油炸食物的危害 高脂肪易導(dǎo)致衰老
延緩女性衰老的養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“油炸食物的危害 高脂肪易導(dǎo)致衰老”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對(duì)于飲食也有了新的要求，知道了哪些食物可以放心食用，一些食物對(duì)身體有害的要避而遠(yuǎn)之。其實(shí)油炸食物一直是人們的最愛，其實(shí)你知道嗎，油炸食物的危害也是比較大的呢，來看看這些危害的存在吧。
高脂肪：油炸會(huì)把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品，促進(jìn)發(fā)胖。一克油脂就是9千卡熱量，運(yùn)動(dòng)量和其他飲食量不變的情況下，每天多吃進(jìn)去10克油脂，一年就是3650克，會(huì)給身體增加7斤多肥肉。油炸食物的食物含有的脂肪量比較高，而且還會(huì)導(dǎo)致油脂的增加，出現(xiàn)膽固醇增高的情況，導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)。
維生素殺手：其中維生素B1幾乎可以全軍覆沒，維生素B2也損失過半。維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素、番茄紅素，還有魚里面的omega-3脂肪酸，在油炸之后都會(huì)大打折扣，根據(jù)切塊的大小和煎炸的程度，損失從30%到80%不等。油炸食物的食物含有的維生素比較少，所以不搭配一些食物一起吃，會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。
致衰老：油炸過程會(huì)使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì)，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，還有促進(jìn)衰老的“晚期糖基化末端產(chǎn)物”(AGEs)。新鮮食物中，這些物質(zhì)的含量是微乎其微的，油炸后就會(huì)迅猛上升，油炸食物的食物含有致癌的物質(zhì)比較多，而且還有導(dǎo)致衰老的效果。
關(guān)于油炸食物的一些危害，你知道了吧，是不是感覺有些可怕呢，其實(shí)很多的食物如果不正確的食用，都會(huì)導(dǎo)致身體的不適，油炸食物的含有的脂肪量比較高，維生素量少，而且還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，出現(xiàn)衰老的情況、所以一定要少吃。
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膽結(jié)石是一種膽囊內(nèi)出現(xiàn)結(jié)石而引發(fā)的膽道疾病。隨著人們生活條件的提高，膽結(jié)石的發(fā)病率呈逐年上升狀態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖然對(duì)于膽結(jié)石發(fā)病的準(zhǔn)確原因尚不清楚，但醫(yī)學(xué)專家們對(duì)引起膽結(jié)石的多種因素有著深入的研究。大家一致認(rèn)為，不當(dāng)飲食是膽結(jié)石形成的重要因素，在日常飲食中，長(zhǎng)期食用高脂肪的食物和長(zhǎng)期不吃含有脂肪的食物都會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石這種疾病。
膽結(jié)石是怎樣形成的
大家知道，膽囊是分泌膽汢的器官，在正常的情況下，膽汁是一種由多種成分組成的聚合物，通過醫(yī)學(xué)分析，膽汁中主要含有的成分是膽固醇、膽色素、卵磷脂、膽汁酸、碳酸鹽、磷酸鹽及鈣、鈉、鉀等礦物質(zhì)。
膽固醇和膽色素是不溶于水的，但在卵磷脂、膽汁酸等成分的作用下，膽固醇和膽色素被吸附形成微小的膠粒，會(huì)變得溶于膽汁。正常人膽汁中膽固醇與其它成分的數(shù)量處于正常比例，膽汁呈流動(dòng)狀態(tài)，如果這種比例被打破，其中的膽固醇數(shù)量過多，就會(huì)從膽汁中分離出來，形成結(jié)石。
長(zhǎng)期食用高脂肪食物易引起膽結(jié)石
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，以前生活條件不好的時(shí)候，人們所患的膽結(jié)石大都是膽色素結(jié)石，是由膽色素分離結(jié)晶形成的。而現(xiàn)代人生活條件好了，所患的膽結(jié)石變成以膽固醇結(jié)石為主。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期食用動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類等含有高膽固醇的食物，使人體攝入了過多的膽固醇，會(huì)引起膽汁中膽固醇含量升高，破壞了膽汁中膽固醇與其它成分的正常比例，就容易使得膽固醇從膽汁中析出形成結(jié)晶，所以高脂肪飲食是膽結(jié)石形成的重要原因之一。
長(zhǎng)期素食為什么也會(huì)得膽結(jié)石
很多人為了減肥或保持身材，習(xí)慣于素食，不吃含有脂肪的食物，這種飲食方式也是不科學(xué)，不健康的，時(shí)間長(zhǎng)了，也容易得膽結(jié)石。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃素食，會(huì)導(dǎo)致身體吸收的營(yíng)養(yǎng)不均衡，尤其是膽汁中卵磷脂、膽汁酸及鈣、鉀等成分會(huì)因得不到補(bǔ)充而缺失，會(huì)導(dǎo)致吸附膽固醇溶于膽汁的能力下降，膽固醇就容易分離出來形成結(jié)石。
