補中益氣的食物 兔肉鯽魚和板栗
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“補中益氣的食物 兔肉鯽魚和板栗”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
氣血不足會導致很多方面的問題出現(xiàn)哦，比如說腸胃虛弱，比如說四肢乏力啊或者是一些氣虛體質虛弱的情況，那么你知道應該如何去調理體質的嗎，一些補中益氣的食物可以有增強體質的作用，來看看這些食物的介紹吧。
兔肉補中益氣：
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補氣血的作用，對于陪虛弱啊或者是氣血不足的情況有調理的作用和效果哦。
鯽魚健脾胃：
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力。
板栗益氣強筋：
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。經常吃些板栗的話可以有抗衰補氣的作用，對于緩解氣血不足骨質疏松身體虛弱有好處，可以經常吃。
補中益氣的一些食物小編姐食療一些，這些食物具有健脾胃補虛的作用，對于提高人體的免疫力是有好處的，而且還可以有補氣抗衰的效果，經常吃板栗啊，鯽魚，還有兔肉都是不錯的養(yǎng)生之選哦，大家可以經常選擇，對保護身體健康有一定的好處。
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大家都希望自己可以有健康的身體，所以現(xiàn)在養(yǎng)生越來越受到了大家的重視，想要增強我們的身體素質，那么在平時就需要通過飲食來補中益氣才行，這樣可以給身體帶來元氣，從而增強身體素質，一起看看具體吃什么食物是比較好的。
枸杞
枸杞是藥食同源的水果，所以在平時我們就可以經?？吹借坭?。而且枸杞性甘、平，歸肝腎經，枸杞具有清肝、潤肺、滋腎、益氣、祛風、明目、補虛勞和強筋骨等功效，能夠發(fā)現(xiàn)吃枸杞的養(yǎng)生效果不錯。而且枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質等多種營養(yǎng)成分?？梢哉f是最佳的補中益氣食物。而且枸杞對某些男性的不育、腎虧、虛勞等癥有顯著的效果。并且枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。
白果
白果是比較獨特的一種食物，實際上就是銀杏的種仁。白果不僅含有淀粉、蛋白質、 脂肪、糖類等成分，而且還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養(yǎng)豐富，經常吃白果就能夠很好的增強我們身體素質，是補中益氣的好選擇，而且白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，淋病，小便頻數等癥都有不錯的療效。
上面推薦的幾款食物，補中益氣的效果是非常強的，現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，所以在平時就更要注意合理的飲食來改善才行，上面推薦的枸杞和白果都是可以入藥的，同時也可以作為食物來吃，都是很健康的，能夠補中益氣。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先需要我們去注意的就是氣血的保健了，如果我們身體中的氣血是比較充足的了，那么自然就可以有健康的身體了，通過飲食來補足氣血是非常好的方法了，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
山藥
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾，山藥補中益氣的功效是極為出色的了，通過吃山藥來有效的保健是非常有好處和意義的了。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！毕愎绞欠浅：玫囊环N食物了，我們通過吃香菇來補足氣血是非常好的了，這對于我們的身體健康來說也很有好處，可以起到補中益氣的作用。
韭菜
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用，對于我們的腎臟健康來說也是非常有好處的了，大家不能錯過了韭菜這樣的美味蔬菜。
上面推薦的這些食物都是非常好的補氣食物了哦，我們通過吃這些食物來補氣是非常有好處的，這對于我們的身體健康來說也是很有意義的了，可以起到補中益氣的神奇功效，這對于我們現(xiàn)代人來說無疑是不能錯過的了哦。
你是否也經常會出現(xiàn)氣血不足的情況呢，比如說會出現(xiàn)容易疲勞啊或者是腎虛，體質差等等的一些問題。所以保健養(yǎng)生對于人體的健康來說還是至關重要的哦。那么如何改善體質的呢，下面的這些具有補中益氣的食物可以試試，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果哦。
土豆補胃氣：
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。土豆對于保護腸胃有好處，而且還可以有強身健體的作用，對于提高體質有好處，還可以抗衰的哦。
山藥益腎氣：
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
香菇補氣血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”香菇可以補氣血，對于調理腸胃有好處，而且還可以補血強身，可以經常吃這樣的食物。
韭菜補中氣：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應連根一并煎湯服用。韭菜可以有補氣的作用，對于補腎壯陽是不錯的選擇。
