哪些食物是高脂肪的呢
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些食物是高脂肪的呢，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?對于減肥的女性們來說，別樣不怕，最怕的就是遇到高脂肪的食物，如果脂肪含量高，吃了這樣的食物身體會一天天的加重，肥胖，脂肪的攝入只是合理就行，如果攝入得太多了，那么對體重來說影響很大，找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式，那么哪些食物是高脂肪的呢?
1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司(約23個杏仁)只包含14克脂肪，其中近9克是單不飽和脂肪，大約3.5克是多不飽和脂肪，有益于心臟健康。杏仁還含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。杏仁中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，有助于保持體重。
2、鮭魚。它可能是最知名的富含脂肪的魚類之一，但鮪魚、鯖魚和沙丁魚也富含對心臟健康有益的脂肪。
3、橄欖和橄欖油。在沙拉里增加10顆橄欖，就可以吃進大約5克脂肪，其中3.5克是單不飽和脂肪，0.4克是多不飽和脂肪。橄欖油也是健康脂肪的食物來源，一湯匙的橄欖油含有超過13克脂肪，近10克是單不飽和脂肪，1.5克是多不飽和脂肪。
4、雞蛋。每只大雞蛋還有約5克脂肪，其中2克單不飽和脂肪，1克多不飽和脂肪。
5、亞麻籽。一湯匙亞麻籽包含超過4克脂肪，其中近1克是單不飽和脂肪，3克是多不飽和脂肪。亞麻籽所含的木酚素(一種抗氧化劑)是其他植物的75～800倍。
6、牛油果。半個牛油果(又稱酪梨)含15克脂肪，其中10克是單不飽和脂肪，2克是多不飽和脂肪，具有降低膽固醇和血脂的功效、可保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生。
這些就是生活中比較常見的高脂肪含量食物，如果脂肪含量太高了，那么這些食物就不要給自己吃了，特別是在減肥的女性朋友們，見到這樣的食物最好是要躲避，如果不躲避，那么吃的食物不健康，不合理，對于自己減肥的效果來說難免是會有很多影響的。
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三高已經(jīng)成為當(dāng)今社會非常重要的健康殺手，所謂的三高，主要包括高血脂、高血壓以及高血糖，之所以會出現(xiàn)這些問題，和很多因素有關(guān)，比如和年齡有密切的關(guān)系，中老年人更容易出現(xiàn)三高，另外和日常飲食習(xí)慣有密切的關(guān)系，對于三高人群來說，一定要少吃或者不吃高糖高脂肪的食物，那么高糖高脂肪的食物主要有哪些呢？
高糖高脂肪食物有哪些？
愛美之心人皆有之，尤其是對于女性來說，自己的皮膚和身材是重中之重了，所以在平時的時候都會研究哪些食物吃了容易發(fā)胖，這些含卡路里高的食物很多的女性都會選擇不吃，那么高糖高熱量食物有哪些？一起來了解一下。
高糖高熱量食物有哪些
1、油炸食品此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。
2、不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。
3、奶油制品常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。
4、方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪，對心血管有相當(dāng)大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
高糖高熱量食物對身體的危害
1、高脂肪飲食對健康最主要的商海就是對心腦血管的損害，血管被堵塞而引發(fā)一系列的疾病。如果再攝入超量的高脂肪食品造成高脂血，那么就更加容易導(dǎo)致心血管疾患。有研究顯示，人們在肥胖的早期，體內(nèi)的小動脈和大動脈都已經(jīng)在發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化。
