列過敏癥狀反應(yīng)，人們習(xí)慣稱這種過敏反映為菠蘿中毒或菠蘿病.
為預(yù)防菠蘿病的發(fā)生，王醫(yī)生介紹，吃菠蘿千萬別忘用鹽水浸泡。把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可以消除過敏性物質(zhì)，還會使菠蘿味道更加甜美。飯后半小時食用鹽水浸泡過的菠蘿，既美味又營養(yǎng)。
菠蘿的功效
菠蘿又叫鳳梨、王梨，原產(chǎn)南美巴西，很早就為印第安人馴化，并選出五種子的優(yōu)良食用品種。中國在1605年由葡萄牙人從馬來西亞把種苗帶到澳門，后經(jīng)廣東傳人福建與臺灣，目前以臺灣栽培最多，其次為兩廣、福建、云南和貴州部分地區(qū)，約60~70個品種
菠蘿有很好的食療保健作用，它含有的菠蘿蛋白酶能溶解導(dǎo)致心臟病發(fā)作的血栓，防止血栓的形成，大大減少心臟病人的死亡率。菠蘿中所含的糖、鹽及酶有利尿、消腫的功效，常服用新鮮菠蘿汁對高血壓癥有益，也可用于腎炎水腫、咳嗽多痰等癥的治療。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有明顯的效果
菠蘿營養(yǎng)豐富，維生素C含量是蘋果的5倍。又富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質(zhì)的消化，吃肉類及油膩食品后吃菠蘿最為有益。菠蘿的鮮果肉中含有豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵，胡蘿卜素及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
吃菠蘿的禁忌與訣竅。
人們吃菠蘿時口腔和嘴唇往往有一種麻木刺痛的感覺，令人感到很不舒服。但用淡鹽水泡過菠蘿之后再食，這種麻木刺痛的感覺就沒有了。這主要是由于菠蘿蛋白酶對舌頭的作用而感到不適，用淡鹽水浸泡菠蘿起到了滅酶的作用。
但是用鹽水浸泡菠蘿的時間不能太久，時間太久會損失較多的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，一般浸泡時間不要超過30分鐘。鹽水浸泡時間過長會使菠蘿喪失保健作用。所以所用的鹽水濃度不能較高，稍有咸味即可。
這樣既滿足了人們的口腹之欲，又達(dá)到了保健效果有的人食用菠蘿后出現(xiàn)腹痛、嘔吐、頭昏、腹瀉等癥狀，這是菠蘿蛋白酶引起的過敏癥狀。菠蘿中還含有一種含氨的有機(jī)物，可以使其敏感者食用后發(fā)生較明顯的反應(yīng)。
此物質(zhì)可以使血管強(qiáng)烈收縮，血壓升高，導(dǎo)致頭痛等不良反應(yīng)發(fā)生。因此，過敏體質(zhì)者吃菠蘿要小心，盡量不吃。用鹽水浸泡菠蘿可以減少或預(yù)防人們對菠蘿的過敏，但是過敏嚴(yán)重者仍不宜吃菠蘿。患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿。發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人不宜多吃。
如何挑選菠蘿
新鮮成熟的菠蘿結(jié)實飽滿，果皮黃中略帶青色，表皮凸起物沒有磨損，散發(fā)清新果香。如果發(fā)現(xiàn)葉片容易折斷或松脫，表示已經(jīng)過熟。
切開后，果目淺而小，內(nèi)部呈淡黃色，果肉厚而果芯細(xì)小的菠蘿為優(yōu)質(zhì)品；劣質(zhì)菠蘿果目深而多，內(nèi)部組織空隙較大，果肉薄而果芯粗大；未成熟菠蘿的果肉脆硬且呈白色。
用手輕輕按壓菠蘿，堅硬而無彈性的是生菠蘿；挺實而微軟的是成熟度好的；過陷甚至凹陷者為成熟過度的菠蘿；如果有汁液溢出則說明果實已經(jīng)變質(zhì)，不可以再食用。
通過香氣的濃、淡也能判斷出菠蘿是否成熟。成熟度好的菠蘿外皮上稍能聞到香味，果肉則香氣馥郁；濃香撲鼻的為過熟果，時間放不長，且易腐爛；無香氣的則多半是帶生采摘果，所含糖分明顯不足，食之無味。
菠蘿的制作技巧
由于菠蘿中含有對口腔潰瘍有刺激作用的甙類物質(zhì)，因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，食前在稀鹽水或糖水中浸漬。
菠蘿的保存方法
2-7天，只要放在常溫下、通風(fēng)處的地方即可，但是不宜長期貯藏。已經(jīng)削皮的菠蘿必須放進(jìn)冰箱冷藏。
結(jié)語：
其實任何食物都是這樣，即使擁有再多美容的效果，也不能多吃。
對于我們大家來說，代謝問題實際上是非常關(guān)鍵和重要的了哦，現(xiàn)在不少人都是會出現(xiàn)代謝問題的了，這時候我們就需要學(xué)會方法加快代謝才行了，這是有利于我們健康的了哦，那么具體我們有哪些方法可以加快代謝呢，一起看看吧。
深呼吸
說到深呼吸，這是我們大家都熟悉的了吧，但是說到深呼吸的情況，實際上很多人都不清楚具體了吧，但是實際上呼吸也可以幫助人的新陳代謝速度增加。呼吸的過程是吸進(jìn)去新鮮的空氣進(jìn)入肺部，再把肺部的二氧化碳呼出來，這個過程在一定程度上就可以促進(jìn)身體新陳代謝的速度。但是簡單的呼吸因為它的量有限，所以對新陳代謝的速度影響并不是很大。所以應(yīng)該采用的方式是深呼吸。
正確按摩
學(xué)會按摩，這樣對我們的健康是有幫助的了，是可以很好的幫助我們加快代謝的了哦，這對我們的健康也是有幫助的，這一點是我們大家需要小心的了，我們是完全可以通過按摩提升新陳代謝的速度。經(jīng)常檢查身體各部位是否正常，按摩關(guān)鍵部位，血液循壞速度。從四肢向心臟的方向，一定程度上增加血液的流通，給身體細(xì)胞提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)以幫助代謝，這是可以很好的幫助我們大家加快代謝的了，這一點是我們大家需要清楚的了。
