補(bǔ)中益氣的飲食選擇 推薦這些食物
傳統(tǒng)養(yǎng)生中的飲食調(diào)養(yǎng)包括食物的。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《補(bǔ)中益氣的飲食選擇 推薦這些食物》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們大家都知道，如果想要讓身體健康，那么首先需要我們?nèi)プ⒁獾木褪菤庋谋＝×?，如果我們身體中的氣血是比較充足的了，那么自然就可以有健康的身體了，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)足氣血是非常好的方法了，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
山藥
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，山藥補(bǔ)中益氣的功效是極為出色的了，通過(guò)吃山藥來(lái)有效的保健是非常有好處和意義的了。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！毕愎绞欠浅：玫囊环N食物了，我們通過(guò)吃香菇來(lái)補(bǔ)足氣血是非常好的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也很有好處，可以起到補(bǔ)中益氣的作用。
韭菜
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用，對(duì)于我們的腎臟健康來(lái)說(shuō)也是非常有好處的了，大家不能錯(cuò)過(guò)了韭菜這樣的美味蔬菜。
上面推薦的這些食物都是非常好的補(bǔ)氣食物了哦，我們通過(guò)吃這些食物來(lái)補(bǔ)氣是非常有好處的，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是很有意義的了，可以起到補(bǔ)中益氣的神奇功效，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
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你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況呢，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)容易疲勞啊或者是腎虛，體質(zhì)差等等的一些問(wèn)題。所以保健養(yǎng)生對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)還是至關(guān)重要的哦。那么如何改善體質(zhì)的呢，下面的這些具有補(bǔ)中益氣的食物可以試試，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果哦。
土豆補(bǔ)胃氣：
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。土豆對(duì)于保護(hù)腸胃有好處，而且還可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以抗衰的哦。
山藥益腎氣：
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
香菇補(bǔ)氣血：
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！毕愎娇梢匝a(bǔ)氣血，對(duì)于調(diào)理腸胃有好處，而且還可以補(bǔ)血強(qiáng)身，可以經(jīng)常吃這樣的食物。
韭菜補(bǔ)中氣：
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。韭菜可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)是不錯(cuò)的選擇。
如何補(bǔ)中益氣的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體狀態(tài)差的情況有改善的作用哦，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對(duì)調(diào)理體質(zhì)有好處，趕緊試試這些食物吧。
我們大家都希望自己能夠有一個(gè)健康的身體了，因此在飲食的選擇上就會(huì)比較重視了吧，每個(gè)人都希望自己能夠吃的健康了，那么我們都可以通過(guò)吃哪些食物來(lái)幫助我們自己補(bǔ)中益氣呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看吧。
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用，經(jīng)常的吃兔肉是很有好處的了，可以幫助我們有效的補(bǔ)充氣血，對(duì)于氣血不足的朋友們來(lái)說(shuō)是很適合吃的哦。
鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一，有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力，鯽魚(yú)本身就是非常常見(jiàn)的海產(chǎn)品了，我們?cè)谏钪泻芏嗳硕际窍矚g吃鯽魚(yú)的了，好處也的確不少，我們不能錯(cuò)過(guò)。
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗 中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用，板栗本身就是非常好的一種養(yǎng)生食物了，我們可以通過(guò)吃板栗來(lái)幫助我們自己更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到一個(gè)很不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很有意義。