2、高脂肪高熱量的不正常的飲食會造成血管呈現(xiàn)一種慢性發(fā)炎的情況，并逐漸發(fā)展成動脈粥樣硬化，研究人員因此認為低脂與高蔬果的飲食對健康較為有益。
通過上文相信各位愛美的女性都已經(jīng)了解到了高糖高熱量食物有哪些和高糖高熱量食物對身體的危害這兩個問題，在平時生活中，其實不管是要減肥的女性還是正常的吃飯，還是要盡量的避免吃這些食物，吃倒是可以吃，但一定要適量。
正在減肥中的人們，首先一定要制定合理的計劃，運動是必不可少的，另外飲食調(diào)整是至關(guān)重要的，大家都知道，想要減肥要多吃一些水果和蔬菜，但是又不能過度節(jié)食，也不能完全不吃主食，而且減肥過程中要盡量少吃或者不吃高脂肪的食物，那么生活中最常見的高脂肪食物有哪些呢？
什么屬于高脂肪食物？
從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如說各種雞、鴨等禽類，魚類，各種動物（除去被保護動物）的肉，還有蛋、奶、海鮮、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物為主。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭論不休，其實葷素并不重要，重要的是能否適應(yīng)機體的需要，能否為機體消化吸收。只要機體這個時候是需要的，葷素都是必須得吃的。
脂肪含量偏高：鍋貼、棗泥月餅、韭菜水餃、燒麥、薯條、吉士漢堡、比薩
脂肪含量較高：炸春卷、小籠包、蛋黃酥麥香魚、蘋果派、巧克力
脂肪含量極高：油條、獅子頭、炸雞
高熱量高油脂食物
花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯條、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、汽水、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥，酥皮點心、月餅、西點、夾心餅乾、開心果，奶油、香腸、熱狗、炸雞、速食面、肉醬罐頭、雞鴨豬皮、勾芡食物、秋刀魚、鰻魚、內(nèi)臟、魚卵、蛋黃、香蕉、芒果、西瓜、鳳梨、哈蜜瓜、荔枝、龍眼、葡萄
低脂肪的食物有：玉米、燕麥、蠶蛹、枸杞子、香蕈（香菇）、生山楂、鴿肉、兔肉、海參、蛤蜊、螺螄、黃精、茶葉、芹菜、荷葉、番茄
乳制品以低脂奶、脫脂奶或酸奶
主食進食糙米、全麥面包和豆類等食品，
水果和蔬菜，如蘋果、胡蘿卜和馬鈴薯應(yīng)連皮吃，以補充食物纖維。
食用油以含100％不飽和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黃豆油和葵花籽油等。
隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，我們對于食物的選擇也是多種多樣。不同的食物根據(jù)其不同的做法熱量和脂肪含量也是有所不同。而有一些食物本身脂肪和熱量的含量就比較高。那么，在日常生活中，究竟哪些食物可以算是高熱量和脂肪的食物呢?我們在日常生活中我們又要怎么吃這些食物呢?
第一垃圾：油炸食品
以美式快餐為代表的油炸食品,充斥著全世界范圍內(nèi)的快餐行業(yè),不管男女老少都或多或少的受到了這一"垃圾"的侵襲,即使專家不斷的呼吁,即使國人無力排斥,都不能動搖它們的地位。
1,導(dǎo)致心血管疾病元兇(油炸淀粉). 2,含致癌物質(zhì).3,破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性。
第二垃圾：腌制類食品 泡菜,咸菜,都是中國,日本,朝鮮的傳統(tǒng)食品;臘肉也是很多國家的特色風(fēng)味,不過,不要貪吃哦!
1,導(dǎo)致高血壓,腎負擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌.。2,影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害)。3,易得潰瘍和發(fā)炎。
第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松,香腸等)
肉松,香腸已經(jīng)是每個家庭餐桌上不可缺少的一道風(fēng)景了,不過,也許"自然美"的理論可以放之四海而皆準(zhǔn)吧,還是--鮮的好!
