慢性功能性便秘的四個(gè)飲食常識(shí)
男性性功能養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“慢性功能性便秘的四個(gè)飲食常識(shí)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
便秘是比較常見(jiàn)一個(gè)問(wèn)題，很多人都有便秘的問(wèn)題哦，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的慢性功能性便秘吧，日常生活中要注意一些保健的方式和方法，這樣的話可以減少一些疾病的出現(xiàn)，那么如何緩解慢性功能性便秘的呢，下面的這些飲食小常識(shí)是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
1養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣(不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便)，有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。
2飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。飲食方面要注意選擇粗糧，這樣的話有很好的潤(rùn)腸通便預(yù)防便秘的作用哦。
3多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣的話可以有滋陰潤(rùn)燥潤(rùn)腸通便的作用。
4適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。油脂類的干果適當(dāng)?shù)氖秤靡部梢杂蓄A(yù)防便秘的作用。
慢性功能性便秘的一些飲食原則，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，如果你也有便秘的問(wèn)題，這些方法是不錯(cuò)的選擇。
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便秘的問(wèn)題是人們很擔(dān)心的問(wèn)題之一哦，那么你知道應(yīng)該如何去緩解便秘的問(wèn)題嗎，其實(shí)便秘分為很多的類型哦，比如說(shuō)最常見(jiàn)的是慢性功能性便秘的問(wèn)題，下面的這些緩解的食療方法是不錯(cuò)的選擇，可以試試，可以有潤(rùn)腸通便的作用和效果、
硝菔通結(jié)湯
材料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。
功效：治療大便燥結(jié)，長(zhǎng)久不通。
紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：把紫蘇子和麻子仁一起搗成泥醬，之后加入清水慢慢研磨，好了之后濾汁去渣，再和粳米一起煮為稀粥食用。
功效：潤(rùn)腸通便。
牛乳粥
先將梗米100g淘凈煮粥，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。
韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動(dòng)。
這些食譜可以有效的緩解慢性功能性便秘，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的哦，而且這些食譜可以緩解便秘，還可以有預(yù)防便秘的作用，趕緊試試吧。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)上火啊或是情緒不穩(wěn)定的情況，出現(xiàn)便秘也是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題哦，那么如何緩解便秘呢，比如說(shuō)慢性功能性便秘也是比較常見(jiàn)的一種哦，下面的這些食療方法是可以有效的調(diào)理的哦，來(lái)看看小編的介紹吧。
菠菜粥
材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干凈，然后放到沸水里面燙半熟去掉苦澀味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，將菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮沸就可以了。
功效：適宜于長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效：潤(rùn)五臟，通便秘。
木耳肉片湯
材料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。
湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時(shí)撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
這些食療方法可以有效的緩解便秘，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于緩解便秘潤(rùn)腸通便，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處，你是不是覺(jué)得不能錯(cuò)過(guò)呢，所以說(shuō)趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
(1)直腸排便反射遲鈍或喪失，如習(xí)慣性便秘及經(jīng)常濫用瀉藥特別是刺激性瀉藥或經(jīng)常灌腸通便者。
