具有補中益氣的三種豆類
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的具有補中益氣的三種豆類，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每一種食物承載的優(yōu)勢是不一樣的，所以對于每個人來說，一定要攝入不同的營養(yǎng)物質，這樣才能保證我們的身體健康。如果氣血不足的話一定會導致一些疾病的發(fā)生，對健康不利，所以日常生活中應該經常吃一些補中益氣的食物，可以有提高免疫力的作用。
扁豆：多在夏秋季節(jié)食用。對由脾胃虛弱導致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。扁豆可以有滋陰的作用，對于緩解食欲不振啊或者是脾胃虛弱的情況有改善的作用，還可以強體質。ys630.Com
刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補充元氣的作用。適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補的作用;老刀豆則對打嗝的治療效果最好。
豇豆：也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛(wèi)，生精髓”。所謂“營衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。豇豆可以有滋補五臟的作用，對于補氣血，調理脾胃起到了很好的效果。
如何補中益氣，上面的這些豆類食材可以經常吃，豆類食物含有的蛋白質和鈣質比較多，可以有提高體質的作用，經常吃上面的這三種豆類，可以有滋補氣血的作用，還可以提高體質的哦，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
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進入9月，不覺我們已經入秋有半個月了，雖然仍感覺炎熱，但早晚都能感覺到一絲秋意。進入秋天，由于晝夜溫差加大，加上忽冷忽熱，給我們的免疫力提出了很大的挑戰(zhàn)。小編建議大家在秋天養(yǎng)生不妨多吃三種豆類，可以有效增強身體的免疫力，預防感冒。
秋季養(yǎng)生就吃三種豆類
1、大豆
大豆富含植物蛋白，可以補充人體蛋白質提高抵抗力，卵磷脂可以維護心血管健康，而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，改善便秘。
秋天吃大豆除了煮菜以外，豆?jié){也是一種不錯的吃法。豆?jié){容易吸收，人體對其中的蛋白質、卵磷脂、維生素等吸收利用率更高。而從中醫(yī)角度來看，豆?jié){有滋陰潤燥的作用，適合燥熱的秋季食用，并且有護膚美容作用。
2、紅豆
紅豆富含B族維生素，可以改善秋季常見的皮膚粗糙、口舌生瘡現象，膳食纖維可以防便秘和促進腸道蠕動。同時，常吃紅豆還可以輔助降血糖、清熱、利尿和祛濕。薏米紅豆粥是一種不錯的吃法，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，加上紅豆熬成粥，有消腫排毒的功效。
3、豌豆
豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。在秋季食用，因為其中含有維生素A原，可以轉變?yōu)榫S生素A,促進皮膚的潤滑和彈性，提高鎖水功能，改善秋季皮膚粗糙和干燥現象。
秋季養(yǎng)生吃什么蔬菜
1、芹菜
含蛋白質、碳水化合物，并含較多的鈣、磷、鐵、維生素A原、維生素C、維生素p以及煙酸等。芹菜具有健胃、利尿、鎮(zhèn)靜、降血壓、凈血調經等作用，也是缺鐵性貧血患者的佳蔬。
2、蘿卜
含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、苷酶、觸酶、淀粉酶、芥子油等有益成分，中醫(yī)對其醫(yī)療和保健功效推崇備至。
3、白菜
白菜含維生素C、鈣，磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B,有通利腸胃、除胸中煩、解毒醒酒、利大小便等功效。
4、大蒜
大蒜含油豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素B和C以及鈣、磷、鐵等物質，適量食用對抗流感病毒、葡萄球菌、傷寒、痢疾等桿菌及霍亂、白喉等病菌均有殺滅作用。
5、蔥
蔥的主要成分有蛋白質、脂肪、糖類和維生素A原、維生素B和C以及礦物質鈣、鎂、鐵等。經常吃蔥的人，雖有體胖者，但膽固醇并無過高，且體質強健。
