哪些病癥不利于肝臟排毒減肥
哪些人群排毒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些病癥不利于肝臟排毒減肥》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
肝臟排毒減肥的方法是我們許多的朋友們都比較喜歡的，這種方法對于幫助我們減肥的效果也是非常好的，但是生活中總有一些疾病不利于肝臟排毒減肥的哦，那么哪些疾病對于肝臟排毒減肥不利呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。
1、便秘
排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。
2、口臭
口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，尤其是口腔潰瘍、齲齒等等這些癥狀，更是預(yù)示著我們肝臟系統(tǒng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題了，對于我們肝臟減肥也是有著不利的影響。
3、黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。
4、痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡，所以痤瘡也是我們干燥排毒減肥效果不好的一個(gè)表現(xiàn)哦。
5、面色發(fā)暗
肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會(huì)將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。
上面我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了哪些疾病對于肝臟排毒減肥不利這個(gè)問題了，我們可以知道了，便秘，口臭，黃褐斑，痤瘡以及面色發(fā)暗等等這些癥狀都是我們肝臟排毒減肥效果不好的現(xiàn)象了，所以出現(xiàn)了這些癥狀一定要及時(shí)的治療哦，不然對于我們身體抵抗也是非常不利的。
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很多人不怕長胖一吃飯吃很多，其實(shí)吃太飽的會(huì)對身體也是有很大的影響的，時(shí)間長了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?什么樣的食物可以有消食的作用呢?
醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。所以在吃東西的時(shí)候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時(shí)候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對身體也有好處。
水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時(shí)還可以減少體內(nèi)的自由基對于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對于代謝也是有很大的影響的，如果長期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。如果吃太多的話不妨用上面的方法來緩解一下吧。
前面的文章中小編給男性朋友們推薦了一些適宜男性人群的美味食材，今天小編要給大家分享的是有哪些食物不利于男性的健康，如果想利用飲食來達(dá)到保健的目的，今天的文章男性朋友們一定要好好看一看。
1、高脂牛奶
生活條件變好之后，很多家庭都有條件喝上牛奶了，不過如果隨意的飲用牛奶，男性的身體也會(huì)變虛，這是因?yàn)槭忻嫔鲜圪u的牛奶屬于高脂牛奶，簡單點(diǎn)說，這些牛奶中含有較多的脂肪，其脂肪的含量一點(diǎn)不低于肥肉中的含量，如果長時(shí)間飲用高脂牛奶，體內(nèi)的膽固醇也會(huì)升高，這就會(huì)使身體健康出現(xiàn)異常！小編建議男性最好飲用低脂牛奶，這樣就可以降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇的含量，身體也就會(huì)越來越好！
2、油炸食物
很多男性朋友由于工作忙綠，平時(shí)的午餐就會(huì)選擇吃一些外送的油炸雞腿、雞翅、肉圓等食物，其實(shí)雞肉、豬肉從表面上看對身體是有一定的益處，但經(jīng)過油炸后就會(huì)對人體有較多壞處，它也是使男性身體變虛的原因之一。因?yàn)檫@類食物經(jīng)過油炸之后，食物本身的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化成反式脂肪，這種脂肪對人體是有一定的危害性。
3、肉
在生活中，很多男人都是無肉不歡，肉的品種有諸多，但豬肉是人們比較偏愛的，很多家庭幾乎每天都會(huì)食用過多的肉，尤其是體力勞動(dòng)者。其實(shí)，如果男性每天都食用大量的肉，對自身的健康也是非常不利的。不要簡單的認(rèn)為肉可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使身體越來越強(qiáng)壯，如果過量的食用，肉中的飽和脂肪、膽固醇就會(huì)使身體的血管變窄，易使血管出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象。長期之后，身體就會(huì)越來越虛，疾病纏身。想要使身體強(qiáng)壯，肉應(yīng)該適量的食用，每周食用2次就可以了，這樣就不易造成體內(nèi)高脂肪、高膽固醇的現(xiàn)象，同時(shí)自身的血管也不易出現(xiàn)堵塞。