(2)肌力減退，排便動(dòng)力減弱或缺乏，如慢性肺氣腫、多次妊娠、肥胖、消瘦、嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良、慢性心力衰竭、老年人、孕產(chǎn)婦、不完全性腸麻痹、某些消耗性疾病及發(fā)熱性疾病、長(zhǎng)期臥床、重度內(nèi)臟下垂等，均可引起腹壁肌肉、膈肌、腸平滑肌及提肛肌等肌無(wú)力而產(chǎn)生慢性功能性便秘。
(3)結(jié)腸痙攣，如腸易激綜合征，某些慢性結(jié)腸炎、慢性鉛中毒等，可引起慢性痙攣性便秘。
(4)缺少膳食纖維或飲水過(guò)少使腸蠕動(dòng)減退而便秘。慢性胃病、消化不良患者和老年人因消化功能低下，或慢性消耗性疾病如結(jié)核病等引起的食欲不振，或神經(jīng)性厭食癥，或有的人特別是少女為了保持體型、減肥而過(guò)度節(jié)制飲食等引起便秘者并非少見(jiàn)。便秘一旦形成，又反射性引起全身癥狀，食欲愈加不振，吃得就更加少，便秘愈加嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)。這是因?yàn)轱嬍尺^(guò)少，不足以引起胃-結(jié)腸反射和推動(dòng)食團(tuán)的結(jié)腸集團(tuán)蠕動(dòng);或飲食過(guò)少腸道內(nèi)容物過(guò)少，不足以刺激腸道產(chǎn)生蠕動(dòng)，在腸道內(nèi)必然停留不運(yùn)，其水分會(huì)因此而過(guò)度被吸收，造成糞便干燥而引起便秘。另外，由于飲食過(guò)少，營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)引起體質(zhì)虛弱，排便動(dòng)力必然減弱，胃腸平滑肌張力也必然減弱，便秘也就難免要發(fā)生了。因此，對(duì)各種原因引起的食欲不振應(yīng)及時(shí)治療，神經(jīng)性厭食癥要及時(shí)糾正，更不要為了保持體型、減肥而過(guò)度非科學(xué)地節(jié)制飲食，以防止因吃得過(guò)少而發(fā)生便秘。
腸道功能性紊亂是一種發(fā)病率很高的慢性疾病，而且通常會(huì)反復(fù)發(fā)作?；颊弑憩F(xiàn)出來(lái)的癥狀一般有胃部不適，口干胸悶以及經(jīng)常反酸水等，有些還會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象。腸道功能紊亂不及時(shí)治療的話會(huì)導(dǎo)致腸道功能?chē)?yán)重受損，甚至?xí)绊懙饺藗兊纳眢w其他器官。那么，腸道功能性紊亂到底應(yīng)該怎么辦呢？
1、羊血
羊血就是綿羊的血,含有多種蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)成分比較高,多食用有好處;羊血具有止血,祛瘀,解毒的功效,主治吐血、鼻血、腸風(fēng)痔血,婦女崩露,產(chǎn)后血暈,毒草莓外傷出血,跌打損傷等意外出血。
2、葵花子仁
葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等;其所含豐富的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能,預(yù)防高血壓頗多裨益;葵花子含有豐富的維生素E,可以提高人的免疫能力,維生素是人身體不可缺少的成分。葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過(guò)多,可防止動(dòng)脈硬化;葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝,改善其抑制機(jī)能的作用,故可用于催眠。
3、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂;經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有效;橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力,有助于女性克服緊張情緒。
4、茄子
茄子含豐富的維生素,這種物質(zhì)能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的粘著力,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性,減低毛細(xì)血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子還有防治壞血病及促進(jìn)傷品愈合的功效;茄子含有龍葵堿,能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖,對(duì)于防治胃癌有一定效果;茄子含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對(duì)延緩人體衰老的作用。
腸道功能紊亂的癥狀
1、起病多緩慢,病程多纏綿日久,癥狀復(fù)雜,呈持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作性,臨床表現(xiàn)以胃腸道癥狀為主。
2、胃神經(jīng)官能癥的患者多表現(xiàn)為:反復(fù)發(fā)作的連續(xù)性曖氣,咽部異物感,兩肋和胃脘部的脹悶、串痛。
3、胃內(nèi)無(wú)以言狀的不適感,無(wú)饑餓感或時(shí)而食欲旺盛,時(shí)而無(wú)食欲、胃內(nèi)上沖上逆,打嗝、口干、口苦、胸悶、喜歡出長(zhǎng)氣、反酸、噯氣、厭食、惡心、嘔吐、劍突下灼熱感、食后飽脹、上腹不適或疼痛,每遇情緒變化則癥狀加重。
4、腸神經(jīng)官能癥又稱腸易激惹綜合征,為胃腸道最常見(jiàn)的功能性疾病。以腸道癥狀為主,患者常有腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘。
5、左下腹痛時(shí)可捫及條索狀腫物,腹痛常因進(jìn)食或冷飲而加重,在排便、排氣、灌腸后減輕。腹痛常伴有腹脹、排便不暢感或排便次數(shù)增加,糞便可稀可干等癥狀。
