活血調(diào)經(jīng)的食療藥膳搜羅
藥膳養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“活血調(diào)經(jīng)的食療藥膳搜羅”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
女性出現(xiàn)月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)是比較常有的事情，所以對(duì)此類女性朋友來(lái)說(shuō)應(yīng)該是要注重活血調(diào)經(jīng)?？梢酝ㄟ^(guò)一些食療藥膳來(lái)進(jìn)行調(diào)理，可以起到活血調(diào)經(jīng)的食療藥膳是有很多的，下面小編將為大家介紹一些效果比較理想的，希望能夠給大家提供一些幫助。
益母草汁粥
配料：準(zhǔn)備十克鮮益母草汁，鮮生地黃汁、鮮藕汁各四十克，生姜汁、蜂蜜適量，大米一百克。
制作：大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每天服用兩次，溫服。病愈即停，不宜久服。
功效：服用益母草汁粥可以滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，消瘀，解渴，除煩，本方對(duì)于婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等病癥非常有療效。
宜忌：宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。吃粥期間忌蔥、韭菜。
紅花糯米粥
配料：準(zhǔn)備紅花、當(dāng)歸各十克，十五丹參，一百克糯米。
制作：先煎諸藥，去渣取汁，后入米煮作粥。
用法：每日2次，空腹食。
功效：服用紅花糯米粥可以養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)有血虛、血瘀者非常適合服用。
益母草煮雞蛋
配料：準(zhǔn)備三十克益母草，兩個(gè)雞蛋。
制作：將益母草、雞蛋加水適量同煮，雞蛋熟后去殼，再煮片刻即可。
用法：月經(jīng)前每日1次，連服數(shù)日，吃蛋飲湯。
功效：食用益母草煮雞蛋可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，可以用于調(diào)理月經(jīng)先期有胸腹脹痛的癥狀。
當(dāng)歸延胡湯
配料：準(zhǔn)備九克當(dāng)歸，五克延胡索，兩片生姜。
制作：將上述3味水煎。
用法：連服3劑，每日1劑。
功效：服用當(dāng)歸延胡湯可以活血散寒調(diào)經(jīng)，對(duì)于需要活血調(diào)經(jīng)的婦女非常適用。
以上介紹的這幾個(gè)食療藥膳活血調(diào)經(jīng)的作用非常不錯(cuò)，女性朋友在出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況時(shí)，可以選擇服用這些食療藥膳進(jìn)行改善，通常都能收獲非常不錯(cuò)的成效。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)還要做好生活中的護(hù)理工作也是非常重要的。
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女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的話應(yīng)該如何調(diào)理的呢，有很多的方法哦。通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理是最滋補(bǔ)最適合的，也是最安全的，那么吃什么可以活血調(diào)經(jīng)的呢，下面的這些食療的方法可以有很好的保健的效果和作用，來(lái)看看小編的這些具體的介紹吧。
1、枸杞山藥云豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水,切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。此藥膳可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛、腰膝脹墜、酸軟無(wú)力、經(jīng)來(lái)量少、色淡,或伴潮熱、耳鳴等。出現(xiàn)了氣血不足啊或者是容易乏力的情況，這樣的食療方法可以得到改善，可以起到活血調(diào)經(jīng)，健脾胃的效果。
2、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。這樣的食療方法對(duì)于女性緩解氣血不足有幫助，同時(shí)也可以有改善體質(zhì)的作用和效果。
關(guān)于女性如何調(diào)經(jīng)，活血調(diào)經(jīng)的一些食療方。小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，上述的這些食材相互搭配具有緩解的效果。這些食療方法對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有很好的活血調(diào)經(jīng)，如果你也有氣血不足啊或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，這些食療的方法可以選擇。
