這些水果可以輔助改善記憶
夏至養(yǎng)生要注意這些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“這些水果可以輔助改善記憶”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
記憶力對于我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，如果一個人的記憶力出現(xiàn)了問題，那么這個人的身心健康也是會受到極大的影響的，其實許多的水果都是有著補腦益神的作用哦，那么哪些水果可以幫助我們改善記憶力們?下面我們來看看吧。
柑橘
柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果，屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外，適量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擻的作用，也能推進腦性能，從而增強記憶力。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果，所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!
蘋果
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，經(jīng)常吃蘋果可以增強記憶力，并且還有很不錯的益智的功效。
芒果
芒果中富含維生素b6，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并提高記憶力。
桂圓
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補益作用外，并且對于我們的腦細胞是非常有好處的，可以幫做我們增強記憶。
柑橘，蘋果，香蕉，菠蘿，芒果等等這些水果我們在生活中也是經(jīng)常能夠吃到的，這些水果是及其美味的，所以我們很多的朋友們都比較喜歡吃，當然了，這些水果的營養(yǎng)價值也是非常高的哦，并且對于幫助我們改善記憶力也是非常的有好處的。
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茶水在我們的生活中是非常常見的，尤其是在是炎熱的夏季，我們很多的朋友們在生活中更是經(jīng)常會飲用一些茶水了，其實許多的茶水也是有著很不錯的改善記憶力的作用的，尤其是龍眼棗仁茶，核桃蘋果茶對于我們?nèi)四X的好處更是非常多哦。
1、龍眼棗仁茶
龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，把材料清洗干凈，加適量清水大火煮開，這款龍眼棗仁茶能夠補脾安神，還有健腦益智的功效，適用于心脾血虛而引起的心悸、乏力、健忘、失眠等癥狀，長期熬夜、晚睡的白領(lǐng)一族最適合喝這款茶。如果還有失眠癥狀，可以在茶里加入1勺山藥粉，能夠更好地促進睡眠。
2、核桃蘋果茶
取核桃仁80克，蘋果2個。將蘋果洗凈削皮，去核，將果肉切碎，與核桃仁一起放入鍋里。加適量的清水，開大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時，根據(jù)個人口味加入紅糖拌勻即可。這款茶所用的材料都具有補腦、安神的功效，而且完全無副作用，每天喝兩次，可以滋補、益智、健腦、補氣，最適合因為心脾氣虛而引起的健忘、心慌、失眠、多夢等癥狀，對于用腦過度、思慮傷神的學生是以為健腦的良藥哦，對于改善孩子們的記憶力也是有著獨特的功效。
3、靈芝益智茶
將靈芝洗凈晾干，切成片，每次飲用時，取20克靈芝片放入杯中，用沸水沖泡，燜20分鐘即可飲用。這款靈芝茶具有益智、安神、寧心、補氣等功效，尤其是我們上班族，在工作中腦力使用頻繁，適當?shù)暮痛瞬枋强梢匝a腦的。
是龍眼棗仁茶，核桃蘋果茶以及靈芝益智茶等這些茶水不僅味道是非常不錯的，并且我們在生活中經(jīng)常飲用這些茶水能夠起到很不錯的補腦作用哦，對于幫助我們改善記憶力的作用也是非常不錯的，所以我們可以經(jīng)常飲用這些茶水。
你是否有過記憶力下降的情況呢，可能和壓力大啊或者是年齡有很大的關(guān)系哦，你知道如何增強記憶力嗎，一些食物可以有補腦益智的作用和效果的呢，來看看這些可以輔助改善記憶的食物吧，可以有效的幫助到你。
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老。花生可以有增強記憶力的作用，對于提高體質(zhì)改善血液循環(huán)有好處，而且還可以有預防血栓的作用哦。
