預(yù)防心絞痛要多吃的三類食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《預(yù)防心絞痛要多吃的三類食物》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
近些年來心血管疾病發(fā)病率是比較高的，而且越來越年輕化哦，所以為了我們的身體健康，一定要注意自己的身體，如果出現(xiàn)了異常要積極的就醫(yī)。如何預(yù)防心絞痛的發(fā)生呢，下面的這些食物對心臟有好處，可以有預(yù)防心絞痛的作用和效果、
紅葡萄酒
適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┢咸丫?，可以有降低血栓的形成，而且還可以保護(hù)心血管系統(tǒng)。法國學(xué)者對紅、白葡萄酒和白酒進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，從而防止血栓形成。美國學(xué)者研究認(rèn)為，葡萄皮中富含“R”成分，可以防止血栓形成，因此，無論吃葡萄或飲用紫葡萄汁都有預(yù)防血栓的功效。
橄欖油
英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：橄欖油可使血小板黏附性下降，同時(shí)血小板釋放血栓素A也下降，從而抑制血小板凝集引發(fā)的血栓。
蔬菜與水果
瑞典研究表明，那些大量進(jìn)食水果和蔬菜的人具有最活躍的纖溶活性。反之，很少進(jìn)食水果、蔬菜者，其纖溶功能較差，引發(fā)血栓風(fēng)大。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，水果與蔬菜中所含維生素C與膳食纖維可以抑制血凝集，降低血中纖維蛋白原的含量，同時(shí)降低血液黏稠度，避免血栓形成。新鮮的水果和蔬菜，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對于預(yù)防心絞痛有好處。
預(yù)防心絞痛的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果，新鮮的水果和蔬菜，橄欖油和紅葡萄酒都是不錯(cuò)的抗血栓預(yù)防心絞痛的食物類型哦，日常生活中可以利用起來。預(yù)防心絞痛要多吃的三類食物，上面的這些是不錯(cuò)的選擇，可以讓你越健康，還可以預(yù)防疾病。
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如何緩解失眠的問題呢?如果你也有失眠的情況，一些保健的方法是需要去了解的，經(jīng)常失眠不僅會(huì)給精神上帶來一些影響，而且也會(huì)影響健康。失眠人群下面的這些飲食要注意了，是禁忌哦。下面的這些禁忌事項(xiàng)是需要大家去了解的呢。
1.辛辣食物干擾睡眠：
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣：
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助?？赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。失眠的人群不適合吃容易腹脹產(chǎn)氣的食物哦，以免對身體的健康不利，而且還會(huì)誘發(fā)腸胃不適，所以失眠的人群不適合吃這樣的食物。
3.晚餐豐盛油膩：
晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。如果你有失眠的話晚餐最好不要太過于油膩，以免影響消化和吸收，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
失眠的人群要注意的這些問題，你都了解了吧，這些食物不適合失眠的人群食用哦，比如說晚餐不能太油膩啊，還有產(chǎn)氣容易腹脹的食物不能吃，辛辣刺激的食物也要注意，這些都很重要，希望對你有所幫助。
心絞痛是中老年人群比較常見的一種情況，并且此病也比較難治療，不過每個(gè)人出現(xiàn)的癥狀不同，心絞痛的癥狀是什么?在出現(xiàn)心絞痛之后我們應(yīng)該要注意休息，心絞痛怎么辦?引起心絞痛的因素比較多，心絞痛的原因有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
心絞痛的癥狀
1、疼痛的感覺
如果我們出現(xiàn)了隱痛或是灼痛，那么是心絞痛的情況不會(huì)比較大一些;如果是刺痛或傷口，就很有可能是其他疾病導(dǎo)致的。
2、痛苦的過程
患有心絞痛開始疼痛并不明顯，之后會(huì)感覺疼痛在逐漸加重，這個(gè)時(shí)候我們就要注意一下了，因?yàn)樾募∪毖腿毖跣枰粋€(gè)明確的過程。
3、疼痛的位置
大多數(shù)患有心絞痛的病人，疼痛一般都發(fā)生在胸骨和胸部前心區(qū)，有些人也出現(xiàn)在上腹部和咽部之間的任何位置。
4、疼痛的范圍
如果出現(xiàn)片狀發(fā)作，心絞痛的可能性很大;如果它是一種點(diǎn)狀攻擊，它可能是由其他疾病引起的。
5、痛苦的散度
心絞痛不僅會(huì)引起前胸區(qū)域的疼痛，還會(huì)擴(kuò)散到頭部和頸部，左肩和左臂，直接在小指和無名指之間。
6、痛苦的時(shí)候
典型的心絞痛通常持續(xù)3~5分鐘，很少超過10~15分鐘。如果不是在這個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)，是否還有其他物理問題是值得懷疑的。
應(yīng)該更加注意心絞痛的發(fā)病，這種情況在老年人中比老年人更為嚴(yán)重。目前，常規(guī)的亞硝酸甘油片或噴霧是緩解心絞痛發(fā)作的主要方法。相反，如果硝化甘油是有效的，就可以證明它確實(shí)是心絞痛。
