氣虛怎么補 推薦三種食譜
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“氣虛怎么補 推薦三種食譜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
氣虛體質是比較常見的體質類型之一，而且會出現容易乏力啊或者是脾氣暴躁等等的一些問題，那么應該如何去調理的呢，通過飲食方面的方法可以有效的調理，來看看小編的這些具體的介紹吧。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。這樣的食療方法可以有緩解氣虛體質的作用，而且還可以有抗氧化的效果呢。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，對氣虛體質者頗有益處。山藥和桂圓一起吃可以有補氣血的作用，對于調理腸胃來說效果不錯。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥具有緩解氣虛的作用，對于補氣血，調理腸胃有很好的作用和效果，而且還可以提高體質。
茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能?？梢跃徑鈿馓擉w質的一些食療方法，方法很簡單，而且還是很有利用價值的一道菜哦，平時的時候大家可以多吃一些，預防貧血，可以有很好的補氣血的作用，適合各類的人群，可以健腦益智，同時還可以滋補身心。
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很多人的腎功能都不是很好，對于這類人群來說，要進行補腎是很重要的，通過一些食譜是可以起到補腎作用的，那么可以補腎的食譜都有哪些呢？下面小編將為大家推薦三種，希望能夠給各位想要補腎的朋友們提供一些飲食方面的參考。
二仙燉羊肉
原料：準備十五克仙茅、十五克仙靈脾、十五克生姜、半斤羊肉、鹽、食油、醬油適量。
做法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。
功效：仙茅、仙靈脾都是可以溫補的食材，尤其是對于腎有很好的補益作用。二仙燉羊肉是補腎的絕佳選擇。
枸杞炒肉絲
原料：準備二十克枸杞、一百克瘦豬肉、三十克青筍、植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
做法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。
功效：枸杞炒肉絲可以滋補肝腎，清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
冬瓜薏米湯
用料：準備半斤冬瓜，三十克薏米。
做法：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成咸味或甜味。
功效：冬瓜薏米湯營養(yǎng)溫補，可以清熱健脾，補腎。
以上介紹的這些食譜對于補腎的人來說非常適合服用，這些食譜不僅能夠保證補腎，而且能夠調理身體，營養(yǎng)價值非常的豐富，而且做法也比較簡單，只要準備好以上介紹的這些食材，按照上文介紹的方法就可以做出美味又補腎的食譜。
腸胃不好，氣血不足是比較常見的疾病類型，威脅著人們的健康，而且還會誘發(fā)各種疾病的出現哦。你知道應該如何補虛勞緩解腸胃不適的問題嗎，一些養(yǎng)生的食物就是不錯的選擇了，可以起到健脾胃補虛勞的效果，來看看這些食物的具體的介紹吧。
小米
小 米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。 小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米具有健脾胃的作用，對于緩解腸胃不適有好處，而且還可以保護胃黏膜，具有補虛的作用。
鯽魚
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。腸胃不好可以吃鯽魚，或者是煲湯，可以補充蛋白質，還可以有緩解脾胃虛弱的作用。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。鱔魚可以有緩解身體不適的作用，對于緩解體質虛弱有好處。
如何補虛的呢，一些健脾胃補虛勞的食物可以試試，可以有調理的作用，對于脾胃不和導致的氣血不足有調理的作用，而且還可以緩解身體虛弱，對于身體健康有一定的幫助作用，大家可以經常吃，對健脾胃補虛勞有一定的好處和效果。
減肥的方法有很多，你找到屬于自己的減肥方式了嗎，有很多，比如說飲食，運動，還有一些藥物減肥。最好不要選擇藥物減肥哦，以免對身體健康不利的呢。如何消腫減肥的呢，可以通過食物來調理，不會有副作用，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，來看看吧。
1、海帶炒肉絲。海帶是一種天然的健康食物，有排毒解火、美容養(yǎng)顏、促進消化的作用，海帶還能消腫利尿、消耗身體多余的脂肪，海帶炒肉既有肉絲的香味，又有海帶的鮮味，是夏季不錯的減肥食譜。