2.玉米
玉米也是有助增強記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護腦護血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進腦細胞代謝。所以想要預防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。經(jīng)常吃玉米的話可以有提高記憶力的作用，對于保護心血管有好處，同時也可以輔助改善記憶。
關(guān)于可以輔助改善記憶的食物，你知道了吧，這些食物可以起到保健的作用，對于增強記憶力，改善體質(zhì)有好處，同時也可以有提高免疫力的作用和效果的呢，同時也可以緩解神經(jīng)衰弱，大家可以試試這些食物。
隨著年紀的增長，很多人的記憶力會逐漸的衰退，一旦出現(xiàn)記憶力衰退，那么就意味著自己已經(jīng)在慢慢的老去。其實對于記憶力是可以通過一些方法來進行改善的，通過吃一些食物就可以起到輔助改善記憶力的作用，大家可以試著吃一些玉米和花生來進行改善。
改善記憶力吃玉米
玉米的營養(yǎng)豐富，口感清香，不僅美味，而且具有保健的作用，尤其是對于中老年朋友來說，是非常適合吃玉米的，可以使自己的記憶力增強，延緩衰老。玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護腦護血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進腦細胞代謝。所以想要預防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。不僅能夠輔助改善記憶力，而且還可以保護心血管，預防一些病癥的出現(xiàn)。
改善記憶力吃花生
想必大家都應該比較喜歡吃花生，花生既可以作為休閑的零食來吃，還可以做成一些菜肴來吃，口感非常好，而且營養(yǎng)價值非常高?；ㄉ泻胸S富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老?；ㄉ粌H能夠幫助改善記憶力，而且還可以改善血液循環(huán)，能夠有效預防血栓的形成。對于中老年朋友來說，平時生活中適當?shù)某砸恍┗ㄉ欠浅Ｓ幸娼】档摹?/p>
通過吃玉米和花生來輔助改善記憶力是有一定效果的，而且在玉米和花生中所含的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，能夠補充人體所需的很多營養(yǎng)元素。當然除了這些食物以外，還有很多食物都是具有改善記憶力作用的，比如說一些堅果類的食物就是非常不錯的選擇。希望通過小編的講解，能夠給予大家一些參考。
高血壓的問題在如今社會已經(jīng)不再是個例，現(xiàn)在很多人都存在高血壓的問題，已經(jīng)成為了現(xiàn)在的一個社會問題，所以我們必須要對降血壓的方法有了解才行，而通過吃水果的方法來輔助降血壓就是不錯的選擇，一起看看吃什么水果比較好。
楊桃
楊桃作為我們常見的一種水果，吃起來的味道不錯，而且楊桃的降血壓作用也很不錯，這是由于楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，還可以很好的幫助我們?nèi)梭w促進排出毒素，同時有效消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。
檸檬
檸檬吃起來的味道比較酸，同時吃檸檬還可以起到補充大量維生素C的作用，而且吃檸檬能夠增強血管彈性和韌性，預防和治療高血壓等。同時在檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結(jié)合形成一種可溶性絡合物，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助于改善高血壓、心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展，所以可以發(fā)現(xiàn)，吃檸檬對血管健康非常有幫助。
上面推薦給大家的水果都很適合在平時吃，大家在平時的生活中選擇吃這些水果，可以很好的補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能有效的輔助降血壓，可以幫助我們降低血管中的膽固醇含量，因此可以很好的緩解高血壓問題，大家不要錯過。
大家對于喝酒是非常熟悉的，對于現(xiàn)代人來說，在平時的生活中和工作中，應酬都是不會少的，這時候我們自然就需要經(jīng)常的去喝酒了，這也是容易影響我們健康的，特別雜喝酒的時候容易產(chǎn)生臉紅情況的，一起看看具體我們應該如何調(diào)整好這樣的情況。