功能性飲品可令你提神醒腦，補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力……是都市繁忙人的救星?自從早前的“可卡因門(mén)”事件后，很多人都開(kāi)始重新審視功能性飲料。它們的配方由誰(shuí)設(shè)計(jì)，有沒(méi)有經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)?里面的成分是否真的具備所說(shuō)的效果?在沒(méi)有具體的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)對(duì)應(yīng)之下，只能說(shuō)是一團(tuán)迷霧，等待時(shí)間的驗(yàn)證。
什么叫功能性飲料?很多消費(fèi)者通常會(huì)想起一些常見(jiàn)口號(hào)：補(bǔ)水、補(bǔ)充能量、補(bǔ)充精力，然后把一切具備此種噱頭的飲料劃歸功能性飲料。不過(guò)說(shuō)到補(bǔ)水，市面基本上過(guò)半飲料都可以做到這一點(diǎn)，不就是解渴嘛。至于后兩者，不得不告訴大家，它們是沒(méi)有任何國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)可以去驗(yàn)證的。甚至可以說(shuō)，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是說(shuō)明什么是功能性飲料。
以往，大家習(xí)慣性地把能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等具備一定功能性的飲料統(tǒng)稱為功能性飲料。但其實(shí)，在國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)里面，是沒(méi)有“功能性飲料”這一分類的。由于目前中國(guó)功能性飲料標(biāo)準(zhǔn)還不完善，只有運(yùn)動(dòng)飲料具有國(guó)家制定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)《運(yùn)動(dòng)飲料標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)要求》。除此之外，國(guó)內(nèi)尚無(wú)針對(duì)功能性飲料制定的國(guó)家及行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。就連什么是功能性飲料還沒(méi)有一個(gè)國(guó)家或者行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)作出解釋。
目前唯一有點(diǎn)近似功能性飲料的，就是在去年年底頒布實(shí)行的《飲料通則》里面提及到的“運(yùn)動(dòng)飲料”和“特殊用途飲料類”。
“運(yùn)動(dòng)飲料”的定義是，營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)的飲料。而“特殊用途飲料類”的定義是：通過(guò)調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量，或加入具體特定功能成分適應(yīng)某些人群需要的飲料。至于這些特定功能成分的東西，到目前為止，是按照《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定能用的用量來(lái)添加。而在《飲料通則》里則是待定，也就是尚未有明確規(guī)定的意思。
如果消費(fèi)者要找有明確的、被驗(yàn)證過(guò)是有效的保健功能飲料，那么一是選購(gòu)那些產(chǎn)品包裝上都有一個(gè)類似草帽的圖案標(biāo)志，上面寫(xiě)有“保健食品”字樣的保健飲料;一是選擇那些在包裝上都有批準(zhǔn)文號(hào)，寫(xiě)有“衛(wèi)食健字×××第×××號(hào)”的產(chǎn)品。
功能性飲料分兩大類
功能性飲料在廣義上包括運(yùn)動(dòng)飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料。不過(guò)在現(xiàn)在的市場(chǎng)上，通常被大家認(rèn)可的分類則為兩大類：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)。包括含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充人體因大量運(yùn)動(dòng)出汗所損失的水分和電解質(zhì)，使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。而功能型飲料是通過(guò)在飲料中添加維生素、等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
加維C飲料：不如直接吃水果
最近流行的一個(gè)熱潮，維C飲料異軍突起，而且價(jià)格比普通的飲料都來(lái)得貴。其實(shí)是否就真的像廣告上所說(shuō)的，“喝它就像吃水果”?從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，維C具有可以促進(jìn)骨膠原的生物合成、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝、增強(qiáng)肌體免疫力等功能，是人體每日必需的微量元素。
在出汗較多、水溶性維生素?fù)p失較多的夏日，適當(dāng)補(bǔ)充一些有益健康。不過(guò)根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出的人體每日攝入量高限數(shù)據(jù)顯示，人體每日攝取不得高于1000毫克的，如果攝入量過(guò)大，則造成人體維C中毒或維C依賴。
