哪些食物可以補(bǔ)充陽氣
陽氣飲食養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哪些食物可以補(bǔ)充陽氣》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，只有我們的飲食健康，才能夠更好的保證我們?nèi)梭w的健康了，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒB(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣哦，那么哪些食物可以幫助哦我們補(bǔ)充陽氣呢?這也是許多的朋友們比較關(guān)心的問題了，下面我們來看看吧。
蝦，蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
驢肉，俗話說:“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。
鵪鶉，鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。
花生，性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。花生的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的哦，花生中含有豐富的我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)了，所以我們多吃一些花生不僅可以補(bǔ)充高營養(yǎng)，更是可以幫助我們補(bǔ)充更陽氣的。
藕，生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
板栗，板栗是一種美食了，不僅非常好吃，更是有著非常不錯(cuò)的健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用哦，我們多吃一些板栗也是可以起到補(bǔ)充陽氣的作用的。
哪些食物可以補(bǔ)充陽氣呢?相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于補(bǔ)充陽氣的食物也是有了進(jìn)一步的了解了，尤其是蝦，花生，板栗以及驢肉等等這些食物，對(duì)于幫助我們補(bǔ)充陽氣的效果是非常好的哦，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了陽氣缺乏的現(xiàn)象，那么就可以多吃這些食物哦。
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相信我們也是聽說過，許多的微量元素對(duì)于我們?nèi)梭w的健康都是非常的重要的，但是很多的朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了缺乏鎂元素的癥狀了，這對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著一定的危害的，所以我們要了解一下富含鎂元素的食物哦。
豬肉
豬肉屬于紅肉類，平時(shí)炒菜或者把豬骨頭壓了以后紅燒都很不錯(cuò)，要想補(bǔ)鎂的話，那么平時(shí)多吃些豬肉吃很有效果的。
小米
雜糧一種，有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富來源之一，小米比其它雜糧還容易被人體吸收，而且味道也可以接受，需要補(bǔ)鎂的人群平時(shí)可以選擇吃一些小米，可以將小米熬成粥來進(jìn)行服用，效果很好。
瓜仁
就是瓜子仁，比如南瓜西瓜還有葵花籽仁，炒熟了一天抓一點(diǎn)吃。補(bǔ)鎂的同時(shí)還可以補(bǔ)充一些鋅，美味的同時(shí)還可以補(bǔ)充礦物質(zhì);
玉米
玉米中不僅含有豐富的維生素e，而且也含有豐富的鎂元素，這對(duì)于想要補(bǔ)鎂的人來說是非常不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然了，玉米也是非常好吃的，所以我們建議大家在生活中多吃一些玉米哦。
莧菜
莧菜是一種含鎂比較高的野菜，焯水炒菜或者拌涼菜，那個(gè)水還可以洗澡用，寶寶用了可以第二年不會(huì)起痱子;
花生醬
花生里富含大量的蛋白質(zhì)和鈣，磨成花生醬一勺就等于好多的花生的量了。含鈣、蛋白質(zhì)還有鎂等礦物質(zhì)，是我們?cè)谏钪醒a(bǔ)充鎂元素的理想食物哦。
上面我們了解的這些美味食物中都是含有豐富的鎂元素的哦，所以我們?cè)谏钪惺强梢远喑砸恍┴i肉，小米，玉米以及花生醬的哦，這些食物不僅好吃，更是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)充鎂元素的作用哦。
隨著年紀(jì)越來越大我們臉上的膠原蛋白就會(huì)變得越來越少，皮膚變得衰老，容貌沒有那么年輕，變得暗淡沒有光彩，如果你選擇整形美容方式補(bǔ)充膠原蛋白需要花費(fèi)很多金錢，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈，所以應(yīng)該用健康的食療方法，下面給大家詳細(xì)的介紹一下吃哪些食物可以補(bǔ)充膠原蛋白，想要了解的人就一起來看看吧。
想要補(bǔ)充膠原蛋白就應(yīng)該吃一些豬蹄，豬蹄的膠原蛋白含量很高，豬蹄的皮和骨頭里面的粘膠質(zhì)物質(zhì)吃起來非常有彈性，而且嚼勁也很好，這就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
想要補(bǔ)充膠原蛋白還可以吃牛筋，牛肉中間有一層彈性的晶狀物質(zhì)，這就是牛筋，牛筋里面的膠原蛋白成分也是非常高的，很多人都非常喜歡。大多是因?yàn)樗目诟杏心徒?，吃起來津津有味，卻不知它也是補(bǔ)充膠原蛋白的好食材。