現(xiàn)在的人們生活好了，對(duì)于食物的要求也是越來越高了。之前一些三高疾病的數(shù)量是比較少的，但是現(xiàn)在的人群中很多人都存在著健康的隱患，特別是三高疾病，對(duì)人體的影響很大。高脂肪的食物大家都知道有哪些呢，這些食物對(duì)健康有幫助，我們一起來介紹一下。
魚
新的膳食指南建議，每周食用8盎司魚，以獲得健康的多不飽和ω-3脂肪酸，二十碳五烯酸(EpA)、二十二碳六烯酸(DHA)來為大腦提供能量，對(duì)抗炎癥和慢性疾病。常吃魚對(duì)于保持腦部健康和發(fā)育有很大的作用，可以增強(qiáng)腦部的功能，讓你更加的聰明，同時(shí)還可以增強(qiáng)腦力。
牛油果
牛油果有助于降低與心血管有關(guān)的炎癥。在2014年的一項(xiàng)研究中，一組墨西哥研究人員給一組老鼠喂食大量的糖，導(dǎo)致他們出現(xiàn)代謝綜合征的癥狀，包括高血糖，膽固醇和甘油三酯。然后，他們給大鼠喂食牛油果油，從而使它們血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量降低，同時(shí)保持高密度脂蛋白膽固醇水平完好。其實(shí)身體中有壞的脂肪，和健康的脂肪，消耗脂肪可以讓你更加的健康，牛油果中含有的卡路里比較少，我們可以從中來獲取，這樣可以保持健康的狀態(tài)。
橄欖油
橄欖油是原始的健康脂肪。研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助降低患心臟病、癌癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。最近，西班牙的研究人員在分子雜志發(fā)表報(bào)道稱，含油酸和環(huán)烯醚萜成分的橄欖油能夠保護(hù)你的身體，減緩衰老過程。橄欖油含有的脂肪是健康的脂肪，不是我們所認(rèn)為的那種壞的脂肪，如果你想要健康，可以選擇新鮮的橄欖油，這樣的自然的提取的方法，是最健康有利的。
關(guān)于高脂肪健康的食物類型，上面給大家介紹了三種，其實(shí)這些食材都是最常見的，就是因?yàn)槲覀儗?duì)于食物的不太了解，所以不懂得哪些吃進(jìn)去是健康的，還是不健康的，看了這些我們就更多的了解了，希望這些小常識(shí)能夠幫助到你。
【導(dǎo)讀】六種有益健康的高脂肪好吃食物。提到脂肪，很多人唯恐避之不及。其實(shí)，脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它有好壞之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保護(hù)心臟及全身健康。近日，刊文總結(jié)六種有益健康的高脂肪好吃食物,大家可以多吃。
鱷梨
其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為健康脂肪,同時(shí)富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以保護(hù)心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
六種有益健康的高脂肪好吃食物
橄欖油
其中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達(dá)到60%以上，遠(yuǎn)高于通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇（LDL,低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好膽固醇（HDL,高密度脂蛋白）水平。
六種有益健康的高脂肪好吃食物
杏仁
從脂肪酸構(gòu)成來看，所有堅(jiān)果的飽和脂肪酸含量都很低，是好脂肪的重要來源。其中，杏仁的脂肪酸組成和和橄欖油類似，每天吃一小把有助護(hù)心。此外，杏仁還富含膳食纖維、維生素B2和維生素E.
六種有益健康的高脂肪好吃食物
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
六種有益健康的高脂肪好吃食物
深海肥魚
三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚同樣也富含歐米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥魚有助保養(yǎng)關(guān)節(jié)，降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
六種有益健康的高脂肪好吃食物
蛋黃
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上是橄欖油當(dāng)中的主要成分--油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。此外，蛋黃中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。
六種有益健康的高脂肪好吃食物
便秘是很多人都遇到的困擾，有時(shí)候雖然感覺自己的飲食很好，但是還是避免不了出現(xiàn)便秘的癥狀。有過便秘的人都知道，便秘是非常的痛苦的，因此為了避免便秘的出現(xiàn)，我們要注意自己的飲食。生活中很多的飲食都是會(huì)導(dǎo)致便秘的。下面小編就為大家總結(jié)一下!
