牙痛試試這些食療的方法
食療養(yǎng)生的方法。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“牙痛試試這些食療的方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信大家都是聽說過這樣一句話的，“牙痛不是病，可痛起來真要命?！边@是很多牙痛患者的切身體會，牙病主要是指牙齒及其周圍疼痛的癥狀，所以小編也是為大家整理了一些可以很好的緩解牙痛的方法，下面就是為大家進行詳細(xì)的介紹。
生姜粥
用鮮生姜6克、粳米60克。先將生姜洗凈切薄片，再與60克淘凈的粳米共入砂鍋，加適量清水煮粥，日服兩次，溫?zé)岱场?/p>
這款粥是可以很好的溫中、散寒止痛，是可以治療治寒凝型牙痛。對受寒感冒，脾胃虛寒及腹痛泄瀉等癥有不錯的效果。
爆炒馬齒莧
馬齒莧250克，鹽、味精適量。用鮮馬齒莧洗凈切段，油鍋上火燒熱，大火爆炒，后加入食鹽即可。日服1劑，佐餐食用。有清熱、止痛、消毒的功效。適用于胃火型牙痛。癥見舌苔黃膩，牙痛劇烈，牙齦紅腫滲血或溢膿，面頰腫痛，口中穢臭，胃熱疼痛，便秘尿黃，口渴喜冷飲等癥。
鯽魚豆腐湯www.cndadi.net
鯽魚1尾(約500克)、水豆腐250克，姜絲、精鹽、味精、麻油適量。將水豆腐切成小方塊，放入砂鍋中，再加清水250毫升，小火煮至成蜂窩狀時，將鯽魚宰殺并洗凈，與精鹽、姜絲一起放入，煮至熟透，下味精，淋上麻油，趁熱吃魚喝湯。
這款湯品是有很好的清胃瀉火，止牙痛的功效，是適用于胃火牙痛，牙齦腫痛，小便黃短，大便秘結(jié)的癥狀的。
沙參雞蛋湯
新鮮雞蛋2只，沙參30克，冰糖適量。將鮮雞蛋洗凈入砂鍋，加沙參及清水同煎。蛋熟后去殼，再煮30分鐘，調(diào)入冰糖汁即可。此方系民間的經(jīng)驗方。日服1劑，趁熱服食。
這款湯品是具有很好的滋陰潤肺、補虛益氣的功效，是適用于陰虛型牙痛，癥見舌紅少苔或無苔，牙痛日久，牙齒松動緩?fù)矗栏饴叮^暈耳鳴，口干咽燥，手足心熱，腰酸乏力等癥。
看了上面的介紹，大家對這次食療方的制作方法和功效有了很好的了解了吧，我們身體出現(xiàn)牙痛和一些不適的時候，是可以很好的按照上面的方法制作一些，來很好的改善身體狀況的，制作方法都是比較的簡單的，大家是可以自己制作出來的。
Ys630.com相關(guān)知識
出現(xiàn)了肺部疾病以后要引起重視，除了積極的去治療以外，還可以選擇一些潤燥的食物來食用，這樣的話可以起到止咳化痰的作用，那么如何潤肺化痰，下面的這些食療方法不能錯過，可以起到滋陰的效果。
川貝燉梨子
之前的煮梨子水，適合咳嗽無痰，只是干咳的寶寶，而川貝燉梨子就適合咳嗽有痰的寶寶，川貝具有潤肺止咳化痰平喘的作用，寶寶要是有這方面的咳嗽就讓他喝川貝燉梨子吧，小寶寶喝水就好，大寶寶可以連梨子川貝一起吃。如果是咳嗽的話，可以選擇用川貝和梨一起煲湯，可以起到止咳的作用，還可以潤肺，很適合寶寶出現(xiàn)咳嗽的情況食用。
制作方法：
1、梨子洗干凈后，大卸八塊，去掉內(nèi)核
2、切好的梨子放進容器里面，加入川貝，容器里面不用另外加水，也不再加蓋子，放進蒸鍋當(dāng)中，這樣蒸出來的梨子水才是真正的梨子水。
3、大火煮開，然后改為小火煮一個小時，就可關(guān)火了，雖然沒有放水，但是因為有水蒸汽，所以最后煮出來，還是有很多的梨子水。
姜棗湯
如果是寒咳應(yīng)該用什么食療?我覺得最有效果的就是姜棗湯啦，生病性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。生姜辣，寶寶不易接受，可能加入少許紅糖中和味道。生姜和棗一起煮湯食用，可以有緩解咳嗽咳痰的作用，而且也可以有養(yǎng)胃的作用，對于緩解嘔吐有很好的作用，適合小孩子出現(xiàn)咳嗽的情況食用。
制作方法：生姜不用去皮，切成絲加入兩個紅棗和水一起放在鍋水煮，等水開后加入少許紅糖煮半小時以上，趁熱給寶寶喝下去。
如何潤肺化痰，上面的這些具有潤肺化痰的食譜可以試試，可以起到滋陰去火的作用，對于緩解咳嗽咳痰的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以起到潤燥的效果，這些食譜不妨試試，對于去火氣有一定的好處。
