吃什么補氣養(yǎng)腎 從食療方入手
養(yǎng)生食療方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么補氣養(yǎng)腎 從食療方入手”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
氣血不足，腎虛是很多人都會出現(xiàn)的一個問題哦。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，發(fā)生這樣的癥狀和很多的因素是有關(guān)系的哦。如何補腎養(yǎng)腎的呢，下面的這些具有補氣養(yǎng)腎的食療方法可以試試，具有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，來了解一下吧。
龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。龍眼具有養(yǎng)心安神的作用，和紅棗大米一起吃，可以緩解失眠健忘的作用，同時也可以補氣養(yǎng)腎。
杏仁綠豆粥
材料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
做法：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調(diào)勻晾涼食用即可。
功效：杏仁有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。
羊肉蘿卜小米粥
材料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調(diào)味即可出鍋。
功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。這樣的食用方法可以有補腎強體質(zhì)的作用，對于強身健體有好處，而且還可以健脾胃的哦。
吃什么可以補氣養(yǎng)腎的呢，上面的這些食療的方法就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，還可以有補氣養(yǎng)腎的效果呢，對于調(diào)理腎虛啊還有體質(zhì)虛弱有一定的好處，如果你有氣血不足腎虛的情況，這些食譜趕緊試試吧、
yS630.Com相關(guān)推薦
腎臟出現(xiàn)了問題，很容易導(dǎo)致腎虛啊或者是全身疾病的發(fā)生，所以保護肝臟腎臟是很重要的一個問題，那么應(yīng)該如何保護肝腎的呢，從飲食入手，不僅可以補充食物中的營養(yǎng)成分，而且還可以起到保健的效果，下面的這些食療方法可以有補氣養(yǎng)腎的效果，對于腎虛的人群來說是不錯的選擇。
1、田雞粥
材料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量。
做法：將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動。田雞去皮去內(nèi)臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。白米粥煲1個半小時后，放進田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。
功效：補虛強精，退熱，益氣。
2、桑葚糯米粥
材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。
做法：在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸;轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥;加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。
功效：桑葚能夠滋養(yǎng)腎經(jīng)，對旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合于補中益氣，特別是熬成粥之后對健脾養(yǎng)胃非常有效。桑葚具有滋補肝腎的作用，對于腎虛啊或者是體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，可以吃桑葚糯米粥，可以有調(diào)理腸胃提高體質(zhì)的作用。
補氣養(yǎng)腎要從飲食入手哦，多吃一些有營養(yǎng)的食物，上面的這兩款食譜就是不錯的選擇，可以有補腎強身的作用，還可以提高免疫力，滋陰補腎，對于提高體質(zhì)健脾胃有一定的好處和效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對健康是有好處的。
腎陰虧虛的調(diào)理
吃什么可以調(diào)理
進補主要采用滋養(yǎng)腎陰的食物，可選用六味地黃丸等方劑。
肉類：烏骨雞、豬皮、豬腦。
蔬果類：桑葚子、黑豆、黑芝麻。
哪些藥物有幫助
何首烏、枸杞子、女貞子、熟地黃。
腎陰虧虛的食療方
扒脊髓菜心
原料：豬脊髓10條（約500克)、油菜心100克。
調(diào)料：植物油30克，雞湯500克，料酒20克，白糖、鹽、水淀粉各適量，蔥段、姜片各5克，蔥末、姜末各5克，香油、胡椒粉少許。
做法：
（1）將豬脊髓洗凈，放入開水鍋中燙一下?lián)瞥?；油菜心洗凈?/p>
（2）鍋中放入一半的雞湯，加入蔥段、姜片、料酒和適量鹽，把脊髓放入湯內(nèi)，大火煮沸后改用文火煨20分鐘，撈出晾涼，除去筋皮，輕輕撥出脊髓。
（3）鍋中放油燒熱，用蔥末、姜末爆香，烹入料酒，加入雞湯、鹽、糖和胡椒粉，放入脊髓、油菜心，湯開撇去浮沫，煮約5分鐘后，淋入水淀粉收汁，淋入香油，盛盤即可。
功效：益陰血，補骨髓。適用于腎陰虧虛所致的腰脊酸軟，骨蒸勞熱，煩熱 口渴，帶濁遺精等。
核桃仁杜仲燉豬腰
原料：豬腰1對，杜仲30克，核桃仁30克。
調(diào)料：蔥段、姜片各5克，料酒10克，鹽適量，味精少許。
做法：
（1）豬腰沿縱向剖開，剔除筋膜、臊腺，洗凈；杜仲洗凈。
（2）沙鍋置火上，注入適量水，放入豬腰、杜仲、核桃仁，加入蔥段、姜片、料酒和鹽，大火燒開后改用文火燉至豬腰熟爛，揀出杜仲、蔥段、姜片，放入味精調(diào)味即成。
