推薦三道改善貧血效果不錯(cuò)的食譜
中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的效果。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的推薦三道改善貧血效果不錯(cuò)的食譜，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在貧血的人群中，女性朋友占大多數(shù)，這主要是由于女性平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡所導(dǎo)致的，因?yàn)楹芏嗯詾榱吮３趾蒙聿臅?huì)節(jié)制飲食，這往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，造成貧血。對(duì)貧血的人來說，飲食是很重要的，通過一些食譜來改善貧血，也是有效可行，下面小編為大家推薦三道。
紅棗薏苡仁粥
材料：準(zhǔn)備五十克薏苡仁、一百克糯米、十五克紅棗、白糖適量。
做法：先把備好的糯米放到水中浸洗兩個(gè)小時(shí)，然后同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之后 加入白糖就可。
功效：紅棗薏苡仁粥營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)?，女性因貧血而引起的頭暈?zāi)X眩等情況出現(xiàn)時(shí)，服用這道粥有很好的改善效果。
羊骨粥
材料：準(zhǔn)備兩斤羊骨、半斤粳米、蔥花適量、各調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行添加。
做法：先把羊骨洗干凈，然后錘碎加入水熬湯，湯濃之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入適量的蔥花、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。
功效：羊骨粥不管是對(duì)于女性還是男性來說，都是非常具有滋補(bǔ)功效的一道食譜，不僅能夠改善貧血的癥狀，而且還可以滋陰壯陽(yáng)，美容養(yǎng)顏。
阿膠雞蛋羹
材料：準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，十克阿膠、蜂蜜適量。
做法：先將阿膠燉化，然后煮雞蛋，直至雞蛋熟后，加入蜂蜜調(diào)勻，每日空腹食用。
功效：阿膠自古以來就是非常受歡迎的，美容補(bǔ)血圣品，尤其是對(duì)于女性體質(zhì)虛弱，貧血的情況有極好的改善作用，將阿膠與雞蛋同時(shí)烹飪食用的話可以補(bǔ)血養(yǎng)血，有效調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)等病癥。
上述為大家推薦的這三道食譜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，對(duì)于改善貧血的癥狀有一定的效果，大家如果出現(xiàn)了貧血的情況，那么在平時(shí)可以經(jīng)常制作這幾道食譜來進(jìn)行服用，這對(duì)于女性朋友來說是非常適合的，對(duì)于貧血的情況不僅有很好的改善作用，而且還能美容養(yǎng)顏。
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很多人的體質(zhì)較為虛弱，氣血不足，那么對(duì)于這類人群來說，平時(shí)一定要注重補(bǔ)氣血是很重要的。要達(dá)到這一效果，可以通過一些食療來進(jìn)行改善，在我們生活中具有補(bǔ)氣血作用的食療方是有很多的，接下來小編將為大家講解三道可以補(bǔ)氣血的食療方。
黑糯米補(bǔ)血粥
材料：準(zhǔn)備適量的黑糯米、桂圓和紅棗。
做法：讓這些食材洗凈后煮成粥服用。
功效：黑糯米補(bǔ)血粥而且效果是非常顯著的，不僅能夠補(bǔ)血，而且還可以美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)強(qiáng)身，如果自己的體質(zhì)比較虛弱，那么平時(shí)如果能夠經(jīng)常喝這道粥的話，可以有效改善體質(zhì)。
雙紅南瓜補(bǔ)血湯
原料：選用一斤南瓜，十克紅棗，紅糖適量。四斤清水。
做法：先把南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：雙紅南瓜補(bǔ)血湯可以補(bǔ)氣血，暖胃養(yǎng)胃，經(jīng)常服用這道食療的話，可以讓自己的氣血充足，臉色紅潤(rùn)，滋潤(rùn)肌膚。
當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料：準(zhǔn)備半斤烏雞肉、十五克當(dāng)歸、二十克黃芪。
