炎熱夏季注意健脾 這些食物有效健脾
夏季養(yǎng)生健脾除濕。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《炎熱夏季注意健脾 這些食物有效健脾》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著夏季的到來(lái)，這時(shí)候的天氣是比較潮濕溫?zé)岬牧耍虼宋覀兒芏嗳硕急容^容易出現(xiàn)的情況就是脾胃的各種不適了，如果我們想要有健康的身體，那么夏季就要注意祛濕健脾了，那么什么樣的食物是比較好的選擇呢，下面就讓我們一起看看吧。
莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用，如果夏季的時(shí)候我們經(jīng)常吃覓菜，那么無(wú)疑就可以幫助我們更好的促進(jìn)身體健康，起到保護(hù)我們脾臟的作用，補(bǔ)氣的作用是特別出色的了。
白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療，而且吃白扁豆最主要的功效就是補(bǔ)脾了，這樣的好處是極為出色的，我們大家不能錯(cuò)過(guò)。
玉米須
玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時(shí)，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者，雖然很多人都不清楚玉米須的情況了，實(shí)際上這是非常好的食物了，可以通過(guò)吃玉米須來(lái)幫助我們有效補(bǔ)脾。
想要有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于脾胃的健康就一定要重視起來(lái)了，上面我們給大家介紹的幾款食物都是非常好的了，我們可以通過(guò)這樣的方法來(lái)有效促進(jìn)身體的健康，這對(duì)于我們的好處非常好了，上面推薦的健脾食物，我們不能錯(cuò)過(guò)了哦。
ys630.coM延伸閱讀
在生活中，我們每個(gè)人都是非常重視養(yǎng)生保健的了吧，尤其是對(duì)于很多上班族們來(lái)說(shuō)就更是如此了，每個(gè)人都希望自己能夠有健康的身體了，因此脾臟健康很有意義，下面就讓我們大家一起看看健脾的飲食選擇吧，蔬菜是很好的選擇，一起看看吧。
春筍
春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品”，筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。
黃豆芽
黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。不少人會(huì)缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預(yù)防口角發(fā)炎，黃豆芽本身是非常好的一種食物了，對(duì)于我們脾胃健康很有意義，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就可以經(jīng)常的吃些黃豆芽了哦。
韭菜
從韭菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量來(lái)看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒(méi)有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢，預(yù)防便秘，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是脾胃的不適了，這時(shí)候我們吃上些韭菜就很不錯(cuò)了，可以幫助我們有效的起到促進(jìn)消化的作用，還可以保護(hù)我們的脾胃健康哦。
上面推薦的這些蔬菜都是非常好的了哦，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃這幾款蔬菜是很有好處的了，首先不僅可以幫助我們促進(jìn)脾臟的健康，起到很強(qiáng)的補(bǔ)脾作用，同時(shí)我們還可以通過(guò)吃這些食物來(lái)保健養(yǎng)生，是非常養(yǎng)生的美味食物。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)的生活中是非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心出現(xiàn)氣虛脾虛的情況了，這是會(huì)導(dǎo)致我們健康受到影響的了哦，這時(shí)候選擇合適的食物吃來(lái)補(bǔ)氣健脾就顯得很重要了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。
鱔魚(yú)：
鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。所以我們就可以發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常的去吃鱔魚(yú)就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到滋補(bǔ)的作用了，特別是可以辦這個(gè)我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了，而且在鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚(yú)清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。
鴿肉：
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。不過(guò)不少人都是不太熟悉鴿肉的了吧，實(shí)際上鴿肉是非常滋補(bǔ)的一種食物了，我們經(jīng)常的吃鴿肉就可以起到補(bǔ)氣血的作用咯 ，主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上了。同時(shí)鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。
上面我們就給大家介紹了補(bǔ)氣健脾的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常美味的了，我們經(jīng)常的吃這些食物可以很好的幫助我們起到補(bǔ)氣健脾的作用，這對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的了，所以是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇哦。
【導(dǎo)讀】隨著夏季的到來(lái)，雨水多起來(lái)，導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕，下面由小編為您帶來(lái)夏季多吃8種食物最有效健脾祛濕，希望夏季多吃8種食物最有效健脾祛濕能對(duì)您有所幫助。
