三種排毒除煩緩解疲勞食物要常吃
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三種排毒除煩緩解疲勞食物要常吃”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對(duì)于白領(lǐng)人群來(lái)說(shuō)，每天重復(fù)的工作讓他們感覺(jué)到煩躁和麻木，所以有的時(shí)候心情調(diào)節(jié)不好的話就會(huì)讓整個(gè)人處于消沉的狀態(tài)。所以要調(diào)理好心態(tài)哦。如何緩解疲勞呢，而且白領(lǐng)人群也很容易上火，下面的這些緩解煩躁，去除疲勞的一些食物是一定要吃的，來(lái)看看吧。
1、海帶：
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于排毒有好處。
2.菌類食物：
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3.洋蔥：
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。吃點(diǎn)洋蔥的話可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于排毒有好處，還可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
白領(lǐng)應(yīng)該如何排毒的呢，上面的這幾種食物可以起到很好的效果，可以緩解煩躁，對(duì)于出現(xiàn)的便秘啊或者是食欲不振有調(diào)理的效果，還可以緩解疲勞。讓你精力充沛。這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有保健的作用，趕緊試試這些食物吧、對(duì)健康有好處。
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應(yīng)該如何緩解煩躁的心情呢，有很多的食物可以有這樣的作用哦，雖然食物我們每天都吃，但是你不知道的是食物的神奇魔力。如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲勞的話，一些除煩排毒的食物是不能少的哦，吃什么比較好呢，下面的這些食物一定是你不二的選擇。
綠豆：
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。綠豆是不錯(cuò)的排毒食材，可以清熱解毒，還可以有緩解疲勞的作用。
豬血：
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。豬血可以有清除體內(nèi)垃圾的作用，對(duì)于排除體內(nèi)毒素有好處。
蓮藕：
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
牛蒡：
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。牛蒡可以有排毒去除便秘的作用，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
如何緩解煩躁呢，上面的這些食物不僅可以抗疲勞，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于清除體內(nèi)垃圾，排毒除煩是不錯(cuò)的選擇哦，經(jīng)常吃點(diǎn)蓮藕啊，牛蒡，還有豬血等等的食材，都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，大家可以試試這樣的食物哦。
很多人由于精神壓力大，都會(huì)出現(xiàn)抑郁啊或者是精神煩躁的情況哦，你知道應(yīng)該如何緩解煩躁的嗎，注意精神上的調(diào)理，同時(shí)也可以選擇食物來(lái)調(diào)理，下的這些食物可以有緩解煩躁的作用，還可以緩解情緒郁悶。
1、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。吃深海魚可以有排毒的作用，對(duì)于抗抑郁有好處，同時(shí)也可以有緩解煩躁的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。經(jīng)常過(guò)于疲勞的話可以吃點(diǎn)香蕉，可以緩解煩躁的情緒，同時(shí)也可以緩解抑郁。
3、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。吃些櫻桃的話可以有補(bǔ)充鐵質(zhì)和花青素，可以美容養(yǎng)顏，還可以緩解煩躁。
關(guān)于如何保持一個(gè)好的心情，如何緩解煩躁的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了依稀誒食物，這些食物可以有緩解煩躁的作用，還可以有抗抑郁的效果，對(duì)于現(xiàn)在的人們工作壓力大，精神壓力大的情況有一定的改善的效果哦。
很多人都容易上火，比如說(shuō)出現(xiàn)痘痘啊，內(nèi)分泌失調(diào)啊，還有心情很糟導(dǎo)致的脾氣暴躁等等的問(wèn)題出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去火氣的呢，可以選擇一些清熱除煩的食物來(lái)調(diào)理，下面就來(lái)看看這些具有降火作用的食物吧。
苦瓜：研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜是降火良藥，是因?yàn)榭喙现写嬖谝环N活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)抵抗力，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，是降火能手?？喙系某苑ê芏?，可涼拌、燒炒，把苦瓜切成片泡茶和，在榨汁機(jī)里榨過(guò)后直接喝，苦瓜燒雞蛋。如果實(shí)在不忍受不了苦味把苦瓜切成片后在鹽水里泡一會(huì)苦味會(huì)減輕。苦瓜可以有去火的作用，對(duì)于緩解煩躁降火氣有好處，還可以有清熱解毒的哦，對(duì)于滋陰有幫助作用。
萵筍：吃過(guò)萵苣以后會(huì)感覺(jué)味道略苦，可有效刺激消化酶的分泌，去火，清熱，化痰的功效很好。萵筍可以炒菜吃，涼拌著吃，都能去火。調(diào)著吃：把萵筍切成條，在開(kāi)水里溜一下，撈出來(lái)，放上鹽，油和其他作料。炒：普通的炒菜即可。萵筍也可以生者吃，本人平時(shí)吃的時(shí)候削了皮直接吃。萵筍可以有降火氣的作用，對(duì)于清熱解毒化痰有好處，還可以促進(jìn)食欲。
茄子：茄子有清熱解毒、止血、止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣、消腫之功效，茄子性屬?zèng)?、味甘甜，所以吃些茄子能降火氣，除干燥。茄子的價(jià)格不貴，人人都可以吃起。茄子的吃法很多，可以炒，可以炸。
清熱除煩的一些食物你都知道了吧，這些食物具有保健的作用，還可以清熱解毒去火，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且還可以有滋陰的作用呢，這些食物大家可以經(jīng)常吃，清熱除煩的同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果。
經(jīng)常上火，會(huì)出現(xiàn)煩躁的情緒，而且身體也會(huì)發(fā)生變化，所以為了健康，一些養(yǎng)生須知需要知道和了解，如何緩解煩躁的心情，可以吃一些具有除煩作用的食材來(lái)調(diào)理，可以有保健養(yǎng)生的作用，吃什么能除煩?下面的這些食材可以試試，可以清熱解毒利尿消腫，來(lái)看看這些食材的具體介紹。
多吃芹菜