那么是否就意味著維C飲料可以任喝無(wú)妨呢?有業(yè)內(nèi)人士透露，其實(shí)維C在飲料中是被作為口味調(diào)節(jié)來(lái)使用的，連在碳酸飲料中也可以找到它。
至于維C飲料中的維C，有營(yíng)養(yǎng)師表示，其實(shí)維C本身就是一種水溶性維生素，如果真想喝加了維C的飲料，自己在家都可以做到，只要把維C片和果汁飲料合在一起就得了。關(guān)鍵還是要看維C飲料里面的維C含量。普通來(lái)說(shuō)，一天之內(nèi)不超過(guò)兩三瓶都是沒(méi)問(wèn)題。
不過(guò)要想真的補(bǔ)充維C，營(yíng)養(yǎng)師建議最好還是直接吃水果，因?yàn)樗鼈兒酗嬃现袩o(wú)法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纖維等。而且選維C飲料時(shí)，盡量挑甜度適宜的，以避免糖分過(guò)多、過(guò)剩，從而導(dǎo)致肥胖。
專家：草本飲料也能幫身體充電
有營(yíng)養(yǎng)師指出，為身體充電除了選擇飲用功能性飲料，還建議吃一些巧克力或者是以花旗參泡水喝等溫和、自然的方式。中醫(yī)認(rèn)為，在草本植物中，也有很多補(bǔ)益的中藥都有提神、補(bǔ)充元?dú)獾墓πА＠缛藚⒖梢院凸饒A、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、揮發(fā)味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以與菊花泡茶。也可按摩眼睛周?chē)ㄎ?，位于眉梢到發(fā)際間凹陷處的太陽(yáng)穴也有助提神。如果真想有款什么體質(zhì)什么年齡段都適合的飲品，那么可以試一下冬蟲(chóng)草燉雞，保證全家都合用。
飲料選擇知多些
烈日炎炎，冰凍飲料大受。但是喝飲料時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)哦：
茶飲料：孕婦兒童盡量少喝
因?yàn)樗嗍且圆枞~為原材料同時(shí)添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大腦過(guò)度興奮，從而導(dǎo)致胎兒，而這也意味著的人也不要喝茶飲料。此外，因?yàn)椴柚泻写罅亏匪幔瑫?huì)干擾兒童對(duì)蛋白質(zhì)及鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的吸收，所以兒童不宜多喝茶飲料。
果汁飲料：兒童和者少喝
果汁飲料都含有較高的糖分和添加劑,因此病患者和孩子要少喝。果汁飲料中較高的能量和糖,容易引起孩子肥胖和發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)飲料：不運(yùn)動(dòng)時(shí)少喝
運(yùn)動(dòng)飲料的作用主要是促進(jìn)水分吸收，其中的碳水化合物能夠迅速補(bǔ)充能量，飲料中所含的電解質(zhì)可幫助飲用者恢復(fù)和維持體液平衡，推遲運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)、加速疲勞的消除。但運(yùn)動(dòng)飲料只適合于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)、大量流汗后飲用，不適合在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下飲用，因?yàn)樗缓娊赓|(zhì)，不運(yùn)動(dòng)或者是很少運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲用后會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)才喝運(yùn)動(dòng)飲料。
男性功能保健常識(shí)
1、男性功能保健常識(shí)之警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū),需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
2、男性功能保健常識(shí)之有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
3、男性功能保健常識(shí)之護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
4、男性功能保健常識(shí)之如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,對(duì)健康均十分有害。因此,要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
5、男性功能保健常識(shí)之肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
6、男性功能保健常識(shí)之口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào),表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。
男性保健的禁忌
1、天天穿牛仔褲
醫(yī)學(xué)研究證明,男子的生殖系統(tǒng)要求在低溫下最好,經(jīng)常穿牛仔褲,會(huì)使局部溫度過(guò)高,使精子形成不利,因此,不宜常穿牛仔褲,尤其是在夏天及氣候較濕時(shí)。
2、性生活過(guò)頻過(guò)密
