吃這些食物清熱除煩效果好
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃這些食物清熱除煩效果好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如何緩解煩躁的心情呢，很多人都容易上火，上火的表現(xiàn)有很多，有的人是容易出現(xiàn)心火大，還有肝火旺盛等等的情況。除了要調(diào)理好自己的心情以外，可以選擇一些清熱除煩的食物哦，這樣的話可以有調(diào)理的作用，來看看這些具有去火作用的食物吧。
草莓，草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜，西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。西瓜可以有清熱解毒去除煩躁的作用，對于緩解上火有好處，還可以利尿消腫。
大豆，大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
苦瓜，歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
西紅柿，盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。西紅柿可以有降肝火的作用，對于緩解煩躁解毒有好處。
喝牛奶，很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁。
其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。牛奶可以有去火的作用，對于滋陰解毒有好處。
清熱除煩的一些食物的介紹，你知道了吧，這些食物具有滋陰的作用，而且還可以緩解煩躁，對于調(diào)理體質(zhì)，降肝火有好處，還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生食材，還可以起到緩解煩躁的作用。吃這些食物清熱除煩趕緊試試吧。
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在大熱天的時候，很多人都是想要解暑降溫的，但是我們會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)人都是會買一些冷飲來很好的降溫的，但是我們要知道吃冷飲是會增加我們體內(nèi)的濕氣的，所以我們是需要吃一些清熱除煩的食物的，下面我們就是一起來看看清熱除煩的食物吃什么好吧。
清熱除煩的食物
梨
我們可以把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰后撈出來，將梨子和湯都喝下去，是具有降火、清熱、解毒的功能。
山竹
山竹是含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，果肉雪白嫩軟，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒涼，有極佳的降熱解燥功效。但是一定要注意數(shù)量和方法，每日食用山竹不超過3個為宜。濕寒體質(zhì)的人一定要少吃，沁元茶能夠幫你去除體內(nèi)的濕氣。
火龍果
我們食用火龍果是有清熱解毒、退腸火，通便的作用的，而且火龍果的功效不僅僅是這些，吃了它還能幫助我們促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
柚子
柚子有“天然水果罐頭”之稱，因為火龍果是含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯的清火水果。
西紅柿
番茄，也叫西紅柿，我們食用是可以很好的清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。對于口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳。未成熟青色的不能吃。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于清熱除煩的食物了，通過上文的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了吃什么食物是可以很好的清熱解毒了，上面的這些食物都是不錯的選擇，大家也是不要亂吃，否則是會對我們的身體健康造成一定的影響的。
夏季已經(jīng)到了，相信大家也是明顯的感覺到天氣熱了不少，但是這也伴隨著許多的問題出現(xiàn)了，一旦過于熱了，那么也是會使得我們感到煩躁的，但是人們對于除去煩躁的方法還不是非常的了解，其實很多的食物就可以幫助我們清熱除煩的哦。
1、吃海帶有助于清熱除煩
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物有助于清熱除煩
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥有助于清熱除煩
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，不僅非常的美味，更是有著非常不錯的清熱除煩的作用哦，并且對于幫助我們排便的效果也是非常好的。
4、吃綠豆有助于清熱除煩
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。并且綠豆不僅可以解百毒了，更是可以很好的促進我們?nèi)梭w機體的正常代謝哦，對于幫助我們清熱除煩的效果也是非常不錯的。
這些食物不僅非常的美味了，并且營養(yǎng)價值也是非常高的哦，我們在生活中多吃這些食物不僅可以幫助我們補充高營養(yǎng)了，更是有著非常不錯的清熱除煩的功效了，所以我們在夏季就是可以經(jīng)常食用這些食物哦，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
