改善肺功能就吃這幾種食物
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“改善肺功能就吃這幾種食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果自己的肺功能不好，那么就很容易出現(xiàn)一些病癥，那是非常糟糕的事情，所以出現(xiàn)了肺功能差的情況，就要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行改善，通過(guò)吃一些食物就可以起到一定的效果，那么可以改善肺功能的食物到底有哪些呢？很多人可能不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
山藥
山藥是可以養(yǎng)肺的一種食材佳品，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效，還能改善冠狀動(dòng)脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。出現(xiàn)出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥時(shí)也可以吃山藥來(lái)緩解，吃山藥對(duì)于改善肺功能是非常有效的。
百合
百合也是可以改善肺功能的食材，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有良好的安定作用，適合神經(jīng)衰弱的人經(jīng)常食用，此外百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。
柿子
柿子具有一定的藥理作用，尤其是對(duì)于緩解肺部不適很有幫助，鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。
蓮子
吃蓮子可以改善肺功能、鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，除含有大量淀粉外，還含有β-谷甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品中卻位居榜首，平時(shí)合理的服用一些蓮子來(lái)改善肺功能效果極佳。
通過(guò)吃上文介紹的這些食物來(lái)改善肺功能是非常有效可行的，這些食物中所含的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以保護(hù)自己的肺。當(dāng)然除了通過(guò)吃這些食物來(lái)改善肺功能以外，還要注意平時(shí)必須要有良好的生活習(xí)慣，比如不可以過(guò)度的疲勞，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空氣不流通的環(huán)境中。
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我們知道，沒(méi)有食物和水我們還可以存活一段時(shí)間，但是如果沒(méi)有空氣的話，我們一分鐘也活不了。而肺就是呼吸空氣最為重要的器官，如果肺出現(xiàn)了問(wèn)題的話，對(duì)我們的身體健康的危害是非常大的，所以大家平時(shí)一定要注意保護(hù)好自己的肺。肺如果有問(wèn)題的話，要注意做些措施來(lái)改善肺功能。
改善肺功能的方法有哪些
1、積極鍛煉，改善肺功能
要想改善肺功能，平時(shí)就不應(yīng)該懶惰，應(yīng)積極參加體育鍛煉，適當(dāng)?shù)爻龀龊?，如長(zhǎng)跑、游泳、打球等。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，肺功能將會(huì)改善，身心也能保持健康。
2、規(guī)律飲食，改善肺功能
肺功能失?；颊?，建議多吃潤(rùn)肺、清肺的食物，如蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等，還可以用雪耳、蓮子、百合、排骨湯等藥材制作清肺湯。
平時(shí)上班忙，也可以把羅漢果切成片狀用開水沖泡喝，還可以每天堅(jiān)持喝一杯有潤(rùn)肺功效的枸杞茶。
3、少動(dòng)怒，保持身心愉悅
在中醫(yī)看來(lái)，肺部是主氣的器官，如果經(jīng)常動(dòng)怒發(fā)火容易使肺氣不通，所以，想呵護(hù)我們的肺，打到肺功能失常，就應(yīng)該保持愉悅的心情，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小氣而動(dòng)怒發(fā)火，必要的時(shí)候，可以通過(guò)看書、聽歌、聊天等活動(dòng)來(lái)緩解心情。
改善肺功能的食物有哪些
新鮮水果和綠色蔬菜。新鮮水果和蔬菜中的維生素C、胡蘿卜素，可增加肺的通氣量。研究證明，每天食用至少含300毫克維生素C的食品，可使支氣管哮喘及支氣管炎的發(fā)病率降低30%。
銀耳。銀耳中含有17種人體所必需的氨基酸以及酸性異多糖、有機(jī)磷等多種化合物，對(duì)人體健康十分有益。特別是其中的酸性異多糖，能增強(qiáng)人體免疫機(jī)能，對(duì)支氣管炎、肺部感染有顯著療效。
百合。百合具有鎮(zhèn)靜、止咳作用，適用于支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核咯血等病癥的患者食用。