適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn),對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處,但是,如果恣情縱欲,不知節(jié)制,生殖器官長(zhǎng)期充血,會(huì)引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,陽(yáng)痿,早泄,不能射精等毛病。
3、不潔性生活
男子的不少性傳播疾病,如梅毒,淋病等,與不潔性生活有關(guān);不潔性生活不但容易使自己染病,還會(huì)把病蟲(chóng)害傳染給妻子甚至孩子,危害極大,切不可抱僥幸的心理而為之。
4、不經(jīng)常自我檢查
醫(yī)學(xué)研究證明,睪丸癌,陰莖癌之類,早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高,一旦發(fā)展到晚期,則療效不理想,因此,35歲以上的男性,不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
男人保健必吃的食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。
4、胡蘿卜
胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
功能性食品這也被稱作為保健食品，其是對(duì)于人體具有一定滋養(yǎng)作用的食品，比如可以增強(qiáng)人們的免疫力提高人的體質(zhì)、可以預(yù)防高血壓、高血糖等等疾病、并且可以調(diào)節(jié)人們的身體讓身體更好等等。相信大家對(duì)于這種功能性食物是非常關(guān)注的，那么下面就來(lái)詳細(xì)的介紹一下功能性食品的概念是什么。
功能性食品(Functional food)是指具有特定營(yíng)養(yǎng)保健功能的食品，即適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)肌體功能，不以治療為目的的食品。功能性食品有時(shí)也稱為保健品食品。在學(xué)術(shù)與科研上，叫“功能性食品”更科學(xué)些。它的范圍包括：增強(qiáng)人體體質(zhì)(增強(qiáng)免疫能力，激活淋巴系統(tǒng)等)的食品;防止疾病(高血壓、糖尿病、冠心病、便秘和腫瘤等)的食品;恢復(fù)健康(控制膽固醇、防止血小板凝集、調(diào)節(jié)造血功能等)的食品;調(diào)節(jié)身體節(jié)律(神經(jīng)中樞、神經(jīng)末稍、攝取與吸收功能等)的食品和延緩衰老的食品。
食品要求
功能性食品必須符合下面4條要求：
(1)無(wú)毒、無(wú)害，符合應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)要求。
(2)其功能必須是明確的、具體的，而且經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證是肯定的。同時(shí)，其功能不能取代人體正常的膳食攝入和對(duì)各類必需營(yíng)養(yǎng)素的要求。
(3)功能性食品是針對(duì)需要調(diào)整某方面機(jī)體功能的特定人群而研制生產(chǎn)的。
(4)它不以治療為目的，不能取代藥物對(duì)病人的治療作用。
分類
(1)根據(jù)消費(fèi)對(duì)象分類
1)日常功能性食品:它是根據(jù)各種不同的健康消費(fèi)群(如嬰兒、學(xué)生和老年人等)的生理特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)要求而設(shè)計(jì)的，旨在促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、維持活力和精力，強(qiáng)調(diào)其成分能夠充分顯示身體防御功能和調(diào)節(jié)生理規(guī)律的工業(yè)化食品。
2)特種功能性食品：它著眼于某些特殊消費(fèi)群的身體狀況，強(qiáng)調(diào)食品在預(yù)防疾病和促進(jìn)健康方面的調(diào)節(jié)功能，如減肥功能性食品、提高免疫調(diào)節(jié)的功能性食品和美容功能性食品等。
(2)根據(jù)科技含量分類
1)第一代產(chǎn)品(強(qiáng)化食品)：它是根據(jù)各類人群的營(yíng)養(yǎng)需要，有針對(duì)性的將營(yíng)養(yǎng)素添加到食品中去。舉例如：各類強(qiáng)化食品及滋補(bǔ)食品，如高鈣奶、益智奶、鱉精、蜂產(chǎn)品、烏骨雞、螺旋藻等。
2)第二代產(chǎn)品(初級(jí)產(chǎn)品)：要求經(jīng)過(guò)人體及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，證實(shí)該產(chǎn)品具有某種生理功能。舉例如：三株口服液、腦黃金、太太口服液、恒寧固之寶等。
3)第三代產(chǎn)品(高級(jí)產(chǎn)品)：不僅需要經(jīng)過(guò)人體及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明該產(chǎn)品具有某種生理功能，而且需要查清具有該項(xiàng)功能的功效成分，以及該成分的結(jié)構(gòu)、含量、作用機(jī)理、在食品中的配伍性和穩(wěn)定性。舉例如：防感寶貝、魚(yú)油、多糖、大豆異黃酮、輔酶Q10、納豆、金御穩(wěn)糖等。
脂肪肝疾病是一種由于飲食不規(guī)律生活不當(dāng)導(dǎo)致的一種代謝疾病，會(huì)出現(xiàn)脂肪肝啊還有一些心血管疾病的發(fā)生，所以為了預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，一定要注意飲食方面的調(diào)理哦。下面的這些飲食須知是一定要知道和了解的哦。
1、不宜吃含糖及脂肪多的食物