香腸吃多了易得胰腺癌---美國最近一個大型癌癥會議上發(fā)表的研究證實,吃太多熱狗,香腸與其他加工過的肉類食品,會增加患胰腺癌的風(fēng)險。
越是精致地糕點熱量越高。冰淇淋和奶茶也是我們?nèi)粘３Ｒ姵３缘母邿崃壳腋咧镜厥澄锱?。另外油炸?如肯德基麥當(dāng)勞當(dāng)以及燒烤然也是。
由此可見，薯條和我們所熟知的一些快餐相比較來說不僅熱量和脂肪含量高，與此同時，營養(yǎng)成分也并不豐富，食用過多反而會使得脂肪堆積。所以，小編建議，在日常生活中，有高血壓高血脂的朋友要盡量少吃這類食物，才能更好的恢復(fù)身體健康。
提到脂肪，很多人唯恐避之不及。其實，脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，它有好壞之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保護心臟及全身健康。近日專家總結(jié)“有益健康的高脂肪食物”，大家可以多吃。
鱷梨
其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為“健康脂肪”，同時富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
橄欖油
其中單不飽和脂肪酸（主要是油酸）的含量達到60%以上，遠高于通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好膽固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。
杏仁
從脂肪酸構(gòu)成來看，所有堅果的飽和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要來源。其中，杏仁的脂肪酸組成和和橄欖油類似，每天吃一小把有助護心。此外，杏仁還富含膳食纖維、維生素B2和維生素E。
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
深海肥魚
三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚同樣也富含歐米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥魚有助保養(yǎng)關(guān)節(jié)，降低乳腺癌風(fēng)險。
蛋黃
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上是橄欖油當(dāng)中的主要成分——油酸，對預(yù)防心臟病有益。此外，蛋黃中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。
提到脂肪，很多人唯恐避之不及。其實，脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，它有好壞之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保護心臟及全身健康。近日，刊文總結(jié)“有益健康的高脂肪食物”，大家可以多吃。
鱷梨
其中的不飽和脂肪酸含量在80%以上，被稱為“健康脂肪”，同時富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質(zhì)和多種礦物質(zhì)，可以保護心腦血管，降低血液中壞膽固醇含量。
橄欖油
其中單不飽和脂肪酸(主要是油酸)的含量達到60%以上，遠高于通常的豆油、花生油和色拉油，這種脂肪不僅可降低壞膽固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好膽固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。
杏仁
從脂肪酸構(gòu)成來看，所有堅果的飽和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要來源。其中，杏仁的脂肪酸組成和和橄欖油類似，每天吃一小把有助護心。此外，杏仁還富含膳食纖維、維生素B2和維生素E。
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，除了防止心律不齊之外，這類脂肪酸還可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
深海肥魚
三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚同樣也富含歐米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥魚有助保養(yǎng)關(guān)節(jié)，降低乳腺癌風(fēng)險。
蛋黃
蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上是橄欖油當(dāng)中的主要成分——油酸，對預(yù)防心臟病有益。此外，蛋黃中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。
現(xiàn)代人對醫(yī)學(xué)美容整形非常的熱衷，尤其是對面部脂肪填充整形非常的青睞，這種脂肪填充一般是利用字體脂肪移植技術(shù)來實現(xiàn)目的，但是脂肪的活性容易在移植后出現(xiàn)下降的表現(xiàn)，這樣就對移植效果大打折扣，因此，要提高移植后的脂肪存活率才行。下面就來看看吃什么提高脂肪存活率呢?
