抵抗歲月入侵 幾種食物抗衰益壽
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“抵抗歲月入侵 幾種食物抗衰益壽”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
歲月是把殺豬刀，會在每個人的臉上體現(xiàn)，當(dāng)然隨著現(xiàn)在人們對于健康的重視度的提高，人們的年齡在臉上是體現(xiàn)不出來的，因為人們越來越會保養(yǎng)了，除了護(hù)膚上面的保養(yǎng)以外，飲食也是很重要的一個選擇呢，下面的這些食物可以抗衰老，可以美容養(yǎng)顏，來看看這些抗衰益壽的食物吧。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。藍(lán)莓可以有抗氧化的物質(zhì)，對于清除自由基有好處，而且還可以有抗衰美容的效果。
龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助女人肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。雞蛋可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以有預(yù)防蛋白質(zhì)缺乏的情況出現(xiàn)。具有抗衰益壽的效果。
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
冬季女人最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。石榴適合女性們吃，因為可以補(bǔ)充花青素，對于抗衰美容有好處，而且還有抗衰益壽的效果。
吃什么可以抵抗歲月的入侵呢，可以有抗衰益壽的幾種食物大家可以經(jīng)常吃，可以通過食物的調(diào)理有很好的保健的作用和效果，而且還可以預(yù)防皮膚的侵害，對于美容肌膚啊還有提高體內(nèi)自由基的清除有好處，如果你想變得年輕，這些食物是首選。
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每個人都會有衰老的一天，即使你不能去接受這個事實，也是沒有辦法的，我們只能做的是延緩衰老，讓青春在我們臉上都呈現(xiàn)幾年的時間。如何抗衰益壽的呢，可以吃一些美容養(yǎng)顏的食物哦，下面的這些食物就是不錯的選擇，可以抗衰益壽。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”?！侗静輩R言》贊之“使氣可充，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老之功效。吃枸杞的話可以有養(yǎng)肝明目的作用，同時也可以降血糖，對于滋陰補(bǔ)氣有好處，而且還可以抗衰益壽。
黃精
中醫(yī)將黃精視為氣陰雙補(bǔ)藥，有養(yǎng)陰潤肺、補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)腎填精的功效?，F(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，黃精有抗疲勞、延緩衰老的作用。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動脈硬化。桑葚可以有補(bǔ)氣血的作用，對于滋補(bǔ)氣血滋陰有好處，適合女性抗衰食用。
香菇
含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等?？梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。香菇可以經(jīng)常吃，可以有降壓的作用，同時也可以有降低膽固醇的作用，對于抗衰益壽有好處，還可以提高體質(zhì)、
抗衰益壽的食物你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，而且還可以有抗衰的作用，對于提高體質(zhì)有好處，還可以有緩解疲勞的效果哦，這些起到抗衰益壽的食物適合經(jīng)常吃，對保健有好處。
導(dǎo)讀：【摩胸】醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強(qiáng)大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。眾所周知，……
【摩胸】
醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強(qiáng)大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。
眾所周知，胸腺素是由胸腺分泌的，它可以使不具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞，變成具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞。人的胸腺在幼年和兒童時期發(fā)達(dá)，以后逐漸萎縮，25—45歲萎縮速度加快，老年期胸腺萎縮得更厲害，導(dǎo)致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱?？茖W(xué)研究表明，摩胸能調(diào)節(jié)胸腺的應(yīng)激能力，使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，推遲衰老，提高免疫功能，對抗老益壽起積極作用。