吃飯是我們每天都需要做的事情，雖然很普通的一件事情，但是也是有講究的。我們很多人的吃飯習(xí)慣不是很好，所以總是會(huì)帶來一些不好的現(xiàn)象。那么用餐常見的壞習(xí)慣都有哪些呢?今天小編就來為大家講解一下，大家看看有沒有自己哦。
1、早飯吃熱的
清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。在早飯的選擇上面我們要用心，可以選擇一些稀飯、熱豆?jié){食用，熱的麥片也是不錯(cuò)的選擇，然后配上包子和面包，可謂是很好的選擇和搭配了。
2、飯后甜點(diǎn)要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會(huì)吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。甜點(diǎn)不適合吃的太多，對于身體的傷害還是比較大的，所以平時(shí)在吃完早點(diǎn)以后，就不要吃太多的甜食了，而且用餐的時(shí)候，甜點(diǎn)也不要選擇的太多了。
3、別一個(gè)人吃飯
單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會(huì)造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。如果很多人一起吃飯的話，菜的種類也就變多了，這樣人體可以吸收更多的營養(yǎng)元素，比較全面。而且可以很好的葷素搭配，人多吃的話，吃的比較慢，可以有一個(gè)消化和吸收的時(shí)間。
不正確的飲食習(xí)慣對于身體的影響非常的大，所以平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。從上述的知識(shí)我們可以，看出，這些飲食習(xí)慣都不是很好，而且是我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的，看了上述的知識(shí)以后，大家平時(shí)在飲食上面要改掉這些壞習(xí)慣。
“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節(jié)似乎應(yīng)該改改了。
近日，據(jù)臺(tái)灣癌癥臨床研究發(fā)展基金會(huì)的一項(xiàng)報(bào)告指出，吃得過冷過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
中國人的飲食一直離不開“熱”字
從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個(gè)字。中國烹飪協(xié)會(huì)副秘書長邊疆表示，這是因?yàn)?，亞洲人體質(zhì)相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時(shí)吃得食物本身熱量更高，因此對食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
“當(dāng)然，中國人愛吃熱還有一個(gè)原因是，許多食物的美味需要溫度來‘激發(fā)’，而中國人的味覺和嗅覺早已適應(yīng)了這種被溫度激發(fā)出的香味，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習(xí)慣?！边吔f。
盡管如此，現(xiàn)在卻有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因?yàn)槿说氖车辣谑怯绅つそM成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷食道壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
中醫(yī)也不主張飲食過熱
中國中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸說：“在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過熱的食物會(huì)導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對腸胃產(chǎn)生刺激?！?/p>
因此，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”。“許多家長在給小寶寶喂飯時(shí)，都會(huì)吹至微溫后再喂，其實(shí)，這個(gè)溫度對成人來說同樣是最合適的。用嘴唇感覺有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也不燙口，就是最適宜的?！苯艰I說。
同樣，人們在飲水時(shí)也應(yīng)該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在18—45℃之間。過燙的水不僅會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃。如果實(shí)在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物，既不會(huì)損傷食道，還有額外的保健功效。
保護(hù)消化系統(tǒng)是我們生活中養(yǎng)生和保健很重要的一環(huán)了，只有我們保護(hù)好自己的消化系統(tǒng)，那么我們的身體才能夠更加的健康哦，那么哪些食物不利于我們保護(hù)消化系統(tǒng)呢?下面我們就來詳細(xì)的看看這些禁忌食物吧。