自體脂肪填充后吃冬瓜燉雞湯好冬瓜味甘性微寒養(yǎng)胃生津、去濕瀉熱，冬瓜切片狀與雞胸肉一起煲湯，具健脾益氣、利水消腫的功效。在自體脂肪填充后吃冬瓜燉雞湯，可以快速消除手術(shù)后皮下出血形成的血腫現(xiàn)象和排水不利造成的水腫現(xiàn)象。
制作方法：
1.竹筍去殼洗凈后切片;
2.冬瓜去皮洗凈后切塊;姜切絲、蔥切末備用。
3.雞腿洗凈切塊，放入湯鍋中加水至淹過雞塊，再加入其余材料及調(diào)味料，用強火加熱15分鐘后，改弱火加熱30分鐘即可。
自體脂肪填充后吃維生素E好
自體脂肪填充后吃維生素E有利于維持細胞的存活，這是因為維生素E實際上就是一種對于人體健康有益的油脂，而且分子大小與脂肪細胞的顆粒十分相似，維生素E能與自體脂肪填充后的脂肪顆粒相互融合，起到維持自體脂肪填充存活率的作用。玉米、雞蛋、植物油等食物中含有豐富的維生素E，平常受術(shù)者除了可以適量補充維生素E補劑之外，還可以通過吃這些食物來獲取衛(wèi)生素E。
自體脂肪填充后吃維生素C好
愛美者最好在自體脂肪填充后吃維生素C，這是因為維生素C能夠起到防止黑色素細胞被氧化的作用，而自體脂肪填充后會留下多個手術(shù)小創(chuàng)口，這些創(chuàng)口在太陽光的照射下，極易形成手術(shù)后的疤痕。因此，愛美者們想要自體脂肪填充后不留下疤痕，最好是吃一些維生素C補劑，另外一些含豐富維生素C的水果(如草莓、獼猴桃)，含維生素C較為豐富的蔬菜(青椒、大白菜)，也對于自體脂肪填充后的恢復(fù)也是很好的。
本文導(dǎo)讀：日本一個研究小組在新一期《發(fā)展細胞》上報告說，他們在動物實驗中確認，過多攝取高脂肪食物易患糖尿病與“分子馬達”KIF12有關(guān)。
吃高脂肪食物易患糖尿病,這個結(jié)論是毋庸置疑的，現(xiàn)在關(guān)于高脂飲食對健康的危害越來越多的被人們認可，高脂肪的食物不僅是心腦血管的健康殺手，還是內(nèi)分泌的健康殺手，糖尿病的罹患跟拆高脂飲食也是有著非常密切的關(guān)系的。但是，究竟是為什么吃高脂肪飲食就會容易患糖尿病，這個原因似乎都不是很明了，而最近科學(xué)家的研究終于找到了這個原因。
我們來看下面這些研究報告，日本一個研究小組在新一期《發(fā)展細胞》上報告說，他們在動物實驗中確認，過多攝取高脂肪食物易患糖尿病與 分子馬達 KIF12有關(guān)，并且確認一種現(xiàn)有的治療胃潰瘍藥物對高脂肪飲食引發(fā)的糖尿病具有治療效果。
分子馬達 是什么概念?它的大小以納米為單位，被稱為 世界上最小的馬達 ，而實際上是細胞內(nèi)的一類蛋白質(zhì)。它是細胞內(nèi)化學(xué)能與機械能轉(zhuǎn)換器，消耗營養(yǎng)并完成特定的運動，實現(xiàn)特定功能。在45種已發(fā)現(xiàn)的 分子馬達 中， KIF12 的功能一直是一個謎。
該研究小組利用實驗鼠對 KIF12 進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)， KIF12 大量分布在胰腺和腎臟中。如果這種蛋白質(zhì)失去功能，在分泌胰島素的胰腺細胞中，負責(zé)調(diào)整細胞內(nèi)反應(yīng)的細胞器功能就會受損，導(dǎo)致患上糖尿病。而給實驗鼠喂食高脂肪食物后， KIF12 也會減少，上述細胞器也不會發(fā)揮作用，同樣患上了糖尿病。
研究小組分析了參與這一過程的各種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)后，認為治療胃潰瘍的藥物 替普瑞酮 (商品名 施維舒 )可能有效，于是連續(xù)兩周給患糖尿病的實驗鼠喂食 替普瑞酮 ，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些實驗鼠的胰島素分泌量基本達到了正常實驗鼠的水平。
這樣一個研究為我們揭開了吃高脂飲食容易患糖尿病的原因，其實，從哪個角度看，高脂飲食對我們的健康都是不利的，且不說高脂飲食容易引起肥胖，也不說高脂飲食容易導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重，導(dǎo)致脂肪肝，只是吃高脂飲食可以引起糖尿病這樣的角度，我們都應(yīng)該避免高脂飲食的攝入，因為糖尿病是萬病之源，它的各種并發(fā)癥比糖尿病本身更可怕，而且，一旦罹患糖尿病幾乎不可逆轉(zhuǎn)，最后可能都是死于各種并發(fā)癥。
那日常飲食中要注意的就是少吃高脂食物，比如一些油炸的食物或者油煎的食物，以及香腸和臘肉等，這些都是屬于高脂肪的食物，尤其是那些洋快餐，不僅高脂，還含有很多的反式脂肪，其危害更加嚴重。
如果想遠離糖尿病，就請遠離高脂肪飲食。
現(xiàn)在患有脂肪肝的患者特別多，脂肪肝主要是由于肝細胞內(nèi)的脂肪過多未能及時消化所形成的脂肪肝，患有脂肪肝很多是由于平時不合理的飲食習(xí)慣引起的，對于脂肪肝患者平時一定要注意多吃一些低脂肪的食物，避免吃一些太過油膩的食物，如果大家不能控制好自己的飲食的話對于病情的緩解是沒有幫助的，所以小編建議大家一定要注重飲食的調(diào)理。那么脂肪肝患者吃哪些食物會比較好呢？
甘薯
甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生過多的酸，保持人體酸堿平衡。能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
燕麥
燕麥中含有的水溶性纖維可有效減少腸道吸收膽固醇，進而改變血中脂肪酸濃度，降低血液中的膽固醇和甘油三酯，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
魔芋
魔芋是一種低熱量、高膳食纖維食品。延緩胃排空和食物在腸道內(nèi)的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品還有明顯減肥作用。