2、苦瓜炒蛋?？喙鲜窍募緯r令蔬菜，味苦，植物纖維含量高，維生素B、C、E、等豐富，苦瓜炒蛋可中和苦瓜的苦味、雞蛋的腥味，在口感上達到鮮嫩清爽的效果?？喙铣吹暗鞍踪|豐富，脂肪含量低下，豐富的植物纖維可促進腸胃蠕動，排出宿便，為減肥瘦身和排毒美容打下良好的基礎。苦瓜雞蛋是一種比較常見的食用方法，可以補充蛋白質，而且膽固醇比較低，脂肪量少，適合減肥的人群食用，還可以消腫。
3、苦瓜番茄湯?？喙想m然適合夏季食用，但是味道不受大眾歡迎，特別是小孩和女性討厭苦瓜的苦味?？喙现蠓?，番茄中的番茄素和果酸結合苦味素，會降低苦味感，而且湯類保存了苦瓜和番茄的營養(yǎng)物質，適合人體腸胃吸收，起到吸收血液脂肪粒，開胃消化的作用?？喙戏褱诟行迈r，脂肪、熱量含量低，是夏季減肥的必備湯類。苦瓜可以有降脂的作用，對于促進腸胃吸收和消化有好處，而且還可以有消腫減肥的效果哦、
吃什么能減肥消腫的呢，上面的這些家常菜你試過了嗎，效果還是很不錯的，可以通過食物來調理，不僅營養(yǎng)價值多，還可以有促進食欲提高體質的作用，而且還可以起到減肥降脂的效果哦，如果你也想變得美麗，這些食譜不妨試試、
肝臟是人體很重要的一個器官哦，所以我們應該保護好它，應該如何保護肝臟的呢，通過一些食物來調理也是不錯的選擇，同時也要注意養(yǎng)成一個良好的生活方式。你知道應該如何補肝的嗎，下面的這些食物就是不錯的選擇了。
西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調理腸胃的作用。枸杞子可以有補肝腎的作用，對于調理體質，養(yǎng)肝明目來說效果是不錯的。
胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進眼內感光色素生成的能力，并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發(fā)生具有較好作用。胡蘿卜可以有補肝的作用，補充豐富的胡蘿卜素和維生素，可以有保護視力的效果。
關于吃什么補肝的這個問題，你都知道了吧。都是比較常見的食材類型，重要的是這樣的食材很有營養(yǎng)，具有補肝養(yǎng)肝的作用，而且還可以促進代謝，適合各類的人群食用哦，大家不妨試試哦。這些食物都是可以有保護肝臟的作用，對于提高機體抵抗力也有好處。
腸胃不好，氣血不足，是很多人都會出現的問題，只是大家都不在意自己的身體。不知道應該如何去調理體質。要經常吃一些補中益氣的食材比較好哦，下面的這些具有補中益氣的食材不妨試試吧，來看看這些介紹吧。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。兔肉可以起到補氣血的作用，補充豐富的鈣質和蛋白質，對于促進食欲是有好處的。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。對于出現的體質虛弱的情況有改善的作用，適合多種的人群食用。
小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米可以補充豐富的維生素和礦物質，對于促進食欲緩解腸胃不適有好處，還可以補氣血。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米煮粥可以有緩解消化不良的作用，還可以改善腸胃不適。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節(jié)血糖、降脂的作用，對于身體虛弱啊或者是需要恢復的體質有調理的作用，是不錯的補中益氣的食材類型，而且也可以有增強免疫的作用。
如何補中益氣的呢，上面的這些食材是不錯的選擇了，這些食物可以起到滋補氣血的作用，比如說鱔魚啊，小米啊還有兔肉都是不錯的選擇，可以補中益氣，還可以有健脾胃的作用，這些食物可以經常吃。
身體健康是很重要的問題，而且現在人們對于健康越來越重視，所以保健養(yǎng)生是很重要的一個事情，如何保護心臟呢，補心養(yǎng)心的食物可以經常吃，可以有保健的作用，可以有提高心臟功能的作用，來看看小編的這些介紹吧。
小麥
小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外，還含有一種活性素，能調節(jié)神經、清熱除煩、滋潤臟腑。小麥可以滋陰養(yǎng)神經的作用。對于保護心臟有好處。還可以補腦益智，而且還可以有很好的養(yǎng)心安神的功效。
龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質以及豐富的礦物質和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。龍眼肉可以養(yǎng)心，可以有滋補氣血的作用，對于抗疲勞有好處。而且還可以安神養(yǎng)心。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以補充亞油酸?？梢杂斜Ｗo血管的作用，對降壓有好處，可以補心養(yǎng)心。