做法：先把備好的烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：當(dāng)歸黃芪烏雞湯你能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且可以美容養(yǎng)顏，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)的情況也有一定的調(diào)理作用。
如果氣血不足，選擇吃上文介紹的這三道食療方的話，是可以有效補(bǔ)氣血的，這些食療方組成的食材都是非常營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，可以滿足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，能滋補(bǔ)強(qiáng)身。所以如果氣血不足，體質(zhì)虛弱的話，平時(shí)可以經(jīng)常服用這些食療方，希望本文的講解能幫助到大家。
皮膚濕疹是常見的一種病癥，這對(duì)于人們?cè)斐傻挠绊懯欠浅４蟮模瑫?huì)感覺到非常的癢，尤其是一些小孩更容易出現(xiàn)皮膚濕疹，通過一些食譜來改善皮膚濕疹是有一定效果的。下面小編將為大家介紹三道食譜，希望能給皮膚濕疹的患者提供一些參考。
海帶薏米冬瓜湯
材料：準(zhǔn)備五十克海帶、二十五克薏米、一斤冬瓜。
做法：海帶漂洗刷干凈，薏米洗凈后用清水浸泡1小時(shí)備用。冬瓜去皮、切塊。將三者一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火滾沸后，改為文火煲約1小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可食用。
功效：服用海帶薏米冬瓜湯可以健脾祛濕、清熱祛痘，可以緩解夏季皮膚病，對(duì)于皮膚濕疹的病癥有一定改善效果。
赤小豆粉葛鯪魚湯
材料：準(zhǔn)備二兩赤小豆、一斤半粉葛、十四個(gè)陳皮八兩、八兩鯪魚三片、生姜。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤，粉葛削皮洗凈，切塊；鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：服用赤小豆粉葛鯪魚湯可以清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。服用本方可以輔助皮膚濕疹。
苡苓小米粥
材料：準(zhǔn)備六十克苡仁，一百五十克小米，二十五克土茯苓。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。服時(shí)忌茶。
功效：苡苓小米粥能夠起到利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱，尤其對(duì)于皮膚出現(xiàn)濕疹有很好的改善效果，可以作為輔助治療的良方。
如果出現(xiàn)了皮膚濕疹的話，那么在平時(shí)可以多吃以上介紹的這幾道食譜來進(jìn)行改善，這幾道食譜可以起到解毒清熱的效果，能夠讓皮膚濕疹的癥狀得以緩解，當(dāng)然這只能起到輔助的作用，皮膚濕疹的患者還是需要接受有效的治療才行的。
很多人都想讓自己的大腦變得更加的健康聰明，因此會(huì)選擇吃一些食物來起到益智的作用，在我們生活中可以益智的食譜其實(shí)是有很多的。今天小編將為大家推薦可以益智的三道食譜，希望能給有需要的朋友提供一些飲食方面的參考，下面我們就一起來了解一下吧。
1、桂圓山藥粥
做法：準(zhǔn)備一百克生山藥，十五克桂圓肉，荔枝肉三個(gè)，白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即可食用。
功效：桂圓山藥粥可以治療心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安等，而且還可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精，通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，養(yǎng)血安神，健腦益智。
2、鮮菇牡蠣豆腐湯
做法：準(zhǔn)備半斤牡蠣肉，半斤豆腐，一百五十克蘑菇，姜、蔥適量，食鹽、食用油、香油適量。將牡蠣肉洗凈備用，豆腐洗凈后切小方塊，把蘑菇的蒂去除后切片備用，生姜切絲，蔥切蔥花備用；鍋中下入適量食用油，油熱后加入生姜絲快速翻炒炒香，放入蘑菇翻炒幾下，倒入適量清水煮沸；加入牡蠣肉用大火煮5分鐘，再下豆腐塊續(xù)煮約5分鐘，加入適量食鹽及香油調(diào)味后關(guān)火，撒上香蔥后即可食用。
功效：鮮菇牡蠣豆腐湯味道鮮美，可以滋陰潤(rùn)肺，寧心安神，對(duì)于失眠煩躁有緩解作用，此外還具有健腦益智的效果。
3、銀耳蓮子羹
