養(yǎng)肺的食物介紹
什么季節(jié)養(yǎng)生必養(yǎng)肺。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)肺的食物介紹”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道，當(dāng)遇到災(zāi)難的時(shí)候，即使沒(méi)有食物沒(méi)有水，我們依然可以存活幾天，但是如果沒(méi)有空氣的話，幾分鐘人就會(huì)喪失生命了。而肺是我們呼吸空氣的重要器官，如果肺部受到了損傷的話，對(duì)我們的健康是非常不利的。所以平時(shí)我們應(yīng)該注重保護(hù)自己的肺。
為什么要養(yǎng)肺
肺部就是我們身體內(nèi)氣體交換的場(chǎng)所，如果我們的肺部出現(xiàn)了問(wèn)題的話，呼吸就會(huì)感覺(jué)到不暢。特別是在天氣干燥的季節(jié)，我們更加的會(huì)感到肺部呼吸不暢，容易引起各種呼吸道疾病。所以我們平時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)自己的肺部。
如何正確養(yǎng)肺
1、要多做深呼吸
生活中每天早晨起床的時(shí)候可以站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣，并且在自己吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，有利肺健康。
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始。
每天適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)可以逐漸加快自己行走的速度。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
3、笑口常開
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。
笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì)樂(lè)極生悲。
4、繞開肺癌
吸煙對(duì)健康的危害是非常大的，生活中一定要戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，使肺損傷增大。
30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
養(yǎng)肺吃什么好
1、養(yǎng)肺適合吃的食物
(1)養(yǎng)肺應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)燥的食物;
(2)養(yǎng)肺要多吃生津養(yǎng)肺的食物;
(3)養(yǎng)肺宜吃酸甘食物和水果。
2、養(yǎng)肺不能吃的食物
(1)養(yǎng)肺不要吃油炸的食物;
(2)養(yǎng)肺不要吃辛辣、刺激的食物;
(3)養(yǎng)肺不要喝酒、吸煙，也不要飲食吃得過(guò)咸。
養(yǎng)肺的食物有哪些
1、山藥：山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
2、梨：這個(gè)大家都清楚，梨水是用來(lái)清肺的，潤(rùn)肺的。所以，梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西，因?yàn)樗?，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好?/p>
3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對(duì)于百合來(lái)講，也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。
4、銀耳：銀耳，也是中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會(huì)讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。
5、葡萄：尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
養(yǎng)肺的食療食譜
太子參百合瘦肉湯
用料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，瘦肉750克。
制法：瘦肉洗凈，切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。用料放入煲內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，改文火煲約2小時(shí)。
雪梨南杏瘦肉湯
用料：雪梨4個(gè)，南杏30克，瘦豬750克。
制法：用料同時(shí)放入瓦煲內(nèi)煲滾后，改文火煲2小時(shí)即可。
麥冬生地飲
用料：麥冬、玄參、生地、甘草各10克。
制法：將準(zhǔn)備好的麥冬、玄參、生地、甘草用清水洗凈，放入杯中加入開水泡茶即可。
可以養(yǎng)肺的穴位
肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處?？梢栽诿客砼R睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩擊肺俞穴，保養(yǎng)肺部。
魚際穴：在大拇指根部和手腕連線的中點(diǎn)，便是魚際穴。常常按摩魚際穴可以祛濕散熱，緩解呼吸系統(tǒng)疾病。
少商穴：位于我們大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒頭來(lái)按壓，以緩解咳嗽等癥狀。
養(yǎng)肺要注意的飲食原則
1、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
2、選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
3、潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。
很多人總是認(rèn)為只有吸煙的人群才需要養(yǎng)肺，其實(shí)不是這樣的，每個(gè)人都是需要養(yǎng)肺的。尤其是在秋季的時(shí)候，這個(gè)季節(jié)天氣比較干燥，肺部容易受到損傷，所以秋季是養(yǎng)肺比較關(guān)鍵的季節(jié)。所以大家平時(shí)一定要注意時(shí)刻關(guān)注自己的肺部健康，在自己的飲食中多添加一些可以潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的食物，這樣可以有效的預(yù)防肺部疾病，保證自己的身體處于健康的狀態(tài)下。