上面介紹的這幾款食物都是我們大家很常見(jiàn)的了吧，在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物是很有意義的了，通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們更好的保健養(yǎng)生，這對(duì)于我們現(xiàn)代人的身體健康來(lái)說(shuō)非常有意義，補(bǔ)中益氣的功效很出色哦。
相信生活中很多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣或者生活習(xí)慣而導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化出現(xiàn)了問(wèn)題，從而出現(xiàn)腹瀉、食欲不振、腹脹、無(wú)精打采等一系列的癥狀。如果大家發(fā)覺(jué)自己有了以上這些癥狀的話，最好是能夠及時(shí)采取措施，進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，才能有助于我們身體的康復(fù)。
補(bǔ)中益氣是什么意思
補(bǔ)中：中醫(yī)治療氣虛證的方法。又稱補(bǔ)氣。屬補(bǔ)法。氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。根據(jù)不同臟腑的氣虛證臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)，可采用不同的補(bǔ)氣法，如補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)心氣、補(bǔ)腎氣等。
益氣：指有補(bǔ)氣藥物治療氣虛證的方法。肺主氣，主一身五臟六腑之氣;中焦脾胃受納水谷，脾氣健運(yùn)，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。益氣指補(bǔ)益氣的一種治法。適用于肺氣虛以少氣懶言，動(dòng)輒喘促，面色蒼白，怕風(fēng)自汗為主癥;脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠食欲不振，大便泄瀉為主癥。常用藥物如黨參，黃耆，白術(shù)，甘草等補(bǔ)中益氣調(diào)理脾胃的食物。
補(bǔ)中益氣是中醫(yī)對(duì)證治療術(shù)語(yǔ)，中醫(yī)名詞，系“補(bǔ)、泄、清、散”等治療手法之一。補(bǔ)中益氣就是調(diào)養(yǎng)脾胃。脾胃等臟腑對(duì)飲食物的消化轉(zhuǎn)輸、升清降濁等生理功能。又稱脾胃之氣。
補(bǔ)中益氣的食物有哪些
1、粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強(qiáng)肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
2、玉米：又名包谷。味甘，性平。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功。可用于泄瀉，痢疾等病。
3、豬肚：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
4、豬脾：味甘，性平。能健運(yùn)脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。
5、黃花魚(yú)：味甘，性平。可補(bǔ)虛，開(kāi)胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服，多食易發(fā)瘡助熱。
6、帶魚(yú)：味甘，性溫。有補(bǔ)虛損，益氣血之功。適用于久病體弱小兒，癥見(jiàn)食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等。
補(bǔ)中益氣吃什么水果
1、蘋(píng)果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中氣不足，腹瀉，便秘等。
2、荔枝：味甘微酸，性溫。有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。
3、桃子：味甘酸，性溫。有補(bǔ)氣生津，活血消積之功。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊，肝脾腫大等。
4、椰子：味甘，性溫。椰子肉補(bǔ)虛，強(qiáng)壯身體，用于治療小兒疳積黃瘦;還可驅(qū)蟲(chóng)，對(duì)絳蟲(chóng)、姜片蟲(chóng)有效。
5、栗子：又名板栗。味甘，性溫?？山∑B(yǎng)胃。適用于飲食少，身體瘦弱，經(jīng)常腹瀉的小兒。
補(bǔ)中益氣吃什么蔬菜
1、番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開(kāi)胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。
2、白蘿卜：又名萊菔。味辛甘，性涼。有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
3、山藥：味甘，性平。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功。用于脾虛氣弱，食少便溏或泄瀉。
4、大頭菜：味苦辛甘，性平。有溫暖脾胃，順氣開(kāi)胃，解毒利濕之功。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，濕熱黃疸，小便不利等癥。
