推薦利水的小細(xì)節(jié) 這些妙招非常有效
保健養(yǎng)生小妙招。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《推薦利水的小細(xì)節(jié) 這些妙招非常有效》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在生活中，我們不少人都是容易出現(xiàn)水腫的情況了，如果我們體內(nèi)的濕氣是比較多的，這樣就很容易會對我們的健康造成很大影響了，那么具體我們可以選擇什么方法來利水呢，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看利水的妙招吧。
室內(nèi)保持干爽
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，我們就需要注意及時的關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
飲食祛內(nèi)濕
脾虛濕困是我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)水腫問題的主要原因，應(yīng)健脾去濕，而且這由于脾胃主四肢，如果我們脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解，這樣也是我們解決掉利水的方法。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，所以大家還是應(yīng)該以溫補(bǔ)的食物為主了，蔥姜蒜都是很不錯的選擇。
上面就給大家介紹了利水的妙招了，可以發(fā)現(xiàn)如果我們想要解決掉利水的問題，那么就不放試試上面給大家推薦的方法，這些妙招都是可以幫助我們起到利水的作用了，所以我們就應(yīng)該對這些細(xì)節(jié)有了解了，可以很好的促進(jìn)我們健康哦。
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對于我們大家來說，如果出現(xiàn)了濕氣重的情況，那么對我們的健康影響還是比較大的了，所以我們就需要學(xué)會利水的方法來進(jìn)行養(yǎng)生才行了，特別是要選擇利水的食物來吃，這是促進(jìn)我們身體健康的一個重要選擇了，那么具體利水的食物有哪些，一起看看吧。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，這樣就可以讓我們更好的把體內(nèi)多余的水分排出了，這對我們的健康來說是非常有好處的，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，是大家很好的一個選擇。我們可以在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，這是可以很好的幫助我們利水的了，而且因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能，所以大家在平時的生活中就可以選擇去吃山藥了，可以說是最佳的養(yǎng)生中藥材選擇哦。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用，所以大家就可以選擇去吃綠豆來利水了，是可以很好的清熱消毒的哦。
上面就給大家介紹了利水的食物了，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇吃些利水的食物來進(jìn)行養(yǎng)生，這對我們?nèi)梭w的健康是很有好處的了，這樣就可以很好的促進(jìn)我們的健康，所以大家在平時的生活中就要注意多吃這些食物了，是非常好的選擇哦。
在平時的生活中，不少人都是容易出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是要小心出現(xiàn)水腫的情況了哦，這樣時候是容易對我們健康造成影響的了，所以大家就應(yīng)該對解決的方法有了解才行了，那么具體我們?nèi)绾卫容^好呢，一起看看我們解決利水問題的食物吧。
地瓜
是非常美味可口的食物，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火。
蓮藕
蓮藕是我們大家都很熟悉的一種水果了，也是大家都很喜歡吃的蔬菜了吧，蓮藕是必不可少的一種美味蔬菜了。蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出來凈化我們的血液。將蓮藕打成汁，加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝，試試看不錯的呦，這樣的吃法味道也是非常出色的了，大家不妨試試吧。
醋
我們吃醋是很不錯的了，我們在平時的生活中是可以通過吃醋來進(jìn)行養(yǎng)生的，還可以幫助我們把食物烹飪的更美味哦，是有利于我們?nèi)梭w的新陳代謝的了，而且還可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。與上面的食物相比它雖然不美味，但是也有很好的功效。每天早晚用餐后，各喝一次稀釋過的醋，會有想不到的效果哦。
上面就給大家介紹了利水的食物選擇，我們在平時的生活中學(xué)會利水的放啊發(fā)是非常有幫助的了，可以很好的促進(jìn)我們的健康，這對我們的健康是非常有幫助的了，上面給大家推薦的這些利水食物是非常好的選擇了，大家不要錯過哦。
【導(dǎo)讀】中藥減肥配方非常有效，時下很多減肥食品、減肥膠囊、減肥茶等都有用到中藥配方，下面由小編為你列出了中藥減肥配方非常有效。
1、大黃
特點(diǎn)：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質(zhì)。
功效：攻擊導(dǎo)滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。
禁忌：脾胃虛弱、虛寒者不宜服用。
2、女貞子
特點(diǎn)：木犀科植物女貞的果實(shí)
功效：滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。
3、山楂
特點(diǎn)：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。
功效：具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。
4、丹參
特點(diǎn)：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E.
