三類食物經(jīng)常吃 可以幫助消化
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三類食物經(jīng)常吃 可以幫助消化”，希望能為您提供更多的參考。
很多人都有消化不良的情況出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，腸胃的問(wèn)題一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題呢，要注意一些保健的方法和方法，食物選擇上面也要注意好消化的食物，特別是對(duì)于消化不良腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，下面就來(lái)看看這些好消化的食物。
深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。綠葉的蔬菜可以有抗氧化的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有好處，同時(shí)也可以有很好的促進(jìn)消化的作用哦、
魚類
魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。魚肉可以促進(jìn)消化，還可以有提高智力的作用，對(duì)于健腦益智有一定的效果呢。
全麥制品和糙米
增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。全麥類的食物可以促進(jìn)代謝，還可以有促進(jìn)消化的效果，對(duì)于保護(hù)腸胃有好處。
上面介紹了一些容易消化的食物，愛(ài)吃的你趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，為了我們的健康和美麗可以通過(guò)這樣的食物來(lái)給予身體的補(bǔ)給，不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高人體的免疫力的作用哦，大家不妨試試。
yS630.Com相關(guān)推薦
消化不好是現(xiàn)在人們普遍的一個(gè)現(xiàn)象，和很多的因素是有關(guān)系的哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，如果是腸胃不好的話很多的食物都不適合食用的呢，下面的這三種食物就不適合消化不好的人群食用哦，來(lái)看看吧。
1.油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。油炸的食物會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)反胃啊或者是腹瀉的情況。
2.辛辣食物
辣椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。辛辣刺激的食物要少吃，會(huì)導(dǎo)致消化不好或者是腸胃不適的情況。
3.巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來(lái)多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。巧克力食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致食管反流的情況，出現(xiàn)刺激。
關(guān)于消化不好不應(yīng)該吃的食物，你知道了吧，如果你也有腸胃不適的話這些食物是一定要少吃或者是不吃的，以免食用不當(dāng)對(duì)導(dǎo)致身體的不適出現(xiàn)哦，所以大家要注意這些小常識(shí)的問(wèn)題哦。
生活中，如果我們的工作壓力過(guò)大，那么就容易出現(xiàn)體力疲勞，這對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是非常不利的，通過(guò)吃一些食物來(lái)緩解體力疲勞是很有幫助的，那么緩解體力疲勞可以吃哪些食物呢？下面小編將為大家介紹三類能夠緩解體力疲勞的食物，希望大家能夠采納。
干果
緩解體力疲勞多吃干果可以起到很好的效果，在干果中的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵含量較高，還有很多的多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺(jué)得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。
含鈣食物
對(duì)于體力疲勞的人平時(shí)補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)也是必不可少的，因?yàn)槿扁}的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量有良效。
堿性食物
緩解體力疲勞應(yīng)多吃一些堿性食物。疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。堿性食物有很多，平時(shí)可以多吃一些新鮮蔬菜水果和牛奶。
以上介紹的這三類食物對(duì)于緩解體力疲勞是非常有幫助的，可以使疲勞的癥狀得到緩解消除，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)比較的充分，可以為身體補(bǔ)充大量的能量，但也要注意自己的生活一定要有節(jié)制，平時(shí)不能過(guò)于勞累，這樣的話有損健康。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的情況，其實(shí)百分之九十以上的人群都處于亞健康的狀態(tài)哦，很多人都有消化不好的情況，你知道你為什么會(huì)消化不好嗎，下面的這些食物是導(dǎo)致消化不良的因素。
西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。這些食物含有的纖維素比多，如果腸胃不好的人群食用過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致消化不良的情況。
玉米
玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒(méi)有細(xì)嚼慢咽，很可能會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛。玉米含有的纖維素多，會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。
咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛，還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會(huì)加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心，應(yīng)該盡量避免薄荷茶。這些刺激性的飲品對(duì)于腸胃是有所刺激的，也會(huì)導(dǎo)致消化不好的情況出現(xiàn)。
消化不好是一些食物導(dǎo)致的哦，所以大家要注意這些問(wèn)題哦，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的因素哦，對(duì)健康不利，大家要注意這些問(wèn)題，以免這些食物食用不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生一些副作用，所以還是需要注意的。
腸胃疾病一直是比較容易出現(xiàn)的疾病類型，由于飲食不規(guī)律啊或是生活習(xí)慣等等的一些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致腸胃的疾病發(fā)生哦，你知道如何養(yǎng)胃消食的嗎，下面的這些食物可以試試，可以有很好的養(yǎng)胃健脾的作用和效果的哦。
白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。白果可以補(bǔ)充豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)循環(huán)，美容護(hù)膚有一定的好處哦。
山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好,應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。山藥可以有很好的美容的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于緩解腸胃不適有一定的好處和效果。
香菇
可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃,治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。香菇可以有健脾胃益氣的作用，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)虛勞有幫助。
關(guān)于養(yǎng)胃消食的一些食物，大家都知道了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，健脾益氣潤(rùn)腸通便，還可以有保護(hù)腸胃的作用，具有養(yǎng)胃的作用，大家可以放心食用。對(duì)于提高免疫力也有好處。
熬夜吃什么，應(yīng)該吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充體能的同時(shí)也可以有緩解熬夜后身體疲勞的作用。但是一些垃圾的食物不適合熬夜后食用的，下面的這些禁忌的食物需要大家都知道和了解，來(lái)看看這些禁忌食物的小常識(shí)。
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外，如果空腹食用這些飲料的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃粘稠的損害和刺激，而且也會(huì)導(dǎo)致腹痛的情況出現(xiàn)，是一個(gè)惡性的循環(huán)，所以大家要注意。
2、嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群，反而會(huì)起到相反的效果，而且也會(huì)出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，對(duì)于健康不利，熬夜的人群禁忌甜食過(guò)多。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。油炸的食物比如說(shuō)方便面，雖然比較方便，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較少的，而且長(zhǎng)期食用也會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況，所以說(shuō)這些食物是一定要禁忌食用的。
關(guān)于經(jīng)常熬夜吃什么的問(wèn)題，上面的這些禁忌大家都需要知道和了解，這些食物不適合長(zhǎng)期食用，特別是經(jīng)常熬夜的人群，一是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，二是含有的化學(xué)和有害的物質(zhì)比較多，對(duì)于身體健康是不利的，而且也會(huì)誘發(fā)身體不適，對(duì)于健康不利，大家都需要知道。
你是否也有白頭發(fā)的困擾呢，很多人都有，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，除了用染發(fā)的方法，是不是就沒(méi)有好的辦法了呢?一些可以讓白發(fā)變黑的食物你吃過(guò)嗎，下面的這些食物趕緊試試吧，效果還是很不錯(cuò)的嗯。
何首烏
何首烏是一味中藥，因?yàn)楹问诪跤醒a(bǔ)益精血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎、烏須發(fā)的作用，所以何首烏用來(lái)治療白發(fā)是比較好的，現(xiàn)在有賣何首烏茶的，可以選擇每天喝上一些，慢慢調(diào)養(yǎng)頭發(fā)就可以變黑。何首烏可以有烏發(fā)的作用哦，可以讓你的頭發(fā)變黑，可以起到補(bǔ)腎的功效。