5、芫荽：又名香菜。味辛，性溫。有健胃理氣之功。用于脾胃不和，食欲不振，惡心等癥。
6、蓮藕：味甘，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃，止瀉之功。用于脾胃虛弱，食欲不振，嘔吐反胃，腹瀉。
7、甘藍(lán)：又名藍(lán)菜、包心菜。味甘，性平。能益脾和胃，緩急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍。
8、南瓜：又名窩瓜。味甘，性溫。有補(bǔ)中益氣，驅(qū)蛔蟲(chóng)之功。用于脾虛氣弱，或營(yíng)養(yǎng)不良;生南瓜子可驅(qū)蛔蟲(chóng)。
補(bǔ)中益氣的中成藥有哪些
“四君子湯”由人參(后人將其換成了黨參，更適合日常飲用)、茯苓、白術(shù)、甘草四味藥組成。雖只有簡(jiǎn)單的四味藥，君臣佐使的搭配卻令人叫絕。
八珍湯全方八藥，實(shí)為四君子湯和四物湯的復(fù)方。使用當(dāng)歸、川芎、白芍藥、熟地黃、黨參(或人參)、白術(shù)、茯苓、炙甘草制成，有補(bǔ)氣之功效。
補(bǔ)中益氣湯這個(gè)方子是宋元一代名醫(yī)大家李東垣，在行醫(yī)診治中耗費(fèi)許多心血琢磨出來(lái)的。李東垣認(rèn)為人的脾胃一旦受傷，則身體的元?dú)饩鸵哺軅?，這樣會(huì)出現(xiàn)許多病癥：“脾胃氣虛，少氣懶言，四肢無(wú)力，困倦少食，不耐勞累，動(dòng)則氣短”等。
理中湯，出自張仲景的《傷寒論》，為中藥試劑，由人參、白術(shù)、炙甘草、干姜等組成。具有治療脾胃虛寒證，自利不渴，嘔吐腹痛，腹?jié)M不食及中寒霍亂，陽(yáng)虛失血，如吐血、便血或崩漏，胸痞虛證，胸痛徹背，倦怠少氣，四肢不溫?，F(xiàn)用于急、慢性胃炎，胃竇炎、潰瘍病、胃下垂、慢性肝炎等屬脾胃虛寒者。
看了上面的這些介紹，大家應(yīng)該知道了什么叫作補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)中益氣的一些常用的方法。中草藥來(lái)治療補(bǔ)中益氣是非常不錯(cuò)的方法，因?yàn)閹缀醪粫?huì)有什么副作用出現(xiàn)。另外，我們平時(shí)吃的一些食物也是有著很好的補(bǔ)中益氣的作用的，大家不要錯(cuò)過(guò)了。
我們都知道如果想要讓一個(gè)人身體健康，那么就應(yīng)該保持充足的氣血才行，這是我們身體健康的基礎(chǔ)，在平時(shí)我們就應(yīng)該對(duì)益氣調(diào)中的方法有所了解才行，特別是應(yīng)該注意飲食來(lái)調(diào)節(jié)，這是非常重要的，那么具體我們吃什么可以益氣調(diào)中，一起看看吧。
龍眼
龍眼是非常健康的一種食物，而且益氣調(diào)中的效果也很強(qiáng)，實(shí)際上中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。這對(duì)孕婦朋友們來(lái)說(shuō)也是很適合服用的，所以在平時(shí)大家不能錯(cuò)過(guò)。
莧菜
覓菜是非常健康的蔬菜，吃起來(lái)對(duì)我們健康很有好處，而且中醫(yī)認(rèn)為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。再加上莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效，這樣自然可以幫助我們起到益氣調(diào)中的效果，大家不要錯(cuò)過(guò)。
山藥
山藥是營(yíng)養(yǎng)豐富的一種食物，而且還具有健脾益氣的功效，同時(shí)我們吃山藥還可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力，作為藥食同源的食物，山藥很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃。吃山藥的時(shí)候我們要注意，可以把大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好，味道也是不錯(cuò)的。
想要讓我們身體健康，那么在平時(shí)就應(yīng)該多吃些益氣調(diào)中的食物，上面推薦的這幾款食物非常不錯(cuò)，在平時(shí)我們就完全可以吃這幾款食物來(lái)養(yǎng)生，能夠幫助我們起到益氣調(diào)中的效果，同時(shí)還可以很好的增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)預(yù)防疾病很有好處。
如果自己的氣血不旺，體質(zhì)較為虛弱，那么就需要采取一定的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)中益氣。在我們生活中，如果能夠選擇一些食療方來(lái)進(jìn)行補(bǔ)中益氣的話，效果是非常理想的，很多人對(duì)于補(bǔ)中益氣的食療方可能并不是很清楚，接下來(lái)小編將為大家展開(kāi)詳細(xì)介紹，為大家推薦一些可以補(bǔ)中益氣的食療方。
1、山楂內(nèi)金粥
原料：準(zhǔn)備十五克山楂片，一個(gè)雞內(nèi)金，五十克粳米。
做法：先把備好的山楂片于鍋小火炒至焦黃備用；雞內(nèi)金用溫水洗凈，烘干研成細(xì)末備用；粳米淘凈，與焦山楂、雞內(nèi)金末共入沙鍋中，小火煮粥半小時(shí)后即可食用。
功效：山楂內(nèi)金粥營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以活血化瘀，補(bǔ)中益氣。
2、烏賊桃仁湯
原料：準(zhǔn)備半斤左右鮮烏賊肉，十五克桃仁，十克韭菜花1，料酒、白糖、鹽各適量。
做法：先把備好的烏賊肉沖洗干凈，切條備用；桃仁洗凈，去皮，備用；鍋內(nèi)倒清水1000毫升，先入桃仁中火煮沸，然后入烏賊肉，加料酒、鹽、白糖調(diào)味，臨出鍋前加入韭菜花即可食用。