夏季多吃8種食物最有效健脾祛濕
1、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
2、莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽(yáng)虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
3、五指毛桃
五指毛桃并不是桃，它是一種桑科植物，具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和少數(shù)民族醫(yī)生最常使用的藥材之一。春夏季濕潤(rùn)過(guò)度，體內(nèi)濕氣較重時(shí)，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生。
4、白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過(guò)多的女性都可以通過(guò)食用白扁豆來(lái)進(jìn)行食療。
夏季多吃8種食物最有效健脾祛濕
5、燈芯花
燈芯花為利水滲濕類(lèi)中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會(huì)過(guò)分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。
6、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
7、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
8、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
夏天由于天氣的炎熱，很多的人沒(méi)有食欲感，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不良，如果想要提高食欲感必須要做到健脾養(yǎng)胃，那么小編就為大家介紹幾種可以健脾養(yǎng)胃的小妙招。
在夏季如何健脾養(yǎng)胃？
1、按摩腹部
把雙手交叉放在肚子上，以肚臍眼為中心順時(shí)針的方向按摩50次，然后逆時(shí)針的方向按摩50次，按摩的時(shí)候要注意力度，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善了胃腸道的功能，最終提高了食欲感。
2、小米粥做為早餐
眾所周知小米具有健脾和胃的功效，非常適合于脾胃虛弱的人，需要適量的小米放在鍋里面煮熟就可以了，小米粥上面會(huì)漂著一層油被稱(chēng)為米油，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，具有補(bǔ)腎益氣的功效，尤其是早晨吃效果更好。
3、細(xì)嚼慢咽的吃飯
我們身體吃進(jìn)的食物主要是通過(guò)微博來(lái)進(jìn)行消化和吸收的，食物會(huì)在胃里面停留一段時(shí)間，主要通過(guò)胃的消化進(jìn)入到我們的血液里面，所以吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話(huà)不僅僅會(huì)傷害到胃粘膜，同時(shí)也不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
健脾養(yǎng)胃吃哪些食物好？
1、玉米、胡蘿卜
玉米是生活中常見(jiàn)的一種粗糧食物，里面含有的膳食纖維非常的多，可以刺激胃腸道，讓糞便快速的排出體外，同時(shí)也具有美容養(yǎng)顏，降低血酯，防止腸癌的功效。胡蘿卜里面含有的維生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同時(shí)有利于養(yǎng)胃。
2、南瓜
南瓜里面含有豐富的糖類(lèi)和淀粉，等營(yíng)養(yǎng)元素，容易被人體消化和吸收，同時(shí)里面含有的胡蘿卜素非常的高，當(dāng)胡蘿卜素進(jìn)入身體里面就會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素a,具有保護(hù)胃黏膜和維護(hù)皮膚的功效，能夠緩解胃潰瘍。
3、紅薯
紅薯具有調(diào)理腸胃、補(bǔ)脾胃的功效，特別適合于脾胃虛弱、身體消瘦、全身乏力的患者，營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，里面含有的黏蛋白屬于一種蛋白質(zhì)和多糖的混合物，能夠保持血管壁的彈性，防止了動(dòng)脈硬化，同時(shí)里面含有的膳食纖維吸水性很好，預(yù)防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起燒心或者胃腸道脹氣。
脾是人體重要器官，中醫(yī)認(rèn)為如果脾受傷了，你的健康就會(huì)出現(xiàn)隱患。那在日常生活中，我們?cè)撊绾谓∑⒛?？中醫(yī)根據(jù)食物性味發(fā)現(xiàn)，有一些食物就有很好的健脾功效。只要你經(jīng)常吃這些食物，自然能得到健脾養(yǎng)脾的養(yǎng)生效果。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
大棗：有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱(chēng)棗為脾之果，脾病宜食之。大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。
薏苡仁：具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。
花生：花生性味甘平，有健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、腳氣等疾病，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤(rùn)潔細(xì)膩之功用，并含有卵磷脂和腦磷脂，這是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1、B2等物質(zhì)，對(duì)眼病、口唇炎等癥均有療效。
山藥：具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。
白扁豆：具有補(bǔ)而不膩，化濕不燥的特點(diǎn)。對(duì)病后體虛，尤為合適。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。
粟米：有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。
胡籮卜：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