1、高蛋白食物
不管是什么原因所導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候老年人一定要特別注意飲食的調(diào)理，如果還是按照日常飲食習(xí)慣的話， 很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，因?yàn)檫@類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。
還有就是豆類、豆制品、海帶、紫菜，在這些食物中都含有大量的鈣質(zhì)，因此同樣不利于消化以及吸收。如果在消化不良期間食用的話，只會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
2、忌煙酒
很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣，尤其是對于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進(jìn)入中老年階段后，這個(gè)時(shí)候我們的腸胃功能會(huì)最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用后會(huì)很大程度上刺激胃黏膜。而且長時(shí)間的抽煙喝酒還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康，并且如果長期的抽煙喝酒那么也是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)嚴(yán)重的消化不良的癥狀哦。
3、脹氣食物
對于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運(yùn)化從而加重癥狀。
除了這些脹氣食物之外，在平時(shí)生活中患者還應(yīng)該盡量避免食用各種辛辣的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜等這些食物更是要盡量的少吃哦。
4、糯米
有消化不良等癥狀的中老年人群在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該特別注意，對于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅(jiān)硬的食物，還有就是粘性強(qiáng)的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強(qiáng)膨脹性小的特點(diǎn)，食用后非常不容易消化。
高蛋白食物，煙酒和脹氣食物以及糯米等等這些食物對于我們的消化系統(tǒng)是非常不好的，如果在生活中多吃這些食物，會(huì)加重我們消化系統(tǒng)的壓力的，對于我們保護(hù)消化系統(tǒng)也是非常不利的，所以盡量的少吃這些食物哦。
健康名言錄：
雖飯粥亦不可飽，恒言“吃得三碗，只吃兩碗”。——《醫(yī)學(xué)入門》
隨著現(xiàn)代社會(huì)競爭的日益激烈，人們的工作壓力也隨之不斷的增大，每天都忙忙碌碌的。這時(shí)人們會(huì)忽視自己的飲食健康，大多數(shù)人在用早餐和夜宵的時(shí)候往往會(huì)選擇稀粥當(dāng)作主食，他們覺得喝粥既快又好消化。營養(yǎng)學(xué)專家卻這樣指出，光喝粥并不利于消化，應(yīng)該適當(dāng)加些米飯來食用。
我們知道，人們在進(jìn)食的過程中，充分的咀嚼可以促使口腔內(nèi)唾液分泌，唾液中所含的酶是消化食物的主要成分之一，而那些愛喝粥的人大多不會(huì)用心咀嚼，這樣一來也就不會(huì)有足量的酶產(chǎn)生。如果吃太多的粥，會(huì)使胃部嘭脹、蠕動(dòng)速度會(huì)迅速減慢，很容易導(dǎo)致胃下垂。所以，吃粥極不利于有胃病和易患胃病的上班一族。還有，同樣體積的稀粥和干飯相比，顯然稀粥所提供的熱量要比干飯低得多，這樣吃粥不但難以解除饑餓，長期食用下去還會(huì)引起營養(yǎng)不良。
因此，我們在進(jìn)主食時(shí)最好是吃點(diǎn)米飯之后再喝點(diǎn)粥。干飯進(jìn)入胃里要不斷地進(jìn)行攪拌混合，這時(shí)喝些稀粥可以潤滑胃壁的張力，能促進(jìn)食物的混勻，達(dá)到保護(hù)胃黏膜的作用，如果在飯后喝一些稀粥還能起到?jīng)_刷食道的作用。需要注意的是，大家在吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)每口不要吃得太多，如果吃得過多就難以使唾液和食物充分混合。這樣會(huì)給我們的腸胃帶來極大的損傷。
溫馨提示：
專家認(rèn)為，人的腸道內(nèi)有數(shù)十種消化酶，不同的腸胃病患者可能缺乏不同的酶。因此，有些人適宜喝粥，有些人就未必能喝。粥的種類也是因人而異，不同的患者有不同的消化障礙，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況選擇，最好是喝“白”粥，少喝“帶味兒”的粥，特別應(yīng)該少喝容易導(dǎo)致胃酸的甜粥。
教你一招：
荷葉綠豆粥
綠豆30克，鮮荷葉15克，粳米100克。先將綠豆去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥快熟時(shí)加入淘洗干凈的粳米及鮮荷葉同煮成粥。每日1劑，分?jǐn)?shù)次食用。本品有清熱解毒，消暑生津之功效。適用于暑熱感冒、胸悶、頭脹等病癥。
蘋果芹菜粥