堅(jiān)果?；ㄉ⒑颂?、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等堅(jiān)果均富含硒。硒具有促進(jìn)代謝、加強(qiáng)免疫、提高抵抗力之功能。如體內(nèi)缺硒，可導(dǎo)致人體免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于預(yù)防呼吸道感染。
豆豉。豆豉日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，豆豉中含有的細(xì)菌，能產(chǎn)生大量B族維生素，有助于人體抵御外界致病因素的侵襲。
改善肺功能吃什么水果
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸止瀉等功效，還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能，緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤(rùn)肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天最好吃1—2個(gè)橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、無(wú)花果
無(wú)花果性味甘平，入脾、大腸二經(jīng)，具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用，主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時(shí)，服用冰糖水煎無(wú)花果，可起到去火消啞的作用。
改善肺功能吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說(shuō)，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、甘藍(lán)
美國(guó)喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院以及癌癥預(yù)防研究所的一項(xiàng)研究表明，十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動(dòng)物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經(jīng)，對(duì)于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因?yàn)橹夤莛つな軗p，而維生素A可以保護(hù)黏膜細(xì)胞，維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細(xì)菌傷害，對(duì)維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A。可以說(shuō)胡蘿卜是補(bǔ)充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認(rèn)為，口蘑味甘性平，歸心、肺經(jīng)，可宣肺解表，益氣安神，在秋季這個(gè)養(yǎng)肺的季節(jié)里最適合食用，同時(shí)可散血熱，透發(fā)麻疹，常用于小兒麻疹的治療。
改善肺功能的運(yùn)動(dòng)方式
一、腹式呼吸
1.鍛煉原理肺功能受損后，呼吸會(huì)以胸式呼吸為主，表淺而短促，既不能保證有效的肺通氣效果，又易導(dǎo)致呼吸肌疲勞。腹式呼吸鍛煉則能增加膈肌力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)性，減輕呼吸困難。
2.訓(xùn)練方法先取仰臥位、半臥位或坐位，將一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸。呼吸時(shí)使上腹部活動(dòng)，而保持胸部不動(dòng)。每日訓(xùn)練兩次，每次10-15分鐘。熟練后可在上腹部壓0.5-1公斤的砂袋或書等物，練習(xí)腹式呼吸，并增加訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間。
二、縮唇呼吸
1.鍛煉原理縮唇呼吸主要為呼氣時(shí)將嘴唇縮緊以增加呼氣時(shí)的阻力，這種阻力可以傳遞到支氣管，讓支氣管內(nèi)保持一定的張力，使得氣道內(nèi)壓力提高，有利于肺內(nèi)氣體的排出。
2.訓(xùn)練方法根據(jù)身體狀況取立位、坐位或臥位;先縮唇，腹內(nèi)收，胸前傾;縮唇時(shí)收攏嘴唇呈“魚口狀”，縮唇的程度以能接受為宜。然后由口徐徐呼氣，此時(shí)切勿用力，呼氣以15-20厘米遠(yuǎn)的蠟燭火焰被吹傾斜而不熄滅為標(biāo)準(zhǔn)。然后閉嘴，用鼻吸氣，并盡量挺腹，胸部不動(dòng)。呼與吸時(shí)間比例為2：1或3：1。每日鍛煉2次，每次堅(jiān)持10-20分鐘，每分鐘7-8次，訓(xùn)練時(shí)間最好選擇在空腹時(shí)。最好配合腹式呼吸一起鍛煉。
三、全身性呼吸體操