女性朋友在日常生活中如果出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂的情況，那么一定要及時(shí)的采取一些措施來(lái)進(jìn)行調(diào)理。以上介紹的這些食療方是非常值得選用的，不僅能夠活血調(diào)經(jīng)，還可以起到非常好的溫補(bǔ)作用，女性朋友可以經(jīng)常選擇服用這幾種食療方來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體。
芹菜胡蘿卜汁
材料：準(zhǔn)備七十五克西洋芹，半斤胡蘿卜，十五毫升檸檬水，蜂蜜1大匙。
做法：芹菜去除老葉后洗凈；胡蘿卜表皮以削皮器削除干凈，切長(zhǎng)條狀。將芹菜和胡蘿卜交錯(cuò)放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成汁，加入檸檬汁和蜂蜜拌勻即可。
功效：芹菜胡蘿卜汁能夠活血調(diào)經(jīng)，而且還可以穩(wěn)定情緒，促進(jìn)消化排毒。
黑豆紅糖湯
材料：準(zhǔn)備一百克黑豆，三十克大蒜（切片）洗凈，三十克紅糖，五克干姜，三克肉桂，三十克茯苓。
做法：將干姜、肉桂、茯苓用干凈紗布包裹，與黑豆、大蒜同煮，至黑豆熟透后加紅糖即可服食。
功效：服用黑豆紅糖湯可以促進(jìn)子宮血液循環(huán)的功能，對(duì)于痛經(jīng)也有一定的調(diào)理作用，是女性活血調(diào)經(jīng)的理想食療。
牛蒡茶
牛蒡茶沖飲方法：取若干牛蒡片(絲)用開(kāi)水沖泡2-3分鐘即可飲用（可反復(fù)沖泡多次），也可以配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳。泡至無(wú)色后，嚼食效果更佳。
功效：本方可以利尿、通便、防治痔瘡，排毒、清血養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃，補(bǔ)腎壯陽(yáng)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)具有非常理想的活血調(diào)經(jīng)的效果。
以上介紹的這幾道食療方對(duì)于活血調(diào)經(jīng)是非常有效的，而且味道也不差，大家可以參照上文介紹的方法來(lái)制作這幾款食療方，相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較簡(jiǎn)單的。當(dāng)然，除了通過(guò)這些食療來(lái)進(jìn)行活血調(diào)經(jīng)以外，女性朋友還要注重平時(shí)的生活，一定要有規(guī)律。
每個(gè)女人都需要好的皮膚，這樣才能更加的美麗。其實(shí)女性要懂得愛(ài)護(hù)自己，多吃一些具有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的食物，這樣的話可以起到調(diào)經(jīng)活血的作用，女性如何調(diào)經(jīng)活血?下面的這些食療方法推薦給大家，可以通過(guò)這些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
紅棗烏雞湯
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于女性月經(jīng)紊亂的情況有調(diào)理的作用，還可以美容，所以說(shuō)具有很好的補(bǔ)氣血的作用。
做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣相雖然不好，對(duì)滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。這款養(yǎng)生湯品對(duì)于補(bǔ)氣血有安慧聰，還可以有改善痛經(jīng)的作用，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有幫助，還可以提高體質(zhì)。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。當(dāng)歸和羊肉具有補(bǔ)虛勞的作用，而且也可以大補(bǔ)元?dú)猓瑢?duì)于增強(qiáng)體質(zhì)調(diào)經(jīng)活血有一定的好處。
做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
南瓜紅糖蜜棗湯
補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。適合月經(jīng)不調(diào)的人群食用，而且也可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于滋陰養(yǎng)血有好處，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無(wú)核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
女性美容養(yǎng)顏補(bǔ)血，上面推薦的是調(diào)經(jīng)活血的食療方法，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有一定的保健的功效和作用，而且也可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，是不錯(cuò)的調(diào)經(jīng)活血的食療方法，日常生活中的女性必備。
飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，所以我們?cè)谏钪芯褪切枰⒁怙嬍车慕】?，有些朋友們?jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，這時(shí)候我們就需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，那么哪些菜肴可以幫助我們活血調(diào)經(jīng)呢?下面我們就來(lái)為大家介紹一些活血調(diào)經(jīng)的食療方吧。
歸耆雞湯
做法：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi);然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。歸耆雞湯的做法我們也了解了，是非常簡(jiǎn)單的，所以我們可以做著食用，另外，歸耆雞湯的保健功效也是非常好的平，歸耆雞湯具有很不錯(cuò)的調(diào)理月經(jīng)和活血補(bǔ)血的功效，尤其是氣血不足的女性朋友們，經(jīng)常食用一些歸耆雞湯是很不錯(cuò)的選擇。
熟地黃燉烏雞
做法：烏雞1只，豬瘦肉100克，25克熟地黃、3片生姜，先把雞殺了，取出內(nèi)臟去皮，洗干凈，然后再把其他材料一起洗干凈，加冷開(kāi)水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。熟地黃燉烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，經(jīng)常食用熟地黃燉烏雞不僅可以補(bǔ)充氣血，更是可以起到非常好的活血調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)于我們?nèi)梭w的腎臟健康也是非常的有幫助的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的具有活血調(diào)經(jīng)的食療方，比如歸耆雞湯以及熟地黃燉烏雞等等這些美味的菜肴，活血調(diào)經(jīng)的效果都是非常好的，做法我們也都了解了，比較簡(jiǎn)單，所以尤其是我們女性朋友們，在生活中就是可以經(jīng)常做著吃的，還能夠預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)等這些癥狀。
有不少的女性朋友都會(huì)在月經(jīng)期出現(xiàn)一些異常情況，就跟自己不良的生活習(xí)慣有一定關(guān)系，跟自己的體質(zhì)也有很大關(guān)系，如果出現(xiàn)異常，那么就需要采取治療，可以選擇一些食療藥膳來(lái)進(jìn)行活血通經(jīng)的話，非常的有療效。小編將為大家推薦活血通經(jīng)的四道食療藥膳。
桃仁牛血湯
做法：準(zhǔn)備十二克桃仁，半斤鮮牛血(已凝固)，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。
功效：服用桃仁牛血湯可以破瘀行血、理血通經(jīng)、美膚益顏。對(duì)于閉經(jīng)、血燥、便秘等癥的患者非常適宜服用。
木耳胡桃糖
做法：準(zhǔn)備一百二十克黑木耳，一百二十克胡桃仁，半斤紅糖，黃酒適量。將木耳、胡桃仁碾末，加入紅糖拌和均勻，裝瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來(lái)潮。
功效：服用木耳胡桃糖可以活血通經(jīng)，滋肝腎、益氣血。對(duì)于女性出現(xiàn)子宮發(fā)育不良的閉經(jīng)癥很有療效。
烏豆雙紅湯
做法：準(zhǔn)備一百克烏豆(黑豆)，五克紅花，五十克紅糖。將前二味置于燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉至烏豆熟透，去紅花，放入紅糖調(diào)勻。
功效：服用烏豆雙紅湯可以滋補(bǔ)肝腎、活血行經(jīng)、美容烏發(fā)功效。對(duì)于血虛氣滯型閉經(jīng)的患者尤為適合服用。
鴿肉蔥姜粥
做法：準(zhǔn)備一百五十克鴿肉，五十克豬肉末，一百克粳米，蔥姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食鹽、味精各適量。將鴿肉去骨切塊，放入碗內(nèi)，加豬肉、蔥姜末、料酒及鹽，拌勻備用。粳米加水1000毫升，燒開(kāi)后放鴿肉等共煮成粥，調(diào)入麻油、味精、胡椒粉即可。
功效：鴿肉蔥姜粥滋補(bǔ)效果突出，不僅可以滋腎補(bǔ)氣，還可以祛風(fēng)解毒、活血通經(jīng)。
選擇服用上文介紹的這四道食療藥膳來(lái)進(jìn)行活血通經(jīng)是比較適合的，不僅能夠起到一定的療效，而且不用擔(dān)心有副作用。女性朋友而言，除了通過(guò)這些食療藥膳來(lái)活血通經(jīng)以外，還要注重生活中的護(hù)理以及飲食上面的安排，希望大家都能夠引起重視。
月經(jīng)是我們每個(gè)女性朋友們?cè)谏钪卸际菚?huì)出現(xiàn)的正常生理現(xiàn)象，但是許多的身體體質(zhì)不好的朋友們還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，這對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，其實(shí)我們是可以經(jīng)常食用一些具有活血調(diào)經(jīng)功效的美味食物還緩解這些癥狀的，那么哪些食物具有活血調(diào)經(jīng)功效呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看。