如何補中益氣的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到補氣血調理體質的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體狀態(tài)差的情況有改善的作用哦，這些食物大家可以經常吃，對調理體質有好處，趕緊試試這些食物吧。
氣血不足，身體發(fā)虛，體寒人群，在冬季不防吃些牛肉滋補一下身體，今天小編來教大家做道青椒牛肉，制作時間短，肉質細嫩，吃起來美味還不塞牙喲。
【補中益氣食譜青椒牛肉】
主料：牛排2塊、
輔料：橄欖油適量、鹽少許、辣椒2只、蔥節(jié)1段、鮮姜7g、大蒜2瓣、黑胡椒少許、花椒粒少量、
步驟：
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟1.1.將菲力牛排切成1cm的粒
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟2.姜蒜備好
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟3.姜蒜切成碎，青椒切成丁
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟4.熱鍋涼油，放入適量的植物油，丟幾粒花椒爆香
補中益氣食譜青椒牛肉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟5.將切好的牛肉丁放入翻炒
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟6.待牛肉丁變色時
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟7.放入蔥姜蒜碎翻炒幾下
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟8.放入青椒丁翻炒
補中益氣食譜青椒牛肉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟9.待肉丁7成熟時放入適量的黑胡椒粉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟10.最后放入鹽翻炒幾下就可以出鍋了
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟11.盛到容器內，飄著黑胡椒牛排味道的牛肉粒香極啦！
補中益氣食譜青椒牛肉
牛排的營養(yǎng)價值
1. 牛肉富含豐富蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后，病后調養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品；
2. 牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛排的食用效果
補中益氣食譜青椒牛肉
補中益氣 滋養(yǎng)脾胃 強健筋骨 化痰息風 止渴止涎
我們大家都希望自己能夠有一個健康的身體了，因此在飲食的選擇上就會比較重視了吧，每個人都希望自己能夠吃的健康了，那么我們都可以通過吃哪些食物來幫助我們自己補中益氣呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用，經常的吃兔肉是很有好處的了，可以幫助我們有效的補充氣血，對于氣血不足的朋友們來說是很適合吃的哦。
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補作用。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常吃能增強抗病能力，鯽魚本身就是非常常見的海產品了，我們在生活中很多人都是喜歡吃鯽魚的了，好處也的確不少，我們不能錯過。
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，板栗本身就是非常好的一種養(yǎng)生食物了，我們可以通過吃板栗來幫助我們自己更好的補充營養(yǎng)，起到一個很不錯的補中益氣作用，這對于我們現(xiàn)代人來說很有意義。
上面介紹的這幾款食物都是我們大家很常見的了吧，在生活中我們經常的吃這些食物是很有意義的了，通過吃這些食物來幫助我們更好的保健養(yǎng)生，這對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說非常有意義，補中益氣的功效很出色哦。
蒲公英，為菊科屬多年生草本植物，藥食兼用，可生吃、炒食、做湯、熗拌等，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認為，蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經，有清熱解毒、消癰散結、利濕退黃、通淋止痛之功。
食用蒲公英，最好選擇在初春的四五月間，在開花之前采下，那時清火、消炎、抗癌的功效最佳。
生吃 將蒲公英鮮嫩莖葉洗凈、瀝干蘸醬，略有苦味，味鮮美清香且爽口。
涼拌 洗凈的蒲公英用沸水焯1分鐘，瀝水，再用冷開水沖一下。佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等，也可根據自己口味拌成風味各異的小菜。
做餡 將蒲公英嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加作料調成餡(也可加肉)包餃子或包子。
煮湯熬粥 為了減少蒲公英苦味，食用時可將其洗凈后在開水或鹽水中煮5～8分鐘，然后泡在水中數小時，將苦味浸出沖洗干凈，再煮湯或熬粥。