應(yīng)該如何緩解盜汗的問題呢，盜汗是一種氣虛體質(zhì)所擁有的一種表現(xiàn)，如果是氣血體質(zhì)所導(dǎo)致的盜汗的話，要注意補氣血，緩解氣血虛弱的問題哦。如何調(diào)理盜汗的呢?下面的這些食物可以試試，經(jīng)常吃的話可以有很好的調(diào)理的作用和效果的哦。
(5)鰱魚性溫，味甘，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃，補氣，澤膚。故氣虛者宜食。鰱魚可以有補氣的作用，對于氣血不足脾胃不和的情況有一定的改善的作用和效果。
(6)鱔魚性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。吃鱔魚可以有滋補的作用，對于提高體質(zhì)補氣有好處，還可以強身健體。
(7)鱖魚俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
(8)大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。大棗可以補血，而且也可以有溫補的作用，對于增強免疫力有一定的好處哦。
(9)櫻桃性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補元氣。
如何緩解盜汗的問題，上面的這些食物對于氣血體質(zhì)導(dǎo)致的盜汗有一定的改善的作用，這些食物可以有很好的保健的作用，對于滋陰補氣血有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，大家可以經(jīng)常吃的這樣的食物，對健康是有好處的呢。
你知道應(yīng)該如何通氣嗎，很多人都有腸胃脹氣的情況出現(xiàn)哦。那么如何去調(diào)理改善的呢，飲食方面要注意很多哦。多吃一些可以通氣的食物吧，下面的這些食物不妨試試，對于腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，來了解一下吧。
多吃大蒜。大蒜也有刺激胃部系統(tǒng)、幫助排氣的作用。在保健食品專賣店可以買到大蒜補充物，但是新鮮的大蒜效果更加明顯哦。
飲用蒜湯，因為熱水可以將大蒜更快地帶到胃部。切一點蒜泥，再用橄欖油在爐灶上稍微煎一下。加入蔬菜或雞湯，小火慢燉幾分鐘，趁熱喝。吃大蒜可以有抗菌的作用，對于緩解食欲不振啊或者是腸胃脹氣的情況有一定的改善的作用和效果的呢。
吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。生吃或者喝蒜湯效果最好。
飲用薄荷茶或甘菊茶。薄荷茶和甘菊茶都有幫助消化的功能，可以緩解胃痛。買一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鮮的薄荷葉或曬干的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花浸入熱水中，飲用，很快就會排氣，可以大大地緩解胃痛哦。腸胃脹氣可以飲用薄荷茶啊或者是甘菊茶，可以這樣的話可以緩解胃痛的情況，還可以有幫助通氣的作用。
吃一點有助于排氣的非處方藥。如果感覺腹脹、想排氣，服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。應(yīng)該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。
腸胃脹氣不消化，上面的這些食物可以經(jīng)常吃一些的哦，對于緩解腸胃脹氣有一定的好處和效果，還可以有幫助排氣的作用，比如說大蒜啊，還有薄荷草啊甘菊茶，都是不錯的選擇呢，這些食物趕緊試試吧。
很多人對于感冒鼻子不通氣的情況都是比較擔(dān)憂的，一旦出現(xiàn)這種情況是比較難受的，而且對自己的健康也是不利的，因此采取相應(yīng)的緩解措施必不可少，通過一些食療來緩解感冒鼻子不通氣的情況是比較有效果的，接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能幫助到各位。
1)醋熘土豆絲
做法：將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質(zhì)，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
