三種食物對(duì)抗大腦老化很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三種食物對(duì)抗大腦老化很重要”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大腦老化會(huì)表現(xiàn)為記憶力下降啊，集中力低，或者是老年癡呆等等的一些癥狀，都是大腦老化的癥狀，那么如何對(duì)抗大腦老化的呢，其實(shí)有很多的方式和方法的哦。下面的這三種食物是對(duì)抗大腦老化的不錯(cuò)選擇哦，一起來(lái)看看小編的這些具體的介紹吧。
黑木耳
能凈化血液，增強(qiáng)記憶力。對(duì)喜歡吃肉、漢堡等高脂食物的小胖墩來(lái)說(shuō)，黑木耳釋放出來(lái)的堿性物質(zhì)能夠吸附導(dǎo)致腦供血不足的腦動(dòng)脈粥樣斑塊，使記憶力和思考力得到顯著提升。木耳可以?xún)艋?，而且還可以提高記憶力，對(duì)于提高供血有好處。
芋類(lèi)
芋類(lèi)中含有豐富的膳食纖維，可以擊退腸內(nèi)對(duì)腦部有著不良營(yíng)養(yǎng)的有害菌。此外，芋類(lèi)還含有豐富的維生素C。
雞蛋
當(dāng)人變老的時(shí)候，大腦就會(huì)開(kāi)始萎縮，我們稱(chēng)之為腦萎縮。大多數(shù)人寧愿身體的其它部分萎縮也不會(huì)希望大腦萎縮。不過(guò)，我們可以通過(guò)吃雞蛋來(lái)對(duì)抗這種自然萎縮。這是因?yàn)殡u蛋含有充足的維生素B12和卵磷脂。維生素B12可以幫助對(duì)抗腦萎縮。雞蛋可以有很好的抗衰的作用，對(duì)于對(duì)抗大腦老化有好處，還可以提高記憶力的哦。
上面介紹了這三種對(duì)抗大腦老化的食物你知道了吧，，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，可以對(duì)抗大腦老化，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
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人是會(huì)衰老的哦。每個(gè)人衰老的速度和程度是不一樣的，我們要懂得一些對(duì)抗衰老的方法哦，除了有一個(gè)好的心態(tài)以外，還要注意經(jīng)常吃一些對(duì)抗大腦老化的食物，這樣的話可以預(yù)防老年癡呆，還可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果的呢。
(1)咖啡
以前的新聞《喚醒大腦是真的嗎?關(guān)于咖啡讓人意想不到的5點(diǎn)事實(shí)》中曾有過(guò)記載，咖啡因從血液傳輸?shù)礁闻K，阻礙誘發(fā)困意的化學(xué)物質(zhì)“腺苷”作用，從而使大腦清醒?？Х瓤梢詥拘汛竽X，可以有醒腦的作用，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用。
(2)魚(yú)類(lèi)
鮐魚(yú)、沙丁魚(yú)與鮭魚(yú)等富含的奧米伽3脂肪酸能供給大腦營(yíng)養(yǎng)，改善大腦功能。反之，如果攝取不足的話，大腦有可能萎縮!經(jīng)常吃些魚(yú)肉可以有補(bǔ)腦的作用，還可以減少大腦萎縮。
(3)黑巧克力
富含抗氧化劑和咖啡因的黑巧克力也能改善大腦功能。最適合作為零食，盡量選擇可可含量高糖分含量少的吧。黑巧克力可以有抗氧化的作用，可以有對(duì)抗大腦老化的作用。
(4)藍(lán)莓
藍(lán)莓富含的抗氧化劑能夠阻止自由基加速老化，起到守護(hù)大腦的作用。
(5)牛油果
牛油果富含的不飽和脂肪酸具有幫助大腦血液循環(huán)的作用!