全身性呼吸體操是指在腹式呼吸的基礎(chǔ)上，加上擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作，進(jìn)一步改善肺功能，增加體力。訓(xùn)練方法可取臥位、坐位或立位，具體步驟如下：
第一節(jié)：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸氣，口呼氣。先練深長(zhǎng)呼氣，直到把氣呼盡，然后自然吸氣，呼與吸時(shí)間比為2:1或3:1，以頭不暈為度，呼吸頻率以每次16分鐘左右為宜。
第二節(jié)：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸盡時(shí)盡力挺腹，胸部不動(dòng)，呼氣時(shí)腹肌緩慢主動(dòng)收縮，以增加腹內(nèi)壓力，有利于膈肌上提，將氣緩緩呼出。呼吸應(yīng)有節(jié)律。
第三節(jié)：動(dòng)力呼吸，隨著呼氣和吸氣做兩臂放下和上舉。
第四節(jié)：抱胸呼吸直立位，兩臂在胸前交叉壓緊胸部，身體前傾呼氣，兩臂逐漸上舉，擴(kuò)張胸部，吸氣。
第五節(jié):壓腹呼吸直立位，雙手叉腰，拇指朝后，其余四指壓在腹部，身體前傾呼氣，兩臂上抬吸氣。
第六節(jié)：抱胸呼吸同第四節(jié)。
第七節(jié)：下蹲呼吸直立位，雙足合攏，身體前傾下蹲，兩手抱膝呼氣，還原時(shí)吸氣。
第八節(jié)：彎腰呼吸取立位，雙臂腹前交叉，向前彎腰時(shí)呼氣，上身還原兩臂向雙側(cè)分開時(shí)吸氣。
我們知道，白色是入肺的，所以大家如果肺功能不是特別的好的話，可以在平時(shí)的生活中多吃一些白色的食物，這樣對(duì)于改善肺功能是大有好處的。另外，平時(shí)大家也可以多參加一些體育鍛煉，對(duì)于改善肺功能也是非常有幫助的。
在人的一生中，一日三餐無(wú)疑是最貼近生活一件事，人每天都要吃飯，而飲食搭配無(wú)疑是很重要的事情，健康的飲食讓人益壽延年，而不健康的飲食和飲食習(xí)慣給人帶來(lái)疾病，而哪些食物有防癌抗癌作用呢？今天就為大家盤點(diǎn)一下這幾種食物，希望這些健康的美味能夠幫助到你。
1、干果
干果是人們經(jīng)常會(huì)吃到的，特別是杏仁這種食物所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有抗癌物質(zhì)，但是一次性不能吃太多，否則可能會(huì)有中毒風(fēng)險(xiǎn)。
2、番茄
番茄也是生活中比較容易接觸到的食物，番茄的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)非常豐富，含有豐富的維生素、番茄紅素、蘋果檸檬酸，番茄含有的番茄紅素也是有抗癌作用，對(duì)身體非常有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常吃蘋果不但能夠補(bǔ)充胡蘿卜素還能延年益壽，還具有抗癌的作用。
4、山楂
山楂也是老百姓經(jīng)常會(huì)吃到的食物，山楂含有豐富的維生素山楂酸等食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。山楂還有抗癌的作用，山楂含有的黃酮類物質(zhì)這是這種抗癌物質(zhì)。
一直以來(lái)，免疫力差都是比較普遍的問(wèn)題，有些人的體質(zhì)天生就比較弱，那么他的免疫力就比較差，對(duì)免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)所吃的食物是需要有所講究的，因?yàn)楹芏嗍澄锒际蔷哂刑岣呙庖吡ψ饔玫?，下面小編將為大家講解這些食物，希望能給免疫力差的人提供一些飲食參考。
蓋菜
蓋菜也被叫做芥菜。想必大家都知道葉酸對(duì)于人體健康的重要性，而在蓋菜中富含的葉酸含量就比較豐富，這對(duì)于提高人體免疫力，預(yù)防細(xì)胞老化有很好的效果。所以免疫力差的人，平時(shí)可以多吃蓋菜。
紅棗
紅棗是非常具有溫補(bǔ)作用的食材，不僅能夠補(bǔ)血，還可以提升免疫力。紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫?zé)崾澄?，吃多易上火，每人每?~5顆為宜。
紫薯
紫薯中的黏液蛋白含量很高，不僅可以防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，還能夠提高機(jī)體免疫力，對(duì)于預(yù)防膠原病的發(fā)生非常有效。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
香蕉
香蕉中富含的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的，尤其是維生素B6對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對(duì)失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。所以對(duì)于免疫力差的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃些香蕉是很有幫助的。
上述為大家介紹的這幾種食物，在生活中是非常常見的，這幾種食物雖然比較普通，但是卻有著極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于提高免疫力有著比較良好的效果，如果免疫力比較差，那么平時(shí)可以經(jīng)常食用這幾種食物來(lái)進(jìn)行改善，希望本文的講解能對(duì)各位提供有效的幫助。