脂肪肝的病人不能吃含有脂肪量多的 食物，要均衡營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于脂肪肝的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食要盡量少吃或者不吃動(dòng)物肝臟和蛋黃等。糖類可轉(zhuǎn)化變?yōu)橹?，加重脂肪肝，所以也是要少吃或者不吃?/p>
2、改掉不良的飲食習(xí)慣
脂肪肝患者平時(shí)的飲食要實(shí)行有規(guī)律的一日三餐，盡量避免過(guò)量攝食、吃零食、夜食及高熱量調(diào)味濃的食物，防止身體脂肪過(guò)度的蓄積。脂肪肝的人群要清淡飲食，少吃一些高熱量味道濃的食物。
3、飲食多吃“三高”食物
要注意少吃三高的食物，以免對(duì)健康不利，而且脂肪肝的患者在飲食上應(yīng)多攝取高蛋白質(zhì)、高維生素、高膳食纖維食物，這些食物有助減少膽固醇的吸收，加速膽固醇的排泄，從而降低血脂。
4、適宜多吃富含甲硫氨基酸的食物
富含甲硫氨基酸的食物可以促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，使肝細(xì)胞內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化。富含甲硫氨基酸的食物有：菠菜、干貝、油菜、芝麻、小米等食物。脂肪肝的人群可以經(jīng)常吃一些蔬菜和堅(jiān)果，可以有降脂減肥的作用。
上面介紹的這些小常識(shí)是關(guān)于脂肪肝病人如何調(diào)理和預(yù)防的，所以大家也應(yīng)該對(duì)這些小常識(shí)有所了解哦。脂肪肝的病人要注意飲食，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑椭镜氖澄?，注意不要吃高脂肪的食物，也要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少脂肪肝的發(fā)生哦。
大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)膽囊炎疾病，它和飲食是分不開(kāi)的，可能發(fā)病的原因就和飲食有關(guān)系，長(zhǎng)期食用油脂，膽固醇比較高的食物，就會(huì)誘發(fā)膽囊疾病的發(fā)生，下面的這些膽囊炎疾病的飲食禁忌需要大家都知道和了解，來(lái)看看這些小常識(shí)的具體的介紹。
1、減少膽固醇的攝入
首先膽囊炎患者在平時(shí)的飲食上要減少膽固醇的攝入，因?yàn)橛?0%的膽囊炎患者都是因?yàn)轶w內(nèi)膽固醇過(guò)高導(dǎo)致的。一個(gè)正常人每天攝入的膽固醇量應(yīng)當(dāng)在0.3一L克之間，一定要注意不要超過(guò)這個(gè)量，膽固醇高的食物有很多，比如說(shuō)雞蛋黃，豬腦，養(yǎng)肝等等，動(dòng)物內(nèi)臟都是要少吃的。
2、少吃油膩的食物
我們知道膽汁是用來(lái)幫助大家消化脂肪的，因此人們吃了油膩的食物以后，就會(huì)分泌出大量的膽汁，會(huì)導(dǎo)致膽囊的萎縮，而且會(huì)讓病人更加的痛苦，所以說(shuō)膽囊炎病人油膩的食物要禁忌，最好吃清淡的食物為好。
3、不適合喝太多的牛奶
牛奶中含有的蛋白質(zhì)絕大多數(shù)都是不容易消化的酪蛋白，對(duì)腸道有一定的刺激作用。牛奶中的脂肪會(huì)讓膽汁來(lái)消化，所以說(shuō)會(huì)導(dǎo)致膽囊的負(fù)擔(dān)加重，會(huì)讓病情加重，所以說(shuō)最好不要喝太多的牛奶。
4、忌辛辣刺激食物
忌油膩、節(jié)五辛是膽病患者的禁忌原則之一。辛辣的食物會(huì)誘發(fā)膽囊疾病，所以說(shuō)一定要禁忌這些食物。
關(guān)于膽囊炎病人的飲食禁忌，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物的類型對(duì)于健康來(lái)說(shuō)有一定的影響和傷害，所以為了疾病的恢復(fù)，這些食物一定是不能吃的，對(duì)于疾病的恢復(fù)是不利的，所以說(shuō)這些食物一定要禁忌食用，日常生活中要注意。
健康名言錄：
大渴不大飲，大饑不大食?！秹凼辣Ｔ?/p>
炎炎夏日，飲料市場(chǎng)也會(huì)變得熱火朝天。各種各樣的新潮“功能性飲料”也是讓人眼花繚亂，許多人都喜歡喝功能性飲料，因?yàn)檫@種飲料號(hào)稱有恢復(fù)體力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等各種功效。但營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家說(shuō)：功能飲料如果飲用不當(dāng)，就會(huì)對(duì)身體造成傷害。
科學(xué)研究指出，市場(chǎng)上很多“功能性飲料”不僅含有糖、維生素B、氨基酸，具有提神醒腦、補(bǔ)充體力的特殊功效，同時(shí)它所含咖啡因的量也非常大。這種運(yùn)動(dòng)性飲料中的鈉、鉀含量較高，如果長(zhǎng)期飲用會(huì)損害我們的心臟，而且運(yùn)動(dòng)飲料所含有電解質(zhì)，只適合運(yùn)動(dòng)以及大量流汗后的人飲用，一般人飲用非但不能解除疲勞，還會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
其實(shí)，每一種類別的飲料，其具體功效也有各異，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是飲用是否適應(yīng)人群和適宜狀態(tài)。如果不能有針對(duì)性地飲用，就不會(huì)發(fā)揮其效用，而且還會(huì)對(duì)人體造成傷害。由于一些功能性飲料的成分中有其特殊性，比如：強(qiáng)調(diào)抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，人們就不宜在睡覺(jué)前過(guò)多飲用；像一些含有咖啡因等刺激中樞神經(jīng)成分的功能性飲料，兒童就應(yīng)該慎用；而且功能性飲料也不是大家都能隨意喝的，如果感覺(jué)身體不舒服的話，最好不要喝。