功效：活血化瘀、降脂減肥、安神寧心
5、紅花
特點(diǎn)：亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸
功效：明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯
6、靈芝
特點(diǎn)：多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株
功效：抑制脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化，達(dá)到降血脂，防止動脈粥樣硬化，減肥作用。
7、雞血藤
特點(diǎn)：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤
功效：活血舒筋、防止動脈粥樣硬化、減肥作用
8、枸杞子
特點(diǎn)：脂肪主要成分為亞油酸
功效：滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目，抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥
禁忌：宜制成減肥藥膳
中醫(yī)減肥的6個妙法介紹
一、和胃消脂法
形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
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二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?；钛叙龅乃幬飳U(kuò)張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散，善于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物（湯），為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻(xiàn)有肥人多痰的論點(diǎn)，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實(shí)、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實(shí)由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。
四、疏肝利膽法
膽汁能消化脂肪?；几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。
疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散（柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮）可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。
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五、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5~6次。一個月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。
六、瀉下通便法
肥胖之人，體質(zhì)大多強(qiáng)壯結(jié)實(shí)，如有大便秘結(jié)者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速。虎杖一藥既可瀉下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。
我國現(xiàn)在已經(jīng)是戴眼鏡人數(shù)第一的國家了，我們很多的上班族和學(xué)生都是用眼睛過度的群體，所以這些人群是需要一些不錯的養(yǎng)肝明目的湯的，我們都知道生活中的菠菜、枸杞、豬肝、胡蘿卜都是有很好的明目的功效的，我們?nèi)绻沁@些食物入湯的話，效果是更加的顯著的。
養(yǎng)肝明目喝什么湯好?
1、黑杞子圓肉龍眼核湯
材料：黑杞子5克、圓肉15克、龍眼核12克(中藥店均有售)。
做法：各物分別浸泡，漂洗凈。一起下鍋或小瓦罐，加入清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸后改文火，煎至約500毫升(約2碗量)。為1人量，1日分2次進(jìn)飲，用于青少年保護(hù)視力宜隔日1次。
功效：枸杞是有很好的養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎的功效的，而黑杞子更是杞子中的名貴品種，養(yǎng)肝明目的功效是會更加的顯著的，而將黑杞子配圓肉和龍眼核為湯不僅是甘潤清甜可口，而對我們視力的保護(hù)有著非常顯著的效果的。適合我們上班族和學(xué)生食用的。
2、菠菜枸杞豬肝湯
材料：菠菜200克，豬肝片適量、枸杞10克、料酒。
做法：菠菜洗凈后倒入沸水鍋中焯片刻，撈出備用；豬肝切片，倒入涼水中泡片刻，沖洗干凈；砂鍋中倒入適量的水燒開，放入豬肝片、枸杞、少許料酒，煮5分鐘，加入菠菜煮5分鐘，加鹽、雞精適量，即可出鍋。
功效：可以預(yù)防緩解眼部干澀、迎風(fēng)流淚等用眼過度產(chǎn)生的問題。
3、火龍果花紅蘿卜煲豬瘦肉