摩胸的具體方法為：每天2—3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，適度用力推至右下腹。如此左右手交叉進(jìn)行，一上一下為一次共推36次，也可根據(jù)體質(zhì)情況及耐受能力而定，關(guān)鍵在于持之以恒。
【捶背】
捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應(yīng)用，不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運(yùn)動及心血管和內(nèi)臟的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，從而增強(qiáng)抗病防病的能力。祖國醫(yī)學(xué)也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整各臟腑器官的功能，從而達(dá)到陰陽平衡，健康長壽的目的。
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達(dá)到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛?cè)峥炻m中，動作要協(xié)調(diào)。捶打速度每分鐘50—100次為宜。
捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應(yīng)也各有差異；輕而緩的手法使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適宜于精神緊張，情緒激動者；強(qiáng)而快的手法，能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。
【擔(dān)脊】
捏脊屬于保健按摩方法，為中醫(yī)外治法范疇。捏脊按摩具有平衡陰陽、扶正祛邪、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、提高臟腑生理功能的作用。科學(xué)實驗及臨床實踐證明：這種保健按摩術(shù)，可以增強(qiáng)人體的呼吸、循環(huán)、消化功能，從而達(dá)到保健的目的。
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體中頭部和背部正中線是督脈，脊椎屬督脈循環(huán)的一部分。督脈是整個經(jīng)絡(luò)之綱領(lǐng)，刺激督脈穴位可以影響內(nèi)臟和整個機(jī)體。脊柱由骶骨向上至頸椎第七節(jié)，幾乎每個脊柱節(jié)段分布一個穴位，由長強(qiáng)穴至大椎穴共14個穴位，脊柱正中線旁開5分為華倫夾背穴，再旁開1．5寸是足太陽膀胱經(jīng)腧穴，自上而下由大抒穴至關(guān)元穴共分布了16個穴位。捏脊按摩法就是在這些背部腧穴較多的部位進(jìn)行操作的。
其操作方法為：俯臥，全身放松，操作者站于一側(cè)，一般常用三捏一提法。三捏是捏華倫夾背穴，一提是提督脈腧穴，由長強(qiáng)穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然后用揉推法推足太陽膀胱腧穴，自上而下從大抒穴至關(guān)元穴，左右兩側(cè)同樣按摩，連續(xù)3—5遍，最后用叩擊震顫法收功。
想要永遠(yuǎn)保持年輕，其實不是沒有辦法，只是人們?nèi)鄙倭艘恍┓绞椒椒?，不知道?yīng)該如何保養(yǎng)。那么如何抗衰益壽的呢，想要抗衰，美容肌膚，如何做呢，下面的這些食物是不錯的選擇，可以通過食物讓你更加年輕。
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜可以有排毒的作用，對于穩(wěn)定情緒來說效果不錯，還可以排毒美容養(yǎng)顏的效果和作用的哦。
金槍魚
金槍魚的營養(yǎng)價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、能提高免疫力、并有助減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。蘑菇可以有很好的提高免疫力的作用，對于幫助減肥啊還有抗衰益壽有好處，同時也可以有降低膽固醇的效果和作用的呢。
關(guān)于可以抗衰益壽的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的作用和效果，而且還可以有很好的提高免疫力的作用哦。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還補(bǔ)充氨基酸，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦。
科學(xué)家認(rèn)為人的正常壽命應(yīng)該可以達(dá)到120歲，但能活到這個年齡的人卻很少，主要原因就是許多人在達(dá)到正常壽命之前，被疾病奪取了生命。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但如果能夠保健，就可以延緩衰老，提高生命質(zhì)量。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的衰老主要是腎氣的衰退引起，所以防衰延壽多從補(bǔ)腎立論，藥膳是防衰延壽的方法之一。