芹菜，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。同時(shí)，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，對(duì)于健脾胃有一定的好處，而且也可以有降壓的作用，對(duì)于補(bǔ)腦鎮(zhèn)靜有好處，而且也可以有除煩的作用，是很健康的一種食材。
豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)于改善內(nèi)分泌也有好處，而且也可以有補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于緩解煩躁不安的情緒有好處。
肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。所以說(shuō)如果心情煩躁注意力不集中或者是乏力的話，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)除煩有一定的好處。
如何緩解心情煩躁的情況?上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)食物可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有清熱解毒去火的作用，要補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，肉類的食物等等，可以有緩解乏力，精神萎靡的情況，所以說(shuō)如果你也有煩躁的情緒，這樣的食物是不錯(cuò)的選擇。
經(jīng)常上火的話，一定要注意去火，如何去火?可以選擇一些具有清熱解毒的食物來(lái)調(diào)理體質(zhì)，這樣的話可以有去火解毒的功效，很多人容易上火，出現(xiàn)煩躁的情緒，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有去火的作用，而且也可以解毒，來(lái)看看這些食物的具體介紹。
百合清心除煩寧心安神
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消，對(duì)于出現(xiàn)的神經(jīng)恍惚，或者是失眠多夢(mèng)的情況有調(diào)理的作用，而且也可以緩解精神抑郁，對(duì)于緩解心情煩躁有好處。百合可以泡水，可以煮粥，或者是煲湯，都是不錯(cuò)的選擇，可以預(yù)防失眠，緩解心情煩躁。
荸薺清熱止渴還能降血壓
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，而且也可以有解毒清熱的作用，也能利尿消腫，可以驅(qū)火除煩。可以煮湯或者是煮粥吃，也可以生吃，都可以。
大豆滋陰去火補(bǔ)充蛋白質(zhì)
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，大豆中的纖維素可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于通便有好處，可以起到滋陰去火的作用，還可以有補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的效果。
吃什么食物具有除煩的作用，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到清熱解毒去火的作用，比如說(shuō)大豆，荸薺，還有百合等等的這些食材都是可以解毒的食材，可以緩解心情煩躁，同時(shí)也可以有利尿消腫的效果，對(duì)于緩解上火有一定的幫助，可以經(jīng)常吃。
現(xiàn)在的人們都很勞累，工作壓力大，而且還會(huì)有一些疾病的發(fā)生哦，那么如何去緩解體力疲勞的問(wèn)題呢，除了要注意一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量以外，身心上面的疲勞也是需要緩解的呢，下面的這些食物可以有抗疲勞的作用，對(duì)于體力疲勞有一定的效果和好處。
吃蜂蜜
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實(shí)蜂蜜也是男人的滋補(bǔ)佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無(wú)機(jī)鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強(qiáng)免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
吃動(dòng)物肝臟
動(dòng)物的肝臟營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。常常食用動(dòng)物肝臟能有效抗疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。一般建議每周吃1—2次，身體虛弱的人可適當(dāng)多吃些。動(dòng)物的肝臟是可以有緩解疲勞的作用的，而且還可以有提高體質(zhì)的效果，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處、
吃堿性食物
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。常見(jiàn)的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。堿性的食物可以有消化疲勞的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝有幫助的哦。
關(guān)于上面介紹的一些體力疲勞的食物，大家都知道了吧，在日常生活中可以利用起來(lái)。經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開(kāi)，不用擔(dān)心會(huì)有脂肪攝入過(guò)多的情況，具有緩解疲勞和壓力的作用。而且還可以有健腦益智的作用哦。
天氣干燥啊或者是容易上火的人群都會(huì)出現(xiàn)咽喉痛的情況，比如說(shuō)秋季和春季是發(fā)病率比較高的季節(jié)，而且也是流感發(fā)病率高的時(shí)候，所以如何緩解咽喉痛是很多人想要了解的一個(gè)問(wèn)題，食物可以緩解咽喉痛的發(fā)生，而且還可以緩解身體不適，來(lái)看看吧。
柚子
柚子是極為常見(jiàn)的一種寒性水果，經(jīng)常食用具有非常有效的清熱去火作用。而且在柚子中還含有大量的維生素C，對(duì)感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治療作用。而在干燥容易上火的季節(jié)多吃些柚子，還具有極為有效的去火作用。柚子可以有清熱解毒去火的作用，還可以緩解咽喉痛的問(wèn)題，補(bǔ)充豐富的維生素，可以有去火的效果。
蘋果
在平時(shí)生活中多吃些蘋果對(duì)各種原因所引起的嗓子疼癥狀都具有很好的治療作用，我國(guó)中醫(yī)指出蘋果有生津解渴以及潤(rùn)肺的功效。尤其是對(duì)上火所引起的咽喉腫痛更具有治療作用，因此患者在患病期間應(yīng)該多吃。
甘蔗
甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的水果之一，雖然常見(jiàn)但它對(duì)上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國(guó)中醫(yī)指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時(shí)生活中多吃些甘蔗，對(duì)嗓子干疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。吃甘蔗可以有滋陰的作用，同時(shí)也可以解毒降火，對(duì)于出現(xiàn)的咽喉痛有改善的作用和效果，還可以清熱解毒。
