如何去水腫 逐水消腫的小常識(shí)
春季如何養(yǎng)生小常識(shí)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何去水腫 逐水消腫的小常識(shí)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人都有水腫的情況，可能是病態(tài)的也可能是一時(shí)的，比如說(shuō)晚睡前飲用水比較多，早上起來(lái)就會(huì)有水腫的表現(xiàn)，眼睛和臉部就會(huì)出現(xiàn)水腫，那么如何去消腫的呢，下面的這些逐水消腫的小常識(shí)需要去注意哦，這樣的話可以有幫助去除水腫的作用、
1、別吃得太咸：為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。
2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類(lèi)食物：淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類(lèi)食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺(jué)，早晨起來(lái)會(huì)腫得很?chē)?yán)重。注意，谷類(lèi)釀制的米酒也是淀粉類(lèi)飲品。想要去除水腫，下午最好不要吃含有淀粉的食物哦，以免水分比較多，導(dǎo)致水腫的嚴(yán)重性增加。
3、多補(bǔ)鈣：在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。想要去除水腫，可以吃一些鈣質(zhì)比較多的食物，可以有幫助去水腫的作用。
4、通暢排泄：良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì)成為天然的利尿劑，對(duì)消除浮腫大有好處。
5、注意運(yùn)動(dòng)：最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來(lái)，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有利尿的作用，對(duì)于去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫。
如何去水腫的呢，上面的這些逐水消腫的小常識(shí)你都知道了吧，可以起到保健的作用，注意一些養(yǎng)生的方法，可以減少一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)哦，上面的這些消腫的小常識(shí)大家可以利用到生活中去，這樣的話可以有去水腫的作用，可以讓你解決煩惱。
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夏季氣溫高，如果不注意降暑的話很容易出現(xiàn)中暑的情況，而且夏季也是一個(gè)濕氣重的季節(jié)，所以除了降溫以外，祛濕也是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，那么如何祛濕消腫的呢，可以選擇一些具有逐水消腫的食材，可以幫助你緩解這個(gè)問(wèn)題哦，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不是很高，多吃也不會(huì)致肥。西瓜是夏季消暑的食物，可以將體內(nèi)多余的水分帶走，而且還可以有逐水消腫的效果。
蛋
蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。柚子可以有去除水腫的作用，而且還可以有降脂減肥的功效呢。
冬瓜
冬瓜中富含的總氨酸含量是非常高的，這種元素對(duì)于解決自身出現(xiàn)的腎炎、腎損傷問(wèn)題也可以達(dá)到一個(gè)很好的調(diào)理效果，能夠大大增加自身的排尿量，保護(hù)腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。冬瓜含有的水分比較多，可以有利尿的作用和效果，具有祛濕的功效。
吃什么具有逐水消腫的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了。這些食物具有消腫祛濕的作用，很適合夏季食用的哦，而且還可以有滋陰的作用，對(duì)于消腫去暑有好處，而且還可以幫助你排除體內(nèi)多余的水分，何樂(lè)而不為呢?