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肺氣虛弱是很多人老人會(huì)遇到的一種病癥，經(jīng)常就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶氣短，在受到一些外界的刺激之后，很多容易出現(xiàn)“一口氣上不來(lái)”的癥狀，那么，我們?cè)谏钪蟹翁摮允裁词澄锟梢院芎玫酿B(yǎng)肺。
1、白木耳
白木耳有很好的滋潤(rùn)心肺和養(yǎng)胃補(bǔ)氣的功效，我們食用白木耳可以很好的緩解肺氣和肺虛所引起的身體的不適癥狀，而且效果明顯。
2、百合
百合不僅有很好的護(hù)肺潤(rùn)肺的功效，而且對(duì)于長(zhǎng)期咳嗽、久治不愈的人也有很好的效果，這其實(shí)就是肺氣虛的一種病例。
3、花生
花生是很多人用來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)肺的食物，我們盡可能是多生吃或者是水煮，但是我們不要多吃炒花生。
4、黃芪
黃芪是一種可以益氣養(yǎng)肺的藥材，黃芪和紅棗、枸杞一起服用，效果往往是會(huì)更好一些，補(bǔ)肺效果非常不錯(cuò)。
5、燕窩
燕窩也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)肺養(yǎng)氣的滋補(bǔ)品，而且被古代宮廷御醫(yī)用來(lái)，是用來(lái)滋補(bǔ)肺虛的良方，可見效果顯著。
6、山藥
山藥不僅有很好的滋補(bǔ)肺氣虛的狀況，而且經(jīng)常食用一些可以補(bǔ)脾養(yǎng)腎，我們長(zhǎng)期服用一些可以強(qiáng)身健體和面色紅潤(rùn)。
7、豬肺
豬肺有養(yǎng)肺的功能，是很多人都了解的，而且長(zhǎng)期食用對(duì)于咳嗽甚至是咳血有不錯(cuò)的治療效果，而且羊肺、牛肺也是不錯(cuò)的選擇。
8、銀杏
銀杏能夠很好的溫補(bǔ)潤(rùn)肺和平喘止咳，可以喝生菜油搭配服用，只是銀杏微毒，需要服用炒熟或者煮熟的果實(shí)。
我們大家在生活中如果是有肺虛的狀況，想要補(bǔ)肺的話，就一定要試一試上面的食物了，大家可以結(jié)合自己的喜好，制作一些美味的食物，這樣可以在養(yǎng)肺的同時(shí)，很好的享受美味食物。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人吸煙對(duì)肺部傷害大，為了健康著想，還是戒煙為好。食療可以減少抽煙的危害，那么抽煙男人吃什么養(yǎng)肺護(hù)肺呢？以下16種食物是抽煙男人養(yǎng)肺的好選擇，把它們加入日常的飲食計(jì)劃里吧！
很多人認(rèn)為吸煙的男人是很有魅力，但是我們也知道吸煙是在毀掉我們的健康，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生。健康的男人才是最有魅力的，所以男士們現(xiàn)在開始戒煙吧。
抽煙男人吃什么養(yǎng)肺護(hù)肺？
1、蜂蜜
由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關(guān)的病癥會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題，而蜂蜜既可滋潤(rùn)呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤(rùn)燥、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便等功效，養(yǎng)肺潤(rùn)肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有晶明珠之美稱。長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
3、太子參
可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
4、柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個(gè)去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時(shí)后密封存放，每日服用能強(qiáng)健肺部。
5、蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
6、梨
梨是秋季最好的潤(rùn)肺食物之一，每天吃一兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴(yán)重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護(hù)肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅(jiān)持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除。
7、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經(jīng)，潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。
8、銀耳
銀耳有菌中之冠的美稱，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺?？勺霾穗然驘踔笫秤?，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
9、香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
10、百合
肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，適合秋季食用。不過(guò)注意食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，滋潤(rùn)效果要大打折扣。
11、蓮藕
蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法生熟兩相宜。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
12、牛奶
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過(guò)喝牛奶來(lái)減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%是從來(lái)不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的不到20%。這是因?yàn)?，牛奶中所含的維生素A可以保護(hù)氣管壁，減少發(fā)炎的機(jī)會(huì)。
13、羅漢果
羅漢果，也稱為拉漢果、假苦瓜等，瓜薄質(zhì)輕，同時(shí)還具有個(gè)大肉脆的特質(zhì)。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。羅漢果清肺潤(rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。