想要補(bǔ)充膠原蛋白多吃一些魚肉也是非常好的，魚上面的寶貝很多，魚眼睛可以明目，魚肉里面的dna含量又很高，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，魚皮里面的膠原蛋白含量也是非常高的。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
上面給大家介紹的就是補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家除了需要通過飲食的方法補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，平時(shí)正確的保養(yǎng)皮膚也非常重要，防曬措施一定要做好，這樣才能避免臉上的膠原蛋白流失，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
近來，小編常沉迷于老祖宗留下的陰陽五行學(xué)說之中不能自拔，由此也十分迷茫于陰陽之氣不平衡能夠影響人類的健康，為此，不得不求助于權(quán)威的中醫(yī)養(yǎng)生專家來幫助解答。據(jù)專家介紹說，陽氣不足的人更容易生病，所以日常生活中應(yīng)避免或者適量的食用損傷陽氣的食物。下面我們就一起來看下日常生活中有哪些寒涼食物容易損傷陽氣吧！
老話常說病從口入,從中我們不難看出飲食對(duì)人體健康的重要性，如果飲食不正確或者不適量飲食就很容易損傷到身體的陽氣，從而給疾病的侵襲找到借口。眾所周知，陽氣屬于溫?zé)嶂畾?，所以最忌諱經(jīng)?；蛘哌^量的食用寒冷的食品，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁膺@一點(diǎn)。
容易損傷人體陽氣的寒涼食物：
1、冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會(huì)不斷地受到消耗。
2、海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
舉一個(gè)實(shí)例，有一位先生，他來就診是由于胃病，感覺胃中堵塞感很強(qiáng)，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，并且不時(shí)有胃脘疼痛，他說這問題已經(jīng)4年多了。還有一個(gè)很重要的癥狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩只腳都這樣。醫(yī)生仔細(xì)看了看，正好就是足陽明胃經(jīng)的循行部位，說明他是典型的胃陽虛癥狀。再進(jìn)一步聊天，知道他因工作原因，經(jīng)常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣幾年下來，就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問題。所以，醫(yī)生給予他溫補(bǔ)胃陽的藥物，同時(shí)讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹，3周后，胃的癥狀消失了，腳面的疼痛也沒再犯。
3、水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成宮寒,出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。
4、綠茶，飲用有度
同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會(huì)削伐人體的陽氣，導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。
同時(shí)還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對(duì)人體沒有損傷。
5、晨起一杯涼開水的誤區(qū)
有一個(gè)病人，是一位32歲的男士，因?yàn)檫^敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連，清涕不止。剛剛30歲，他就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)，還有性功能減退等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)2年，有逐漸加重的趨勢(shì)。醫(yī)生給他溫補(bǔ)陽氣的藥物治療，并告訴他飲食方面注意什么，讓他別喝冷飲，別吃太多水果。他看完病，已經(jīng)走到診室門口時(shí)，突然轉(zhuǎn)過身來問，那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎？我喝了3年了。哦！我終于找到了他身體陽氣虛衰的原因。
不知從何時(shí)開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。
很多美味食物在我們的生活中都是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，有些食物不僅好吃，更是有非常好的保健功效哦，那么哪些食物適合我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充能量呢?相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于這個(gè)問題都是比較關(guān)注的，下面我們就來一起看看吧。
牛肉
運(yùn)動(dòng)的人每公斤體重應(yīng)當(dāng)攝入1.5-2克蛋白質(zhì);而體重不一樣，運(yùn)動(dòng)量不一樣其所需的蛋白質(zhì)含量也會(huì)隨之增高，牛肉中含有豐厚的蛋白質(zhì)，氨基酸，其構(gòu)成比例比豬肉更挨近人體需要，能進(jìn)步抗病才能，健旺體魄，還有有補(bǔ)血和修正的成效;運(yùn)動(dòng)量大的人天天吃上一些牛肉是十分不錯(cuò)的挑選。