做法：選用五十克蓮子，三十克銀耳，一百克冰糖，然后將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時(shí)即可食用。
功效：銀耳蓮子羹營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，不僅能夠潤(rùn)肺養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神，而且可以健腦益智，因此想要益智的話，平時(shí)不妨經(jīng)常食用這道食療。
通過食用上文介紹的這三道食譜來進(jìn)行益智的話，是非常有幫助的。這三道食譜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚，有助于大腦健康，可以讓大腦的活力增加，起到益智健腦的作用。而且這幾道食譜的口感也相當(dāng)不錯(cuò)，平時(shí)生活中我們可以時(shí)常制作這些食譜來進(jìn)行享用，不僅美味，而且可以益智。
在我們的生活中，很多人都是比較注重自己視力健康的，要想達(dá)到明目護(hù)眼的效果，那么平時(shí)一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，要保護(hù)我們的眼睛，并且要注意自己的飲食，通過一些食譜來幫助自己明目護(hù)眼的話是很有幫助的。下面小編將為大家推薦三道食譜。
豬肝綠豆粥
做法：準(zhǔn)備一百克新鮮豬肝，六十克綠豆，一百克大米，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。
功效：服用豬肝綠豆粥可以補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。想要明目護(hù)眼的人群平時(shí)可以經(jīng)常食用這道粥。
桑葚粥
做法：準(zhǔn)備三十克桑葚，六十克糯米，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：服用桑葚粥可以補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目護(hù)眼，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
山藥粥
做法：準(zhǔn)備三十克干山藥片，五十克糯米。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥?？晒┰缤聿蜏?zé)崾秤谩?/p>
功效：服用山藥粥可以補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精，明目護(hù)眼。不僅如此，對(duì)于出現(xiàn)的于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香、大便秘結(jié)等病癥均有療效。
以上介紹的這三道食譜對(duì)于那些想要明目護(hù)眼的人來說是非常適合食用的，這幾道食譜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，很多營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于視力健康的幫助很大，所以我們平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇制作這些食譜來進(jìn)行食用，以達(dá)到明目護(hù)眼的功效。當(dāng)然，除了這些食譜以外，還要注意眼部的護(hù)理工作要做到位。
如何祛痰呢，一些老年人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)他們咳嗽，有些人是支氣管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都會(huì)導(dǎo)致痰多的問題哦，那么如何祛痰的呢，一些食療的方法可以起到預(yù)防疾病和養(yǎng)生的作用，來看看這些祛痰的食譜的做法吧。
陳皮鯽魚
原料：陳皮10克，鯽魚250克，調(diào)味品適量。做法：將陳皮泡開，洗凈，切絲;生姜切片;胡椒研細(xì);蔥切段;鯽魚去鱗雜，洗凈;將陳皮、生姜、胡椒、蔥段等放入魚腹內(nèi)，而后將鯽魚放碗中，上面擺上姜片，再加入黃酒、食醋、食鹽、味精及清水適量，隔水燉熟后服食。
功效：可健脾暖胃，適用于虛寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹瀉，腹痛等。鯽魚和陳皮一起吃，可以有暖胃的作用，對(duì)于驅(qū)寒，緩解咳嗽有好處，可以有祛痰的效果。
陳皮鴨
原料：陳皮10克，青鴨1只，調(diào)味品適量。做法：將鴨去毛雜，洗凈，加水煨燉，稍爛時(shí)取出，候涼拆去鴨骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆內(nèi);將燉鴨的原湯加適量奶粉，雞汽煮沸，調(diào)入料酒、醬油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆內(nèi)，將切絲的陳皮放在拆骨鴨上面，上籠蒸30分鐘即成。