我們?cè)诎疽?、失眠等情況下，是會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重腫的狀況，而且大家在日常生活中是會(huì)遇到各種導(dǎo)致我們腫脹的狀況的，這也是讓很多人都是感到頭疼的，那么我們?cè)谠趺春芎玫倪M(jìn)行消腫呢?下面小編就是為大家介紹一些可以逐水消腫的美食做法。
小黑魚(yú)湯
原料：小黑魚(yú)500克、姜一塊、蔥一段、黃酒10克、鹽5克、清水2000克。
做法：
1、小黑魚(yú)去腮內(nèi)臟，沖洗干凈備用。
2、加入蔥姜、足量清水，入湯煲。
3、上火煮沸。
4、沸騰后，撇去浮沫。
5、烹入黃酒。轉(zhuǎn)文火煲30分鐘，最后加鹽調(diào)味。
功效：我們食用這款小黑魚(yú)湯，吃魚(yú)肉和魚(yú)湯，是可以很好的幫助身體利濕消腫的、而且是有養(yǎng)血益氣的作用，湯白鮮美，雖然說(shuō)小黑魚(yú)個(gè)頭不大，看起去也是一般，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是不容小覷的。因?yàn)楹隰~(yú)富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B等。對(duì)水腫、腳氣、腰酸腿軟、痔瘡、癬疥、耳痛、沙眼等有一定的食療作用，同時(shí)還對(duì)催乳補(bǔ)血、預(yù)防麻疹、治療慢性腎炎、防治肺結(jié)核等有益。常喝小黑魚(yú)湯，有補(bǔ)脾利水、通氣消脹、養(yǎng)血益氣、消腫等功效。
黑豆圓肉紅棗湯
材料：黑豆150克、圓肉30~50克、紅棗10~15個(gè)。
做法：各物分別洗凈，稍浸泡，棗去核。在瓦煲內(nèi)加入清水2000毫升(約8碗量)和各物，武火滾沸后改中小火滾約1小時(shí)，下鹽或下紅糖便可。為3~4人量。
功效：黑豆圓肉紅棗湯有健脾、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣、利水消腫的功效，對(duì)此有很好的輔助調(diào)理作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆有長(zhǎng)筋骨、補(bǔ)骨氣、利水的功效；圓肉能補(bǔ)血、安神、養(yǎng)心脾；紅棗能益氣補(bǔ)血、健脾和胃、潤(rùn)心肺、生津液、助十二經(jīng)及和百藥。這三者一起搭配制作成湯，是非常的滋補(bǔ)的，而且是可以選擇甜味或是咸味的，是一道不錯(cuò)的靚素湯，尤其是對(duì)于中老年人是非常適合的。
日常生活中消腫的方法是有很好的，對(duì)于很多不知道怎么消腫的朋友是可以很好的參考上面的方法的，學(xué)會(huì)制作不僅是可以提高我們的廚藝，而且對(duì)身體健康是有幫助的，對(duì)身體也是沒(méi)有任何的損害的。
生活中有很多人都是會(huì)出現(xiàn)水腫的狀況，尤其是在早上起床的時(shí)候，經(jīng)常是會(huì)看到自己的臉和手會(huì)感覺(jué)到浮腫的，這可能是與我們?cè)谕砩虾人嘘P(guān)系的，消腫其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，為大家介紹一些可以很好逐水消腫的食物，就是在下面。
1、西瓜
因?yàn)槲鞴侠锩媸呛幸环N叫做瓜氨酸的氨基酸，這種成分是有很好的利尿、利水消腫的作用，而且西瓜含有的水分也是比較的多的，我們多吃是有利于利尿的，可以起到很好的消腫的作用。這種成分也是我們治療治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
2、鯉魚(yú)
鯉魚(yú)是非常不錯(cuò)的食補(bǔ)的食物，是可以很好的消除孕婦在懷孕期間的浮腫的，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
3、土豆
土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，又被稱為長(zhǎng)在土里的蘋(píng)果，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽分，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。
4、黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，但是黃瓜中含有一種異檞皮苷的成分是有很好的利水利尿的作用的，可以緩解浮腫，因此，黃瓜自古以來(lái)便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
5、紅豆
紅豆不僅是含有豐富的鉀元素，也是可以很好的利尿、利水消腫的，因?yàn)槠渫馄ぶ兴脑斫擒沼泻軓?qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。
上面就是為大家介紹的可以逐水消腫的五種食物，這些食物相信大家都是不陌生的，我們是可以很好的利用這些食物來(lái)制作不同的菜肴或者是食物的，這樣我們就是可以在享受美味的時(shí)候，同時(shí)調(diào)理身體。
很多人常常是會(huì)遇到，在早上起來(lái)的時(shí)候豐胸自己的臉或者是手腫的很厲害，可能是因?yàn)槲覀冃玛惔x紊亂造成的，導(dǎo)致不容易排水引起的，使得身體水腫，平時(shí)我們多吃一些可以逐水消腫的食物就是可以很好的緩解了，那么這些食物都是什么呢?