材料：火龍果花2~3朵，紅蘿卜、豬瘦肉各400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。火龍果花用淘米水或淡鹽水稍浸泡；紅蘿卜刮皮、切塊；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：養(yǎng)肝明目，適合電腦族飲用。
我們在生活中是可以嘗試很好的做這些湯品的，對我們身體的滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的效果是非常的不錯的，而且夏季到來了，我們多喝一些湯對我們的身體也是非常的好的，而且這些湯品的做法是非常的簡單的，所以小編就是希望大家多嘗試嘗試。
有些食物若輔以具有美容護(hù)膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可制成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長期食用，會使您膚色靚麗，容顏不老，青春煥發(fā)。
愛美之心人皆有之。美容與飲食具有十分密切的聯(lián)系。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養(yǎng)素外，還具有養(yǎng)顏、護(hù)膚、美容的作用。有些食物若輔以具有美容護(hù)膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可制成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長期食用，會使您膚色靚麗，容顏不老，青春煥發(fā)。在此介紹幾種美容藥膳及其制作方法，供讀者選用。
紅棗菊花粥 紅棗50g，粳米100g，菊花15g，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥。待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
蓮實(shí)美容羹 蓮子30g，芡實(shí)30g，薏米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量，先將蓮子、芡實(shí)、薏米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃，薏米、芡實(shí)為健脾利水之品。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì)，可刺激皮膚細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。
養(yǎng)顏茶 生姜500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g，共搗成粗末和勻備用。每次15～25g，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。
銀耳櫻桃羹 銀耳50g，櫻桃30g，桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮10分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。
隨著各種電子產(chǎn)品的頻繁使用，使人們不得不要考慮到防輻射的問題。手機(jī)、電腦、電視、電磁爐都是我們?nèi)粘＝佑|最多的東西，但是不可避免它們都會有輻射，會給我們的身體帶來不利的影響。那么既然這樣，我們在生活中又應(yīng)該如何避免、減少輻射傷害呢?一起來看看...
1.別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過于集中或經(jīng)常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
2.勿在電腦身后逗留
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
3.用水吸電磁波
室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。水是吸收電磁波的最好介質(zhì)，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，最好用塑料瓶和玻璃瓶，絕對不能用金屬杯盛水。
4.減少待機(jī)
當(dāng)電器暫停使用時，別讓它們長時間處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
5.及時洗臉洗手
電腦、電視屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著等，使用后應(yīng)及時洗臉洗手。
6.補(bǔ)充營養(yǎng)
多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
7.接手機(jī)別性急
手機(jī)在接通瞬間及充電時通話，釋放的電磁輻射最大，手機(jī)最好在響過一兩秒后接聽電話。充電時不要接聽電話。
這幾種就是小編介紹的日常避免輻射的方法，我們知道輻射問題在現(xiàn)如今已經(jīng)是非常重要的保健工作，我們更應(yīng)該學(xué)會一些日常預(yù)防輻射的方法，那么以上介紹的幾種大家不妨都可以試試哦!相信會有一定的效果的!