很多人認(rèn)為,酸奶,蘋果,豬肉是一個(gè)非常有營(yíng)養(yǎng)的食物,所以真的這樣嗎?健康食品專家指出,很多食物,如果盲目的吃,不僅得不到營(yíng)養(yǎng),也由自己便秘引起的,所以一定要謹(jǐn)慎。
1、酸奶
酸奶富含營(yíng)養(yǎng),還幫助排便。但如果你吃新鮮的酸奶,它有助于通過;但如果你吃過期的酸奶,會(huì)導(dǎo)致便秘。
2、豌豆
大豆可以降低血液中總膽固醇水平,但是豌豆可能增加血液粘度。所以高膽固醇應(yīng)該少吃豌豆。
3、蘋果
如果你每天吃一個(gè)蘋果,可以幫助清理腸道,以確保順利凳子,不可以吃太多,會(huì)引起腹瀉。
4、烈酒
酒對(duì)人體的作用是最難以解釋清楚。但是少量的酒精可以幫助降低壞膽固醇水平和提高有益膽固醇水平。
5、豬肉
許多人認(rèn)為,豬肉的脂肪含量高,不容易消化。事實(shí)上,豬肉在人體的正常體溫可以消化,和牛肉和羊肉會(huì)增加體溫,消化和更劇烈。此外,一些人認(rèn)為豬肉的膽固醇含量高,事實(shí)上,豬肉膽固醇含量也低于牛肉。此外,豬肉脂肪脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好膽固醇)。
飲食可以幫助人們緩解便秘，當(dāng)然也是導(dǎo)致便秘的一大原因。上述的這些食物都是我們平時(shí)會(huì)食用的，原來這些食物也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，大家是不是覺得很驚訝呢?便秘的人群需呀多吃一些蔬菜和水果，并多喝水，這樣才能幫助緩解便秘的癥狀哦!
導(dǎo)讀：現(xiàn)代男性生活生活節(jié)奏快，生活工作壓力大，加上長(zhǎng)熬夜、飲食不規(guī)律、經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，心理壓力大等都會(huì)造成男性很多健康問題。特別……
現(xiàn)代男性生活生活節(jié)奏快，生活工作壓力大，加上長(zhǎng)熬夜、飲食不規(guī)律、經(jīng)常喝酒應(yīng)酬，心理壓力大等都會(huì)造成男性很多健康問題。特別是皮膚過早衰老，使得30歲的男人的皮膚看上去像四五十歲的人。其中脂肪過多，不愛喝水，熬夜，喝酒等都是造成男人皮膚過早衰老的元兇，男性朋友一定要引起注意。
一、脂肪過多
都市男人工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中會(huì)缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)的攝取，尤其是不吃早餐，或者晚餐吃太多、太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會(huì)造成男人肌膚衰老的問題。
食用脂肪會(huì)令你肥胖并且破壞你的動(dòng)脈。但脂肪對(duì)人類的另一個(gè)危害卻鮮為人知：它會(huì)加速你的衰老。如果你不想老得更快，最好少吃某些在你的體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為游離基的脂肪，這些脂肪令細(xì)胞功能混亂，易于癌變，肆意地進(jìn)行破壞性活動(dòng)甚至自取滅亡。食用錯(cuò)誤類型的脂肪會(huì)引起一系列的連鎖反應(yīng)，在這些反應(yīng)中游離基破壞細(xì)胞，毀壞并耗盡細(xì)胞的生命。進(jìn)入人體內(nèi)的脂肪量，是一個(gè)人衰老的速度和患病機(jī)會(huì)大小的關(guān)鍵。應(yīng)該牢牢記住這一點(diǎn)：你所食用的脂肪類型決定了男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當(dāng)中要快8倍，而且脂肪比其他物質(zhì)對(duì)氧氣有更大的吸引力。當(dāng)脂肪被暴露于氧氣當(dāng)中時(shí)，它會(huì)被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當(dāng)中，油中將很快地充滿氧氣。
二、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
四、便秘
便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素，過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。
便秘的時(shí)候最容易皮膚干燥，臉頰長(zhǎng)出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。
為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的困擾呢?這是因?yàn)榉e存在腸道內(nèi)的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內(nèi)循環(huán)，整個(gè)身體都受到嚴(yán)重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴(yán)重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導(dǎo)致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會(huì)覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會(huì)酸痛起來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的癥狀。