酸奶和高纖餅干
酸奶可以為身體彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣以及水分，再加上一些高纖餅干就能夠構(gòu)成一天中小小的一次加餐，為身體彌補(bǔ)能量，運(yùn)動(dòng)量大的人最佳采納少食多餐的飲食準(zhǔn)則，這么能夠減輕他們的腸胃負(fù)擔(dān)，并且可以為我們身體補(bǔ)充大量的能量哦。
香蕉
香蕉這種美味的食物在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，并且如果我們天天運(yùn)動(dòng)量大的話，主張每日能夠吃一個(gè)香蕉哦，香蕉中的熱量在生果中的含量是比較高的，并且能夠增加人的飽腹感，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)以后，吃一些香蕉是很不錯(cuò)的選擇哦，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，更是可以幫助我們緩解疲勞的哦。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道了，運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充能量的食物也是非常多的哦，我們以后在運(yùn)動(dòng)以后，就是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ?，酸奶以及高纖餅干以及香蕉等等這些食物的哦，這些食物的能量都是比較高的哦。
美味的水果是我們每個(gè)人都比較喜歡吃的，當(dāng)然了，很多的美味水果中的營養(yǎng)物質(zhì)含量也是非常高的哦，所以我們?cè)谏钪薪?jīng)常食用一些美味的水果也是可以補(bǔ)充營養(yǎng)的，那么哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充鋅元素呢?下面我們來看看吧。
蘋果
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，所以，多吃一些美味的蘋果是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)鋅的作用哦。
蘋果是我們身邊十分常見的食物，多吃蘋果也有利于我們的身體健康，同時(shí)還能夠幫助我們補(bǔ)鋅哦，所以說每天吃個(gè)蘋果是有好處的。
梨
梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，適合給身體補(bǔ)鋅。梨子可以有補(bǔ)鋅的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。
梨子含有豐富的營養(yǎng)，同時(shí)還能止咳化痰，這個(gè)季節(jié)吃是再好不過啦，所以我們大家在生活中是可以經(jīng)常食用一些梨的哦。
荔枝
荔枝所含豐富的糖分能補(bǔ)充能量，抵抗精神疲勞，同時(shí)，荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。荔枝可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，能量，可以有補(bǔ)充氨基酸的效果。成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在飯后半小時(shí)再食用。
上面我們就哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充鋅元素這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道了，蘋果，梨以及荔枝等等這些美味是水果中，鋅元素的含量都是非常高的哦，所以我們想要補(bǔ)鋅的話，我們就是可以經(jīng)常食用這些水果的哦。
我們都知道，維生素C不僅有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還具有防癌抗癌的功效。那么，含維生素C的食物都有哪些呢?下面，微微健康網(wǎng)小編就來帶各位一起去了解補(bǔ)充維生素C可以吃哪些食物?
含維生素C的食物1、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
含維生素C的食物2、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
含維生素C的食物3、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
含維生素C的食物4、橘子含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
含維生素C的食物5、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
含維生素C的食物6、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
提到硒元素，我們?cè)S多的朋友們不是非常的了解了，其實(shí)硒元素對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是比較重要的，如果我們?nèi)梭w缺乏了硒元素，也是會(huì)出現(xiàn)一些病癥的，所以我們要及時(shí)的補(bǔ)充一些硒元素的哦，那么哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充硒元素呢?