上面介紹了一些抗衰老，對(duì)抗大腦老化的食物，適合很多的人群食用，具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說(shuō)健脾養(yǎng)胃，可以有補(bǔ)腦益智的作用，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善衰老跡象的作用哦，大家可以試試。
每個(gè)人都會(huì)衰老，只是衰老的程度是不一樣的呢，老化的方面有很多，比如說(shuō)肌膚老化，出現(xiàn)皺紋啊色斑等等的問(wèn)題出現(xiàn)。還有大腦老化，會(huì)出現(xiàn)記憶力低下啊或者是老年癡呆的問(wèn)題出現(xiàn)，那么如何對(duì)抗大腦老化呢，食物很重要，下面的這些食物不能吃。
1、果糖
我們都知道，吃糖太多會(huì)惹來(lái)很多麻煩，糖尿病、肥胖癥和脂肪肝...這些疾病似乎都和糖有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。而最近的研究還指出，果糖對(duì)大腦亦是有害。
在軟飲料、調(diào)味品、蘋(píng)果醬和嬰兒食品等加工食品中，都果葡糖漿。研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期進(jìn)食這種糖漿，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞出現(xiàn)信號(hào)傳遞障礙，從而破壞正常大腦清晰思考的能力和以往知識(shí)內(nèi)容的記憶力。這些含有添加劑的食物對(duì)于大腦的老化有促進(jìn)的作用，所以糖果啊或者是一些飲料最好都要少吃。
2、爆米花
爆米花是典型的“減智商品”，常吃會(huì)讓你變笨。由于爆米機(jī)的鐵罐內(nèi)涂有一層含鉛的合金，當(dāng)給爆米機(jī)加熱時(shí)，其中的一部分鉛會(huì)變成鉛蒸氣進(jìn)入爆米花中，鉛就會(huì)隨著爆米花進(jìn)入人體，進(jìn)而損害人的神經(jīng)系統(tǒng)。爆米花含有的鉛比較多，會(huì)出現(xiàn)智力下降的情況，也會(huì)促使大腦老化。
其次，爆米花香精在制作過(guò)程中會(huì)轉(zhuǎn)化成一種雙乙酰的物質(zhì)，會(huì)對(duì)肺部造成嚴(yán)重傷害，導(dǎo)致呼吸困難、咳嗽等癥狀，甚至出現(xiàn)肺組織纖維化。
對(duì)抗大腦老化的一些禁忌食物，大家都很熟悉了吧，這些食物最好少吃或者是不吃，會(huì)導(dǎo)致大腦老化的情況出現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)記憶力啊或者是神經(jīng)系統(tǒng)下降等情況，而且還會(huì)促進(jìn)老化，所以這些食物一定要禁忌的哦。
每個(gè)人都會(huì)衰老，衰老的癥狀是不一樣的，比如說(shuō)女性的更年期就意味著衰老，大腦衰老的癥狀比較說(shuō)記憶力下降啊或者是老年癡呆等問(wèn)題的出現(xiàn)，那么如何對(duì)抗大腦老化的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有效的去緩解哦。
1、大米、面粉等主食
大米、面粉、玉米、小米等為主含有的主要成分——是淀粉，經(jīng)口腔內(nèi)唾液淀粉酶水解，會(huì)被分解成葡萄糖。葡萄糖是保證腦細(xì)胞的重要熱能來(lái)源，因?yàn)槭澄镛D(zhuǎn)化的葡萄糖供給熱能最快。這些食物可以有很好的促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于補(bǔ)充能量有好處，同時(shí)也可以對(duì)抗大腦老化。
2、肉魚(yú)蛋奶類(lèi)
想要保持大腦的良好運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，要注意腦中氨基酸的平衡。因?yàn)榘被嶂谀X神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝，氨基酸結(jié)構(gòu)比例平衡的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在大腦智能活動(dòng)中起主宰作用。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質(zhì)。這些食物可以保持大腦的健康，而且還可以有利于大腦的發(fā)育。
3、茶