心絞痛怎么辦
1、控制脂肪的攝入
少吃脂肪、減少熱量的攝取。高脂飲食會(huì)增加血液的粘稠度，使血脂增高。高脂血癥是心絞痛的重要誘發(fā)原因之一。
2、減少食用植物油的攝入
應(yīng)當(dāng)盡量減少食用油的量，油類也是形成脂肪的重要物質(zhì)。但可以選擇含不飽和脂肪酸的植物油代替動(dòng)物油，每日的總用油量應(yīng)限制在5—8茶匙。
3、避免食用動(dòng)物內(nèi)臟
因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟含有豐富的脂肪醇，例如肝、心、腎等。
很多人應(yīng)該度出現(xiàn)過消化不良的情況，很有可能是吃東西不對導(dǎo)致的，也有可能是疾病的原因，消化不良怎么辦?每個(gè)人出現(xiàn)消化不良的情況都不同，消化不良的癥狀是什么?有消化不良粗纖，飲食方面要注意一些，消化不良吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
消化不良怎么辦
1、檢測胃酸
人體出現(xiàn)胃酸不足的情況，就會(huì)引起消化不良，我們在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些酸性的食物，可以選擇喝一點(diǎn)蘋果醋，如果沒有緩解消化不良的話，這個(gè)時(shí)候也有可能是因?yàn)槟阄杆徇^多，就不需要在服用增加胃酸的藥物了，相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話，則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、避免食用某些食物
身體出現(xiàn)消化不良我們在飲食方面也要注意一些，這個(gè)時(shí)候就不要吃甜食、油膩、辛辣的食物了。還有在平時(shí)喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時(shí)候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
我們要知道含有纖維素比較高的食物在治療消化不良這方面效果不錯(cuò)。像是多吃一些蔬菜水果、谷物等，不過在食用的時(shí)候也要注意營養(yǎng)的搭配。如果還是會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時(shí)可以喝一些米湯類促進(jìn)消化的食物，減少胃部的負(fù)擔(dān)。
4、按摩
消化不良時(shí)，順著肚臍周圍按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
5、適量的運(yùn)動(dòng)
很多人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象是由于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動(dòng)的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會(huì)長時(shí)間積累，再次進(jìn)食的話就容易引起消化不良的現(xiàn)象，所以平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能解決消化不良的現(xiàn)象。
消化不良的癥狀
腹脹
消化不良必然會(huì)導(dǎo)致食物滯留在胃部，不能往下運(yùn)行，所以患者直接的感覺就是胃皖飽脹，用手觸按胃部，感覺有氣或有硬物，這時(shí)候就應(yīng)該不能再過多攝入不易消化的食物，多注意運(yùn)動(dòng)。
嘔吐反酸打嗝
因?yàn)槭澄锏貌坏郊皶r(shí)消化，食物不能往腸道方向流動(dòng)，脹滿到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致往上竄，引起嘔吐，同時(shí)吐出的會(huì)看到大多是食物殘?jiān)?還有食物停留在胃部時(shí)間過長，就會(huì)發(fā)酵，發(fā)酵的產(chǎn)物就是變酸有氣體，那就肯定會(huì)有打嗝，反酸了。
便秘腹瀉
頑固性的消化不良，是導(dǎo)致便秘的一大原因之一，因?yàn)槭澄镩L時(shí)間滯留在胃腸部，就會(huì)形成毒素、宿便，從而造成胃腸道功能失調(diào);消化不良也容易造成胃腸菌群失調(diào)，從而造成腹瀉。
營養(yǎng)不良
4、戒煙戒酒煙酒對人體的害處，眾所周知，它不僅是心絞痛的誘因之一，也是誘發(fā)急性心肌梗死的重要原因。胃損傷，運(yùn)化失健，聚濕成痰，上犯心胸清曠之區(qū)，胸陽失展，氣滯血癌，心脈閉阻，而成胸痹。痰濁日久，痰癌互阻，可形成胸痹心痛頑癥。這是常見的引起心絞痛的原因。
心絞痛的原因
1、勞累過度
勞累是誘發(fā)心絞痛的因素之一，一般典型的勞力性心絞痛常發(fā)生在長時(shí)間緊張的腦力工作、連夜加班、劇烈勞動(dòng)、急走、爬山、上樓、騎車等活動(dòng)。因?yàn)樵趧诶酆?，心率加快，使得心肌耗氧量增加，?dǎo)致冠狀動(dòng)脈供血不足而引起心絞痛，一般休息片刻后可以得到緩解。
2、情緒激動(dòng)
當(dāng)機(jī)體處于過度興奮、悲傷、恐懼等情緒下，這些情緒可以通過交感神經(jīng)發(fā)射，一方面導(dǎo)致心率加快，血壓升高，從而導(dǎo)致心悸耗癢增加，另一方面誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，心悸供血減少，導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。