銀耳
銀耳這種美味的食物是許多的朋友們都非常喜歡吃的，其實(shí)經(jīng)常食用一些銀耳，還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于幫助我們活血調(diào)經(jīng)的效果也是非常不錯(cuò)的。銀耳常常用來(lái)煮成甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。吃銀耳的話可以有提神醒腦的作用，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容養(yǎng)顏有好處，是女性活血調(diào)經(jīng)的不二選擇。
紅棗
紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在快來(lái)月經(jīng)的前一個(gè)星期每天吃幾顆紅棗，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候燉湯喝，都是補(bǔ)血的最好時(shí)候。紅棗可以有補(bǔ)血的作用，尤其是那些月經(jīng)量過(guò)多的女性朋友們更是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t棗來(lái)補(bǔ)充氣血的，另外，紅棗還能夠起到非常不錯(cuò)的活血調(diào)經(jīng)的的作用，對(duì)于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的效果也是很不錯(cuò)的。
上面我們就哪些食物具有活血調(diào)經(jīng)功效這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，銀耳以及紅棗等這些美味的食物都是有著非常好的活血調(diào)經(jīng)功效的，所以我們女性朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常食用一些銀耳以及紅棗的，還能夠幫助我們補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)也是非常的有好處的。
月經(jīng)不調(diào)對(duì)于我們女性朋友們來(lái)說(shuō)有著很大的危害，不僅影響我們的正常生活，更是會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的健康出現(xiàn)一些問(wèn)題，但是許多的朋友們對(duì)于緩解月經(jīng)不調(diào)的方法不是非常的了解，這就需要我們知道一些活血調(diào)經(jīng)的方法，其實(shí)有些藥材都是有很不錯(cuò)的活血調(diào)經(jīng)作用的，下面我們就來(lái)一起看看。
雞血藤
雞血藤，為豆科植物密花豆的干燥藤莖。秋、冬二季采收，除去枝葉，切片，曬干。具有活血補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛，舒筋活絡(luò)之功效。用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉等等這些癥狀，另外，在生活中經(jīng)常服用一些雞血藤，還能夠幫助我們預(yù)防和治療風(fēng)濕痹痛，麻木癱瘓，血虛萎黃等這些癥狀的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。
王不留行
許多的朋友們對(duì)于王不留行這種藥材是比較陌生的，其實(shí)王不留行的藥用價(jià)值也是非常高的，對(duì)于幫助我們預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)的效果是非常好的的，經(jīng)常服用一些王不留行還能夠起到非常好的活血調(diào)經(jīng)的作用，王不留行為石竹科植物麥藍(lán)菜的干燥成熟種子。夏季果實(shí)成熱、果皮尚未開(kāi)裂時(shí)采割植株，曬干，打下種子，除去雜質(zhì)，再曬干。具有活血通經(jīng)，下乳消腫，利尿通淋的功效。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，乳汁不下，乳癰腫痛，淋證澀痛。
上面我們了解了許多的具有活血調(diào)經(jīng)功效的中藥藥材，這些藥材的藥用價(jià)值都是非常高的，比如雞血藤以及王不留行等等這些中藥藥材，對(duì)于幫助我們活血調(diào)經(jīng)的效果都是非常好的，并且在生活中經(jīng)常服用這些藥材還能夠幫助我們預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的癥狀，所以我們女性朋友們可以經(jīng)常服用。
不少女性朋友都出現(xiàn)了一些月經(jīng)不調(diào)的情況，就跟氣血不足有一定的關(guān)系，所以要做好活血調(diào)經(jīng)的工作是非常重要的，特別是在飲食上面一定要注意。那么女性活血調(diào)經(jīng)在飲食上要注意哪些呢？接下來(lái)就讓我們帶著問(wèn)題一起詳細(xì)的了解一下吧。
飲食溫?zé)?，忌生?br />