1、主食
糌粑(7.50)，小麥粉(特一粉、富強(qiáng)粉)(6.88)，小麥粉(標(biāo)準(zhǔn)粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)
2、大蒜
大蒜是調(diào)味品，也是一種蔬菜，大蒜中含豐富的硒，具有提高免疫力的作用，同時(shí)它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。補(bǔ)硒的人可以通過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時(shí)大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補(bǔ)硒，同時(shí)還能有效的預(yù)防以及治療癌癥。大蒜具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)充豐富的硒元素，可以有提高免疫力的作用，而且大蒜還能夠幫助我們起到開胃促消化的作用哦。
3、豬肉
豬肉是最常見不過了，但你想象不到的是，豬肉含硒量也是可觀的!研究發(fā)現(xiàn)每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補(bǔ)充硒元素。多吃一些豬肉，可以補(bǔ)充豐富的硒元素，可以預(yù)防硒元素的缺乏哦。
吃豬肉的時(shí)候要特別的注意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，難消化，堆積宜導(dǎo)致肥胖，所以大家也不能過量的食用豬肉哦，如果吃多了豬肉會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w體內(nèi)硒元素含量過高的。
哪些食物可以幫助我們補(bǔ)充硒元素呢?通過上面的這些介紹，我們可以知道了，許多的主食中都是含有豐富的硒元素的哦，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒB(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯哦，另外，適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肉和大蒜也是可以幫助我們起到補(bǔ)充硒元素的作用哦。
陽氣對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性相信大家都是理解的，我們?nèi)梭w如果缺乏了陽氣，那么幾乎會(huì)葬送半條命了，所以大家一定要多注重補(bǔ)充陽氣哦，但是許多的朋友們對(duì)補(bǔ)充陽氣的時(shí)間還不是非常的了解，那么哪個(gè)時(shí)間段適合我們補(bǔ)充陽氣呢?
補(bǔ)陽什么時(shí)候最好
陽虛體質(zhì)者要選擇暖和的天氣，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體。另外，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的觀點(diǎn)，陽虛體質(zhì)的人鍛煉時(shí)間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時(shí)機(jī)，其他時(shí)間鍛煉則應(yīng)當(dāng)在室內(nèi)進(jìn)行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽氣，做到“無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于30分鐘。此外，陽虛體質(zhì)者還可每天晨起用冷水洗臉，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。
滋陰補(bǔ)陽的中藥配方一：仙茅1000克(糯米泔浸五日，去赤水，夏月浸三日，銅刀刮銼，陰干，取500克)，蒼術(shù)1000克(米泔浸五日，刮皮，焙干，取500克)，枸杞子500克，車前子600克，白茯苓(去皮)、茴香(炒)、柏子仁(去殼)各400克，生地黃(焙)、熱地黃(焙)各200克。為末。
滋陰補(bǔ)陽的中藥配方二：黑芝麻250克，山藥250克，制何首烏250克。將黑芝麻洗凈，曬干、炒熟、研為細(xì)粉。將懷山藥洗凈，切片，烘干，研為細(xì)粉。將制何首烏片烘干，研為細(xì)粉，與芝麻粉、山藥粉混合拌勻，瓶裝備用。每天服用兩次，但是不要過量哦，如果服用多了也是會(huì)導(dǎo)致我們上火的，流鼻血也是非常常見的。
哪個(gè)季節(jié)吃中藥比較好
中藥調(diào)理講究季節(jié)，比如風(fēng)濕病，老寒腿等冬病，在夏秋治療為宜。比如虛汗，體虛等夏病，在冬天治療為宜。正所謂：冬病夏治，夏病冬養(yǎng)。調(diào)理也分四季，要隨季節(jié)變化而定。一般比較容易在冬季得到誘發(fā)或者加重，所以夏天相對(duì)平穩(wěn)，服用中藥湯藥效果比較好。從我們中醫(yī)的角度來看，一般是建議大家在春季的時(shí)候補(bǔ)充陽氣哦，我們每天早晚就可以服用一些補(bǔ)充氣血的藥物哦，這樣可以很好的預(yù)防我們身體缺乏陽氣。
通過上面的這些介紹，相信大家對(duì)于哪個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充陽氣效果更好這個(gè)問題已經(jīng)有了詳細(xì)的了解了，當(dāng)然了，我們大家在生活中就可以經(jīng)常食用一些補(bǔ)充陽氣的藥物和食物哦，這樣可以幫助我們很好的補(bǔ)充陽氣了，對(duì)于我們身體的健康也有好處。