蘋果、鮮小棗各30克，鮮芹菜根3個(gè)。先將蘋果洗凈后連皮切碎，小棗洗凈，鮮芹菜洗凈，切碎，將三者一起入鍋加水煮粥，熟時(shí)加入適量冰糖即成。每日臨睡前服1次，以后隔日1次，3個(gè)月為1個(gè)療程。有利于降壓減脂。
雞肉粥
雞肉200克，粳米100克，料酒15克，雞湯1500克。將雞肉洗后切丁，將粳米淘洗干凈，炒鍋下麻油、蔥姜、炒出香味后，加入雞肉略炒，下入料酒，加入雞湯、粳米用大火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮粥，加入鹽、味精、胡椒粉即可。本品溫中益氣，補(bǔ)精添髓?？捎糜谔搫谫啵?、水腫、月經(jīng)不調(diào)、帶下等癥。
附錄
粥和米飯、饅頭所含的糖分和蛋白質(zhì)的吸收率不同，糖吸收率為：粥96.5%，飯99.5%，饅頭99.9%。蛋白質(zhì)吸收率:粥56.1%，飯99.5%，慢頭99.9%。
“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節(jié)似乎應(yīng)該改改了。近日，一項(xiàng)報(bào)告指出，吃得過冷過熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
中國人的飲食一直離不開“熱”字
從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個(gè)字。這是因?yàn)?，亞洲人體質(zhì)相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時(shí)吃得食物本身熱量更高，因此對食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
如果您想詳細(xì)了解，請看-喜食燙辣警惕口腔癌變
“當(dāng)然，中國人愛吃熱還有一個(gè)原因是，許多食物的美味需要溫度來‘激發(fā)’，而中國人的味覺和嗅覺早已適應(yīng)了這種被溫度激發(fā)出的香味，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習(xí)慣。”
盡管如此，現(xiàn)在卻有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因?yàn)槿说氖车辣谑怯绅つそM成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷食道壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
中醫(yī)也不主張飲食過熱
在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過熱的食物會(huì)導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對腸胃產(chǎn)生刺激。
因此，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”?！霸S多家長在給小寶寶喂飯時(shí)，都會(huì)吹至微溫后再喂，其實(shí)，這個(gè)溫度對成人來說同樣是最合適的。用嘴唇感覺有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也不燙口，就是最適宜的?！?/p>
同樣，人們在飲水時(shí)也應(yīng)該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在18—45℃之間。過燙的水不僅會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃。如果實(shí)在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物，既不會(huì)損傷食道，還有額外的保健功效。
你可能隨時(shí)會(huì)把自己置于健康危險(xiǎn)之中，卻渾然不知。近日，美國專家總結(jié)出了人們每個(gè)小時(shí)都會(huì)犯的錯(cuò)，不妨來看看你有沒有中招。
1.經(jīng)常摸臉
緊張時(shí)下意識(shí)地抹鼻子，累了用手托著下巴……人們總是喜歡動(dòng)不動(dòng)就摸臉，據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)，人平均每小時(shí)會(huì)摸臉4次。
美國亞利桑那大學(xué)研究顯示，每6.5平方厘米的桌子上，細(xì)菌數(shù)量超過廁所百倍，如果在接觸后摸臉，很容易把細(xì)菌傳播給皮膚，增加患皮膚病及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚科醫(yī)生指出，經(jīng)常摸臉可能會(huì)令毛孔堵塞，2周后就會(huì)出現(xiàn)痤瘡痘痘。
2.一直坐著
大量研究已表明，久坐會(huì)增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)。美國西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時(shí)，日后殘疾風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐依舊會(huì)傷害身體。建議每30-60分鐘就起身活動(dòng)幾分鐘。
3.頻繁刷社交網(wǎng)站
上班時(shí)間頻繁使用社交軟件，如微博、微信等，不僅影響工作，甚至?xí)C(jī)婚姻。