此外，對(duì)于心臟病和高血壓患者來(lái)說(shuō)，功能性飲料當(dāng)中所含的鈉元素可能增加機(jī)體負(fù)擔(dān)，會(huì)使心臟負(fù)荷增大、血壓升高。如果身體很健康、正常，或是沒(méi)有體力消耗、不需要補(bǔ)充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外，也就沒(méi)有太多的意義了。
溫馨提示：
由于現(xiàn)在市場(chǎng)上的功能飲料并沒(méi)有其所衡量的標(biāo)準(zhǔn)，功能飲料并不像商家介紹的那樣具有特殊功效。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，功能飲料作為一種特殊飲料，無(wú)論在生產(chǎn)上，還是產(chǎn)品成分的組成方面，與普通飲料有著很大的區(qū)別。它不像普通飲料那樣隨隨便便的就可以飲用，合格的功能飲料產(chǎn)品會(huì)做出飲用說(shuō)明，人們?cè)谫?gòu)買(mǎi)時(shí)，一定要弄清自己是否適合喝這種飲料。
教你一招：
對(duì)于廣大消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，面對(duì)各種各樣的“功能性飲料”人們?cè)撊绾稳ミx擇呢？運(yùn)動(dòng)飲料營(yíng)養(yǎng)專家建議，真正符合高溫條件下生活、運(yùn)動(dòng)人員飲用的飲料應(yīng)具備以下幾點(diǎn)：
這種功能性飲料應(yīng)含有豐富的電解質(zhì)成分。它的主要成分包括鈉、鉀、鎂、等幾種離子元素。
這種功能性飲料要含有豐富的維生素C，補(bǔ)充水分的同時(shí)要補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素。
這種功能性飲料含糖要適量，因?yàn)楹袧舛冗^(guò)的高糖分不利于腸道吸收，過(guò)低或無(wú)糖又不能起到“加速吸收、補(bǔ)充能量”的作用。
少吃溫?zé)崴?。中醫(yī)認(rèn)為，食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫?zé)帷?、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫?zé)崴傅氖菬崃棵芏雀摺⑻欠指叩乃３韵氯ズ?，易上火。溫?zé)犷愃校簵?、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應(yīng)適量。
少吃肉類，特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過(guò)35℃時(shí)，人因出汗多會(huì)使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。過(guò)多攝入肉類可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。
少吃花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等堅(jiān)果。堅(jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧?。?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
少用熱性調(diào)料。八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調(diào)料，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。
我們經(jīng)常說(shuō)的功能性消化不良其實(shí)就是消化不良的表現(xiàn)，對(duì)于消化不良的人而言是很受罪的。嚴(yán)重的消化不良一般都會(huì)有腹痛、惡心、食欲不振、嘔吐的現(xiàn)象，但可以通過(guò)日常的生活來(lái)調(diào)理，清淡的食物也可以起到一定的治療作用。
1、飲食清淡
嘴巴里面吃進(jìn)的任何食物都會(huì)影響腸胃的健康，尤其是患有功能性消化不良的人，如果還繼續(xù)吸煙喝酒、嚼檳榔，那么就會(huì)刺激到腸胃。這時(shí)應(yīng)該做到飲食清淡和容易吸收的食物為主，不吃辛辣的食物。
2、忌食脹氣食物
我們?nèi)粘Ｉ铉娊?jīng)常吃的干豆、洋蔥、紅薯、土豆等都是要盡量少吃或者不吃，這些食物吃多了很容易引起脹氣，不僅不能夠幫助排食，反而還會(huì)加重病癥;另外雞蛋黃也是要少吃的，雞蛋黃也容易引起氣脹。
3、忌食辛辣、刺激食物
特別濃的茶葉、濃咖啡等都是容易刺激腸胃健康的，辣椒、花椒等也是刺激腸胃的。所以想要緩解并且治愈這個(gè)疾病，這些食物是千萬(wàn)不能吃的，否則會(huì)加重消化不良的癥狀。
4、適當(dāng)服用西沙必利
這種藥物可以起到調(diào)節(jié)胃動(dòng)力的作用，恢復(fù)胃部的消化工作，促進(jìn)人體新陳代謝功能。建議：任何藥物都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，這樣對(duì)于病情更加有幫助。
5、健胃消食片
健胃消食片在飯后吃是可以及時(shí)起到促進(jìn)消化的作用，健胃消食片對(duì)于胃部的刺激很小，還能夠起到保護(hù)胃功能的效果。
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的膳食，對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則：?