雖然大家都知道，補(bǔ)充葉酸對(duì)健康是很重要的，但是很多人不知道通過哪些食物可以補(bǔ)充葉酸，為了幫助大家解答這一問題，小編整理了相關(guān)的資料，接下來將為大家做出詳細(xì)的講述，希望能夠給各位不了解葉酸的朋友提供一些正確的參考。
綠色蔬菜
在綠色蔬菜中，所富含的葉酸含量是比較豐富的，如果想要補(bǔ)充葉酸的話，那么平時(shí)對(duì)于綠葉蔬菜應(yīng)該要選擇多吃一些，這是經(jīng)過研究證實(shí)的。有研究人員發(fā)現(xiàn)，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。經(jīng)常攝取一些付含有葉酸的食物，可有效的增強(qiáng)人體細(xì)胞的抗氧化能力，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)以及抗衰老的目的。尤其是一些有懷孕計(jì)劃的女性，應(yīng)該在備孕前的三個(gè)月就開始服用葉酸，這樣不僅可以有效的緩解懷孕后的各種不適的妊娠反應(yīng)，同時(shí)還能夠?yàn)樘禾峁┮粋€(gè)優(yōu)質(zhì)的生長(zhǎng)環(huán)境。含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜等食物，這些蔬菜除了含有豐富的葉酸以外，還含有其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、礦物質(zhì)等，這對(duì)胎兒健康非常有益。
新鮮水果
無論在新鮮的蔬菜中攝取葉酸以外，新鮮的水果中葉酸含量也是比較豐富的。水果是另外一種高葉酸含量的食物。在各種各樣的水果中，葉酸含量都非常的豐富，但其中最豐富的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等，這些水果中不僅含有豐富的葉酸，同時(shí)還含有大量的花青素，這種物質(zhì)不僅能夠起到抗氧化的功效，同時(shí)還可以幫助我們有效的起到防癌以及抗癌的功效。平時(shí)生活中，我們不妨經(jīng)常的吃一些水果來補(bǔ)充葉酸。
通過介紹我們了解到，從新鮮的蔬菜和水果中來攝取葉酸的話，是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的很多葉酸，還可以補(bǔ)充其它的一些營養(yǎng)元素，對(duì)于我們的健康來說非常有益。除了這些食物以外，還可以服用葉酸的一些藥片，當(dāng)然就需要聽從專業(yè)的醫(yī)生建議指導(dǎo)才行。
到中年，機(jī)體便會(huì)開始滑坡，生理由盛向衰。要消除和減輕這種危機(jī)則要關(guān)注養(yǎng)生保健各個(gè)環(huán)節(jié)，除生活保健與運(yùn)動(dòng)鍛煉外，飲食調(diào)理亦很重要，不但要做到飲食有節(jié)，營養(yǎng)平衡，還要重視食補(bǔ)環(huán)節(jié)。
飲食對(duì)欲女性抗衰老很有作用，營養(yǎng)學(xué)家推薦的中年時(shí)期需要適量補(bǔ)充的食物有下列數(shù)種：
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。
藻類
紫菜、海帶等藻類食物，含有藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1、B2、C、p及多種氨基酸，具有軟化血管、預(yù)防冠心病、腦動(dòng)脈硬化、腫瘤和老年癡呆等作用。
藻類食物中還含碘，可預(yù)防碘缺乏癥，有利于能量代謝。
水果蔬菜
如大棗、刺梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柑橘、葡萄等水果含有豐富的維生素和有益微量元素，可提高機(jī)體免疫功能，改善物質(zhì)代謝;
又如冬瓜、黃瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄、大蒜、洋蔥、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、蘆筍、紅薯等也含有豐富維生素、纖維素，有利于消化吸收和防止便秘發(fā)生。
菌類
如香菇、蘑菇、木耳、銀耳等含有多種氨基酸，含30多種脂及維生素B1、A、D等，能夠提高機(jī)體抗病毒、抗血栓形成及防止動(dòng)脈硬化和抗癌的能力，菌類食物還有助于消化功能，對(duì)消化不良、食欲不振有所幫助。
所以，經(jīng)常買些菌類食物來吃，對(duì)中年人來說是必要的。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中的果實(shí)，如核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸等，有益于增強(qiáng)體質(zhì)及預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
長(zhǎng)期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點(diǎn)來吃。
豆類