在生活中相信很多人都經(jīng)歷過不同程度的胃痛困擾，胃痛有很多因素，每個人的胃痛，或許每次的胃痛都是由不同因素引起的。但大多數(shù)胃痛還是因?yàn)槲杆岱戳饕穑怯惺裁幢容^有效的小方法可以幫助緩解胃痛呢？下面我們一起來看看。
緩解胃痛的小妙招有哪些呢？
1、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗(yàn)，特別是酷暑時節(jié)。
2、有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
3、飲食要定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
4、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
5、揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時可增至200次。
6、放松腹部：胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
7、揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下。女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
在平時的生活中，不少人都是會出現(xiàn)身體不適的情況了，特別是容易出現(xiàn)水腫之類的問題了，是容易對我們的健康造成影響的了，所以我們就要學(xué)會通過飲食來起到利水的作用才行了，那么具體我們可以吃什么食物來利水呢，一起看看吧。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘，這樣就可以很好的幫助我們很好的利水了，這樣對我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有幫助的。所以我們就可以作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，所以對于我們比較容易出現(xiàn)的水腫等問題來說，都是可以選擇服用蘆筍來利水了，是有利排毒的。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，這是我們大家都非常熟悉的利水食物了，是可以幫助我們很好的發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法，這是可以幫助我們很好的利水的了，是我們大家不能錯過的好選擇哦。
上面就給大家推薦了利水的食物選擇了，我們可以發(fā)現(xiàn)選擇吃這些食物能夠起到的效果是非常好的了，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康了，所以如果想要讓我們?nèi)梭w健康，那么就需要對這樣的情況有了解才行了，上面推薦的食物都很不錯哦。
減肥一直是愛美女士們的夢想，對于減肥不吃飯絕不是什么好辦法。有的女性朋友喜歡飲酒。這對于減肥可不是什么好事。下面給大家介紹一些健康減肥的方法，讓你在健康的路線上減出曼妙的身姿。一起來看看吧。
最有效的減肥方法 :
（1）飲食不用一成不變：
不要每天老是吃一樣的東西，可以多試試其他的新口味，健康的飲食不再是沉悶的飲食，有空不妨自己來發(fā)掘新的東西，把舊的餐單混合一下變成新的；試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市裡探索沒走過的通道，也會有意想不到的發(fā)現(xiàn)。
（2）廚房必備存貨：
廚房裡最好放著這些方便又健康的食品，無糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼面都是低卡低糖無罪惡感的食材，這些幫助減肥的零食就算多放一點(diǎn)也沒關(guān)系，總比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
3）做好充足的準(zhǔn)備：
事前做好功課確保不會吃虧，例如去餐廳吃飯以前，先上網(wǎng)查一下菜單上食物的營養(yǎng)成分，也可以在辦公室裡或車子上事先囤好健康低卡的小吃，像無鹽肉乾（低卡、低脂、高蛋白質(zhì)）、100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會突然餓了到處亂買東西吃，減少吃到垃圾食品的機(jī)會和欲望。冰箱裡最好也隨時準(zhǔn)備高纖低卡的小食，新鮮的水果、蔬菜、低卡芝士、優(yōu)酪乳和無糖布丁都是你最好的伙伴。
（4）多喝水：
聽起來好像有點(diǎn)陳腔濫調(diào)了，不過多喝水確實(shí)是保持健康的最好辦法，水不但讓你充滿能量，還讓你的皮膚飽滿水水的，重點(diǎn)是可以降低食欲，就算一天喝個十二杯也不嫌多，不習(xí)慣一下子喝太多水？可以嘗試喝溫度像室溫差不多的溫水，比冷水更容易喝下去。
（5）看清楚營養(yǎng)標(biāo)示：