黑豆
黑豆有稱之為烏豆，黑豆中含有很高的蛋白質(zhì)，而且熱量低。在古代醫(yī)術(shù)上有記載，黑豆可以駐顏、明目、烏發(fā)等功效。黑豆的食用方法較為簡(jiǎn)單，可以做成豆?jié){或是做成黑豆粥就可以食用。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出黃豆，其含有的蛋白質(zhì)成分也高于肉類，所以每天喝上一杯黑豆?jié){會(huì)起到緩解白發(fā)的作用。黑豆可以有補(bǔ)充豐富礦物質(zhì)的作用，可以煮粥食用，可以讓你的頭發(fā)變得黑亮哦。
枸杞
當(dāng)腎出現(xiàn)了問(wèn)題，頭發(fā)也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以想要調(diào)理好白發(fā)，要從補(bǔ)腎開(kāi)始。枸杞具有補(bǔ)腎益氣的作用，枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，是補(bǔ)腎的最佳食物，枸杞的吃法可以用來(lái)做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天適量食用。枸杞可以泡水喝或者是煮粥食用，可以有補(bǔ)腎烏發(fā)的作用，而且也可以有滋補(bǔ)氣血的效果呢。
吃啥食物可以起到讓白發(fā)變黑的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于烏發(fā)有好處，還可以有補(bǔ)腎滋陰的效果呢，這些食物趕緊試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以起到很好的保健的作用，還能解決你的困擾。
【導(dǎo)讀】益生菌飲料可以幫助消化嗎，市場(chǎng)上的益生菌產(chǎn)品各種各樣，不少都宣稱能夠調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌、改善消化不良,讓不少長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)心動(dòng)不已。不過(guò)，益生菌飲料可以幫助消化嗎？
益生菌飲料可以幫助消化嗎
益生菌可以通過(guò)改善宿主腸道菌群平衡對(duì)宿主發(fā)揮有益作用，包括乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。
不過(guò)，如果希望益生菌能夠在人體內(nèi)發(fā)揮作用，需要滿足很多嚴(yán)格的條件，而且缺一不可。
首先，需要獲得特定菌種。每一類益生菌發(fā)揮的功能是不一樣的，如果希望改善腸道健康、促進(jìn)消化，必須飲用具備促進(jìn)消化功能的益生菌，如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。
其次，必須獲得足夠數(shù)量的益生菌。我們的腸道中有上百萬(wàn)億的細(xì)菌，益生菌數(shù)量太少的話也無(wú)法發(fā)揮作用。通常來(lái)說(shuō)，一次需要吃約一億多個(gè)活菌，且在一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)服用，才能夠達(dá)到效果。
最后，也是最重要的，必須保證進(jìn)入腸道的益生菌是活著的。由于活菌對(duì)環(huán)境要求非?？量蹋饨鐪囟壬杂凶兓?，就會(huì)導(dǎo)致大量活菌死亡，而死細(xì)菌對(duì)腸道沒(méi)有任何作用。即使有益生菌存活，它們也很難通過(guò)胃液進(jìn)入腸道發(fā)揮作用，即使通過(guò)胃液的考驗(yàn)，最后進(jìn)入腸道中的量也非常少。
如此看來(lái)，目前市售的益生菌產(chǎn)品幾乎無(wú)法滿足以上這三個(gè)條件。腹痛、腹脹或便秘的話靠喝益生菌飲料并不靠譜。而且，目前的研究表明，即使?jié)M足以上三個(gè)條件，益生菌對(duì)于改善腸道健康更多的也只是輔助作用，無(wú)法達(dá)到直接治療的效果，更不能取代藥物。
提示：益生菌改善消化不良的說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有足夠的科學(xué)證據(jù)，市售絕大數(shù)益生菌食品也不能真的改善腸道問(wèn)題，只是商家的營(yíng)銷噱頭。而且大部分都是高糖飲料，要盡量少喝。不過(guò)倒是可以把酸奶當(dāng)作一種比較健康的飲品飯后喝一些。
營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常必要的，尤其是對(duì)那些消化不良的人們而言。那么消化不良吃什么好呢？雖然有些食物可以起到很好的助消化作用，但是效果并不明顯。微微健康網(wǎng)小編來(lái)為你推薦一些助消化的食物吧。
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。但不宜空腹食用，因?yàn)槠涞鞍追纸饷笗?huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。另外，菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因?yàn)槭磷又泻写罅康氖聊z和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即胃柿石，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
助消化的食物還要注意食用的方式，才能幫助你改善消化不良的現(xiàn)象喔。小編為你推薦的這些食物和方法，你不妨來(lái)試試吧。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂嚴(yán)重的影響到了機(jī)體健康，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食。那么，經(jīng)常吃哪些食物有助于消化。
燒烤后吃一只梨
韓國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜，經(jīng)常吃蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