14、胡蘿卜
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢。
15、鴨血
清肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的清道夫。此外動(dòng)物血含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
16、山藥
山藥味甘，性涼潤(rùn)，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴之功效。
吸煙易傷肺。食用堿性物質(zhì)可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數(shù)量。但戒煙比較困難，一時(shí)戒不掉的話，則應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，抵消煙對(duì)身體的危害。為此可食用胡蘿卜素含量多的蔬菜，如胡蘿卜，紅薯，西紅柿，紫菜，菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機(jī)會(huì)。
秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1、秋季養(yǎng)肺食物有哪些
1.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
1.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
1.3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
1.4、百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
2、秋季肺燥的癥狀
2.1、皮膚干燥
皮膚對(duì)干燥很敏感,如果你你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,這表明你的身體內(nèi)缺水了,此時(shí)如果還不注意補(bǔ)水,就會(huì)加重秋燥癥狀,導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.2、聲音沙啞
肺容易受到秋燥侵襲,引起一系列的慢性呼吸系統(tǒng)疾病?？人允乔镌镒畛Ｒ姷陌Y狀,起初可能只是聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等,但秋燥嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)咳嗽、聲啞、氣喘不停等。
2.3、鼻敏感
秋季干燥,作為呼吸的鼻子特別容易干燥,鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,如果經(jīng)常揉挖鼻孔,可能會(huì)引起流鼻血或者不停地流鼻涕打噴嚏。
2.4、便秘
如果在秋天出現(xiàn)便秘的情況,多數(shù)是因?yàn)槿梭w受到秋燥的侵襲,加之飲水量少、吃得干燥辛辣食物較多等原因。
2.5、驚厥
驚厥也與秋燥有關(guān)。這是因?yàn)?秋天氣溫降低,免疫力好的人可以會(huì)安然入睡,而一些身體免疫力不是太好的人就會(huì)受到秋燥的影響,經(jīng)常心神不寧,夜晚睡覺(jué)可能出現(xiàn)驚厥現(xiàn)象。
3、秋季適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
3.1、跑步
適應(yīng)人群:幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),它能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
技術(shù)要點(diǎn):每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。
3.2、爬山
適應(yīng)人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時(shí)爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術(shù)要點(diǎn):登高速度要緩慢,上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服,達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。
秋季如何養(yǎng)肺
1、最佳養(yǎng)肺時(shí)間:上午7~9點(diǎn)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。
2、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法:一杯熱水
人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次。
3、最舒服的養(yǎng)肺法:按摩穴位
按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。
4、最有效的養(yǎng)肺法:主動(dòng)咳嗽
秋天,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對(duì)肺部的損害。
5、最便宜的養(yǎng)肺法:笑口常開
笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”,尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
秋季潤(rùn)肺的重要性
1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤(rùn),以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時(shí),人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢(shì),收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過(guò),以免陰氣外泄,因?yàn)檫^(guò)度勞傷使人出汗過(guò)多,致使津氣耗散。
2、秋燥易致咳嗽，防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無(wú)痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
3、秋風(fēng)秋雨愁煞人，凋零情志防傷肺
不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂(lè)觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對(duì)機(jī)體的侵犯。