採購食物以前，請先仔細(xì)閱讀包裝上的營養(yǎng)成份標(biāo)示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標(biāo)示基準(zhǔn)，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養(yǎng)標(biāo)示是以100公克還是以份數(shù)作為基準(zhǔn)？如果是以份數(shù)來標(biāo)示，更要進(jìn)一步看總共內(nèi)含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養(yǎng)標(biāo)示可能以100毫升為基準(zhǔn)，就要把營養(yǎng)成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養(yǎng)份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！
（6）減肥不要趕潮流：
沒錯，雜志上刊登的流行節(jié)食餐單，或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習(xí)慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當(dāng)你習(xí)慣了健康的飲食習(xí)慣，并讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節(jié)食餐單，它們有專業(yè)的營養(yǎng)師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習(xí)慣。
（7）動一下吧：
不用害怕做運(yùn)動啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運(yùn)動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運(yùn)動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔?。蛎刻焱砩峡措娨暤臅r候，利用三四十分鐘在跑步機(jī)上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動力。
（8）減肥不用公告天下：
有人說節(jié)食減肥的話最好盡量告訴朋友，來讓她們監(jiān)督你吃少一點(diǎn)，不過這其實(shí)是一個減肥大禁忌，因?yàn)槟愕呐笥岩欢〞粩嗾f服你：「不用減啦！」、「你已經(jīng)很瘦很好看了！」，然后引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力圣代，所以讓大家來監(jiān)督你吃東西的話，反而會消磨你的減肥意志和決心。
喝酒讓你變胖子！減肥要遠(yuǎn)離酒精飲品
一、酒精產(chǎn)能高，幾近糖和蛋白質(zhì)的總和
酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在體內(nèi)儲存，也不能轉(zhuǎn)化為糖原之類的物質(zhì)儲存，只能被優(yōu)先分解掉。一克酒精分解產(chǎn)生的能量是7大卡，僅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪與一克蛋白質(zhì)產(chǎn)能分別是4大卡！可見攝入一克酒精產(chǎn)生的能量幾近于一克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)能的總和！
二、酒精誘發(fā)脂肪肝
酒精吸收入血之后，在肝臟中代謝，直接刺激肝臟，干擾脂類、碳水化合物和蛋白質(zhì)等物質(zhì)在肝臟的正常代謝，同時也影響到肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，就可以觀察到肝內(nèi)脂肪增加和代謝紊亂，并且?guī)滋靸?nèi)仍可觀察到，長期飲酒與脂肪肝有密切的關(guān)系。
三、酒精導(dǎo)致能量過剩，引起肥胖
如果攝入的酒精太多，僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求，那么將導(dǎo)致膳食進(jìn)入的產(chǎn)能營養(yǎng)素糖類、脂肪和蛋白質(zhì)處于閑置狀態(tài)。這些節(jié)省出來的脂肪可以直接儲存于脂肪組織，而過剩的糖類在和蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嫫饋?，這就是能量過剩。
酒是糧食發(fā)酵而來，所以酒中除了酒精之外，還會有糖類等碳水化合物以及蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸等物質(zhì)，這部分營養(yǎng)素讓本來就過剩的能量更加過剩，也會額外轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妗Ｈ绻L期飲酒過量導(dǎo)致能量一直處于過剩的狀態(tài)就會出現(xiàn)將軍肚等肥胖癥狀。
四、避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議
1、不要連續(xù)喝酒飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過25ml,女士不要超過15ml.
2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，控制總能量。
3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。