別再喝咖啡了，來(lái)一杯茶吧!由于綠茶或黑茶中含有兒茶素，因而十分有益大腦健康。你有沒(méi)有什么時(shí)候感到特別疲憊不堪，懶得去思考任何事情?這可能因?yàn)槟愕拇竽X中缺乏了兒茶素。
兒茶素可以使你的記憶力保持良好，發(fā)揮正常，它們不僅能夠保持你的大腦工作正常，并且可以給大腦提供適當(dāng)?shù)男菹⒁詫?duì)抗心理疲勞。喝茶可以促進(jìn)記憶力的恢復(fù)，而且還可以恢復(fù)大腦疲勞，可以對(duì)抗大腦老化。
關(guān)于對(duì)抗大腦老化的一些食物大家都知道了吧，經(jīng)常吃可以提高記憶力，還可以緩解疲勞。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對(duì)于各種的人群都有著很重要的保健的作用。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人到了一定的年齡會(huì)出現(xiàn)很多的身體問(wèn)題，比如說(shuō)出現(xiàn)健忘啊或者是容易衰老或者是疲勞等等的問(wèn)題，那么應(yīng)該如何緩解健忘的這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)一些食物是很重要的選擇哦，一起來(lái)看看這些食物的介紹吧。
橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類(lèi)似功效，可代替橘子。經(jīng)常吃些桔子的話可以有補(bǔ)充維生素的作用還可以促進(jìn)新陳帶，對(duì)于恢復(fù)精力有好處，還可以緩解健忘等問(wèn)題的發(fā)生。
雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。辣椒可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，同時(shí)也可以讓你的精力充沛。
關(guān)于一些可以緩解健忘的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這樣的食物可以起到很好的保健的作用，不僅可以促進(jìn)食欲，還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于緩解健忘有很好的效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，趕緊試試這些食物吧。
感冒風(fēng)寒是比較常見(jiàn)的一種感冒類(lèi)型哦，而且發(fā)病率也是比較高的，一般是由于著涼啊或者是風(fēng)寒侵入人體導(dǎo)致的一些不良的身體反應(yīng)，那么你知道應(yīng)該如何對(duì)抗感冒風(fēng)寒的嗎，下面的這些抗菌的食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有保健的作用。來(lái)看看這些介紹吧。
1.病菌殺手--赤豆
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，并能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。赤豆就是紅小豆，可以有殺菌的作用，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處，而且還可以有促進(jìn)食欲對(duì)抗感冒風(fēng)寒的效果。
2.糖姜茶合飲
因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
3.豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。豆角可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以預(yù)防感冒風(fēng)寒。
上面的這些抗菌的食物你都了解了吧，這些食物都是保健常見(jiàn)的，而且還有很好的感冒風(fēng)寒的作用，如果你也有風(fēng)寒感冒等一些不良的癥狀的話，可以試試這些養(yǎng)生的食材，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有抗病的作用和效果，大家可以利用起來(lái)的哦。
香氣裊裊圍繞著您的四周，是否感覺(jué)身心舒暢、精神抖擻，一股朝氣直上心頭呢？取自芳香植物的純凈精油，由于具有促進(jìn)健康的特質(zhì)，以及令人陶醉的香味，一直都是人們保健養(yǎng)生的寵兒。