大家需要注意不同食物的選擇之后的飲食消化方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吃燒烤之后，可以吃一個(gè)梨有助于清熱解毒，而且有助于促進(jìn)排便，吃火鍋之后可以喝一點(diǎn)酸奶，這樣有助于保護(hù)胃腸黏膜，平時(shí)大家需要注意化解辦法，避免造成胃腸功能受到影響。
高血脂是一種很常見(jiàn)的疾病類型，而且對(duì)身體健康有一定的影響哦。如何來(lái)幫助降血脂的呢，除了一些藥物要堅(jiān)持食用以外，一些食物也可以起到很好的輔助降血脂的效果，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
花菜
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟?；ú丝梢杂泻芎玫念A(yù)防疾病的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以有輔助降血脂的效果。
胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。胡蘿卜可以有降血脂的效果，對(duì)于促進(jìn)血管彈性有幫助。
豆類
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。豆類的食物可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于輔助降血脂有一定的作用。
關(guān)于輔助降血脂的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的降血脂的效果，降脂健脾胃，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于食欲不振啊，高血壓高血脂等人群是有很好的緩解的作用的。
夏季吃的最多的是涼菜，平時(shí)簡(jiǎn)單的拌菠菜，就能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓你的腸胃蠕動(dòng)起來(lái)哦，這道菠菜中加入了熏干，吃出高顏值的新味道哦！
【幫助消化涼拌菠菜】
主料：熏干150g、菠菜300g、
輔料：芥末醬適量、番茄沙司適量、
步驟：
涼拌菠菜的做法步驟1.整塊的熏干改刀切成熏干碎
涼拌菠菜的做法步驟2.菠菜洗凈，焯水后撈出
涼拌菠菜的做法步驟3.過(guò)冷水，擠去水分切成菠菜碎
涼拌菠菜的做法步驟4.把筍干碎 和菠菜碎混合，裝入盤中，擠上芥末醬和番茄沙司即可
幫助消化涼拌菠菜
菠菜的食用效果
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)
對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
2.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡
菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
3.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力
幫助消化涼拌菠菜
能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，防止夜盲、預(yù)防口角潰瘍、舌炎、皮炎、陰囊炎。促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
4.清潔皮膚、抗衰老
菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。中國(guó)民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡吃味道比較重的食物，而如果這些食物吃的過(guò)多的話就會(huì)導(dǎo)致大家出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。消化不良雖然并不是特別嚴(yán)重的問(wèn)題，但是通常會(huì)讓大家感覺(jué)到胃脹或者是胃痛等，這時(shí)候大家就可以喝一些幫助消化的茶。那么，幫助消化的茶到底都有哪些呢？
最好的消化茶
最好的消化茶包括：
生姜茶、甘菊茶、姜黃茶、番瀉葉茶、柴茶、綠茶、薄荷茶。
我們將在下面詳細(xì)討論它們。
姜茶
含有大量抗氧化劑，包括活性成分姜酚，這種涼茶能夠緩解胃部的任何不適或酸度過(guò)高，有助于提高消化效率，緩解腸蠕動(dòng)，從而消除便秘和腹脹的問(wèn)題。
柴茶
由于特定的存在香料在灣仔茶，薄荷包括，丁香，生姜，等等，這茶是能夠增加消化速度，提高新陳代謝的食物。許多這些香料中也有抗炎特性，可以減少腸道炎癥并平衡腸道內(nèi)的細(xì)菌環(huán)境。
綠茶
這種茶具有高水平的兒茶素，可以增加胃蛋白酶的產(chǎn)生和活性，胃蛋白酶是一種消化酶，可以幫助我們食用的食物中的蛋白質(zhì)分解。這可以提高氨基酸的生物利用度，氨基酸是我們系統(tǒng)中許多化合物的基本組成部分。
甘菊茶
這種茶因其對(duì)過(guò)量胃腸脹氣和消化不良的影響而被推薦到世界各地。它是一種鎮(zhèn)靜茶，可以放松胃部肌肉，經(jīng)常緊張和鎖定，導(dǎo)致胃部不適和便秘的癥狀。
番瀉葉茶
被稱為有效的瀉藥，如果您無(wú)法通過(guò)堅(jiān)硬或阻塞的糞便，通常會(huì)食用番瀉葉茶。它可以放松消化肌肉，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的順利通過(guò)，有助于改善整體腸道健康。
姜黃茶
姜黃素是姜黃中的活性成分，這種抗氧化劑負(fù)責(zé)使腸道堿化，從而減少酸反流疾病和其他可能導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)炎癥的問(wèn)題。
薄荷茶
通過(guò)增加膽汁等消化系統(tǒng)釋放果汁在身，薄荷茶可以幫助緩解食品的通道穿過(guò)小腸道，減少便秘的癥狀。這種茶的天然抗炎性質(zhì)也有益于腸道中過(guò)多的酸度。