如果出現(xiàn)了肺熱咳嗽有痰的情況，那么表明自己的身體出現(xiàn)了一些異常，需要加以重視，并且需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。如果情況嚴(yán)重的，必須要采取治療措施，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦?lái)達(dá)到清肺化痰的作用，那么可以清肺化痰的食物有哪些呢？下面跟隨小編一起來(lái)了解一下。
銀耳
在銀耳中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，尤其是氨基酸的含量很高，經(jīng)常吃銀耳可以起到很好的保健作用，能夠緩解皮膚干燥瘙癢的癥狀，此外還可以開胃就行，清肺化痰，如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，不妨將銀耳做成銀耳湯來(lái)進(jìn)行服用，對(duì)于自己的肺有很好的養(yǎng)護(hù)效果，還能增強(qiáng)人體免疫力。也可以在煮粥、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體。
陳皮
陳皮相信是大家比較熟知的一種藥材，這在中醫(yī)界被運(yùn)用得非常廣泛，可用于治療很多的病癥，并且能夠收獲很好療效。合理的服用陳皮可以理氣健脾、止咳化痰，對(duì)因秋燥咳嗽的人來(lái)說(shuō)格外有用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，可理氣健脾，燥濕化痰，臨床使用陳皮可以用于治療痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠等病癥，療效顯著。
梨
梨子中水分含量充足，吃梨子可以潤(rùn)燥止咳，清肺化痰，具有一定的藥理用途。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，可以起到清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
如果想通過(guò)一些食物來(lái)清肺去痰的話，那么以上介紹的這幾種食物絕對(duì)是非常理想的選擇，這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，而且還可以改善一些病癥，尤其是對(duì)于咳嗽、肺熱、痰多的情況，有比較好的輔助治療作用，希望本文的介紹能對(duì)各位有所幫助。
經(jīng)常皮膚瘙癢的話要看看是否因?yàn)槠つw疾病導(dǎo)致的皮膚瘙癢的問(wèn)題。出現(xiàn)了皮膚瘙癢的問(wèn)題應(yīng)該如何去調(diào)理比較阿訇，下面的這些食物可以試試，對(duì)于預(yù)防皮膚疾病來(lái)說(shuō)有好處，還能有預(yù)防疾病的功效和作用。
皮膚瘙癢吃蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內(nèi)毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對(duì)于皮膚敏感、瘙癢等癥狀有很大的幫助。特別是對(duì)于出現(xiàn)的皮膚過(guò)敏的季節(jié)來(lái)說(shuō)更有效果，而且也可以有緩解皮膚瘙癢的作用，對(duì)于皮膚保養(yǎng)有好處。
皮膚瘙癢吃維生素A
維生素A具有滋潤(rùn)、強(qiáng)健肌膚的作用，而且維生素A對(duì)皮膚瘙癢有很不錯(cuò)的環(huán)境效果。常有皮膚瘙癢癥狀的人，每天按量服用維生素A片，或者多吃維生素A含量豐富的食物，多吃維生素A比較多的食物，比如會(huì)所經(jīng)常吃的菠菜，胡蘿卜南瓜等有一定的治療作用。
皮膚瘙癢吃錳含量多的食物
很多皮膚瘙癢的人是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏錳，因?yàn)殄i在人體中物質(zhì)代謝過(guò)程中起到了氧化促進(jìn)的作用，可以提高人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收及利用，可以減少對(duì)皮膚的傷害，而且也可以減輕皮膚的瘙癢的問(wèn)題，所以說(shuō)多吃一些這樣類型的食物是很不錯(cuò)的方法。
關(guān)于皮膚瘙癢的一些改善方法，上面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以有很好的護(hù)膚作用，對(duì)于保護(hù)肌膚來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，日常生活中這樣的食物可以經(jīng)常吃的。
擁有豐滿的胸部是每一個(gè)女人的夢(mèng)想，一生的追求，尤其是對(duì)于經(jīng)常被人說(shuō)飛機(jī)場(chǎng)的女性，更是想擺脫這樣稱號(hào)，現(xiàn)在市面上也有很多的豐胸產(chǎn)品，但是這些產(chǎn)品效果不是很明顯，還會(huì)出現(xiàn)反彈，那么該如何豐胸呢?今天小編告訴廣大女性一個(gè)秘密，經(jīng)期進(jìn)行豐胸效果是最好的哦!