精油是由一些很小的分子組成的，它們極容易溶于酒精和乳化劑中，尤其是脂肪中，這使得它們極易滲透進(jìn)皮膚里，且憑借與脂肪纖維的混合而進(jìn)入體內(nèi)，當(dāng)這些高度流動(dòng)物質(zhì)揮發(fā)時(shí)，又同時(shí)被數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)胞所吸收。也可由鼻腔呼吸道進(jìn)入身體，將信息直接送到腦部，靠著小腦系統(tǒng)的運(yùn)作，可控制情緒及控制身體的其他主要功能，所以在芳香療法中，精油可強(qiáng)化生理和心理的機(jī)能。
一般情況下，從植物中提取的精油都含有多種具有自然治愈力的成分，這些成分可以通過(guò)吸入香味作用于大腦，也可以通過(guò)按摩和浸浴被皮膚吸收，然后在血液和淋巴液的輸送下遍布全身。迷迭香和薰衣草等精油都具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于消除疲勞、減緩壓力都有不錯(cuò)的功效。所以，當(dāng)一天緊張的工作結(jié)束之后，試試通過(guò)芳香療法讓身體和精神都得到放松，讓自己以更加充沛的精力和熱情投入到第二天的工作之中吧。
不過(guò)，在使用芳香療法的過(guò)程中要注意，孕婦、低血壓、高血壓、癲癇癥、腎病、氣喘、心臟病等患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。使用前應(yīng)先了解某些精油的禁忌，并遵守安全比例調(diào)配，為此，購(gòu)買(mǎi)前一定要向銷(xiāo)售人員或醫(yī)務(wù)人員詳細(xì)咨詢(xún)相關(guān)情況及注意事項(xiàng)。
精油的功能
每一種植物精油都是由一個(gè)化學(xué)結(jié)構(gòu)來(lái)決定它的香味、色彩、流動(dòng)性以及它與人體系統(tǒng)運(yùn)作的方式，也使得每一種植物精油各有一套特殊的功能特質(zhì)。純天然的植物精油都有以下幾種主要功能：
◎自然的芳香經(jīng)由嗅覺(jué)神經(jīng)進(jìn)入腦部后，可刺激大腦前葉分泌出內(nèi)啡肽及腦啡肽兩種激素，使精神呈現(xiàn)最舒適的狀態(tài)。
◎精油的本質(zhì)作用為對(duì)抗細(xì)菌、病毒、霉菌，防傳染病、發(fā)炎、痙攣等，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝及細(xì)胞的再生功能，讓生命更美好。
◎有些精油能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌器官，促進(jìn)激素的分泌，讓人體的生理和心理功能均獲得良好的發(fā)展。
精心調(diào)配，舒緩大腦
精油是芳香植物的高度濃縮提取物，提煉于各種芳香植物，包括花朵、草葉、針葉和細(xì)枝、果皮、種子、樹(shù)木和樹(shù)根等。
精油可由250種以上不同的分子結(jié)合而成。神奇的是，這些分子以完美的比例共同存在著，使得每種植物都有其特殊性。
不同的精油可根據(jù)個(gè)人的喜好互相組合，非但不會(huì)破壞精油的特質(zhì)，反而會(huì)使精油的功能更強(qiáng)大。
不同功效的精油調(diào)配方法
振奮提神：具振奮效果的精油氣味強(qiáng)而有力，有些含清涼屬性，是忙碌的提神良方。薄荷6滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴
松弛身心、疏解壓力：許多精油對(duì)疏解壓力有不可思議的功效，能夠松弛身心，減輕生活的窒息感。調(diào)節(jié)生理不適、腹部疼痛、疲倦等生理期不適癥狀，可用具止痛、平衡荷爾蒙和催經(jīng)效果的精油改善。鼠尾草3滴+玫瑰1滴+甜橙3滴
消除疲勞、集中注意力：過(guò)度疲倦會(huì)導(dǎo)致注意力無(wú)法集中，不妨用具鎮(zhèn)靜效果的精油調(diào)整情緒，保持頭腦清醒。薄荷6滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴
平撫沮喪、抗憂郁：情緒低落會(huì)伴隨精神衰弱、食欲不振等癥狀出現(xiàn)，具安撫作用的精油是值得一試的良方。檸檬5滴+歐薄荷3滴
舒緩頭痛：頭痛是十分惱人的癥狀，運(yùn)用具舒緩、安撫神經(jīng)系統(tǒng)功能的精油，可有效擺脫煩惱。迷迭香2滴+尤加利3滴
精油的使用方法
吸入法
將1000毫升冒著蒸汽的沸騰熱水加入盆中，加6滴芳香精油，用一條毛巾將頭部覆蓋，靠近盆旁，悠閑地吸入這些蒸汽5分鐘。緊急提神時(shí)，可將瓶蓋打開(kāi)，直接吸入。
按敷法
將2?3滴芳香溶水精華油滴入1500毫升的水中，拿一塊純棉毛巾在水中浸濕，反復(fù)按敷。冷水按敷可降低顱內(nèi)壓、減輕頭痛；溫水按敷有助于松弛神位；熱水按敷可緩解頭昏腦脹、神經(jīng)痛。