智利研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交軟件的人與不常用甚至不用的人相比，在過去12個(gè)月內(nèi)萌生離異念頭的比例要高2倍。研究人員解釋，社交軟件容易使人相互攀比，產(chǎn)生嫉妒心理，并更容易通過網(wǎng)上交流引發(fā)外遇。
4.零食不離嘴
很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人邊吃邊做事時(shí)，思想不集中，吃進(jìn)去的熱量也更多，并且這種過食效應(yīng)會(huì)一直持續(xù)到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發(fā)胖。
研究人員建議，吃飯時(shí)不要三心二意，最好不在辦公桌上進(jìn)餐，更不能邊工作邊吃。
5.隨便揉眼睛
犯困時(shí)，或是看書、使用電腦過久，就總是忍不住用手揉揉眼。美國維克森林大學(xué)眼科教授基斯·沃爾特博士指出，揉眼睛會(huì)令角膜變薄，導(dǎo)致視力失常，并且不能用激光手術(shù)來矯正視力。
如果你戴隱形眼鏡，就更不能隨便揉眼睛了，如果眼睛經(jīng)常有干燥、發(fā)癢等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
6.習(xí)慣憋尿
很多人因?yàn)殚_會(huì)或處理事務(wù)而忍著不去上廁所，偶爾一兩次問題不大，不過一旦形成習(xí)慣，就會(huì)損傷括約肌，引發(fā)尿路感染、膀胱感染等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)蚶s肌彈性衰退引起尿失禁。
7.不整理辦公桌
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究顯示，雜亂無章的辦公桌也會(huì)影響健康。
研究人員令兩組辦公人員分別在雜亂及整潔的辦公桌上工作，10分鐘后為他們提供蘋果或糖果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，辦公桌井然有序的人有67%選擇了蘋果，而辦公桌雜亂的人有80%選擇了糖果。
研究人員表示，一個(gè)井井有條的環(huán)境有助人做出正確決定，其中包括對自己健康有益的決定。
大腦具有一定的可塑性的，也是可以改變的。正確地運(yùn)用與保健大腦，不但能維持大腦健康，還可以讓大腦變得更加聰明敏銳。但是，如果平時(shí)不注意腦部保健，隨著年齡的增長，大腦也會(huì)跟著逐漸老化、不靈活。大腦功能的下降以及血液流通的減少可導(dǎo)致記憶力下降，精神疲勞，從而在學(xué)習(xí)新的知識(shí)方面存在困難，并且患中風(fēng)或老年癡呆癥等疾病的危險(xiǎn)性也隨之增加。因此，平時(shí)我們應(yīng)多注意保養(yǎng)我們的大腦。具體的注意事項(xiàng)如下：
◎不要大量飲用咖啡，吸煙、酗酒、吸毒以及在空氣污染嚴(yán)重的地方待太久，這些行為都會(huì)給自己的大腦帶來損傷。
◎不要給自己的大腦施加壓力，例如瘋狂地工作、小心眼、時(shí)常熬夜、總是在趕時(shí)間、在交通堵塞狀況下開車等。
◎平時(shí)應(yīng)避免經(jīng)常食用快餐，快餐不僅營養(yǎng)不均衡，而且營養(yǎng)損失也比較嚴(yán)重，不利于腦健康，更不利于腦部的發(fā)育。
◎避免長期飽食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
◎不要用頭頂足球，也不要不戴頭盔就去玩滑雪板或騎摩托車，因?yàn)檫@些活動(dòng)都比較危險(xiǎn)，容易傷害大腦。
因此，平時(shí)就應(yīng)注意保養(yǎng)自己的大腦，并采取一定的措施來平衡和優(yōu)化你的大腦功能。
健腦小叮囑
如果你時(shí)常出現(xiàn)心不在焉、思維混池、無法集中注意力等情況時(shí)，可能是你的神經(jīng)傳遞素多巴胺和去甲腎上腺素不足所致，因?yàn)榇竽X的狀態(tài)是由這兩種元素所控制的。多巴胺有助于產(chǎn)生一種持續(xù)的、目標(biāo)集中的意識(shí)狀態(tài)，而去甲腎上腺素則有助于讓大腦處于清醒狀態(tài)。因此，提高多巴胺和去甲腎上腺素的水平能令你注意力更集中，頭腦更清醒。
頸椎病過去被稱為老人病，如今卻已經(jīng)在年輕人中漸漸“流行”起來。日前，在本報(bào)報(bào)網(wǎng)直播室名醫(yī)養(yǎng)生在線欄目中，廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心吳紹漢醫(yī)生表示，頸椎病患者有年輕化趨勢，從門診量來看，現(xiàn)在年輕的頸椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學(xué)生已患有頸椎增生癥。
據(jù)吳紹漢介紹，90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài)，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠(yuǎn)離頸椎病。
九成以上頸椎病不需手術(shù)治療
據(jù)吳紹漢介紹，頸部肌肉勞損、關(guān)節(jié)改變、骨塊移位都會(huì)引起頸椎病，除了頸部酸痛的癥狀以外，不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩(wěn)等，“可是，也有小部分頸椎病患者平時(shí)幾乎沒有癥狀，卻可能在做了某個(gè)動(dòng)作或早晨醒來的時(shí)候脖子突然僵住，無法動(dòng)彈。”