大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白達(dá)40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料。
大豆含有豐富的維生素E和大豆皂甙，可防止氧化脂質(zhì)生成，延緩衰老并降低血清膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化;大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含量豐富，可防止貧血和骨質(zhì)疏松。這些對(duì)中年人保持健康機(jī)體是十分必要。
一般而言，大豆及豆制品易于消化吸收，堅(jiān)持每日適量進(jìn)食有很大益處。
陽氣對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性相信大家都是比較熟悉的吧，但是許多的朋友們?cè)谏畛霈F(xiàn)了陽氣不足的現(xiàn)象了，但是又不知道怎么樣解決陽氣不足，其實(shí)我們是可以通過按揉一些穴位來解決陽氣不足的現(xiàn)象哦，那么按揉哪些穴位可以解決陽氣不足呢?
氣海穴
氣海穴又稱丹田，“氣沉丹田”的說法，相信大家都聽說過。氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，從肚臍向下量約1。5寸處，按壓有酸脹感，適當(dāng)?shù)陌慈鄽夂Ｑㄓ幸婺I固精、補(bǔ)益回陽的功效，對(duì)于緩解陽氣不足的效果是非常好的。
足三里穴
陽氣不足是我們?nèi)梭w比較重要的一個(gè)穴位了，并且陽氣不足也是非常好找的，陽氣不足位于我們的小腿部位哦。按摩或針灸足三里穴，可以使手指、腳趾微血管擴(kuò)張，增加血液循環(huán)，使肢端暖和起來并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)炎。
關(guān)元穴
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?，所以建議我們出現(xiàn)了陽氣不足現(xiàn)象的朋友們，在生活中經(jīng)常按揉關(guān)元穴哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于解決陽氣不足的穴位也是有了一定的了解了，我們可以知道了，在生活中經(jīng)常按揉氣海穴，足三里穴以及關(guān)元穴等等這些穴位，不僅可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗能力，還能夠解決陽氣不足的癥狀哦。
脫發(fā)是生活中比較常見的現(xiàn)象了，很多原因都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如壓力過大、睡眠不足、營養(yǎng)不良等到，不同原因出現(xiàn)脫發(fā)它的處理方法不一樣。如果情況比較輕微，可以多吃一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，下面一起來看看脫發(fā)可以吃哪些食物？
1、多吃補(bǔ)腎的食物
腎虛是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因，不管是男性還是女性如果有脫發(fā)，很多時(shí)候都是腎虛引起的。所以這類人群可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、何首烏、核桃、動(dòng)物肝臟等，它對(duì)補(bǔ)腎生發(fā)是有一定的作用。另外，平時(shí)的時(shí)候也要注意性生活不要過于頻繁，不然腎虛可能會(huì)加重。
2、多吃五谷雜糧
脫發(fā)的人群在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些五谷雜糧，它也是可以防止脫發(fā)，主要是這類食物對(duì)身體的消化功能有調(diào)理作用，而且還可以補(bǔ)充大量的膳食纖維，對(duì)身體健康也是好的，身體好了脫發(fā)也自然就少了。還有就是脫發(fā)可能也是營養(yǎng)不良引起的，因此，平時(shí)也要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。
3、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物
頭發(fā)里面的主要成分是蛋白質(zhì)，因此身體如果缺少蛋白質(zhì)就可能引起脫發(fā)。所以，在平時(shí)的時(shí)候要注意吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物如羊肉、雞蛋、牛奶等，這樣頭發(fā)才能夠更好的生長(zhǎng)。
4、多吃補(bǔ)血的食物
脫發(fā)也有可能是身體貧血引起的，身體貧血也導(dǎo)致血液循環(huán)不良，這樣就會(huì)影響身體的正常生理機(jī)能。而且頭發(fā)里面大多數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里面獲取的，因此，如果身體血液不足就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)不能夠獲取到營養(yǎng)，當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，所以可以多吃一些補(bǔ)血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對(duì)防止頭發(fā)也是有不錯(cuò)的效果。