如何養(yǎng)肺呢，特別是到了換季的時(shí)候很容易出現(xiàn)一些肺部疾病，比如說(shuō)咳嗽啊或者是咳痰等等的情況出現(xiàn)哦，所以養(yǎng)肺潤(rùn)肺是很重要的事情呢，你知道初秋應(yīng)該如何養(yǎng)肺的嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有保護(hù)肺的作用。
1、菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。吃菠菜的話可以補(bǔ)充維生素，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，秋季預(yù)防肺部疾病是很不錯(cuò)的選擇呢。
2、竹筍
吃什么菜可以潤(rùn)肺?秋季潤(rùn)肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說(shuō)：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
3、白蘿卜
干燥的秋冬季，清熱祛火的蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴、化痰止咳，潤(rùn)肺除燥。此外，蘿卜具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛，白蘿卜切片剁碎后，有益成分的釋出會(huì)增多，對(duì)止咳也有效果，建議煮水喝，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費(fèi)。白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳。白蘿卜可以有滋陰止咳的作用，對(duì)于清熱解毒潤(rùn)燥有好處，同時(shí)也可以有緩解咽喉腫痛的效果，對(duì)于清熱潤(rùn)燥有好處。
初秋吃什么比較好呢，上面的這些養(yǎng)肺的食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰潤(rùn)肺止咳化痰的作用，而且還可以清熱解毒，對(duì)于緩解肺部感染，咳嗽咳痰是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以有緩解腸胃不適的作用，這些食物大家趕緊試試吧，對(duì)健康有好處。
干燥的天氣會(huì)容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肺熱癥狀，春天正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，有很多食物以及藥物都是可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺的。那么，春季有哪些食物可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺？
春季養(yǎng)肺的食物
1、山藥
山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。
2、百合
百合有干鮮兩種，干的一般是做粥做湯，有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗，不過(guò)比干的有一種甜味道。
需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉，不然會(huì)非?？嗟?。百合潤(rùn)肺止咳，屬于藥食兩用的食材。
3、杏仁
杏仁分為兩種，我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁。苦杏仁止咳效果更好，不過(guò)因?yàn)橛卸静荒芏喑裕云綍r(shí)我們一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是藥房有售，處理得當(dāng)也是可以的，中藥里的杏仁都是苦的。
4、馬蹄
荸薺也叫馬蹄，可以生吃的，長(zhǎng)得像栗子，不過(guò)是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝，反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。
5、銀耳
銀耳滋陰潤(rùn)燥，也是養(yǎng)肺頭等食材，可以做湯，涼拌，炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效，比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白，有點(diǎn)微黃是最好的，避免買到硫磺熏制的。
6、柿子
柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用，同時(shí)還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況，另外柿葉也具有很好的止血作用；柿子餅則是能夠很好的潤(rùn)心肺以及止咳化痰的作用，服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。
養(yǎng)肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是對(duì)于肺部有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，在這種季節(jié)交替的時(shí)候是最容易肺部難受的。養(yǎng)肺怎么按摩呢?小編給大家講講養(yǎng)肺按摩怎么按摩、養(yǎng)肺的方法還有哪些以及吃什么清肺。
養(yǎng)肺按摩
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬于肺經(jīng)的穴位，用手指每天揉按，隨時(shí)可以操作，每次2~3分鐘，只要堅(jiān)持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預(yù)防這些疾病。
2、承漿穴
承漿穴在嘴唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。
3、魚際穴
兩側(cè)魚際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅(jiān)持每天做。
4、迎香穴
迎香是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個(gè)很重要的功能：可以濕潤(rùn)鼻腔，兩鼻腔濕潤(rùn)了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。具體做法：由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。
養(yǎng)肺經(jīng)常按摩以上這些穴位是對(duì)于養(yǎng)肺的效果非常明顯的，養(yǎng)肺除了按摩還有哪些方法呢?