蒲公英茶 干燥蒲公英75克，水1000毫升，將蒲公英洗凈，放入鍋中，加水淹過蒲公英，大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮1小時，濾除葉渣，待涼后即可飲用。
蒲公英粥 蒲公英30克，粳米100克，煮成粥，可清熱解毒、消腫散結。
蒲公英茵陳紅棗湯 蒲公英50克，茵陳50克，大棗10枚，白糖50克，制成湯，可治療急性黃疸型肝炎。
蒲公英桔梗湯 蒲公英60克，桔梗10克，白糖少許，一起煎成湯，對癰疽有一定療效。
蒲公英玉米湯 蒲公英60克，玉米蕊60克，加水濃縮煎服或代茶飲，用于治療熱淋、小便短赤。
蒲公英炒肉絲 豬肉100克，蒲公英鮮葉或花莖250克。將蒲公英鮮葉或花莖去雜洗凈，瀝水，切段。豬肉洗凈切絲。油鍋燒熱，下肉絲煸炒，加入芡汁炒至肉熟時，投入蒲公英鮮葉或花莖炒至入味，出鍋裝盤即成。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結的功效。豬肉具有滋陰潤陽、補中益氣的功效。
蒲公英食療價值不凡，但要注意，陽虛外寒、脾胃虛弱者忌用，且用量不宜過大，過大易致緩瀉。
對于我們現(xiàn)代人來說，最重視的情況就是養(yǎng)生保健了吧，每個人都希望自己能夠擁有健康的身體了，而想要讓我們的身體健康，那么最重要的就是有充足的氣血了哦，那么我們應該吃什么來補中益氣呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用，把小米煮粥喝就是非常好的吃法了，對于我們的脾胃健康來說是很有意義的了，同時還可以通過吃小米來幫助我們補中益氣。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產后之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分，鱔魚的補中益氣功效極為出色的了，因此就特別適合身體比較虛弱的朋友們來吃了，通過吃鱔魚是可以有效的保健養(yǎng)生的哦。
鴿肉
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效 上。鴿骨內含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細胞活力，改善血液循環(huán)，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人，很多人的脾胃都是比較虛弱的，我們通過吃鴿肉就可以有效的補足了，同時還能夠補中益氣，我們經常吃鴿肉就能夠滋補身體，保健養(yǎng)生了。
想要擁有一個健康的身體，那么對于飲食的選擇就是我們一定要去注意和重視的了，上面推薦的這幾款食物都是我們大家在生活中很常見的了吧，經常的吃這幾款食物是很有好處的了，補中益氣的功效極為出色，希望可以幫助大家。
對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中對于養(yǎng)生保健都是非常重視的了吧，每個人都希望自己能夠有健康的身體了，因此對于穴位養(yǎng)生的方法都是不陌生的了吧，每個人都希望自己能夠有健康的身體了，那么我們具體都應該怎么做來補中益氣呢，一起看看吧。
氣海穴。位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效，對于我們的身體健康來說是有很不錯的補中益氣作用了，通過這樣的按摩方法，幫助我們提高身體素質很有好處。
足三里穴。在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養(yǎng)胃、補中益氣，類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
神門穴。在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，是手少陰心經的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了，通過這樣的方法來保健養(yǎng)生是非常有意義的了。
三陰交穴。在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效，因此就可以幫助我們起到非常強的補中益氣作用了哦。
上面就給大家介紹了有關按摩養(yǎng)生的一些方法了，可以發(fā)現(xiàn)，如果我們大家想要有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些穴位按摩的方法就是不能錯過的了，我們可以通過這樣的方法來幫助我們有效的保健身體，不要錯過哦。
天氣預報指近日又有明顯降溫，近期冷冷熱熱的溫度已起伏多次了，平素抵抗力差、容易疲勞的亞健康人群極易染病，此時適當吃些有補中益氣功效的南瓜對人體有很好的補益作用，健體防病，今天便來嘗嘗這4款南瓜湯。
紫菜蝦皮南瓜湯羹
材料：南瓜半個，紫菜1張，雞蛋2個，蝦皮、姜、油、鹽適量。
做法：南瓜去皮去籽，洗凈切厚塊；紫菜用水泡發(fā)，漂洗干凈；蝦皮沖凈；雞蛋打入碗里攪成蛋液；將清水倒入鍋里煮沸，放1湯匙油，下南瓜、蝦皮和姜片，煮30分鐘，再下紫菜煮5分鐘，倒入蛋液攪拌均勻，煮至熟，下鹽調味即可食用，紫菜無需久煮，以防過爛。
功效：護肝、補腎、強體。
很多人都知道南瓜含很豐富的胡蘿卜素，但你知道南瓜瓤所含的胡蘿卜素比果肉還多出5倍嗎？因此平常我們烹飪時通常將南瓜瓤丟掉真是個不好的習慣，但南瓜瓤口感不好，如何才能把它變成營養(yǎng)美食呢？
蜂蜜大棗南瓜瓤汁
材料：南瓜一個，大棗20克，蜂蜜適量。
做法：將老一點的南瓜連同南瓜瓤，放上蜂蜜、大棗，一起蒸煮軟了以后，再打成南瓜汁喝。
功效：補血，且加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內細菌毒素和其他有害物質。
南瓜瓤蜜汁山藥
材料：南瓜一個，山藥200克，冰糖適量。