功效：滋陰補腎。適用于腎陰虧虛證。
氣血不足腎虛的人有很多，可能和工作壓力大，精神壓力大導(dǎo)致有關(guān)系，所以要注意一些調(diào)理的方式和方法比較好。那么如何去調(diào)理的呢，吃一些補氣養(yǎng)腎的食物可以有調(diào)理的作用，下面介紹三款食譜，可以有調(diào)理的作用。
人參粥
材料：麻雀5只，人參3克，小米50克，黃酒、蔥、精鹽各適量。
做法：將人參切碎，隔水燉，取濃汁。將麻雀去毛及內(nèi)臟，洗凈細切，下鍋煸炒，然后加入黃酒，稍煮;加水，加入淘洗干凈的小米，先用旺火燒開，再改用文火熬煮，待粥熟時兌入人參濃汁，攪勻，加料酒。
功效：益氣壯陽，強筋壯骨。適用于陽虛神疲乏力之人。人參粥可以有補腎的作用，對于滋補氣血有好處，還可以緩解氣血不足乏力。
白木耳粥
材料：粳米250克，白木耳15克。
做法：水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。
功效：白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
糯米山藥粥
材料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。
功效：固腎益氣安胎。適用于腎氣不固而致習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。糯米和山藥一起吃，可以有安胎的作用，對于補腎有好處，還可以有提高體質(zhì)的功效。
吃什么食物具有補氣養(yǎng)腎的作用，上面的這三款食譜就是不錯的選擇了，可以有保健的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以補氣血的哦，對于身體虛弱腎虛的情況有改善的作用，還可以增強人體的抵抗力，這些食譜趕緊試試、
現(xiàn)在的人們普遍都有腸胃的問題，經(jīng)常出現(xiàn)一些腸胃疾病，其實腸胃疾病并不可怕，大家要知道一些調(diào)理的方式和方法哦，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果。那么如何去調(diào)理腸胃的呢，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢。
黨參鳙魚湯
原料：1500克新鮮鳙魚，30克黨參，適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法：首先準備一個紗布袋，將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈，然后再裝進紗布袋中。接著處理干凈鳙魚，去除內(nèi)臟洗凈，往鍋里加適量的油，將魚稍微煎一下。再往煲里加適量的雞湯，然后把藥包、蔥、料酒、食鹽和魚都放進去煮即可。
每天食用1到3次，每一次150到200毫升，可佐餐食用。
功效：這款黨參鳙魚湯可以起到扶脾養(yǎng)胃、補中益氣的作用功效，有助調(diào)理腸胃。
胡椒燉豬肚
原料：1個豬肚、100克胡椒
做法：首先將豬肚洗凈，然后把胡椒放進豬肚當中，接著拿線將豬肚縫起來，然后再將豬肚放進砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開，將里面的胡椒倒出來，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。
功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。
關(guān)于可以調(diào)理腸胃的一些食療方法，做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，而且具有保護腸胃的作用，清熱解毒降血脂，而且還可以減少一些腸胃疾病的發(fā)生，大家可以試試。
導(dǎo)讀：養(yǎng)神是諸多養(yǎng)生方法中不可忽視的手段之一。在我們的日常生活中，養(yǎng)神的方法有很多：
養(yǎng)神是諸多養(yǎng)生方法中不可忽視的手段之一。在我們的日常生活中，養(yǎng)神的方法有很多：
睡眠充足充足的睡眠能使大腦處于休息狀態(tài)，同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精力，復(fù)蘇體質(zhì)。
清靜安閑善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑，排除各種雜念，以使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖勞作但不致疲倦，使身體健康無疾。
適度娛樂這是調(diào)動某些不常運作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性。娛樂養(yǎng)神如下棋、跳舞、聽音樂、看表演等，可根據(jù)個人的愛好與方便，盡情地投入?yún)⑴c。
閉目養(yǎng)神雙目微合，設(shè)想一種輕松舒心的意念，排除外界各種干擾，只要長期堅持，就有促進心腦神經(jīng)和細胞的活化作用，有益于解除疲憊感。
忍怒寬容生活中適時節(jié)制感情和忍怒寬容是重要的。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，切勿因一點小事就發(fā)怒生氣，否則會影響健康和損壽。
不宜較真遇事不無原則地爭執(zhí)和較真，不計較雞毛蒜皮的是非，保持心情舒暢。
因季養(yǎng)神人的神志隨四季節(jié)氣而變，因此應(yīng)按照季節(jié)特點調(diào)養(yǎng)精神。如，春季活潑，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄。
中醫(yī)改善掉發(fā)，從補腎虛、改善氣血不足著手。掉發(fā)常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀的族群，常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的問題。
掉發(fā)或是腎虛作怪