多吃水果
大家在喝酒的時候是容易產(chǎn)生臉紅情況的，這樣的問題是讓人非常煩惱的，如果我們想要解決這樣的問題，那么在出現(xiàn)這種情況的時候，我們可以通過水果來進行有效的緩解，這樣對我們緩解喝酒臉紅的情況，所以我們可以吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅霙鲩_水中10分鐘，吃梨飲水，也可治療臉紅癥狀。也可以吃橘子也能幫助快速解酒，是不錯的一個好選擇。
吃點皮蛋
同時大家在喝酒的時候要注意，如果說我們出現(xiàn)了臉紅醉酒的情況的時候，這時候大家不妨試試去吃一點皮蛋，取1-2只皮蛋，蘸醋服食不僅僅可以有效的解酒，同時治療過敏的情況也是不錯的，這樣同樣對我們健康也有幫助，是可以幫助大家有效緩解喝酒臉紅情況的。
喝點牛奶
同時我們在喝酒的時候還要注意，如果我們產(chǎn)生了喝酒咳嗽的情況，這時候我們還應該特別的注意，這時候可以試試去喝點牛奶，可以幫助我們保護好胃粘膜健康。同時酒精很容易損傷胃粘膜，因此在酒后應該適量的喝點牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，并且緩解對酒精的吸收，所以說大家應該小心對待。
上面給大家介紹了喝酒的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)大家在喝酒的時候出現(xiàn)臉紅的情況還是非常常見的，所以說我們掌握方法調(diào)整好才行，上面介紹的幾款食物很不錯，可以幫助大家很好的調(diào)整好臉紅的問題，對于喝酒的朋友們來說不能錯過。
支氣管疾病是現(xiàn)在很多人都是會患上的一種疾病，支氣管擴張就是其中的一種，但是我們要知道支氣管擴張除了是要及時的用藥物治療，也是需要在生活中慢慢的調(diào)養(yǎng)改善的，食療就是非常有效的一種方法，是可以很好的改善支氣管擴張的，一起來看看吧。
支氣管擴張癥的食療方法
方1、海蜇馬蹄湯
組成：海蜇皮、豬腱各200克，馬蹄10個，生姜1片，鹽少許。
用法：瓦煲內(nèi)加清水，用猛火煲滾，放人馬蹄、豬腱、生姜，改用中火煲2小時，再加人海蜇皮，煲45分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：這款湯品是可以很好的清熱化痰。
主治：適用于支氣管擴張癥，屬痰熱壅盛型，咳痰呈黃綠色腥臭痰，口干咽燥，身熱，舌紅、苔黃膩，脈數(shù)。
方2、絲瓜杏仁排骨湯
組成：絲瓜3條，排骨250克，南北杏20克，生姜3片。
用法：將上述用料一齊放人清水煲內(nèi)，大火煲滾后，改慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：這款藥膳是可以很好的去熱除痰。
主治：是適用于支氣管擴張癥，屬痰熱壅盛型，身熱，咳吐黃綠色腥臭痰，口干咽燥，舌紅、苔黃者。
方3、三汁蜂蜜飲
組成：生蘿卜250克，鮮藕250克，梨2個，蜂蜜25克。
用法：將蘿卜、藕、梨洗凈后切碎榨汁服。
功效：我們食用可以很好的清熱潤肺。
主治：支氣管擴張癥，屬燥熱傷肺型，咳嗽咳痰，痰中帶血，口鼻干燥，舌紅、苔少者。
方4、花杏補漿
組成：花生仁15克，杏仁15克，黃豆15克。
用法：上三味共研成漿煮熟早晚飲服。
功效：有潤肺止咳的功效。
主治：支氣管擴張癥，屬燥熱傷肺型，肺燥久咳，痰中帶血絲，口鼻干燥，舌紅、苔薄者。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于支氣管擴張是食療的方法，我們在平時的生活中都是比較容易接觸到這些食物的，而且制作方法也是比較的簡單的，每天適量的食用，是可以很好的改善支氣管炎的，堅持下來搭配上藥物的治療，一定是可以康復的。
如果自己的睡眠質(zhì)量不好的話，那么你就需要引起注意了，要知道睡眠質(zhì)量不好，帶來的不良影響是很多的，會影響到自己的健康。所以選擇一些正確的方法來進行，通過吃一些食物對于改善睡眠能起到一定的幫助，下面小編將為大家推薦一些食物。
喝牛奶能夠補鈣，這是很多人都知道的，而且喝牛奶能夠改善睡眠，因為在牛奶中對于大腦有益的物質(zhì)非常的豐富，尤其是色氨酸的含量很高，這種物質(zhì)可以讓大腦的興奮狀態(tài)得到抑制，因此在睡覺前喝一杯牛奶的話，是可以幫助睡眠的。
在平時，如果感覺自己睡眠不好，有失眠的情況，那么可以適當?shù)某砸恍┧麃韼椭撸谏钪锌梢愿纳扑叩乃泻芏?，比如蘋果和香蕉，在睡覺之前吃點兒蘋果香蕉的話能夠緩解肌肉的疲勞感，從而能夠快速入睡，此外橘子等水果的果皮能夠放在枕頭邊，聞著香味能夠放緩神經(jīng)，能夠幫助自己入眠。