生姜
生姜內(nèi)含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質(zhì)的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降壓、防止血栓形成有很好的作用。
海帶
海帶含有豐富的?；撬?，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。
洋蔥
洋蔥中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸(屬于配糖體)，除可降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，這對脂肪肝的治療也是十分有益的。
大豆及豆制品
大豆及豆制品中均含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，食用后有降膽固醇、降脂的作用，這對脂肪肝的治療是非常有益的。
堅果類
堅果類食物：如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等等，因為這類食物中均含有不飽和脂肪酸，食用后不僅可以降低膽固醇，而且還能維持動脈血管的健康和彈性，這對脂肪肝的治療和保健也是十分有益的(但因堅果類食物含熱量較高，所以不宜多吃，以每周吃兩次、每次吃8克為宜)。
有專業(yè)人士指出脂肪肝往往是酒精惹的禍，特別是對于長期患有脂肪肝的患者來說，一定要多注意肝臟的護理，如果出現(xiàn)脂肪肝病情的惡化，要及時的到醫(yī)院進行治療，平時的時候應(yīng)該遠離酒精，這樣才能讓病情恢復(fù)的快一些，不然脂肪肝就會給肝臟帶來更大的傷害，小編建議大家一定要注重身體的鍛煉，勞逸結(jié)合。
相信每一位愛美的認識都不希望自己的身材臃腫肥胖吧，特別是現(xiàn)在是追求苗條、纖瘦之美。很多的美眉們也就是為了一個好看的身材而在不斷地在努力，在減肥。但是，很多的食物吃了之后會變成脂肪蓄積在人體內(nèi)。會容易長胖的，那現(xiàn)在趕緊來看一下到底有哪些食物容易變脂肪呢？
五大高脂的食物：
1、椰汁：椰汁表面看起來是天然果汁，實際上卻含有93%的脂肪。與之同類型的還有椰絲、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
? ?對策：用脫脂牛奶來代替椰汁。
2、牛角面包：看起來清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占總熱量比高達58%，與之同類型的還有酥皮面包、曲奇餅干以及西式糕點。
? ?對策：用全麥面包來代替這些點心。
3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占總熱量比高達72%，而這都是拜各種拌沙拉的中式或西式醬汁所賜。
? ?對策：用低脂酸奶拌沙拉，會更健康低熱量。
4、核桃：核桃也是很有欺騙性的純天然植物性食品，但是脂肪占總熱量比也竟然達到了70%。花生、開心果等堅果也同樣含有很高的脂肪含量。
? ?對策：想吃堅果的時候，換成燕麥棒吧!
5、瘦豬肉：你可能會覺得瘦豬肉就真的低脂了，其實不然，瘦豬肉的脂肪占總熱量比也有38%這么高。同類的牛、羊肉等紅肉都是如此。
大家現(xiàn)在知道在生活中吃什么東西會變成脂肪了，這些食物在人體內(nèi)蓄積后就會變成脂肪在人體內(nèi)存留。這樣就容易長胖了哦。每一位關(guān)注自己的身形的不管是男生還是女生千萬要少吃甜食和含油脂比較高的食物。避免長胖，身體走形哦。
我們大家都知道高熱量高脂肪的食物會促使身體脂肪的增加，特別是對于一些愛美的女性而言，總會控制自己食用那些高脂肪高熱量的食物，從而達到減肥瘦身的效果。但是，有些食物雖然看起來，熱量并不是很高，卻真實的存在著較高的熱量，很多人也許都不知道。那么到底哪些食物中的熱量較多。接下來讓小編來告訴我們。
一、谷物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
三、花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
四、巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因為，只要那么一點，你就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。
五、奶酪
沒錯，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
六、植物油
根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦。
七、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有36卡路里的熱量，這真是個驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個熱量值還會根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升。
如果你并沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有對西餐特別情有獨鐘的話，還是盡量遠離它吧。但黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
八、巧克力
一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說對吧?