5、多吃含維生素C豐富的食物
脫發(fā)的人群可以多吃含維生素C豐富的食物如萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、菠菜、胡蘿卜等，這些食物能夠促進(jìn)頭皮新陳代謝，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)，當(dāng)然也是可以放在脫發(fā)的。
因此，如果生活中有脫發(fā)的情況，可以多吃上述介紹的食物，它對(duì)脫發(fā)有一定的緩解作用。另外，大家也要查清楚因脫發(fā)的原因，平時(shí)也要做好這方面的預(yù)防工作。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生保健要從保護(hù)人體的陽氣入手。俗話說“病從口入”，飲食不當(dāng)，是導(dǎo)致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫?zé)嶂畾?，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會(huì)導(dǎo)致人體陽氣的損傷。
下面，我們看看，哪些食物是寒涼的呢?
1冷飲，請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會(huì)飲用大量的冷飲，男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會(huì)不斷地受到消耗。
2海鮮，請(qǐng)食有節(jié)制除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
有一位先生，他來就診是由于胃病，感覺胃中堵塞感很強(qiáng)，吃完飯就不停地打嗝、食物向上返，并且不時(shí)有胃脘疼痛，他說這問題已經(jīng)4年多了。還有一個(gè)很重要的癥狀是他每次胃一不舒服，腳面上的一根筋就疼痛，兩只腳都這樣。我仔細(xì)看了看，正好就是足陽明胃經(jīng)的循行部位，說明他是典型的胃陽虛癥狀。再進(jìn)一步聊天，知道他因工作原因，經(jīng)常要陪人吃飯，常吃螃蟹等海鮮，而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣幾年下來，就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問題。所以，我給予他溫補(bǔ)胃陽的藥物，同時(shí)讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹，3周后，胃的癥狀消失了，腳面的疼痛也沒再犯。
3水果并非越多越好水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽氣，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時(shí)不要食用，最好在飯后吃。
4綠茶，飲用有度同樣是茶，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用，適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度，綠茶喝得太多，就會(huì)削伐人體的陽氣，導(dǎo)致陽氣的不足。這種飲茶方式，弊大于利的。
同時(shí)還要注意，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水，茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀，就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法，應(yīng)該是在飯后飲用，這樣既有助于消化，又可以清解火熱，且對(duì)人體沒有損傷。
5晨起一杯涼開水的誤區(qū)我有一個(gè)病人，是一位32歲的男士，因?yàn)檫^敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連，清涕不止。剛剛30歲，他就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā)，還有性功能減退等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)2年，有逐漸加重的趨勢(shì)。我給他溫補(bǔ)陽氣的藥物治療，并告訴他飲食方面注意什么，讓他別喝冷飲，別吃太多水果。他看完病，已經(jīng)走到診室門口時(shí)，突然轉(zhuǎn)過身來問，“那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎?我喝了3年了?！迸?我終于找到了他身體陽氣虛衰的原因。
不知從何時(shí)開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還有潤腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí)，直接飲用涼開水，會(huì)大傷人體下焦陽氣，這種保健習(xí)慣，對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。