功效：營養(yǎng)豐富，味道可口，而且能夠?qū)τ诟忻氨亲硬煌猓鸬揭欢ǖ木徑庑Ч?/p>
2)白菜蘿卜湯
準(zhǔn)備一斤白菜心，切成碎末，白蘿卜一百克克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天對于感冒，鼻子不通氣的癥狀能夠得到有效的緩解恢復(fù)。
3)蘋果蜂蜜水
蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。蘋果蜂蜜水具有很好的保健功效，特別是對于鼻子不通氣的情況有非常好的療效。
4)姜絲蘿卜湯
姜絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次?？梢杂行е委煾忻鞍Y狀，緩解鼻子不通氣。
5)蔥蒜粥
取干凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6)蔥頭飲料
洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7)姜絲可樂
鮮姜絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數(shù)次。
功效：能夠輔助治療感冒帶來的一些不適癥狀。
上文所介紹的這幾個食療方對于緩解感冒鼻子不通氣的情況是比較有療效的，而且要比藥物更加的安全可靠，因為這些食療方不僅沒有副作用，效果也比較理想，如果吃藥治療的話，可能會帶來一些副作用，但是如果情況比較嚴(yán)重的，還是需要自己去醫(yī)院接受治療才行的。
如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀壮霈F(xiàn)肚子脹氣的情況哦，比如說吃了一些產(chǎn)氣比較多的食物啊或者是著涼等等都是會很容易出現(xiàn)肚子脹氣的問題哦，那么如何緩解的呢，通過一些飲食注意事項可以起到保健的作用，來看看吧。
1、早餐補充膳食纖維
便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ绮统?碗保麩麥片可補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。
2、蔬菜盡量熟吃
蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。蔬菜最好不要生吃，以免出現(xiàn)不好消化的情況出現(xiàn)，而且還會出現(xiàn)肚子脹氣的情況呢。
3、少吃對胃有刺激性的藥物
長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應(yīng)該在飯后吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。少吃一些對腸胃刺激的食物哦，以免腸胃出現(xiàn)不舒服的情況，而且肚子脹氣也得不到改善。
關(guān)于預(yù)防肚子脹氣的一些方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些飲食的重要性很高，對于腸胃不好的人群來說是很重要的呢，所以大家要注意這些小常識的哦，以免一些食物飲食不當(dāng)對身體健康不利，大家要注意。
轉(zhuǎn)眼間春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，那么你知道嗎？節(jié)后除了綜合癥找上門之外，不少的人的腸胃也是極為受傷。相信大家在春節(jié)期間都是大魚大肉、大吃大喝。吃完飯之后還有各種零食奉上。那么你的腸胃還好嗎？其實春節(jié)期間這些飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致腸胃極為遭罪，那么你知道應(yīng)該怎么做才能讓腸胃更健康呢？下面就一起去詳細(xì)了解一下吧。
這么做可以讓腸胃更健康
1. 來碗粥
在春節(jié)期間大部分的人每天都是在喝酒，那么你知道嗎？喝酒對于消化系統(tǒng)也是有一定的影響，會傷害到腸胃的健康。因此在節(jié)后這幾天最好是多喝點養(yǎng)胃粥吧。
2. 每頓必有蔬菜