功效：服用烏賊桃仁湯可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，補(bǔ)中益氣，對(duì)于氣血虛弱的人群非常適合服用。
3、冬菇油菜
原料：準(zhǔn)備半斤左右油菜，半斤冬菇，植物油、鹽、味精各適量。
做法：把準(zhǔn)備好的油菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，梗葉分置；冬菇用溫水泡開(kāi)去蒂；熱鍋倒油燒熱，先放油菜梗炒至六成熟，加鹽調(diào)味，再下油菜葉同炒幾下，放入冬菇和浸泡冬菇的湯，燒至菜梗軟爛，加入味精炒勻即可食用。
功效：冬菇油菜吃起來(lái)清爽可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以調(diào)理脾胃，活血化瘀，補(bǔ)中益氣。
以上為大家介紹的這些食療方是非常具有保健作用的，尤其是補(bǔ)中益氣的效果非常理想，如果氣血不足，出現(xiàn)了氣虛乏力的情況，那么不妨選擇制作這些食療方來(lái)進(jìn)行服用調(diào)理，都可以收獲比較令人滿意的效果。這些食療方的做法也很簡(jiǎn)單，可以參考上文的講解來(lái)進(jìn)行制作。
大家都希望自己可以有健康的身體，所以現(xiàn)在養(yǎng)生越來(lái)越受到了大家的重視，想要增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，那么在平時(shí)就需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)中益氣才行，這樣可以給身體帶來(lái)元?dú)?，從而增?qiáng)身體素質(zhì)，一起看看具體吃什么食物是比較好的。
枸杞
枸杞是藥食同源的水果，所以在平時(shí)我們就可以經(jīng)?？吹借坭?。而且枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤(rùn)肺、滋腎、益氣、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效，能夠發(fā)現(xiàn)吃枸杞的養(yǎng)生效果不錯(cuò)。而且枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分?？梢哉f(shuō)是最佳的補(bǔ)中益氣食物。而且枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、虛勞等癥有顯著的效果。并且枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
白果
白果是比較獨(dú)特的一種食物，實(shí)際上就是銀杏的種仁。白果不僅含有淀粉、蛋白質(zhì)、 脂肪、糖類等成分，而且還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常吃白果就能夠很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，是補(bǔ)中益氣的好選擇，而且白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，淋病，小便頻數(shù)等癥都有不錯(cuò)的療效。
上面推薦的幾款食物，補(bǔ)中益氣的效果是非常強(qiáng)的，現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，所以在平時(shí)就更要注意合理的飲食來(lái)改善才行，上面推薦的枸杞和白果都是可以入藥的，同時(shí)也可以作為食物來(lái)吃，都是很健康的，能夠補(bǔ)中益氣。
氣血不足會(huì)導(dǎo)致很多方面的問(wèn)題出現(xiàn)哦，比如說(shuō)腸胃虛弱，比如說(shuō)四肢乏力啊或者是一些氣虛體質(zhì)虛弱的情況，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)的嗎，一些補(bǔ)中益氣的食物可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
兔肉補(bǔ)中益氣：
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于陪虛弱啊或者是氣血不足的情況有調(diào)理的作用和效果哦。
鯽魚(yú)健脾胃：
鯽魚(yú)是人們常吃的淡水魚(yú)之一，有健脾利濕、溫中開(kāi)胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚(yú)所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。
板栗益氣強(qiáng)筋：
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。經(jīng)常吃些板栗的話可以有抗衰補(bǔ)氣的作用，對(duì)于緩解氣血不足骨質(zhì)疏松身體虛弱有好處，可以經(jīng)常吃。
補(bǔ)中益氣的一些食物小編姐食療一些，這些食物具有健脾胃補(bǔ)虛的作用，對(duì)于提高人體的免疫力是有好處的，而且還可以有補(bǔ)氣抗衰的效果，經(jīng)常吃板栗啊，鯽魚(yú)，還有兔肉都是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選哦，大家可以經(jīng)常選擇，對(duì)保護(hù)身體健康有一定的好處。
補(bǔ)虛是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的一種癥狀了，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是存在補(bǔ)虛問(wèn)題的了，這樣的問(wèn)題對(duì)于我們的影響是比較大的了，因此我們想要有健康的身體，那么就要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)虛了哦，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看吧。