3、飲食過度
飲食過度也是誘發(fā)心絞痛的原因之一，可以表現(xiàn)為進(jìn)餐時(shí)胸痛，也苦表現(xiàn)為進(jìn)餐后心絞痛，這主要是因?yàn)槌蕴?，使胃腸道消化食物要消耗的能量增加，使心臟負(fù)擔(dān)加重，灌裝動(dòng)脈供血量減少，從而誘發(fā)心絞痛。
4、喝水太少
血液濃縮同樣也是常見的引起心絞痛的原因，有些少數(shù)的病人為了減少尿次，睡前和夜間都不敢喝水，加上一些老年人腎臟濃縮功能差夜尿多，后導(dǎo)致血液濃縮而粘稠，循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)荷加重而引起的心絞痛發(fā)作。
5、心率失常
心律失常是心絞痛的誘因之一，這是因?yàn)樾穆墒СＪ构跔顒?dòng)脈痙攣，血管突然閉塞，心肌缺血，從而使心肌耗癢增加、排血降低，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血流減少，從而導(dǎo)致心絞痛。心率失常是指心臟沖動(dòng)的起源部位、心搏頻率和節(jié)律以及沖動(dòng)傳導(dǎo)的任一異常而言。可由各種器質(zhì)性心血管病、藥物中毒、電解質(zhì)和酸堿平衡失調(diào)等因素引起，部分心率失常也可因植物神經(jīng)功能紊亂所致。
6、吸煙飲酒
大量的吸煙不但可以降低血氧含量和心絞痛患者的運(yùn)動(dòng)耐量，還可以增加冠狀動(dòng)脈的敏感性，遇到刺激容易發(fā)生痙攣，從而誘發(fā)老人心絞痛或是加重心絞痛;大量飲酒，使外周血管擴(kuò)張，血壓下降，心率加快，導(dǎo)致使心臟供血不足，心肌供氧不足，從而誘發(fā)心絞痛。
7、貧血
老年人貧血的發(fā)生率相當(dāng)高，貧血時(shí)血液攜癢能力下降，從而使得心肌缺血、缺氧加重，導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。
8、寒冷
寒冷的天氣，在外徒步，使機(jī)體不能適應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)去甲腎上腺素突然增加，使交感神經(jīng)興奮，心跳加快，血壓升高，冠狀動(dòng)脈痙攣，引起心絞痛。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了心絞痛的癥狀，心絞痛怎么辦和心絞痛的原因。我們現(xiàn)在對于心絞痛應(yīng)該也有了一些了解了，患病的朋友一定要積極的進(jìn)行治療，平時(shí)要多注意自己的身體，不要出現(xiàn)激動(dòng)的情緒，不要?jiǎng)诶邸?/p>
心絞痛是由于冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌急劇而短暫的缺血缺氧引起的以陣發(fā)性胸前區(qū)壓榨性悶痛不適為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。
本病發(fā)病以40歲以上男性多見，常見誘因?yàn)閯诶邸⑶榫w激動(dòng)、飽食、天氣變化、急性循環(huán)衰竭等。發(fā)病原因多見于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，亦可見于主動(dòng)脈躲狹窄或關(guān)閉不全、梅毒性主動(dòng)脈炎、肥厚性心肌病、先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病等。
中醫(yī)學(xué)將心絞痛因癥狀不同分別列人“心悸”、“胸痺”、“心痛”等癥。發(fā)病主要與年老體虛、飲食、情志失調(diào)及寒邪內(nèi)侵等有關(guān)。其發(fā)病機(jī)理有虛、實(shí)兩方面。虛為心脾肝腎虧虛、心脈失養(yǎng);實(shí)則為寒凝、氣滯、血淤、痰阻等痺阻心陽、阻滯心脈。
預(yù)防
首先，盡可能避免任何能誘發(fā)和加重心絞痛的因素。如：防止重體力勞動(dòng)及過度精神緊張，避免情緒激動(dòng)，避免過快或突然用力的動(dòng)作：冬季注意保暖，外出宜戴口罩，避免迎風(fēng)疾走：飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食，少飲酒，不吸煙；生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加一些力所能及的體育鍛煉，如打太極拳、練氣功、散步等。
其次，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下長期服用預(yù)防心絞痛發(fā)作的藥物，平時(shí)可服用小劑量的阿司匹林(每次50~100毫克，每日1次)。
癥狀
疼痛部位、性質(zhì)、持續(xù)時(shí)間：典型的心絞痛在胸骨后或心前區(qū)有一種壓迫感、緊縮感或間痛，患者感到透不過氣來，嚴(yán)重者有一種瀕臨死亡的窒息感，伴有出汗、面色蒼白。疼痛一般持續(xù)2~3分鐘，最多不超過5分鐘。經(jīng)休息或去除誘因后能迅速緩解。舌下含硝酸甘油癥狀可在5分鐘內(nèi)消失。
疼痛的放射：心絞痛可向左肩、背或左上肢放射，甚至放射到無名指及小指，也可放射到頭部下頜、咽部、牙齒、上腹等。
發(fā)作誘因：典型心絞痛一般都發(fā)生在體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)(過度興奮或悲傷)后。其他如大量抽煙、飲食，寒冷、酷熱、逆風(fēng)行走等也都可以誘發(fā)。