九、全麥面包
與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。
十、鱷梨調(diào)味醬
鱷梨調(diào)味醬除了對心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關(guān)的強健心臟的藥物。
十一、酸奶
你相信嗎?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時忍耐一下啦。
十二、純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。
十三、香蕉
一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢?香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過多的香蕉會讓你的體重增加，不過好在它不會是肌肉組織。
十四、堅果
所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
相信通過小編的講解，大家對于高熱量高脂肪的食物都有了一定的認識。在生活中我們總會吸收到外來的各種營養(yǎng)物質(zhì)。不管是不是熱量特別高，都是我們?nèi)梭w所需要的。因此我們對于，各種食物的攝取不容質(zhì)疑。針對一些減肥的人而言應(yīng)該加強體能的鍛煉。
本文導(dǎo)讀：研究發(fā)現(xiàn)，阿金飲食法或低碳高脂肪飲食會使人體罹患最常見的乳腺癌的風(fēng)險增加超過五分之一。
研究發(fā)現(xiàn)，阿金飲食法或低碳高脂肪飲食會使人體罹患最常見的乳腺癌的風(fēng)險增加超過五分之一。
研究發(fā)現(xiàn)，含飽和脂肪的食品和富脂的產(chǎn)品攝入增加，會使人體患荷爾蒙敏感型乳腺癌的風(fēng)險提高28%。高脂肪飲食也讓會使女性更有可能患上乳腺癌，這一癌癥患者均伴有人類表皮生長因子受體（簡稱HER2）基因缺陷。
大多數(shù)乳腺癌是由女性荷爾蒙雌激素控制，而這些癌癥也對黃體酮激素敏感?？茖W(xué)家研究了1萬名患者的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，脂肪消耗，這些女性的乳腺癌患病率與其脂肪攝入量之間存在關(guān)聯(lián)性。
非荷爾蒙型、以及HER2基因陰性癌癥患者身上也出現(xiàn)了相同的關(guān)聯(lián)性。這一研究結(jié)果來自艾珮克乳腺癌研究，涉及10個歐洲國家的30多萬名女性，研究結(jié)果發(fā)表在《美國國家癌癥研究所雜志》上。
這項有關(guān)歐洲女性的前瞻性的異源群體研究的結(jié)果表明，高脂肪飲食會增加患乳腺癌的風(fēng)險。 研究的作者，意大利米蘭國家腫瘤研究所的薩拜娜 謝爾莉博士寫道： 并且，最引人注目的是，高飽和脂肪攝入量會使人體罹患受體陽性疾病的風(fēng)險增加，這表明飽和脂肪是受體陽性乳腺癌的致病因素之一。
高脂肪飲食之前就因其致癌的風(fēng)險而受到炮轟，因而人們經(jīng)常用碳水化合物攝入來取代高脂肪的動物蛋白質(zhì)的攝入。2013年英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪的零食和西式快餐會增加人體患腸癌，以及除了肺癌以外的一些最致命的癌癥的風(fēng)險。這份去年的報道指出，高脂肪飲食也能夠增加血液中膽固醇的水平，這雖然不會直接致癌，但高膽固醇可能會導(dǎo)致心臟病，并且膽固醇的副產(chǎn)品能加速致命的乳腺癌細胞的生長和擴散。
今年早些時候，南安普頓大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，那些被喂以高脂肪食物的老鼠的后代更容易出現(xiàn)大腦的血流量受損，這是阿爾茨海默氏癥的一種癥狀。母親進行高脂肪飲食就意味著，他們的脫有害粘性的 -粉樣蛋白的能力會變差。 -粉樣蛋白的累積是阿爾茨海默氏癥的一個關(guān)鍵特性。（實習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
到底哪些食物才是養(yǎng)胃的呢?相信很多人對這方面都會有很多的疑問，現(xiàn)實生活中很多人的胃部都會出現(xiàn)很多毛病，因為現(xiàn)在有很多人因為工作的原因，所以說經(jīng)常都會有暴飲暴食的習(xí)慣，長期喝酒的習(xí)慣也會養(yǎng)成，如果經(jīng)常這樣的話，那么我們的胃部傷害得就很厲害，面對這個癥狀的時候必須要吃一些食物來養(yǎng)胃，那么那些食物才能養(yǎng)胃呢?