（1）攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
（2）應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
（3）供給適量的脂肪。近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。?
（4）注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚(yú)、章魚(yú)、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍等。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，飲食的當(dāng)與不當(dāng)對(duì)人體的性功能有重要影響。如古人云：嗜食醇酒厚味，釀生濕熱，流注下焦，擾動(dòng)精室，則遺精。嗜食辣肥甘，損傷脾胃，運(yùn)化失常，濕熱下注致陽(yáng)事不舉，這里的遺精、陽(yáng)事不舉均是飲食物不當(dāng)所產(chǎn)生的性功能障礙。所以，為了保護(hù)性功能的正常，一定要注意飲食的宜忌。
一是忌肥甘厚味：這是因?yàn)椋誓佒?，易傷脾胃；而脾胃運(yùn)化失常，可導(dǎo)致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可致性欲減退。此外，過(guò)食油膩，脾胃運(yùn)化艱難，釀生濕熱，能流注下焦，擾動(dòng)精室；可引起遺精、早泄；若流注宗筋則生陽(yáng)痿。說(shuō)明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，大豆和豆制品，章魚(yú)、鰻魚(yú)、泥鰍、鱔魚(yú)含有大量生成精子的物質(zhì)精氨酸，對(duì)增強(qiáng)生精子能力有效。 二是忌食太咸：因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但食咸大多則傷腎，不利助陽(yáng)，因此飲食上宜清淡，多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝臟、禽蛋、魚(yú)類、花生、芝麻等，這對(duì)延年益壽，避免性功能衰退有積極意義。 三是忌食寒涼：因?yàn)楹疀鍪称?，令腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，命門(mén)火衰，可致精少陰冷，性功能衰退。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：性涼，多食損元陽(yáng)、損房事，現(xiàn)在已發(fā)現(xiàn)，菱角、茭白、海松子、兔肉、貓肉、豬腦、羊腦、水獺肉、粗棉子油等，對(duì)性功能不利，常吃能出現(xiàn)性功能減退或精子減少、陽(yáng)痿等。如對(duì)豬腦，《本草從新》說(shuō)：損男子陽(yáng)道。水獺肉，《日華本草》說(shuō)：消男子陽(yáng)氣，不宜多食。《隨息居飲食譜》說(shuō)：多食消男子陽(yáng)氣。因此，對(duì)以上這些食物，有性功能障礙的人，應(yīng)該禁食，性功能正常的也宜少食。 四是忌偏食：因?yàn)槠晨蓪?dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，使腎精不足，男子精子缺乏而導(dǎo)致不育?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，精子的含鋅量高在0.2％，若平時(shí)不喜歡吃含鋅豐富的食物，機(jī)體含鋅量不足，可導(dǎo)致性功能下降，甚至不育。如肉類、魚(yú)類、動(dòng)物內(nèi)臟含較多的膽固醇，可使體內(nèi)雄性激素水平升高，有利于精子量增加，但一些人怕膽固醇升高易發(fā)生冠心病，故不敢多吃這些食物，從而導(dǎo)致勝功能減退。