一些不典型的心絞痛患者或者老年人由于痛覺遲鈍，?？蔁o明顯胸痛，而為左替痛、肩胛痛或上腹疼痛，或者是氣急、胸悶、軟弱無力等，此時(shí)應(yīng)提高警惕，以免誤診。
治療
發(fā)作時(shí)的治療：發(fā)作時(shí)立即休息，一般患者在停止活動(dòng)后癥狀即可消失。
較重的發(fā)作可使用較快的硝酸酯制劑，如：硝酸甘油0.3~0.5毫克，舌下含服：硝酸異山梨醇酯5~10毫克，舌下含服。這類藥物除擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降低阻力、增加冠循環(huán)的血流量外，還通過對周圍血管的擴(kuò)張作用，減少靜脈回流到心臟的血降低心室容跫、心排血M和血壓，減低心臟前、后負(fù)荷和心肌的需氧，從而緩解心絞痛。在應(yīng)用上述藥物的同時(shí)可考慮用鎮(zhèn)靜藥。
緩解期的治療：宜盡童避免各種已知足以誘致發(fā)作的因棄，同時(shí)使用作用持久的抗心絞痛藥物。
（1）硝酸酯制劑：
①硝酸異山梨醇酯，每次5~20毫克，每日3次；
②戊四硝脂，每次10~30毫克，每日3~4次；
③長效硝酸甘油制劑，每次2.5毫克，每8小時(shí)1次。
（2）毬體阻滯劑：常用普萘洛爾，每次10毫克，每日3~4次。
這類藥物阻斷擬交感胺類對心率和心收縮力受體的刺激作用，減慢心率、降低血壓、減低心肌收縮力和氧耗量，從而緩解心絞痛的發(fā)作。此外，還減低運(yùn)動(dòng)時(shí)血流動(dòng)力的反應(yīng)，使在同一運(yùn)動(dòng)量水平上心肌氧耗能減少，使不缺血的心肌區(qū)小動(dòng)脈阻力血管縮小，從而使更多的血液通過極度擴(kuò)張的側(cè)支循環(huán)(輸送血管)流入缺血區(qū)。
本藥可與硝酸酯制劑合用，但要注意：
①本藥與硝酸酯制劑有協(xié)同作用，因而劑量應(yīng)偏小，開始劑量尤其要減小，以免引起體位性低血壓等副作用；
②停用本藥時(shí)應(yīng)逐步減量，如突然停用有誘發(fā)心肌梗死的可能；
③心功能不全、支氣管哮喘以及心動(dòng)過緩者不宜使用；
④我國多數(shù)患者對本藥比較敏感，難以耐受大劑量。
（3）鈣通道阻滯劑：
①維拉帕米，每次80毫克，每日3次；
②硝苯地平(心痛定)，每次10~20毫克，每日3次；
③地爾硫卓，每次30~90毫克，每日3次。治療變異性心絞痛以鈣通道阻滯劑療效最好。
（4）冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張劑：
①雙嘧達(dá)莫，每次25~50毫克，每日3次；
②嗎多明，每次1~2毫克，每日2~3次。
（5）中醫(yī)中藥治療：如復(fù)方丹參滴丸、麝香保心丸等。
春季飲食應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里所說的春夏養(yǎng)陽的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。專家表示，一般而言，風(fēng)痹者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品；寒痹者宜用胡椒、干姜等溫?zé)嶂罚缮?；濕痹者宜用苡米、黑豆等利濕之品；熱痹者一般溫?zé)嶂敖豢?，飲食要求清中能利，而不宜用辛辣刺激之品。下面小編帶您去看看以下三類食物?/p>
多吃養(yǎng)陽蔬菜：
韭、蔥、蒜：歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)陽佳蔬有韭、蔥、蒜等。春天適量吃些性溫的韭菜可起到補(bǔ)人體陽氣、增強(qiáng)肝脾胃功能的作用。蔥白可通陽發(fā)汗、解毒消腫。大蒜辛熱，有解毒去淤之功，每天吃幾瓣大蒜，對預(yù)防春天呼吸道及胃腸道傳染病有良好作用。
多吃甘性食物：大棗、山藥：
中醫(yī)認(rèn)為，春天若食酸過多，易使肝氣偏亢，影響脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)輸功能。大棗、山藥最宜于春季食用。山藥味甘性平，有健脾養(yǎng)胃、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養(yǎng)胃，滋陰潤燥。
多吃當(dāng)季蔬菜：
春天里，新鮮蔬菜很多，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、芹菜、油麥菜等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及脾胃。
對過敏體質(zhì)者，如有奶類過敏，則少食牛奶、羊奶等。少食花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯 、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。
熬夜吃什么，應(yīng)該吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充體能的同時(shí)也可以有緩解熬夜后身體疲勞的作用。但是一些垃圾的食物不適合熬夜后食用的，下面的這些禁忌的食物需要大家都知道和了解，來看看這些禁忌食物的小常識(shí)。
1、拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外，如果空腹食用這些飲料的話，會(huì)導(dǎo)致腸胃粘稠的損害和刺激，而且也會(huì)導(dǎo)致腹痛的情況出現(xiàn)，是一個(gè)惡性的循環(huán)，所以大家要注意。
