幫你暖肝補(bǔ)血的兩種食物
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《幫你暖肝補(bǔ)血的兩種食物》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肝臟是我們?nèi)梭w很重要的器官，所以我們應(yīng)該照顧好它。如果平時(shí)比較容易勞累啊或者是飲酒抽煙都會(huì)導(dǎo)致肝臟的疾病等問題的出現(xiàn)，那么如何保護(hù)肝臟的呢，下面的這些暖肝補(bǔ)血的食物不能錯(cuò)過。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補(bǔ)充體力。有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。紅糖可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解營(yíng)養(yǎng)不良，保護(hù)肝臟有很大的幫助作用，同時(shí)也可以緩解貧血。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。紫色的葡萄可以有抗氧化的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，暖肝補(bǔ)血有好處，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于暖肝補(bǔ)血吃什么的這個(gè)問題，你都知道了，這些食物都可以起到保護(hù)肝臟，補(bǔ)氣血的作用，紅糖和紫葡萄干可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)也可以緩解體力疲勞的作用。同時(shí)也可以有抗氧化的效果。這樣的食物一定是你不二的選擇，趕緊試試吧。
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貧血怎么辦呢?要找到一些補(bǔ)血的方法，通過食物來補(bǔ)血是最好不過的選擇了。有哪些食物可以有補(bǔ)血的效果呢。下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，小編推薦給大家，對(duì)于緩解貧血起到了很好的作用和效果的呢。
黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。黑棗可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于緩解貧血有好處，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素C，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。黑棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用：中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。紫葡萄干可以有補(bǔ)血的作用，可以有補(bǔ)充體質(zhì)的效果。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等?？梢越?jīng)常吃。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血的一些食物，小編推薦了兩種，這些食物中含有的維生素C比較多，含有的鐵質(zhì)也是比較豐富的呢，可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防貧血有好處，大家可以試試這樣的補(bǔ)血食材。
吃什么能養(yǎng)肝明目，其實(shí)有很多的食物可以有養(yǎng)肝明目的作用哦，日常生活中如果出現(xiàn)了視力下降，或者是用眼疲勞的話，一定要注意找到一些正確的方式和方法去調(diào)理，下面的這些養(yǎng)肝明目的食譜可以推薦給大家。
1、枸杞
枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，質(zhì)潤(rùn)氣和，可升可降。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。枸杞頭也有同樣的功效。枸杞子可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于疏肝理氣有好處，同時(shí)也可以有降壓的效果呢，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有幫助。
推薦食譜：五味枸杞百合粥
材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。
做法：將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi)，加入清水2升，大火煲開后，轉(zhuǎn)為小火，煲1小時(shí)后，加入食鹽，調(diào)勻即可食用。
2、紅花菜
紅花菜別名碎米薺、紫云英，產(chǎn)于我國(guó)南方大部分地區(qū)，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。紅花菜可以有清熱解毒疏肝的作用，對(duì)于清熱解毒也有好處。
推薦食譜：紅花菜燴青豆
材料：嫩紅花菜200克，聽裝青豆150克，蔥白25克，雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量。
做法：將嫩紅花菜洗凈，切成段，投入沸水鍋中焯水后，撈起用清水漂，瀝干水;鍋內(nèi)放入雞油燒熱，下蔥白丁、青豆、鹽，炒幾下，加入高湯燒入味，放入嫩紅花菜，再放味精、水淀粉收汁，起鍋即成。
吃什么能夠養(yǎng)肝明目?上面介紹了一些可以有養(yǎng)肝明目的食譜，可以有保護(hù)視力的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保護(hù)肝臟的作用哦，如何讓自己的眼睛更加的明亮減少視力疲勞呢?一些食物是可以做到的呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，趕緊來看看小編的這些介紹吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護(hù)肝臟，而且其中富含胡蘿卜素和葉黃素，對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，對(duì)于保護(hù)視力和緩解視力疲勞有很好的效果。
推薦食譜：上湯豆苗
材料：綠油油的豆苗200克、皮蛋2個(gè)，油鹽適量。
做法：豆苗用清水漂洗干凈，待用;皮蛋剝皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;鍋里加水，煮開，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加適量鹽，煮上1分鐘，就可以起鍋食用了。
桑葉
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風(fēng)熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。桑葉可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解頭暈頭痛有好處，可以有清肝明目的效果。
推薦食譜：桑葉粥
材料：鮮桑葉100克、新鮮荷葉1張、粳米100克、砂糖適量。
做法：將鮮桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣;粳米洗凈，與湯同煮成粥，兌入沙糖調(diào)勻。
關(guān)于吃什么能夠起到清肝明目的作用，小編介紹了一些食譜。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以健脾胃，具有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于經(jīng)常用眼的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，趕緊來試試吧。
大家都知道，病從口入，你知道嗎，夏季是一個(gè)腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候要注意一些保健的方式和方法，減少腹瀉的情況哦，你知道應(yīng)該如何止瀉的嗎，通過一些食物來調(diào)理，可以達(dá)到很好的作用哦，下面就來看看這些食物的介紹吧，可以起到收斂止瀉的作用和效果的呢。
1.蘋果
每百克蘋果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。蘋果可以有生津的作用，對(duì)于健脾胃有好處，而且還有很好的提高體質(zhì)收斂止瀉的作用。蘋果山藥散有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。具體制作：蘋果干50g，山藥30g。共研為細(xì)末。每次15g，加白糖適量，用溫開水送服。
2.酸奶
酸牛奶中含大量活性菌群，它們可以在腸道內(nèi)定居、繁衍，有助于恢復(fù)正常的胃腸道微生態(tài)環(huán)境。當(dāng)腸道菌群恢復(fù)到正常的狀態(tài)后，原有的腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀也就隨之消失了。酸奶可以有促進(jìn)腸道吸收的作用，可以抗菌消炎，對(duì)于出現(xiàn)的消化不良啊或者是腹瀉有一定的改善的作用。
如果沒有酸奶，也可以用牛奶制作。將煮沸去皮的100毫升冷卻了的牛奶加85%乳酸10滴。牛奶經(jīng)乳酸桿菌發(fā)酵后變成酸奶，此種酸奶中的乳糖分解成半乳糖。脫脂酸牛奶就大功告成了!
吃什么具有收斂止瀉的這個(gè)問題，小編介紹了兩種食物，如果你有腹瀉的情況，不妨試試這些收斂止瀉的食物哦，蘋果可以保護(hù)腸胃的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腸胃不適有調(diào)理的作用，還可以喝酸奶，可以有抗菌的作用，大家可以試試。
你是否有過記憶力下降的情況呢，可能和壓力大啊或者是年齡有很大的關(guān)系哦，你知道如何增強(qiáng)記憶力嗎，一些食物可以有補(bǔ)腦益智的作用和效果的呢，來看看這些可以輔助改善記憶的食物吧，可以有效的幫助到你。
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)可幫助延緩衰老?；ㄉ梢杂性鰪?qiáng)記憶力的作用，對(duì)于提高體質(zhì)改善血液循環(huán)有好處，而且還可以有預(yù)防血栓的作用哦。
2.玉米
玉米也是有助增強(qiáng)記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。經(jīng)常吃玉米的話可以有提高記憶力的作用，對(duì)于保護(hù)心血管有好處，同時(shí)也可以輔助改善記憶。
關(guān)于可以輔助改善記憶的食物，你知道了吧，這些食物可以起到保健的作用，對(duì)于增強(qiáng)記憶力，改善體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有提高免疫力的作用和效果的呢，同時(shí)也可以緩解神經(jīng)衰弱，大家可以試試這些食物。