經(jīng)期可以豐胸，那么該如何豐胸呢?經(jīng)期怎么才能達(dá)到豐胸的效果呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，通過(guò)健康飲食完全可以達(dá)到，那么吃什么最好呢?下面給大家推薦5大經(jīng)期豐胸食物，這些食物都是我們最常見的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的的豐富，想知道嗎?接著往下面看吧!
堅(jiān)果
堅(jiān)果類的食物有很多，花生、核桃、瓜子、碧根果等等，這些堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，提供我們身體必須的營(yíng)養(yǎng)，并且這些堅(jiān)果中存在一些特殊的物質(zhì)，例如亞麻酸、鋅，這些都有助于女性乳房的二次發(fā)育，在經(jīng)期食用可以緩解乳房的衰老哦!喜歡吃堅(jiān)果的女性你們的福利到了，但是也不宜吃多，容易上火哦!
豆類
豆類有很多，最具代表性就是大豆以及豆制品，豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以防止肌膚衰老，在經(jīng)期食用，可以降低體內(nèi)雌激素分泌，減少乳房疼痛，早餐可以選擇食用一杯豆?jié){，有助于胃部健康，更有助于乳房發(fā)育哦!
蔬菜
蔬菜的種類有很多，那么在經(jīng)期食用胡蘿卜、萵筍有助于身體健康，更有助于豐胸，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，可以預(yù)防乳房下垂，讓女性乳房保持彈性，另外常食用萵筍提供乳房所需營(yíng)養(yǎng)，萵筍和山藥搭配，豐胸效果更好，更可以改善膚色，讓肌膚水嫩。
這幾大食物，你肯定見過(guò)，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，常吃不僅對(duì)身體好，還能豐胸，女性朋友們，經(jīng)期不妨多吃一些這樣的食物哦，除了食補(bǔ)，還可以搭配按摩，豐胸效果更好哦!經(jīng)期是女性豐胸減肥最佳時(shí)段，所以一定要好好珍惜哦!
對(duì)于氣郁體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，心情容易抑郁寡歡。要知道，一個(gè)人心情的變化，會(huì)直接影響其身體健康。因此，出現(xiàn)氣郁體質(zhì)，需要及時(shí)調(diào)理和養(yǎng)護(hù)。中醫(yī)根據(jù)氣郁體質(zhì)，挑選出了三種健康食材，它們有調(diào)理氣郁體質(zhì)的功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多慮為主要表現(xiàn)的體質(zhì)。
從舌象上看，氣郁的人舌頭是淡紅的，舌苔很薄，脈弦而細(xì)。另外，氣郁的人痰多、大便偏干，便溏的情況很少。氣郁如果不及時(shí)調(diào)理，有可能發(fā)展為抑郁癥。
氣郁體質(zhì)是如何形成的
1、父母遺傳，天生憂郁王子;
2、工作壓力比較大：白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員;
3、幼年曾經(jīng)歷過(guò)比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說(shuō)單親，寄人籬下，小時(shí)候自信心受到過(guò)打擊等。
4、過(guò)度要求完美，不僅對(duì)自己，而且對(duì)別人。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則
氣郁體質(zhì)的和淤血體質(zhì)的一樣，主要針對(duì)肝臟，要讓它這個(gè)氣活，讓肝氣一定要舒展才行。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)，所以氣郁的人應(yīng)以疏肝理氣為主，平時(shí)多吃一些有理氣效果的食物。
白蘿卜
白蘿卜順氣的功效是眾所周知的，住過(guò)院的人應(yīng)該知道，醫(yī)生希望做完手術(shù)的人排氣，就會(huì)讓他喝蘿卜湯，就是因?yàn)樘}卜理氣的效果特別好。有些人在吃蘿卜時(shí)習(xí)慣把外面的皮削掉，其實(shí)蘿卜皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水，對(duì)于止咳有很好的效果。所以，吃蘿卜時(shí)最好連皮一起吃。
柑橘
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有順氣、止咳、健胃、化痰、疏肝理氣等多種功效。橘子幾乎一身都是寶，其皮、核、絡(luò)、葉都是地道的藥材。其中，橘皮經(jīng)過(guò)炮制后就成為陳皮，是理氣最常用的藥材。橘核有散結(jié)、止痛的功效，可用來(lái)治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。就連橘絡(luò)也是可以入藥的，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，所以大家吃橘子時(shí)最好不要把橘絡(luò)扯下來(lái)，而是將其連著橘瓣一起吃掉。