便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個(gè)主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標(biāo)不治本的被動(dòng)局面，最后變成頑固性長(zhǎng)期便秘。
五、愁眉苦臉和庸人自擾
每天都擺著一張苦瓜臉。會(huì)使男人皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。所以情緒穩(wěn)定對(duì)抵抗男人肌膚衰老很重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
六、酸性體質(zhì)
長(zhǎng)期攝取肉類者都會(huì)促使體質(zhì)變成酸性。酸性體質(zhì)是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當(dāng)我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制品等，在其消化過程，都會(huì)在體內(nèi)留下硫、磷、氯等元素，導(dǎo)致體質(zhì)變酸，加速老化。
根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物牛奶以外的動(dòng)物性食品。含硫、磷、氯等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物長(zhǎng)呈酸性，如肉、蛋魚等動(dòng)物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
堿性食物除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)較多的食物，在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當(dāng)搭配，有助于維持體內(nèi)酸堿平衡。
中性食物油、鹽、咖啡、茶等。
適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低男人肌膚衰老的機(jī)會(huì)。
人們?nèi)粘Ｉ钪邢矚g食用單面煎蛋，特別在是適合在早餐進(jìn)餐，單面煎蛋不僅營(yíng)養(yǎng)又美味，但是專家指出，定要將蛋煮熟吃，不然會(huì)引起嚴(yán)重的疾病。那么，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下經(jīng)常吃單面煎蛋易導(dǎo)致脂肪肝。
貼著鍋的一面，經(jīng)煎炸后容易變焦，變焦的雞蛋可能含有致癌物苯并芘，經(jīng)常吃，勢(shì)必危害人體健康。所以，要盡量少吃單面煎蛋。
不少到餐館吃早飯的人，都會(huì)隨餐點(diǎn)一份單面煎蛋，覺得這樣吃起來更加鮮嫩，而且能吸入更多營(yíng)養(yǎng)。所謂單面煎蛋，是指煎雞蛋時(shí)只煎一面，蛋黃呈糖心的蛋。
然而最近，美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在沒有煮熟的蛋中，含有對(duì)人體有害的細(xì)菌。為此，美國(guó)政府已經(jīng)決定，今后要在蛋殼上貼出警示，提醒民眾蛋中含有細(xì)菌，一定要將蛋煮熟，否則會(huì)引起嚴(yán)重疾病。
而且，需要特別提醒的是，煎雞蛋也要盡量少吃，尤其是單面煎蛋。不僅蛋黃一面容易殘留致病菌，貼著鍋的一面經(jīng)煎炸后容易變焦，變焦的雞蛋可能含有致癌物苯并比。而且，經(jīng)常吃煎蛋容易使油脂攝入過量，誘發(fā)高血脂和脂肪肝。這些說法決非危言聳聽。首先，生雞蛋容易被致病菌污染。因?yàn)殡u蛋是由雞的卵巢和泄殖腔產(chǎn)出的，而卵巢、泄殖腔的帶菌率很高，所以蛋殼表面，甚至蛋黃都可能被細(xì)菌污染。在顯微鏡下可以觀察到，雞蛋的外殼布滿小孔，這些小孔的直徑比致病菌要大幾十倍乃至幾百倍。因此，雞蛋隨時(shí)可能被病原體侵入。如果食用了這種雞蛋，人可能會(huì)出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。
其次，生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物質(zhì)，前者會(huì)阻礙人體腸胃道中的蛋白酶與蛋白質(zhì)接觸，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。后者能與食物中的生物素結(jié)合，形成人體無法吸收的物質(zhì)，容易導(dǎo)致人體生物素缺乏病，從而產(chǎn)生一系列癥狀，如：精神倦怠、肌肉酸痛、毛發(fā)脫落等。而雞蛋一經(jīng)煮熟、煎熟，上述兩種有害物質(zhì)就會(huì)被破壞，不再影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
第三，生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密，很大一部分不能被人體吸收，只有煮熟后，蛋白質(zhì)才會(huì)變得松軟，被人體胃腸道消化吸收。有研究證明，吃了生雞蛋或不熟的雞蛋后，人體的消化率比吃煮熟的雞蛋低30%50%。
第四，大家都知道，生雞蛋有一股腥味，這種味道會(huì)抑制中樞神經(jīng)，使唾液、胃液和腸液等消化液分泌減少，從而導(dǎo)致食欲減退、消化不良，甚至惡心嘔吐。