櫻桃：味甘、微酸、性溫。入脾、胃二經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕、健脾和胃等功效。可用于治療病后體虛氣弱、心悸氣短、倦怠食少、咽干口渴及風(fēng)濕腰腿疼痛、四肢不仁、關(guān)節(jié)屈伸不利，以及凍瘡等癥。
白蘿卜：有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
鵪鶉：有補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營(yíng)養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。
豬肚：有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
我們今天介紹的食物，都有健脾的養(yǎng)生價(jià)值，如果你想健脾養(yǎng)脾，就可以多吃這些美食。中醫(yī)提示無(wú)論你的健康狀況如何，健脾都是很有必要的。如果你不想用藥方健脾，那就要常吃這些可以健脾的食物哦。
按摩是一種十分保健的健身方法，按摩不需要花費(fèi)特別大的力氣，但是又可以起到很好的作用，如果我們身體的某一部位不舒適，就可以選擇對(duì)應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩，這樣是十分有效的一種方法，那么如果我們想要健脾，按摩哪里最有效呢？下面就快來(lái)和小編一起了解一下吧。
1健脾按摩哪里最有效：豐隆穴
功效：豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。
取穴：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線(xiàn)，然后取這條線(xiàn)的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開(kāi)，雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時(shí)也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會(huì)自然變紅為標(biāo)準(zhǔn)，每次 5~10 分鐘。 豐隆穴一般比周?chē)舾?，按摩時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。
2健脾按摩哪里最有效：足三里
功效：足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說(shuō)：“常按足三里，勝吃老母雞”，可見(jiàn)足三里對(duì)于強(qiáng)壯身體有多重要。
取穴：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時(shí)，有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)為宜。
3健脾按摩哪里最有效：脾俞穴
功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽(yáng)的功效。
取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。肚臍對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，再向上摸三個(gè)椎體，下面旁開(kāi)兩指處即是。
按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺(jué)。再用擦法，即來(lái)回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復(fù)操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
冬季寒冷的季節(jié)，很容易讓人脾虛腎虛，因此要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)身體，那么如何補(bǔ)腎健脾呢？吃什么補(bǔ)腎？今天小編為大家推薦11種食食物，滋補(bǔ)效果非常好哦，趕快來(lái)看看。
1、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
2、藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說(shuō)法。
3、黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
4、花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。
5、蓮藕： 蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
6、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
7、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。
8、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
9、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。
10、山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。
11、百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。
脾胃屬于身體中較為重要的器官，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，脾胃不好會(huì)帶來(lái)很多的不利。脾胃不好的調(diào)理方法是非常多的，小編給大家講講按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好飲食注意事項(xiàng)是什么。
按摩健脾胃
1、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線(xiàn)任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開(kāi)始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按兩肋
兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。