提起豆腐，人們一般會想到營養(yǎng)和健康.但你知道嗎？許多號稱豆腐的產品，其實和黃豆關系不大，營養(yǎng)價值遠不及真正的豆腐，甚至還可能給健康帶來危害。
魚豆腐，很多人涮火鍋，都會來上一盤魚豆腐。雖然其成分里可能含有少量的黃豆，但主要原料為魚漿，遺憾的是，魚漿的來源和品質卻難以保證。魚豆腐中往往含有大量的糖、油和鹽，并且含有具有增稠等作用的修飾淀粉，徒增熱量卻無營養(yǎng)，此外，修飾淀粉中還含有一定量的磷酸，吃多了會傷害骨骼。
雞蛋豆腐，雖然其口感與豆腐很像，卻不含任何大豆成分。雞蛋豆腐主要是以雞蛋為主要原料，加水、鹽等制作而成，可能會讓人在不知不覺中吃進過多膽固醇與鈉，有高血糖、高血脂或高血壓的人群，應盡量少吃。
杏仁豆腐，吃起來香甜滑順，杏仁豆腐是很多人喜愛的甜點。其實，杏仁豆腐里也沒有黃豆，其主要由杏仁、糖、鮮奶或奶粉等制成，還有些會添加含有飽和脂肪酸的精制椰子油，攝取過量會增加患心臟病的風險。杏仁豆腐的蛋白質含量僅為傳統(tǒng)豆腐的1/4,又含有較多糖，建議不要常吃。
如何讓腸胃更加的健康，很多有人都有脾胃不和的情況，不知道應該如何去調理和改善，可以選擇一些具有調理脾胃作用的食材來養(yǎng)生，吃什么具有補脾益氣的作用?下面的這些對健康有好處的食物是不錯的選擇，來看看這些具有補脾的食材。
補脾食物：粳米
粳米性平，味甘，有補脾益氣之功?！妒宠b本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦云：“粳米即人所常食米，為五谷之長，人相賴以為命者也。更迷具有健脾胃的作用，經常吃的話對身體有好處，而且也可以有強筋骨的效果，是不錯的養(yǎng)生食材類型。
補脾食物：山藥
中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是要注意的是山藥不適合有濕氣重的人群食用，以免導致身體不適。
補脾食物：糯米
糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經;具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥，適宜肺結核、神經衰弱、病后產后之人食用。糯米可以有健脾胃的作用，對于緩解消化不良有好處，還能有補虛勞的功效，適合脾胃虛弱的人群食用。
補脾益氣的食材，上面都介紹了相關的內容，這些食物具有很好的保健的作用和功效，而且也可以有提高體質的作用，對于氣虛體質來說有很好的調理的功效，山藥，糯米，粳米這些食物都是不錯的選擇，還能提高免疫力。補脾益氣的食物的推薦三種最養(yǎng)生。
吃肉不如吃豆，何況春天的鮮豆又嫩又香，也是營養(yǎng)品質最佳的時期。鮮豆類除了蛋白質在蔬菜中是領頭羊外，還富含各種維生素、礦物質和膳食纖維，是低脂高營養(yǎng)的好食材，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
豌豆護眼效果佳
健康專家：豌豆是應季蔬菜，顆粒圓潤鮮綠，十分好看。豌豆可不是只以外貌取勝，它含有豐富的維生素A,有護眼的食療功效；另外，其維生素C含量比干豆要高得多，好吃又有助于提高免疫力。
整天對著電腦的上班族可以來個護眼大餐，將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，不僅色鮮味美，而且營養(yǎng)豐富，能有效緩解眼睛干澀不適。小孩和老人也可以吃，營養(yǎng)豐富，也很好消化。另外，給大家推薦一款營養(yǎng)健康的主食：豌豆燜飯。米飯快煮好時加入洗凈的豌豆，攪勻后繼續(xù)烹煮。煮好后在加入洋蔥絲、熟的瘦肉粒，蓋上蓋再燜一會兒即可。這時大米中谷類蛋白、豌豆中得豆類蛋白和瘦肉中的動物蛋白互補，營養(yǎng)全面，適合白領和學生人群吃。
在選購豌豆時，要選深綠色、有光澤的新鮮豆子，掐一下，嫩的有水流出，老的則硬硬的。
蠶豆煮湯鮮又香
營養(yǎng)科專家：蠶豆味甘、性平，健脾養(yǎng)胃，還含有豐富的鋅、磷脂和膽石堿，具有健腦作用，尤其適合腦力工作者食用。
蠶豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，而我喜歡用蠶豆煮湯，給大家推薦一款蠶豆粉絲蛋湯。將熱鍋上油，油熱后下姜末，再倒入洗凈的蠶豆炒至變色出香味，加適量清水，燒開后，下泡好的粉絲。待蠶豆米和粉絲都煮到爛熟時，沖入打散的雞蛋，出鍋前加少量鹽，我還喜歡加點白胡椒粉和蔥花，提味的作用很好。
購買時，挑選粒大飽滿、無發(fā)黑、無蛀蟲的，這樣吃起來才鮮嫩。在家烹制蠶豆時一定要煮透，防止食物中毒，而且一次也不要多吃，容易引起腹脹。注意有些人對蠶豆過敏，會引起蠶豆?。毙匀苎约膊。?，這類人群要禁食。
荷蘭豆沙拉爽口
營養(yǎng)師：肥嫩多汁的荷蘭豆嫩莢是我的最愛，而春天的荷蘭豆格外脆嫩新鮮。