薰蒸法
將芳香精油滴入薰香爐上，再點(diǎn)燃蠟燭，加入數(shù)滴作用類(lèi)似的幾種不同的精油，即可創(chuàng)造一個(gè)具有個(gè)人特色的復(fù)方香精油，一般情況下，10平方米的空間需放入3滴芳香精油。生活在壓力和疲累下的現(xiàn)代人，在舒適安詳?shù)沫h(huán)境中，放松自己，呼吸著療效香氣，讓神經(jīng)系統(tǒng)盡享芬芳，還有什么事能比使用芳香精油更令人感到輕松和愉快的呢？
優(yōu)劣精油的辨別
◎仔細(xì)閱讀芳香精油的包裝。芳香精油通常會(huì)保存在深色的小滴瓶里，以防止其接觸氧氣和日光而影響精油儲(chǔ)存的持久性。在相當(dāng)好的保存條件下（常溫狀態(tài)下），品質(zhì)好的芳香精油通常可以保存4?5年，柑橘類(lèi)的芳香精油也可以保存1?2年。
◎觀察芳香精油是否含有雜質(zhì)。純植物芳香精油有別于化學(xué)合成香水、香料或香精，所散發(fā)出來(lái)的是純天然的清香味，比如檸檬精油好像新鮮的檸檬放在面前一般。而化學(xué)合成的精油，其氣味不但不像新鮮的檸檬，還會(huì)引致神經(jīng)緊縮、頭暈頭痛或舌麻口渴等不良反應(yīng)。
◎檢査芳香精油與基礎(chǔ)油的混合情況。品質(zhì)純正的精油在基礎(chǔ)油內(nèi)調(diào)配時(shí)，能夠完全融合。否則，就有可能是精油被化學(xué)合成品或蠟質(zhì)封鎖，以致無(wú)法與基礎(chǔ)油融合。
◎看有無(wú)痕跡。將純芳香精油滴在白紙上，等到精油完全揮發(fā)后，白紙上不會(huì)留下任何痕跡（除檸檬、香橙類(lèi)精油），便是好的芳香精油。如果很長(zhǎng)時(shí)間紙上還有痕跡，則說(shuō)明精油不純。
◎以滴數(shù)看純度。以1毫升裝的精油計(jì)算，好的芳香精油能滴出20滴左右，而不純的精油只能滴出10滴左右，甚至更少。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，我們應(yīng)該懂得一些調(diào)理的方法，對(duì)于一些容易過(guò)敏的人群來(lái)說(shuō)，也要找到一些對(duì)抗過(guò)敏的方法，比如說(shuō)比較常見(jiàn)的花粉過(guò)敏的現(xiàn)象吧，那么應(yīng)該如何對(duì)抗花粉過(guò)敏的呢，下面的這些食物可以有這樣的作用哦，不能小看它們，來(lái)看看吧。
蜂蜜：
美國(guó)免疫學(xué)專(zhuān)家羅杰那利認(rèn)為它對(duì)花粉過(guò)敏很有效。如果堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，就能安然度過(guò)花粉過(guò)敏高發(fā)的春夏兩季。其中的原因有兩個(gè)：一是蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用，它是臨床上用來(lái)治氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的元素之一;二是因?yàn)榉涿壑泻幸欢ǖ幕ǚ哿＃梭w習(xí)慣以后就會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定抵抗力，這和“脫敏療法”的原理是一樣的。至于蜂蜜的喝法，羅杰那利建議大家最好不要高溫加熱，另外對(duì)蜂蜜過(guò)敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。蜂蜜可以有抗過(guò)敏的作用，對(duì)于緩解過(guò)敏有好處，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，適合容易出現(xiàn)花粉過(guò)敏的人群哦。
胡蘿卜：
日本專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。
大棗：
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，他們因此建議過(guò)敏者多吃紅棗，水煮、生吃都可以，每次10顆，每天三次。中醫(yī)對(duì)大棗也有很高的評(píng)價(jià)，古代醫(yī)學(xué)家張仲景在《傷寒雜病論》中，用大棗的古方有58種。用黑木耳50克加大棗30顆燉熟，有治療過(guò)敏性紫斑的功效。不過(guò)，大棗不要與胡蘿卜或黃瓜一起吃，否則會(huì)破壞其中的維生素C。此外，大棗含糖量高，性偏濕熱，所以有蛀牙并且經(jīng)常牙痛、便秘患者不適合吃。大棗可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還含有抗過(guò)敏的位置，對(duì)于出現(xiàn)的花粉過(guò)敏有一定的好處和作用。