功效：可健脾開胃，適用于脾胃虛弱，食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良，體虛消瘦等。
陳皮油燙雞
原料：陳皮15克，嫩公雞1只(約1500克)，調(diào)料適量。做法：將公雞去毛雜，洗凈，放入鍋中，加入切碎的陳皮、蔥、姜、椒、鹽等，煮至雞六成熟時(shí)，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞六成熟時(shí)，撈出放涼;再將雞、鹵汁放入鍋內(nèi)，用文火煮至雞熟，取出;將鹵汁加糖、味精、食鹽等，用武火收濃湯汁涂抹在雞皮上，余汁倒出不用。鍋中放植物油燒至九成熱時(shí)，先將余下的陳皮下鍋炸酥，再將雞反復(fù)用炸陳皮的油淋燙，至雞皮呈紅亮色時(shí)取出再抹上麻油，斬成塊狀即成。
功效：可溫中益氣，燥濕健脾，適用于胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐反胃等。陳皮可以有止咳的作用，對(duì)于祛痰有好處，和雞肉一起吃，還可以緩解腸胃不適，促進(jìn)食欲。
如何祛痰比較好呢，上面的這些祛痰的食譜可以試試哦，可以有緩解腸胃不適的作用，同時(shí)對(duì)于祛痰止咳有一定的好處和效果，大家可以試試這些潤(rùn)肺止咳的食譜哦，對(duì)于改善肺部疾病是有一定好處的。
很多人都出現(xiàn)過眼袋的情況，一旦出現(xiàn)眼袋的話是比較難看的，這就表明自己的健康出現(xiàn)了一些問題，這主要是由于疲勞過度或者睡眠不足所導(dǎo)致的，因此對(duì)于眼袋這種情況是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作才行的，通過一些食譜來去除眼袋的話是有一定效果的，下面小編將為大家推薦可以去除眼袋的三個(gè)食譜。
卷心菜牛肉湯
做法：準(zhǔn)備一斤牛肉洗干凈后切成片，連同姜片一起放入鍋中，加上適量的水煮沸后，把洗干凈、切好的卷心菜倒入鍋中，一起煮到菜熟了，牛肉爛了，就可以上桌了。
功效：牛肉性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能有效的去除身體多余的水分。而卷心菜有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，使氣血不再積滯于局部，眼袋自然就消除了。所以這道卷心菜牛肉湯，可以補(bǔ)脾健胃，益氣通絡(luò)。在工作比較繁忙的時(shí)候或者熬熬夜加班時(shí)，服用卷心菜牛肉湯可以起到緩解疲勞的作用，能夠預(yù)防眼袋的出現(xiàn)。
洋參煮豬血
做法：準(zhǔn)備一百五十克新鮮豬血，加食鹽少許，煮至豬血凝成塊；將西洋參6克切成薄片，豬血切成塊，加清水適量，同入沙鍋大火煮沸后再小火煲1小時(shí)以上即成。每日晨起空腹吃豬血、嚼服洋參片、喝湯。
功效：洋參煮豬血非常具有滋補(bǔ)的功效，可以補(bǔ)氣生津、振奮精神、抗疲勞、緊皮膚。由于熬夜或者失眠導(dǎo)致出現(xiàn)眼袋的情況，有非常好的防治作用。
胡蘿卜海帶排骨湯
做法：胡蘿卜去皮洗凈切塊，海帶洗凈備用。排骨洗凈切好后放入沸水（可加入適量黃酒）中焯掉血水和浮沫。將排骨放入水中，加入黃酒和姜蔥，大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮40分鐘左右。加入海帶和胡蘿卜再煮一刻鐘即可加入鹽調(diào)味食用。
功效：胡蘿卜海帶排骨湯既能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于改善眼袋和黑眼圈有獨(dú)特的效果。
如果出現(xiàn)了眼袋，那么上文介紹的這幾道食譜是非常適合食用的，可以起到去除眼袋的作用。平時(shí)的生活也必須要有規(guī)律才行，如果長(zhǎng)期熬夜的話，那么就會(huì)容易導(dǎo)致眼袋出現(xiàn)，平時(shí)的休息睡眠一定要充足，不可以過度的疲勞，希望大家能夠慎重。
脾胃功能不好的人在我們生活中是比較多的，對(duì)于這類人群來說，平時(shí)要做好相應(yīng)的護(hù)理工作極為重要，通過一些食譜來補(bǔ)脾胃的話，是可以收獲一定成效的，接下來小編將為大家推薦可以補(bǔ)脾胃的三道食譜，希望能對(duì)各位提供一些有效的幫助。
山藥羊肉湯
原料：準(zhǔn)備一斤新鮮的羊肉，一百五十克山藥，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：先把備好的羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水，姜蔥洗凈備用；淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：山藥羊肉湯味道鮮香可口，食用這道食譜可以補(bǔ)脾胃，益肺腎，對(duì)于脾胃虛弱的人來說，經(jīng)常食用滋補(bǔ)效果極好。