吃什么可以有預(yù)防咽喉痛的作用，上面的這些水果，就是你不二的選擇了，可以吃蘋果啊，甘蔗啊還有柚子，補(bǔ)充豐富的維生素的同時(shí)也可以緩解咽喉痛的情況哦，對(duì)于預(yù)防感冒啊還有身體不適有好處，適合干燥季節(jié)食用。
很多人都有壓力大啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況。很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠會(huì)影響健康的呢，比如說(shuō)出現(xiàn)黑眼圈啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以試試，效果也許不錯(cuò)。
1、鷹嘴豆(三角豆)
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產(chǎn)生寧?kù)o之感，舒緩情緒，達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
當(dāng)你想睡覺(jué)的時(shí)候，在色拉，湯或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧?；蛘咴俸?jiǎn)單一點(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜據(jù)歐安神的作用，可以促進(jìn)睡眠，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，在上面的時(shí)候可以選擇在牛奶里加入幾滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。燕麥片具有安神的效果，精神失眠的話可以試試。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平時(shí)如果工作和生活壓力比較大的話要學(xué)會(huì)放松，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以起到很好的保健的作用，比如說(shuō)吃一些燕麥啊，蜂蜜啊還有三角豆是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的安神的效果。
很多的司機(jī)都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，經(jīng)常開(kāi)車，一個(gè)姿勢(shì)的話很容易導(dǎo)致一些疾病的哦，比如說(shuō)肩周炎啊頸椎病或者是腰肌勞損等等，那么你知道應(yīng)該如何緩解疲勞駕駛的問(wèn)題嗎，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白開(kāi)水
駕車族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。白開(kāi)水可以有提神的作用，而且還可以有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用。
口香糖
按理說(shuō)這算不上是一種食物，但是研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過(guò)程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。適當(dāng)?shù)氖秤每谙闾强梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔?，?duì)于集中注意力有幫助。
蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，開(kāi)車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收?？梢杂泻芎玫奶嵘竦淖饔茫疫€可以讓你精力充沛的哦。
關(guān)于可以緩解疲勞駕駛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對(duì)于緩解疲勞駕駛有幫助，而且還可以有很好的提神的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有幫助，司機(jī)朋友們可以試試。
吃什么可以有活血通絡(luò)的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過(guò)一些食療的方法來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以達(dá)到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡(luò)的食物，可以促進(jìn)代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)也可以保護(hù)血管，對(duì)于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。黑木耳可以有強(qiáng)身活血的作用，同時(shí)也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴(kuò)張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡(luò)的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡(luò)的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有降血脂的效果，同時(shí)也可以擴(kuò)張血管，對(duì)于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有活血通絡(luò)的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
身體疲勞是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且如果經(jīng)常身體疲勞得不到很好的放松的話就會(huì)導(dǎo)致一些亞健康的情況出現(xiàn)哦，那么如何緩解體力疲勞的問(wèn)題呢，飲食還是很重要的一個(gè)問(wèn)題呢，下面的這些緩解體力疲勞的食物大家不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的。
梨
梨性涼，清熱解毒，其中的B族維生素，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。梨可以有清熱解毒的作用，對(duì)于緩解食欲不振啊還有血壓有調(diào)理的作用，還可以緩解熬夜后的疲勞感覺(jué)。
干果
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容，抗衰老，軟化血管，等多種功效呢?再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。吃獼猴桃的話可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于抗衰抗疲勞是有好處的，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于穩(wěn)定情緒是有好處的。
如何緩解體力疲勞的呢，上面的這些食物就是你不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以有美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)軟化血管有好處，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于經(jīng)常熬夜啊或者是加班的人群，可以起到提高體質(zhì)緩解心情的作用。