盡管許多人受到頸椎病的長期困擾，但吳紹漢表示，把頸椎病根據(jù)癥狀歸類，解除頸椎關(guān)節(jié)對神經(jīng)、脊髓的壓迫，使頸椎恢復(fù)到原本生理解剖結(jié)構(gòu)，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90%以上的頸椎病不需要通過手術(shù)就可以治愈。
預(yù)防頸椎病多做對抗性活動(dòng)
對于輕度頸椎病的患者和希望預(yù)防頸椎病的人來說，對抗性活動(dòng)就是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動(dòng)就是對自己日常經(jīng)常做的動(dòng)作“反其道而行之”，抵消長期保持一個(gè)姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經(jīng)常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時(shí)保持微微抬頭的姿勢。不過，對經(jīng)常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，羽毛球、放風(fēng)箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動(dòng)。但吳紹漢強(qiáng)調(diào)：“嚴(yán)重頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進(jìn)行以上的對抗性活動(dòng)，以免進(jìn)一步加重錯(cuò)位情況，甚至導(dǎo)致截癱。”
“高枕無憂”是誤區(qū)
提到造成頸椎病的誘因，很多人會(huì)想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時(shí)枕頭的影響。實(shí)際上，人的一生中有三分之一的時(shí)間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時(shí)間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”，但吳紹漢指出：“其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂?！边^高和過低的枕頭都會(huì)對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
吳紹漢解釋，如果我們在睡覺時(shí)使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)：“如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再‘低頭’睡覺8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病?！?/p>
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，“對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時(shí)間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。
“藥材枕頭”治頸椎效果有限
吳紹漢表示，枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的，更是對頸椎的一種保護(hù)。那么，什么樣的枕頭才是最適合的呢?他介紹，理想的枕頭高度應(yīng)該能夠使脖子保持處于中立狀態(tài)，“一般來說，如果習(xí)慣于平躺的，當(dāng)頭枕到枕頭上以后，枕頭的高度以10厘米左右為最適合。如果習(xí)慣于側(cè)躺，最好測量一下頭部到一側(cè)肩膀的長度，再選擇相應(yīng)高度的枕頭?！?/p>
其次，對于一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病，吳紹漢指出：“這些枕頭對治療頸椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面，用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣，都講究辨證施治，所以放的藥材不一定對所有人都有效。”
他還提醒，如果枕頭換了好幾個(gè)，睡覺時(shí)仍然感到脖子不舒服，甚至出現(xiàn)失眠，問題未必是出在枕頭上，而可能是頸椎出了毛病。
教你自查頸椎病：
讀者在家可以按照以下吳紹漢推薦的方法，初步判斷自己的頸椎是否有問題：
檢查頸椎活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
想要懷孕的男女，都希望可以按照計(jì)劃順利的懷孕，但是有的時(shí)候即便是兩人身體都沒有任何問題，但是還是久久不能夠如愿，這個(gè)時(shí)候你需要了解一些你的飲食問題了，因?yàn)橛行┦澄锍远嗔艘彩菚?huì)影響你受孕的。下面小編帶您去看看影響懷孕的飲食習(xí)慣有哪些？
吃得過多：
研究發(fā)現(xiàn)，如果飲食中的高蛋白食物（主要包括肉、蛋、奶、豆等）含量超過25%,就會(huì)干擾胚胎發(fā)育初期的正常基因印記，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)幾率增加。
另外，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其他營養(yǎng)成分，但婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能，所以欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