相比較而言，雞蛋煮著吃比煎著吃更有營(yíng)養(yǎng)。不過，專家建議，煮的時(shí)間時(shí)間一般掌握在810分鐘最佳。這樣，既能殺死有害致病菌，又能比較完整地保存雞蛋的營(yíng)養(yǎng)素。
西蘭花的故事-關(guān)于我
高中的時(shí)候，暗戀作為好朋友的男生，每天廝混在一起，看他笑的太陽神一般。
即便不在一個(gè)班，中午也常常磨蹭著等著他們下課，然后湊過去一起吃飯，總是在某一家店，總是一模一樣的炒飯和瓦罐湯，然后幸福的聽他責(zé)怪說又不吃完真是浪費(fèi)啊，然后幸福的看著他解決我的小半碗剩飯，自己在一旁偷笑著喝湯。
而不在一起吃飯的時(shí)候，我就只會(huì)來一小碗粥，和一份西蘭花而已。店家懶懶散散的，過一遍滾水，淋上點(diǎn)麻油就送到桌上，咬起來還有一點(diǎn)生澀的感覺，費(fèi)牙，但是清爽。
嘛，自己也知道的，我根本吃不下一大盤炒飯和一罐子湯。但是每次都固執(zhí)的點(diǎn)著，只不過是享受被責(zé)怪和被清理殘局的、被在乎著的心情而已。
所以我也不是熱愛西蘭花，也不是熱愛高中的吃西蘭花的日子，只不過是還不愿停止一口一口咬著半生不熟綠色莖桿的時(shí)候，對(duì)他的想念罷了。
但是西蘭花真的味道很不錯(cuò)，是吧~可最后還是建議胃不好的人少吃~
1.西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因?yàn)楦呃w維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
很多年后因?yàn)閼雅f我又購(gòu)買了一次酒心巧克力，真是漂亮，花花綠綠的外殼，和高矮胖瘦不一的體型，都是酒瓶的樣子。撥開糖紙，咬了一口，什么味道？酒心巧克力其實(shí)就是薄薄的巧克力外殼裹著一層糖殼和里面甜的膩人的糖水，有點(diǎn)酒的味道。小時(shí)候?qū)菩那煽肆Φ南矏劭赡苤皇且驗(yàn)槔锩娴奶撬木葡阄端鶐淼囊稽c(diǎn)幻想吧。說個(gè)好玩的，小時(shí)候吃酒心巧克力我都會(huì)小小的害怕自己醉掉。長(zhǎng)大了才曉得里面的酒都是騙人的。嗨！
巧克力作為一種既美味又很有營(yíng)養(yǎng)的靠譜零食，我們平時(shí)吃多少才合適呢？其實(shí)，對(duì)于健康的人來說，要不要吃巧克力，吃多少巧克力并沒有一個(gè)明確的限量，可以完全根據(jù)自身的情況來決定。對(duì)于大多數(shù)人來說，巧克力唯一的壞處就是熱量高，吃多了會(huì)發(fā)胖。
2.巧克力
大量食用巧克力不但會(huì)帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆?huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3.柑橘汁
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。
如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。
4.豆類
豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛撸写龠M(jìn)胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
5.生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。
6.奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的方便食物時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了。在美國(guó)，有3000~5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)椋炼鼓嗬锛拥呐Ｄ獭⒛逃突蛉槔?，?huì)讓你的胃很難受。
7.冰激凌
沒有一種迅速的方法能測(cè)定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無窮，但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降，也會(huì)刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
8.油炸食品
像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫丙烯酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。
美國(guó)佛羅里達(dá)州奧蘭多市偉哥直銷官網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家TaraGidus說：如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
9.辛辣食物
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，你仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會(huì)遭受其他的副作用。
中國(guó)居民每年約有40%的死亡是由中風(fēng)（腦卒中）、心肌梗塞（冠心?。┑刃难芟到y(tǒng)疾病造成的，比其他任何一種疾病都多，是影響健康和壽命的第一大問題。心肌梗塞和中風(fēng)通常是急性發(fā)作，主要是由于血管堵塞導(dǎo)致血液不能正常流人心臟或腦部。中風(fēng)也可能是因腦血管破裂或血栓出血造成。不論哪種情形，絕大多數(shù)病例都是慢性、長(zhǎng)期形成的。世界衛(wèi)生組織（WHO）報(bào)告指出，大約80%的冠心病和腦血管病是由不健康的飲食、缺乏身體活動(dòng)和吸煙等因素造成的，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