對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，想達(dá)到活血調(diào)經(jīng)的效果，那么在飲食上一定要注意吃一些溫?zé)犷惖氖澄?，像一些生冷的食物一定要忌口。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。飲食溫?zé)岵庞欣谘哼\(yùn)行暢通。而生冷、寒性的食物不但有礙消化，還易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥。
飲食清淡，忌辛辣
想要活血調(diào)經(jīng)，還要注意飲食，盡量清淡，切記不可辛辣刺激，否則的話會(huì)讓自己的情況更加的糟糕。清淡飲食易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，利于人體吸收。而飲食清淡少鹽，可以避免因吃鹽過(guò)多導(dǎo)致的體內(nèi)鹽分、水分貯存量增多，防止在月經(jīng)來(lái)潮前夕，發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。刺激性強(qiáng)的辛辣食物，會(huì)刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)，所以經(jīng)期不宜食用。飲食要合理的進(jìn)行安排，對(duì)于那些辛辣刺激的食物盡量不吃，可以選擇吃一些新鮮的果蔬。
多吃高纖維食物
多吃一些高纖維的食物，也是有助于活血調(diào)經(jīng)的，高纖維食物在我們生活中有很多，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等，具有潤(rùn)腸通便的作用，應(yīng)適量食用。另外，高纖維食物可促進(jìn)雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)整月經(jīng)和保持情緒穩(wěn)定的作用。
攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
保證體內(nèi)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也是活血調(diào)經(jīng)必不可少的。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指所含人體必須氨基酸種類齊全、數(shù)量多、人體利用率高的蛋白質(zhì)，包括魚類、瘦肉、蛋類、奶類中的蛋白質(zhì)和大豆中的大豆蛋白。經(jīng)期失血，造成血紅蛋白的流失，所以平時(shí)一定要注意，適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。
以上所介紹的這些都是那些需要活血調(diào)經(jīng)的女性朋友需要重視的，一定要有良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，而且要為體內(nèi)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)，那么自己的健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以一定要合理的安排好自己的飲食，必要時(shí)可采取中藥進(jìn)行調(diào)理。
在我們的生活中有很多的食材都是具備活血調(diào)經(jīng)功效的，尤其是牡丹這種非常獨(dú)特的食材帶來(lái)的活血調(diào)經(jīng)作用非常顯著。牡丹不僅具有觀賞意義，更有藥理用途，如果女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀，那么可以選擇服用一些牡丹做的粥或者湯來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
牡丹花粥
材料：準(zhǔn)備二十克牡丹花，五十克粳米，紅糖適量。
做法：
1、先把牡丹花脫下花瓣，漂洗干凈。粳米淘洗干凈。
2、取鍋放入清水，牡丹花，煮沸約10分鐘，濾去花瓣，加入粳米，煮至粥成，再加入紅糖調(diào)味后食用。
功效：食用牡丹花粥不僅可以感受清香口感，還可以活血調(diào)經(jīng)，是女性朋友的理想食療。
牡丹銀耳湯
材料：準(zhǔn)備兩朵牡丹花，三十克銀耳，清湯，精鹽、味精、料酒、白胡椒面各適量。
做法：
1、先將白牡丹花瓣洗凈；把銀耳放入盆內(nèi)用開(kāi)水浸泡膨脹，摘洗干凈控干備用。
2、將清湯倒入凈鍋內(nèi)，加入精鹽、料酒、味精、白胡椒面，燒沸撇去浮沫。
3、然后把銀耳放入碗內(nèi)，倒入調(diào)好的清湯，上籠蒸至銀耳發(fā)軟入味時(shí)，取出撒上鮮白牡丹花瓣即可。食用湯清味美，清淡爽口。
功效：牡丹銀耳湯滋補(bǔ)作用極好，不僅可以益氣活血，還可以有效調(diào)理月經(jīng)，此外還可以起到清肺熱，益脾胃，滋陰，生津，潤(rùn)腸強(qiáng)心，健腦，補(bǔ)腎，解毒的作用。
以上介紹的用牡丹做的粥和湯，是非常值得那些出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性朋友選擇服用的，不僅能夠使月經(jīng)不調(diào)的癥狀的得到有效的改善，而且這些粥和湯的味道也是非常不錯(cuò)的。希望本文的講解能給那些出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性提供一些有效的幫助。
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