做法：將去籽的南瓜瓤和冰糖加少許水煮熟，倒入攪拌機里打成汁；山藥（淮山）切成條狀，擺盤里隔水蒸熟，淋上南瓜瓤汁便可食用。
功效：具有滋補作用，有利于促進血液循環(huán)，防治糖尿病，減少高血壓的機會，為病后康復食補之佳品。
南瓜瓤山楂水
材料：南瓜半個，山楂15克。
做法：取南瓜瓤加適量山楂用水煎服，每日喝2~3次。
功效：防治高血壓，降血脂。
身體如果出現(xiàn)了不舒服的情況，一定要重視起來了哦，如果你的身體出現(xiàn)了下滑的狀態(tài)，那么養(yǎng)生保健的小常識是要利用起來的呢。如何補中益氣的呢，一些食療的方法效果還是很不錯的呢，可以起到提高體質的作用，對于增強免疫力有好處，趕緊試試吧。
1、山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內蒸熟，加白糖，胡椒少許，調成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團。將山藥餡與糯米粉團制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當作主食，早晚食用。
功效：補脾益腎，糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質收澀，對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質平和，上能潤肺，中可健脾，下則補腎，是病后康復食補的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術后，以及慢性腎炎的調理。無病者常食，延緩衰老。這樣的食療方法可以有滋補氣血的作用，對于出現(xiàn)的脾胃不和啊還有肝腎虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有健脾胃的作用，對于提高體質有好處。
2、黃芪紅糖粥
原料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
制法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：益氣補血，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。這樣的食療方法可以緩解氣血不足的情況，可以起到補中益氣的功效。
如何補中益氣的呢，上面的這些食療的方法可以起到很好的提高體質的作用，對于增強人體的免疫力來說有一定的好處和效果，而且也可以有提高體質補氣血的作用，上面的這些食療方法可以讓你吃出好氣色的哦。
我們都知道如果想要讓一個人身體健康，那么就應該保持充足的氣血才行，這是我們身體健康的基礎，在平時我們就應該對益氣調中的方法有所了解才行，特別是應該注意飲食來調節(jié)，這是非常重要的，那么具體我們吃什么可以益氣調中，一起看看吧。
龍眼
龍眼是非常健康的一種食物，而且益氣調中的效果也很強，實際上中國古人早已把龍眼用于保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病癥。這對孕婦朋友們來說也是很適合服用的，所以在平時大家不能錯過。
莧菜
覓菜是非常健康的蔬菜，吃起來對我們健康很有好處，而且中醫(yī)認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。再加上莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效，這樣自然可以幫助我們起到益氣調中的效果，大家不要錯過。
山藥
山藥是營養(yǎng)豐富的一種食物，而且還具有健脾益氣的功效，同時我們吃山藥還可以補腎補氣，增強人體抵抗力，作為藥食同源的食物，山藥很適合我們在平時去吃。吃山藥的時候我們要注意，可以把大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好，味道也是不錯的。
想要讓我們身體健康，那么在平時就應該多吃些益氣調中的食物，上面推薦的這幾款食物非常不錯，在平時我們就完全可以吃這幾款食物來養(yǎng)生，能夠幫助我們起到益氣調中的效果，同時還可以很好的增強身體免疫力，對預防疾病很有好處。
生活中很多人都有脾氣虛弱的癥狀，最為顯著的一個特征就是體內濕氣比較重，全身乏力提不起勁兒。想要判斷自己是否脾氣虛弱，其實看看自己的舌頭就知道了。如果舌頭兩側有明顯的齒痕的話，其實說明脾氣已經虛弱了，需要進行補脾益氣。
脾虛的癥狀
1、脾胃氣虛
脾胃氣虛癥狀主要是氣短乏力、頭暈、胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，大便溏瀉，面色萎黃，對于脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養(yǎng)胃丸。
2、脾陽虛
脾陽虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀，對于脾陽虛可用附子理中丸。
3、胃陰虛
胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于胃陰虛可服用參梅養(yǎng)胃顆粒。
脾虛的飲食原則
1、飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食;
2、平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等;
3、少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
什么是補脾益氣
用具有補氣健脾作用的方藥，治療脾氣虛證的治法。
補脾益氣的食物有哪些
1、糯米
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食?！?/p>
2、粳米