上面我們就給大家介紹了加快代謝的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是會存在代謝問題的了，這時候我們就必須要學(xué)會方法加快代謝才行，上面推薦的幾個方法都是很不錯的，可以發(fā)現(xiàn)效果是非常好的了，是我們大家不能錯過的了哦，如果我們可以注意起來，那么對我們健康有幫助。
【導(dǎo)讀】對于現(xiàn)在的很多MM來說，減肥瘦身是她們的首要任務(wù)，可是采用什么樣的方法呢？其實吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝，這樣減肥就比較輕松，下面就為你介紹吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝。
吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝
當(dāng)然選擇有很多，而今天要為大家介紹的是一種通過吃泡菜來達(dá)到減肥目的的方法，說到這里可能的很多人都存在以為，泡菜吃了不是容易致癌嗎，怎么會起到減肥作用呢，下面就讓我們詳細(xì)的了解一下。
曾經(jīng)有些人一直很反對吃泡菜，認(rèn)為吃泡菜容易致癌.
他們認(rèn)為泡菜中含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。
事實上，這種說法是不科學(xué)的，吃優(yōu)質(zhì)泡菜不僅不會致癌，對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實，泡菜中的酸味是因為乳酸菌分解白菜中的糖類而產(chǎn)生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進(jìn)消化等作用。
而且，白菜變酸之后，它所含的營養(yǎng)并沒有損失，常吃泡菜對人體健康有益。
此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分并不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
常吃泡菜可以減肥，這主要是因為泡菜中含有豐富的礦物質(zhì)和微生物，能促進(jìn)人體腸胃中蛋白質(zhì)酶素的分泌，使人腸胃中的微生物分布正常化，從而幫助維持好腸道內(nèi)的健康環(huán)境。
吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝
人的腸道健康了，消化功能也隨之增強(qiáng)，因便秘引起的肥胖自然而然就逐漸消失了。
同時，泡菜中的主要原料之一辣椒能促進(jìn)人的胃液分泌，從而幫助腸胃消化。同時，泡菜中富含的各種維生素也具有抗酸化作用，并能促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。
泡菜中的辣椒、蔥、姜、蒜等不僅能促進(jìn)人體的生理代謝，還能幫助身體出汗，而出汗恰恰是消耗熱量、促進(jìn)健康最好的方式。
而且，泡菜的主料白菜熱量極低，而大蒜又具有燃燒脂肪的功能，同時還富含膳食纖維，能預(yù)防便秘及腸炎等疾病，還能防止人體內(nèi)的脂肪堆積，并有效消耗掉已經(jīng)形成的脂肪，達(dá)到減肥保健的效果。
市面上的泡菜主要有辣和不辣兩種，如果瘦身，當(dāng)然選擇辣泡菜較為合適。泡菜可以入湯，可以炒飯，也可以涼拌，在氣溫較熱的日子當(dāng)作零食吃也未嘗不可。
如果能堅持適量食用，一兩個月的時間，就能讓身體瘦下來，而且，吃泡菜達(dá)到的減肥效果，一般不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
身體如果代謝的比較慢，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦，比如說內(nèi)分泌失調(diào)，便秘啊，或是臉色暗沉等等都是比較常見的癥狀，那么如何加快代謝的速度的呢，下面的這些加快代謝的食物是可以經(jīng)常吃的，可以起到很好的效果。
1、西蘭花
除了富含維生素、礦物質(zhì)、β-胡蘿卜素等基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還含吲哚和葡萄糖異硫氰酸鹽等成分，這些都助于清除毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝。西蘭花蒸著吃最好，保留更多營養(yǎng)。西藍(lán)花可以有很好的清除自由基的作用，對于體內(nèi)垃圾有很好的清除的作用和效果。
2、辣椒
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，還可以有滋陰的效果，對于提高體質(zhì)有幫助，還可以有清熱生津的效果。
3、豆類
豆類在新陳代謝方面的作用主要表現(xiàn)在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。第二，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪吸收。豆類的食物可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)新陳代謝，對于加快代謝有幫助。
可以讓你加快代謝的一些食物你知道了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營養(yǎng)均衡，可以降低血液中的膽固醇的含量，而且還可以降壓降脂，對于加快新陳代謝有一定的效果和好處哦。