4、酒后適量運(yùn)動或活動，一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、?；撬幔兄谛迯?fù)肝細(xì)胞損傷，增強(qiáng)肝臟解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對肝臟損傷，使肝臟對脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
靠不吃飯減肥絕對是個極其錯誤的決定因?yàn)槭紫葧p害我們的身體，其次極易反彈。我們還是要研究一下健康的減肥方法?？戳松衔闹械膬?nèi)容你是不是已經(jīng)學(xué)會了這些減肥方法了呢？如果想要減肥的話還不快去試試？
在平時的生活中，我們大家都知道如果想要讓身體健康，那么我們就需要有充足的氣血才行了，這是非常關(guān)鍵的了，特別是要讓我們有足夠陽氣才行的哦，那么我們是可以選擇吃什么食物來溫中呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
黃豆芽
黃豆芽是我們很熟悉的一種蔬菜了，這是可以很好的幫助我們促進(jìn)身體健康的了，而且黃豆芽是含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，所以是大家不能錯過的好選擇哦。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益，而且胡蘿卜也是屬于非常溫補(bǔ)的蔬菜了，這樣就可以很好的幫助我們?nèi)梭w起到溫中的作用了。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，這是屬于溫性的蔬菜了，因此我們是可以通過吃這樣的蔬菜來溫中了哦，而且這種蔬菜還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。并且韭菜一直以來就是我們熟悉的補(bǔ)陽蔬菜了，我們吃韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇。
我們上面就給大家介紹了溫中的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)我們是可以選擇吃上面的這些蔬菜了，這幾款蔬菜都是非常美味的了，我們大家如果可以堅持去吃這些蔬菜，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，特別是可以很好的補(bǔ)充足夠的陽氣哦。
茶葉是我國傳統(tǒng)的主要飲品,其有甘苦之味,微涼之性,沁情之香,并能調(diào)治多種疾病。茶葉與中藥配合即為茶劑,用于治療疾病或養(yǎng)身,又稱為藥茶。-要養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。
痔瘡的發(fā)病率竟達(dá)五成
茶葉的選擇可根據(jù)個人體質(zhì)不同來進(jìn)行。素體陽盛者宜綠茶,體質(zhì)虛寒者宜紅茶,體質(zhì)平和者宜花茶。
姜片茶
取茶葉一握,生姜7片,加水煎湯或沸水沖泡即可。每日1-2劑,趁熱飲服。
脾胃受寒濕之邪侵?jǐn)_,升降失調(diào),可致使肛腸滑脫、下痢不止。由于便次增多,致使肛門盲腸頻繁受刺激,靜脈叢瘀血擴(kuò)張形成痔瘡。生姜辛溫入脾胃經(jīng),能溫胃散寒、和中止嘔;加之茶葉收澀、利尿之性。該藥茶有溫中利濕、澀腸止痢的作用,可復(fù)元脾胃運(yùn)化,使中氣得充,升提有力,對肛腸組織有優(yōu)良的保健作用。-痔瘡致病初期是治愈的最好時機(jī)。
木槿花茶
取木槿花適量,去雜質(zhì),加水適量,煎湯代茶,隨時飲服。木槿花清熱、利濕、涼血,主治痔瘡出血、大便出血、赤白痢、白帶帶血等?！度杖A子本草》記載:治腸風(fēng)瀉血,赤白痢,并焙入藥;作湯代茶,治風(fēng)。民間常以之泡茶療出血癥、痢疾等有效。-痔瘡和其他疾病一樣越早發(fā)現(xiàn)越容易治療。
決明潤腸茶
取草決明30克,將其炒至適度,碾碎,用沸水沖泡5-10分鐘,代茶飲。
草決明為豆科植物決明的成熟種子,又名決明子,具有清肝明目、潤腸通便的作用,藥理實(shí)驗(yàn)表明其含有大黃酚、大黃素、蘆薈大黃素等成分,能降低血壓、抗菌、促進(jìn)大便。它潤腸通便的功效時常運(yùn)用于治療多種肛腸疾病。-合理地從事體育運(yùn)動
有痔一定要治嗎？
槐葉茶
取嫩槐葉15克,用沸水沖泡悶15分鐘,代茶飲。也可加入適量的冰糖來調(diào)味。槐葉性微涼,功能清熱涼血、止血,善治大腸火盛或濕熱蘊(yùn)結(jié)導(dǎo)致的大便出血、痔瘡出血以及血淋等癥?；比~所含的蕓香甙類黃酮能降低擴(kuò)張毛細(xì)血管的總量,保持毛細(xì)血管正常的抵抗力,復(fù)元血管正常的彈性,減低通透性而達(dá)到止血作用。-提高肛腸異常的警惕意識對治療大有裨益。
木耳芝麻茶
取黑木耳60克、黑芝麻60克,各兩份,一份炒熟,一份生用。每次取20克,含等量生品與熟品,以沸水沖泡,悶15分鐘,代茶頻頻飲用。-痔瘡手術(shù)只是切除了看得見的痔核而不能徹底根治。
黑木耳、黑芝麻皆為甘平滋潤佳品,既有涼血止血之功,又有潤燥通便之效;黑芝麻還有補(bǔ)益精血的作用,可烏發(fā)明目。兩者生用可防止其油性成分受損,以增多潤腸通便作用;炒用旨在止血斂血。此藥茶在醫(yī)學(xué)上對痔瘡出血、大便秘結(jié)、肛裂等癥有較好的治療效果。-聯(lián)邦痔消口服 外用很好的解決了痔瘡反復(fù)發(fā)作的難題。
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