香菜
在人們的生活中，香菜一般是以配角的形式出現(xiàn)，很少有人了解它的藥用功效?！侗静菥V目》)認(rèn)為，胡荽，辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣?！都斡颖静荨穭t認(rèn)為：(香菜)消谷，治五臟，補(bǔ)不足，利大小腸，通小腹氣，拔四肢熱，止頭痛，通心竅。此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨(dú)蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時(shí)可以多吃一些。
起居精神養(yǎng)生
1、學(xué)會(huì)發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，遲鈍些好。思傷脾，過(guò)度思慮，會(huì)使脾
2、胃不運(yùn)、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等;
3、聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè);
4、多外出旅行。
除了健康飲食外，良好的生活習(xí)慣、健康的飲食方式，對(duì)于改善氣郁體質(zhì)來(lái)說(shuō)，都是有幫助的。如果你有氣郁體質(zhì)的話，那么，今天介紹的養(yǎng)生秘籍，就會(huì)非常適合你來(lái)保健身體了。趕緊來(lái)試一試這些養(yǎng)生法吧。
肺部是我們?nèi)梭w最為重要的一個(gè)部位之一了，并且肺部直接關(guān)系著我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)，一旦肺部出現(xiàn)了一些問(wèn)題，那么還會(huì)影響我們?nèi)梭w的健康哦，但是有些肺功能不好的朋友們對(duì)于保健的方法還不是非常的了解，下面我們來(lái)看看怎樣運(yùn)動(dòng)可以改善肺功能吧。
1、練習(xí)深呼吸。深度的吸氣，讓吸入我們肺部的氣在我們的肺部多停留幾秒鐘，然后在深度的呼出，一直的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這是可以使我們的肺部有力的擴(kuò)張、收縮，這樣可以加強(qiáng)我們肺部的收縮能力和運(yùn)動(dòng)能力，從而起到非常不錯(cuò)的改善肺功能的作用哦。
2、慢跑和快走，這是一批鍛煉者偏愛的一項(xiàng)活動(dòng)，強(qiáng)度不大，基本適合任何人群。經(jīng)過(guò)十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。堅(jiān)持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺(jué)的時(shí)候，心肺功能開始得到鍛煉。
3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮，身?xiàng)l兒的塑型也很好。游泳的運(yùn)動(dòng)量大，要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。
4、跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協(xié)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來(lái)，只要我們能夠每天堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，那么是可以達(dá)到非常不錯(cuò)的效果哦。
5、爬山，鍛煉心肺功能的耐力。這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是，作為一種鍛煉，一周一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來(lái)。來(lái)回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就行。爬上對(duì)中老年人的膝蓋有損傷。
怎樣運(yùn)動(dòng)可以改善肺功能呢?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了比較滿意的答案了吧，我們也可以學(xué)到許多的改善肺功能的運(yùn)動(dòng)方法了哦，所以我們肺功能不好的朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的哦。