養(yǎng)肺的方法
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
養(yǎng)肺的飲食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比較好呢？
吃什么清肺
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但是，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，澀的柿子不可以吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合干燥季節(jié)飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ樱€可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：肺部是我們每個(gè)人都需要重視的地方，對(duì)于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。養(yǎng)肺還可以經(jīng)常做一些養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng)以及吃些養(yǎng)肺的食物。定期的檢查身體，是有效預(yù)防疾病的一種方法。若是身體出現(xiàn)不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
人體的每個(gè)器官其實(shí)都是比較脆弱的，所以我們要保護(hù)好自己身上的每個(gè)器官，要注意保健養(yǎng)生的一些小常識(shí)。肺部是人體最重要的器官之一，應(yīng)該如何去保護(hù)它呢，什么樣的食物有清肺的作用呢，一起來(lái)看看吧。
1、葡萄
食物簡(jiǎn)介：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)含糖量達(dá)10%~30%，并含有多種微量元素。
清肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)肺精，降火，通腸胃。
2、豆?jié){
清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。豆?jié){含有的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，而且還可以有減少肺部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的。
3、山藥
食物簡(jiǎn)介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。
山藥可以有很重要的黏蛋白，它可以有特殊的清理肺部垃圾的作用，同時(shí)也可以有養(yǎng)肺健脾的作用。
關(guān)于一些清肺的食物上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物的重要性還是比較大的，我可以通過(guò)食物來(lái)滋補(bǔ)身體，上面的這些清肺的食物一定要吃。
我們?cè)诓『笤獨(dú)馐菚?huì)損傷的，很多人都是會(huì)出現(xiàn)久咳不愈的狀況，這其實(shí)對(duì)于肺氣是非常的傷的，甚至是出現(xiàn)周身無(wú)力，在行動(dòng)后氣短，在有了這些狀況后，我們就是需要很好的補(bǔ)肺氣了，今天小編就是為大家整理了一些可以很好的幫助我們補(bǔ)肺氣的食物和中藥。
馬鈴薯
(洋芋、土豆、山藥蛋)味甘、性平。
作用：我們食用是可以補(bǔ)氣、健脾的。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。但是要注意發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯
(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。
作用：我們食用紅薯是有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的功效。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。但是如果是多食用的話，是容易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇
味甘、性平。
作用：香菇是可以很好的補(bǔ)益胃氣的，對(duì)于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏等癥狀是有不錯(cuò)的效果的。但是香菇是屬于發(fā)物的，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病要忌食。
山藥
味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用：山藥是可以很好的補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精的。是很適宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。要注意濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。
作用：栗子是可以補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的。是適宜于脾虛食少，反胃，瀉泄的人群的，但是氣滯腹脹的人群忌食。
雞肉
味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。
作用：雞肉是有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓的功效。適宜脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉的人群食用。要注意實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
兔肉
味甘、性涼。
作用：兔肉是有補(bǔ)中益氣，涼血解毒的作用。是很適合脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘癥狀。虛寒、泄瀉者忌食。
豬肚
(豬胃)味甘、性溫。
作用：食用豬肚是可以補(bǔ)益脾胃的。適合虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍等癥狀。