性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚。
3、薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
4、白扁豆
性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃?！薄侗静萸笳妗愤€解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。”《會約醫(yī)鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之?；虺词焓秤?，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
補脾益氣吃什么水果
1、橙子
味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
2、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
3、蘋果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
4、香蕉
味甘，性寒。有清熱潤腸之功。用于實證便秘。
5、荔枝
味甘微酸，性溫。有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
補脾益氣吃什么蔬菜
1、南瓜
中醫(yī)認為，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣、化痰排膿、驅蟲解毒、治咳止喘，治療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。
2、韭菜
韭菜不僅含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效，還是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。韭菜是春日的時蔬，與生姜牛奶為羹，能溫中散寒，健脾養(yǎng)胃，為春初時的養(yǎng)生之飲，同時還是胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍癥見胃脘冷痛、嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚、食溫則痛緩的輔助調理藥膳。
3、蓮藕
現(xiàn)在正是冬藕上市的時節(jié)。潔白圓潤、爽滑可口的新鮮蓮藕是冬季時節(jié)市民們餐桌上的?？?。蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。
補脾益氣不能吃哪些食物
1、性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿卜、香菜等。
補脾益氣的中成藥
“補中益氣丸”針對最易疲勞的人，這類人總覺得有氣無力，甚至說話多了都覺得累，下午癥狀更明顯。他們的身材可能是消瘦的，而且是瘦的同時肌肉無力，面色也發(fā)黃或者偏白。這種人適合把“補中益氣丸”當保健藥吃，每天吃一次，可以堅持吃到虛弱癥狀改善。
“人參歸脾丸”也是針對脾虛的人，但這類人的表現(xiàn)主要是失眠。他們多是腦力勞動者，除了失眠，還有消化能力弱、容易疲勞等脾虛癥狀，但是失眠是最主要的問題?！叭藚w脾丸”不是安眠藥，而是通過補血來安神從而改善失眠。不一定等到晚上睡覺前吃，如果情況不嚴重，可以吃治療量的一半。
“參苓白術丸”是這些補脾藥中最平和的，它能通過補脾而利消腫。如果你年過四十，總是面部胖胖的，喝了水就要小便，而且總覺得不解渴，就可以試試，因為這些癥狀是因為脾虛。這個藥可以健脾也可以利水，相當于因脾虛水腫的人的“瘦身劑”，因為藥性平和，可以長期吃。
上面介紹的這些補脾益氣的食物相信大家都已經了解了吧，這些食物在我們的生活中是非常廣泛的，所以大家平時不妨可以試著多吃一些這樣的食物，對于補脾益氣有著很好的效果，大家一定不要錯過這樣的食物了。
如果自己的氣血不旺，體質較為虛弱，那么就需要采取一定的方法來進行補中益氣。在我們生活中，如果能夠選擇一些食療方來進行補中益氣的話，效果是非常理想的，很多人對于補中益氣的食療方可能并不是很清楚，接下來小編將為大家展開詳細介紹，為大家推薦一些可以補中益氣的食療方。
1、山楂內金粥
原料：準備十五克山楂片，一個雞內金，五十克粳米。
做法：先把備好的山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內金用溫水洗凈，烘干研成細末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥半小時后即可食用。
功效：山楂內金粥營養(yǎng)豐富，經常食用可以活血化瘀，補中益氣。
2、烏賊桃仁湯
原料：準備半斤左右鮮烏賊肉，十五克桃仁，十克韭菜花1，料酒、白糖、鹽各適量。
做法：先把備好的烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可食用。
功效：服用烏賊桃仁湯可以養(yǎng)血調經，補中益氣，對于氣血虛弱的人群非常適合服用。
3、冬菇油菜
原料：準備半斤左右油菜，半斤冬菇，植物油、鹽、味精各適量。
做法：把準備好的油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可食用。
功效：冬菇油菜吃起來清爽可口，營養(yǎng)價值極高，可以調理脾胃，活血化瘀，補中益氣。
以上為大家介紹的這些食療方是非常具有保健作用的，尤其是補中益氣的效果非常理想，如果氣血不足，出現(xiàn)了氣虛乏力的情況，那么不妨選擇制作這些食療方來進行服用調理，都可以收獲比較令人滿意的效果。這些食療方的做法也很簡單，可以參考上文的講解來進行制作。