雖然很多人都非常注重自己的肺部健康，但是他們往往不知道該如何進(jìn)行，要想保護(hù)自己的肺，改善自己的肺功能，那么就需要采取一定的行動(dòng)。除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意飲食的合理安排，通過(guò)一些食療方對(duì)于改善肺功能有一定的效果，下面我們一起來(lái)了解一下。
骨皮老鴨湯
原料：準(zhǔn)備一只老鴨，二十克地骨皮，三片生姜，調(diào)料適量。
做法：先把老鴨宰殺后去毛雜，洗凈，切塊；余藥布包，同入鍋中，加清水適量同煮至老鴨熟后去藥包，調(diào)味服食。
功效：骨皮老鴨湯能夠滋陰潤(rùn)肺，涼血止咳，可以輔助治療肺結(jié)核肺陰虧損，干咳，咳聲短的病癥。
三百童子雞
原料：準(zhǔn)備炙百部、蜜百合、白芨、貝母、天冬各三十克，一只童子雞。
做法：將諸藥布包，子雞去毛雜，納諸藥于雞腹中，文火燉熟，去藥渣、食雞飲湯，每周1次，3月～療程，連續(xù)2～3療程。
功效：服用三百童子雞能夠補(bǔ)肺養(yǎng)精，可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，能夠輔助治療肺結(jié)核?！?/p>
四寶燉乳鴿
原料：準(zhǔn)備兩只乳鴿，山藥、銀杏各一百克，香菇三十克，枸杞十克，調(diào)料適量。
做法：先把備好的乳鴿悶死后，去腳、翼尖，放入沸水鍋中焯水，撈起沖凈，山藥切成小滾刀塊；香菇發(fā)開洗凈。取雞清湯500克，置鍋中，納入銀杏(銀杏食品)，山藥、香菇、枸杞、乳鴿及蔥段，姜片、料酒、精鹽、味精等調(diào)味品(調(diào)味品食品)，入籠中蒸約2小時(shí)，去蔥、姜即成，每周服用1～2劑即可。
功效：四寶燉乳鴿可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，潤(rùn)肺降火，對(duì)于肺部出現(xiàn)不適的人群非常適合服用。
以上為大家推薦的這幾個(gè)食療方，對(duì)于改善肺功能的效果是值得肯定的，不僅有助于肺部健康，能夠緩解一些肺部疾病，而且還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。想要改善肺功能的朋友，平時(shí)一定要注意自我的護(hù)理工作要做好，要戒煙戒酒，避免食用對(duì)肺有傷害的食物。
皮膚問(wèn)題是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題，而皮膚的好壞也和很多因素都有關(guān)系，很多人都可能會(huì)有皮膚膚質(zhì)比較差的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)這種情況一定要注意改善，這和人們的生活以及飲食都有關(guān)系，找準(zhǔn)原因才能對(duì)癥治療，那么皮膚很差要如何改善呢？
引起皮膚差的幾大因素？
1、黑色素過(guò)度生成：這種原因可能是自己防曬功夫做得不好，讓紫外線刺激了黑色素過(guò)度生成。而長(zhǎng)時(shí)間暴曬在紫外線之下，容易使肌膚角質(zhì)層受傷，導(dǎo)致皮膚觸感粗糙，臉色看起來(lái)顯得很暗沉。
2、角質(zhì)氧化：生活中無(wú)所不在的電磁波、長(zhǎng)期面對(duì)電腦螢?zāi)?、抽煙、曝露在空氣污染的環(huán)境中、睡眠不足等各種原因，都會(huì)產(chǎn)生自由基，帶來(lái)角質(zhì)層老化，去角質(zhì)尤其重要。
皮膚不好吃什么水果？
1、沙棘：沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
3、櫻桃：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、蘋果：蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
日常生活中很多食物都是不討喜的，但是大多數(shù)人不知道的是，這些不被人們喜歡的食物，正是防癌的好幫手，不知道了吧，下面就跟著小編一起來(lái)看下吧。
快來(lái)看一看3種被嫌棄的防癌菜：
韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于提高視力，緩解眼睛疲勞，非常適合長(zhǎng)時(shí)間用電腦的人食用，而且胡蘿卜素高有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防腫瘤，對(duì)于抗氧化，抗衰老也很有益處。
春季韭菜最佳的時(shí)節(jié)是春節(jié)，因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。
蔥
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適，不過(guò)要注意不宜煎、炸過(guò)久。
大蒜
大蒜也具有預(yù)防某些癌癥的功能。它可以抑制胃內(nèi)產(chǎn)生硝胺的細(xì)菌，減少亞硝胺的生成，預(yù)防胃癌。調(diào)查資料表明，種大蒜以及素有吃大蒜習(xí)慣的地區(qū)和人群，胃癌的發(fā)病率僅是其它地區(qū)的1/3.