對(duì)抗花粉過(guò)敏的一些食物，小編覺(jué)得上述的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用和效果，而且還可以有對(duì)抗過(guò)敏體質(zhì)，對(duì)于出現(xiàn)的花粉過(guò)敏有一定的好處，而且還可以有提高體質(zhì)，對(duì)抗過(guò)敏源，如果你也是花粉過(guò)敏的體質(zhì)，不妨試試這些食物。
皮膚瘙癢是一件很常見(jiàn)的事情，比如說(shuō)換季的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢干燥的情況出現(xiàn)，所以說(shuō)保護(hù)肌膚是很重要的問(wèn)題，下面的這些對(duì)抗肌膚瘙癢過(guò)敏的一些食物，可以經(jīng)常吃，對(duì)于保護(hù)肌膚來(lái)說(shuō)有好處，來(lái)看看這些食物的具體介紹。
1、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對(duì)皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。而且南瓜中含有的胡蘿卜素比較豐富，對(duì)于抗過(guò)敏有好處，而且也可以有很好的預(yù)防皮膚瘙癢的作用和效果，可以經(jīng)常吃。
2、胡蘿卜
在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可以讓你的肌膚更加的紅潤(rùn)有光澤，而且也會(huì)保持彈性，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有預(yù)防皮膚老化，對(duì)于促進(jìn)代謝有幫助，還能預(yù)防皮膚瘙癢。
3、西紅柿
番茄營(yíng)養(yǎng)很豐富。它是一種典型的“功能食品”。其中所含的番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保護(hù)細(xì)胞，使基因免遭破壞，延緩細(xì)胞衰老。番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，可以有效的減輕皮膚過(guò)敏導(dǎo)致的瘙癢的問(wèn)題，而且也可以讓你感覺(jué)身心愉悅，多吃一些西紅柿，可以有很好的抗氧化的作用，不妨試試。
上面的這些對(duì)抗皮膚瘙癢多一些食物，大家都知道了，這些食物對(duì)于皮膚的保護(hù)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有美容的作用，如果你經(jīng)常有肌膚的問(wèn)題，及時(shí)的調(diào)理很重要，上面的這些食物經(jīng)常吃對(duì)于肌膚有好處。
1、核桃
核桃是一種很好的健腦食物，其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。波士頓塔夫斯大學(xué)的科學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以健腦益智。核桃果中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好的保健作用，其中的不飽和脂肪酸還有防治動(dòng)脈硬化的功效?？梢?jiàn)，經(jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃，還勝過(guò)吃補(bǔ)藥哦!
2、牛肉
美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的研究發(fā)現(xiàn)，達(dá)到鐵元素含量標(biāo)準(zhǔn)的女性在做智力測(cè)試的時(shí)候會(huì)比處于缺鐵狀態(tài)下的女性表現(xiàn)得更好，完成任務(wù)更快，因?yàn)槿梭w內(nèi)的鐵元素可將全身的氧氣輸送到腦部。而牛肉中富含鐵元素，對(duì)智力的發(fā)展非常有益。
3、沙丁魚(yú)
想要在董事會(huì)議中大獲全勝么?那就為你的午餐準(zhǔn)備一份沙丁魚(yú)三明治吧!這種小魚(yú)富含EpA和DHA，-3脂肪酸，這些物質(zhì)是支撐腦細(xì)胞間物質(zhì)交流的基礎(chǔ)，并且這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，提高你的注意力。