經(jīng)常練習(xí)這些手法能夠有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)以及預(yù)防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線(xiàn)，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語(yǔ)有“糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種保健佳果，具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有改善作用。蘋(píng)果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋(píng)果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
寶寶的健康是一家人都在關(guān)注的事情，若是寶寶出現(xiàn)身體健康問(wèn)題的話(huà)，媽媽們?cè)撛趺醋o(hù)理呢?寶寶便秘是非常常見(jiàn)的寶寶健康問(wèn)題，小編給大家講講寶寶便秘怎么給寶寶按摩、如何能夠緩解寶寶便秘的情況以及寶寶便秘都是由于什么原因造成的。
給寶寶便秘按摩手法
1、大腸經(jīng)
位置:食指橈側(cè)緣,從食指尖至虎口成一直線(xiàn)清。
作用:清利腸腑,除濕熱,導(dǎo)積滯。
操作:從虎口推向指尖300次。
2、二人上馬
位置:手背無(wú)名指及小指掌指關(guān)節(jié)后凹陷中。
作用:揉二人上馬
能滋陰補(bǔ)腎,順氣散結(jié)。
操作:用拇指食指相對(duì)用力按揉穴位,300次。
3、陽(yáng)池
位置:手背腕橫紋上3寸,尺骨與橈骨中間凹陷處。
作用:可治頭痛,通大便,利小便。
操作:一手握寶寶手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何緩解寶寶便秘
1、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
寶寶從小的排便習(xí)慣是家長(zhǎng)逐步培養(yǎng)起來(lái)的，可以讓寶寶定時(shí)坐便盆，這樣就能夠逐步培養(yǎng)起寶寶定時(shí)排便的好習(xí)慣。較大的寶寶可以通過(guò)游戲讓孩子學(xué)會(huì)定時(shí)排便。
2、采用食療方法解決便秘
對(duì)于便秘的寶寶,可以采取用紅棗熬湯取汁液喂寶寶,效果好并且沒(méi)有毒副作用,可以很好的解決小兒的便秘。也可以采取在喂養(yǎng)小兒的牛奶中加入一些自己榨的果汁來(lái)緩解小兒便秘,因?yàn)楣泻写罅康闹参锢w維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)于治療小兒便秘有很好的效果。
3、白果
白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效的抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。
4、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類(lèi)根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
可以補(bǔ)脾胃，益氣。用于脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。現(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類(lèi)具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
脾胃不好飲食注意事項(xiàng)
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，此時(shí)可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等;同時(shí)，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類(lèi)等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。
2、補(bǔ)充微量元素鋅
補(bǔ)充合理的微量元素，方法較為不錯(cuò)。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說(shuō)，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見(jiàn)的就有瘦肉、豆類(lèi)、海產(chǎn)品蛋類(lèi)、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良飲食習(xí)慣
改變不良的生活習(xí)慣，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因?yàn)檫@些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類(lèi)制品，各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類(lèi)食物會(huì)讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
結(jié)語(yǔ)：脾胃不好的話(huà)，可以按摩足三里、點(diǎn)按中脘穴以及推按兩肋等等，這些都是可以幫助健脾胃的方法。日常健脾胃，還可吃些蘋(píng)果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是，不可吃刺激辛辣的食物，注意飲食的清淡以及補(bǔ)充微量元素。
【導(dǎo)讀】健脾養(yǎng)胃茶有哪些，大棗茶能健脾胃、桂花茶暖胃止痛、茉莉紅茶養(yǎng)胃消食下面由小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃茶配方，希望夏季養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃茶配方能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃茶配方
1、山楂蜜茶
做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開(kāi)水沖泡果肉15分鐘，再過(guò)濾取汁，最后依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強(qiáng)健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。
2、大棗茶
做法：將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。健脾胃，補(bǔ)氣血，尤其適合女性養(yǎng)生食用。
3、木香烏麥飲
做法：木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎病人，有養(yǎng)胃生津，行氣止痛之功。
4、生姜紅茶
