如何消腫利尿 推薦三種養(yǎng)生菜
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身體出現(xiàn)浮腫或者是浮腫的情況時(shí)有發(fā)生，那么如何去調(diào)理的呢，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，也和生活環(huán)境啊還有飲食有關(guān)系哦，那么應(yīng)該如何消腫利尿的呢，可以吃一些具有消腫利尿的食物，有哪些食物可以有這樣的作用呢，下面就來具體的介紹吧。
黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。黃瓜可以有祛濕的作用，對于排毒有好處，而且還可以有利尿消腫的效果，對于去除濕氣是有幫助作用的。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。
食用方法：萵筍可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!白蘿卜可以補(bǔ)充水分和維生素，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于排毒祛濕利尿有好處。
吃什么可以有消腫利尿的作用呢，上面的這些養(yǎng)生是蔬菜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食材具有保健的作用，同時(shí)對于體內(nèi)濕氣重，水分多不容易排除的情況有消腫利尿的作用，經(jīng)常吃可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，這些食物是不錯(cuò)的選擇哦。
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你是否有過失眠的情況呢，現(xiàn)在的人們壓力越來越大，很多人都承受不住，出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，而且失眠就成了很多人常見的問題了。你知道應(yīng)該如何安神緩解失眠嗎，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些食物的介紹吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)，因?yàn)殡m然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是因?yàn)榕Ｄ踢€含有豐富的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產(chǎn)生睡意。如果經(jīng)常失眠的話不妨在睡前飲用牛奶吧，可以有促進(jìn)循環(huán)的作用，對于安神助眠有一定的好處和效果。
桑椹
桑椹既能補(bǔ)血，又能安神?！峨S息居飲食譜》還說桑椹“滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂 鎮(zhèn)魄。”它適宜心血不足，心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。
菌藻類食物
食用菌不僅質(zhì)地柔嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且含有相當(dāng)高的蛋白質(zhì)，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神等功效。菌類的食物能夠幫助你安神助眠，對于提高人體的免疫力也是有一定的好處的，可以起到安神的效果。
關(guān)于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以幫助你緩解失眠的情況。是很健康的飲食的方式，大家不妨試試吧，很有滋補(bǔ)的功效。
夏季很容易上火，比如說會出現(xiàn)中暑啊便秘啊或者是心情煩躁等等的一些問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎。其實(shí)夏季適合吃一些潤燥的食物，這樣的話可以改善體質(zhì)，同時(shí)也可以有去火的效果哦，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。涼茶可以有去火瀉火的作用，對于緩解疲勞來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以清熱潤燥。
龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。夏季吃龜苓膏可以有預(yù)防上火的作用，特別是對于肝火旺盛啊或者是便秘的人有改善的作用，而且還能夠滋陰潤燥的哦。
固元膏
固元膏的成分是：補(bǔ)血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補(bǔ)，對提升元?dú)獯笥幸嫣??？梢蕴岣呙庖吡Α?/p>
吃什么具有潤燥的作用，小編介紹了一些食物，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以起到很好的保健的作用和效果的呢，同時(shí)也可以滋陰潤燥，提高體質(zhì)的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
【導(dǎo)讀】冬天氣溫溜滑梯，身邊親友陸續(xù)掛病號，該如何提升抵抗力，預(yù)防感冒和冬季病染上身？進(jìn)補(bǔ)是自古流傳的好方法，但中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)講究體質(zhì)，胡亂進(jìn)補(bǔ)反而傷身，因此營養(yǎng)師推薦補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物，下面就為你介紹補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物。
補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物
營養(yǎng)師表示，肝臟是人體非常重要的消化代謝器官，負(fù)責(zé)制造膽汁分解脂肪和毒素。平時(shí)均衡飲食，少吃高油脂食物，不暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝開水，減少酒精飲品的攝取，且注意保持良好的睡眠習(xí)慣、盡量不熬夜，都能促進(jìn)肝臟健康，代謝壞因子，減少生病的機(jī)會。
冬季人們愛吃補(bǔ)，但過度或不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)卻會增加肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟過勞。對此，營養(yǎng)師建議民眾改用天然飲食補(bǔ)充法，而在眾多食物種類中，山藥、蜆和芝麻，都是已知獲得科學(xué)研究證實(shí)，對保肝護(hù)肝有益的食材，可適量納入日常飲食中。
1.山藥
動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，山藥可增加肝損傷小老鼠的抗氧化酵素活性，降低肝功能指數(shù)與脂質(zhì)過氧化，以及降低肝臟DNA傷害之功能，所以被推斷可能有保肝作用。但山藥是五谷根莖類食物，需與飯面做食物替代，不可過量食用，否則會有熱量攝取過多的問題。
補(bǔ)肝就吃三種養(yǎng)生食物
2.蜆
含高量的?；撬?，可以促進(jìn)食欲，協(xié)助肝臟分泌膽汁，提高小腸對食物的消化吸收能力；含豐富的膽鹼，膽鹼是脂肪與膽固醇代謝所必需，若缺乏膽鹼可能引起肝臟脂肪堆積。
蜆仔是海鮮類食物，是蛋白質(zhì)食物的來源之一，在炒蜆仔、蜆湯、蜆仔炒絲瓜是常見的運(yùn)用菜肴，而市售蜆精的成分濃度較高，患有痛風(fēng)、高尿酸血癥、嚴(yán)重肝硬化或肝昏迷的患者須注意食用量，最好先諮詢醫(yī)師再飲用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素，經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)可在體內(nèi)發(fā)揮抗氧化作用，減少肝臟受到自由基的破壞，且有助肝臟解毒，以及抑制癌化等。但芝麻油脂類食物的熱量不低，不建議經(jīng)常性地大量食用，避免熱量攝取過高。
吃什么能養(yǎng)腎？很多水果都具有養(yǎng)腎的功效很高的營養(yǎng)保健價(jià)值，微微健康網(wǎng)小編為你推薦三種補(bǔ)腎效果非常好的水果，讓你在吃的過程中愈發(fā)美麗。
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好時(shí)機(jī)，從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老。
這三種補(bǔ)腎的水果不但營養(yǎng)價(jià)值高，對人們補(bǔ)腎還具有很大的功效。腎是人體非常重要的器官，腎好人才能有精神。多吃這些補(bǔ)腎的水果，讓自己容光煥發(fā)吧。
食物的魔力還是很大的，很多的食物都有治療疾病的作用和效果，不僅僅是可以補(bǔ)充營養(yǎng)那么簡單的呢。有很多的食物具有消腫止痛的作用你知道嗎，如果你有水腫啊或者是疼痛的情況，可以試試下面的這些食物哦，可以有消腫止痛的效果和功效。
1、黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑，對糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。冬瓜可以有排毒的作用，對于去除水腫有好處，還可以有排除廢物的功效呢，對于排毒有好處。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。吃薏米可以有排毒的作用，去除體內(nèi)多余的水分的同時(shí)也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于消腫止痛有好處的哦、
吃什么可以有消腫止痛的作用，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有排毒的作用，對于去除水腫有好處，還可以有提高免疫力的作用，這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，是不錯(cuò)的利尿消腫的食材類型，趕緊試試這些食物哦、