2、嚴(yán)格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群，反而會(huì)起到相反的效果，而且也會(huì)出現(xiàn)肥胖的問題，對于健康不利，熬夜的人群禁忌甜食過多。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對健康不利。油炸的食物比如說方便面，雖然比較方便，但是營養(yǎng)物質(zhì)是比較少的，而且長期食用也會(huì)導(dǎo)致肥胖的情況，所以說這些食物是一定要禁忌食用的。
關(guān)于經(jīng)常熬夜吃什么的問題，上面的這些禁忌大家都需要知道和了解，這些食物不適合長期食用，特別是經(jīng)常熬夜的人群，一是沒有營養(yǎng)，二是含有的化學(xué)和有害的物質(zhì)比較多，對于身體健康是不利的，而且也會(huì)誘發(fā)身體不適，對于健康不利，大家都需要知道。
每個(gè)人的飲食習(xí)慣是不一樣的，大家都知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，吃東西的時(shí)候要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，一些不適合的食物最好少吃，下面的這些不良飲食習(xí)慣對健康是不利的，最好不要選擇，或者是少吃，大家要注意下面的這些問題，來看看這些介紹吧。
1.壞的水果
在日常生活中，很多人都有這樣的習(xí)慣：當(dāng)水果壞掉一點(diǎn)時(shí)，通常會(huì)把壞的那部分削了繼續(xù)吃。但事實(shí)上，水果不只是爛掉的部分被霉菌感染，一旦食物開始霉變，沒有變質(zhì)的那部分就已經(jīng)產(chǎn)生了大量肉眼看不到的細(xì)菌和毒素，這些都可能引發(fā)癌癥。壞的水果最好不要吃，以免霉變的食物產(chǎn)生大量的毒素和細(xì)菌，以免對健康不利。
2.泡面方便類食品
一般說來，方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒有營養(yǎng)。人長期食用方便面，因鹽分含量高會(huì)增加腎的負(fù)荷，血壓升高易。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，容易氧化酸敗，攝入人體內(nèi)對人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會(huì)使人加速衰老。泡面的食物最好不要吃，以免導(dǎo)致對肝臟的刺激，而且還會(huì)攝入大量的防腐劑，對腎臟會(huì)有負(fù)擔(dān)。
3.腌制類食品
若過量攝入食鹽，不僅導(dǎo)致高血壓、心臟病、腎臟病和腦血栓，且易患胃癌。世界癌癥研究基金稱，一個(gè)人每天攝入的食鹽量不宜超過6克，大約一茶匙左右。若食用太多的鹽會(huì)對血壓不好，可導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)以及癌癥。同時(shí)有科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體疾病研究發(fā)現(xiàn)，隨著鹽的攝入量增加，胃炎、消化道潰瘍、胃癌的發(fā)病率也會(huì)隨之提高。腌制的食物會(huì)對腎臟以及大腦有損壞，而且還會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生哦。
不良飲食習(xí)慣大家都知道了吧，上面的這些小常識(shí)你都有所了解了吧，一些腌制的食物啊還有泡面的食物最好少吃或者是不吃，還有腐爛的食物，一定要注意，以免對健康不利，導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)哦，這些都是很重要的小常識(shí)哦。
心絞痛是常見的疾病，患病之后身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀。在生活中導(dǎo)致心絞痛的原因有很多，大家應(yīng)該及時(shí)的避免這些因素。得了心絞痛嚴(yán)重的會(huì)威脅到我們的生命健康，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
心絞痛的原因
1、血液濃縮
血液濃縮是導(dǎo)致心絞痛的一個(gè)原因，很多人為了減少晚上起夜的次數(shù)，在晚上或是睡覺之前都不敢喝水，還有老年人的腎臟濃縮功能比較差，本身夜尿就比較多，這樣就會(huì)導(dǎo)致血液濃縮和粘稠加大了循環(huán)的阻力，心臟的負(fù)荷比較重，就容易引起心絞痛。
2、飲食不節(jié)制
現(xiàn)在很多人不注意自己的飲食習(xí)慣，喜歡吃的東西一直吃，如果在平時(shí)經(jīng)常吃肥肉或是油膩的食物，還有大量的吸煙喝酒都會(huì)傷害我們的脾胃，這樣就會(huì)失去很多的調(diào)節(jié)功能，時(shí)間一長就會(huì)讓淤滯聚集在心臟，從而導(dǎo)致心絞痛痛感。
3、沒有引起重視
很多人得了心絞痛沒有及時(shí)的意識(shí)到危害性，認(rèn)為自己的身體素質(zhì)非常好，這樣就會(huì)缺乏對心臟病的防范，如果患有心絞痛不能及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防和治療，那么就會(huì)耽誤疾病的治療，讓疾病對人體有更嚴(yán)重的危害。
心絞痛怎么辦
(一)穩(wěn)定型心絞痛的治療
1、一般治療
(1)治療一些與本病同時(shí)存在的合并癥;如嚴(yán)重貧血，明顯超重，甲亢等。
(2)控制和糾正冠心病的危險(xiǎn)因素;如積極治療高血壓、高血脂、糖尿病、控制體重、戒煙。