很多人應該知道，當天氣稍微有點炎熱的時候，我們就會感覺到心煩氣躁的，情緒就會變得非常不好，對我們自己的健康以及身邊的人來說，都是很不好的。中醫(yī)上治療這類癥狀的話，就需要采取清熱除煩的方法了。
清熱除煩的食物有哪些
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
4、綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
5、葡萄
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
6、柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
清熱除煩吃什么水果蔬菜
清熱除煩的水果蔬菜主要有百合、蓮子、櫻桃、葡萄、白菜、莧菜等。
清熱除煩的茶飲有哪些
1、百合花茶
準備百合花1小勺，將其放入杯中，加適量沸水沖泡3分鐘，取汁飲用。本品具有清熱除煩、寧心安神、潤肺止咳之功，此外還能減輕胃疼，對夏季常見的煩躁失眠、心悸乏力等均有一定的緩解作用。也可加入牡丹花蕾2朵，一起沖泡，牡丹花具有養(yǎng)血、益肝、化瘀等功效，與百合花相配還具有促進血液循環(huán)、防治高血壓、祛除黃褐斑、延緩皮膚衰老等作用。
2、洋甘菊花茶
洋甘菊1小勺，將其放入杯中，加適量沸水浸泡3~5分鐘，濾去花渣即可飲用。本品可滋潤肌膚，消除緊張情緒，預防失眠、便秘，最適合餐后和睡前飲用，是人心煩失眠時的最佳茶飲。另可加入金盞花、薰衣草、檸檬草各3克，不僅有助于滋潤肌膚、緩解胃痛，還能緩解女性經(jīng)前不適。或加入薄荷葉半勺、杭白菊2朵、檸檬片1片、迷迭香少量，能夠清肝明目、消除胃腸脹氣、促進血液循環(huán)。
清熱除煩的食療食譜推薦
1、鯽魚冬瓜湯
食材：鯽魚1條，冬瓜100克，海帶30克，姜片、蝦皮、鹽適量
用法：將鯽魚剖腹去內(nèi)臟，并去腮刮鱗后洗凈，冬瓜切片，海帶泡發(fā)洗凈切塊，在鍋內(nèi)放入姜片并加入適量清水煮沸，加入冬瓜、海帶、蝦皮后煮沸10分鐘，放入鯽魚后再煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。每日1次。
2、鮮果八寶粥
材料：燕麥、血糯米、蓮子、蕎麥、赤小豆、紅棗、薏米仁、枸杞、陳皮、黑豆、芡實、糯米、小米各適量
做法：將所有材料用清水沖洗干凈以后，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調(diào)味即可。
3、鯽魚黃芪湯
材料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細蔥、味精、精鹽各適量
做法：先將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮，洗干凈;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細蔥洗凈切碎。再將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時，下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。
清熱除煩的中藥材有哪些
清熱除煩的中藥材主要有枸杞葉、酸棗仁、竹葉、蘆根等。
清熱除煩的中藥方劑
1、金銀花20克，野菊花、蒲公英、紫花地丁、天葵子各15克，用400毫升水沖泡，代茶飲。
2、荊芥9克、防風9克、牛蒡子9克、白蒺藜9克、蟬衣4.5克、生地15克、丹參9克、赤芍9克、炒山梔9克、黃芩9克、銀花9克、連翹9克、生甘草6克。水煎服。
3、苦參6克、全蝎(土炒)、皂刺、豬牙皂角、防風、荊芥穗、金銀花、蟬蛻(炒)各3克。上藥用酒、水各200毫升，加蔥白10厘米，煎至100毫升，去滓熱服。
上面小編為大家介紹的這些清熱除煩的方法大家都學會了嗎，這些方法學會了的話，在我們的生活中是非常有好處的。如果你身邊也有需要清熱除煩的朋友的話，也可以將這些方法推薦給他們了。希望小編的介紹對大家會有所幫助。
在炎熱的夏季時，天氣的溫度是極高的了，所以對于我們來說，在這時候是非常容易出現(xiàn)不適的了，比較常見的情況就是上火了吧，所以我們在夏季的時候就需要注意預防上火了，而且精神的調(diào)養(yǎng)同樣重要，那么怎么做可以清熱除煩呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效，而且荸薺本身就是寒性的一種食物了，所以我們吃起來的好處就是極大的，可以很好的幫助我們清熱，同時調(diào)養(yǎng)我們的精神，起到清熱除煩的作用。
黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火，所以我們吃西紅柿就可以很好的清熱了，同時西紅柿也是非常美味的一種食物，我們吃起來還可以很好的除煩，是很適合我們?nèi)コ缘氖澄锪恕?/p>
大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦，特別是對于我們的腸胃健康來說，大豆無疑是很好的一個選擇了，因此我們經(jīng)常的吃大豆也是可以很好的起到清熱除煩的作用了。
上面介紹的幾款食物就是很不錯的了，可以幫助我們起到很強的清熱除煩作用，特別是在炎熱的夏季服用，好處是極大的，首先可以幫助我們起到預防上火的作用，同時還可以很好的除煩，讓大家在夏季有一個平靜的心態(tài)，是很好的食物選擇。
隨著天氣的轉(zhuǎn)變，我們不良的生活方式和生活習慣，是容易引起我們的身體產(chǎn)生一系列的不適的，我們在生活中除了是可以很好的運動鍛煉，食用一些滋補品來很好的調(diào)理身體，飲食上也是需要很好的進行注意的，那么日常生活中哪些食物是可以清熱解毒的呢?