如果自己的情緒波動比較大，感到煩躁，難以入睡，那么這種情況不妨來一杯糖水，喝糖水，能夠改善這些情況，幫助自己快速的入眠。因為糖水進入人體之后會轉(zhuǎn)化成血清素，血清素能夠進入大腦的皮層，對大腦皮層起到抑制的作用，從而能夠改善睡眠質(zhì)量。
想要改善睡眠的話，平時使用一些小米也是具有安神作用的，小米中的色氨酸含量跟牛奶一樣，非常的豐富，小米做成小米粥來進行服用，可以改善睡眠質(zhì)量。
睡眠不好的人也可以吃一些蓮藕來進行調(diào)理改善，在蓮藕中的碳水化合物含量很豐富，而且也含有很多的維生素，對于那些出現(xiàn)失眠的人來說，可以適當?shù)某砸恍┡簛砀纳剖叩陌Y狀。
睡眠質(zhì)量差，那么就要引起高度的重視，如果長期睡眠不好，那么影響是非常大的，不僅影響到了健康，也影響到了生活。通過合理的飲食來改善睡眠，確實可以收獲一定的成效，以上介紹的這些食物都是非常值得大家在平時進行食用的，除此之外，還要有良好的生活習慣也很重要，不可以過度的疲勞，應按時睡覺。
貧血是很多人都有過的情況，導致貧血主要原因就是自己的體內(nèi)缺鐵，所以在平時飲食中一定要加強營養(yǎng)的攝入，多吃一些含鐵豐富的食物很重要，接下來小編將為大家介紹一些可以緩解貧血的食物，大家不妨在平時多吃一些。下面我們一起來看一看。
大棗
大棗是出了名的補血高手，對女性來說是非常受歡迎的，大棗中營養(yǎng)含量確實非常的豐富，其中富含維生素、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促使新細胞快速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性。因此，在醫(yī)學上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。所以如果出現(xiàn)了貧血，那么平時可以經(jīng)常吃一些大棗來進行補血。
黑木耳
在黑木耳中所富含的鐵質(zhì)含量比較高，是貧血患者的理想食品，出現(xiàn)貧血大部分的人就是因為身體攝入的鐵質(zhì)不足而導致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。多吃一些黑木耳是可以補鐵的，對于改善貧血非常有益。
甘蔗
在甘蔗中不僅糖分含量比較豐富，而且其它的微量元素也比較的豐富，對于貧血患者是非常適合食用的。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補血果”的美稱。
菠菜
菠菜是生活中比較常見的，可以補血的綠色蔬菜，在菠菜中所含補血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜是補血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。
大棗、黑木耳、甘蔗、菠菜，這些食物在我們生活中是非常常見的，這些食物的營養(yǎng)含量非常高，特別是對于補血的效果比較理想，如果出現(xiàn)了貧血的話，選擇吃這些食物能夠收獲很大的效果?？梢詫⑦@些食物做成一些食療方來進行服用，不僅能夠改善貧血，而且還具有其他的保健功效。
血糖高是許多的朋友們在生活中經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀了，很多的朋友們出現(xiàn)了血糖高的癥狀，不僅影響身體的健康，更是會導致我們出現(xiàn)許多不必要的麻煩了，其實有些食物是可以幫助我們輔助降血糖的哦，下面我們就來一起看看吧。
1、洋蔥
性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，對糖尿病有輔助治療作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調(diào)節(jié)血脂，防止動脈硬化的作用，當然了，洋蔥還能夠幫助我們控制血糖和血脂的濃度，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
2、南瓜
甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進胰島素分泌的作用。所以我們糖尿病患者朋友們在生活中經(jīng)常吃一些南瓜是很不錯的選擇哦。
3、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。
上面我們了解了許多的輔助降血糖的食物了，這些食物不僅非常的美味哦，并且還有非常高的營養(yǎng)價值和藥用價值了，所以我們在生活中是可以經(jīng)常吃一些洋蔥，南瓜以及黃瓜等這些食物的哦，可以幫助我們有效的降血糖。