長(zhǎng)期吃生大蒜的人，胃中的強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的前體----亞硝酸鹽的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它地區(qū)的人，制造亞硝胺的細(xì)菌受到明顯抑制。大蒜中含有磺胺成分，能夠聚集人體器官中的重金屬，將它們帶出體外。
日常飲食中我們要注意哪些問(wèn)題來(lái)預(yù)防癌癥呢？
吃鮮
多項(xiàng)國(guó)際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)現(xiàn)，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
人們每日應(yīng)至少吃400克不同種類新鮮果蔬，最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。相反，久放霉變的食物千萬(wàn)別吃?；ㄉ?、大豆、米、面等發(fā)霉后，可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素，可導(dǎo)致肝癌、胃癌等。另外，盡量別吃隔夜菜，放置時(shí)間超過(guò)8~10小時(shí)的菜往往含有亞硝酸鹽，加熱次數(shù)越多含量越多。
吃淡
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。建議大家每人每天吃鹽別超5克。烹調(diào)時(shí)還要注意隱性鹽的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量。
除少吃鹽，清淡飲食還應(yīng)控制吃肉量。美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，脂肪與癌癥關(guān)系最為密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。世界癌癥研究基金會(huì)建議，每周畜肉和禽肉攝入量要少于500克，盡可能少吃加工肉制品。
吃粗
食物中缺乏膳食纖維是近年來(lái)癌癥患者增多的重要原因之一。各種糧食本來(lái)都是膳食纖維的來(lái)源，但受到加工的影響，加工越精細(xì)，膳食纖維損失越多。所以人們最好刻意吃點(diǎn)粗。
富含膳食纖維的食物包括：黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食；香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅(jiān)果。膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，減少腸道吸收致癌物，預(yù)防大腸癌。
多年研究發(fā)現(xiàn)，檸檬苦素在增強(qiáng)免疫力方面功效明顯，可幫助腫瘤病人增強(qiáng)抵抗力。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，食用柑橘或橘子汁就可吸收檸檬苦素，對(duì)口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有預(yù)防作用。柑橘類水果還含有多種黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，也有防癌作用。
美國(guó)研究還發(fā)現(xiàn)，食物中的其他天然苦味物質(zhì)也有一定保健作用。比如檸檬和柚子中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，以及紅酒和巧克力中的多酚，它們都是有助于預(yù)防癌癥和心臟病的成分?？喙现械目鼘幘芴岣呷梭w免疫力，幫助控制血糖。所以，防癌飲食必須吃點(diǎn)苦。
不管是聚餐還是出去吃飯，或者自己做飯，難免會(huì)有這種問(wèn)題，就是吃得亂七八糟，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
1、太油的食物
太油膩的食物不易于消化，會(huì)造成腸道的負(fù)擔(dān)，腸胃的不好的人情況會(huì)變得嚴(yán)重，而且這些油膩難以消化的食物會(huì)改變腸道內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致致癌物質(zhì)，誘發(fā)腸癌。
2、垃圾食品
典型的垃圾食品就屬方便面和薯片，很多人旅途中都喜歡帶，但這些不僅脂肪含量高，還不利于消化，會(huì)增高血脂，對(duì)健康很不利。
3、濃茶和咖啡
常喝濃茶和咖啡會(huì)消耗體內(nèi)的B 族維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會(huì)刺激胃黏膜。濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內(nèi)遇到鐵便會(huì)生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成缺鐵性貧血。
4、酒
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，聚餐無(wú)酒不歡，但酒中的乙醇對(duì)胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，危及生命。
5、燒烤
很多人就愛吃燒烤，香入味，但是燒烤在烹制時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種致癌物，易誘發(fā)食道癌、胃癌、腸癌等癌癥。另外，烤羊肉串常常是外面焦里面不熟，不易消化，還可能會(huì)傳染上其他疾病。
絕大部分宴席都是吃飽了大魚大肉才考慮是否上主食，這樣既不利于蛋白質(zhì)的利用，又帶來(lái)了身體的負(fù)擔(dān)，而且不利于控制血脂。為了不影響人們的興致，可以在涼菜中配一些含有淀粉的品種，在菜肴中搭配有荷葉餅、玉米餅等主食的品種，還可以早點(diǎn)上小吃、粥等食品，既能調(diào)劑口味，又能補(bǔ)充淀粉類食物。