(3)調(diào)整生活方式:合理運(yùn)動(dòng)、避免勞累、生活規(guī)律。
2、藥物治療
常用的抗心絞痛藥物有抗血小板藥物(阿司匹林、氯比格雷等)，硝酸脂類，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑( ACEI )，β受體阻滯，鈣拮抗劑，調(diào)脂藥等。
3、穩(wěn)定型心紋痛非藥物的治療
(1)冠心病的介人治療(pCI)
(2)冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)(CABG)
不穩(wěn)定型心絞痛治療
1、一般治療包括解除病人顧慮，臥床休息，少食多餐等。
2、抗缺血治療，常用藥物有硝酸脂類，β受體阻滯劑，鈣拮抗劑。
3、抗血小板和抗凝治療，常用藥物:阿司匹林，氯比格雷，替格瑞洛，替羅非班，肝素等。4、溶栓治療。
5、冠狀動(dòng)脈血運(yùn)重建治療，包括冠脈搭橋和pCI，已成為治療頑固不穩(wěn)定型心絞痛的重要手段之一。
心絞痛的癥狀
1.部位主要在胸骨體之后，可波及心前區(qū)，有手掌大小范圍，甚至橫貫前胸，界限不很清楚。常放射至左肩、左臂內(nèi)側(cè)達(dá)無名指和小指，或至頸、咽或下領(lǐng)部。
2.性質(zhì)胸痛常為壓迫、發(fā)悶或緊縮性，也可有燒灼感，但不像針刺或刀扎樣銳性痛，偶伴瀕死的恐懼感覺。有些患者僅覺胸悶不適而非胸痛。發(fā)作時(shí)，患者往往被迫停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，直至癥狀緩解。
3.誘因發(fā)作常由體力勞動(dòng)或情緒激動(dòng)(如憤怒、焦急、過度興奮等)所誘發(fā)，飽食、寒冷、吸煙、心動(dòng)過速、休克等亦可誘發(fā)。疼痛多發(fā)生于勞力或激動(dòng)的當(dāng)時(shí)，而不是在勞累之后。典型的心絞痛常在相似的條件下重復(fù)發(fā)生，但有時(shí)同樣的勞力只在早晨而不在下午引起心絞痛，提示與晨間交感神經(jīng)興奮性增高等晝夜節(jié)律變化有關(guān)。
4.持續(xù)時(shí)間疼痛出現(xiàn)后常逐步加重，達(dá)到一定程度后持續(xù)一段時(shí)間，然后逐漸消失，心絞痛一般持續(xù)數(shù)分鐘至十余分鐘，多為3一5分鐘，很少超過半小時(shí)。
5.緩解方式一般在停止原來誘發(fā)癥狀的活動(dòng)后即可緩解;舌下含用硝酸甘油等硝酸醋類藥物也能在幾分鐘內(nèi)使之緩解。
平時(shí)一般無異常體征。心絞痛發(fā)作時(shí)常見心率增快、血壓升高、表情焦慮、皮膚冷或出汗，有時(shí)出現(xiàn)第四或第三心音奔馬律。可有暫時(shí)性心尖部收縮期雜音，是乳頭肌缺血以致功能失調(diào)引起二尖瓣關(guān)閉不全所致。
心絞痛的日常護(hù)理
1、疼痛:胸痛與心肌缺血、缺氧有關(guān)
(1)患者疼痛的部位、性質(zhì)、程度、持續(xù)時(shí)間，給予心電監(jiān)測，描記疼痛發(fā)作時(shí)心電圖，嚴(yán)密監(jiān)測心率、心律、血壓變化，觀察患者有無面色蒼白、大汗、惡心、嘔吐等。
(2)心絞痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，休息片刻即可緩解。不穩(wěn)定型心絞痛者，應(yīng)臥床休息，并密切觀察。
(3)叮囑患者正確使用藥物，用藥后注意觀察患者胸痛變化情況。
(4)吸氧。
(5)安慰患者，解除緊張不安情緒，減少或避免誘因。
2、活動(dòng)無耐力與心肌氧的供需失調(diào)有關(guān)
(1)評(píng)估患者由于心絞痛發(fā)作而帶來的活動(dòng)受限程度。
(2)根據(jù)患者的活動(dòng)能力制定合理的活動(dòng)計(jì)劃，鼓勵(lì)患者參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉、大活動(dòng)量以不發(fā)生心絞痛癥狀為度，避免競賽活動(dòng)和屏氣用力動(dòng)作，避免精神過度緊張的工作和長時(shí)間工作。
(3)監(jiān)測活動(dòng)過程中有無胸痛、呼吸困難、脈搏增快等反應(yīng)，出現(xiàn)異常情況應(yīng)立即停止活動(dòng)，并給予含服硝酸甘油、吸氧等處置。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了心絞痛的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么癥狀是因?yàn)樾慕g痛導(dǎo)致的了，患有心絞痛的朋友在平時(shí)應(yīng)該多注意自己的身體健康，一定要及時(shí)的治療和預(yù)防，如果患病已經(jīng)比較嚴(yán)重了，建議及時(shí)就醫(yī)。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大很容易出現(xiàn)一些疾病的問題。如果出現(xiàn)了過度疲勞的話應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的呢?要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣很重要，注意勞逸結(jié)合，下面的這些緩解過度疲勞的食物可以試試，可以讓你精力充沛。
1.草莓類水果
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細(xì)胞所需要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛。草莓類的食物可以有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，對于滋陰有幫助，還可以緩解過度疲勞。