做法：將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅砂糖，清晨一杯，有助頭腦清醒。紅茶能夠養(yǎng)胃。胃腸不好的人，紅茶是茶品中的首選。生姜具有發(fā)汗利尿的功效。
5、黃芪紅棗枸杞茶
做法：黃芪15g、枸杞15g、紅棗15個(gè)、蜂蜜適量。準(zhǔn)備材料，泡泡洗凈。砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞。大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)即可。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。冬季養(yǎng)生飲用可以健脾養(yǎng)胃。
6、健胃蕎麥茶
做法：蕎麥1錢(qián)，黃芪5錢(qián)。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作、增加食欲。
夏季養(yǎng)生健脾養(yǎng)胃茶配方
7、桂花茶
做法：將七到十朵干桂花加入適量的紅茶、紅糖后，以熱水沖泡。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。
8、蜂蜜姜茶
做法：生姜一塊（約拇指大），去皮切絲，清水適量煮開(kāi)30分鐘，加入蜂蜜2~3湯匙即可。經(jīng)常飲用可溫胃健脾。
9、牛奶紅茶
做法：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過(guò)濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。
10、大麥茶
做法：大麥炒熟然后泡水，每天服用就能起到養(yǎng)胃的作用。大麥芽性涼、味甘、咸，歸脾、胃經(jīng)，具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效；對(duì)滋補(bǔ)虛勞、強(qiáng)脈益膚、充實(shí)五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。
不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入了盛夏，各大品牌都能推出了防曬美白的產(chǎn)品。專(zhuān)家表示針對(duì)自己的膚質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)纳唐肪涂梢裕槐厝踪I(mǎi)。人體在25歲以后，皮膚開(kāi)始出現(xiàn)暗斑黑斑的情況，選擇合適的美白產(chǎn)品可以很好的緩解肌膚問(wèn)題。特別是在炎熱的夏季，護(hù)膚產(chǎn)品的選擇很重要，美白防曬方法也是必不可少的。
那么，防曬都要注意什么？
一、防曬霜一定要補(bǔ)涂
在夏天我們做防曬的主要目的就是為了防止紫外線(xiàn)的侵害，它里面的UVA對(duì)我們的皮膚帶來(lái)很大傷害，紫外線(xiàn)非常強(qiáng)大，可以穿透一切的隔離把皮膚曬黑，也會(huì)導(dǎo)致皮膚癌的出現(xiàn)。因此，在炎熱的夏季要買(mǎi)防御系數(shù)高的防曬產(chǎn)品，而且所有含化學(xué)防曬劑的產(chǎn)品，當(dāng)吸收了大量的紫外線(xiàn)以后都會(huì)被完全分解，功效也會(huì)減弱，所以在夏季要補(bǔ)涂防曬霜，不然是沒(méi)有效果的。
二、用量不足等于浪費(fèi)
防曬產(chǎn)品在上市前將被統(tǒng)一測(cè)試。樣品的大概使用量規(guī)定是3毫克厘米。因此，當(dāng)我們實(shí)際使用防曬霜時(shí)，我們必須達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，以得到產(chǎn)品所要求的保護(hù)效果。如果使用濃稠的防曬霜，應(yīng)該擠出兩條中指長(zhǎng)度；如果是防曬液，應(yīng)使用兩枚硬幣大小。否則效果達(dá)不到預(yù)期。
三、陰天或在室內(nèi)也需要防曬
美白的最好方法是防曬。因此，無(wú)論是晴天還是雨天，出門(mén)前涂上防曬霜是必不可少的，在陽(yáng)光下一定要佩戴遮陽(yáng)傘。皮膚保健專(zhuān)家說(shuō)：如果在白天和地面上有陰影，晚上要強(qiáng)光（不可忽視光線(xiàn)下的高紫外光），一定要擦拭皮膚，保護(hù)皮膚。
四、肌膚的死角也要注意防曬
夏季涂抹防曬霜的時(shí)候，一定要注意死角，這一點(diǎn)往往很多人都不是很在意。特別是我們?cè)谕磕ǚ罆袼臅r(shí)候都很容易忘掉耳朵或者耳根以后的死角肌膚，就連鼻子也建議涂上比較厚的防曬霜。
五、即使被曬黑也要注意防曬
很多人在夏季被曬黑了，都會(huì)破壞破壞破摔，覺(jué)得反正已經(jīng)黑了就順其自然吧，這樣只會(huì)讓皮膚越來(lái)越黑，而且會(huì)導(dǎo)致非常嚴(yán)重的曬傷癥狀。因此，在曬黑的情況下也要進(jìn)行肌膚的防曬工作。
糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗之功效，對(duì)于在夏季食欲不佳、腹脹腹瀉者有一定的緩解作用，接下來(lái)就跟小編我來(lái)學(xué)一下糯米卷的做法吧。
【糯米卷】
【主料】
糯米300克、
【輔料】
紅豆餡適量、黑芝麻適量
【做法】
1.糯米洗凈，浸泡10小時(shí)以上
2.泡好的留少許水放入蒸鍋蒸30分鐘以上
3.蒸好的糯米攪拌成團(tuán)稍晾涼
夏季健脾養(yǎng)胃甜點(diǎn)糯米卷
4.保鮮膜上撒一層芝麻
5.放上糯米
6.抹平
7.再抹上一層紅豆餡
8.卷起來(lái)
夏季健脾養(yǎng)胃甜點(diǎn)糯米卷
9.整形捏緊
10.切段就可以了
夏季健脾養(yǎng)胃甜點(diǎn)糯米卷
小貼士
1、糯米提前泡好能縮短蒸制的時(shí)間，口感更加軟糯
2、黑芝麻也可以用豆面或者花生碎，都很好吃
糯米的食用效果
1.滋補(bǔ)佳品
有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.緩解脾胃虛寒
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對(duì)尿頻、自汗有較好的食療效果。
糯米的食用禁忌
夏季健脾養(yǎng)胃甜點(diǎn)糯米卷
1.凡濕熱痰火偏盛之人忌食；發(fā)熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食。
2.糯米年糕無(wú)論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對(duì)于體重過(guò)重、有糖尿病或其他慢性病如腎臟病、高血壓的人要適可而止。
3.糯米食品宜加熱后食用，冷糯米食品不但很硬，影響口感，更不易消化。
4.糯米不宜一次食用過(guò)多。
總結(jié)：今天做的糯米卷是自己自創(chuàng)的，用紅豆做餡，外面撒上一層黑芝麻，軟糯香甜，簡(jiǎn)直好吃極了。