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好，如果我們想要有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于羊肉這類型的食物就可以經(jīng)常的吃了，補(bǔ)虛的效果可以說(shuō)是一流的了，對(duì)于我們的身體健康很有意義。
海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。
人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，這些食物都是我們大家比較常見(jiàn)的了吧，經(jīng)常的吃這幾款食物是可以幫助我們有效的補(bǔ)足熱量保健身體健康的哦。
多吃補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵食物。
鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
我們想要在生活中有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面介紹的這幾種類型的食物就要經(jīng)常的吃了，我們是可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們補(bǔ)虛的了，如果屬于氣虛的身體狀況，那么就更要多吃了，否則不利于我們的身體健康哦。
人們現(xiàn)在也是很好的知道了養(yǎng)生的重要性了，很多人都是通過(guò)飲食來(lái)很好的保養(yǎng)調(diào)理身體的，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)每個(gè)部分出現(xiàn)了健康問(wèn)題都是要很好的注意的，那么我們?cè)谏钪邢胍a(bǔ)肺可以怎么食療呢?下面小編就是為大家介紹這些食物。
吃什么補(bǔ)肺
1、蓮藕
蓮藕其實(shí)是很補(bǔ)人的，尤其是在秋季后天氣是比較的干燥的，人們就比較容易變得煩躁不安，這個(gè)時(shí)候多吃一些清新潤(rùn)燥的食物就可以了。
蓮藕是可以開(kāi)胃清熱的，還能夠很好的潤(rùn)燥止渴，清心安神，補(bǔ)肺的效果也是不錯(cuò)的，而且蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，包括很多植物蛋白質(zhì)、維生素等，能益氣還能增強(qiáng)人體免疫力。
2、百合
百合就是一劑很好的滋補(bǔ)良藥，百合味道如山藥，除含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷之外，還含有胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。百合當(dāng)中還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，比如說(shuō)秋水仙堿等，對(duì)于肺病有很好的治療作用。百合還能潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等，以治療肺部疾患為主，肺熱、肺燥、咳血吐血等都可以通過(guò)百合來(lái)治愈。
3、梨
梨是可以清熱解毒、潤(rùn)肺生津的功效，還可以很好的止咳化痰，無(wú)論是生吃梨，還是榨汁、燉煮或者是熬膏，對(duì)于肺熱咳嗽、麻疹等都有很好的治療效果。
4、金橘
金橘性味甘酸、平溫、無(wú)毒，入肺、胃經(jīng)，能甘甜潤(rùn)肺，還能增強(qiáng)食欲健康，止渴生津。總而言之，橘子潤(rùn)肺的功效是很不錯(cuò)的。
5、甘蔗
甘蔗有生津止渴、潤(rùn)肺止痰、醒酒而又利尿的作用，適用于身體虛弱、熱病以后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥狀。
我們?nèi)绻欠螝馓摰脑?，或者肺部生了疾病的話，我們是可以很好的通過(guò)食療的方法來(lái)補(bǔ)充的，除了食用一些蔬菜，也是可以很好的通過(guò)食用一些蔬菜來(lái)緩解的，多吃一些對(duì)肺好的食物，緩解對(duì)干燥對(duì)肺部的傷害，保證身體健康。
腸胃不好，氣血不足，是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，只是大家都不在意自己的身體。不知道應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)。要經(jīng)常吃一些補(bǔ)中益氣的食材比較好哦，下面的這些具有補(bǔ)中益氣的食材不妨試試吧，來(lái)看看這些介紹吧。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。兔肉可以起到補(bǔ)氣血的作用，補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲是有好處的。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。對(duì)于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，適合多種的人群食用。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)食欲緩解腸胃不適有好處，還可以補(bǔ)氣血。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。小米煮粥可以有緩解消化不良的作用，還可以改善腸胃不適。
鱔魚(yú)
鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)于身體虛弱啊或者是需要恢復(fù)的體質(zhì)有調(diào)理的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)中益氣的食材類型，而且也可以有增強(qiáng)免疫的作用。
如何補(bǔ)中益氣的呢，上面的這些食材是不錯(cuò)的選擇了，這些食物可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，比如說(shuō)鱔魚(yú)啊，小米啊還有兔肉都是不錯(cuò)的選擇，可以補(bǔ)中益氣，還可以有健脾胃的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。
說(shuō)到上火的情況，這是我們大家都會(huì)見(jiàn)到的情況了，這是現(xiàn)在我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的不適情況了，如果我們出現(xiàn)了上火的問(wèn)題，那么無(wú)疑是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，那么如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么應(yīng)該吃什么食物好呢，一起看看吧。
豆制品
對(duì)于上火的朋友們來(lái)說(shuō)，是可以多攝入豆制品的了哦，這樣的做法是能夠有效的去火的了，可以很好的幫助我們緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，是非常好的一種食物選擇了，能夠很好的幫助我們緩解不適的情況了哦。
綠茶
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，綠茶是大家都喜歡的了吧，這是非常優(yōu)質(zhì)的一種飲品選擇了，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的了，而且由于綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來(lái)緩緩，不過(guò)，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
白開(kāi)水
秋季氣候干燥，好多人因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補(bǔ)充水份，喝白開(kāi)水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充水分的了，而且滋陰潤(rùn)燥的效果也是非常好的了，特別是可以幫助我們?nèi)セ鹆耍允谴蠹也荒苠e(cuò)過(guò)的好選擇了哦。
冬瓜
對(duì)于冬瓜來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是我們大家都熟悉的了，現(xiàn)在不少人都是喜歡吃冬瓜了，是可以很好的幫助我們滋陰潤(rùn)燥了哦，而且由于冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對(duì)降火很有幫助。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是非常好的了哦，我們大家是完全可以選擇吃這些食物清熱降火的了哦，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的，特別是對(duì)于上火的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃這些食物都是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。
氣血不足，身體發(fā)虛，體寒人群，在冬季不防吃些牛肉滋補(bǔ)一下身體，今天小編來(lái)教大家做道青椒牛肉，制作時(shí)間短，肉質(zhì)細(xì)嫩，吃起來(lái)美味還不塞牙喲。
【補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉】
主料：牛排2塊、
輔料：橄欖油適量、鹽少許、辣椒2只、蔥節(jié)1段、鮮姜7g、大蒜2瓣、黑胡椒少許、花椒粒少量、
步驟：
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟1.1.將菲力牛排切成1cm的粒
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟2.姜蒜備好
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟3.姜蒜切成碎，青椒切成丁
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟4.熱鍋涼油，放入適量的植物油，丟幾粒花椒爆香
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟5.將切好的牛肉丁放入翻炒
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟6.待牛肉丁變色時(shí)
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟7.放入蔥姜蒜碎翻炒幾下
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟8.放入青椒丁翻炒
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟9.待肉丁7成熟時(shí)放入適量的黑胡椒粉
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟10.最后放入鹽翻炒幾下就可以出鍋了