2.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來副作用。菠菜可以有補(bǔ)血的作用，對于緩解疲勞有一定的效果和功效，可以經(jīng)常吃。
3.魚類
碳水化合物是補(bǔ)充體力的最佳物質(zhì)，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對腦(清晰思考的能力和警覺性)會(huì)有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為“糧”是有一定道理的。魚肉可以有補(bǔ)充能量的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有幫助。
上面介紹了緩解過度疲勞的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于提高體質(zhì)促進(jìn)新陳代謝有一定的好處，同時(shí)也可以緩解過度疲勞的作用，大家可以試試這些食物。
衰老，是我們每個(gè)人都要經(jīng)歷的過程，時(shí)間會(huì)讓我們變得滄桑，同時(shí)也可以出現(xiàn)各種疾病的作用哦，如果大腦早衰的話會(huì)出現(xiàn)記憶力下降啊或者是老年癡呆的情況，那么如何預(yù)防大腦早衰的呢，下面的這些食物是要少吃的，來看看這些介紹吧。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部。使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。鉛元素的食物會(huì)讓你記憶力低下，對于大腦也有損害，所以這樣的食物還是少吃比較好的哦。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會(huì)滲入血液中，破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞，并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會(huì)聰明。太甜的食物會(huì)加速衰老，而且還會(huì)變的遲鈍，所以最好少吃。
少碰味精調(diào)味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人體的消化過程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)，損傷腦部組織。尤其是腦部發(fā)育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應(yīng)該避食用味精調(diào)味的食物。調(diào)味的食物要少吃，以免抑制神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)腦部發(fā)育不良的情況。
預(yù)防大腦早衰的一些禁忌食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物對于身體健康會(huì)產(chǎn)生一些影響的哦，所以最好少吃比較好，而且還要注意一些保健的常識(shí)，大家要注意哦。
一場瑞雪，氣溫驟降，眼下甲流感染人群又增多。上周，北航一大學(xué)生感染甲流去世，再度引起了人們對甲流的恐慌。
從昨天開始，北京市設(shè)有兒科的全部20家中醫(yī)醫(yī)院都要求設(shè)置“中醫(yī)藥防治甲流兒科專臺(tái)”，隨時(shí)為患者提供治療兒童流感的10余種中成藥和“兒童清感2號(hào)方”的飲片和代煎劑。
而二級(jí)醫(yī)院也可以接診甲流患者，對于輕度發(fā)燒的患者來說，可先考慮就診人數(shù)較少的二級(jí)醫(yī)院，以免三級(jí)醫(yī)院人多擁擠，發(fā)生交叉感染。
甲流治愈后，一般不會(huì)再被傳染
解放軍302醫(yī)院感染科副主任醫(yī)師姜天俊表示，目前流行的是H1N1甲型流感，據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，未來兩年都可能是全球甲流的高發(fā)期，因?yàn)椴《疽肫椒€(wěn)過去，一般需要兩年時(shí)間，這叫大流行期。等1/3的人都感染了，甲流就流行不下去了，因?yàn)槿梭w一旦感染過了甲流就不會(huì)再感染。但一旦甲流病毒發(fā)生變異，不再是H1N1甲型流感，人體將會(huì)再度被感染。
小孩患病，老人應(yīng)遠(yuǎn)離 姜天俊指出，盡量不要讓患兒和有基礎(chǔ)病的老人放在一起，在病房就發(fā)生過小孩傳染給老人的情況。往往小孩沒什么，但老人病情卻很重。如果老人必須要接觸孩子，一定要戴很好的口罩，如N95口罩或16層的紗布口罩。 上班族要加強(qiáng)防范
對于尚未接種甲流疫苗的上班族來說，由于經(jīng)常要搭乘公共交通工具，又處于人口較為密集的辦公環(huán)境中，更需要加強(qiáng)防范，比如保持2米左右的安全談話距離，或者側(cè)身相對，避免面對面講話;天氣變冷也要勤開窗通風(fēng);外出歸來正確洗手，注意清洗鼻腔，平時(shí)不要隨便摸鼻子等。此外，姜天俊說，常食用下列食品有助于提高身體整體的免疫力：
綠茶：喝茶可抗細(xì)菌、防流感。世界衛(wèi)生組織推薦常喝綠茶，可以提高身體免疫力、抗腫瘤等。研究顯示，每天喝5杯綠茶的人，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，可有效幫助人體抵御流感。