肥肉、肥禽、奶制品（如奶油）和棕櫚油（廣泛用于餅于、方便面、面包、零食等）含有較多飽和脂肪酸，過多攝入會(huì)導(dǎo)致血脂異常（包括甘油三酯和膽固醇升高），與冠心病等心血管病有不可脫卸的關(guān)系
氫化植物油（如起酥油、人造奶油）及其制品（如起酥面包、餅干、蛋糕、植脂末）、油炸或油煎食品、高溫精煉植物油（包括家庭用烹調(diào)油）和反復(fù)煎炸的植物油（常見于食品工廠或餐飲店）含有較多反式脂肪酸，攝入過多也會(huì)導(dǎo)致血脂異常，增加患冠心病等心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。
肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、皮、腦、奶油和蛋黃含有大量膽固醇，必須合理地控制攝入量，否則會(huì)導(dǎo)致血液膽固醇異常升高，從而導(dǎo)致冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管病。
食鹽（氯化鈉）以及某些高鹽或高鈉的食物，如醬油、醬、榨菜、腌菜、味精、雞精、小蘇打等，會(huì)使血壓升高，并增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。口味咸淡關(guān)系心血管健康，這些小小調(diào)味品對(duì)健康的重大影響值得重視。
飲酒與心血管病的關(guān)系有點(diǎn)復(fù)雜。有確切的證據(jù)表明，適量（少量）飲酒可以降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，不論白酒、啤酒，還是葡萄酒，都有類似的作用。但是，飲酒似乎只對(duì)預(yù)防冠心病有益，對(duì)高血壓、腦卒中等其他心血管病并無益處，而且飲酒很容易過量，過量飲酒對(duì)心血管、胃腸和肝臟均有害處。因此，不宜用飲酒的方法來預(yù)防冠心病，應(yīng)限制飲酒，不喝或盡量少喝
咖啡與心血管病的關(guān)系日漸明朗。除了未過濾的熟咖啡會(huì)升高膽圊醇之外，其他類型的咖啡，包括過濾的熟咖啡、速溶咖啡等對(duì)心血管系統(tǒng)無害。另外，經(jīng)常食用粗糧、豆類、蔬菜、水果、魚類、堅(jiān)果、橄欖油、荼油等食物以及喝茶則有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)如今，人們對(duì)于飲食的安全是非常重視的了，尤其是對(duì)于早餐，我們很多人都是非常重視的了哦，在飲食的選擇上就要注意了，那么我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候可以吃油炸食物嗎，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
油炸食品的危害是非常大的，尤其是中老年人，還未發(fā)育完全的青少年，還有孕婦來說，這三類人群，經(jīng)常性食用油炸類食物，容易導(dǎo)致身體變差，甚至導(dǎo)致肥胖等。因此對(duì)于我們來說，在早餐的時(shí)候是不適合吃油炸食物的了哦，如果我們吃油炸的食物，那么對(duì)于我們的身體健康來說是有很大影響的了，那么對(duì)于油炸食物來說都有哪些危害呢，這是我們很多人都想知道的了，下面就讓我們一起來看看吧。
衛(wèi)生問題：油炸食品的衛(wèi)生問題首當(dāng)其沖，特別是在衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)沒有規(guī)范的中國(guó)。另外由于油炸食品都是在極短時(shí)間內(nèi)高溫烹制而成，常常是外面已炸得焦黃(糊)發(fā)硬里面卻還沒有熟透，不僅沒有有效地殺滅食物中的病原微生物，容易發(fā)生腸寄生蟲等疾病。
有毒致癌：油脂反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)。因?yàn)橛椭磸?fù)高溫加熱后，其中的不飽和脂肪酸經(jīng)高溫加熱后所產(chǎn)生的聚合物——二聚體、三聚體，毒性較強(qiáng)。大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯?xiàng)l中含有高濃度的丙烯酰胺，俗稱丙毒，是一種致癌物質(zhì)。
導(dǎo)致肥胖：油炸食品，不管是洋快餐，還是咱們中國(guó)的老傳統(tǒng)油條、油餅都是高脂肪食物。聞在鼻里香，吃在嘴里爽，可裝進(jìn)肚子后，高脂肪不利于消化，不僅影響你的腸胃，而且導(dǎo)致肥胖。在這個(gè)以苗條為美的社會(huì)，寧愿餓死也不能胖著活。而且肥胖也會(huì)帶來更多健康問題。與其天天花錢減肥，不如控制下你的飲食。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)油炸食物的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于油炸的食物來說，我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候是不太適合吃的了，如果我們經(jīng)常吃，那么就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害了，是我們要避免的，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