牛排變奏曲-青椒牛肉粒的做法步驟11.盛到容器內(nèi)，飄著黑胡椒牛排味道的牛肉粒香極啦！
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
牛排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；
2. 牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
牛排的食用效果
補(bǔ)中益氣食譜青椒牛肉
補(bǔ)中益氣 滋養(yǎng)脾胃 強(qiáng)健筋骨 化痰息風(fēng) 止渴止涎
腸胃不好是大家的通病，腸胃問(wèn)題的發(fā)生和飲食有一定的關(guān)系，如果你不注意調(diào)理好自己的飲食，會(huì)很容易誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生。如何健脾?可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)理，讓你的腸胃減少疾病的發(fā)生，下面的這些具有補(bǔ)脾益氣的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有幫助。
鰱魚(yú)：冬季養(yǎng)胃的好魚(yú)，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。鰱魚(yú)可以起到養(yǎng)胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲，緩解消化不良的情況有好處，還可以有緩解腹痛胃痛的功效。
帶魚(yú)：冬季養(yǎng)胃，補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)，對(duì)脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。帶魚(yú)中的蛋白質(zhì)豐富，含有鈣質(zhì)可以有促進(jìn)消化，提高體質(zhì)的作用，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，冬季特別適合吃，可以有養(yǎng)胃的作用，還可以益氣補(bǔ)血。吃帶魚(yú)可以起到滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于養(yǎng)胃有好處。
胖頭魚(yú)：有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。胖頭魚(yú)可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以補(bǔ)虛勞，養(yǎng)胃，特別適合容易消化不良或者是脾胃不和的人群食用。體質(zhì)虛弱的人群適合吃胖頭魚(yú)，可以有滋補(bǔ)的作用，而且也可以有緩解頭暈耳鳴目眩的效果，還可以緩解體質(zhì)虛弱。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是人體所需，而且也有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于健脾胃調(diào)理氣血有好處，還能補(bǔ)腦。
補(bǔ)脾益氣的一些食材，上面都介紹了，可以適合冬季食用，這些食物具有健脾胃的作用，比如說(shuō)脾胃虛弱，消化不良，腸胃不適等等的情況有一定的改善的作用和效果，如果你是身體虛弱的情況，不妨試試這些補(bǔ)脾益氣的食材，對(duì)健康有調(diào)理的作用。
水果是我們都不會(huì)陌生的，在平時(shí)的生活中，水果是我們會(huì)經(jīng)常吃到的，經(jīng)常吃些水果能夠幫助補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通過(guò)吃水果來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)，起到補(bǔ)中益氣作用，那么吃哪些水果比較好，一起看看哪些水果比較好。
獼猴桃
獼猴桃是比較獨(dú)特的一種水果，吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且口感和風(fēng)味都是比較獨(dú)特的，由于獼猴桃中含維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收，而且獼猴桃中所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，經(jīng)常吃獼猴桃可以很好的補(bǔ)充能量，再加上獼猴桃的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，可以說(shuō)是補(bǔ)中益氣的最佳水果選擇。
芒果
芒果是我們都不陌生的，這是非常健康的一種水果，吃起來(lái)的味道是非常好的，而且由于芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，特別是補(bǔ)中益氣的效果很強(qiáng)。再加上芒果中的維生素含量出色，維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果作為熱帶水果的一種，吃起來(lái)別具風(fēng)味，所以在平時(shí)就不妨經(jīng)常吃些芒果，對(duì)健康還是有幫助的。
上面介紹的這幾款水果，我們都是不會(huì)陌生的，在平時(shí)就有很多人都愛(ài)吃這些水果，我們經(jīng)常吃這些水果可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以吃這些水果來(lái)補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，效果不錯(cuò)。