橄欖
我們要知道橄欖營養(yǎng)價值非常豐富，因為橄欖含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、山楂酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等，我們食用是可以生津止渴，清熱排毒，抗炎消腫，抗腫瘤，其制品及橄欖油制品對心臟很好，可謂老少皆宜。
食療功效
降火祛痰，潤喉消炎，解瘡毒、酒毒等體內(nèi)毒素。
注意
但是要注意橄欖吃過量會產(chǎn)生胸隔痞悶，所以不要吃太多，另外熱性咳嗽的患者禁食，胃潰瘍患者也要慎食。
香蕉
香蕉的營養(yǎng)高、熱量低，而且有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也豐富，可增加腸胃益生菌，排毒、潤腸、通便、消炎、防癌抗癌，此外，還可使身體降溫，適于感冒時的退熱退燒。
食療功效
我們食用是可以治療肺燥咳嗽、大便干燥、痔瘡出血、便秘、熱病煩渴等病癥。青綠顏色的香蕉還可以對治胃潰瘍。
注意
香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒、便塘腹瀉者不宜多食、生食。胃酸過多者、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食(香蕉中含鉀量較高，過量食用易引起尿少或尿閉而加重腎臟負擔)。
引起我們上火、煩躁的原因是有很多的，像天氣轉(zhuǎn)變、生活壓力、不規(guī)律的生活方式，都是容易出現(xiàn)上火、燥熱、煩躁等癥狀的，所以在平時的生活中我們是要多吃一些清熱除煩的食物，可以很好的改善身體狀況，減少疾病的發(fā)生。
夏季是非常炎熱的，一旦天氣非常的炎熱，我們會感到非常的煩躁了，很多的朋友們在夏季還會出現(xiàn)精神失常的現(xiàn)象，這不僅就會嚴重的影響我們的正常生活中了，更是會導致我們出現(xiàn)許多的危險，所以我們必須食用一些清熱除煩的食物哦，下面我們來看看清熱除煩的飲食方法吧。
1、玫瑰花解壓力
其實玫瑰花不僅非常的好看了，夏季經(jīng)常喝一些玫瑰花泡的茶也是有著很不錯的清熱除煩的作用哦，因為玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。小妙方:將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
2、蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。小妙方:可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。
3、百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。小妙方:燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。當然了，我們要盡量的選擇新鮮的百合來服用哦，新鮮百合味道會更好的哦。
4、小麥安神、恢復元氣
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。小妙方:小麥50克、甘草5～10克、紅棗10～15克所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚時飲用。
上面我們了解了許多的有清熱除煩功效的很食物了，我們在生活中就是可以經(jīng)常吃這些食物的哦，不僅可以幫助我們補充營養(yǎng)，更是有著非常不錯的清熱除煩的作用了，對于我們?nèi)梭w的健康也是有百利而無一害的哦，所以我們多食用一些是很不錯的選擇。
你知道應該如何緩解煩躁的心情嗎，要養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，同時也要通過一些心理調(diào)理的方法來緩解煩躁和心情抑郁的情況出現(xiàn)。如何緩解煩躁呢，下面的這些食物具有清熱解毒去火的作用哦，而且還可以有生津的功效，來看看這些清熱除煩的食物吧。
黃瓜——生津止渴
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。
綠豆——清熱解毒
綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。綠豆可以有利尿的作用，對于緩解便秘和干燥有好處，還可以緩解脾胃不和的情況，對于去濕氣也是有好處的。
西洋參——補虛抗乏
性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦。酷暑盛夏，炎熱多汗會損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補虛抗乏效果顯著。吃西洋參可以緩解乏力，還可以降火氣，對于夏季出現(xiàn)的氣血不足虛弱的情況有改善的作用，還可以緩解乏力。
南瓜——補中益氣
具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質(zhì)、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
吃什么清熱除煩，上面的這些食物你可以試試，可以有生津止渴的作用，還可以緩解乏力，對于補虛有幫助，還可以起到補氣血，吃南瓜啊，西洋參啊還有綠豆這些食物都是不錯的選擇呢，可以提高體質(zhì)，補充營養(yǎng)。