吃得過少：
現(xiàn)代女性中有很多人為追求窈窕身材，經(jīng)常節(jié)食，從而造成身體缺乏某些營養(yǎng)素。而卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系；如果營養(yǎng)不足，會(huì)使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕。
而且，孕前營養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲(chǔ)備，否則胎兒的早期發(fā)育會(huì)受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。
另外，孕前營養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
喝酒過多：
眾所周知，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，可導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
喝咖啡過多：
咖啡對受孕有直接影響。經(jīng)調(diào)查表明，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
上面所說的就是會(huì)影響你受孕的一個(gè)飲食方式，要是你已經(jīng)做足了準(zhǔn)備想要懷孕，那么一定不能夠忽略自己的健康飲食，因?yàn)檫@也是關(guān)系到是否懷孕和孕育健康寶寶的因素，希望男女朋友都能夠認(rèn)真的對待。
由于人們對于食物不是很了解，所以有的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多的食物吃進(jìn)去沒有營養(yǎng)，比如說一些人喜歡吃垃圾食品。這是非常沒有營養(yǎng)的食物的類型。在我們生活中，由于我們對于食物的認(rèn)識(shí)不夠，所以就會(huì)造成這些影響，那么哪些食物不能總是吃呢，吃多了以后對自己的身體不好，下面我們就來一起了解一下。
1.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。雖然說亞洲人喜歡這樣的飲品，但是對于美洲人來說并不是一種很適合的味道，而且加入很多的糖分和添加劑的綠茶的飲料對于身體是有很大的損害的，先不說有多少的添加劑，就是含有的糖分也是比較高的，長期飲用對身體健康是沒有好處的，而且含有的防腐劑和各種的化學(xué)物品度身體是有很大的傷害的，所以它對人體并不適合，所以還是少喝為為妙。
2.酸奶制品
酸奶是很多人的最愛，但是酸奶是發(fā)酵的食物，這樣的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣，等等的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，都會(huì)隨著發(fā)酵以后有所影響，所以可能會(huì)對身體的消化有很大的影響。在購買時(shí)最好選擇普通的無脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
這些食物，都是我們平常喜歡吃的，但不一定就是健康的。所以在我們挑選食物的時(shí)候一定要注意，不要認(rèn)為自己愛吃就多吃這些對健康沒有好處的食物。在飲食上，要經(jīng)常吃一些含營養(yǎng)豐富的食物，這樣就可以得到更多的營養(yǎng)，要少吃一些沒營養(yǎng)的食物。
名醫(yī)談養(yǎng)生消化專家談養(yǎng)胃
作為消化科專家，鄭青博士每天都接觸很多胃病病人。她表示，養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好生活飲食習(xí)慣，摒棄諸如三餐進(jìn)食不規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習(xí)慣。
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者：“其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖份等?huì)引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀?！编嵡啾救似綍r(shí)喝牛奶，總會(huì)選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì)傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。鄭青告訴記者：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。”
其實(shí)胃并非十分嬌氣
很多門診病人就診時(shí)，對自己的胃過分顧慮。但其實(shí)，胃并不十分嬌氣。鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者，要了解自己的胃部情況，因人制宜。比如：平時(shí)我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時(shí)吃，以減少對胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服，吃點(diǎn)辣味美食也無妨?！?/p>
名醫(yī)忠告：吃得好，還要吃得對，才能擁有健康的胃。