吃什么可以補心養(yǎng)心?小編介紹了一些食物，雖然是比較常見的一些食物，但是確實是對身體健康有一定作用的食材，小麥，黑芝麻，龍眼肉這些食物可以滋補氣血，還可以提高機體代謝，可以養(yǎng)心安神，可以補心提高體質。這些食材趕緊試試吧，可以經常吃。
如何讓腸胃更加的健康，很多有人都有脾胃不和的情況，不知道應該如何去調理和改善，可以選擇一些具有調理脾胃作用的食材來養(yǎng)生，吃什么具有補脾益氣的作用?下面的這些對健康有好處的食物是不錯的選擇，來看看這些具有補脾的食材。
補脾食物：粳米
粳米性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一?！薄侗静萁浭琛芬嘣疲骸熬准慈怂Ｊ趁?，為五谷之長，人相賴以為命者也。更迷具有健脾胃的作用，經常吃的話對身體有好處，而且也可以有強筋骨的效果，是不錯的養(yǎng)生食材類型。
補脾食物：山藥
中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是要注意的是山藥不適合有濕氣重的人群食用，以免導致身體不適。
補脾食物：糯米
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經;具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結核、神經衰弱、病后產后之人食用。糯米可以有健脾胃的作用，對于緩解消化不良有好處，還能有補虛勞的功效，適合脾胃虛弱的人群食用。
補脾益氣的食材，上面都介紹了相關的內容，這些食物具有很好的保健的作用和功效，而且也可以有提高體質的作用，對于氣虛體質來說有很好的調理的功效，山藥，糯米，粳米這些食物都是不錯的選擇，還能提高免疫力。補脾益氣的食物的推薦三種最養(yǎng)生。
我們身體中需要多種營養(yǎng)素的支持哦，如果缺乏其中一種的話也會導致身體的不適，所以營養(yǎng)均衡還是很重要的哦，你知道嗎鉀元素對健康是有一定的意義的哦，你知道缺鉀會導致什么嗎，會出現乏力啊或者是不良的癥狀，來看看這些可以補鉀的食物吧。
菠菜
菠菜營養(yǎng)價值屬中等，可是，各種營養(yǎng)含量均衡，且還富含鉀等微量元素，具有較好的食療作用。常食菠菜，具有通便清熱、理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結核、高血壓、風火赤眼等諸多疾病可起輔助治療作用。日常食譜中含鉀量比較高的蔬菜還有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆類制品，及堅果類等，另外深色蔬菜類，尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜等的鉀含量也高。菠菜含有的鐵質和鉀元素是比較豐富的，可以有輔助治療高血壓啊或者是血糖高的問題，而且還可以有預防疾病的作用。
芒果
以中醫(yī)觀點來看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止嘔等作用，可說是一種最天然的治暈車良方。以現代營養(yǎng)學的觀點來看，芒果富含維他命A、C、胡蘿卜素、鉀、粗纖維等，維他命A含量在所有水果中是數一數二的高，維他命C則是香蕉、鳳梨的兩倍;而維他命A、C都是重要的抗氧化營養(yǎng)素。吃芒果可以補充豐富的鉀元素，而且還可以補充維生素，對于提高體質，預防疾病有好處，是不錯的補鉀的食物。
香蕉
香蕉所含營養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無特殊，但某些營養(yǎng)成分的含量卻有些特別。
吃什么可以補鉀的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有很好的保健的作用，比如說含有鉀元素比較多的食物有芒果啊，還有菠菜，香蕉等等，都是可以經常吃的，可以有預防疾病的作用，大家可以試試這樣的食物哦。
吃什么可以緩解潤腸通便的問題呢，便秘的問題一直是人們所煩惱的，可是試了很多的方法都沒有得到很好的效果，你知道應該如何緩解便秘的呢，其實有一些食療的方法可以有潤腸通便的作用，來看看吧。
便秘方1——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：
①香菇用水泡發(fā)備用。
②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。
③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。
④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
便秘方2——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥。這樣食療方法可以有清熱解毒的作用，對于緩解便秘是不錯的選擇呢。