荷蘭豆與豌豆、蠶豆不同，我們主要吃它的豆莢，豆莢中含有的B族維生素和維生素C都是水溶性維生素，高溫烹調容易流失，所以我給大家推薦一款荷蘭豆沙拉，將荷蘭豆洗凈切成段，快速焯一下后和紅、綠甜椒以及自己愛吃的水果一起做成蔬果沙拉，顏色豐富，吃起來也清爽極了，而且還有祛火補水、美容亮膚的功效。
除了富含維生素外，荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維，能降低膽固醇，促進大腸蠕動，能清腸通便。選購荷蘭豆時，要選色深光亮，用手捏一捏豆莢內的豆子是否大小均勻。荷蘭豆不宜保存，最好現買現吃。
你有過出現水中的情況吧，比如說第二天早上起床以后會出現眼睛浮腫的現象，和很多的因素有關系，重要的是應該如何去調理的呢。吃什么具有消腫止痛的作用呢，對于出現的疼痛啊還有浮腫有緩解的作用，下面的這些食物指的推薦，具有保健養(yǎng)生的效果。
小黃瓜
這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多余的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
番茄
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度并減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助于預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。
西洋芹
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多余水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎并搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
薄荷
薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐后都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
果昔
當裝載正確的材料時，果昔能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優(yōu)格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢;優(yōu)格含有益生菌，能夠提升消化效率;香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。
今天介紹的這些消腫止痛的食物你都了解了吧，這些食物具有很好的保健的作用和效果，同時也可以有提高免疫力的效果，咖啡啊，冬瓜黃瓜這些食物可以利尿消腫，還可以促進新陳代謝，大家日常生活中可以經常吃這樣的食物哦。具有消腫利尿的效果。
如果自己的氣血不旺，體質較為虛弱，那么就需要采取一定的方法來進行補中益氣。在我們生活中，如果能夠選擇一些食療方來進行補中益氣的話，效果是非常理想的，很多人對于補中益氣的食療方可能并不是很清楚，接下來小編將為大家展開詳細介紹，為大家推薦一些可以補中益氣的食療方。
1、山楂內金粥
原料：準備十五克山楂片，一個雞內金，五十克粳米。
做法：先把備好的山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內金用溫水洗凈，烘干研成細末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內金末共入沙鍋中，小火煮粥半小時后即可食用。
功效：山楂內金粥營養(yǎng)豐富，經常食用可以活血化瘀，補中益氣。
2、烏賊桃仁湯
原料：準備半斤左右鮮烏賊肉，十五克桃仁，十克韭菜花1，料酒、白糖、鹽各適量。
做法：先把備好的烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調味，臨出鍋前加入韭菜花即可食用。
功效：服用烏賊桃仁湯可以養(yǎng)血調經，補中益氣，對于氣血虛弱的人群非常適合服用。
3、冬菇油菜
原料：準備半斤左右油菜，半斤冬菇，植物油、鹽、味精各適量。
做法：把準備好的油菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可食用。
功效：冬菇油菜吃起來清爽可口，營養(yǎng)價值極高，可以調理脾胃，活血化瘀，補中益氣。
以上為大家介紹的這些食療方是非常具有保健作用的，尤其是補中益氣的效果非常理想，如果氣血不足，出現了氣虛乏力的情況，那么不妨選擇制作這些食療方來進行服用調理，都可以收獲比較令人滿意的效果。這些食療方的做法也很簡單，可以參考上文的講解來進行制作。