每次一到傳統(tǒng)的佳節(jié)，每家每戶都是雞鴨魚肉樣樣有。那么這些油膩的食物吃多了對腸胃也是有不少的負(fù)擔(dān)，因此在節(jié)后就應(yīng)該好好的改善一下，多吃點蔬菜吧。它能給我們帶來大量的維生素以及礦物質(zhì)。
3. 遠(yuǎn)離辛辣
春節(jié)期間面對各色各樣的大餐，不少人都是吃辣以及食鹽過多，那么你知道嗎？吃辣以及吃咸不但會傷害腎臟而且還會傷害腸胃。因此想要腸壽就要遠(yuǎn)離重口味，少吃辣少吃咸。
4. 吃點粗糧
在春節(jié)期間大部分人都是被各種美食吸引了，因此常常忽略了主食，這會導(dǎo)致各種消化問題找上門來。因此大餐過后應(yīng)該吃點主食，最好是以玉米、燕麥等粗糧為主。這些粗糧都是有著大量的膳食纖維，可以幫助腸胃的蠕動，促進消化。
5. 必備水果
我們都知道在春節(jié)期間的茶點都是以糖果薯片等零食為主，那么這些零食一旦吃多了腸胃就會鬧脾氣，因此少吃零食多吃一些能夠補充維生素等營養(yǎng)的水果吧。
6. 多吃白肉
春節(jié)期間各種紅肉各種吃不但會導(dǎo)致膽固醇的出現(xiàn)，而且還會導(dǎo)致心腦血管疾病找上門來。因此最好是少吃紅肉多吃白肉。
如果你出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)的情況，那么千萬不可以掉以輕心，因為這對健康是有很大危害的，采取相關(guān)的措施來進行改善調(diào)理非常關(guān)鍵，調(diào)理肝氣郁結(jié)的方法在我們生活中是有很多的，接下來小編將為大家介紹一些方法，希望能對出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的人提供一些幫助。
均衡飲食
均衡飲食是每一個出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的人必須要重視的事情，要確保體內(nèi)的營養(yǎng)含量充足，而且均衡，才能夠確保自身的健康。要知道如果飲食不均衡的話，會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的人更要注意。很多人為了減肥，一般都只吃水果，不吃其它食物，是非常不科學(xué)的。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。
黃花菜
黃花菜是比較具有藥理功效的一種食材，對肝臟有很好的保護作用，在古代就非常盛行。白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂?！倍趴凳蔷拼蠹叶贾?，但萱草單聽名字您可能很陌生，但說起它的花——黃花菜，可是無人不知。
買干的黃花菜25克與合歡花10克，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。合歡可以舒解心中郁悶，安神活絡(luò)，令人歡樂無憂。而黃花菜能除煩安神，這兩樣配合到一起就能達(dá)到除煩、解郁、安神之效，專門治療虛火上炎導(dǎo)致的煩躁、精神不安，悶悶不樂、失眠健忘。
飲食均衡對于肝氣郁結(jié)的人來說非常重要，一定要遵守這種方式，此外合理的服用一些黃花菜對于緩解肝氣郁結(jié)也有一定的效果。當(dāng)然除了這些方法以外，可以調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)的方法還有很多，主要就是合理的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要保持良好的心態(tài)。
很多人都不知道如何去解酒毒，喝多了很難受，而且酒精會對人體有很大的傷害，特別是對于肝臟系統(tǒng)，有一定的損害。什么樣的方法可以有解酒毒的作用，下面不妨試試這些食物，可以有養(yǎng)生保健的作用，還可以保護肝臟，來看看這些食物的介紹。
水幫你恢復(fù)水分平衡
“醒酒水”自古以來就在喝酒的人中很受歡迎。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出來。如果吐不出來，最好躺下休息。喝運動型飲料和果汁也很有效。比如，一些運動型飲料和果汁，效果就很好。而且也可以選擇一些含有茶多酚的茶品，可以補充維生素C的茶都是不錯的選擇，對于有酒醉的人群來說有很好的調(diào)理的作用。