導(dǎo)讀：近年來，癌癥的病發(fā)率異常升高，死于癌癥的人數(shù)越來越多。我們更應(yīng)注重飲食養(yǎng)生，保持健康身體，預(yù)防疾病產(chǎn)生，不吃不健康的食物……
近年來，癌癥的病發(fā)率異常升高，死于癌癥的人數(shù)越來越多。我們更應(yīng)注重飲食養(yǎng)生，保持健康身體，預(yù)防疾病產(chǎn)生，不吃不健康的食物，正所謂病從口入。今天小編為大家普及五類常吃最易導(dǎo)致癌癥的食物。
警惕!五種常吃食物最易致癌
1. 腌制食品含致癌物二甲基亞硝酸銨
腌制食品：咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸銨。咸蛋、腌菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
2. 燒烤食品含強(qiáng)致癌物不宜多吃
燒烤食品：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
3. 熏制食品常食易誘發(fā)食道癌、胃癌
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，經(jīng)常食用容易得食道癌和胃癌。
4. 油炸食品含致癌物多環(huán)芳烴
油炸食品：食品煎炸過焦后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴。
5. 霉變食品含致癌毒草素黃曲霉菌素
霉變食品：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素黃曲霉菌素。
看完上述內(nèi)容，相信大家應(yīng)該清楚如何從飲食中預(yù)防癌癥了。那么還須了解更多養(yǎng)生保健抗癌防癌方法或小妙招，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。
大家都知道兒童肥胖的危害非常大，肥胖不僅會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力低下，還會(huì)增加患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致孩子肥胖的主要原因，盡量控制膽固醇的攝入量，少吃高熱量的食物，少吃高溫油炸類食物，孩子這樣吃會(huì)導(dǎo)致肥胖。
孩子這樣吃易導(dǎo)致肥胖
1、孩子經(jīng)常吃高溫油炸類食物易致肥胖，而且會(huì)加重肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響內(nèi)臟的健康，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，家長(zhǎng)要注意飲食的合理調(diào)整，及時(shí)糾正孩子不良飲食習(xí)慣，盡量控制熱量的攝入量少吃油炸食物。
2、經(jīng)常吃零食容易導(dǎo)致孩子身體肥胖，家長(zhǎng)要控制孩子吃零食，盡量少讓孩子吃甜食，經(jīng)常吃甜食不僅會(huì)引發(fā)兒童肥胖，還會(huì)增加齲齒的發(fā)病幾率，會(huì)影響孩子口腔及牙齒的健康狀況，家長(zhǎng)要控制孩子吃零食，少讓孩子吃甜食。
3、常吃加工類食品易致孩子肥胖，兒童肥胖危害大，家長(zhǎng)要做好預(yù)防兒童肥胖的措施，好的生活習(xí)慣能預(yù)防兒童肥胖，不良飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致身體肥胖，家長(zhǎng)要做好預(yù)防兒童肥胖的措施，注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣。
兒童肥胖的危害性
1、兒童肥胖會(huì)增加高血壓和高血脂的發(fā)病率，肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過高，身體越肥胖，血脂含量會(huì)越高，從而會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的心腦血管疾病，可見兒童肥胖的危害性大，家長(zhǎng)要控制孩子的體重，及時(shí)糾正孩子的不良飲食習(xí)慣。
2、肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子患上糖尿病會(huì)引起血糖高，血糖高對(duì)身體的危害非常大，會(huì)誘發(fā)多種健康問題，家長(zhǎng)和孩子要多注意遠(yuǎn)離肥胖，堅(jiān)持體育鍛煉能促進(jìn)脂肪的燃燒，可以維持健康的體重，盡量控制飲食脂肪的攝入量。
3、兒童肥胖會(huì)影響心理健康，會(huì)造成心理上的負(fù)擔(dān)，會(huì)給孩子的心理造成創(chuàng)傷，兒童肥胖的危害非常大，肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子受到其他朋友的歧視，從而會(huì)產(chǎn)生自卑的心理，會(huì)影響孩子的身心健康，同時(shí)會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。
孩子這樣吃會(huì)導(dǎo)致肥胖，不良飲食習(xí)慣是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因，兒童肥胖的危害非常大，肥胖會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，肥胖會(huì)影響孩子的身心健康，肥胖的孩子容易產(chǎn)生自卑心理，肥胖會(huì)導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)成績(jī)下降，而且還會(huì)降低自身的免疫力。