中醫(yī)認為，“腎主發(fā)”；腎的機能也會影響頭發(fā)，中老年人因為老化，有腎虛現(xiàn)象，也常見掉發(fā)問題。還有，貧血、氣血不足族群；由于中醫(yī)強調(diào)，“氣為血之率；發(fā)為血之營”，因此補養(yǎng)氣血充足，才能維持頭發(fā)的健康生成。
中醫(yī)辨證調(diào)理上，針對“腎虛”問題者，常見頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng)。
而“氣血不足”者，常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理。若氣虛較明顯者，可加強用補中益氣湯；而血虛較嚴重者，可用當歸補血湯。
改善掉發(fā)，平?？蛇m當多加頭皮按摩；以手指輕微按壓頭部各處，促進頭皮的循環(huán)作用。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品，以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康。
5種食療方補氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)
1、黑豆
在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。
從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補腎的功效。特別是對于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。
食療方：
黑豆核桃燉豬腰：①、材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個；②、將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。
2、阿膠
阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些，它還能通過對鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。
還有另外一個同樣重要的作用便是補血，自古以來阿膠就是女人補血的首選食品，可以說阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
食療方：
阿膠燉紅棗：①、材料：紅棗30枚，10克阿膠；②、將準備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。
3、當歸
在當歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養(yǎng)成分對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。
食療方：
當歸益母草蛋：①、材料：當歸30克，益母草50克；②、將準備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時，之后就可以直接食用了。
4、黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時多吃黑芝麻可以達到預(yù)防貧血、活化腦細胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
食療方：
黑芝麻糊：1、黑芝麻、糯米粉，根據(jù)個人喜好適量加入：核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧；3、加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。
5、龍眼干
你絕對想象不到其實龍眼干也具有補腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致，特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
龍眼枸杞蛋：①、材料：龍眼肉30克，枸杞20克；②、把準備好的材料煮沸之后，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個小時就可以了。
日常護理也很重要
1、保持頭皮清潔：頭皮是頭發(fā)生長的天然良好“土壤”。要護理頭發(fā)，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發(fā)，還會使新發(fā)難以生長。所以必須保持頭皮清潔。
2、掌握頭皮按摩：頭皮按摩能促進血液循環(huán)。頭皮的血液循環(huán)良好，毛囊就能夠獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)。
3、合理安排飲食：講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。例如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發(fā)、延緩老化具有作用。
凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液循環(huán)；肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應(yīng)避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除煙酒。
4、學(xué)會給自己解壓：精神壓力是造成脫發(fā)的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當?shù)捏w育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談?wù)勌臁?/p>
同時要保證睡眠充足，睡前要用熱水泡腳，力求每天睡眠不少于8小時，這樣不僅精力充沛，而且也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