這食物或者是中藥材，很多時(shí)候都是可以搭配一些其他的食物來(lái)進(jìn)行制作的，制作各種美味的食物，也是可以很好的達(dá)到補(bǔ)肺氣的功效，同時(shí)還可以很好的享受美味的食物，所以大家是可以結(jié)合自己的喜好進(jìn)行選擇的。
轉(zhuǎn)眼立秋已經(jīng)過(guò)半，秋天離我們不遠(yuǎn)了。入秋之后，天氣雖然變涼快了，但也會(huì)逐漸干燥，人體免疫力也會(huì)隨著下降，如果沒(méi)有很好的身體，這個(gè)時(shí)節(jié)是很容易生病的。初秋時(shí)節(jié)就要開始關(guān)注養(yǎng)生保健工作，這個(gè)時(shí)節(jié)要注重養(yǎng)肺。秋季人體很容易出現(xiàn)肺熱等問(wèn)題，稍不小心肺部就要受難，因此養(yǎng)肺很重要。那么，養(yǎng)肺要怎么吃呢？以下這些食療方可以試試，下面跟小編去看看吧！
1、枇杷雪梨汁--清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰
材料及做法：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。將雪梨去皮、核，切塊；將枇杷果肉與雪梨、勻即可。
功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
2、無(wú)花果飲--滋潤(rùn)清痰、止熱喘咳
材料及做法：紅糖適量。藥物：無(wú)花果2至4粒。將無(wú)花果洗凈切開，加清水兩碗煲湯，后下紅糖，濃湯乘溫?zé)犸嬒隆?/p>
功效：止熱性喘咳、受熱致舊咳復(fù)患、喘呃等。無(wú)花果有滋養(yǎng)潤(rùn)腸、利大小便、清痰等功效，及有消炎止痛、止痢疾等用途。
3、香蕉冰糖水--滋潤(rùn)祛燥止熱咳
材料及做法：香蕉3只，冰糖適量。熟香蕉去皮切塊，加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
功效：氣候干燥、暑熱等引致支氣管炎，中醫(yī)謂之燥熱咳嗽。香蕉有滋潤(rùn)祛燥、止熱咳之功。香蕉還有清理腸胃功能，把痰涎一并自腸臟排出。
4、涼拌白菜胡蘿卜絲--清熱解毒、清肺利咽
材料及做法：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片；將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
功效：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。
蔬菜和水果都是必不可少的日常食物，尤其是對(duì)于正處在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年和療養(yǎng)階段的患者來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該多食用蔬菜水果，可以很好的補(bǔ)充人體所需的維生素，同時(shí)也有利于疾病更快恢復(fù)。但是對(duì)于不同疾病，應(yīng)該選擇不同種類的蔬菜才會(huì)有更顯著的效果，那么哪些蔬菜有利于養(yǎng)肺潤(rùn)肺呢?
吃什么蔬菜對(duì)肺好?
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說(shuō)，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、甘藍(lán)
美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院以及癌癥預(yù)防研究所的一項(xiàng)研究表明，十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動(dòng)物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對(duì)于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，而維生素A可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細(xì)菌傷害，對(duì)維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A?？梢哉f(shuō)胡蘿卜是補(bǔ)充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認(rèn)為，口蘑味甘性平，歸心、肺經(jīng)，可宣肺解表，益氣安神，在秋季這個(gè)養(yǎng)肺的季節(jié)里最適合食用，同時(shí)可散血熱，透發(fā)麻疹，常用于小兒麻疹的治療。
6、薄荷
薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物，對(duì)于呼吸疾病諸如咳嗽，感冒，喉嚨感染和鼻竇感染都十分有益。在薄荷油也存在一種化合物，具有強(qiáng)大的抗氧化功能，并能促進(jìn)消化，抗痙攣和祛痰。用薄荷泡茶或者加入菜肴中都能給肺部帶來(lái)清潔作用。
7、菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物，有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
8、西洋菜
又名水生菜、水芥菜、豆瓣菜。中醫(yī)認(rèn)為豆瓣菜是治療肺癆的理想食物，具有清心潤(rùn)肺的功能，對(duì)肺燥肺熱所致的咳嗽、咯血、鼻子出血都有很好的療效。秋天常吃些豆瓣菜，對(duì)呼吸系統(tǒng)十分有益。故豆瓣菜有“天然清燥救肺湯”的美譽(yù)。
9、蓮藕
潔白的蓮藕可以清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀。蓮藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清涼潤(rùn)燥，熟煮可以養(yǎng)胃補(bǔ)脾。
10、山藥
山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
11、芹菜
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常食芹菜可部分抵消煙草中有毒物質(zhì)對(duì)肺的損害。如果吸煙者每天吃60克芹菜，涼攔食用最好，能起到預(yù)防肺癌的功效。
12、白菜
白菜是人們常食的一種大眾化蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，白菜性味甘平，具有疏風(fēng)解表、潤(rùn)肺止咳、清熱去煩、調(diào)理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。