美國(guó)一份醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，現(xiàn)代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠時(shí)間比90年前的人少了一個(gè)半小時(shí)，而睡眠不足的結(jié)果，是使人提早衰老和百病叢生。
美國(guó)芝加哥大學(xué)研究小組對(duì)11名年齡介乎18至27歲的健康男子進(jìn)行研究。他們?cè)谇?天獲準(zhǔn)每天睡8小時(shí)，往后6晚睡4小時(shí)，其后7天則睡12小時(shí)，各人的飲食則完全一樣。他們睡醒后，研究人員逐一為他們量度新陳代謝率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人員發(fā)現(xiàn)，受訪者睡眠不足時(shí)，需要較一般長(zhǎng)40%的時(shí)間，方可將進(jìn)食高碳水化合物膳食后的血糖水平調(diào)節(jié)至正常，而他們分泌及分解胰島素的速度也會(huì)減慢30%，就如早期糖屎病的癥狀。此外．缺睡還會(huì)影響其他激素的生長(zhǎng)及運(yùn)作，阻礙由甲狀腺刺激的激素分泌，以及增加血液中緊張激紊“皮質(zhì)醇”的含量，尤其在下午及傍晚時(shí)分?！捌べ|(zhì)醇”作用包括調(diào)節(jié)血糖和肌肉及骨骼中蛋白質(zhì)及控制體內(nèi)脂肪分布等，老年人通常會(huì)出現(xiàn)“皮質(zhì)醇”增加，結(jié)果引致記憶力衰退。
不過，研究顯示，當(dāng)受訪人士睡足12小時(shí)后，所有異常情況全告消失。小組負(fù)責(zé)人科特解釋說：“長(zhǎng)期缺睡不但會(huì)加快衰老，還會(huì)增加與年紀(jì)有關(guān)疾病的嚴(yán)重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退即使是年輕力壯的男士，若每晚只睡4小時(shí)，也無可避免遇到一些新陳代謝問題。本世紀(jì)初發(fā)達(dá)國(guó)家的人民每天平均睡覺9小時(shí)，但現(xiàn)代人生活方式的改變，以至每天只睡7個(gè)半小時(shí)。
很多人都喜歡吃油炸食物，可是你們不知道的是油炸食物對(duì)身體健康是一種很大的傷害，而且還會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦。油炸食物對(duì)身體的危害比較大，會(huì)產(chǎn)生毒素，而且還會(huì)致癌，下面的這些關(guān)于油炸食物對(duì)身體的危害，小編給大家介紹相關(guān)的一些內(nèi)容吧。
有毒致癌
油脂反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)。因?yàn)橛椭磸?fù)高溫加熱后，其中的不飽和脂肪酸經(jīng)高溫加熱后所產(chǎn)生的聚合物——二聚體、三聚體，毒性較強(qiáng)。大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯?xiàng)l中含有高濃度的丙烯酰胺，俗稱丙毒，是一種致癌物質(zhì)。油炸食物中的油，反復(fù)利用會(huì)出現(xiàn)有毒的物質(zhì)，出現(xiàn)大量的致癌的物質(zhì)，對(duì)健康不利。
含鋁超標(biāo)
不少人早餐時(shí)經(jīng)常食用油條、油餅。但由于其中加入了疏松劑—明礬而使鋁含量都嚴(yán)重超標(biāo)。過量攝入鋁會(huì)對(duì)人體有害，鋁是兩性元素，就是說鋁與酸與堿都能起反應(yīng)，反應(yīng)后形成的化合物，容易被腸道吸收，并可進(jìn)入大腦，影響小兒智力發(fā)育,而且可能導(dǎo)致老年性癡呆癥。另外，做油條時(shí)的面團(tuán)經(jīng)過明礬處理后，堿性很高，使維生素B1都損失掉。油炸食物含有的鉛比較多，會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，而且還會(huì)誘發(fā)老年癡呆的情況出現(xiàn)。
低營(yíng)養(yǎng)
食物經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞。高溫使蛋白質(zhì)炸焦變質(zhì)而降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,高溫還會(huì)破壞食物中的脂溶性維生素，如維生素A、胡蘿卜素和維生素E，妨礙人體對(duì)它們的吸收和利用。油炸食物含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不多，而且長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況。
油炸食物的一些危害，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些危害對(duì)于人體是一大損害，而且還會(huì)誘發(fā)癌癥的發(fā)生哦，長(zhǎng)期食用，對(duì)健康不利，還會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育不良的情況出現(xiàn)，所以日常生活中油炸食物最好少吃或者是不吃，大家要注意。