1、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。我們食用薏米是可以很好的促進(jìn)我們的血液和水分的新陳代謝的，是有利于逐水消腫的，可以排走我們體內(nèi)的多于水分的。
2、蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋中的果膠是可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和酸化的，生活堿性體質(zhì)的人群是可以造成水腫的，而蘋(píng)果醋是有平衡身體的酸堿作用，是可以利水的，有利于減輕體重的效果。
3、咖啡
咖啡在消脂去水腫運(yùn)用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解?？Х纫蚴强梢院芎玫募铀偕眢w的排水的，所以對(duì)于我們面部、眼部去水腫是有很好的效果的。每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不僅去水腫還有很好的減肥功效。
4、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽(yáng)，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。因?yàn)榍鄄酥惺呛胸S富的鉀元素的，所以是可以很好的預(yù)防我們下半身的浮腫的。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。
5、桑葚
桑葚具有生津止渴、促進(jìn)消化等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。
我們?cè)谌粘Ｉ钪邢胍芎玫南[，是一定要在睡前少喝水的，平時(shí)的生活中多食用一些逐水消腫食物，像上面的薏米、芹菜就是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槭强梢灾谱骱芏嗟拿牢妒澄锏模允俏覀儾诲e(cuò)的一些選擇。
經(jīng)常食用被霉菌污染的食物可以使食用者發(fā)生肝癌。另外，多種胃腸道疾病和腫瘤的發(fā)生也與霉菌毒素污染食物存在一定關(guān)聯(lián)。那么，如何判斷和預(yù)防霉菌污染呢？
在日常生活中，比較容易發(fā)霉的食物主要包括：大米、花生、玉米、糧食加工的糕點(diǎn)、米飯、饅頭等熟食。
一色二味巧判斷是否感染霉菌
那么，如何發(fā)現(xiàn)食物是否感染霉菌呢？一般可從食物性狀的改變來(lái)進(jìn)行判斷，比如顏色、質(zhì)地和氣味。
顏色的變化是霉變食物外觀形狀上最重要、最直接的可以觀察到的方面，其次是質(zhì)地。以較為常見(jiàn)的幾類(lèi)易霉變食物為例：霉變大米表面呈淺黃色、淺灰色或綠色等，其質(zhì)地也變得松軟，易于捏碎吃剩的饅頭、飯菜保存數(shù)日后，其表面可能長(zhǎng)出灰白色、黃色或綠色的絨毛樣霉菌存放時(shí)間過(guò)久的糕點(diǎn)，其表面可能出現(xiàn)綠色、白色或黑色的斑點(diǎn)；花生米發(fā)霉后，剝?nèi)ゼt衣，顏色變黃。
許多發(fā)霉的食物均可以聞到一股霉味。如果觀察到食物有這些性狀的改變，即可以初步判定食物發(fā)生了霉菌污染，不應(yīng)該繼續(xù)食用。通風(fēng)、防潮，防污染，防霉是一系列的工作。除了在食物的生產(chǎn)、運(yùn)輸、保存等過(guò)程中涉及防霉工作外，日常生活中也應(yīng)該注意防霉。
我們知道，潮濕、通風(fēng)條件差的密閉環(huán)境有利于霉菌繁殖和毒素的產(chǎn)生。因此，家庭貯存大米等食物時(shí)，最重要的是注意通風(fēng)、防潮，這是防霉工作的重中之重。
高溫去霉不可行，怎么去除霉菌？
對(duì)于已經(jīng)發(fā)生霉變的食物，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確處理，區(qū)別對(duì)待。有人認(rèn)為，已經(jīng)明顯發(fā)霉的食物通過(guò)高溫煮沸后還能食用。這是非常錯(cuò)誤的想法。因?yàn)橐话闩腼兏静荒芷茐狞S曲霉毒素等霉菌毒素，因此，明顯發(fā)霉的食物絕對(duì)不能吃。
對(duì)于極輕度發(fā)霉的糧食等食物，可采用比較有效的去毒措施，包括認(rèn)真淘洗，比如多用手搓擦，用水沖洗，或者加堿，或用高壓鍋煮飯等。特別值得一提的是，市面上出售的用塑料袋包裝的米，如果保存的溫度濕度等滿足食物霉變條件，同樣會(huì)起霉，仍應(yīng)先淘洗，再下鍋?zhàn)鲲垺?/p>