強(qiáng)腎狗肉湯
原料：準(zhǔn)備一斤新鮮的狗肉，七克菟絲子，三克附片，蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：
第一步：先把準(zhǔn)備好的狗肉清洗干凈，后切成塊狀；將狗肉放進(jìn)鍋里面焯透，撈出來留著待用。把生姜切成片，蔥切成段備用。
第二步：鍋置火上，將狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒透，加入適量的料酒，然后一起倒入砂鍋內(nèi)。
第三步：把備好的菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，等待狗肉熟爛，把紗布包挑出來，即可食用。
功效：食用狗肉湯不僅可以補(bǔ)脾胃，而且還可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)于腎虛男性來說是非常具有保健功效的。
芪杞燉子雞
原料：準(zhǔn)備一只童子雞，三十克黃芪，三十克枸杞子，十克白術(shù)，調(diào)料適量。
做法：將童子雞宰殺后去內(nèi)臟洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。
功效：芪杞燉子雞溫補(bǔ)效果是非常突出的，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)脾胃，補(bǔ)血養(yǎng)氣，能預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。
上述為大家介紹的這三道食譜是非常值得在平時(shí)制作食用的，不僅口味上面非常的出眾，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，尤其是對(duì)那些需要補(bǔ)脾胃的人群來說，吃這幾道食譜是非常適合的，能夠有效的滋補(bǔ)脾胃，改善健康狀況，脾胃虛寒的朋友，平時(shí)不妨試一試。
每當(dāng)我們出現(xiàn)了消化不良的情況，就會(huì)感到非常的難受，這跟自己的腸胃是有很大關(guān)系的，這需要引起重視，并采取措施，通過一些食譜來促進(jìn)消化，可以起到一定的效果，下面小編將為大家推薦三道能夠促進(jìn)消化的食譜，希望可以給那些消化不良的朋友提供一些飲食參考。
綠茶什錦燴
原料：準(zhǔn)備瘦豬肉數(shù)片，兩朵香菇(鮮品)，四個(gè)洋菇，三朵平菇，兩朵鮑魚菇，一根胡蘿卜，綠茶末1小匙，蔥段5~6節(jié)，鹽、芡粉適量。
做法：
1、先把備好的所有菇料和胡蘿卜洗凈切片備用；
2、把肉片放入干淀粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然后將菇料入沸水中焯至半成熟；
3、在炒鍋內(nèi)放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。
功效：服用綠茶什錦燴可以健脾開胃，調(diào)脂降壓，促進(jìn)消化，對(duì)于腸胃消化不好的人，非常適合食用。
烏龍鮮貝湯
原料：準(zhǔn)備適量的新鮮干貝，白蘿卜半個(gè)，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。
做法：
1、把準(zhǔn)備好的白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用；
2、將干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可食用。
功效：服用烏龍鮮貝湯可以消積化食，清熱解毒，出現(xiàn)消化不良食欲不振的人，可通過吃這道食譜來進(jìn)行改善。
山藥蓮子紅茶粥
原料：準(zhǔn)備五十克山藥，十五個(gè)蓮子，一百克粳米，兩克紅茶，冰糖適量。
做法：
1、先把山藥去皮，放入塑料袋內(nèi)拍碎，再倒出剁細(xì)。粳米淘洗干凈；
2、用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山藥，熬制成粥，放入冰糖即可食用。
功效：服用山藥蓮子紅茶粥可以益氣養(yǎng)陰，抗衰減肥，促進(jìn)消化。
以上介紹的這三道食譜是非常具有保健作用的，不僅在口味上面非常獨(dú)特，而且還可以進(jìn)腸胃的消化，對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人來說，非常適合食用，可以參照上文介紹的制做方法來制做這些食譜進(jìn)行食用，相信都可以收獲不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，這些食譜的選材一定要有所講究。