紅薯：每天的主食中添加一些富含膳食纖維的紅薯，可增強(qiáng)皮膚的抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。
骨頭湯：骨頭湯里含有腕膠，能提高人體的整體免疫力。
蘑菇：蘑菇能促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，經(jīng)常吃可以提高體內(nèi)白血球的抗感染能力。
水果蔬菜粗糧一個(gè)都不能少：最好選富含維C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜。多吃蘋果、葡萄、番茄、胡蘿卜、山藥等。另外，粗糧應(yīng)占每日主食的一半，以免缺乏B族維生素，導(dǎo)致免疫力下降。
很多的男性都喜歡健身，希望可以練出一身的肌肉，但是不只是健身才可以練出肌肉，通過平常的飲食，男性朋友們也是可以吃出肌肉的，所以下面我們就給大家介紹一下男性朋友們應(yīng)該多出的三類蔬菜。
提高蛋白質(zhì)攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天56-75克碳水化合物，體重190磅以下的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)限制在每天40-55克碳水化合物。當(dāng)碳水化合物攝入低于每天75克時(shí)，身體將把更多的蛋白質(zhì)作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應(yīng)把蛋白質(zhì)攝人量提高到每天每磅體重2克。
訓(xùn)練前后攝入乳清蛋白質(zhì)
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸，它們能替代碳水化合物為訓(xùn)練提供能量。訓(xùn)練前攝人40-60克乳清蛋白質(zhì)，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓(xùn)練后立即攝入另40-60克乳清蛋白質(zhì)，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓(xùn)練后攝入。
每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質(zhì)免遭用于供能的噩運(yùn)。紅色肉類還富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質(zhì)，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內(nèi)持續(xù)的丙胺酸供應(yīng)，防止身體將蛋白質(zhì)作為能源。
心絞痛是非常嚴(yán)重的一種心臟病，如果沒有得到及時(shí)的治療，對患者的生命安全造成極大的威脅，心絞痛除了及時(shí)治療以外，平時(shí)要加強(qiáng)預(yù)防，要了解心絞痛的一些疾病的征兆，及時(shí)采取相關(guān)的預(yù)防措施，平時(shí)生活當(dāng)中一定要保持充分的休息，不要有一些焦慮抑郁的心態(tài)，要及時(shí)用藥預(yù)防等等，我們來了解一下心絞痛緩解的妙招。
一、注意休息
對于心絞痛的患者如果病情發(fā)作了，我們這個(gè)時(shí)候不要著急，建議立即坐下來或是躺下來休息一下，一般這樣是可以緩解病情的。
二、服用藥物
心絞痛隨時(shí)都可能發(fā)作的，因此我們要隨身攜帶藥物的，一般發(fā)生心絞痛的時(shí)候要立即服用藥物的，這樣對疾病也是有緩解作用的。
三、加強(qiáng)血液循環(huán)
心絞痛的患者平時(shí)的時(shí)候可能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以減輕壓力、控制體重、降低血壓等，它對心絞痛也是有一定的預(yù)防作用的。
四、按時(shí)用藥
很多心絞痛的患者如果病情發(fā)作和沒有按時(shí)服用藥物也是有很多的關(guān)系，因此平時(shí)的時(shí)候一定要按時(shí)按量的服用藥物，這個(gè)也是可以預(yù)防心絞痛發(fā)作的。
五、保持平靜的心情
心絞痛的患者情緒上不能夠大喜大悲的，我們一定要盡量控制自己的情緒，如可以通過學(xué)習(xí)、聽音樂等方式放松自己的心情，這樣對心絞痛這類疾病也是有一定的防御作用的。
上述主要對心絞痛的預(yù)防方法做出了解答，建議有心絞痛的患者在這方面的就要注意了，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是可以預(yù)防這類疾病發(fā)生的。當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的時(shí)候還是要及時(shí)的到醫(yī)院檢查治療的。
更年期的女人很容易衰老，尤其身體部位加速衰老，甚至發(fā)展成為更年期疾病，最明顯特點(diǎn)就是情緒波動(dòng)大，下面就為大家介紹一下緩解更年期女人情緒，多吃三類食物。
女人改善情緒多吃三類食物
1、豆制品
多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
2、新鮮果蔬
多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、肉類
多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
此外，從中醫(yī)角度來看，要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。