柿子分解酒精好幫手
柿子是富含果糖和維生素C的水果，從古代開始就作為防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分矢布醇以及乙醇脫氫酶可以分解酒精，所含的鉀有利尿作用，所以能夠有效地防止醉酒和消除宿醉。柿子的葉子也是可以有藥用功效的，它可以補充豐富的維生素c。對于幫助排除酒精有很好的作用和效果。柿子可以有解酒的你，可以經(jīng)常吃。對于預(yù)防酒精中毒有好處。
什么樣的方法具有解酒毒的作用，這些食物可以有很好的保健的作用和效果，而且也可以有解酒的功效，對于提高體質(zhì)來說有很好的功效和作用，多喝水，要水分得到平衡，柿子也可以有解酒的作用，所以說可以在飲酒前吃個柿子，可以有解毒的作用，而且多喝水可以分解脂肪，而且也可以有 的平衡代謝的功效。這些方法不妨試試，對肝臟有好處。
隨著我們在生活中能夠吃到的食物越來越多了，我們?nèi)梭w的腸胃壓力也是越來越大，許多的食物不容易消化，這就極大的增加了我們腸胃的工作量，那么我們在生活中怎么才能夠緩解腸胃的壓力呢?下面我們就來看看吧。
1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，大家要多注意，在按揉腹部的時候用力要適度哦，千萬不要使勁，不然是非常痛苦的。
2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，這樣可以很好的預(yù)防胃黏膜潰瘍等這些腸胃疾病的發(fā)生哦。
3、酵素養(yǎng)胃法
研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個器官的運作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素?？诜退爻蔀楫?dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。
其實幫助我們?nèi)梭w緩解腸胃壓力的方法也是非常多的，上面我們也了解了很多非常實用的方法了，揉腹促消化法，調(diào)節(jié)飲食法以及酵素養(yǎng)胃法對于我們?nèi)梭w腸胃都是有著極大的好處的，所以我們可以經(jīng)常按揉腹部的哦。
我們提高心肺功能對我們的身體是非常的有好處的，很多人都是想要了解一些能夠很好的增強我們心肺功能的方法，今天我們大家就是一起來看看，每天需要15分鐘就是可以很好增強心肺功能的運動方法，這是值得我們很好的學(xué)習(xí)的，一起來看看吧。
1、提膝跳躍
如何做：腳髖同寬分開站立。讓我們的腳步力量爆發(fā)，然后蹬跳，讓我們的膝蓋彎曲到身體前方可以夠到我們的手掌的位置，然后抬腳踢我們的屁股，落地使要控制好我們的身體進行下一次的起跳。
2、爆發(fā)力擊掌俯臥撐
如何做：獲取木板的位置，用雙手支撐著像俯臥撐那樣。手臂彎曲到底部，然后用力推回來，讓上半身的力量爆發(fā)，手要離開地面。落地時，讓你的手臂恢復(fù)控制，降低到最低的位置，并準(zhǔn)備好下一次動作。想嘗試更高的難度?在身體懸空時擊掌。
3、單腿力量屈膝跳躍
如何做：開始前讓身體呈弓步姿勢，前排膝部彎曲呈90度，雙臂交叉彎曲在胸前，像一個短跑運動員。用腿部力量爆發(fā)，借助雙臂的力量離開地面?；氐狡鹗嘉恢?，在另一邊繼續(xù)15秒，然后換腿。
4、滑行跳躍
如何做：首先以右腳平衡站立。橫向跳轉(zhuǎn)到左邊，重心降落在左腳上，左膝彎曲。從這里像個速滑運動員一樣，使左腿發(fā)力把自己推到右邊。迅速將重心調(diào)整到右腳，不斷來回，保持快節(jié)奏。
5、立臥撐
如何做：站立著跳起來，跳到盡可能高的位置。落地時，迅速蹲下來，雙手放在地上，雙腳往后蹬出去，擺出俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢。讓胸部觸碰地面，然后蹬腳再重復(fù)剛才的動作!
我們每次做只是需要很好的堅持15分鐘就是可以很好的改善我們的心肺功能了，而且對我們身體的各個部位都有很好的鍛煉能力的，對我們的身體素質(zhì)的提高是非常的有幫助的，但是我們要注意自己的身體狀況，不要超負(fù)荷的進行運動。