蘑菇最能養(yǎng)胃
早在古代很多文獻上就有記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。都說“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的”，蘑菇就是這營養(yǎng)健康的“單腿食物”哦。
蘑菇所含蛋白質(zhì)可高達30%，每100克鮮菇中的維生素c含量高達206、28毫克，而且，蘑菇中所含的胡蘿卜素還可轉(zhuǎn)化為維生素a，因此蘑菇又有“維生素a寶庫”的稱號。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，因此，常食能有效防止便秘哦。
金針菇
金針菇是非常有名的益智菇。它含有豐富的賴氨酸，能夠有效的促進大腦發(fā)育，尤其是小孩子更應(yīng)該多吃金針菇。此外，木耳和猴頭菇也頗具特色。木耳能幫身體清除殘留在體內(nèi)的粉塵，猴頭菇對消化系統(tǒng)有很好的促進作用，腸胃不好的人群可以適當(dāng)食用哦。
胡蘿卜鴨腿粥
胡蘿卜鴨腿粥，是換季的首選粥。季節(jié)交替時，小編建議最好選擇一般性調(diào)補的食材，如鴨肉、雞蛋、雞肉、瘦豬肉、紅棗、胡蘿卜等，用這些食材做成的滋補粥，不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。這道胡蘿卜鴨腿粥，就非常適合體質(zhì)虛弱和腸胃不好的人食用。
鴨腿肉營養(yǎng)豐富，既能補充過度消耗的營養(yǎng)，又可消除熱氣給人體帶來的不適。鴨肉味甘、性微寒，具有清肺補血、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。鴨肉中所含的b族維生素和維生素e比較多的，鐵、鉀、銅、鋅等礦物質(zhì)的含量也都非常豐富。因此胡蘿卜鴨腿粥有補血、清熱解毒的作用。胡蘿卜入粥，能提供豐富的維生素a，可增強人體免疫力。胡蘿卜中的b族維生素和維生素c等營養(yǎng)成分還有潤膚、抗衰老的作用。
養(yǎng)胃的話就必須要多吃一些比較清淡的食物，只要食物清淡，那么對胃部的養(yǎng)護來說才是最好的，當(dāng)給自己吃養(yǎng)胃食物的時候也要記得從自己的日常生活做起，多吃稀粥，早上最好是喝牛奶，喝豆?jié){，這些食物都是很養(yǎng)胃的，想要養(yǎng)胃的話最好是不要吃辛辣刺激的食物，這些食物是不養(yǎng)胃的，并且還會傷胃。
生冷的食物其實就是指的生的食物，簡單來說就是沒有經(jīng)過處理的、涼性的食物，一般我們平常吃飯的時候都是會通過烹調(diào)的方法來加熱食物，這樣的就不是生冷食物?；蛘呤菑闹嗅t(yī)的角度來看的話就是寒性食物，一般能夠幫助人清熱、降火還有解毒等等作用。生冷食物存在于食物的各個種類，像是蔬菜水果、魚類、肉類都是有可能是生冷食物的。
生冷食物指的是生的食物，未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬于生冷食物。也包括中醫(yī)中所說的寒性食物，這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效。
屬于寒性的食物有：苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
一般水果這方面就由香蕉、西瓜、橙子、獼猴桃、蘋果、草莓、柚子等等。還有的蔬菜中也含有生冷食物，比如說空心菜、茄子、西紅柿、花椰菜、苦瓜、鞏固啊、絲瓜等等。另還有魚類、肉類，像是兔肉、鴨肉、螃蟹等等都屬于生冷食物。
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