香酥山藥
山藥500克，白糖120克，水淀粉100克，植物油750毫升（實耗100毫升），醋20毫升，雞精3克。將新鮮山藥洗凈，上籠蒸熟后取出，去皮，切成3厘米長的段，再剖成2片，用刀拍扁。鍋燒熱后倒入植物油，待油燒至七成熱時，投入山藥，炸至發(fā)黃時撈出備用。另起鍋放入炸好的山藥，加入白糖和適量水，用小火燒5分鐘后即轉(zhuǎn)大火，加入醋、雞精，用水淀粉勾芡，淋上熟油即可?？山?jīng)常食用。適用于頭暈?zāi)垦?、腰痛、虛勞形疲、煩熱?/p>
蘿卜燉羊肉
蘿卜100克，羊肉50克，陳皮10克，料酒、蔥、姜、鹽、雞精各適量。先將蘿卜洗凈，去皮，切成3厘米長、2厘米厚的塊，羊肉洗凈切成2厘米長、1.5厘米厚的塊；陳皮洗凈，姜洗凈拍松，蔥切成3厘米長的段備用。把羊肉、陳皮倒入鍋內(nèi)用大火燒沸，改用小火煮30分鐘，再加入蘿卜、蔥段、姜塊、料酒、鹽，燉至蘿卜熟透?；?，加雞精，裝碗即可。適用于胃寒腹脹、消化不良、咳嗽等，對人體有滋補(bǔ)作用。注意蘿卜不能與人參同食。
山藥杜仲腰片湯
山藥鮮品50克（干品減半），杜仲6克，鮮豬腰2個，鹽、雞精、植物油、水淀粉各適量。豬腰洗凈，去筋膜、臊腺，切片；用水淀粉略漿。鍋置火上，放少量植物油，待油熱后，將腰片放油中爆一下即盛起。杜仲加水煮20分鐘，取汁備用。山藥去皮，洗凈，加水煮熟后，加人杜仲及腰片煮沸，加鹽、雞精調(diào)味即可。吃腰片、山藥，喝湯，常吃有效。適用于老年人腰痛腿酸，行走乏力。
鯽魚奶白湯
鯽魚500克，植物油300克，米酒10亳升，醬油20毫升，鹽9克，陳皮、白糖各5克，姜15克，蒜5克，豆瓣醬15克，香菜適量。鯽魚去鰓、鱗，洗凈，以菜油煎黃備用，香菜洗凈，姜切絲，蒜切片備用。炒鍋置大火上燒熱，倒上油，放入鯽魚小火煎一會兒，再翻另一面煎至微黃，放入醬油、豆瓣醬、米酒、陳皮、白糖、鹽、姜、蒜，加入適量水，用大火燒沸，再用小火燉熟至湯成奶白色即可。適用于體虛、皮膚粗糙無光澤等癥。一般可作為保健食品經(jīng)常食用。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)齊全，而且質(zhì)量較高，易于消化吸收，有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補(bǔ)食療作用。
銀耳羹
銀耳15克，冰糖150克，雞蛋1個，豬油少許。把銀耳在35~60℃的溫水中浸泡30分鐘，待其發(fā)透后擇去蒂頭，除去雜質(zhì)、泥沙，撕成瓣狀，放入潔凈的鍋中，加入適量水，置大火上燒沸，移小火上燉熬3小時，待銀耳熟透為止。冰糖放入另一鍋中，加水適量，置大火上熬化成汁。兌入雞蛋清攪勻后，撇去浮沫，將糖汁緩緩沖人銀耳鍋中，起鍋前，加少許豬油，使之更加滋潤可口。適用于髙血壓、血管硬化、肺虛久咳、久病體弱、神經(jīng)衰弱、失眠等癥的患者，堅持常服，將會取得滿意的效果。脾胃虛寒者少食。
人是很容易衰老的，特別是到了中年的時候，衰老的速速會更快，我們能做的是緩慢衰老的速度，這樣的話可以讓我們在外表上看起來更加的年輕一些哦。如何抗衰的呢，下面的這些具有抗衰益壽的食物可以試試，效果還是很不錯的。
1.黃豆
黃豆是對女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和松弛現(xiàn)象，還女性年輕的健康膚質(zhì)，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆?jié){是既簡單又營養(yǎng)的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個小時，然后放入豆?jié){機(jī)中打成豆?jié){，食用方便。經(jīng)常飲用黃豆?jié){你會發(fā)現(xiàn)膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。經(jīng)常吃黃豆的話你會發(fā)現(xiàn)你的臉部肌膚變得更加的滋潤了，而且還可以有緩解皮膚松弛的作用，具有美容養(yǎng)顏的作用。
2.蘋果
我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你，蘋果的營養(yǎng)也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因為蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風(fēng)，對健康很有益。吃蘋果可以有抗氧化的功效，對于抗衰有好處，同時也可以有預(yù)防老年中風(fēng)的作用。
3.草莓
草莓中富含維生素C，它可以促進(jìn)我們體內(nèi)膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治愈效果。把草莓榨汁與優(yōu)酪乳融合，不僅味道好，而且營養(yǎng)成分更高。吃草莓的話可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于促進(jìn)代謝緩解皮膚松弛啊還有痘痘肌是有好處的呢。
如何抗衰益壽的呢，上面的這些食物具有很好的保健功效和作用的哦，可以有抗衰的作用，同時也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于緩解皮膚松弛是有好處的，而且還可以有抗衰的效果哦，趕緊試試吧。