便秘方3——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調料：色拉油、鹽適量。
做法：
①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。
②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。
③湯再度煮開后加鹽調味，即可。
功效：通便、潤腸。
關于吃什么可以緩解便秘的這個問題，你都知道了吧。家可以回去以后利用起來，具有補充鈣質蛋白質的作用，而且還可以有益于身體的健康。同時也是不錯的滋陰潤燥，潤腸通便的食療方，大家可以試試。
人的精血不足的話會導致整個身體出現異常的狀態(tài)哦，比如說身體出現乏力啊，貧血啊或者是男性出現的腎虛陽痿等等的一些問題出現哦，那么如何去緩解的呢，下面的這些緩解氣血不足腎虛的食譜可以試試，具有補精益髓的效果，來看看這些介紹吧。
首烏燉雞：何首烏30克，大棗10枚，生姜30克，母雞1只，調料適量。先將母雞去毛雜，洗凈，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟后，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食?？绅B(yǎng)肝血，補腎精，適用于肝血不足，腎精虧虛所致的精液量少，無精等。男性氣血不足，補腎可以吃這樣的食譜，可以有補腎滋陰的作用，對于提高體質，補精益髓有幫助作用哦。
二膠雞汁粥：阿膠、魚鰾膠各5克，雞湯1大碗，大米50克，食鹽適量。先將大米淘凈，加雞湯及清水適量煮粥，待熟時調入二膠，烊化后，納入食鹽，再煮一、二沸即成，每日1-2次。可補益精血，適用于男子陽萎，早泄，精液量少等。
元肉當歸雞：元肉、當歸各30克，母雞1只。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑?？勺萄a精血，適用于遺精頻作，心悸，失眠，多夢等。這樣的食療方法對于精血不足啊或者是失眠多夢有調理的作用，還可以有緩解體質虛弱的作用。
氣血不足應該如何滋補的呢，上面的這些緩解腎虛補精益髓的食譜大家可以試試，可以通過飲食的方法來調理，效果還是很不錯的呢，而且還可以有緩解失眠多夢的作用，對于補精益髓有一定的好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜哦。
不知道大家對于氣虛體質有所了解嗎，也是常見體質的一種，經常會出現氣血不足啊或者是胸悶氣短或者是脾氣暴躁的情況，那么你知道應該如何去調理和緩解的嗎，下面的這些食物可以試試，可以起到很好的保健的作用哦。
韭菜補中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。韭菜可以有補氣血的作用，而且還可以有補腎的效果，對于提高體質，滋陰補腎有幫助的哦。
土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。土豆可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以可以美容養(yǎng)顏，對于抗衰美容護膚有一定的好處哦。
小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米可以有健脾胃的作用，對于緩解氣虛體質有一定的改善的功效哦。
關于緩解氣虛體質的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以有補氣血養(yǎng)胃安神的作用，對于緩解腸胃不適啊或者是氣虛不足有一定的效果，大家可以試試這樣的保健方法哦，可以起到保護健康的效果。
腸胃的問題一直是人們所擔心和關注的問題哦，經常會出現一些不適的癥狀，比如說消化不良啊或者是腹痛腹瀉等等的情況。所以日常的飲食一定要注意一些，那么如果出現了腸胃脹氣的話如何調理的呢，下面的這些食物可以試試。
1.山楂
山楂是消化高手，人們出現便秘、消化不良時都會想到吃山楂，中醫(yī)認為，山楂味酸、甘，具有健胃消食、行氣的功效，所以，胃脹氣時吃些山楂能得到很好的緩解作用，另外，吃山楂還有助于降壓降脂。山楂可以幫助消化，對于出現的腸胃脹氣不消化有很好的調理的作用和效果。
2.金桔
金桔，多生長在南方，它藥性甘溫，含有豐富的維生素C，具有化痰、消食、除脹、止渴、理氣的功效，無論是食滯型腹脹還是氣滯型腹脹，吃些金桔或喝些金桔湯茶，都可以很好的緩解。但是要注意糖尿病人不能食用，脾氣虛弱的人也要少吃。金桔可以有保護腸胃的作用，對于出現的腸胃脹氣啊或者是腹脹有一定的調理的作用。
3.喝米湯
多喝些米湯能幫助排氣，緩解胃脹、胃灼熱，米和水以1:5的比例煮沸10分鐘，然后蓋上鍋蓋，慢燉50分鐘，冷卻后喝米湯。
關于腸胃脹氣的一些食物，小編給大家介紹了相關的內容了，這些食物都很常見，營養(yǎng)價值高哦，具有豐富的蛋白質和營養(yǎng)物質，對身體健康起到了很大的作用，補肝腎養(yǎng)氣血增強體質，大家趕緊試試吧。是不錯的緩解腸胃不適的食材類型哦。
